Principal Boală

Ce poate și nu se poate face în timpul menstruației

Menstruația nu este în zadar numită "zile critice", pentru că în această perioadă modul de viață stabilit în viața fiecărei femei se schimbă complet. În acest moment, funcțiile de protecție ale corpului feminin sunt reduse semnificativ, ceea ce îl face mai vulnerabil la factorii externi negativi. Pentru a face această perioadă cât mai confortabilă, fetele, începând cu pubertatea, ar trebui să știe ce nu se poate face cu menstruația și de ce este atât de important să nu se încalce interdicțiile stabilite.

interdicții

loading...

Starea unei femei în timpul menstruației este foarte individuală. Pentru unii, acest moment este caracterizat de indispoziție ușoară, care nu interferează cu un stil de viață obișnuit, în timp ce alții suferă de durere insuportabilă în cap, spate și abdomen inferior. Chiar și în absența unui disconfort sever în timpul zilelor critice, nu este necesar să se facă anumite acțiuni care ar putea provoca o deteriorare a bunăstării femeii. Luați în considerare fiecare dintre aceste interdicții în detaliu.

sportiv

Dacă preferați sporturile active, acestea ar trebui abandonate în zilele critice. Dacă o femeie nu-și reprezintă viața fără sport, în această perioadă este mai bine să dai preferință unei activități fizice ușoare sau unor simple încălziri și întinderi. În prima zi, nu merită să se angajeze deloc în sport, încărcăturile crescute pot provoca fluxul sanguin către organele pelvine, ceea ce va crește doar fluxul menstrual.

Orice antrenament ar trebui să înceapă cu pregătire atentă. De la ridicarea de greutati la acest moment ar trebui să fie abandonate, deoarece aceasta poate provoca sângerare excesivă și, ca urmare, scăderea hemoglobinei, ceea ce poate duce la o deteriorare generală a sănătății. Formarea intensivă în timpul menstruației poate provoca următoarele simptome:

  • slăbiciune generală;
  • oboseală;
  • dorinta de a dormi;
  • durere la nivelul abdomenului inferior.

Dacă simptomele zilelor critice sunt prea pronunțate, atunci comisia medicală poate elibera fetița de la sport și de la orele de educație fizică pentru această perioadă. Dar aceasta nu înseamnă că o femeie nu se poate angaja în plăcerea sa în pilates, yoga sau terapie fizică.

Pat de odihnă

Majoritatea femeilor cred în mod eronat că în primele zile ale menstruației trebuie să vă conformați cu odihna completă a patului pentru a atenua durerea. Dar aceasta este exact ceea ce nu se poate face în timpul menstruației, deoarece odihna completă promovează stagnarea sângelui în organism, care crește doar durerea menstruală.

O mică activitate fizică în timpul zilelor critice trebuie să fie prezentă în mod necesar. O excepție sunt femeile care suferă de dureri patologice în această perioadă, ar trebui să-și limiteze mai bine mobilitatea și să recurgă la ajutorul analgezicelor.

alcool

În timpul lunii, orice alcool este interzis, datorită faptului că etanolul conținut în acesta promovează expansiunea vaselor de sânge și creșterea fluxului sanguin către organele pelvine. Băuturile alcoolice slăbesc vasele de sânge și provoacă sângerări severe, care în unele cazuri trebuie oprite prin ambulanță. În acest moment, aportul de lichide nu ar trebui să fie limitat, dar este mai bine să se acorde prioritate apei potabile curate, sucurilor, băuturilor din fructe, compoturilor și ceaiului în vrac.

Viața sexuală

Sexul în timpul menstruației este un subiect controversat. Unii cred că intimitatea ușurează durerea, în timp ce alții se opun în mod categoric relațiilor apropiate în această perioadă. Dar toți experții sunt de acord că în acest moment corpul unei femei este foarte vulnerabil datorită imunității reduse, astfel încât dacă intimitatea nu poate fi evitată, este necesar să se folosească un prezervativ. Există și alte câteva motive pentru care nu trebuie să faceți sex în timpul menstruației:

  • În această perioadă, ambii parteneri prezintă un risc crescut de infecție;
  • o femeie nu poate obține o plăcere sexuală plină;
  • durere și disconfort;
  • estetice (miros specific, pat colorat și haine).

De asemenea, trebuie amintit faptul că în timpul menstruației, deși este mic, dar este posibil să rămâneți însărcinată.

Băi termale și saune

Respectarea cu strictețe a regulilor de igienă personală în zilele critice este binevenită, dar acest lucru nu se aplică la băi, saune și băi calde. Acest lucru nu trebuie făcut în timpul menstruației. Dacă luați băi calde în timpul menstruației, puteți provoca sângerări grave, ca o procedură zilnică igienică, este mai bine să folosiți un duș cald înainte de fiecare înlocuire a garniturii.

Nu este necesar în timpul zilelor critice să înoate în piscina sau deschisă apă, deoarece există o mare probabilitate de infectare, precum și utilizarea unui tampon în acest caz nu este o protecție absolută împotriva bacteriilor cauzatoare de boli.

operațiuni

Schimbarile hormonale din timpul menstruației contribuie la deteriorarea de coagulare a sângelui, această caracteristică a corpului feminin vă permite să curățați rapid și ușor cavitatea uterului din endometru exfoliat. Datorită coagulării slabe în timpul zilelor critice, operațiile chirurgicale nu pot fi efectuate, deoarece există un risc crescut de sângerare. Dacă operația și neașteptat a fost lunară, trebuie neapărat să-i spuneți medicului dumneavoastră și a fost programată să amâne o intervenție chirurgicală, dar numai în cazul în care anularea operațiunii nu va agrava starea generală a pacientului.

Și în acest moment nu este necesar să se efectueze teste de laborator, deoarece acestea pot da rezultate incorecte. În mod temporar, trebuie să suspendați următoarele proceduri:

  • aglomerări de noroi calde;
  • proceduri de undă magnetică;
  • UHF-încălzire;
  • gimnastica;
  • masaj corectiv.

De asemenea, în această perioadă nu se recomandă efectuarea de manipulări în domeniul medicinii estetice, chirurgiei plastice și stomatologiei.

Preparate

În timpul menstruației, aportul de medicamente care afectează sistemul de formare a sângelui și coagulabilitatea sângelui ar trebui să fie strict reduse. Pentru analgezie, nu luați Analgin și Aspirină, deoarece acestea maximizează sângerea și provoacă sângerări severe. Sindromul dureros în timpul zilelor critice este cel mai bine eliminat cu medicamente care nu includ acetaminofenul și acidul acetilsalicilic. Este mai bine să acordați prioritate Ibuprofenului sau Paracetamolului în această perioadă.

Dacă o femeie este in curs de tratament pentru boli cronice, apoi un medic ar trebui să discute separat doza și numirea pentru o perioadă de zile critice, deoarece la acel moment eficacitatea unor medicamente se pot schimba in mod dramatic, si ceaiuri de plante poate declanșa contracții uterine, dureri, si cresterea numarului de sangerari.

Proceduri cosmetice

Realizarea anumitor proceduri în zilele critice poate provoca dezvoltarea complicațiilor. De exemplu, după injecțiile cu Botox, pot apărea vânătăi și vânătăi pe față, iar pigmentarea pielii se poate schimba și ea. Deep cleansing facial și peeling chimic poate provoca o reacție negativă a pielii, care se manifestă prin roșeață, umflături și erupții alergice.

dietă

Deoarece in timpul menstruatiei este slăbit corpul, în acest moment nu poate începe dieta stricta sau chiar în nici un fel de a te limita la produsele alimentare, deoarece aceasta poate provoca greață, amețeli, leșin, și stare generală proastă. Este important ca în timpul acestei perioade de dieta echilibrata si maxim saturate cu fier, proteine, calciu, acid folic si, ca nivelul acestor oligoelemente substanțial reduse in timpul menstruatiei. Puteți suplimenta dieta cu complexe speciale de vitamine.

Mijloace de igienă

În zilele critice, experții recomandă utilizarea șervețelelor sanitare, care trebuie schimbate la fiecare 4 ore. Nivelul de absorbție al garniturilor trebuie selectat în funcție de intensitatea precipitatelor.

Tampoanele sunt cel mai bine să nu se folosească în mod constant, acest mijloc de igienă ar trebui să fie folosit în situații extreme de necesitate. Acest lucru se datorează faptului că nu este întotdeauna posibilă spălarea mâinilor cu săpun și spălare înainte de înlocuirea tamponului, care este plin de infecție a vaginului. Dacă nu îl schimbați în timp, atunci într-un mediu cald umed, celulele sanguine se descompun rapid, se dezvoltă un miros neplăcut și se poate dezvolta o infecție.

În ciuda unor interdicții, menstruația este încă un proces natural pentru o femeie, care nu trebuie să fie frică, timidă sau tăcută. Dacă urmați recomandările de mai sus, atunci această perioadă va fi cât se poate de confortabilă, fără simptome neplăcute.

Ce nu se poate face cu menstruația?

loading...

Cu câteva zile înainte de începerea menstruației, majoritatea femeilor se caracterizează prin senzații neplăcute. Acest disconfort fizic (dureri de cap, trăgând senzația din abdomenul inferior, oboseală, somnolență) și nemulțumiri cauzate altora și iritabilitate. Modificarea fundalului hormonal face ca o femeie atât de vulnerabilă și slabă încât vreau să iau în prealabil toate măsurile preventive posibile. Și pentru aceasta este necesar să aflăm ce este posibil și ce nu se poate face cu menstruația, pentru a nu agrava starea generală.

Aspect fizic

  1. Corpul feminin este slăbit în timpul menstruației din cauza pierderii sângelui. Orice activitate fizică provoacă o creștere a secrețiilor. De aceea nu poți alerga la intervale lunare, leagă o presă și chiar dansezi. Dacă în această perioadă nu puteți evita solicitările fizice, pregătiți-vă pentru igienă (tampoane, garnituri) cu un grad mai mare de absorbție.
  2. Multe femei nu înțeleg de ce nu puteți să vă scăldați lunar dacă tampoanele rezolvă toate problemele estetice. Atunci când menstruația cervixului este ușor deschisă, agenții patogeni, care se găsesc abundent în apă, pot pătrunde cu ușurință în vagin. De aceea, scăldatul în cadă și în orice corp de apă ar trebui înlocuit cu un duș. Rău de la duș pur și simplu nu va, iar curățenia și un sentiment de prospețime vă sunt garantate.
  3. Nu vizitați, de asemenea, saune și băi. Pe lângă problemele legate de infecție, temperaturile ridicate în aceste unități vor crește circulația sângelui și, prin urmare, vor provoca o pierdere mare de sânge. De aceea nu vă puteți scăpa de menstruație, mai ales dacă menstruația este, de obicei, însoțită de secreții abundente.
  4. Același motiv explică medicii și de ce nu puteți bea băuturi alcoolice lunare. Tensiunea arterială ridicată, provocată de alcool, va duce la sângerări semnificative, iar bunăstarea se va agrava.
  5. În ciuda faptului că sistemul de reproducere nu este direct legat de tractul digestiv, există o serie de produse care pot provoca dureri, sângerări, constipație, greață și diaree. Deci, ceea ce nu poate fi mâncat cu menstruație, pentru a nu exacerba disconfortul? Acestea sunt alimente grase și picante, carne roșie, ouă, lapte, legume netratate, precum și ceai, cafea și băuturi carbogazoase. Kashi, pește, pui, musetel sau ceai de menta - cea mai buna dieta pentru menstruatie.
  6. În ceea ce privește relațiile sexuale în astfel de zile, nu există o interdicție definitivă. Singurul lucru care trebuie luat în considerare este o sensibilitate crescută la infecții, așa că în timpul sexului cu o lunară este mai bine să folosiți un prezervativ, chiar dacă partenerul dvs. este permanent.
  7. Dacă aveți nevoie de medicamente în timpul perioadelor, atunci asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră despre acest lucru. De exemplu, aspirina se referă la medicamente care diluează sânge, adică sângerarea va crește, iar perioada menstruației va crește. Pentru a reduce durerea, luați paracetamol sau ibuprofen. De asemenea, în astfel de zile este necesar să se amâne orice intervenție chirurgicală, deoarece sângele la întoarcerea lunară este rău, ceea ce poate duce la sângerare.
  8. De asemenea, nu se recomandă efectuarea unor proceduri cosmetice (ridicarea, ridicarea, curlingul, vopsirea părului). Schimbat pentru un timp, fundalul hormonal poate duce cu ușurință la un rezultat neașteptat. Dar mitul că în timpul lunilor nu poate fi tăiat este într-adevăr un mit.
Aspect moral (spiritual)

Mulți sunt conștienți că nu puteți merge la biserică cu o lună, puteți boteza un copil și de ce - nu știu. Religia este o întrebare dificilă, prin urmare este imposibil să pretind adevărul. În trecut, când în Biblie au apărut cuvintele despre interzicerea vizitării bisericii "femei în necurăție", nimeni nu a fost nici măcar suspectat de o igienă specială. Este logic ca femeile să nu fie admise în templu din motive estetice. Dar astăzi acest proces fiziologic este complet controlat și invizibil pentru alții, prin urmare, vizitele lunare la templu nu reprezintă o piedică.

Ce nu se poate face în timpul menstruației: adevăr și mituri

loading...

Menstruația nu este o boală. În această perioadă, este interzisă mai mult decât este permisă. Lifkhaker a verificat miturile populare și a cerut ginecologului Tatiana Rumyantseva să răspundă la câteva întrebări.

Faceți sex

loading...

În ceea ce privește sexul, atunci cercetătorii au ajuns mult timp la concluzie Poți face sex în timpul unei perioade?, că în timpul menstruației puteți face sex. Odată, când oamenii nu aveau o conductă de apă cu apă caldă curată (iar aceste vremuri au trecut recent și nu peste tot), combinarea menstruației și a sexului era nehygienică, deși era puțin probabil să se oprească întotdeauna. În timpul menstruației, riscul de a contracta infecții care sunt transmise sexual, dar există prezervative pentru prevenție.

Opinia populară că sexul în timpul menstruației duce la endometrioză, nu a găsit nici o dovadă. Perioada de Sex ridică riscul de endometrioză?.

Până în prezent, nimeni nu știe exact ce cauzează această boală. Suspectul de defecțiuni în sistemul imunitar, structura atipică a organelor, genetica, dar actul sexual în timpul menstruației din listă nu este Endometrioza - cauză..

Obstetrician-ginecolog, candidat la științe medicale. Site-ul oficial.

Nu există dovezi că sexul în timpul menstruației duce la endometrioză. În același timp, aruncarea sângelui menstrual în cavitatea abdominală este o apariție frecventă. Evident, nu este esențială în dezvoltarea endometriozei. Prin urmare, în timp ce nu știm ce anume provoacă dezvoltarea sa.

Du-te pentru sport

loading...

Să începem cu faptul că sportul în sine este util în timpul menstruației. Mișcarea și activitatea fizică ajută să facă față bolilor care apar adesea la femei, de exemplu, cu durere.

Lunar - o reacție la o scădere bruscă a nivelului de progesteron din sânge. În acest moment, nivelul de estrogen, alt hormon feminin, este de asemenea foarte scăzut.

În timpul menstruației, corpul feminin "arată" ca un bărbat.

Asta este, menstruatia este o perioada in care poti face antrenamente scurte si intense. Perioada de antrenament: Ridicarea blestemului., deoarece din cauza modificărilor hormonale, corpul este mai ușor să "primească" combustibilul. Chiar și antrenamentele scurte vor fi destul de eficiente.

O problemă separată este formarea în greutate cu greutăți. Ei spun că pot duce la prolapsul organelor interne, cu alte cuvinte, la omisiunea uterului sau a vaginului. Prolapsul este posibil deoarece mușchii care susțin organele interne sunt slăbiți și mai ales sunt afectați de prolapsul uterin. vârstă, hormoni și naștere.

În general, munca fizică constantă este într-adevăr un factor de risc pentru prolaps, dar nu cel mai important prolaps al organelor pelvine.. În plus, o astfel de muncă grea nu implică o creștere treptată a volumului de muncă, a siguranței și a tot ce este în sport.

Nu există nici o interdicție strictă privind ridicarea greutății în timpul menstruației. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că ridicarea regulată a greutăților (mai mult de 20 kg) pe parcursul mai multor ani de viață crește riscul unor afecțiuni ginecologice, inclusiv în scăderea pelviană.

Alt lucru, dacă vă simțiți rău și nu doriți să vă gândiți la nici o cameră, atunci nu supraîncărcați corpul. Este mai bine să stați într-o anumită poziție de yoga - facilitează efectul yoga asupra durerii menstruale, a capacității fizice și a calității vieții femeilor tinere cu dismenoree primară. dureri menstruale.

Urmați dieta

loading...

Dacă înțelegeți o dietă sub o dietă sănătoasă, atunci trebuie să fie întotdeauna observată. Menstruația nu este un motiv pentru a mânca alimente dăunătoare. Dacă dieta înseamnă o existență pe jumătate de foame pe mai multe produse, de dragul unei pierderi rapide în greutate, atunci nu ar trebui niciodată observată (deja am scris de ce), nu are legătură cu lunar.

În timpul menstruației, este logic să se aplece asupra alimentelor bogate în fier, cum ar fi ficatul sau carnea, pentru a compensa posibila anemie. Deci nu renunta la o friptura de vita buna.

Faceți o baie și mergeți la baie

loading...

De fapt, baia nu poate fi luată doar, ci chiar necesară. În primul rând, este necesar să se mențină igiena. Puteți să vă spălați mai întâi și apoi să mergeți la baie, dacă sunteți confundați de sângele din apă. În al doilea rând, din cauza pierderii de sânge și a dismenoreei (așa-numitele perioade dureroase), o femeie poate deveni foarte obosită, baia și sauna ajută să se relaxeze.

Prin ea insasi, caldura si transpiratia nu pot provoca daune semnificative in timpul menstruatiei. Va fi necesar să vă concentrați asupra propriilor sentimente: cu pierderi mari de sânge și deteriorarea sănătății, pierderile excesive de apă și starea într-o cameră fierbinte sunt inutile. Cu o stare ideală de sănătate și utilizarea de tampoane sau boluri, totul este posibil.

Bea alcool

loading...

Alcoolul nu este contraindicat în timpul menstruației. A bea sau a nu bea este întotdeauna o chestiune de sănătate generală și de decizie personală, nu are nimic de a face cu lunar, dar există o regularitate interesantă.

Alcoolul afectează în mod diferit starea unei femei, în funcție de faza ciclului. În ciuda faptului că nivelul de etanol din sânge este standard atunci când se ia aceeași cantitate de alcool în diferite faze ale ciclului, toleranța (toleranța la alcool) variază în diferite faze.

Această schimbare este deosebit de importantă pentru femeile care au de obicei o toleranță bună, adică pot bea mult și nu se pot îmbăta. Ei au o scădere accentuată a toleranței în timpul menstruației. Tatyana Rumyantseva avertizează: dacă beți cât de mult alcool ca în săptămâna anterioară menstruației, puteți fi mult mai beat.

Pentru a bea ascorbic

loading...

Internetul are instrucțiuni cu privire la utilizarea vitaminei C, cunoscută sub numele de acid ascorbic, pentru a aproxima debutul menstruației. În doze mari (nu se știe ce, dar ridicată) se recomandă chiar și ca mijloc de contracepție de urgență.

Mitul că ascorbicul nu poate fi luat în timpul menstruației este asociat, cel mai probabil, cu utilizarea unor doze mari de vitamina C odată pentru stimularea forței de muncă (acum această metodă nu se aplică). Probabil, teama de ascorbic în timpul menstruației este asociată cu teama de a obține o menstruație mai abundentă și prelungită (dacă vitamina C este capabilă să provoace naștere). Cu toate acestea, potrivit unor informații, femeile care iau vitamina C, menstruația oarecum mai scurtă.

Consumul de aspirină

loading...

Aspirina dilueaza sangele, astfel ca unul dintre efectele sale adverse este cresterea sangerarii. Din cauza riscului de sângerare internă și efecte secundare, nu se poate bea copiilor, vârstnicii, femeilor gravide și ulcerului peptic.

În timpul menstruației, poate crește sângerarea menstruală gravă. volumul sângerării sau durata acesteia. Dacă vi se prescrie o aspirină pentru recepție permanentă și știți că aveți o perioadă lungă și profundă, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Pentru a ușura durerea menstruală, utilizați alte medicamente, cum ar fi ibuprofenul.

Ceară

loading...

Există lucrări științifice de Durere la femeile cu durere cronică., care dovedesc că în timpul menstruației și înaintea lor la femei, percepția durerii crește (deși acest studiu este mic). Este logic că în acest moment nu este necesar să scriem conștient proceduri dureroase, inclusiv depilare, pentru a nu suferi mai mult decât este necesar.

Efectuați operații chirurgicale

loading...

Desigur, menstruația este o pierdere de sânge, ca multe intervenții chirurgicale. Dar volumul total de sângerare nu este atât de teribil - pentru o lună, se pierde 50-150 ml. Lunar nu este o contraindicație la intervenția chirurgicală Menstruația - este totuși o contraindicație pentru chirurgia electivă?. În orice caz, în cazul în care operația este de urgență, atunci nu este timp să așteptați și, dacă este planificată, poate fi discutată cu medicul.

În marea majoritate a studiilor, nu a existat nicio relație între riscul de complicații postoperatorii și faza ciclului menstrual. Prin urmare, atunci când planificați o operație, nu este necesar să excludem cu strictețe perioada menstruației.

În același timp, Tatyana Rumyantseva recomandă să ia în considerare câțiva factori:

  1. Severitatea sindromului durerii. Dacă o femeie suferă de dureri semnificative în timpul menstruației, atunci nu trebuie să le adăugați și durere postoperatorie.
  2. Pierderea de sânge. Dacă, la fiecare menstruație, o femeie pierde o cantitate mare de sânge, atunci este necesar să alegeți cu atenție timpul pentru operațiile care sunt asociate cu pierderi mari de sânge, pentru a nu agrava starea dumneavoastră.
  3. igienă. Dacă după operație se presupune o perioadă lungă de reabilitare, este posibil să nu fie utilă planificarea acesteia pentru aceeași perioadă în care o femeie trebuie să acorde o atenție specială igienei ei. Și pur și simplu minciuna fără menstruație este mai confortabilă decât în ​​timpul ei, dacă o femeie folosește garnituri.

Fii donator

loading...

În timpul menstruației și încă cinci zile după ce este imposibil să donați sânge Cine poate deveni donator de sânge?. În cazul donatorilor, luați aproximativ 500 ml de sânge. Dacă pierzi și mai mult, poți avea consecințe periculoase pentru sănătate.

În plus, în timpul menstruației și după aceasta, nivelul hemoglobinei la femei poate fi redus, iar pentru donator este foarte important. Apropo, ei spun că din cauza menstruației, femeile sunt mai tolerante față de donații.

Ei spun că din cauza hormonilor, corzile vocale se schimbă. Ele devin mai groase, vocea este mai greu de extras, și, prin urmare, cântatul în timpul perioadelor poate duce la pierderea vocii. Într-un studiu Efectele percepute ale ciclului menstrual asupra tinerilor cântăreți în tradiția clasică occidentală. a verificat artiștii din Conservatorul din Sydney. Sa dovedit că femeile observă că este mai dificil pentru ei să cânte în primele zile ale ciclului, că vocea se înrăutățește. Ascultătorii (profesori pe vocal) nu au văzut nicio diferență.

Și, într-un studiu care a masurat caracteristicile voturilor, iar adevărul se găsește diferența: în timpul menstruației voce coborâte voci femei Furnizarea Cues a riscului ovulației? Importanța regimului de eșantionare., este mai dificil să iei note înalte. Cântați încă posibil (cu excepția de a lucra ca un cântăreț profesionist), dar este în valoare de atenție: bea ceai de mușețel și nu overextend ligamente, amânarea pentru experimente ulterioare.

Efectuați ecografia mamarului și a mamografiei

loading...

Ciclul menstrual afecteaza piept, astfel încât examenul ecografic imagine de san in timpul menstruatiei si dupa diferite caracteristici ale imaginii cu ultrasunete de san si corelarea acesteia cu estradiol și nivelul de progesteron în diferite faze ale ciclului menstrual la femei normale.. Și dacă pieptul dumneavoastră, de obicei, doare, atunci ultrasunetele vor fi schimbări mai vizibile. Prin urmare, o astfel de investigație se realizează cel mai bine după terminarea menstruației, dar în prima jumătate a ciclului.

Mamografia poate fi acuratețea mamografiei de screening variază în funcție de săptămâna ciclului menstrual. face prima săptămână a ciclului, iar ciclul începe cu prima zi de menstruație. Dar aceasta nu este o garanție Cu mamografii, Timingul poate avea importanță. un rezultat ideal și nu o condiție obligatorie pentru examinare. Deci, dacă sunteți trimis pentru mamografie și lunile nu sunt în curând, atunci nu așteptați o zi perfectă și trebuie doar să fiți examinat.

Ce restricții există pentru menstruație?

loading...

În fiecare lună, odată cu apariția menstruației, o femeie trebuie să-și adapteze viața obișnuită. Aceasta se datorează simptomelor care apar înainte și în timpul menstruației. Deci, o parte din sexul corect poate prezenta durere în abdomenul inferior, alții - o stare generală de rău. În perioada de menstruație, femeia este mai slabă decât de obicei, prin urmare se recomandă evitarea mai multor proceduri și acțiuni. Acest lucru va ajuta chiar și în zilele critice să fie în formă excelentă. Multe femei sunt interesate de ceea ce nu se poate face cu menstruația și de ce?

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce este un ciclu menstrual și ce posedă sindromul premenstrual.

Ciclu menstrual și PMS

loading...

Prin ciclu menstrual se înțelege perioada care începe în prima zi a ciclului menstrual și se termină cu o zi înainte de următoarea menstruație. În ziua în care deversarea sângeroasă începe să fie eliberată din vagin, este de obicei considerată prima zi a ciclului. În cele mai multe cazuri, durata menstruației este de 3-7 zile, sunt posibile deviații minore în partea mai mare sau mai mică. În această perioadă, vor fi alocate aproximativ 15-75 ml de sânge. Durata medie a ciclului este de 25-36 de zile, ceea ce depinde de caracteristicile individuale ale corpului feminin.

Natura și durata ciclului depind de modificările hormonale ale corpului feminin. semnificative de timp a ciclului menstrual este de ovulatie atunci când iese mature ovocit din trompa uterina si in uter prolapsul ea pentru fertilizarea spermei. Dacă a existat o concepție, vine sarcina, respectiv, ciclul se termină înainte de timp, menstruația nu poate merge. Dacă nu are loc fertilizarea, oul moare.

Aproape toate sexului frumos înainte de debutul zilelor critice care se confruntă cu disconfort, sensibilitate crescută a glandelor mamare, abdomenului inferior inflamat, poate fi crampe in uter, dureri de cap, creșterea temperaturii corpului. De ce apar aceste simptome? Toate acestea se datorează fluctuațiilor fondului hormonal. Această afecțiune se numește sindrom premenstrual sau PMS.

Pentru a face starea cu PMS mai ușoară, se recomandă efectuarea de exerciții pentru ameliorarea stresului. La fel de important este un somn de calitate, pentru că organismul are nevoie de multă forță pentru a-și reveni.

Corectarea dietei va ajuta, de asemenea, cu PMS. Deci, trebuie să încercați să limitați la maxim alimentele prăjite și grase, precum și cofeina și alcoolul. Mănâncă mai bine în porții mici și mai des.

Ce nu se poate face cu menstruația și de ce?

loading...

Desigur, nimeni nu are dreptul să interzică unei femei să facă ceea ce dorește, chiar și atunci când sunt lunare. Puteți recomanda doar pentru perioada de menstruație excluderea sau restricționarea efectuării anumitor acțiuni. De ce ar trebui să se facă acest lucru? Datorită anumitor limitări, este posibil să se reducă la minimum riscul de complicații de altă natură în viitor.

Deci, în timpul menstruației nu se recomandă:

  • activitate fizică intensă. În cazul în care nu este nevoie urgentă, la momentul menstruației este mai bine să abandoneze sporturile active, să limiteze exercitarea grele, astfel încât să nu provoace fluxul sanguin excesive la organele pelvine și, ca o consecință a creșterii frecvenței hemoragiilor. Atunci când menstruația este mai bine să nu ridice greutățile. Este important să se înțeleagă că sângerarea excesivă reduce semnificativ nivelul de hemoglobină, respectiv agravează starea, este somnolență, un simț constant al oboselii. Exerciții de relaxare permise și exerciții fizice ușoare;
  • alcool. Se dovedește că consumul excesiv de băuturi alcoolice dă mult rău organismului, și mai ales în zilele critice. Alcoolul puternic dilată pereții vaselor, ceea ce crește fluxul de sânge, respectiv deversarea menstruală devine mai abundentă;
  • viața sexuală. Nu poți face sex în timpul menstruației. În ciuda faptului că multe cupluri ignoră această interdicție, motivele pentru o astfel de interdicție sunt destul de grave. În primul rând, trebuie să înțelegeți că lunar există o rupere a membranei mucoase a uterului, astfel încât organul și vaginul sunt foarte vulnerabile. Cu un contact gol, riscul de răspândire a infecțiilor crește uneori. Sexul în timpul menstruației duce la disconfort. Se demonstrează, de asemenea, că sexul în timpul menstruației nu exclude posibilitatea de a avea sarcină;
  • băi calde, băi și saune, apă deschisă. Luând o baie, mai ales cu apă foarte fierbinte, vizitarea unei băi sau a unei săni poate duce la descoperirea sângerărilor severe. În unele cazuri, este foarte dificil să opriți o astfel de sângerare. De asemenea, nu este recomandat să înotați în apă deschisă, deoarece infecția poate intra cu ușurință în organele sexuale interne;
  • operațiuni. În timpul menstruației, coagulabilitatea sângelui se deteriorează, deci este important să informați medicul despre debutul ciclului menstrual dacă se așteaptă o intervenție chirurgicală planificată. Intervenția chirurgicală va fi amânată dacă nu este necesar un tratament de urgență din cauza pericolului de viață;
  • medicamente. Unele medicamente nu sunt recomandate pentru a lua în timpul menstruației, datorită creșterii sângerării. Aceste medicamente includ acidul ascorbic, aspirina, etc. Decocțiile de la anumite plante medicinale pot provoca, de asemenea, sângerări uterine abundente;
  • proceduri cosmetice. Nu puteți face în timpul lunilor unele proceduri salon, în special pentru strângerea și curățarea pielii feței, în special în ceea ce privește mezoliftingul. De ce nu se recomandă vopsirea părului în timpul menstruației? Este mai bine să amânați procedura deoarece, din cauza modificărilor hormonale ale corpului feminin, rezultatul poate fi imprevizibil;
  • dieta. Scădită în perioada menstruației, corpul feminin are nevoie de sprijin. De aceea este o nutriție atât de importantă, bogată în vitamine și minerale esențiale. O dietă rigidă în această perioadă este inacceptabilă, care poate în continuare să epuizeze organismul;
  • tampoane igienice. Multe femei preferă să folosească tampoane în timpul zilelor critice, mai degrabă decât tampoane, considerându-le un mijloc mai convenabil de igienă personală în acest moment. Dar utilizarea tampoanelor pentru o lungă perioadă de timp poate provoca infecții ale organelor genitale interne.

Ce nu se poate face încă în timpul menstruației? În zilele noastre, este mai bine să nu vizitați biserica, dacă nu există o nevoie specială.

Nu vă supărați, deoarece menstruația durează doar câteva zile. Și într-un timp scurt puteți elimina toate aceste "interdicții".

Ce poate și nu se poate face cu menstruația

loading...

Menstruația - o parte integrantă a vieții unei fete care, la o vârstă fragedă, a întâlnit prima dată menarul.

Rudele vechii generații avertizează că în zilele critice este mai bine să nu purtați lucruri albe, nu faceți baie, să nu vă apropiați de un bărbat. Femeile moderne nu opresc acest lucru, deoarece mijloacele actuale de igienă sunt confortabile și invizibile.

Cu toate acestea, sângerări regulate este stresant pentru organism, și să nu-l creeze sarcini suplimentare, este necesar să se cunoască exact ce se poate și ce nu se poate face într-un moment în care există lunar.

Ceea ce nu poate fi făcut de o femeie în timpul menstruației: opinia medicilor

loading...

La momentul ginecologi menstruație recomanda să restricționeze activitatea lor, deoarece în procesul de respingere a stratului intern al uterului este deschis ușor gât și există dureri în abdomen, talie, sânii. Starea precară a sănătății îngreunează femeile în ajunul menstruației și persistă în primele 1-2 zile de la debutul sângerării. Treptat, volumul secrețiilor scade.

Pentru a nu agrava starea generală a sănătății, este necesar să se respecte anumite reguli. Este imposibil să preziceți complet toate situațiile de zi cu zi, este doar necesar să înțelegeți ce nu se poate face în timpul perioadei și să urmați recomandările medicale.

Să enumerăm ce anume nu ar trebui să se facă cu sângerare menstruală și să ia în considerare fiecare situație în detaliu:

  • Luați o baie fierbinte.
  • Intensiv tren în sala de gimnastică.
  • Ridicați greutățile.
  • Faceți operațiunile.
  • Beți ceva medicamente.
  • Înotați în rezervoare deschise și în piscine.
  • Beți alcool și anumite alimente.
  • Pentru a face peeling și tatuaj.
  • Angajați în sex neprotejat.
  • A încălca regulile de igienă personală.

Proceduri de apă

Consolidarea igienei personale în zile critice reprezintă un moment important în îngrijirea corpului. Totuși, nu uitați că apa caldă contribuie la expansiunea vaselor de sânge, accelerează circulația sângelui și crește porțiunile de descărcare sângeroasă. Luarea unei băi fierbinți în timpul menstruației duce în mod inevitabil la sângerări uterine. Saunele și băile de vizitare nu sunt recomandate din același motiv.

În ceea ce privește înot în mare, râu, lac, in timpul menstruatiei prin colul uterin deschis pătrunde cu ușurință agenți patogeni care trăiesc în apă. Riscul de infectare a organelor sexuale interne devine ridicat. Dacă fată decide să înoate cu un tampon, nu uitați că instrumentul trebuie schimbat la fiecare 4-6 ore.

Înotul în piscină ar fi benefic pentru organismul cu lunar, dacă nu pentru temperatura apei. Starea în apă rece în timpul zilelor critice este periculoasă datorită dezvoltării procesului inflamator. În plus, problema de a vizita piscina este asociată cu posibilitatea de infecție a organelor genitale și apariția unor situații jenante datorită intensității sângerării. Deci, cu procedurile de apă în locurile publice este mai bine să aștepți.

Pentru a trece un examen medical complet în prezența menstruației nu poate, dar puteți face un test de sânge pentru hormoni. Răspunsurile altor analize vor fi distorsionate din cauza creșterii hormonale.

Activitatea fizică

Răspunsul la întrebare, indiferent dacă este posibil să se facă sport în timpul menstruației, nu poate fi negativ și categoric.

Activitatea fizică moderată reduce durerea și nu afectează calitatea instruirii. În cazul în care zilele critice sunt problematice, este recomandabil să se abțină de la activități sau de a lua naștere pastile de control (de exemplu, evenimente care vin și există necesitatea de a schimba sangerarea).

În cazul în care disconfortul fiziologic este ușor și nu interferează cu hobby-urile sportive, puteți face acasă și puteți merge la sala de gimnastică. Este important doar să vă amintiți ce exerciții nu pot fi efectuate cu menstruația:

  1. Ascenso inferioara a corpului deasupra capului (în această poziție din sânge intră trompelor uterine și ovarelor, stagnates și provoacă dezvoltarea endometriozei).
  2. Forțe de sarcină (faceți sângerare intensă).
  3. Răsucirea (creșterea durerii).
  4. Balansul presei (exercițiul accelerează scurgerea de sângerare).

În timpul menstruației se recomandă efectuarea unor exerciții simple de sport, gimnastica relaxantă, practicarea yoga.

Intervenție chirurgicală

Procesul menstrual agravează calitatea coagulării sângelui. De ce este imposibil să se efectueze o operație în timpul menstruației este evidentă, deoarece intervenția invazivă în aceste zile implică complicații în ceea ce privește hemoragia internă. La pacienții operați, perioada de reabilitare este crescută, există puffiness și hemoragie.

Pentru a evita consecințele negative, atunci când planificați o operație, medicul află caracteristicile ciclului pentru a transfera tratamentul în zilele favorabile. Dar atunci când este nevoie de intervenții chirurgicale urgente, menstruația nu este atenționată.

medicamente

O femeie care are o perioadă de o lună nu trebuie să ia medicamente și fitopreparate care ajută la reducerea uterului și la creșterea sângerării. Perturba regularitatea ciclului și creșterea volumului fluxului menstrual poate tinctura uterului porcului.

De droguri în zilele critice, este periculos să se ia preparate de acid acetilsalicilic. Chiar și Aspirina și Analginul obișnuit măresc fluxul de sânge și prelungesc perioada menstruației. Pentru a elimina durerea severă în abdomen, este mai bine să luați medicamente cu paracetamol.

Este posibil să mergeți la biserică cu menstruație? Răspunsul depinde de gradul de religie al femeii. În vremurile vechi, fetele cu sângerare erau considerate necurate și nu erau îngăduite în templu. Acum, datorită mijloacelor igienice moderne de excreție, nu faceți haine murdare și rămân invizibile ochilor curioși.

Sursă de alimentare

Având o menstruație dureroasă, multe femei nici măcar nu ghicesc că vina este o alimentație gresită și boli ale sistemului digestiv. Flatulență, gastrită, colita și alte boli sunt neplăcute, în orice moment, dar dacă știi că nu poți mânca în timpul menstruației, disconfort poate fi ușor evitată.

Lista produselor interzise include:

  • Murături.
  • Fast food.
  • Grapefruit.
  • Carne grasă.
  • Condimente condimentate.
  • Carne afumată.
  • Rodie.
  • Ciocolata.
  • Tomate.
  • Unt.
  • Ceai puternic, cafea.
  • Pătrunjel.
  • Grăsime.
  • Băuturi carbogazoase.
  • Abundență de dulciuri.

Dar, de asemenea, să fie o dietă săracă în perioada menstruală nu ar trebui. Pentru o muncă deplină, organismul are nevoie de 500-1000 g de legume și fructe pe zi. În timpul zilei, femeia trebuie să aibă 3 mese principale, iar între ei 2 gustări.

La lunar este util să mănânci carne slabă, pește, carne de pasăre, cereale, alimente întregi și carbohidrați complexi. Puteți bea lapte fermentat, iaurt, sucuri, apă pură, ceai verde.

Dar despre alcool există o interdicție. De ce nu bei în timpul unei perioade de alcool? Faptul este că băuturile calde diluează vasele și intensifică starea de rău. Sângele este secretat intens, durerea durerii este crescută, iritabilitatea apare. Abuzul de alcool face ciclul instabil și perturbă funcțiile reproductive ale corpului.

Proceduri cosmetice

De ce este imposibil să faci tatuaje și peeling chimic cu liftingul lunar, facial, vopsirea părului, parfumuri, machiaj permanent și alte proceduri care transformă aspectul?

Dacă manipularea provoacă durere, disconfortul menstrual va fi deosebit de vizibil. Culoarea părului sau a tatuajului nu se poate întoarce după cum se dorește. Rezultatul nedorit se explică prin influența unui sistem hormonal instabil.

Viața intimă

Realizând faptul că, cel mai probabil, nu poți să faci sex în timpul menstruației, unele fete o ignoră și se dedau din bucuriile dragostei. În acest fel, ei se expun riscului de infecție, deoarece deversările sângeroase furnizează hrană pentru bacterii și ciuperci.

De asemenea, este posibil să rămâneți însărcinată și alte argumente despre cum să amânați viața sexuală pentru o altă dată. De exemplu, senzațiile dureroase în zilele critice pot ucide plăcerea, deși orgasmul este util în timpul menstruației și este de dorit să-l realizăm, deoarece partenerii au decis să contacteze. Dar dacă fata este timidă, este puțin probabil să vrea să se arate în fața unui bărbat, fiind colorată cu secreții cu un miros caracteristic.

Poate că nu știai despre asta, dar în timpul lunii nu poți să cânți. În zilele critice, laringele și corzile vocale se umflă, determinând slăbirea mobilității. Cântarea crește riscul unui leziune ligamentală.

Ce poate și nu se poate face cu menstruația

loading...

În timpul menstruației, femeile prezintă deseori disconfort. Motivul pentru aceasta este că mulți sunt puțin conștienți de ceea ce se poate face în timpul menstruației și ceea ce nu este permis.

Să începem cu principalele puncte de limitare:

Dacă aveți menstruație, puteți să vă exercitați? Pentru unii sportivi, menstruația reprezintă o piedică serioasă. Ei chiar iau pastile pentru controlul nașterii, astfel încât lunarul să nu interfereze cu formarea intensivă.

Cu toate acestea, un număr de specialiști consideră că în timpul efortului fizic durerea scade, iar calitatea formării nu se deteriorează. Prin urmare, în cazul în care disconfort fizic nu este un obstacol pentru tine în sport, puteți merge în condiții de siguranță la sală de gimnastică sau de fitness. Principalul lucru este să cunoașteți măsura și să respectați tehnicile de siguranță în timpul exercițiilor pe simulatoare.

Dacă aveți menstruație, puteți face sex? Dacă sângele menstrual, tampoanele și tampoanele sanitare nu interferează cu dvs. și cu partenerul dvs., atunci da. Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare riscurile posibile. De asemenea, multe femei devin mai temperamentale în primele câteva zile de menstruație din cauza schimbărilor în fondul hormonal.

Multe femei, de asemenea, raportează că menstruația lor se termină mai devreme decât dacă nu au făcut sex. Acest lucru se datorează faptului că contracțiile musculare ale uterului în timpul orgasmului permit menstruației să treacă mai repede. In plus, hormonii eliberați în sânge în timpul actului sexual (cum ar fi oxitocina) pentru a ajuta la ameliorarea durerilor menstruale, depresie si iritabilitate asociate cu sindromul premenstrual (PMS).

Dar există și riscuri. O femeie poate rămâne gravidă în orice moment al ciclului ei, chiar și în timpul menstruației! Deși acest lucru este mai puțin probabil decât la un moment dat, este foarte posibil. Dacă doriți să evitați sarcina, este important să continuați să utilizați cel puțin un contraceptiv (de preferință un prezervativ). De asemenea, servește ca o protecție împotriva introducerii în calea sexuală a infecției unei femei.

Dacă aveți o perioadă, puteți să vă duși și să înotați? Da! În timpul menstruației, puteți și ar trebui să faceți o baie sau un duș, și puteți, de asemenea, înota. Dacă utilizați un tampon, îndepărtați-l înainte de a face o baie sau un duș. Dacă doriți să înotați în timpul menstruației, utilizați un tampon nou înainte de a intra în apă.

Este posibil să beți cu menstruație? Nu este recomandat, deoarece alcoolul poate crește hemoragiile și tulburările ciclului de declanșare.

Este posibil să se ia teste cu menstruație? Nu este recomandat, în special pentru analiza urinei. La urma urmei, în timpul colectării în urină se pot obține particule de sânge menstrual. Sângele poate trece, dar un medic ar trebui să fie avertizați de prezența menstruației, deoarece în cifrele lunare se pot schimba, iar acest lucru la rândul său, va conduce la rezultate inexacte.

Este posibil să mergeți la biserică într-o lună? Totul depinde de religie. În majoritatea bisericilor creștine de astăzi, puteți merge la biserică o lună. Cu toate acestea, în Biserica Ortodoxă în timpul menstruației, femeile nu au voie să primească comuniune, iar în unele locuri nu au dreptul să viziteze biserica în general.

Dacă lunar - puteți face o mulțime, dar trebuie să faceți totul cu moderatie si cu acuratețe.

Este posibil să sunați lunar? Ciclul menstrual obișnuit durează 28 de zile. Menstruația durează între 2 și 8 zile. O femeie poate avea o întrebare: "Este posibil să sunați lunar" pentru a controla procesul. De exemplu, ei nu doresc menstruația lor să cadă pe un eveniment important, de exemplu, o nuntă.

Puteți să sunați lunar și cum? Există mai multe metode:

  • Contraceptivele sunt o modalitate ușoară de a regla ciclul menstrual și de a facilita menstruația. Tabletele conțin hormoni artificiali care reglează nivelurile naturale de estrogen și progesteron în organism și reduc, de asemenea, nivelul androgenilor. Contraceptivele sunt, de obicei, prescrise pentru femei sub vârsta de 35 de ani.
  • Ierburi care ajuta la menstruatie. Pătrunjelul și ghimbirul stimulează sosirea menstruației, dacă acestea sunt întârziate din cauza dezechilibrului hormonal sau a stresului. Ar trebui să beți cel puțin două cești de pătrunjel sau ceai de ghimbir. Rețineți că ceaiul din petrol este o opțiune mai sigură. O altă opțiune este consumul de ulei de primroză.
  • Vitamina C va ajuta la rezolvarea puzzle-ului "poate provoca lunar": doze mari de vitamina C pot provoca menstruație. Cu toate acestea, unele femei prezintă efecte secundare negative. Pentru a le limita, ar trebui să luați vitamina C cu multă apă.
  • Pot induce o perioadă cu alimente? Unele fructe, cum ar fi ananasul, papaya și mango, pot provoca menstruație. Puteți observa că mâncarea a aproximativ 500 de grame de suc de papaya în două doze este suficientă pentru a provoca menstruația dorită. Dacă nu sunteți alergic la miere, aceasta este o alternativă excelentă pentru a provoca menstruație. O lingură de miere trebuie dizolvată în apă caldă și beți imediat.

Dieta cu PMS - puteți dieta lunar?

Organismul fiecărei femei din epoca reproductivă se pregătește pentru sarcină și procreare. În fiecare lună, în corpul unei femei există schimbări numite ciclu menstrual, care durează între 21 și 32 de zile, în funcție de caracteristicile individuale. Înainte de ofensiva și în timpul fazei menstruale (în timpul perioadei de formare a foliculului, care ulterior se transformă într-o celulă de ouă), majoritatea femeilor simt o stare emoțională și fizică slăbită. Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea înainte de menstruație, este recomandat să urmați o dietă.

Dieta înainte de lunar - în special respectarea regimului

Dieta înainte de lunar vizează întărirea imunității, menținerea echilibrului de apă în organism, atenuarea stării fizice și psiho-emoționale a femeilor. Datorită caracteristicilor fiziologice, înainte de zilele critice, femeile au crescut apetitul, oboseală, schimbări frecvente ale dispoziției și trăgând dureri în abdomenul inferior.

Alimentele în această perioadă ar trebui să fie echilibrate. Este necesar să includeți în dieta dvs. produse care conțin magneziu, calciu, fier, vitaminele E, B6, B1, care vă vor ajuta să reduceți durerea și să reduceți pierderile de sânge în timpul fazei menstruale.

În meniul de dietă înainte ca PMS să prevaleze:

  • Peste si fructe de mare;
  • Produse lactate si lapte acru;
  • Semințe și nuci (în special nuci și migdale);
  • Produsele secundare (în special ficatul de vită util);
  • Legume (fasole, linte, mazăre);
  • Spanac și sparanghel;
  • Tăiat și pâine integrală de grâu;
  • Ulei de măsline;
  • Fructe neîndulcite (mere, portocale, pere).

Pentru a menține echilibrul apei în organism ar trebui să bea în continuare apă pe o bază de zi cu zi in dieta (1,5 litri), și pentru a compensa un deficit de fier - proaspete de rodie sau suc de mere.

Înainte de a menstruației la femei crește apetitul, care este asociat cu o scădere a serotonina hormon care afecteaza starea de spirit și starea emoțională. În timpul PMS la un nivel subconstient, există o dorință de a ridica nivelul de serotonină, și pentru că multe femei au început să utilizeze o cantitate mare de alimente dulci si bogate in amidon, care exacerbează doar disconfortul, și, ulterior, duce la creșterea în greutate.

Observând dieta înainte de lunar, ar trebui să fie excluse din dieta ta:

  • Produse de brutarie si de panificatie din grau;
  • Macaroane și cartofi;
  • Grăsimi și alimente prajite;
  • Dulciuri și deserturi cu o multitudine de creme;
  • Ceai și cafea puternice;
  • Băuturi carbogazoase și alcool.

Consumul la o dietă înainte de lunar trebuie să fie frecvent, nu mai puțin de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. Se recomandă ca ultima masă să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Meniul de probă pentru o zi (mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, îmbrăcată cu iaurt grecesc și mărar;
  • Un pahar de suc de rodie;
  • Spălătorie cu supă de spanac. 2 bucăți de pâine de tărâțe. File de pui fiert;
  • O mână de nuci;
  • Pește pentru un cuplu. Salată "greacă".

Cum să urmați în mod corespunzător regimul - înainte sau după lunar


Dieta înainte sau după? Înainte de menstruație, multe femei se confruntă cu schimbări frecvente ale dispoziției și cu creșterea poftei de mâncare. Observarea unui regim alimentar echilibrat, care exclude utilizarea de carbohidrati simpli (dulciuri, produse de panificație), și alimente grase pot reglementa diferentele de serotonina care afecteaza in mod semnificativ starea emoțională îmbunătățit și starea de sănătate în general.

Dieta înainte de lună va ajuta la atenuarea poftei de mâncare, care, în consecință, nu va afecta setul de exces de greutate. Se recomandă înainte ca PMS să utilizeze complexe de vitamine, precum și medicamente hormonale prescrise de un ginecolog și care vizează egalizarea salturilor hormonale.

După zilele critice există o creștere a nivelului hormonului estrogen și nivelul de progesteron este slăbit, ceea ce afectează îmbunătățirea stării de bine, a dispoziției și a performanței. Organismul femeii a fost reînnoit și purificat. Pentru o recuperare completă a corpului durează câteva zile pentru a adera la o dietă echilibrată, cu o restricție în dieta grăsimilor și carbohidraților simpli (dulciuri, coacere, deserturi).

După zilele critice, merită să măriți nivelul exercițiilor zilnice pentru a vă menține forma în normă. După o săptămână, puteți începe să urmați o dietă strictă pentru pierderea în greutate (de exemplu, kefir sau hrișcă), dacă este necesar.

De ce urmați dieta înainte de lunar și ce se poate realiza?


"Când să stai pe o dietă cu PMS și cum să nu rupi?" - principalele probleme care interesează multe femei. Inainte de dieta menstruație cu scopul de a menține corpul femeii, imbunatatirea starii de sanatate printr-o dieta adecvata, echilibrata, influența oscilațiilor de hormoni și, în consecință, o scădere a apetitului, un somn mai bun, a redus modificări ale dispoziției.

Se recomandă să începeți să urmați dieta dietetică timp de o săptămână înainte de lunar și, de asemenea, în zilele critice. Pentru a nu rupe, trebuie mai întâi să creați un meniu echilibrat al produselor preferate. Mănâncă mai bine de multe ori, dar încetul cu încetul, pentru a normaliza nivelul de zahăr din sânge, precum și să nu se rupă și să nu mănânce oricare dintre alimentele interzise (dulciuri, deserturi, prajituri, fast-food). În senzație acută de foame este mai bine să mănânce fructe neindulcit (mere, grapefruit), produse de lapte degresat (iaurt, iaurt natural) sau să bea suc de fructe, ceai de plante, infuzii de fructe de pădure.

Nutriție, dacă există durere


Numeroase studii au arătat că există o relație directă între alimentele consumate și nivelul fluctuațiilor hormonale. Dietetice alimente durere PMS ar trebui să constea în principal din produse proteice (carne macră, pește, produse lactate) si carbohidrati complecsi (cereale, cereale, legume, fructe), iar cantitatea de grăsime nu trebuie să depășească 10% din dieta de zi cu zi. Oamenii de stiinta au demonstrat ca aceasta dieta ajuta la reducerea durerii in zilele critice si, de asemenea, imbunatateste starea de spirit si starea de bine.

Dieta înainte de lunar de la durere implică mese fracționare în porții mici. Intrările frecvente ale alimentelor stabilizează zahărul din sânge, care scade pofta de mâncare și previne schimbările bruște ale dispoziției. În plus față de diete în timpul menstruației, este important să se respecte regimul zilei pentru a reduce durerea. Trebuie să vă odihniți, să dormiți cel puțin 8 ore pe zi, dacă este posibil, să reduceți activitatea psihică și fizică, de multe ori să vă aflați în aerul curat, să ventilați camera în care vă aflați.

Cum să mâncați dacă există umflături


În timpul PMS, retenția de lichide are loc în corpul unei femei, în special în zonele care conțin cel mai mare strat de grăsime (fese, șolduri, abdomen). Puffiness apare și sub influența progesteronului crescut, care ajută la reducerea urinării și reducerea volumului de urină excretată. Adesea înainte și în timpul menstruației, femeile suferă de umflături la nivelul feței și picioarelor. În timpul menstruației, femeile cu greutate corporală excesivă, cu afecțiuni renale existente sau distonie vegetativă sunt cele mai predispuse la puf.

Dieta înainte de lunar de la umflături este slabă. Cu o săptămână înainte de debutul menstruației, trebuie să reduceți la minimum cantitatea de sare de masă. Este mai bine să sare preparate deja preparate. Cu o dietă cu conținut redus de sare ar trebui să fie exclusă din dieta lor de carne afumată, cârnați, fast-food, conserve (în special pește) și caviar.

Se recomandă, de asemenea, excluderea unei băuturi puternice de cafea, băuturi carbogazoase și alcoolice care afectează schimbările emoționale puternice și tulburările de somn. În timpul regimului alimentar înainte de lunar se recomandă să beți picături pure, decolorate de ierburi, fructe de fructe de pădure, sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe.

Dieta asupra erupțiilor cutanate


Caracteristica anatomică a corpului feminin afectează erupția acneei înainte de menstruație. Pentru erupții cutanate de stimulare suplimentară înainte de PMS includ: stres frecvent, ecologie rău, adolescenta, boala a tractului gastro-intestinal, un sistem imunitar slăbit, utilizarea de produse cosmetice de calitate slabă.

Dieta înainte de erupția lunară trebuie să fie corectă, fracționată și echilibrată. Este necesar să se reducă consumul de alimente sarate, picante, piperate, afumate, făină și dulce. Zilnic este necesar să se utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care normalizează metabolismul, ceea ce previne erupțiile cutanate.

Dieta înainte de lună de la acnee ar trebui să fie compusă din carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și păsări de curte, legume și fructe proaspete, cereale și produse lactate fermentate. Se recomandă utilizarea complexelor de vitamine pentru a satura corpul cu toate oligoelementele necesare. Este necesar să excludeți complet din dieta dumneavoastră alimentele grase și prăjite, care contribuie la acumularea de toxine și toxine în organism, provocând apariția acneei.

De asemenea, este necesar să se efectueze îngrijirea corectă a unei piele a feței pentru a evita apariția erupțiilor cutanate. Se recomandă curățarea profundă a feței cu tonic și loțiune selectată în mod corespunzător, în funcție de tipul de piele, utilizarea de produse cosmetice decorative de calitate, creme de zi și de noapte nutritive.

PMS întârziat în dietă


Motivele pentru întârzierea menstruației, sarcinii, în plus, sunt caracteristicile fiziologice ale organismului, boli ginecologice, perturbari hormonale si stresul frecvente, stilul de viață nesănătos (abuzul de alcool, fumatul, privarea de somn cronice, munca fizică grea). Femeile care observă o dietă severă pentru scăderea în greutate, există întârzieri frecvente și îndelungate în PMS.

Dacă, după consultarea medicului cu privire la afecțiuni ginecologice sau tulburări hormonale, nu se găsește și întârzierea menstruației a avut loc, trebuie să vă reconsiderați și să vă schimbați radical dieta și, dacă este posibil, stilul de viață. Se recomandă să vă adormiți suficient, este doar în camere ventilate, adesea umblați în aerul curat, abandonați obiceiurile proaste. Cu întârzieri frecvente în zilele critice, trebuie să renunțați la diete stricte pentru scăderea în greutate și să reduceți nivelul de activitate fizică.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare