Principal Durere

PMS - ce este cu femeile

În fiecare lună, femeile beneficiază de ocazia de a-și justifica capriciile, scotând o stare proastă și iritabilitate asupra PMS. Acest diagnostic neplăcut bântuie fetele pentru cea mai mare parte a vieții lor. Simptomele PMS și interpretarea valorilor lor ajută sexul feminin să stabilească dacă starea lor în această perioadă este normă sau există unele abateri. La unii, sindromul premenstrual nu este atât de ușor, așa că trebuie să-și monitorizeze sănătatea.

Ce este PMS la femei?

Un complex de simptome apare într-o anumită parte a populației feminine cu câteva zile înainte de începerea menstruației. Cum se transferă PMS? Termenul este descris ca un sindrom premenstrual - așa stau abrevierea. Semnele de aproximare lunară în funcție de medici pot apărea cu mult înainte de începerea tratamentului, deoarece durata PMS variază de la 2 la 12 zile. În acest moment, unele sisteme din corpul feminin nu reușesc și funcționarea normală este restabilită numai odată cu apariția unor zile critice sau chiar după terminarea lor.

Modul în care se află abrevierea PMS pune totul în locul său, explicând comportamentul ciudat al femeilor printr-un proces condiționat fiziologic. Motivul este schimbările hormonale. Sistemul nervos este reglementat de hormoni feminini, care se acumulează în cantități mari cu PMS. În cele mai multe cazuri, simptomele luminoase, vizibile încep să se simtă cu o săptămână înainte de simptomele menstruale.

Modificările uniforme nu ar conduce la fenomene negative. Există o suprimare a unui hormon la altul: progesteron estrogen, care cauzează sănătate precară în această fază a ciclului. Există o teorie potrivit căreia femeile cu PMS sunt susceptibile la propriile lor hormoni. Suporterii acestei ipoteze se numesc sistemul de simptome ale unui sindrom de alergie simplu la estrogen.

Semne ale PMS

Semnele premenstruale generale pentru statisticile medicale sunt de aproximativ 150 de specii și pot avea diferite combinații. Pentru confort, simptomele înainte de menstruație au fost împărțite în grupuri. Primul dintre acestea este neuropsihic. Aceasta reflectă starea emoțională și duce la schimbări în comportament. Iată câteva semne ale lunar, care se apropie, sunt tipice pentru acest formular:

  • depresie;
  • atitudine agresivă;
  • iritabilitate față de ceilalți;
  • o schimbare ascuțită a agresiunii până la slăbiciune;
  • creșterea temperaturii corpului;
  • somnolență, slăbiciune generală.

Cea de-a doua formă este edematoasă, cu astfel de simptome neplăcute precum:

  • senzația de sân;
  • umflarea glandelor mamare;
  • umflarea picioarelor, a mâinilor și chiar a feței;
  • transpirație crescută;
  • sensibilitate mărită la mirosuri.

A treia formă de PMS se numește cefalică. Se exprimă în următoarele simptome:

  • sensibilitatea globilor oculari, o senzatie de pulsatie in ele;
  • cefalee, amețeli;
  • un sentiment de greață cu posibil vărsături.

Ultima formă de SMP se manifestă prin crize de adrenalină, prin urmare se numește forma de criză. Ea este provocată de experiențe suplimentare stresante, infecții și suprasolicitare. Cel mai greu PMS are aceste simptome:

  • sari de presiune sanguina;
  • senzații de compresie sub piept;
  • inima palpitații;
  • o stare speriată, apariția fricii de a muri;
  • membrele tremurând, există o senzație de amorțeală în mâini și picioare;
  • leșin;
  • urinare frecventă.

Cum să distingi PMS de sarcină înainte de întârziere

Simptomele PMS sunt adesea confundate cu semnele de sarcină, dar dacă înțelegeți nuanțele, atunci aceste două stări sunt ușor separate. Primul lucru pe care fată îi acordă atenție este "am început să mănânc foarte mult". Apoi vine imediat concluzia - "gravidă", dar creșterea apetitului și o schimbare a preferințelor gustului sunt caracteristice simultan pentru sarcină și PMS. Dacă vă dați seama, toxemia începe după întârziere, dar nu se arată. Se pare că nu este nimic de îngrijorat din cauza dorinței de a mânca ciocolată, dacă nu a existat încă o întârziere.

Există și alți factori care fac posibilă separarea semnelor de PMS înainte de lunar de la sarcină:

  1. Durerea din spate. Apare mai des la o dată ulterioară de sarcină. În cazul în care nu aveți încă o buza decentă, acesta este un simptom al PMS.
  2. Starea emoțională. Sarcina provoacă leziuni ale dispoziției, adică poate fi rău, iar apoi să se îmbunătățească dramatic. Sindromul premenstrual este cauza depresiei și depresiei.
  3. Durerea din abdomenul inferior. În timpul sarcinii, este discret și de scurtă durată, iar cu PMS este mai puternic și poate dura o zi sau pe întreaga perioadă.
  4. Ciclu menstrual. Dacă îl sărbătoriți în mod regulat, veți putea determina următorul debut al menstruației. O întârziere de una sau două zile este permisă și încă nu vorbește despre sarcină.
  5. Alocarea. Dacă sângele este eliberat în perioada cu mult înainte de apariția menstruației și în cantități reduse - aceasta indică o posibilă sarcină. Oul se îngroapă în corpul uterului, ceea ce provoacă apariția mai multor picături de sânge roz.
  6. Temperatura bazală. În timpul perioadei de ovulație crește. Ce temperatură bazală ar trebui să fie înainte de menstruație? Se scade de la 37,1 la 36,7 ° C. Dacă temperatura nu scade - se poate vorbi despre sarcină sau despre inflamația cervicală.
  7. Chiar și datorită întârzierii cauzate de progesteronul produs, poate apărea o descărcare groasă, cu timpul devenind apoasă - un simptom caracteristic pentru starea de sarcină.
  8. Testul de sarcină este metoda cea mai eficientă. Cumpărați în farmacie și, urmând instrucțiunile, faceți un test pentru a afla exact rezultatul.

Ce să faci cu PMS?

În mod surprinzător, cu un nivel ridicat de dezvoltare medicală, sindromul premenstrual rămâne slab înțeleasă. Femeile care nu suferă de ea sunt considerate norocoase. Ce fac restul, când în fiecare lună întreaga lume pare să cadă? Există mai multe modalități de evitare a unui sindrom neplăcut și de reducere a simptomelor. În urma câtorva sfaturi simple, puteți purta cu ușurință PMS.

medicamente

După examinarea simptomelor PMS și a decodificării pentru fiecare caz specific, medicul va prescrie tratamentul corect. Eficace pentru slăbirea semnelor de sindrom sunt următoarele medicamente:

  1. Magnelis B6. Componenta principală este lactatul de magneziu. Medicamentul reduce iritabilitatea în PMS, acționând ca sedativ. În plus, restabilește somnul, ameliorează frisoanele și mușchii bolnavi. După consultarea unui medic, luați 6 - 8 comprimate pe zi cu alimente. Prețul de la 200 r.
  2. Mastodinon. Remediu homeopatic pentru tulburări menstruale, mastopatie și PMS. Luați 1 comprimat de 2 ori pe zi. Cursul de tratament ar trebui să fie mai mare de 3 luni. Prețul este de 480 de ruble.
  3. Cyclodynon. Principalul ingredient este extractul de pește comun. Are un efect hormonal normalizator. Eficace cu PMS, ciclu menstrual. Luați în dimineața 1 comprimat timp de 3 luni. Prețul este de 400 de ruble.

dietă

Sindromul premenstrual este facilitat de dietă. Evitați aceste produse:

  • produse de cofetărie sub formă de dulciuri, prăjituri, băuturi dulci;
  • zahăr;
  • cafeina;
  • băuturi alcoolice;
  • chips-uri.

Limitați nevoia de produse care conțin proteine:

Utilizați produsele recomandate din lista următoare:

Sindromul postmenstrual

PMS este ușor de descifrat și într-un mod diferit - sindromul postmenstrual. Se manifestă după sfârșitul zilelor critice. Există o teorie că un astfel de sindrom este asociat cu stresul, care a crescut în timpul menstruației. Dacă planul ginecologic este în ordine, atunci ar trebui să consultați un psihoterapeut. Adesea după diagnostic, medicii prescriu aceleași medicamente ca și pentru sindromul premenstrual.

Video: de ce fetele PMS

Trupul unei femei suferă de multe ori de la un curs sever de sindrom premenstrual. Iritabilitatea constantă, cefaleea și alte simptome ale PMS nu le permit să se ocupe de afacerile lor obișnuite. Relațiile de familie se pot agrava, de asemenea. Pentru a menține ritmul obișnuit de viață și eficiență, trebuie să urmați recomandările specialiștilor. Ei au dezvoltat o terapie pentru a menține corpul feminin într-o perioadă dificilă. Simptomele PMS și decodificarea acestora vă pot ajuta să aflați mai multe prin căutarea unui videoclip util, cu o explicație a cauzelor sindromului și a tratamentului acestuia.

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

Ce este PMS - o transcriere pentru diferite cazuri

Conținutul articolului

Ce este PMS la fete - ortografie

Reducerea PMS este cel mai des utilizată pentru a se referi la sindromul premenstrual("Sindrom premenstrual"). Acesta este un set complex de simptome care pot fi observate la unele femei în zilele care preced instalarea menstruației (două până la 10 zile). Unii cred că PMS este un mit inventat de femei pentru a-și justifica starea de spirit proastă, dar nu este. Sindromul premenstrual este o boală recunoscută în mod oficial care poate apărea cu grade diferite de severitate.

PMS la fete se pot manifesta în moduri diferite. Cele mai frecvente simptome - este dureri de cap, iritabilitate, slăbiciune, plâns, somnolență, letargie și oboseală, precum și dureri la nivelul abdomenului inferior si partea inferioara a spatelui. Unele femei "sare" în această perioadă, există greață sau chiar vărsături, leșin. La alte fete în timpul PMS, gustul sau mirosul se pot agrava, preferințele gustului se pot schimba. Sindromul premenstrual poate fi însoțit de umflarea, sensibilitatea glandelor mamare, tulburări digestive.

Potrivit cercetărilor medicale, aproximativ 5% din femeile din SMP sunt destul de greu, ceea ce are un efect deosebit asupra sănătății, capacității lor de lucru, dar și asupra relațiilor în societate și în familie.

Cele mai semnificative simptome ale PMS la femei sunt modificări ale dispoziției, tendința de rupere, stări depresive, iritabilitate crescută și, uneori, agresivitate. Acest lucru afectează foarte mult oamenii din jurul - în special "devine" partenerilor de fete care sunt susceptibile la PMS.

Bărbații se înșală adesea la această condiție și uneori sunt înclinați să explice orice sindrom premenstrual cu orice manifestare excesivă a emoționalității feminine. Totuși, unele femei tind să trateze cu umor propriile "perioade de nebunie". Prin urmare, PMS apare destul de des în diferite tipuri de anecdote, demotivatoare, glume. De exemplu, o fată isterică poate "zbura" o expresie "CCM pentru PMS"(decodare - "candidat la master de sport în sindromul premenstrual").

Există, de asemenea un număr de transcrieri "populare" ale prescurtării PMS, reflectând starea emoțională a femeilor în această perioadă. De exemplu:



  • perioadă de maximă bitchiness,
  • milă de mine astăzi,
  • împușcați-mă acum,
  • de ce suferim,
  • se îndrăgostește de mine curând,
  • de ce sunt niște bastardi,
  • pentru a înțelege un om este dificil,
  • perioadă de suferință masculină,
  • doar acceptați pașnic.

Ce inseamna PMS pentru RZD?

Căile ferate de reducere PMS a decis să se refere la stațiile de mașini de călătorie, care includ unități mobile speciale angajate în șine de cale ferată de reparații programate - inclusiv înlocuirea feroviar, consolidarea terasamentelor, comutatoarelor de servicii, protecția împotriva inundațiilor sau nămeți. Simplu simplificare, PMS poate fi numit "trenuri automate de reparații". Dar, de fapt, structura stațiilor de cale ferată include cărucioare rezidențiale pentru angajați, ateliere auto, depozite de vagoane și multe altele.

Prima mașină de cale ferată a fost organizată în 1934, pe calea ferată Moscova-Kursk. Acum, peste 300 de PMS lucrează la căile rutiere rusești.

Toate PMS pe calea ferată au propriul lor număr și sunt "atribuite" unei anumite secțiuni. De exemplu, PMS-75 Gatchina, PMS-232 Ufa, PMS-329 Adler.

Cum se descifrează ICP în domeniile sportiv, militar, navigativ și de altă natură

În activitatea Organizației Națiunilor Unite, ICP înseamnă Programul Internațional de Comparare a Națiunilor Unite, care ajută la obținerea de informații despre starea economiei din diferite regiuni pe baza unei comparații a puterii de cumpărare a monedelor.

În domeniul comunicării, PMS reprezintă "comunicarea guvernelor pe distanțe lungi", se mai numește și comunicație HF (cuplaj de înaltă frecvență). Acest sistem de comunicare a fost organizat în URSS în anii 1930 pentru a asigura secretul negocierilor între conducerea țării, precum și agențiile de securitate ale statului. În popor, sistemul de comunicare nomenclatură a fost numit "placă turnantă".

În navigație, prescurtarea PMS reprezintă vasul cu motor. De regulă, acestea sunt vase mici de navigație, care sunt echipate cu un motor mecanic, care poate fi folosit pentru manevrare sau înfășurare. Cele mai comune tipuri de PSM sunt schooners, barkentines și barges. Pe astfel de nave, studenții instituțiilor de formare maritimă primesc de obicei primele abilități de navigare.

În sport PMS înseamnă: "maestru onorific al sportului". Acum, acest titlu nu este alocat, dar în zilele Uniunii Sovietice a anilor '60 și titlul de onoare maeștri ai sportului de URSS apropriate sportivi, care timp de cinci ani, a efectuat cu succes un an de maestru al sportului al URSS.

În chimie, scurtarea PMS este folosită pentru a se referi la polimetilsiloxan. Acest polimer tolerează efectul temperaturilor ridicate și, prin urmare, este utilizat pentru fabricarea produselor din plastic utilizate în condiții "fierbinți".

În afacerile militare, PMS poate însemna un miner de tren Starinov- este legendara pentru trenurile portabile explozie a mea dezvoltat de inginerii sovietici, figura militară și sabotori partizane Ilya Starinov. Aceste mine au fost utilizate pe scară largă în timpul războiului civil din Spania și al Marelui Război Patriotic și au fost considerate cea mai eficientă armă a partizanilor sovietici.

PMS Abreviere pot avea alte semnificații. De exemplu, rețelele de coloane vertebrale din St. Petersburg operează în Sankt Petersburg, denumirea prescurtată fiind OAO PMS. Și la Universitatea de Stat din Orel, studenții studiază, printre altele, la departamentul PMS (decodificarea în acest caz înseamnă "fabricarea de instrumente, metrologie și certificare").

PMS - decodare. Sindromul premenstrual: simptome, tratament

Aproape fiecare femeie din lumea modernă sa confruntat cel puțin o dată în viața ei cu o stare atît de neplăcută ca cea a PMS. Decipherarea scrisorilor misterioase este destul de ușoară și simplă - acesta este așa-numitul sindrom premenstrual. Fiecare fată trebuie să știe despre el.

Sindromul premenstrual

Acest fenomen, cum este sindromul premenstrual, este destul de misterios și puțin cunoscut în sine. "Ce este?" Ce este decodificarea PIP? "- o întrebare destul de frecventă în clinicile ginecologice. Oamenii de știință au găsit un lucru interesant. Se pare că PMS la femei este un set de multe simptome ale diferitelor boli cunoscute medicamentelor. Cele mai frecvente dintre ele - aceasta este o durere de cap frecvente, iritabilitate severă, oboseală, apatie, somnolență, slăbiciune, dureri în partea inferioara a spatelui si abdomenului inferior.

Impact asupra vieții unei femei

Unele fete experimentează absolut toate semnele de PMS și atât de mult încât le otrăvează viața. În mod normal, ei nu pot trăi, lucra, comunica liniștit cu oamenii, cresc copiii. De obicei, sindromul premenstrual la femei se dezvoltă în perioada după apariția ovulației, cu câteva zile înainte de începerea unei alte menstruații. Dar există doamne care se confruntă cu toate farmecul acestei afecțiuni chiar a doua zi după eliberarea ovulului din ovar, adică cu aproximativ două săptămâni înainte de așteptările lunare. Pentru câte zile începe PMS - depinde în întregime de starea de sănătate a unei femei și de fondul ei hormonal, precum și de influența factorilor externi.

Soiuri de PMS

  • PMS, care are o natură psiho-emoțională instabilă. Simptomele sale sunt iritabilitate, tulburări frecvente de depresie, somnolență, oboseală, slăbiciune.
  • PMS cu o prejudecată asupra distoniei vegetative-vasculare. În timpul acestui subdomeniu, frecvente dureri de cap, salturi de presiune arterială, grețuri sau chiar vărsături, scaune instabile, amețeli sunt posibile. Unele femei au chiar sincopă.
  • PMS, care este endocrină instabilă. În acest caz, există schimbări în gustul și preferințele olfactive, sensibilitatea glandelor mamare, oboseala generală. Poate chiar și apariția edemului.

Semnele de PMS se pot manifesta pe fiecare ciclu complet diferit, deloc, așa cum a fost, de exemplu, în ciclul menstrual trecut. Perioadele menstruale cu absența completă a deteriorării stării de sănătate sau, dimpotrivă, cu cea mai puternică acțiune a simptomului premenstrual asupra corpului feminin sunt, de asemenea, posibile.

sarcină

Uneori se întâmplă că, imediat după ovulație, oul eliberat se confruntă cu celula spermei - și apare concepția. După aceasta, celulele încep să se împartă continuu, trecând treptat de-a lungul tuburilor vezicale până la obiectivul lor principal. Pătrunzând în mușchiul uterin, oul fetal pătrunde în perete, continuând să se dezvolte. Asa este si conceptia. După fertilizare, începe o producție intensă de hormoni numită "progesteron". Acesta este cel care este responsabil pentru declanșarea sindromului premenstrual în corpul feminin. Deci, în picioare într-o cantitate mare, împreună cu gonadotropină corionică umană (hormonul sarcinii) la inceputul sarcinii, atunci cand o femeie nu are nici o idee despre poziția lor interesantă, aceasta poate provoca primele semne ale acesteia, care este adesea fată confundat cu începutul statutului sindromului premenstrual. Deci, PMS sau sarcină - cum să distingem unul de altul? Ce semne sunt similare și care, evident, nu se întâmplă niciodată la un sindrom de stare premenstruală?

Semne de sarcină și PMS

Mulți cred în mod eronat că aceste două condiții - sarcina și sindromul premenstrual - au un singur simptom similar și aceasta este o iritare crescută. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Având în vedere aceste stări complet opuse, dar în același timp similare, este posibil să se facă distincția între mai multe caracteristici identice.

Schimbarea obiceiurilor alimentare

Destul de des în timpul unei sarcini actuale și progresive femeia vrea să mănânce ceva special - ceva ce nu-i plăcea înainte. Uneori doamnelor nu tolerează mirosul de pești în toată viața lor conștientă și în timpul sarcinii sunt gata să mănânce zilnic mâncăruri pește. Multe kilograme țese ciocolată și marmeladă, absorb prajituri și prăjituri. Sau invers, mâncând muraturi și alimente care conțin un număr mare de condimente.

Deci, în timpul declanșării sindromului premenstrual, fetele au crescut apetitul - și se străduiesc să mănânce ceva special, special.

Cu toate acestea, toxicoza timpurie în timpul sarcinii începe de obicei cu întârzierea menstruației, în timp ce PMS se manifestă mult mai devreme. Prin urmare, acest semn nu poate fi numit un simptom exact al sarcinii.

Câteva mai multe caracteristici care apar ca în primele etape ale sarcinii, și înainte de debutul iminent al menstruației - este oboseala severă, somnolență, oboseală.

Când sarcina crește semnificativ cantitatea de progesteron, care, la rândul său, provoacă o scădere a zahărului din sânge, precum și scăderea tensiunii arteriale. Toate acestea au un efect foarte puternic asupra corpului feminin și îl epuizează. Femeia simte în permanență dorința de a se culca și de odihni.

Când PMS începe, cantitatea de progesteron din sânge este destul de mare, ceea ce provoacă, de asemenea, absolut un sentiment de oboseală, slăbiciune și dorință de a dormi.

Acest semn nu indică, de asemenea, debutul exact al sarcinii.

Înainte de sosirea sânilor lunare, femeile cresc ușor în dimensiune și devin mai sensibile. Și în timpul sarcinii se întâmplă același lucru.

Fetele atente notează că în același mod pieptul se comportă diferit. In timpul sarcinii, o senzație de plenitudine a glandelor mamare este menținută pe toată perioada de gestație copil, în timp ce sânii sindromul premenstrual se umfla pentru câteva zile înainte de menstruație, și revine la starea sa normală de obicei.

Senzațiile din abdomenul inferior

La începutul sarcinii, o femeie poate simți furnicături în abdomenul inferior. Aceasta se întâmplă într-un moment în care ou fertilizat este "îngropat" în peretele muscular al uterului.

Și înainte de menstruație, unele femei simt o durere destul de mare, dar asta nu înseamnă că a existat o concepție.

Uneori, în timpul sindromului premenstrual, fetele se confruntă cu durere și greutate în regiunea lombară. Acționează progesteron. Antecedentele dureroase similare se resimt deja atunci când își schimbă centrul de greutate din cauza abdomenului crescut.

Frecvente schimbări de dispoziție

Femeile gravide sunt destul de puternic expuse la schimbări clare în starea de spirit și labilitate a stării psiho-emoționale. Acest lucru se datorează numărului mare de anumiți hormoni.

În timpul sindromului premenstrual, sexul mai corect are mai multe șanse de a avea sentimente negative și iritații.

Există un anumit grup de femei și fete care sunt supuse PMS mult mai mult decât celelalte cunoștințe și rude ale lor.

Care sunt factorii de risc pentru PMS?

  • Activitate profesională dăunătoare, condiții de lucru incomode.
  • Forțe mentale puternice, gândire logică constantă, lucrul în organizații serioase, responsabilitate sporită.
  • Fundalul hormonal este stricat din cauza avortului nereușit sau a avortului spontan, precum și atunci când se utilizează diferite contraceptive hormonale. Utilizarea spiralelor ca metodă de prevenire a sarcinii nedorite.
  • Probleme familiale și probleme cu rudele. Experimentați pentru copii și rude, mediul dificil al casei.

tratament

A scăpa de o astfel de afecțiune ca PMS este întotdeauna fără echivoc conservatoare. Adesea, ginecologii prescriu anumite medicamente hormonale pentru a îmbunătăți activitatea ovarelor și a restabili nivelul necesar de hormoni în organism. De asemenea, în unele cazuri este posibil să se prescrie anumite proceduri de fizioterapie menite să îmbunătățească starea sistemului genito-urinar în general sau masaje ginecologice. Metoda acupuncturii este destul de comună. În prezența oricăror boli ale sferei genitourinare, acestea trebuie tratate în prealabil - și apoi se efectuează o corecție cum ar fi PMS.

Când apare durere severă în abdomenul inferior sau în spate, este logic să luați o varietate de antispastice și de siropuri relaxante.

Care sunt simptomele evidente ale declanșării PMS și abordarea rapidă a debutului unui nou ciclu?

  • Exacerbarea unei varietăți de afecțiuni cronice deja existente, debutul progresiei proceselor tumorale.
  • Cefalee cu PMS. Datorită schimbării hormonilor, există o sarcină crescută asupra glandei pituitare din creier. Din această cauză pot apărea dureri de cap periodice, greutate sau zgomot în cap sau chiar migrene.
  • Deseneaza dureri in abdomen. Stratul supraregulat al endometrului, pregătit pentru respingere și ieșire din uter, poate provoca dureri de crampe, ceea ce cauzează destul de disconfort femeilor.
  • Formarea gazelor și balonarea. Acest lucru se întâmplă sub acțiunea progesteronului, care relaxează toți mușchii, inclusiv intestinele. Din acest motiv, perelstaticul intestinal este redus, gazele se acumulează.
  • Creșterea iritabilității și a nervozității. Femeia devine iritabila si nervoasa, adesea se descompune si se infricoseste in mintile. Acesta este unul dintre cele mai frecvente simptome ale declanșării condițiilor premenstruale și a debutului precoce al menstruației. Multe lucruri care sunt obișnuite în viața de zi cu zi, în timpul PMS, pot fi pur și simplu tulburate și duc la o defecțiune nervoasă.

Acele femei care sunt cel mai grav afectate de manifestarea PMS, descifrând secretele luptei împotriva ei, vor fi foarte binevenite. Deci, cum să facem față unei astfel de situații?

recomandări

"Sunt foarte ruinat de viata PMS. Cum sa-i eliberezi simptomele? "- aceasta este intrebarea pe care ginecologii o aud adesea in biroul lor. Și există un răspuns la o astfel de întrebare. Medicii oferă recomandări specifice cu privire la modul de a face față PMS. Merită să vă amintiți, mai ales dacă întâlniți adesea o astfel de stare neplăcută, ceea ce înseamnă debutul unui nou ciclu.

Exercițiu și aer curat

În timpul exercitării acestei sau a complexității în corpul feminin, fluxul de sânge către organele genitale crește. Acest lucru va avea un efect benefic asupra sindromului premenstrual agresiv, ușurând durerea și ușurând tensiunea musculară. Multe femei preferă să meargă la sala de sport sau să facă aerobic în zilele dinaintea următoarei menstruații. Aceasta este ceea ce îi ajută să transfere o astfel de stare neplăcută ca PMS.

Când se plimba în aer proaspăt, creierul uman eliberează un număr mare de endorfine - așa-numitele hormoni de fericire. Ele îmbunătățește maxim starea de spirit a unei femei, ceea ce face ca PMS să încetinească.

Monitorizați cu atenție greutatea dvs. Excesul de kilograme creează o presiune crescută asupra tuturor organelor corpului. Acestea contribuie la o manifestare mai agresivă a sindromului premenstrual. Excesul de greutate crește posibilitatea apariției edemelor și a durerilor de cap.

Nu fi deprimat și iritat. Dacă sunteți foarte obosit, odihniți-vă după cum urmează. Luați o baie caldă cu uleiuri aromatice, activați muzica preferată, împachetați-vă într-o pătură și petreceți o seară vizionând filmul preferat sau răsfățați-vă cu ceva dulce. În această perioadă, dulciurile vă vor salva.

O componentă foarte importantă în lupta împotriva simptomelor stării premenstruale este regimul stabilit. Încercați să vă ridicați și să vă culcați în același timp. Ascultați starea interioară și ceasul biologic.

Consumați complexe de vitamine

Dacă nu puteți obține cantitatea maximă de vitamine din alimente, ridicați un complex de vitamine adecvate. Cum să faceți acest lucru, ceea ce este mai bine să cumpărați, îi veți spune unui medic cu experiență.

Numai alimente sănătoase

Adaptați la o nutriție adecvată. Acest lucru va facilita foarte mult starea de PMS. Alimente sănătoase - economisind o femeie într-o perioadă atât de dificilă pentru ea. Utilizarea maximă a produselor vegetale, a legumelor și a fructelor, a cerealelor și a cărnii slabe. Eliminați alimentele grase și sărate din dietă. Ele contribuie la consolidarea SMP. Motivele pentru aceasta sunt conținutul de substanțe din ele care provoacă anumite reacții biochimice în corpul feminin.

Nu spuneți ciocolată și cafea

Ciocolata și cafeaua conțin cafeină, ceea ce exacerbează toate simptomele posibile ale PMS la femei. Interpretarea acestei reacții chimice nu este complet clară și este puțin înțeleasă de oamenii de știință. Dar relația dintre utilizarea acestor produse și schimbările acute ale dispoziției cu tulburări psihice este absolut clară.

Stil de viață sănătos

În lupta împotriva unei stări proaste cauzată de apropierea lunară, mijloacele ideale vor fi să renunțe la fumat și să bea alcool. Mulți cred că un pahar de vin sau un pahar de bere va relaxa sistemul nervos, va ușura tensiunea. Dar aceasta este o afirmație destul de controversată. Poate că într-un anumit moment veți deveni puțin mai ușor, dar aceasta este o senzație de înșelăciune. Condiția ulterioară poate fi agravată numai de această practică.

Încercați să acordați prioritate hainelor și lenjeriei din țesături naturale. Haina trebuie să fie liberă și să nu restrângă mișcarea. Se referă în special la pantaloni și fuste. Cu o compresie excesivă a pelvisului mic, fluxul de sânge către organele genitale este perturbat, ceea ce contribuie la o manifestare mai pronunțată a PMS.

Să rezumăm

Destul de des, fetele care nu întâlnesc niciodată un sindrom premenstrual în viața lor întreabă ce este PMS, ce este descifrat. Prin drept putem spune că sunt adevărați norocoși! La urma urmei, condiția înainte de menstruație poate fi o oboseală ușoară și poate fi o boală destul de gravă. Cu afecțiuni lunare frecvente, mai ales dacă vă otrăvește viața obișnuită, aveți nevoie de o consultare urgentă a unui specialist și de numirea corecției corecte.

Fiecare fată trebuie să fie suficient de informată și să știe ce înseamnă PMS. Poate că nu va întâlni niciodată această condiție în viața ei, dar este necesar să avem o idee despre ea. După ce ați citit toate cele de mai sus, puteți spune cu încredere ce fel de decriptare PMS și că acum sunteți suficient de bine în această chestiune. Urmăriți-vă sănătatea și fiți sănătoși!

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare