Principal Clinici

Tratamentul insomniei la femei după 40 de ani

Insomnia cu menopauză - ce să faceți, cum să aduceți un vis? Întrebarea apare la fiecare femeie, în timpul perioadei de dispariție a funcției de reproducere. Un proces fiziologic complex afectează sistemul nervos. Insomnia este unul dintre principalele simptome ale menopauzei. Este posibil să se întoarcă un vis deplin? Către cine să solicitați ajutor?

Originea insomniei

Creierul uman, ca un computer, trebuie să repornească toate sistemele. Somnul trece mai multe etape, eșecul uneia dintre ele duce la încălcări, probleme de sănătate. Insomnia nu apare în sine, trebuie să existe întotdeauna un motiv. Returul somnului complet este posibil numai atunci când este eliminat, întrebarea va fi rezolvată. Specialiștii disting mai multe tipuri de insomnie:

  • situațională. Aceasta se datorează unei anumite situații. Provocă-l poate folosi cafea, alcool, scandal, eșec al regimului de odihnă și așa mai departe. Cauza fenomenului neplăcut este extrem de clară. De obicei, situația continuă aproximativ o săptămână, până când sistemul nervos se calmează, totul va fi uitat sau problema va fi rezolvată.
  • Pe termen scurt. Aceasta provine din stres nervos, șoc. Durata durează aproximativ o lună.
  • cronic. Motivul pentru aceasta este dependența de alcool, fumatul, depresia, bolile organelor interne, o situație emoțională nefavorabilă. Cea mai periculoasa forma de tulburare a somnului. Apare cu expunere prelungită la factori negativi, este prezentă mai mult de o lună, se epuizează din punct de vedere moral și fizic.

Menopauza include toate aceste tipuri. Motivul principal constă în schimbarea fondului hormonal. Majoritatea femeilor au un fenomen similar înainte de menstruație. Nu există nici un motiv de îngrijorare, totul este normal, dar somnul dispare. Femeia petrece ore întregi și ore întregi, nu poate să adoarmă. Același lucru se întâmplă la începutul sarcinii. Extincția funcțiilor de reproducere are loc treptat, unii hormoni îi înlocuiesc pe ceilalți. Este responsabil pentru toate aceste cortex cerebral - glanda pituitară, hipotalamus. Cu toate organele și sistemele, este legat cu ajutorul terminațiilor nervoase. Într-o situație stresantă este sistemul nervos, există schimbări în aspectul psihologic, emoțional. Ce trebuie sa fac pentru a reveni la somn cu menopauza?

Cauzele tulburărilor de somn la menopauză

Insomnia cu menopauză apare mai des la femeile cu un sistem nervos sensibil, vulnerabil și subțire. Doamnele impresionante reacționează brusc la tot ceea ce se întâmplă, pentru a digera informații, de mai multe ori toate le scot în memorie. Astfel de procese sunt intensificate pe timp de noapte. Apoi, multe gânduri se mișcă în cap, împiedicându-mă să dorm.

Fiecare femeie trebuie să treacă prin menopauză, dar nu toți sunt pregătiți. Cauzele insomniei la menopauză se regăsesc în experiențele interne. Împreună cu celelalte simptome ale menopauzei se observă:

  • scăderea stimei de sine;
  • pierderea interesului în viața publică;
  • gânduri despre sinucidere;
  • sentimentul neajutorat;
  • un sentiment de lipsă de valoare;
  • acuzația celorlalți în toate problemele lor;
  • conștientizarea apropierii de vârsta înaintată;
  • schimbări externe.

În acest context există iritabilitate, agresivitate, depresie, apatie, depresie. Insomnia cu menopauză este prezentă datorită sentimentelor interioare.

În plus, deranjarea unui somn cu drepturi depline poate fi dureroasă. Atacurile frecvente de bufeuri, exacerbarea bolilor cronice, apariția unor noi nu dau odihnă. O femeie nu poate adormi.

Insomnia cu menopauză apare din cauza malnutriției. În corpul unei femei, împreună cu schimbările în fondul hormonal, metabolismul încetinește. Mâncărurile obișnuite, care au fost bine primite de organism, au fost digerate fără probleme, acum încarcă organe interne. În special afectează consumul caloric înainte de culcare. Apoi, o noapte fără somn așteaptă o femeie, o dimineață neplăcută.

Dupa intelegerea cauzelor insomniei cu menopauza, modalitatile de eliminare a acesteia sunt clarificate. Ce trebuie să fac pentru a dormi liniștit?

Cum sa scapi de insomnie cu menopauza

În primul rând, este necesar să se rezolve întrebări cu fluctuații ale fondului hormonal. Returnați starea anterioară nu va funcționa, dar puteți reduce lent estrogenii. Cum se face, depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de prezența bolilor, de preferințele proprii.

  • Pentru a regla fondul hormonal în menopauză pot fi terapia hormonală de substituție a medicamentelor, remedii naturale homeopatice, nutriție, exerciții fizice, sex.
  • În paralel cu aceasta, trebuie să alegeți timpul să vă gândiți la situație. Luați-o, găsiți beneficiile menopauzei. Eliminând experiențele lor secrete, vă puteți recâștiga pacea și, împreună cu ea, un vis.
  • Pentru femeile cu un sistem nervos extrem de sensibil, puteți utiliza sedative pe bază naturală. Acestea includ o tinctură de valeriană, mamă. Novo-Passit și altele asemenea. Uneori medicii recomanda pastile antidepresive pentru calmarea nervilor - Afobazol, Glicina, Glicina, Phenibut, Zopiclone, Rozmarin.
  • Este necesar să găsim o modalitate de a elibera tensiunea emoțională. De exemplu, exercițiile moderate ajută la îmbunătățirea performanțelor organelor interne, la creșterea circulației sângelui în organele pelvine, forțarea ovarelor la locul de muncă și la contribuția la producerea hormonului de plăcere. Se recomandă să faceți acest lucru în fiecare zi, dar în prima jumătate a anului. Exercitiul fizic inainte de a merge la culcare duce la supraexcitare, insomnie. Relaxează sistemul nervos muzică plăcută, un film bun de lumină, plimbări în aer liber, sex, yoga.
  • Creșterea nivelului de estrogen, îmbunătățirea stării sistemului nervos poate fi prin produse. De exemplu, să contribuie la producerea de hormon fericire banane, capsuni. Acestea conțin fitoestrogeni usturoi, spanac, patrunjel, soia, grâu încolțit, leguminoase.
  • Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 2 ore înainte de culcare. Cina ar trebui să fie ușor. Supraalimentarea nu este permisă. Ar trebui să fie abandonat sărat, dulce, gras, picant. Produse utile de lapte acru, ceai din plante cu efect calmant.

Nu luați pastile de dormit. La menopauză, ele sunt ineficiente. Provoca multe efecte secundare, exacerbând și mai mult problema. Comentariile femeilor pe forumurile de pe Internet indică faptul că pentru a face față insomniei cu menopauza, în cele mai multe cazuri, puteți să vă faceți singur. Numai tulburările severe ale sistemului nervos sub influența menopauzei sunt tratate de specialiști cu anumite medicamente.

Tratamentul cu remedii folclorice

Insomnia cu menopauză este tratată cu ierburi, produse apicole, sucuri. Rețelele sunt transmise de la an la an, ajutând femeile să depășească o etapă dificilă în viața lor.

  • Ceai calmat. În farmacie puteți cumpăra o colecție specială care conține mai multe plante medicinale. De obicei vândute în pungi filtrante. Tot ce este necesar, turnați un pahar de apă fiartă. De asemenea, puteți cumpăra ierburi separat, faceți ceai singur, selectând compoziția potrivită. Un efect calmant este posedat de mușețel, cimbru, balsam de lamaie, menta, hamei. Ajută la normalizarea fundalului hormonal, restabilirea păcii interioare și a somnului, frunze de zmeură, mure, tinctură de păducel, flori de tei, oregano.
  • Vin roșu. Bauturile alcoolice afecteaza negativ corpul unei femei, sistemul nervos. Dar, în anumite doze pot elibera tensiunea, pot îmbunătăți somnul. În special, dacă preparatul este preparat în conformitate cu o rețetă specială. Este necesar sa luati 50 g de seminte de marar, sa adaugati 150 de grame de vin rosu "Kagor", fierbeti la foc mic timp de 20 de minute. Răcește-l. Luați 20 ml înainte de culcare. Mărul are un efect diuretic, dar în această situație, excursiile la toaletă noaptea nu trebuie să fie temătoare. Împreună cu mararul de vin roșu are un efect diferit - oferă un somn bun.
  • Miere cu lapte. Pentru femeile cu glucoză normală în sânge pot lua o astfel de pastile naturale, de somn utile. Într-un pahar de lapte cald, adăugați o lingură de miere. Beți chiar înainte de culcare.
  • tomatăsuc cu nucșoară. Se recomandă utilizarea sucului proaspăt stors, sau preparării proprii. Adăugați muștarul de nucă de struguri. Folosește-te la cină.

Înainte de somn, trebuie evitată tensiunea sistemului nervos. Este eliminat din echilibru atât de momente negative, cât și de emoții pozitive. Înainte de a merge la culcare, ventilați camera sau, mai bine, faceți plimbări în aerul proaspăt. Salvarea de la insomnie cu proceduri de apogeu climatic. Puteți face o baie cu sare de mare, înotați, faceți băi de picioare.

Feedback pentru femei

Vă puteți lăsa feedbackul și sfatul cu privire la tratament, în comentariile la articol, acestea vor fi utile pentru alte femei!

Veronica:

"Insomnia cu menopauza pe care tocmai mi-am urmărit-o. Sa vezi Afobazol. Nu am ajutat mereu. Valerian acționează slab asupra mea. Am găsit mântuirea în procedurile de apă, ceai din plante. În fiecare noapte am făcut băi de picioare. Am băut ceai cu musetel, melisa, menta, cimbru. "

Anastasia:

"Încerc să dau niște aer curat înainte de a merge la culcare, eu difuzez camera. Ca o cină - lapte cu miere. "

Olga:

"Cu insomnia, amestec 10 picături de tinctură valeriană, mamă, ghiocei. Înainte de a merge la culcare încerc să-mi aduc puțin gândurile. Un sex relaxant bun. "

Daria:

"Accept medicamentul homeopat Stop Climax. Salvează nu numai de insomnie, ci și de alte manifestări neplăcute ale menopauzei ".

Ce trebuie să faceți în cazul în care punctul culminant începe insomnia: tratamentul de droguri, remedii populare și de prevenire

Clima este o perioadă de tranziție asociată cu reorganizarea hormonală și cu moartea funcțiilor reproductive și menstruale ale femeii.

Cel mai adesea se apropie de 50 de ani, deși pentru fiecare femeie este individual.

Această perioadă are loc în trei etape: perimenopauza, menopauza, postmenopauza.

Pentru prima caracteristică și scăderea perturbările de producție hormon din ciclul menstrual, la începutul celui de al doilea este legat de încetarea menstruației, iar a treia simptomele climacterice sunt atenuate și dispar complet.

Principalele simptome ale menopauzei

Clima - sau menopauza - este asociată cu o scădere a sintezei ovariene a femelei hormoni de estrogeni, care sunt responsabile pentru funcția fertilă. Această perturbare schimbă fundamental starea generală a femeii.

Citiți, de asemenea, despre primii preocupați de menopauză.

Menopauza însoțește o serie de caracteristici simptome:

  • mareele - fenomen de caracter vegetativ-vascular, atunci când se schimbă senzația de căldură, bătăile rapide ale inimii și transpirația cu frisoane, slăbiciunea, transpirația rece. Poate fi însoțită de salturi de presiune, greață;
  • starea de spirit, când o stare calmă dă loc la iritație, un sentiment de anxietate, anxietate și chiar lacrimă;
  • depresie;
  • apariția excesului de greutate datorită ajustării hormonale;
  • insomnie din cauza valurilor de noapte și a anxietății.

Manifestări ale insomniei

Manifestări ale insomniei la menopauză sunt individuali pentru fiecare femeie.

Acestea se caracterizează prin:

  • dificultăți cu adormirea;
  • frecvente trezire după un somn adânc, cu încercări prelungite sau nereușite de a adormi;
  • în timp util, dar vis cu un randament scăzut, când dimineața femeia se ridică, nu se odihnește pentru noapte, ci se rupe;
  • trezirea devreme cu o gândire febră de diferite probleme, grijile și adormirea când este timpul să se ridice;
  • imposibilitatea de a vă relaxa într-un vis cu faptul că chiar și sunetele uzuale joase devin iritante.

Cauzele tulburărilor de somn la menopauză

Cauza principală a tulburărilor de somn la menopauză este modificarea hormonală a corpului, ca urmare a faptului că sinteza este redusă semnificativ melatonina hormonului de somn.

Acest proces este împovărat de alte cauze, care sunt semnele inerente ale menopauzei:

  • mareele. senzație căldură intensă, "Infuzia" de sânge către cap și gât, însoțită de transpirații intense, care se întâmplă adesea noaptea. Este adesea înlocuită de o durere de cap și de tahicardie.
  • stare de nervozitate, emoționalitatea sporită, atunci când fiecare lucru mic este dramatizat, poate provoca resentimente, depresie, exasperare și duce literalmente la lacrimi. Se intensifică înainte de a se culca cu amintiri despre eșecurile zilei trecute.
  • necesitatea frecventă de a urina. Acest lucru se datorează funcționalitate redusă șimucoasa uscata a organelor genitale si urinare. Prin urmare, mâncărime, arsuri, disconfort, urinare frecventă în timpul nopții. Toate acestea nu au un somn adânc și liniștit.

Astfel de abateri nu permit unei femei să se odihnească complet pe timp de noapte. Acest lucru afectează starea sa în timpul zilei, provocând frustrare și iritabilitate. O femeie dorește mereu să doarmă, dar odihna în timpul zilei, de regulă, este imposibilă din cauza ocupării forței de muncă.

Ce trebuie să faceți pentru a evita insomnia cu menopauză fără medicamente

În lupta împotriva insomniei, astfel de activități și factori ajută:

  • nutriție echilibrată, care este o dieta bine construita cu o predominanță de legume și fructe. Înainte de a merge la culcare alimente dăunătoare dăunătoare, deoarece împiedică adormirea, provoacă scăderi de presiune și valuri. Și după ce se îmbibă peste noapte în cantități mari, lichidul determină umflarea și urinarea frecventă în timpul nopții.
  • creare condiții confortabile în dormitor cu aerul înainte de a merge la culcare, temperatura nu depășește 20 de grade, umiditatea normală, fără obiecte strălucitoare și mirosuri ascuțite.
  • nevoie plimbați regulat înainte de culcare, și în timpul zilei să aloce timp pentru activități sportive.
  • înainte de a lua baie aromatică, sub o muzică relaxantă și nu puternică face câteva simple exerciții de respirație.

De asemenea, citiți cum puteți menține frumusețea și sănătatea în menopauză.

medicament

Există o mulțime de medicamente care îmbunătățesc starea și fac somn în menopauză. Iată caracteristicile unora dintre ele.

Complexul hormonal complex Angelica

Medicamentul "Angelica" atenuează consecințele lipsa de estrogen, incluzând bufeuri, transpirație excesivă, insomnie, tulburări ale stării psihoemoționale, patologii cardiace.

Un alt medicament îmbunătățește funcționarea sistemului musculo-scheletic, ajută la lupta împotriva îmbătrânirii pielii, cistita atrofică, incontinența urinară și uscăciunea vaginală.

Există dovezi ale eficacității utilizării sale în prevenție cancerul ovarelor, care iau anual viața a sute de mii de femei.

Luați-o pe o pastilă pe zi.

Depoul Gynodian

Asta este combinate cu înlocuirea estrogenului, Prezentată ca soluție injectabilă într-o fiolă-seringă.

Într-o lună, aveți nevoie doar de o singură injecție intramusculară.

Este productiv pentru tratament fenomene astenice, atrofie a sistemului urinar și complicații ale pielii, asociate cu menopauza. În acest caz, medicamentul ajută la stabilirea somnului.

klimonorma

Medicamentul "Klimonorm" este utilizat pentru tratament tulburări climacterice, creșterea densității osoase, reducerea riscului de fracturi, afectează pozitiv sistemul cardiovascular, îmbunătățește starea pielii. În plus, reduce simptomele stresante, ridică starea de spirit și normalizează somnul.

Este bine tolerat și nu provoacă creștere în greutate, poate reduce colesterolul.

Produsul este produs sub formă de pastile, care în cutie sunt de 21 de bucăți. Dintre acestea, 9 sunt galbene și 12 sunt maro.

Atribuite pe bucată pe zi.

proginova

Este un preparat de comprimat hormonal eficient pentru menopauza timpurie.

Ajută la scăderea fluxului mareelor ​​cu transpirație crescută, utilă pentru insomnie, nevroze, amețeală, dureri de cap.

Se utilizează după rezecția ovariană sau prin iradiere, eficientă în reducerea funcțiilor membranelor mucoase și a vezicii urinare, servește la tratamentul și prevenirea osteoporozei.

A practicat trei săptămâni de tratament (un comprimat pe zi) cu o pauză săptămânală.

Premarin

Se utilizează un medicament comprimat cu estrogeni tratamentul tulburărilor vasomotorii la menopauză, inclusiv transpirații, insomnie, anxietate, valuri de noapte și transpirații.

Utile pentru osteoporoză, reduce riscul de tulburări cardiovasculare și cancer intestinal. Ei bine tolerați, luați cursuri cu întreruperi sau continuu.

Klimadinon

"Climadinon" este extract de rădăcini tsimicifugi, produse sub formă de tablete sau lichide. Și picăturile sunt folosite pe zahăr, iar tabletele nu pot fi crăpate.

Curăță patologiile vegetative și psihoemoționale, tulburările hormonale inerente tuturor simptomelor menopauzei, incluzând insomnia și tahicardia.

De droguri este conceput pentru trucuri pe termen lung, deoarece efectul său afectează doar câteva săptămâni după începerea cursului. Dar ele nu pot fi folosite mai mult de șase luni.

Este bine tolerat de toți pacienții, cu excepția celor care sunt alergici la lactoză, nu este recomandat pentru anumite tipuri de tumori.

Novo-Pass

Soothing pe baza extracte de plante, Este disponibil sub formă de picături și tablete, are proprietăți estrogenice.

Este un antidepresiv, ajută la lupta împotriva fricii și tulburărilor de somn. Ajută cu Simptomele vegetative și tahicardia. Medicamentul este un medicament împotriva osteoporozei.

Se administrează de trei ori pe zi pe o tabletă sau pe o lingură cu ceai sau suc.

Kliofit

Acesta este un medicament intern bazat pe extracte de aproximativ două duzini de componente ale plantelor, care includ anason, păducel, șir, chimen, hamei, lemn dulce, eleutherococcus și altele.

Un astfel de elixir cu o recepție constantă are un efect de întărire, sedativ, ameliorează oboseala, normalizează somnul, elimină amețelile, bufeurile și tulburările emoționale.

Sonilyuks

Cea mai nouă dezvoltare internă, care este o pulbere pe baza a mai mult de trei duzini de legume și alte componente naturale.

Medicamentul ajută la scăderea tulburărilor psihoemoționale în timpul menopauzei. Intareste corpul, normalizeaza functiile sistemului nervos si cardiovascular, ajuta somnul somnului productiv.

Care sunt mijloacele naționale

Arsenalul de remedii folk eficiente pentru insomnie în menopauză are zeci de rețete.

Iată câteva dintre ele:

  • din tulburări de somn ierburile ajută bine: mentă, mărăcini, cimbru și romaniță. Colectați din aceste plante medicinale ar trebui să fie băut ca ceai înainte de culcare;
  • flori și conuri de hamei: două linguri de materie primă pentru a insista 4 ore într-un pahar cu apă clocotită și a bea un sfert de ceasca înainte de a merge la culcare;
  • lapte și miere: o lingură de miere se adaugă la un pahar de lapte cald și se bea noaptea;
  • într-un pahar de suc de roșii adăugați un nucșor puțin și bea câteva ore înainte de culcare;
  • lingura de sorrel uscat suporta o ora intr-un pahar de apa clocotita, bea un sfert de ceasca inainte de fiecare masa;
  • trei linguri de frunze de rozmarin să susțină într-un pahar de alcool trei zile. Beți două duzini de picături înainte de a mânca;
  • lingură de rădăcini zdrobite de cianoză albastră să se mențină într-un pahar de apă clocotită timp de o jumătate de oră. Răcirea înseamnă a lua o lingură după ce mâncați.

Cauzele și tratamentul insomniei cu menopauză

Modificările hormonale în timpul menopauzei afectează starea emoțională și fizică a femeilor, calitatea activității și recreere. Tulburările de somn pot fi premergătoare ale menopauzei, observate din când în când sau permanent. Insomnia cu menopauză este un fenomen natural pentru 60% dintre femei.

Insomnia este un simptom al menopauzei

Ciclurile naturale de somn sunt un echilibru complex al componentelor hormonale din organism. Când există suferințe și coborâșuri în nivelurile de progesteron și estrogen în corpul feminin, procesele biochimice sunt rupte la nivel global. Fluctuațiile hormonale sunt exprimate prin reacții fizice zi și noapte.

Insomnia cu menopauză este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

  • menstruație neregulată;
  • bufeuri și transpirații;
  • iritabilitate și schimbări de dispoziție;
  • schimbarea dorinței sexuale;
  • pierderea sau apetitul crescut.

Cele mai pronunțate simptome secundare, insomnia mai pronunțată în timpul menopauzei. Având în vedere creșterea tearfulness și iritabilitate, oboseala crește, excitabilitatea sistemului nervos previne somnul.

Există mai multe faze ale menopauzei și efectele acesteia asupra somnului feminin:

  1. Insomnia perimenopausal poate începe cu 10 ani înainte de menopauză, însă semnele vizibile apar doar în 5 ani. Duritatea și durata depind de istoria familiei. În timpul perioadelor de perimenopauză a căderii estrogenului, care reduce simptomele asociate cu menopauza. Este posibil să apară bufeuri rare, transpirații nocturne, somn deranjant, disfuncții ale ciclului menstrual.
  2. Insomnia climacterică se observă dacă 12 luni trec fără menstruație. Simptomele devin mai frecvente. Tides, transpirații nocturne și anxietate te fac să te trezești noaptea, dezvoltă insomnie cronică.
  3. Insomnia postmenopauză se dezvoltă pe baza unui model de comportament înrădăcinat asociat cu întreruperea somnului pe tot parcursul vieții: în timpul PMS, sarcină, în timpul creșterii copilului.

Insomnia poate deveni un simptom al tulburărilor de somn mai grave. Statisticile arată că, după menopauză, multe femei se plâng de sindromul picioarelor neliniștite și de apnee. În general, prevalența patologiei este mult mai mare la vârstă înaintată, care este, de asemenea, asociată cu schimbările emoționale legate de vârstă și cu aportul de droguri.

Vârsta medie a debutului perimenopauzei este de 47 de ani, iar punctul culminant este de 51 de ani.

Cele mai frecvente semne apar cu 3-5 ani înainte de terminarea ciclului menstrual. Aproximativ 40-50% dintre femei dezvoltă insomnie, împreună cu o reacție crescută la stres, tensiune nervoasă și depresie. Femeile au de trei ori mai multe șanse să se plângă de dificultatea de a adormi în timpul perioadei perimenopauzale. Vise ciudate intense, tahicardie bruscă odihnă.

Biochimia menopauzei și a insomniei

Cu menopauza, nivelul a doi hormoni majori scade:

Substanțele afectează somnul diferit. Un test de sange pentru hormoni sugereaza ce sa fac cu insomnia la menopauza, daca decideti cu privire la terapia de substitutie.

Estrogenul este important pentru menținerea nivelului de magneziu în organism. Acest mineral ajută la relaxarea mușchilor scheletici. Cu o scădere a nivelului de magneziu, există probleme cu somnul.

Când menopauza cade, nivelul de estrogen, care poate duce la transpirație

Scăderea nivelului de estrogen este un factor al transpirației nocturne, creând disconfort într-un vis. Hormonul este responsabil pentru reglarea temperaturii corpului, iar fluctuațiile sale provoacă perturbații respiratorii în timpul somnului, care seamănă cu apneea.

Progesteronul este necesar pentru a adormi și a dormi toată noaptea. Cu o scădere a nivelului său, femeile cu dificultate se aruncă într-o fază de somn adânc, dorm necontenit și se trezesc. Femeile cu un nivel scăzut de hormoni se trezesc de două ori mai des. Progesteronul este un stimulator al respirației, afectează stabilitatea inspirației.

Dezechilibru hormonal

Nivelul de progesteron începe să scadă mai devreme din cauza suprimării funcției ovarelor sub influența stresului. Dacă cantitatea de estrogen raportată la progesteron devine mai mare, ciclul menstrual devine mai scurt sau mai mult de 28 de zile, semnele de dezvoltare a PMS, schimbări de dispoziție, balonare, umflături. Menstrual durerea, fibromas, polipi și hemoragii grele apar atunci când estrogen domină.

Cu o creștere a nivelului de estrogen, pot apărea semne de PMS

Există trei forme ale hormonului:

  • estronă este cea mai puternică formă;
  • Estradiol - cea mai comună formă la femeile aflate la vârsta fertilă;
  • estriol - este frecventă în timpul menopauzei.

Toate formele sunt metabolizate de către ficat și sunt excretate sub formă de bilă, care se deplasează din veziculul biliar prin intestin. Procesul de metabolizare se numește metilare, care depinde de genetică, de activitatea tractului digestiv și a sistemului nervos. Dacă organismul nu detoxifică estrogenul, atunci femeia este expusă riscului de a dezvolta endometrioză, miomi uterin și cancer de sân.

Pe măsură ce perimenopauza progresează, ovarele reduc de asemenea producerea de estrogen, iar acest lucru apare rapid sau brusc. Cu fiecare coborâre a nivelului, creierul transmite semnale corpului și reacționează cu insomnia, transpirația, bufeurile, migrenele și iritabilitatea. După oprirea hormonului de ovulație, nivelurile sunt reduse la minimum. Femeile suferă de uscăciune vaginală, infecții ale tractului urinar, dureri articulare și creștere în greutate - acești factori perturba și somnul.

Cortizolul, melatonina și testosteronul

Mulți hormoni afectează nivelurile de estrogen și progesteron, precum și somnul și starea de spirit. Menținerea unui echilibru depinde de interacțiunea normală:

  1. Cortizolul începe să se dezvolte după somn la ora 6 dimineața, precum și sub influența luminii pe timp de noapte. Obiceiul de a citi în timpul nopții, așezat până târziu la computer, perturbă ritmul somnului și al trezirea. Pe fundalul insomniei, antagonistul de cortizol produce insulină necontrolată, forțând consumul de carbohidrați simpli.
  2. Testosteronul este sintetizat pe timp de noapte și este un antagonist al cortizolului. Atunci când stresul și insomnia dezvoltă dezechilibru hormonal, depresia, devine musculare înfundată, metabolismul încetinește.
  3. Melatonina este necesară pentru a neutraliza stresul oxidativ, îmbătrânirea lentă. Hormonul este produs în întuneric. Hormonul oferă somn și somn continuu. Cu toate acestea, atunci când se administrează melanină în comprimate, sinteza naturală a substanței este întreruptă.
  4. Sinteza melatoninei depinde de cortizol, estrogen, testosteron și colesterol, o substanță găsită într-o minge, unt, ouă. Nutriția insuficientă, care determină o scădere a serotoninei și o creștere a epinefrinei, este cauza insomniei. Consumul excesiv de cofeină și dulciuri, ajutând la depășirea somnolenței, crește nivelul de insulină, duce la diabet.
  5. Serotonina este un hormon de bună dispoziție, iar în cazul depresiei, producția acesteia scade sau rezistă rezistența celulelor la substanță. Tratamentul constă în eliminarea dezechilibrului.

Cauze secundare ale insomniei

Insomnia la femeile aflate la menopauză poate fi cauzată de alți factori:

  1. Boli și condiții. Apnee de somn, artrita, dureri de cap cronice, astm, hipertiroidism, arsuri la stomac, în plus față de simptomele fizice, provocând panică și anxietate, creșterea nivelului de cortizol.
  2. Preparate medicale. Medicamentele pentru astm, alergii, precum și hipertensiunea arterială (beta-blocante) au efecte secundare ale problemelor de somn.
  3. Substanțe active și stimulente: cofeina, nicotina și alcoolul perturbe somnul în multe feluri. Abuzul de alcool poate perturba ritmul circadian și te face să te trezești în mijlocul nopții.
  4. Probleme sociale, cum ar fi mutarea copiilor de acasă, îngrijirea părinților, probleme în relații și cariere, stres - toate acestea contribuie la eliberarea cortizolului, epuizare. Estrogenul scăzut pe fundalul creșterii hormonului de stres provoacă insomnie.

Soluții practice împotriva insomniei

Când se plâng de insomnie în menopauză, terapeuții prescriu sedative și cu depresie - inhibitori ai recaptării serotoninei, terapie de substituție hormonală. Tratamentul este numit după studiul de anamneză, medicamentele nu pot fi luate în monoterapie.

Este mai bine să nu stai la calculator înainte de culcare

La domiciliu, puteți corecta încălcarea somnului prin alte metode:

  1. Utilizați lenjerie de pat din țesături naturale pentru o bună ventilație și pentru administrarea transpirației. Lenjeria naturală și bumbacul, mătasele contribuie la relaxarea corpului datorită efectului de răcire.
  2. Obțineți un pat de saltea de răcire sau o saltea cu fețe pentru vară și iarnă pentru a menține o temperatură confortabilă de somn.
  3. Utilizați în loc de pijamale tradiționale tocuri și pantaloni scurți din țesături de înaltă tehnologie care scurg umiditate și uscare rapidă. Astfel de haine sunt comune printre sportivi.
  4. Încercați să dormiți singuri, poate schimbați relația sexuală cu un partener pe fundalul somnului afectat de menopauză.
  5. Să respecte igiena adecvată a somnului, să nu te uiți la televizor și să lucrezi la un computer în pat. Dormitorul ar trebui să fie în întregime dedicat odihnei.
  6. Setați un mod specific de adormire și trezire, limitând timpul petrecut în pat noaptea, conform programului. Scopul principal este să dormi 85% din timp în pat. Încercați să vă ridicați în același timp.
  7. Corect mananca pentru un somn bun. Grăsimile sau alimentele dulci cresc nivelul de insulină, asociat direct cu cortizolul, care împiedică somnul. Zahărul și alimentele care conțin cofeina provoacă transpirații nocturne.
  8. Echilibrează calciul și magneziul în dietă. Magneziul este important să dormi, dar este irosit în timpul fiecărei situații stresante. Spanacul, arahidele și fasolea sunt liderii în conținutul de magneziu.
  9. Învață una dintre metodele de relaxare, cum ar fi yoga, meditația, hipnoterapia. Folosind tehnici ajută la oprirea fluxului de gânduri în cap, relaxați-vă și tonați-vă în somn.
  10. Exersați exercițiul aerobic regulat pentru un somn de calitate, o dispoziție sporită și o energie vitală. Femeile care conduc un stil de viață sedentar la vârsta de 55 de ani și peste, reacționează la antrenamente ușoare de patru ori pe săptămână prin reducerea semnului de insomnie.

Pregătiri și alte mijloace

Insomnia nu este doar o plângere comună, ci un simptom al problemei fundamentale. Cauza tulburării poate fi hormonală, alimentară, farmacologică sau psihologică.

Există două abordări terapeutice principale:

  • tratamentul unei cauze specifice;
  • eliminarea simptomelor pe termen scurt.

Dacă insomnia devine mai puternică în timpul PMS, schimbări similare așteaptă o femeie în timpul perimenopauzei sau menopauzei.

Un specialist ar trebui să aleagă cum să trateze insomnia:

  • psihologii efectuează terapie cognitivă pentru a diminua stresul;
  • endocrinologii prescriu terapia de substituție hormonală, care afectează cauza insomniei;
  • terapeuții și cardiologii tratează principalele boli, ale căror simptome pot tulbura somnul.
Există multe medicamente care pot ajuta la insomnie, dar trebuie să fie prescrise de un specialist

Chiar și doze foarte mici estrogen ajutați o femeie să depășească insomnia. Hormonul nu este sedativ, dar creierul simte simptome de sevraj în timpul menopauzei, rezultând o creștere a nivelului de norepinefrină. Unele femei, în timpul odihnei de noapte, au o reacție de "zbor sau luptă" din cauza lipsei de hormoni de reproducere care nu mai sunt produși de ovare. Tratamentul cu estrogen, pe de altă parte, crește riscul de tromboză, deoarece medicamentul este prescris de un specialist.

melatonină este considerat un remediu pentru insomnia cu menopauză. Studiul a arătat cum să tratăm tulburările de somn: 0,5 mg de hormon a redus semnificativ timpul de adormire în două săptămâni, dar nu a afectat menținerea somnului sau îmbunătățirea adâncimii acestuia. Un alt studiu a arătat că administrarea a 2 mg pe zi de melatonină reduce dozele de hipnotice cu 50% în doar două săptămâni. Adresați-vă medicului pentru a lua medicamentul mai bine.

5-hidroxitriptofan reduce timpul necesar adormirii, reduce frecvența trezirilor nocturne. Substanța crește nivelul serotoninei și, la rândul său, vitamina B6 este importantă pentru producerea endogenă de triptofan.

valeriană Se folosește ca sedativ și se luptă împotriva insomniei. Un studiu elvețian a arătat că extractul a îmbunătățit latența somnului, trezirea nocturnă redusă, mai ales la femei. Oamenii de știință au considerat valeriană împreună cu floarea de pasiune și iarba de lamaie. Pentru plantele care au un efect de relaxare, include hameiul și floarea pasiunii.

Cum sa scapi de insomnie cu menopauza 11

Ei spun că, pentru a dormi senin, trebuie să ai doar o conștiință curată. Dar multe femei care intră în epoca menopauzei sunt puțin probabil să fie de acord cu acest lucru. Una dintre manifestările dureroase este adesea insomnia în menopauză, ceea ce trebuie făcut în acest caz, este rezolvată în multe feluri. Și nu este întotdeauna o pastilă.

Citiți în acest articol

Cum se manifestă insomnia și ce cauzează aceasta?

Menopauza este, în general, un timp agitat. Și deși multe sarcini vitale au fost deja îndeplinite, noi probleme se adună. Cele mai multe dintre ele sunt cauzate de schimbări hormonale. Principalul lucru a avut legătură cu tulburările de somn, o scădere a estrogenului.

Acești hormoni, împreună cu progestative, asigură nu numai funcția reproductivă a corpului. Ei participă la metabolismul, educația și asimilarea multor componente care susțin starea sănătoasă a corpului. Unul dintre ele este melatonina, care se numește hormonul de somn. Numărul său suficient asigură o odihnă adâncă și lungă.

În menopauză, melatonina este produsă mult mai puțin decât înainte și acest lucru poate fi numit prima și evidentă cauză a tulburărilor somnologice, dar nu numai. Insomnia cu menopauză provocată și ea însăși este cauza altor simptome ale acestei afecțiuni:

  • Tides. De câteva ori pe zi, o femeie suferă o senzație de căldură în partea superioară a corpului și apoi o mulțime de transpirații. În special, acest lucru se întâmplă adesea noaptea, ceea ce împiedică o odihnă completă. După maree, apare adesea o durere de cap, care, de asemenea, nu contribuie la adormirea, palpitații;
  • Creșterea nervozității. Emoțiile la menopauză sunt demne de tragediile shakespeare, fiind exagerate și negative. Orice lucru mic provoacă iritare sau resentimente severe, adesea o femeie este în permanență deprimată, vrea să plângă. Prin noapte, ea poate din nou în imaginație trăi în ultima zi, percepând evenimentele în negru;
  • Aveți nevoie de multe ori la toaletă. Aceasta provine din procesele de atrofie a mucoasei în zona organelor reproductive și urinare, care pot fi și tulburări de mâncărime. Dar o odihnă neîntreruptă în astfel de condiții nu este fezabilă.

De ce trebuie să încerci să scapi de insomnie

Tulburările de somn la menopauză ar trebui să fie înfrânte. Oboseala constantă, care în cele din urmă apare, duce la o deteriorare a bunăstării, manifestată:

  • Exacerbarea afecțiunilor cardiovasculare. Durerea în inimă, amețeli, migrene, hipertensiune arterială sunt provocate de incapacitatea de a dormi;
  • Eșecuri în activitatea sistemului nervos. Femeia obosită, iritată în timpul zilei nu se poate concentra, pentru a face munca cheltuie mai multă energie. Ca urmare, ea are "rătăcire" durere care poate merge de la coloana vertebrală, deranjează în abdomen, membrelor;
  • Degradarea stării psihologice. De la insomnie aproape de defrisare nervoasă și depresie, copingul cu ele este mult mai dificil.

Cum să elimini insomnia

Când insomnia începe cu menopauza, ce trebuie făcut pentru a restabili somnul normal, principala problemă. Acționarea este necesară dacă nu puteți dormi suficient timp de cel puțin o săptămână. Nu este faptul că trebuie să luați o pilulă de dormit imediat, dar trebuie să vizitați un doctor.

Femeia însăși trebuie să facă eforturi pentru a reveni la somnul normal:

  • Să mănânci corect. Nu este vorba despre foamete, ci o dietă rezonabilă, cu o predominanță de legume, fructe, preferințe lente pentru zahăr și scăderea grăsimii. Alimentele grele, mai ales atunci când sunt consumate pe timp de noapte, previne somnul, provoacă salturi de presiune, maree. De asemenea, nu beți mult lichid înainte de a merge la culcare. Acestea sunt edeme garantate, iritație a vezicii urinare și noapte petrecută mai ales în toaletă;
  • Creați condiții confortabile. Uneori, cu o astfel de manifestare ca insomnia cu menopauză, acesta este singurul lucru de făcut. Camera ar trebui umplută cu aer curat, temperatura în ea ar trebui să fie ajustată astfel încât să nu fie mai mare de 20 de grade. Saltele și pernele sunt necesare confortabile, lenjerie din țesătură naturală, curată, fără un miros ascuțit de arome și culori strălucitoare;
  • Fii activ fizic. Sportul este necesar pentru ca oboseala să nu fie doar intelectuală și emoțională, ci și musculară. Făcând-o pentru noapte, desigur, nu poate, doar promovează supraexcitația. Somnul va ajuta la sexul bun, va umbla înainte de ao pune în pat;
  • Să nu pierdeți lucrurile plăcute. Calmează nervi overexcited baie caldă (nu oparire) cu uleiuri esențiale, decoct de ramuri de pin sau de miere, exerciții de respirație, muzica de relaxare calm. Cinematografele, care stau în rețele sociale, alcool, dulciuri nu le aparțin. Toate acestea vor duce la supraexcitare și emoții inutile.

Medicina tradițională împotriva tulburărilor de somn

Gândindu-te la modul în care tratați insomnia cu menopauza, nu toată lumea dă datorită folclorului, disponibil la îndemână. Și în zadar, pentru că sunt pentru ca unii să devină un panaceu și, cu siguranță, cu respectarea măsurii nu au efecte secundare, cum ar fi produsele farmaceutice. Printre plantele medicinale se cunosc proprietățile lor calmante:

  • Menta, balsam de lămâie, cimbru, musetel, șolduri de trandafir. Aceste plante se pot prepara câte unul sau se pot prepara din acestea prin colectarea unor cote egale din fiecare;
  • Hamei. Flori și conuri de plante (2 lingurițe) sunt aburit 200 ml de apă clocotită, insistă 4 ore. Luați medicamentul pentru câteva ore înainte de a vă culca;
  • Semințe de mărar. Ele au un efect diuretic, dar în acest caz nu ar trebui să fie temut. 50 de grame de 20 minute brute gătite în 150 ml de vin roșu (este mai bine să luați Cahors), după răcire, să ia 20-30 g pe noapte.

Ca remediu pentru insomnie cu punctul culminant, sunt cunoscute produse bine-cunoscute:

  • Miere și lapte. Dacă o femeie are un nivel normal de glucoză, puteți lua un pahar de amestec pentru noapte. În 100 ml de lapte cald amestecați 1 linguriță. miere și bea o jumătate de oră înainte de culcare;
  • Suc de roșii. În plus, adăugați un mic nucșug și beți înainte de masă, timp de 2 ore. Gustul băuturii este particular, dar ajută să adormi bine.

Vă recomandăm să citiți articolul despre necesitatea de a lua vitaminele cu menopauză. Veți învăța despre substanțe importante pentru corpul unei femei în timpul menopauzei, recomandate complexe de vitamine.

medicament

Manifestări prelungite ale unui astfel de simptom ca insomnia cu menopauză, tratamentul necesită medicamente. Unele somnuri sunt împiedicate în primul rând de alte, deja menționate aici, simptome ale activității ovariene scăzute.

Prin urmare, pentru a restabili un somn normal, ajută terapia hormonală cu estrogeni. Pot fi phytopreparations:

Sau agenți care conțin estriol:

În plus, sedativele pot fi prescrise:

Și, de asemenea, mai slab, dar încă eficace:

Cu un simptom cum ar fi insomnia cu menopauză, medicamentele prescrise de un specialist pot conține un hormon melatonină:

Utilizarea lor nu poate fi mai lungă de o lună, iar aceste fonduri au destul de multe contraindicații, care de-a lungul vârstei menopauzei în unele sunt prezente:

  • Boli oncologice;
  • Diabetul zaharat;
  • Insuficiență renală severă;
  • Boli autoimune.

Prin urmare, desemnarea independentă a acestor fonduri este exclusă. Durata utilizării și dozajul preparatelor care conțin melatonină sunt selectate individual.

Remedii foarte puternice care ameliorează insomnia:

  • Roser. Afectează receptorii creierului responsabili de somn;
  • Zopiclone (analog de Imovan). Oferă un somn adânc neîntrerupt, necesită un control special al dozei;
  • Phenibut. De asemenea, elimină temerile, amețeli;
  • Afobazol. Alinierea fundalului emoțional ajută la adormirea rapidă.

Insomnia cu menopauză nu ar trebui să fie percepută ca ceva banal, fără a necesita atenția unui specialist. Pentru a ne adapta în condiții de siguranță la menopauză, avem nevoie de putere. Și le sunt date, inclusiv un somn profund, de care trebuie să aveți grijă.

Metode de combatere a insomniei cu menopauză

Clima este o perioadă caracterizată prin schimbări pe scară largă în activitatea organismului. Acest proces dependent de hormoni se manifestă în fiecare reprezentant al sexului mai slab în diferite grade de intensitate, dar puțini pentru care trec absolut neobservat. Una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul menopauzei este o tulburare a ritmului somnului. Să vedem ce înseamnă insomnie în menopauză, cât de periculoasă este și cum poți face față cu ea.

Cauzele tulburărilor de somn la menopauză

Totul are propria cauză și efectul său. Deci, apariția problemelor de somn în timpul menostaziei nu apare de nicăieri și nu merge nicăieri. Ce provoacă această afecțiune la femei în acest stadiu al vieții?

Toate motivele acestei probleme pot fi împărțite în trei grupe:

  1. Cauzele hormonale care sunt direct legate de metamorfoza biologică, care apar în adâncurile corpului feminin. Dezechilibrul de hormoni feminini provoacă o mulțime de simptome neplăcute, care au un impact direct asupra calității somnului: există accese de bufeuri pe timp de noapte, transpirații, episoade bătăi rapide ale inimii. Reducerea cantității de estrogen provoacă sforăit, de multe ori este aparitia de crize pe termen scurt de insuficienta respiratorie - apnee de somn. Reducerea nivelului de progesteron, una dintre funcțiile cărora este de a reglementa procesul de adormire, provoacă apariția dificultăților în acest domeniu.
  2. Factorii psihologici sunt legați în mod inextricabil de primul grup. O femeie înregistrează involuntar debutul menostazei. Doare vulnerabilitate pentru a amenința să se schimbe, incapacitatea de a opri propriile eforturi, în mod neintenționat sperie gândul de a se apropie de limita de varsta, înspăimântătoarea posibilitate de a pierde un aspect atractiv și experiențe tantalized pentru propria sănătate. Toate aceste gânduri negative pot merge în fundal în timpul zilei, dar în tăcerea de la miezul nopții ajunge la o dimensiune gigantică, fără a permite să dormi pe deplin.
  3. Motive suplimentare pentru dezvoltarea insomniei cu menopauză pot fi:
  • excesul de greutate;
  • obiceiuri rele (dependența de alcool și nicotină);
  • abuzul de cafeină;
  • stilul de viață sedentar;
  • stresul și experiența;
  • încălcarea regimului de muncă și de odihnă.

Ce este periculos pentru lipsa de somn în timpul menopauzei?

Factor psihologic

Primul lucru care amenință vigilantele de noapte este efectul negativ asupra funcționării sistemului nervos, care are deja o sarcină crescută. Femeia devine și mai iritabilă, egoistă, instabilă din punct de vedere emoțional, lipsită de rezerve interne pentru a desfășura afacerile actuale. Din moment ce menopauza apare de obicei într-un moment când femeile de viață de muncă nu sunt finalizate, absența provoacã normale de petrecere a timpului liber a scăzut de performanță și de concentrare. Și apoi un cerc vicios: la complexitatea muncii - noaptea ochii nu se închid, dar nici o odihnă - la locul de muncă dinamica negativă. Etapa finală a lipsei sistematice de somn, agravată de tulburările cotidiene, este dezvoltarea condițiilor depresive climaterice.

Sistemul imunitar

odihna de noapte Alterarea subminează apărarea sistemului imunitar, organismul el pur și simplu nu a avut puterea de a rezista la factorii negativi, și, de fapt, menostaz - acum destul de periculos, deoarece multe boli dependente de hormon „ridice capetele“. În acest moment, ca niciodată înainte, capacitatea imunității naturale de a da un răspuns complet bolilor este importantă.

Explicații vegetative

O persoană mică de dormit riscă să obțină probleme cu sistemul cardiovascular. Ca urmare, există nereguli în inimă, apare hipertensiunea arterială, apare vasospasmul și este posibilă apariția unui accident vascular cerebral.

Atunci când încălcarea calității nopții de odihnă este episodică, atunci nu există niciun motiv să vorbim despre potențiala amenințare la adresa sănătății, deoarece o mulțime de factori pot influența starea generală a unei persoane. Dar dacă problema are un caracter global, atunci apare întrebarea firească: ce trebuie să faci cu insomnia în menopauză?

Schimbarea stilului de viață ca metodă de control al tulburărilor de somn la menopauză

Pentru a începe o luptă intenționată împotriva bolii, trebuie să studiați cu atenție condițiile pentru dezvoltarea acestui fenomen, modelele acestuia și importanța celor mai mulți factori suplimentari. Există câteva reguli de bază care pot ajuta indirect la neutralizarea problemelor de veghe de noapte.

  • Acordați atenție regimului de temperatură al camerei. De mult timp a fost cunoscut faptul că o persoană doarme cel mai bine doar într-o cameră răcoroasă și bine ventilată.
  • Eliminați factorii care vă irită ochii și urechile. Picură robinet, un LED care clipeste pe display audio, lanternă, ghid lumina direct în fereastră, și multe alte momente provocatoare sunt în măsură să facă acest lucru, ca somn „ca ascensorul brațul.“ Dar în cazul menopauzei această problemă este intensificată de multe ori și fără provocări din afară.
  • Nu manca prea mult seara. Acordați preferință mâncării ușoare, care este absorbită rapid. Procesele de fermentare, gravitatea alimentelor grase interferează cu procesul natural de odihnă.
  • Du-te la culcare aproximativ în același timp. Regimul zilei este el însuși capabil să elimine problema sau să o diminueze foarte mult, mai ales în cazuri nedeschise.
  • Acordați atenție activității fizice. Orice sarcină moderată este bună. Cu toate acestea, nu ar trebui să le practicăm seara, pentru a evita supraexcitația sistemului nervos. Singura excepție poate fi mersul liniștit.
  • Reduceți consumul de alcool, nicotină, încercați să beți mai puțină cafea. Aceste trei dependențe distrug sistemul nervos din echilibru, provocând o suprasolicitare.
  • Evitați nu numai suprasarcina fizică, ci și emoțională înainte de culcare. Rapoartele penale, filmele de actiune, emisiunile de discutii prea emotionale sunt garantia ca nu veti avea somn suficient.
  • Recurgerea la un ritualuri de relaxare de seara: noggin liniștitor ceai, cald (! În orice caz, nu este fierbinte) baie, câteva pagini ale muncii tale preferate sau a asculta un audiobook cu un teren liniștit, uneori, poate lucra minuni.

Dacă toate aceste măsuri nu ajută, atunci ar trebui să luați în considerare metode de tratare a insomniei cu menopauza mai adânc. Soluția este atât terapia farmacopeică, cât și ajutorul remediilor populare.

Să scapi de problemele de somn cu remediile populare

Remediile populare pentru insomnie în menopauză reprezintă cel mai preferat pas în lupta împotriva lipsei de somn, ceea ce nu este excesiv. În astfel de cazuri, altele decât asistenții ar putea să se bazeze pe bază de plante pe cunoscut pentru proprietățile sale calmante de plante: balsam de lamaie, menta, musetel, hamei, Leonurus, sunătoare, rădăcină de valeriană. Aceste plante ajută la reducerea tensiunii nervoase, ameliorarea spasmelor musculare și a clemelor, ajutându-vă să vă relaxați după o zi grea.

Un alt instrument cunoscut, conceput pentru a trata perturbarea privării de somn noaptea, poate fi numit fabricarea unei perne umplută cu aceleași încărcături liniștitoare. Aroma sa va avea un efect benefic asupra activitatii sistemului nervos, ameliorarea tensiunii si asigurarea unei odihne complete.

Un exemplu de realizare excelenta poate fi bai cu bulioane plante relaxante sau adăugarea de uleiuri aromate, cum ar fi lavanda, ulei de rozmarin sau lemn de santal.

Uneori, un pahar de lapte cald cu o lingură de miere luată noaptea poate, de asemenea, îmbunătăți calitatea odihnei pe timp de noapte.

Tratamentul tulburărilor unui vis de noapte la o menopauză cu ajutorul preparatelor medicale

Trebuie spus că apelul la o soluție bazată pe droguri ar trebui lăsat în ultimă instanță, iar auto-medicația nu trebuie tratată în nici un caz.

Doar acțiunile coordonate cu medicul curant pot deveni corecte și eficiente. Medicamentele prescrise pot fi îndreptate:

  1. În primul rând, ajustarea modificărilor hormonale folosind preparatele combinate direcțională combinarea ca un amestec de vitamine și minerale și ingrediente din plante, care afectează în mod pozitiv sinteza hormonilor sexuali (Mensa, Klimadinon, Qi-Clim Orthomol Femin și colab.). În cazuri deosebit de grave, pentru a stabiliza fundalul hormonal și pentru a restabili pacea, va trebui să luați medicamente hormonale.
  2. În al doilea rând, ca mijloc de a ajuta la depășirea tulburărilor cronice de odihnă de noapte, medicii prescriu sedative. Ele ajută la calmarea sistemului nervos și din nou, complet somn. Dintre cele mai frecvente medicamente pot fi identificate Fenibut, Afobazol, Rozmarin, Zopiclone. Stronger medicamente, și anume, hipnotice care funcționează în mod eficient în termen de 15-20 de minute, pot fi achiziționate strict în conformitate cu prescripția medicului. Numirea și primirea acestora trebuie să fie strict controlate de un specialist, deoarece acestea pot fi dependente și, de asemenea, au efecte secundare asupra corpului.

Adesea, doar un set de măsuri ajută la stabilirea unui mod de odihnă de noapte în perioada menostazei. Un punct important în lupta împotriva acestei probleme este o atitudine pozitivă. Nu vă concentrați prea mult asupra acestei probleme de la început, așa că ea nu a devenit o boală cronică. Trebuie să încercăm să trăim o viață întreagă, înțelegând că toate aceste procese sunt temporare. Dacă boala nu permite să trăiți în mod normal, atunci cel mai rezonabil va fi căutarea unui ajutor de la un specialist.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare