Principal Boală

Care sunt simptomele înainte de menstruație. PMS și semnele sale

Majoritatea femeilor sunt familiarizate cu manifestările sindromului premenstrual. Mulți dintre ei suferă nu atât din cauza bolilor menstruației însăși, cât și din condiția care o precedă. Motivul pentru toate sunt modificările hormonale care apar în organism în ajunul menstruației. A încălcat funcționarea diferitelor organe, precum și a sistemului nervos. Acest lucru duce la apariția durerilor de cap, depresiei, iritabilității. Este necesar să se știe cu ce procese fiziologice sunt legate. Apoi, poate fi mai ușor să se facă față simptomelor neplăcute.

Ce este sindromul premenstrual?

În timpul ciclului menstrual, raportul dintre hormonii sexuali, estrogeni și progesteron, produs în ovare se schimbă. Acest lucru se reflectă în starea fondului hormonal global.

După ovulație apare așa-numita fază luteală, care precede apariția menstruației. Pregătirea pentru aceasta începe în organism în prealabil. Sub influența hormonilor, există modificări ale stării glandelor mamare, organelor genitale. Creierul, sistemul nervos central reacționează la procesele hormonale.

La majoritatea femeilor acest lucru are ca rezultat simptome caracteristice înainte de menstruație. La unii, încep cu 2 zile înainte de menstruație, în altele - pentru 10. Încălcările apar cu grade diferite de severitate. Odată cu debutul zilelor critice, ele dispar. Aceste simptome sunt unite sub denumirea generală de sindrom premenstrual (PMS). Se observă că PMS este mai puternic la femeile care suferă de afecțiuni ginecologice sau alte boli.

Lucrul în schimbul de noapte, expunerea la substanțe dăunătoare, lipsa somnului, alimentația necorespunzătoare, tulburările și conflictele sunt factori care cresc rău înainte de menstruație.

Notă: Există o astfel de teorie că senzațiile neplăcute înainte de menstruație sunt o reacție a corpului la absența concepției, care este un scop natural al proceselor fiziologice care au loc în sistemul reproductiv feminin.

Simptomele apropierii lunare

Manifestările PMS pot fi diferite pentru fiecare femeie specifică. Natura manifestărilor este afectată de ereditate, stil de viață, vârstă, sănătate. Cele mai evidente semne ale abordării lunare includ următoarele:

  • iritabilitate;
  • o stare depresivă, un sentiment de angoasă inexplicabilă, depresie;
  • oboseală rapidă, dureri de cap;
  • scăderea tensiunii arteriale;
  • incapacitatea de concentrare, deteriorarea atenției și a memoriei;
  • tulburări de somn;
  • o senzație constantă de foame;
  • durere în piept;
  • apariția edemului și a creșterii în greutate datorată reținerii de lichide în organism;
  • diminuarea digestiei, balonare;
  • ușoară creștere a temperaturii corpului;
  • trăgând durerea din spate.

Există o ușoară formă de flux PMS (prezența a 3-4 simptome care, odată cu apariția menstruației, dispar) și formă severă (apariția majorității simptomelor simultan timp de 5-14 zile înainte de menstruație). Nu este întotdeauna posibil ca o femeie să facă față unor manifestări grave pe cont propriu. Uneori numai medicamentele hormonale pot ajuta.

Soiuri de PMS

În funcție de semnele care predomină la femei înainte de menstruație, se disting următoarele forme de PMS.

Edematoasă. Cu această formă, femeile sunt mai sensibile la durere în glandele mamare, picioarele și mâinile lor se umflă, pruritul pielii, transpirația crescută.

Cephalgic. De fiecare dată înainte de lunar apare amețeli, greață, vărsături, dureri de cap, dăruire în ochi. Adesea, aceste simptome sunt combinate cu durere în inimă.

Neuro-psihic. Simptome cum ar fi starea de spirit depresivă, iritabilitate, lacrimă, agresivitate, intoleranță la sunete puternice și lumină puternică predomină.

Creepingul. Înainte de menstruație, femeile dezvoltă crize: crește tensiunea arterială, creșteri ale ritmului cardiac, membrele devin amorte, dureri apar în retină, apare teama de moarte.

Cauzele diferitelor simptome ale PMS

Gravitatea manifestărilor PMS depinde în principal de gradul de modificări hormonale și de starea sistemului nervos. Un rol important îl are atitudinea psihologică. Dacă o femeie este activă, ocupată cu lucruri interesante, ea nu este atît de conștientă de simptomele apariției menstruației, ca de un pesimist hipocondru, care suferă de un singur gând despre neplăcerile viitoare. Apariția fiecărui simptom poate fi explicată.

Creșterea greutății corporale. Pe de o parte, cauza este o scădere a nivelului de estrogeni din sânge în a doua fază a ciclului. Acumularea de țesut adipos, capabilă să secrete estrogenii, corpul face față lipsei lor. Există, de asemenea, o deficiență de glucoză în sânge, ceea ce duce la creșterea foametei. Pentru multe femei, consumul de alimente gustoase este o modalitate de a scăpa de probleme și îngrijorări.

Modificări ale dispoziției. Cauza agresivității, iritabilității, anxietății, depresiei este lipsa de hormoni de plăcere (endorfine, serotonină, dopamină) în organism, a căror producție scade în această perioadă.

Greață. Înainte de uterul lunar crește ușor datorită creșterii și slăbirii endometrului. În acest caz, se poate pune presiune asupra terminatiilor nervoase, dintre care provoacă o stimulare gag reflex. Provocarea medicamentelor hormonale și a agenților contraceptivi poate provoca greață. Dacă o femeie, înainte de o lună, prezintă în mod constant un astfel de semn, poate că acest instrument este contraindicat. Trebuie să fie înlocuit de altul.

avertisment: Greata inainte de asteptarile lunare poate fi un semn al sarcinii. Amintiti-va de aceasta, o femeie trebuie in primul rand sa faca un test si sa viziteze un medic pentru a-si clarifica starea.

Durerea din abdomenul inferior. O durere de tragere slabă în abdomenul inferior este luată în considerare înainte de fenomenul lunar normal, dacă femeia nu are tulburări ciclice, nu există excreții patologice și alte semne de boli ale organelor genitale. Dacă durerea este puternică, nu scăpați după ce ați luat analgezice, atunci este necesar să mergeți la medic, să faceți o verificare pentru a afla cauzele patologiei.

Creșterea temperaturii. Înainte de lunar temperatura normală poate crește până la 37 ° -37,4 °. Apariția unei temperaturi mai ridicate devine un semn al prezenței unui proces inflamator în uter sau ovare. De regulă, există alte semne de încălcări care fac ca o femeie să viziteze un medic.

Apariția acneei. Acest simptom se produce înainte de menstruație ca urmare a tulburărilor endocrine, a bolilor intestinale, a reducerii apărării organismului, a unei încălcări a metabolismului grăsimilor din cauza modificărilor producției de hormoni.

Apariția edemelor. Modificările hormonale determină o încetinire a procesului de metabolizare a apei în sare, ceea ce duce la reținerea fluidelor în țesuturi.

Creșterea glandelor mamare. Există o creștere a nivelului de progesteron și pregătirea organismului pentru posibila debut a sarcinii. Umflarea conductelor și a lobulelor, creșterea circulației sângelui. Țesuturile din piept sunt întinse, ceea ce duce la apariția unei dureri plictisitoare în timp ce o atinge.

Video: De ce crește apetitul înainte de menstruație

În ce condiții apar manifestări similare?

Deseori, femeile confundă manifestările de PMS și sarcină. Greața, amețeala, creșterea și durerea glandelor mamare, întărirea albului sunt caracteristice pentru ambele condiții.

Dacă există simptome, iar cele lunare sunt amânate, atunci, cel mai probabil, a venit sarcina. Pentru a vă asigura că acest lucru este cazul, se recomandă trecerea unui test de sânge pentru conținutul hormonului corionic (hCG se formează după debutul sarcinii).

Simptome similare apar, de asemenea, cu boli endocrine, formarea de tumori ale glandelor mamare, utilizarea de preparate hormonale.

Simptomele adolescenței în primul lunar

Maturarea sexuală începe la fete în vârstă de 11-15 ani. Caracterul lor este în cele din urmă stabilit numai după 1-2 ani. Pentru a afla despre iminenta ofensiva a primei menstruatii, fata poate prin manifestari caracteristice. Deja 1,5-2 ani înainte de debutul acestui eveniment, adolescenta are descărcare albă. Chiar inainte de prima menstruatie, albusurile devin mai intense si mai fluide.

Este posibil să existe o ușoară tragere a durerii în ovare, care rezultă din creșterea și întinderea lor. PMS se manifestă mai des destul de prost, dar pot exista abateri comparabile în raport cu manifestările de PMS la femeile adulte. Unul dintre semnele caracteristice ale PMS adolescent este formarea de acnee pe fata. Motivul este fluctuația nivelului de hormoni sexuali, efectul acestui proces asupra stării pielii.

Video: Semne ale abordării lunare la fete

Manifestări ale PMS la femeile aflate în premenopauză

După 40-45 de ani, femeile au primele semne de îmbătrânire și de scădere a nivelului de hormoni sexuali. Există nereguli menstruale, metabolismul încetinește, iar bolile cronice ale organelor genitale sunt deseori exacerbate. Starea sistemului nervos se înrăutățește. Ca urmare, manifestările ICP sunt intensificate.

Multe femei de această vârstă au dureri de cap severe, amețeală, transpirație crescută, bătăi mai rapide ale inimii, schimbări de dispoziție și depresie. Adesea, astfel de manifestări ale PMS sunt atât de dureroase încât terapia hormonală este prescrisă pentru a atenua starea cu medicamente care reglează estrogenul, progesteronul și alți hormoni din organism.

Cum să rezolvați atacurile de panică în zilele critice?

Sentimentele de anxietate și frică sunt familiare tuturor. Dar de ce atacurile de panică și menstruația se însoțesc adesea. Frica de panică este unul dintre simptomele sindromului premenstrual. Un astfel de stres psihologic este experimentat de mulți pacienți.

Ce sunt atacurile de panică?

În ajunul debutul menstruației o femeie poate experimenta o mare de stres emoțional. Aceasta este însoțită de modificări ale dispoziției, iritabilitate, tearfulness, distragere a atenției, foame a crescut și dureri de cap. Unele astfel de neplăceri și a adăugat mai mult de anxietate.

Atac de panică - este atunci când un om obsedat de sentimente inexplicabile de panică și se tem că se poate întâmpla ceva teribil. Acoperă anxietatea și anxietatea. Starea captivă a unor astfel de emoții negative pare nesfârșită.

Din moment ce astfel de sentimente depășesc femeile normale, ea adaugă frica pentru motivul lor. Și astfel de experiențe sunt adecvate, deoarece se produce turbiditatea minții. Realitatea pare tulbure.

Rata de inimă a femeii crește, transpirația persistă, pielea palidă, crește presiunea și se simte o răceală. Asocierea atacurilor de panică în timpul menstruației poate fi tulburări intestinale, greață și dificultăți de respirație.

Fetele, fiind în această stare, uneori leșin.

Există astfel de simptome și sub formă de atacuri. Un sentiment de neliniște disperată vizitează pacientul cu jignițe. Acest lucru poate apărea de mai multe ori pe zi și poate apărea de 1-2 ori înainte de apariția menstruației.

Dacă un reprezentant feminin întâlnește întâi astfel de sentimente, acest lucru se înspăimânte. Ea poate considera o astfel de stare ca o boală nouă. Din cauza acestei panici, teama se transformă într-o obsesie despre o boală teribilă. O fată poate desena imagini în mintea ei și poate să-și prezinte boala. În același timp, poate începe să viziteze toți medicii unul câte unul.

Cauzele atacurilor de panică

Dacă vorbim de atacuri de panică în general, atunci ele apar din mai multe motive. Psihologia fiecărei persoane este individuală și, prin urmare, reacționează la aceleași evenimente în moduri diferite. Pentru a declanșa o panică pot fi atât o situație stresantă pozitivă, cât și una negativă. O femeie poate panica chiar si dupa o nunta sau nasterea unui copil. În caz contrar, cauza acestui fenomen poate servi drept astfel de evenimente: durerea, defalcarea relațiilor de familie, pierderea locului de muncă și sindromul climacteric.

Atacurile de panică cu menstruație au propriile tactici. Dacă apare panica obișnuită din cauza situațiilor stresante, atunci înainte de lunare apare spontan și pe un loc par să fiu. Acest fapt favorizează creșterea fricii. Femeia este confuză. Dar pare atât de clinic. Și totuși putem spune că atacurile de panică, aceasta este o consecință. Deci, există o cauză pentru această boală.

Factorii specifici care cauzează anxietate crescută nu sunt stabiliți. Se remarcă faptul că atacurile de panică înainte de menstruație au o probabilitate mai mare de a se dezvolta la femeile care au suferit anterior traume psihice. Cu toate acestea, nu este necesar ca toți supraviețuitorii circumstanțelor dificile să aibă o astfel de problemă. Rolul este jucat de temperament, aranjament genetic și fundal hormonal.

Fiziologia corpului feminin poate arăta slăbiciune. Din cauza marilor încărcări fizice și mentale și a ritmului intens al vieții, există o probabilitate de a fi închiși în emoții negative. Mai ales fetele tinere sunt expuse la acest lucru. Nu au întotdeauna timp să se adapteze în ciclul de viață. Uneori se termină cu fobia socială. Provocați-i să rămână în auditorii mari, să călătorească și să locuiască în locuri aglomerate.

Cauzele prezumtive ale atacurilor de panică pot include: consumul de droguri, depresia, narcoticele, hipertensiunea, inima și boala vasculară, fobiile, hipertiroidismul.

De fiecare data cand atacurile de panica cresc in acele femei care nu au putut face fata cu ele pe cont propriu. Panica începe să iasă din conștientizarea faptului că timpul de menstruație este corect și crește pe măsura dezvoltării acestui proces.

simptome

Emoțiile, gândurile și sentimentele care se manifestă în timpul unui atac de panică pot fi construite într-o anumită ordine.

  1. O fată sau o femeie se confruntă cu o mulțime de emoții negative. Totalitatea acestor senzații este imprimată în memorie. Pentru o vreme, informația este uitată și rămâne la un nivel subconștient.
  2. O situație stresantă care se dovedește a fi favorabilă contribuie la revenirea sentimentelor negative. Ceva care este adânc în subconștient apare.
  3. Următoarea etapă este creșterea negativă. Un mic sentiment de anxietate și gânduri despre el, îngrijește o furtună de emoții.
  4. O fată poate începe să analizeze ce a adus-o într-o astfel de stare. Poate sunt evenimente de viață, poate droguri sau băuturi. Acest lucru conduce la faptul că mai târziu va fi frică de ceea ce nu ar face rău de fapt.
  5. Fiind într-o stare de panică, puteți trece cu vederea faptul că atacul a început. Atenția la acest lucru este importantă pentru ca data viitoare să fie posibilă prevenirea acestui fenomen.

Ca rezultat, astfel de sentimente negative de gama se pot termina cu agorafobie. O femeie sau o fată are teama să se întoarcă la starea lor anterioară. Își amintește locurile sau obiectele asociate cu asta, iar panica încearcă să le evite.

Cum să facem față atacurilor de panică

Este mai bine să începeți să combateți atacurile de panică cu mijloace simple. Poate fi ierburi medicinale. Ceai extrem de calmant din menta, mămăligă, musetel, oregano, valerian. Există medicamente care au un efect sedativ pronunțat și sunt eliberate fără prescripție medicală. Acestea includ: Persen, Afobazol, Normoxan.

Poate că va fi nevoie de un tratament mai intens. Medicul poate prescrie tranchilizante, antidepresive, antipsihotice. Dacă terapia medicamentoasă este corect selectată de către un specialist, starea pacientului se îmbunătățește de obicei considerabil.

Când luați medicamente, este important să urmați doza. În caz contrar, un astfel de tratament poate exacerba numai problema. Nu beți niciodată alcool sau droguri. Trecerea cursului de tratament trebuie să fie sub supravegherea strictă a medicului.

Ce doctori ar trebui să contactez?

Stabilirea diagnosticului corect, 50% lipsită de probleme de sănătate. O astfel de afirmație se justifică deseori. Pentru a combate un atac de panică, trebuie să excludeți alte boli. Simptome asemănătoare pot apărea dacă o femeie are boli cum ar fi astmul bronșic, hipertensiunea, cardiomiopatia, boala tiroidiană. Este necesar să se efectueze o examinare completă. Pentru a confirma un astfel de fenomen misterios ca atacurile de panică cu menstruație, ar fi bine să consultați mai mulți specialiști: terapeut, ginecolog, psihoterapeut și neurolog.

Terapeut, medicul la care este obișnuit să se aplice mai întâi. El, după o conversație cu pacientul și o examinare generală, diagnostichează preliminar și construiește un plan pentru acțiuni ulterioare. Terapeutul prescrie teste de urină și sânge. Apoi trimite doctorilor un profil foarte specializat.

Ginecologul aflã în ce condiție este situat fundalul hormonal și poate numi să predea analizele asupra anumitor hormoni. Medicul urmărește ciclul menstrual al femeii și ce dificultăți are pacientul în timpul ciclului menstrual. Aceasta poate include atacuri de panică.

Neurologul se ocupă de boli care sunt asociate cu sistemul nervos central și periferic. El poate prescrie o examinare a creierului (electroencefalografie). Adesea, bolile neurologice sunt asociate cu boli mintale. Prin urmare, un neurolog și un psihoterapeut se consultă reciproc.

Psihoterapeutul are competența de a consulta pacienții și de a stabili un diagnostic. El este implicat în tratamentul atacurilor de panică de gravitate medie și ușoară. La prescrierea medicamentelor, medicul prescrie antidepresive și sedative. Dacă un specialist vede că boala se confruntă cu o formă mai severă, el se adresează unui psihiatru.

Auto-tratamentul poate duce la consecințe dezastruoase. Bolile de natură psihologică nu trec de la sine. Prin urmare, este nevoie de ajutor profesional.

Unele medicamente care pot fi prescrise de specialiști:

  • Phenibut. Tranquilizer de efect moderat. Crește eficiența și concentrația creierului, îmbunătățește memoria și circulația în sistemul nervos central. Ajută la lupta împotriva anxietății, anxietății, fricii și normalizează somnul.
  • Inderal. Medicamentul scade presiunea și restabilește ritmul cardiac. Este folosit pentru prevenirea migrenei. Pentru tratamentul atacurilor de panică se utilizează împreună cu alte medicamente. Este un sedativ bun dacă este foarte interesant.

CE DACA AU DETECTAT MYOMO, CURAT, INFERTILITATE SAU ALTE BOLI?

  • Sunteți deranjați de dureri bruște în abdomen.
  • Și lunile lungi, haotice și dureroase sunt deja plictisitoare.
  • Aveți endometru insuficient pentru a rămâne gravidă.
  • Repere sunt maro, verde sau galben.
  • Și medicamentele recomandate dintr-un anumit motiv nu sunt eficiente în cazul dumneavoastră.
  • În plus, slăbiciunea și disconfortul constant au intrat deja ferm în viața ta.

Există un remediu eficient pentru tratamentul endometriozei, chisturilor, fibroamelor, ciclului menstrual instabil și a altor boli ginecologice. Urmați linkul și aflați ce recomandă principalul ginecolog din Rusia

Cum să vă ușurați condiția cu VSD și lunar

Caracteristici principale

În timpul VSD, "zilele critice" sunt mult mai dureroase. Schimbarea fazelor ciclului conduce la o creștere a dezechilibrului sistemului vegetativ:

  • O femeie are o slabiciune severă, este atacat de dureri de cap.
  • Se plânge de sentimentul de "rupere".
  • O femeie este atât de rea, încât este deseori dificilă să iasă din pat.
  • Iritabilitatea, caracteristică PMS, este înlocuită de o stare de panică sau subdepresivă.

Dacă femeia este o menstruație bogată și dureroasă, atunci în fundalul ei există o deteriorare a bunăstării în prezența VSD.

Factorii provocatori

Ginecologii numesc această criză vegetativă de stat. Ce efect au hormonii asupra organismului:

  1. Estrogenii sunt responsabili pentru severitatea emoțiilor și a stării mentale a unei femei. Acestea afectează accelerarea proceselor de învățare, memorarea.
  2. Sedarea se efectuează prin progesteron.
  3. Pentru activitatea de libidou și energie, estrogenii - estradiol - sunt responsabili.

Grupul de risc include adolescenți și fete cu fizic astenic, deoarece pot prezenta o lipsă de estrogeni și chiar hiperandrogenism cu semne de virilizare.

Care sunt simptomele?

Imaginea clinică înainte de lunar depinde de caracteristicile individuale ale organismului:

  • La unele femei, ritmul contracțiilor cardiace încetinește, în altele crește.
  • Adolescenții se plâng de senzații de presiune sau durere.
  • Presiunea arterială poate să cadă și să sară abrupt.

Există o depresie a producției de hormoni de bucurie - endorfine.

Timp de 3-4 zile înainte de apariția "zilelor critice" o femeie care suferă de VSD, starea de spirit scade. Ea devine repede obosită chiar și după mai multe ore de lucru, concentrarea de atenție se deteriorează brusc. Unii pacienți cu PMS au semne de insomnie.

În așteptarea sosirii menstruației, o persoană activează inconștient simptomele IRR. Din acest motiv, starea de sănătate a unei femei care se confruntă cu PMS se deteriorează. Gândurile dobândesc un caracter alarmant. În contextul distanței și atacurilor de panică menstruală apar. Ele apar după cum urmează:

Atacul trece de la sine. Durata sa variază de la 5 la 30 de minute. Într-o imagine clinică severă, atacurile de panică apar de mai multe ori pe zi.

Femeile formează treptat un sindrom de așteptare pentru un atac de panică:

  • De obicei, persoanele care suferă de VSD știu când și în ce situații au un atac de anxietate severă.
  • Femeia este sigură că merită să ia această afacere sau să se afle într-o situație psiho-traumatică, deoarece va exista un atac.
  • Anxietatea cu PMS este prezentă în fundal tot timpul, somnul este deranjat.

Cum pot ajuta?

Dacă femeia a aflat la sine la semnele specifice ale PMS, este mai bine să se adreseze ginecologului-endocrinolog care va recomanda să predea analizele asupra hormonilor. În cazul în care studiul nu arată nicio abatere, trebuie să veniți la o întâlnire cu un neurolog sau cu un psihoterapeut.

În timpul menstruației cu IVD se recomandă să luați medicamente fortificatoare care vor ajuta la îmbunătățirea stării. Frecvența atacurilor scade. Medicii prescriu vitaminele din grupurile B, C. Beneficiile corpului sunt complexe vitamin-minerale, în special în timpul deficitului de vitamina sezonieră.

Atribuiți sedative, de exemplu, Motherwort Forte, Persen. Utilizarea lor contribuie la creșterea rezistenței la stres.

Pentru a calma sistemul nervos, se recomandă să bea infuzii de ierburi:

PMS și VSD simptomatice sunt oprite de antispastice. În scopul de a normaliza fluxul sanguin și vasele, un No-shpa este prescris unei femei.

Pentru a menține sistemul nervos, sunt prescrise următoarele:

Recomandări profilactice

Prevenirea disfuncției vegetative cu PMS ajută la reducerea manifestării distoniei vasculare vegetative. Înainte de lunar încercați să faceți următoarele:

  • normalizează visul;
  • protejați-vă de supraîncărcarea psiho-emoțională;
  • învățați să controlați pofta de mâncare și sațietate, nu mâncați noaptea;
  • în timp, trata bolile sistemului endocrin, nervos.

Să se culce și să se ridice o femeie ar trebui în același timp, altfel există adesea tulburări în somn.

Dacă nu puteți inversa complet situația stresantă, trebuie să recurgeți mai frecvent la auto-formare, să faceți exerciții de gimnastică respiratorie. Cand vine PMS, multe femei sunt trezite de un apetit "brutal". Dacă doriți să aveți o gustare înainte de a merge la culcare, atunci este mai bine să înlocuiți sandwich-ul cu un pahar de kefir.

Simptomele sindromului premenstrual pe fondul retragerilor VSD în timp ce ascultați muzică pentru relaxare. Afișate pentru a asculta sunetul de apă, cântând păsări, muzica din epoca barocului.

Femeile, care au adesea atacuri de panică înainte de lună, sunt sfătuite să acorde atenție lucrărilor:

Clasicurile sunt mai bine combinate cu muzica din filmele și desenele sovietice.

Cu câteva zile înainte de administrarea PMS o femeie trebuie să-și viziteze terapeutul, care va ajuta la pregătirea unui set de măsuri în avans pentru a reduce simptomele dureroase. Uneori există o eliberare completă de la VSD.

Atacurile de panică înainte de lunar

"Pot să mor, sănătatea mea este în stare critică"- gândurile persistente obsesive nu dau odihnă. Inima curse furios, cercuri întunecate apar în fața ochilor tăi, comprese piept, respirația devine mai complicată. Pe măsură ce tsunami-ul acoperă cu teroare incredibilă - există pericolul în jurul valorii de, străinii se plimbă în jurul valorii de, este ca un film de groază. Există o dorință irezistibilă de a scăpa "unde arată ochii", ascunde imediat din întreaga lume. Numai după un timp, atacul începe să dispară, întorcând în lume vechile vopsele, lăsând "victima" epuizată și devastată.

Principala simptomatologie

Simptome asemănătoare pot fi resimțite de aproximativ 2% din populația globului. Partea feminină a populației suferă de atacuri de panică de aproape 3 ori mai des decât bărbații. Motivul constă în caracteristicile biologice și mentale ale corpului feminin. PA, ca o avalanșă, acoperă brusc și oriunde. Adesea, acestea sunt locuri aglomerate: gări, restaurante și cafenele, centre comerciale. Dar există manifestări ale bolii într-un spațiu închis, de exemplu:

  • în sala de așteptare;
  • lift;
  • transportul public și așa mai departe.

În ceea ce privește simptomele, pacientul suferă de atacuri de anxietate, care se pot dezvolta în teama de panică, numai după un anumit timp. În acest caz, rata inimii unei persoane se ridică, slăbiciune, frisoane, transpirații intense, membranele mucoase se usucă. Respirația este dificilă, pot exista atacuri de sufocare. Unii pacienți au disconfort din tractul gastrointestinal, apare greață. Capul se învârte, simțul realității se pierde. Există o teamă de moarte, de pierderea conștiinței sau de control.

Fiind într-o stare de atac de panică o persoană, adesea crede că acesta este ultimul său moment. În capul meu gândurile ciudate se învârt, că va fi slab acum, și toată lumea va râde, el crede că va fi nebun, pe moarte.

Tulburările de caracter de panică nu prezintă o amenințare pentru viață, mai mult, PA nu ar trebui să fie confundată cu pierderea rațiunii sau cu orice boală psihică. Ei nu duc la moarte, dar manifestările lor frecvente pot da un semnal, dezvoltarea unei nevroze care schimbă stilul de viață obișnuit al unei persoane.

O persoană care simte simptomele atacurilor de panică, de multe ori se închide în sine, încearcă să minimizeze vizitele la locurile aglomerate. El nu folosește transportul public, refuză ascensorul, încearcă să evite acele locuri în care el este de obicei depășit de panică. Viața este gri și lipsită de bucurie, iar casa - "adăpost" de la problemă. Acest tip de frustrare poate duce la apariția diferitelor temeri și fobii, de exemplu, frica de un spațiu închis, de medici sau de insecte.

Atacuri de panică cu lunar

Deoarece femeile au cea mai mare probabilitate de a dezvolta diverse probleme psihologice, ei experimentează atacuri de panică înainte sau după menstruație. De ce se întâmplă să provoace un astfel de stat?

Medicii cred că principalul motiv pentru apariția atacurilor de panică înainte de lunar sunt:

  • emoționalitate sporită;
  • stresuri excesive, la care reprezentanții jumătății echitabile ale umanității sunt mai înclinați decât bărbații;
  • trăsături individuale ale psihicului.

"Zile critice" - o perioadă specială în viața fiecărei femei. În organism, încep schimbările hormonale. Este "jocul" hormonilor care este adesea cauza apariției sindromului premenstrual. Sateliții fideli ai acestora din urmă sunt tulburări vasculare, somatice și psihoemoționale. Starea de sănătate se poate înrăutăți. În primul rând, tensiunea arterială "sare", capul se întoarce, există probleme cu stomacul și intestinele, capul adesea doare. O femeie poate schimba dramatic dispozițiile, devine agresivă, pierde eficiența. Pot apărea atacuri de panică lunară, depresie, anxietate. Adesea o femeie știe despre toate consecințele posibile ale PMS, pe care le are, trăiește în așteptarea manifestării lor. În acest caz, auto-hipnoza joacă un rol important, ceea ce agravează starea de sănătate mentală și fizică.

Cum să scapi de astfel de probleme? Invinge atacurile de panica in timpul menstruatiei? Este imposibil să vă protejați complet de manifestarea lor. Dar o atitudine psihologică pozitivă ajută adesea la eliminarea PMS. Este necesar să se înțeleagă că simptomele sunt temporare, au proprietatea de a se termina. Amintiți-vă că PA, schimbări de dispoziție, anxietate toate acestea vor trece în curând.

O femeie se poate ajuta singură. Ar trebui să zâmbești mai des, să arăți bine, să-ți ții emoțiile sub control și să nu dai tulburări depresive asupra ta. Pentru toate adversitățile, încercați să arătați puțin filozofic, mai ales dacă PMS este agravată. Dacă nu reușiți să rezolvați problema în sine, medicul vă va ajuta mereu, vă va spune ce să faceți, cum să rezolvați problema.

Atacuri de panică cu menopauză. Simptomele și tratamentul

Manifestarea atacurilor de panică la menopauză poate fi un semnal despre debutul menopauzei. Modificările pe care corpul femeii le are în timpul menopauzei nu se referă numai la organele și sistemele interne. Schimbă complet întregul corp. Simptomele atacurilor de panică cu menopauză sunt diferite, dar orice manifestare a acestei tulburări trebuie eliminată. PA, în tandem cu organele interne modificate ale unei femei, poate provoca multe probleme diferite, care pot fi eliminate numai prin tratamentul hormonal.

Climaxul este un proces de schimbare fiziologică în organele reproductive ale unei femei. Este cunoscut faptul că hormonii feminini pot afecta nu numai funcționarea organelor de reproducere, dar, de asemenea, asupra metabolismului, starea mușchilor și a vaselor de sânge, tensiunii arteriale și a sistemului nervos. În consecință, în această perioadă, nu numai menstruația este întreruptă, dar percepția mentală a lumii înconjurătoare se poate schimba. Un alt motiv pentru apariția condițiilor de panică este îmbătrânirea. Femeia înțelege că vin anii și corpul ei nu este atât de tânăr cum ar fi vrut.

Pentru a trata astfel de atacuri ar trebui să fie fără întârziere, deoarece simptomele bolii sunt pronunțate, afectează foarte mult modul normal de viață a unei femei. Problema poate fi rezolvată atât cu ajutorul medicamentelor, cât și fără ele. În ceea ce privește medicamentele, medicul ar trebui să le desemneze numai. El va determina severitatea stării pacientului, va prescrie medicamentele necesare. Medicul poate prescrie nu numai medicamente hormonale, ci și psihotrope, toate depind de starea generală a pacientului. Tratamentul fără medicamente include homeopatia, utilizarea de remedii folclorice, rețete. În plus, drogurile de origine vegetală sunt utilizate pe scară largă.

Prevenirea atacurilor de panică este destul de nespecifică. Aceasta constă în organizarea corectă a regimului zilei. Nutriția rațională, somnul sănătos va contribui la evitarea manifestărilor luminoase ale bolii. În plus, dimineața ar trebui să înceapă cu un zâmbet și protecție pozitivă, sportivă și de stres - un instrument excelent de prevenire.

În ceea ce privește prognosticul pentru recuperare, este pozitiv. Dar o condiție prealabilă pentru un tratament favorabil este diagnosticarea și eliminarea în timp util a problemei. În timp, corectate fundal hormonale, medicamente sedative în mod corespunzător selectate este cheia succesului.

Anxietate cu PMS

Nu sunt isteric! De ce femeile PMS?

Cursuri de progesteron: avantajele și dezavantajele sănătății femeilor

Depresia după stres: cum se întâmplă și cine riscă?

Cauzele depresiei - în copilărie și structura creierului

De ce femeile doresc un dulce: PMS, menopauză și zahăr.

Dependența de zahărul de tip 4 la bărbați și femei
. Nivelurile scazute de estrogen in timpul menopauzei este însoțită de conștiință neclară, femeia se simte oboseala constanta, durerea ei bântuit, migrene, insomnie, bufeuri, scade libidoul. Aceste simptome se manifestă în mod deosebit cu oboseala cronică și fibromialgie. Nivelurile scăzute ale progesteronului cauzează, de asemenea, insomnie și anxietate. Simptomele menopauzei includ cicluri menstruale neregulate (menstruatia devine fie mai abundent sau aproape invizibile); creșterea greutății corporale; oboseală; scăderea dorinței sexuale; dureri de cap severe; vedere încețoșată; schimbări de dispoziție, iritabilitate, senzație de depresie. Deși sub.

Nu sunt isteric! De ce femeile PMS. Premenstruală.

Cursuri de progesteron: avantajele și dezavantajele sănătății femeilor
. Acest lucru înseamnă că, capacitatea de progesteron pentru a reduce anxietatea - extrem de avantaj important, care a fost puternic susținută prin selecție naturală, deoarece permite femeilor ceteris paribus au copii mai sanatosi. Deci, dacă sunteți o femeie și se confruntă cu anxietate puternica in timpul sindromului premenstrual, aceasta înseamnă că este mintea răspunde bine la progesteronul, ceea ce va permite o experiență de sarcină mai relaxată. Și dacă ești un om, și în fiecare lună a face creierul - ia-filosofic și a pus memento-uri telefonice la data relevantă, „Ea nu mă urăști, se pare că doar așa.“ Și te lasă.

Condiții de viață cu un bărbat, hormoni și încă 4 motive pentru depresie.

. Violența în copilărie și adolescență a fost experimentată de o parte semnificativă a pacienților mei și eu văd consecințele acestor leziuni în viața lor adultă. Anxietatea, neîncrederea, problemele legate de somn, sentimentele de neputință și temerile legate de viața sexuală - acest lucru este suficient pentru a intra în depresie pe oricine. În cele din urmă, deoarece unul dintre clienții mei, o văduvă fericită, a pus-o, motivul bun pentru care femeile intră în depresie mai des este că trebuie să trăiască împreună cu bărbații. Acum, lasă-mă, omul, spune un cuvânt despre sat.

PMS: 23 simptome și ce să facă cu ei. Am un PCM.

Gynecologul Lubnin: o privire asupra sindromului premenstrual la femei

Bună dispoziție și sex deosebit: reglează hormonii fără.

. Nivelul de progesteron este scăzut în primele două săptămâni ale ciclului menstrual. Apoi, în a doua jumătate a ciclului, începe să crească și să scadă cu estrogenul. O scădere a nivelului de progesteron înseamnă pierderea hormonului de bună dispoziție. Tranquillitatea dă loc anxietății și iritabilității. Visul este rupt. Totul devine un pic neclar. Împreună cu estrogen, nivelul de progesteron scade brusc înainte de menstruație, iar pentru unele femei, acesta este momentul când solul începe să părăsească picioarele. Suportul lor hormonal se prăbușește. Simptome tipice ale deficienței de progesteron: Anxietate / Depresie Probleme de somn Fibroză.
. Alături de estrogen, progesteron scade nivelul de brusc, chiar înainte de menstruație, iar pentru unele femei este momentul în care încep să iasă de sub picioarele solului. Suportul lor hormonal se prăbușește. Lipsa progesteron tipic de simptome: anxietate / depresie probleme de somn sânii fibrochistice PMS premenstruală dureri de cap Pierderea Depresia postnatala osoase în producția de progesteron poate fi redusă din cauza nivelului scăzut de hormoni tiroidieni, utilizarea de antidepresive, stresul cronic, lipsa de vitamine A, B6, C sau zinc, precum și o dietă bogată în zahăr. Nivelul de progesteron poate fluctua semnificativ la o femeie.

Tratamentul PMS: mai puțin zahăr, mai multă mișcare. Capul este bolnav.

. Schimbarea starea de spirit a surorilor și a fiicelor mele este cunoscută de mine, nu de zgomote. Dar după ce am văzut PMS pe scanarea creierului, am înțeles totul. Pacienții mei mi-au dovedit că PMS este mai mult decât o problemă hormonală. De fapt, este o tulburare a creierului. Și prima femeie care mi-a arătat cum arată este Jesse. I-am văzut prima dată pe Jesse după ce sa despărțit de soțul ei. În.

9 întrebări despre sănătatea femeilor: PMS, păr gri și lacrimi frecvente.

Este fierbinte? E rece? E îngrijorător? Verificați hormonii

Atacuri de panică în timpul menstruației

Un atac de panică este un atac brusc și inexplicabil al fricii sau anxietății puternice, care cuprinde toate simptomele vegetative și psihice caracteristice. Această patologie este un subiect de studiu al psihologiei, neurologiei și psihiatriei, precum și al endocrinologiei, cardiologiei, pulmonologiei și gastroenterologiei. Cele mai vulnerabile la atacurile de panică sunt femeile, mai ales cu PMS.

Atunci când apare un atac de panică

Mecanismul paroxismului de panică se bazează în primul rând pe factorul psihologic, în timp ce paroxismul vegetativ este considerat secundar. La confiscare, fundalul emoțional negativ crește timp de 10-15 minute, apoi scade treptat. Declanșatorul declanșator este furnizat de trei factori, împreună sau unul câte unul:

  • psihogenic - conflicte și tragedii personale, precum și factori abstracți de caracter informativ;
  • fizionomic - administrarea unor medicamente farmacologice, steroizi, alcool, droguri, schimbări meteorologice, suprasolicitare, expunere prelungită la soare, aclimatizare);
  • biologic - fluctuațiile hormonilor în legătură cu sarcina, menstruația, avortul, nașterea, menopauza, debutul activității sexuale, primirea contraceptivelor.

Diagnosticul se face cu condiția de cel puțin o recidivă de două ori a atacului în prezența mai multor simptome.

Din simptomele vegetative se remarcă:

  • transpirație;
  • senzația de comă în gât;
  • o creștere accentuată a tensiunii arteriale;
  • palpitații;
  • gura uscata;
  • febră;
  • frisoane;
  • greață;
  • diaree.
  • gânduri de a se apropia de moarte, teama de a muri;
  • derealizare;
  • sentimentul de a-și pierde propriul sine;
  • amețeli etc.

PA cu menstruație: cauze

La femeile aflate la vârsta fertilă, atacurile de menstruație și de panică sunt strâns legate, iar atacurile de panică sunt considerate manifestări tipice, larg răspândite, deși nu indispensabile, ale PMS. Luați în considerare principalele manifestări ale acestei boli.

Atacurile de panică înainte de lunar

Încălcarea este predominantă în special în rândul locuitorilor din megaugătățile cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani. Atacurile de panică înainte de menstruație sunt mai pronunțate și apar cu o frecvență mai mare. În această perioadă femeia are o tensiune emoțională puternică, este predispusă la acțiuni impulsive. Apariția convulsiilor pe acest fundal este considerată de medicamente ca rezultat al fluctuațiilor hormonale.

Pacientul poate căuta motivul repetării atacurilor de ceva timp. În același timp, testele sunt normale, nu există patologii grave, dar de fiecare dată când se apropie "zilele roșii ale calendarului", convulsiile se repetă. Și dacă, de obicei, panica este rezultatul unor situații stresante, atunci înainte de lunare apare fără un motiv evident. Un val de frică neîntemeiată poate să acopere o femeie, chiar și atunci când se află la locul de muncă, printre oameni cunoscuți, îndeplinind îndatoririle obișnuite. Iar la o vârstă fragedă cu această condiție este deosebit de dificil să se facă față, deoarece fetele nu au dezvoltat încă o adaptare deplină în spațiul de locuit.

Important! Insidiositatea tulburării de panică la abordarea menstruației este, de asemenea, în frica de repetare. În contextul PMS, se formează un sindrom de așteptare pentru un atac de panică. O amintire alarmantă a stării emoționale se intensifică pe măsură ce vă apropiați de începutul perioadei și provocați în mod regulat o recurență a atacului de teamă. Legătura dintre sechestru și cea lunară devine inseparabilă, iar temerile femeii pentru sănătate sunt intensificate.

Atacuri de panică în timpul menstruației

În prima jumătate a ciclului la femei crește nivelul de estrogen în al doilea - progesteron. Aceste fluctuații fiziologice și să se concentreze asupra curatirea uterului pentru a se pregăti pentru o posibilă sarcină. Atacurile de panica in timpul menstruatiei o femeie se confruntă cu o mult mai clară, ca dezechilibrul sistemului autonom datorită schimbării fazelor ciclului crește, și producția hormonului de bucurie, endorfine, scade.

Simptomele atacurilor de panică cu menstruație pot include schimbări de dispoziție, sentimente de disperare, durere crescută în abdomenul inferior, cefalee severă.

Uneori, din cauza atacurilor de panică regulate înainte de menstruație, se dezvoltă agorafobia - teama de a fi în public. Acest lucru este mai probabil să se întâmple dacă crizele se repetă în locuri aglomerate, deoarece există o legătură subconștientă între panică și o populație mare de oameni.

PA înainte de lunar: ce să faci

Această condiție nu amenință viața, dar are o puternică otrăvire. Copierea cu primele semne de panică în creștere poate fi un mod logic.

Mai intai, simtindu-te ca panica scoate in evidenta mintea, trebuie sa iei controlul respiratiei si sa-ti calmezi inima. După respirația adâncă, țineți-vă respirația și expirați încet. Puteți, de asemenea, să respirați în palme îndoite sau în ambalaje, în timp ce trebuie să respirați cu burta. Această tehnică vizează saturarea sângelui cu dioxid de carbon, care suprimă eliberarea cortizolului hormonal responsabil de stresul brusc. Uneori, aceste acțiuni sunt suficiente pentru a capta debutul unui atac, a bloca panica și a împiedica dezvoltarea acestuia.

Atacurile de panică în timpul PMS se dezvoltă pe fondul instabilității emoționale cauzate de schimbarea fondului hormonal. Cu această stare puteți face față prin schimbarea creierului pentru a efectua orice acțiune. Amintiți-vă, de exemplu, tabelul de înmulțire, citiți cuvintele în sens invers, faceți alte lucruri în mintea voastră. În câteva minute veți vedea că lumea din jur nu se sfărâmă și nu se întâmplă nimic teribil.

Cumpărați o brățară de cauciuc sau o legați singură de benzi de cauciuc colorate și puneți-o pe încheietura mâinii. La primele semne de panică, scoateți elasticul și eliberați-l. Dacă faceți clic pe încheietura mâinii vă va ajuta să vă simțiți și să vă recuperați puțin.

Cu o săptămână înainte de începerea lunii, renunțați la alimentele din carne și includeți în ceaiurile din plante calmante. Aceasta va reduce producția de cortizol de către sistemul endocrin.

Face yoga. Această tehnică veche nu vizează numai obținerea frumuseții corpului, ci și claritatea minții. Combina yoga cu practica meditativă. În curând veți observa că atacurile de panică cu PMS devin mai puțin frecvente și mai slabe.

Videoclipul de mai jos arată alte modalități de a scăpa de crize:

Atacuri de panică cu menopauză: simptome și tratament

Semnele caracteristice ale deficienței hormonale în menopauză se aseamănă cu manifestările de atac de panică: o femeie acoperă această febră, apoi o răceală, palpitații ale inimii, mișcări de iritabilitate, cefalee. A se distinge unul de celălalt poate fi simțită numai printr-o teamă puternică sau o anxietate nerezonabilă.

În general, fiecare a șasea femeie suferă de atacuri de panică în timpul menopauzei. Următorii factori pot provoca un atac:

  • fumatul și alcoolul;
  • constanta stres si suprasarcina emotionala;
  • lipsa de somn;
  • activitate fizică;
  • imposibilitatea de a arunca emoții.

Numărul și intensitatea atacurilor de panică la menopauză pot fi exacerbate în prezența unor astfel de încălcări, cum ar fi:

  • tulburare obsesiv-compulsiva;
  • afecțiuni post-traumatice;
  • patologii cardiovasculare;
  • emfizem;
  • migrenă;
  • Afecțiuni ale glandelor tiroide;
  • eșecuri în activitatea glandelor suprarenale;
  • alergii de orice origine.

Tratamentul atacurilor de panică pe fondul menopauzei include terapia hormonală sub supravegherea unui medic, recomandările de mai sus privind blocarea primelor semne de panică vor fi, de asemenea, utile.

Important! Este imposibil să se prescrie preparate hormonale în sine - consecințele pot fi imprevizibile.

Ajutorul psihologului

Puteți aduce sistemul nervos în ordine, aplicând pentru ajutor psihologic. După ce ați înțeles împreună cu expertul ce mecanism de declanșare a atacurilor de panică în timpul PMS în cazul dvs. conduce, veți învăța cum să vă gestionați starea emoțională și să învingeți întotdeauna panica. Puteți contacta un psiholog Nikita Baturin prin intermediul rețelei sociale Vkontakte.

De unde provine anxietatea cu PMS?

Sindromul premenstrual este oficial inclus în clasificarea internațională a bolilor, adică comunitatea științifică nu are nicio îndoială că există în principiu. Dar despre felul în care se manifestă, ce este cauzat și câte femei sunt lovite, există încă discuții aprinse.

Cine va fi atât de norocos

Spectrul simptomelor posibile asociate perioadei anterioare menstruației este uimitor. Pielea este acoperită cu acnee, sanii sunt dureroase și umflate, o femeie obsedată de o varietate de tulburări de tulburări de digestie si pofta de mancare, se simte o durere de cap și musculare, nu pot dormi, nu este capabil să se concentreze, senzație de oboseală, se confrunta cu depresie si care sufera de o anxietate foarte severă.

Potrivit Ministerului Sănătății din SUA, cel puțin un simptom al PMS lunar este experimentat de 85% dintre femei. Aproximativ 5% sufera de tulburare disforică premenstruală - forma cea mai severă de PMS, în care o femeie este obligat sa ia antidepresive - în caz contrar sănătatea ei săraci, cuplat cu atacuri de panică și modificări ale dispoziției îl privează de posibilitatea de a lucra în mod normal și de a menține, în general, interacțiunea socială.

mecanismele fiziologice ale tuturor diferitelor simptome ale sindromului premenstrual nu a fost încă pe deplin investigate, pentru că aici este valoarea întregului complex de factori, în afară de modificările hormonale înainte de menstruație, afectează caracteristicile genetice ale unei femei, dieta ei, nivelul de stres în viața de zi cu zi, cantitatea de alcool consumată și cafea și multe altele. Mai mult sau mai puțin studiate în prezent sunt mecanismele care conduc la o creștere bruscă a anxietății.

Progesteronul și anxietatea

Imediat după ce ovulul este eliberat în ovar, se formează un corp galben, o glandă temporară de secreție internă care produce progesteron. Rolul fiziologic al acestui hormon este de a preveni contracțiile uterine. Dacă nu are loc fertilizarea, corpul galben își încetează activitatea, nivelul de progesteron scade și începe menstruația. Dacă a apărut sarcina, corpul galben rămâne activ timp de câteva săptămâni, până când placenta preia funcția de sinteză a progesteronului. Dar studii recente au arătat că progesteronul are încă o funcție - are un efect puternic anxiolitic.

Progesteronul în sine nu influențează activitatea creierului. Dar metaboliții săi sunt asociați cu Receptori GABA-A în creier și cresc sensibilitatea lor la acidul gama-aminobutiric, cel mai important mediator inhibitor al sistemului nervos. Ca rezultat, metaboliții progesteronici au un efect anxiolitic, sedativ, miorelaxant și anticonvulsivant. Prin acțiunea farmacologică, acestea sunt similare cu tranchilizatoarele de benzodiazepine, care se leagă de asemenea la receptorii GABA-A.

Asta este, până când corpul este susținut de un nivel ridicat de progesteron și a metaboliților săi, femeia părea să fie trăiesc pe sedative. În cazul în care concentrația lor se schimbă treptat, mintea ar fi avut timp să se adapteze la schimbare, și au fost observate un impact semnificativ asupra starii de spirit. Dar, atunci când nivelul de progesteron scade brusc, femeia poate părea atât de rău în viața ei tot: angajatorii de peste râde ei, soțul ei nu-i place de copii au luat după prost și rău, și într-adevăr nu merită să fie numit un om. Este sentiment atât de oribil că, potrivit statisticilor americane, fiecare pacient a zecea cu tulburare disforică premenstruală crede ocazional despre sinucidere.

De ce este necesar?

Efectul anti-anxietate al progesteronului se observă, aparent, la toate mamiferele. Experimentele pe sobolani sugereaza ca testele comportamentale pentru a evalua nivelul de stres, animalele gestante cu nivelul ridicat de progesteron se comporte la fel de calm ca rozătoare, pentru a primi o doză de progesteron sintetic, sau doza de medicamente anti-anxietate standard - și mult mai echilibrat decât nu sunt gravide și nu au primit medicamente.

Efectele psihotrope ale hormonilor pot fi, de asemenea, explicate prin simpla șansă, dar odată ce acestea sunt fixate în cursul selecției naturale, ele pot avea un înțeles evolutiv. În acest caz, se află la suprafață: activitatea anxiolitică a metaboliților progesteronici poate reduce nivelul stresului la femeile gravide. Acest lucru este foarte important, deoarece hormonii de stres pot pătrunde în placentă și pot interfera cu dezvoltarea normală a fătului. Este clar că anxietatea crescută înainte de menstruație sau naștere este o plată foarte mică pentru posibilitatea de a proteja psihicul femeilor însărcinate.

Cu forme relativ ușoare de PMS care nu necesită ajutor medical, modificările stilului de viață pot avea un efect benefic asupra stării unei femei.

- Începeți să jucați sport. Durata exercițiilor moderate trebuie să fie de cel puțin 2,5 ore pe săptămână, intensivă - nu mai puțin de 1 ¼ ore.
- Modificați dieta, mâncați mai multe legume, fructe, cereale integrale.
- Aruncați alimente bogate în sare, zahăr, cofeină și alcool, mai ales când suferiți de PMS.
"Ia un somn bun." Lăsați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
- Renunță la fumat.
- Învățați să faceți față stresului fără a afecta sănătatea. Acest lucru vă va ajuta să comunicați cu prietenii, să vă exersați, să păstrați un jurnal. Pentru multe femei, yoga, masajul, diferite tehnici de relaxare sunt, de asemenea, utile.

Sursa: revista "Farmacii ruse" №1-2 (2013)

"Vă rugăm să evaluați publicația
Se încarcă.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare