Principal Durere

Care este cauza depresiei în timpul menstruației și cum se poate rezolva aceasta

O femeie are mai multe șanse de a dezvolta depresie decât un sex mai puternic. Acest lucru se datorează schimbării în mod constant în diferite faze ale ciclului menstrual, concentrația de hormoni sexuali în corpul ei. Depresia în timpul menstruației se reflectă atât în ​​sănătatea deținătorului de confort la domiciliu, cât și în întreaga atmosferă din familie. Tratamentul include schimbarea obiceiurilor alimentare, vitamine, antidepresive, psiholog de consiliere.

Care este cauza depresiei înainte de menstruație?

Întreaga viață a unei femei este asociată cu un joc delicat de hormoni. Schimbările de dispoziție, senzația de lacrimă bruscă sau, dimpotrivă, bucuria nerestricționată - toate acestea sunt rezultatul unei modificări a raportului lor în sânge. Influența dominantă asupra stării de spirit a unei femei este estrogenii.

Sub acțiunea estrogenilor, mecanismele subtile sunt declanșate în structurile creierului responsabile pentru starea emoțională a femeii, percepția expresiei feței sale, senzația emotiilor sale, dezvoltarea depresiei.

Ce ajută la înrăutățirea stării de spirit

Fiecare a treia femeie simte schimbări de dispoziție în momentul ajustării hormonale, nu toată lumea dezvoltă depresie. Consolidarea unor astfel de fenomene poate:

  • activitate nervoasă și fizică;
  • stai mult timp pe o dieta;
  • consum insuficient de vitamine cu alimente;
  • iubirea de cafea (magneziu este excretat din corp);
  • lipsa unui partener sexual obișnuit;
  • patologia glandei tiroide.

Apariția unei dispoziții plictisitoare, dispariția oricărei motivații pentru muncă și a interesului pentru viață apare mai des la femei la toamna târzie. Dacă există o persoană grav bolnavă în casă care trebuie tratată, depresia înainte de perioada menstruală primește note puternice alarmante.

Astfel de afecțiuni sunt mai susceptibile de a afecta femeile, printre ale căror rude apropiate s-au înregistrat cazuri de depresie. Un rol important îl joacă deteriorarea bunăstării fizice înainte de reguli, durere și balonare, dureri de cap, insomnie, starea de spirit proastă. Dacă astfel de simptome îl deranjează pe femeie în fiecare lună, cu timpul începe să se teamă subconștient de abordarea zilelor critice.

Cum să susții ceva rău

Modificarea stării de spirit este tipică pentru 5-7 zile înainte de apariția sângerării menstruale. Anterior, toate acestea sunt resimțite de femei apropiate.

Primele manifestări, ca regulă, sunt apariția iritabilității, reacții prea emoționale la evenimente obișnuite, conflicte frecvente cu femei apropiate de femei. Orice eveniment din această perioadă este însoțit de o femeie cu aspect de lacrimi. În timp, apare:

  • distragere și uitare;
  • oboseală crescută;
  • dorinta de a sta sau de a sta intr-o pozitie cu un ochi fixat pe un punct;
  • devine mai dificil să se ia decizii;
  • deteriorarea apetitului;
  • uneori apetitul se intensifică.

Modifică nu numai comportamentul, ci și aspectul femeii. Doamna cu o întorsătură se oprește să se urmeze. Postura ei devine înclinată. Spălarea părului devine o sarcină imposibilă. Ea devine mai ușor pentru o femeie să meargă în oameni cu un cap rușinos și un aspect neglijat decât să se forțeze să iasă din pat și să facă cinci pași spre baie.

Mersul devine lent, picioarele abia se ridică de pe podea. Realizarea oricărei teme este amânată pe o perioadă nedeterminată. Muntele de mâncare nespălată devine un obicei.

Cum să facem față depresiei

Nu este întotdeauna posibilă depășirea depresiei în sine. Prietenii apropiați ar trebui să se grăbească să vă ajute.

Corectarea dietei

Pentru a depăși această boală, este important, în primul rând, să faceți schimbări în dietă. Este important să-l îmbogățiți cu produse care conțin vitamina B6 și potasiu. Acestea sunt produse lactate, pește, ouă. Conține-le și multe fructe - banane, mere. Apricotul este, de asemenea, util.

Pentru a economisi magneziu va ajuta la limitarea cani de cafea pe zi. În plus, magneziul este abundent în tărâțele de grâu și în răsadurile sale. Va fi bine să începeți să consumați aceste produse zilnic.

Deoarece există o retenție a apei în perioada anterioară menstruației, este important să preparați alimente cu o cantitate nesemnificativă de sare. Mâncarea a fost delicioasă, iar sarea nu a fost suficientă, este mai bine să o adăugați la vas la sfârșitul procesului de gătire.

Pentru a reduce puffiness, o femeie poate pregăti decocții de ierburi diuretice - câine-trandafir, pătrunjel, pungi de păstor. Este mai bine să fierbeți șoldurile cu apă clocotită și să insistați până când apa devine o nuanță roșie frumoasă. Bea o astfel de băutură este bună în loc de ceai. Adăugați o felie de lămâie poate o felie de aromă. Porțiunea pentru o zi este formată din trei șolduri.

Pătrunjelul este bogat în magneziu. După cum știți, lipsa acestui ion conduce la o agravare a dispoziției. Pătrunjelul poate fi adăugat în stare proaspătă în salate sau poate presa sucul din el.

exerciții fizice

Nu refuza o femeie și sport. Ce fel de sport să dai preferință, trebuie să alegi în mod individual. Depinde de pacientul însuși. Dacă nu există niciun sport preferat, poți doar să mergi într-un ritm rapid. În vreme bună, este ușor să alegeți calea potrivită și, în plus, sub forma unui bonus, obțineți o parte din aerul proaspăt.

Dacă cineva nu se potrivește cu o femeie, mersul pe jos poate fi ușor schimbat la înot sau dans. Principalul lucru - nu lăsați corpul să se relaxeze și să-l facă să treacă de la disconfortul mintal la oboseala fizică.

Terapia cu șoc pentru creierul femeii este exercițiile de respirație cu întârzierea respirației în timpul expirării. Efectuarea oricărui exercițiu cu întârzierea respirației după expirație determină ca celulele nervoase să înceapă și să înceapă să funcționeze mai activ.

Dați ieșire negativului

Nu vă împiedicați emoțiile în interiorul dvs. Trebuie să le aruncăm. Aici toate mijloacele sunt bune:

  • a bate mâncăruri;
  • să plângi;
  • pentru a bate perna;
  • mișcă darts.

Folosirea unui hobby favorit va ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase. Principalul lucru este că această activitate ar trebui să fie calmă, monotonă, relaxantă - tricotat, broderie, modelarea argilei.

medicamente

Dacă după toate eforturile starea nu se îmbunătățește, se utilizează diferite medicamente. În primul rând, este util ca o femeie să utilizeze orice multivitamină. Organismul va primi apoi cantitatea necesară de substanțe utile.

Este deosebit de important să facem acest lucru începând cu iarnă, când există mai puține fructe și legume proaspete, iar în magazin prețul este în continuă creștere. Varietatea vitaminelor multicomponent în rețeaua farmacie vă permite să alegeți exact produsul care este potrivit pentru preț.

Mediile cu magneziu sunt utilizate pe scară largă pentru a elimina problemele femeilor. Acest ion este capabil să influențeze:

  • pe tonul uterului, reducându-l;
  • reduce presiunea;
  • îmbunătățirea conexiunilor dintre celulele cerebrale.

Un astfel de mecanism de influență permite îmbunătățirea starea de spirit a unei femei într-un timp scurt. Odată cu administrarea corectă de medicamente cu magneziu (de exemplu, Magne B6) va avea un efect sedativ.

Antidepresivii pot elimina un simt obsesiv constant de anxietate, pot îmbunătăți starea emoțională, starea de spirit. Femeia nu se mai concentrează pe temerile și sentimentele ei interioare. Nori diverge, lumea din jurul ei dobândește culori. Cu toate acestea, este important să rețineți că antidepresivele pot fi luate numai după consultarea unui specialist în psihoterapie sau psihiatrie. O admitere necontrolată de către o femeie a acestor medicamente poate deveni dependentă de ele, ceea ce va exacerba depresia.

Sedativele ajută o femeie să se calmeze, să se relaxeze, să înlăture temperamentul și iritabilitatea. Mijloacele de calmare pentru depresie ajută la îmbunătățirea somnului, îndepărtează senzația de anxietate.

Medicamentele nootropice au efectul specific asupra stării unei femei în timpul menstruației. Aceste substanțe pot stimula activitatea creierului. În același timp, o femeie își va îmbunătăți memoria și starea de spirit, se poate concentra mai bine asupra lucrurilor care o interesează. Ea va avea un interes în mediul înconjurător, depresia va dispărea. Deciziile corecte ale capului vor veni mai repede.

concluzie

Sănătatea slabă și depresia, depresia în timpul menstruației necesită intervenție obligatorie. Trebuie corectată dieta și modul de viață. Medicamentele sedative și antidepresivele ajută o femeie să își îmbunătățească sănătatea, reducând anxietatea. Prescrii antidepresive ar trebui să fie doar un specialist calificat.

Voi deveni mamă - FIV, planificare, sarcină, naștere și după naștere

Categorii

De ce se schimbă starea de spirit înainte de perioada menstruală?

Sindromul premenstrual pentru multe femei - este o perioadă intolerabilă în care există un gând - lunarele ar începe mai devreme. Motivul pentru aceasta nu este doar o deteriorare a bunăstării înaintea lunilor, ci iritabilitate, o dispoziție proastă, în unele cazuri agresivitate și furie, lucru care nu este atât de ușor de rezolvat pe cont propriu.

Și odată cu vârsta, femeile care au semne de PMS, notează creșterea intensității lor - ele devin mai pronunțate.

În continuare, în articol vă propun să înțeleg - cum influențează lunar starea de spirit, ce trebuie să facă și dacă merită să lupți?

Cuprins:

  • Cum afectează menstruația starea de spirit?
  • Iritabilitate în timpul PMS. Cum să lupți?
  • Ce ar trebui să facă oamenii?

De ce se schimba starea de spirit înainte de lunar?

Starea proastă în zilele critice - a fost mult timp transformată într-o scuză pentru ridicol și anecdote. Glumește despre asta și fetele în sine. Și ce ar trebui să fac? Este imposibil să depășim iritabilitatea - este necesar să o ridicăm, deci este mai ușor să trăiești.

O stare proastă înainte de menstruație și în timpul menstruației este rezultatul fluctuațiilor fiziologice ale fondului hormonal din sânge. Analizați-vă relația cu un bărbat. Când vă descurcați cel mai adesea relațiile și atunci când aveți tulburări nervoase (mari și mici)? Vă pot răspunde - după ovulație, în care starea de spirit este bună și optimistă. Sunteți gata să "întoarceți munții", să lucrați și să aduceți frumusețe lumii. Durează doar câteva zile - și totul se schimbă drastic. Cea mai mică abatere de la planurile de viață cauzează agresiune, iar problema nu este în caracter, ci în hormoni. O schimbare bruscă a stării de spirit și diferențele sale nu sunt observate la toate fetele.

Perioada în care fluctuațiile statului încep deloc sunt diferite. O schimbare a dispoziției de viață poate avea loc cu o săptămână înainte de zilele critice, sau 2-3 zile.

Odată cu eliberarea oului (mijlocul ciclului), nivelul de estrogen, hormonul luteinizant, FSH scade brusc. Și crește progresiv progesteronul, care pregătește organismul pentru sarcină.

Estrogenul scade brusc decât toți și are o înclinare mai pronunțată pe corpul feminin. O astfel de schimbare în fondul hormonal provoacă răceală în pat, o schimbare bruscă a dispoziției spre deteriorare, o scădere a eficienței și a memoriei, a atenției. Datorită unei căderi puternice, există, de asemenea, sentimente neplăcute, care sunt numite în mod obișnuit simptome ale PMS. Poate atașa o puternică durere de cap, insomnie, oboseală, pierderea puterii, tensiune nervoasă, senzație de durere inconfortabilă la nivelul picioarelor și al întregului corp (datorită acumulării de lichid în organism).

Progesteronul - stimulează creșterea endometrului, pregătirea uterului pentru fertilizare. Există dureri în abdomenul inferior, disconfort, pot exista dificultăți în actul de defecare. În organism, lichidul este reținut, greutatea începe să crească, iar starea de spirit se deteriorează. Există o creștere a poftei de mâncare.

În folicul care explodează (în care oul este copt) celulele cresc ca sintetizează progesteronul.

De aceea, în lunile de o dispoziție proastă. Și menstruația însăși nu este un fenomen plăcut. Cu toate acestea, începutul unui nou ciclu - prima zi sau două facilitează starea și starea de spirit începe să se egalizeze.

Iritabilitatea înainte de menstruație: cum să facem față și ce trebuie să facem?

Desigur, nu toată lumea a fost suficient de norocoasă pentru a avea un soț înțelegător care să poată atenua nervozitatea și să depășească iritabilitatea în timpul menstruației, să protejeze de problemele "feminine" și să evite slăbiciunea.

Cum te poți ajuta? Mai întâi de toate, trebuie să învățați să trăiți cu ea, ca, de exemplu, persoanele cu diabet zaharat trăiesc. Ei se adaptează, au un alt mod de viață.

Cei care au o dispoziție dezgustătoare cu PMS trebuie luați în considerare:

  • Fiecare femeie, fata știe momentul în care începe să aibă schimbări de dispoziție, planifică deci toate treburile responsabile și să ia decizii în alte zile ale ciclului. Acesta nu va funcționa complet, dar veți putea să îndepliniți unele dintre sarcinile importante, evitând posibilele conflicte cu rudele și cu alții.
  • Recunoașteți-vă (dacă nu ați făcut deja acest lucru) că lunar afectează starea de spirit. Spuneți asta cuiva în care aveți încredere. Susținere - nu răniți. O persoană va reacționa mereu cu înțelegerea și, poate, va lua unele dintre grijile asupra lui în "acest timp". Și tu doar te relaxezi.
  • Pentru a depăși oboseala și pentru a reduce simptomele menstruației care se apropie pentru o perioadă lungă de timp - înscrieți-vă pentru fitness. Antrenamentul reprezintă o mare oportunitate de a "turna" agresiunea pe fierul fără suflet, de a avea o energie și de emoții pozitive, de a normaliza procesele de schimb. Clasele regulate contribuie la eliberarea hormonilor "bucurie". În tandem cu o nutriție adecvată, acest lucru va ajuta să facă față stării de spirit proaste înainte de lunar. În plus, sarcina musculară ajută la scăderea retenției de lichide în organism.
  • Îndepărtați din alimentație alimentele "rele": sare, cofeină, condimente picante, muraturi și produse afumate. Înainte de utilizarea lunară, alimentele cu un conținut ridicat de fitoestrogeni: legume și produse din soia, carne, pește, lapte, semințe de in, struguri roșii.
  • Încearcă să vorbești cu membrii familiei. În primul rând, ei au dreptul să știe ce se întâmplă de obicei în fiecare lună. În al doilea rând, aveți dreptul la înțelegere și sprijin din partea lor.
  • Tablete pentru o bună dispoziție înainte de lunar - nr. Există ciocolată neagră care conține un "hormon al fericirii" - serotonina și ceaiul cu menta sau melisa, care elimină iritabilitatea.

Ce ar trebui să facă un om?

Încercați să acceptați faptul că o ființă dulce și iubită nu este atât de drăguță. Când spun că fetele sunt ostateci de hormoni - este adevărat.

Agresivitate, temperament rapid, slăbiciune, nervozitate, furie - o carte de vizită a PMS. Deci, nu lasa o femeie sa-ti strici relatia cu tine. Zile critice - o perioadă dificilă, starea nervoasă a fetei poate fi transmisă tuturor celor din jur. Acordați puțină atenție în acest moment iubitei dvs. - va aprecia, poate nu imediat, dar ea va înțelege și vă va mulțumi.

Este un conflict în curs de dezvoltare? Nu te lăsa la o parte, ca și când nu observați schimbările. Deci, veți provoca o nouă porție de stare proastă. Faceți-vă clar că sunteți conștienți de faptul că nu este ușor pentru ea acum. Dacă aveți copii, mergeți la parc, circ, etc. și lăsați-vă femeia singură cu o bară de ciocolată pe canapea. Dați-i ocazia să doarmă dimineața mai mult decât de obicei.

Sfaturile pentru fiecare caz trebuie să fie individuale. De aceea, doar tu te hotărăști cum să acționezi într-o situație specifică și eviți o defecțiune nervoasă.

Depresie cu menstruație și în PMS

Potrivit statisticilor, reprezentanții femeilor sunt mai sensibili la depresie. Acest lucru se datorează unei schimbări în fondul hormonal, în funcție de ciclul menstrual. Depresia în timpul menstruației afectează nu numai starea femeii însăși, ci și atmosfera din familie. Nu este necesar să lăsați o astfel de stare fără atenție, cu cât mai devreme se iau măsuri pentru a elimina tulburarea depresivă, cu atât mai bine.

Cu o săptămână înainte de apariția menstruației, există un așa-numit sindrom premenstrual. Ea este cauzată de schimbări ascuțite de starea de spirit, lacrimă, iritabilitate, scăderea activității sexuale. În acest moment există o schimbare în raportul hormonilor din sânge. Cu toate acestea, nu fiecare femeie cade în depresie în timpul menstruației, dezvoltarea unei tulburări psihice similare în cazul femeilor dezechilibrate și isterice este mai probabilă. Un impuls suplimentar pentru apariția unei stări afective este:

  • Creșterea activității fizice;
  • Frecvența stresului și a stresului nervos;
  • Dietă prelungită;
  • Nutriție slabă, organismul primește o cantitate mică de vitamine și minerale;
  • Lipsa unei vieți sexuale regulate;
  • Bolile cronice ale glandei tiroide.

Cauze de starea de spirit proastă în timpul PMS

Depresia în PMS este un lucru obișnuit. Cu toate acestea, nu acordați atenție tulburării psihologice, sau, dimpotrivă, pentru a alerga la medic cu primele simptome, de asemenea, nu pot. Este necesar să înțelegem cauzele unei sănătăți proaste și să încercăm să le eliminăm. Poate, ciclul menstrual nu are nimic de-a face cu asta.

Aceasta va ajuta la înțelegerea problemei menținerii unui jurnal zilnic cel puțin trei luni. În principiu, un jurnal poate fi înlocuit cu un calendar convențional, dar o condiție importantă este introducerea zilnică a datelor de sănătate. Este suficient să scrieți în fiecare zi: "vesel", "trist", "iritabil", "obosit", "indiferent" și așa mai departe. Astfel, este posibil să urmăriți dacă starea dvs. de spirit sa schimbat în funcție de abordarea menstruației sau nu a fost observată nicio legătură. Dacă, potrivit jurnalului, conexiunea directă "depresie și perioade menstruale" este într-adevăr vizibilă, este timpul să vizitați un medic.

De asemenea, stabiliți independent dacă este timpul să consultați un medic, răspunsurile pozitive la următoarele întrebări vă vor ajuta:

  • Faceți un scandal în familie pentru orice motiv minor?
  • Nu poți să muncești normal și să te bucuri de viață în timpul perioadelor tale?
  • Aveți probleme cu somnul?
  • Modificați preferințele gustului în alimente în timpul ciclului menstrual?
  • Te simți anxietate nerezonabilă în aceste zile?
  • Ai devenit copleșit de gânduri de lipsă de speranță și de posibilitatea de sinucidere?

Dacă aveți un răspuns pozitiv la o mare jumătate din întrebări, în special pe cele din urmă, trebuie să căutați ajutorul unui specialist.

simptome

De obicei, prima schimbare bruscă de stare de spirit în timpul și după menstruație este observată de alții. Sunt cei dragi care suferă de primele simptome ale depresiei. Semnele principale ale unei tulburări psihologice sunt:

  • Dureri de cap frecvente;
  • Tearfulness, iritabilitate, uneori agresivitate;
  • Lipsă, apatie, slăbiciune fizică;
  • Oboseală rapidă, tulburări interne constante (totul cade din mâini, arsuri, tăieturi etc.);
  • Neatenție și întârziere (această condiție este deosebit de periculoasă atunci când conduceți o mașină);
  • Somnolență sau insomnie invers;
  • Apetit crescut, pofta de ciocolata si faina;
  • Sentimentul de disconfort în glandele mamare, care conduce, de asemenea, la iritabilitate.

Este deosebit de evident pentru ceilalți, dacă o femeie sociabilă și veselă devine brusc retrasă și iritabilă. Dacă aceste simptome apar pentru o perioadă lungă de timp, va fi mai bine să faceți o întâlnire cu un specialist.

Metode de combatere a depresiei

Poți scăpa de depresie singur sau cu ajutorul unui medic. Dacă tulburarea vă tulbură de foarte mult timp și este imposibil să ieșiți din această stare pe cont propriu, este mai bine să consultați un medic pentru ajutor calificat. Cursul tratamentului depinde de gravitatea și durata bolii.

medicament

Pentru a îmbunătăți starea psihologică generală, medicul poate prescrie următoarele medicamente:

  • Antidepresive și sedative;
  • Preparate hormonale;
  • Mijloace care imbunatatesc circulatia sanguina a creierului;
  • Aportul de vitamine și minerale pentru a îmbunătăți starea generală a corpului.
  • Terapia cognitiv-comportamentală.

Această metodă de tratament permite unei femei să învețe cum să gestioneze situația actuală, decât să se adapteze la ea. De exemplu, dacă o femeie știe că săptămâna următoare este așteptată să fie lunar, atunci nu ar trebui să planifice pentru această perioadă cazuri importante și responsabile. Psihologii recomandă ca femeile să facă un calendar de cazuri importante cu o lună în avans, astfel încât munca dificilă să nu cadă "în aceste zile". În timpul ciclului menstrual, este mai bine să faceți yoga sau alte exerciții liniștitoare.

Terapie prin lumină

O caracteristică a terapiei cu lumină este că, sub influența razelor de lumină, reacțiile chimice apar în creier. Procedurile de terapie cu lumină sunt cele mai relevante în timpul iernii.

Terapia generală

Această metodă de tratament include masaj relaxant, fizioterapie, reflexologie, sesiuni de acupunctură. Toate procedurile sunt concepute pentru a ușura tensiunea, pentru a calma și pentru a întări sistemul nervos.

Rețete de medicină tradițională

Cu ajutorul taxelor medicamente, tincturilor și suplimentelor, puteți calma nervii slăbiți. Mentă, mamele, hoppers pot elimina excitabilitatea, normalizează somnul. În mod similar, medicii recomandă pentru prevenirea racemozelor comune de rață, rădăcină de urzică, rădăcină de urzică și clopogon.

Baie relaxantă

Potrivit medicilor, băile cu adaos de ulei de lavandă, pelinul salvie, poate reduce posibilitatea depresiei. Înainte de a merge la culcare, puteți folosi băi de picioare cu mușețel sau menta. După aceea, se recomandă masajul piciorului folosind ulei de brad. Pentru a uita problemele legate de somn, puteți folosi o rețetă testată în timp: puneți mai multe frunze de melisă, frunze de coacăze sau oregano în pernă.

Medicii recomandă, de asemenea, să nu păstrați emoțiile în interior, ci să le extindeți. Desigur, va fi mai bine dacă sunteți singuri în acest moment. De exemplu, poți să spargi o farfurie, să țipi cu voce tare într-un loc pustiu, să faci câteva zeci de șezuturi sau altceva. Dacă există o dorință de a plânge - nu vă țineți înapoi, lăsați lacrimile să curgă în fluxuri, atunci va exista o ușurare remarcabilă.

O mare distragere de la depresie este cumpărăturile. Rar, ce femeie refuză să-și actualizeze garderoba. Mergeți cu un prieten în magazine, beți o ceașcă de cafea - iar melancolia va scăpa cu siguranță. În aceste zile, nu trebuie să renunți la sport, trebuie doar să reduceți activitatea fizică. Mersul rapid, alergatul, înotul vă va permite să vă înveseliți și să vă obosiți.

În timpul consultării cu medicul, trebuie să discutați despre toate opțiunile posibile pentru a scăpa de starea depresivă. Când avem de ce să vă faceți griji - credem că termenul „depresie“, care este îndepărtată și nu ne privesc, precum și orice atribut tulburări neurologice vremii nefavorabile, PMS, orice, dar nu deprimat. O stare calmă a minții trebuie să fie întotdeauna prezentă și să nu depindă de timpul ciclului menstrual.

profilaxie

În scopuri preventive, merită acordată atenție dietă zilnică. Este necesar să se excludă alimentele grase și sărate din acesta și să se acorde prioritate ouălor, ciocolatei, merelor, broccoli, strugurilor și stafidei. Alimentele ar trebui să fie echilibrate, produsele care trebuie să conțină potasiu și vitamina B6. Pentru a normaliza fundalul hormonal al femeilor și pentru a îmbunătăți metabolismul, puteți lua un curs de injectări cu complexul de vitamine B6, A și E, precum și calciu și magneziu.

Pentru prevenirea depresiei în timpul menstruației, medicii recomandă mai mult timp să petreacă în aerul proaspăt, să vă facă lucrurile preferate și să nu vă concentrați asupra schimbărilor din organism în timpul ciclului menstrual. A te bucura în fiecare zi și cu perseverența de a purta toate greutățile "părții de sex feminin" este principala rețetă pentru depresie.

De ce în timpul menstruației și înaintea lor starea de spirit se schimbă

O stare emoțională instabilă este caracteristică pentru multe femei în momentul în care se apropie zile critice. Nu fiecare dintre ei înțelege de ce starea de spirit se schimbă în timpul menstruației. Totul este explicat foarte simplu. Există o strânsă legătură între schimbările care au loc în organism și starea mediului emoțional.

Cum hormonii sexuali afectează starea de spirit

Se remarcă faptul că lunar afectează starea de spirit. Este cauzată de modificările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual. În corpul unei femei, există doi hormoni importanți - progesteron și estrogen. Activitatea sistemului reproductiv, care asigură formarea oului, maturarea și fertilizarea, depinde direct de ele.

Concentrația crescută de estrogen este observată în prima jumătate a ciclului. Acest hormon este în primul rând responsabil pentru aspectul: dă frumusețe, energie și sexualitate. El atinge maximul la momentul ovulației.

În această perioadă, apar modificări hormonale în organism, concentrația de progesteron începe să crească. Femeia devine calmă, rezonabilă, neliniștită de pace. Datorită acestui hormon, sunt prevăzute condiții optime pentru plasarea unui ou fetal fertilizat. Mai aproape de zilele critice, cantitatea de progesteron crește semnificativ - și există schimbări de dispoziție la femei.

Există lacrimă și agresiune, care se înlocuiesc reciproc cu viteza fulgerului. Excesul de progesteron duce la faptul că starea de spirit înainte de lunar se dovedește a fi imprevizibilă. Cu cât sunt mai accentuate simptomele PMS, cu atât este mai grav contextul emoțional.

În timpul zilelor critice, concentrația de hormoni scade, femeia se află într-o stare calmă. După lunar există o creștere a cantității de estrogen, există o energie vitală care atinge un vârf la momentul ovulației.

Starea proastă ca simptom al PMS

Înainte de menstruație, se observă o stare proastă din cauza PMS. Afectează fundalul emoțional al unui număr de manifestări clinice, caracteristice sindromului premenstrual:

  • durere în regiunea lombară și abdomen inferior;
  • migrenă;
  • hipertermie;
  • tulburări de somn;
  • durere la nivelul glandelor mamare;
  • amețeli.

Din acest motiv, iritabilitatea, oboseala, depresia și chiar agresiunea apar înainte de menstruație. De regulă, în a doua zi a menstruației, toate simptomele PMS sunt mai puțin pronunțate și, în consecință, fundalul emoțional revine la normal.

Cum să scapi de schimbările de dispoziție

Menstruația este un fenomen natural, la care trebuie să învățați să vă adaptați. În această perioadă, starea emoțională a unei femei se înrăutățește sub influența nu a factorilor externi, ci a proceselor fiziologice care apar în corpul ei.

Mulți experți recomandă un jurnal, care nu va marca numai zilele lunii, ci toate schimbările din fondul emoțional. Datorită acestui fapt, va fi posibil să se obțină informații despre modul în care hormonii afectează starea de spirit în diferite faze ale ciclului. Copierea cu emoțiile în timp ce faci acest lucru va fi mult mai ușoară.

În plus, există o serie de recomandări universale cu privire la ce să faceți cu starea de spirit și cum vă puteți ajuta la abordarea zilelor critice:

  • dați preferință unei alimentații sănătoase. Mai aproape de apropierea datei de sosire a menstruației se recomandă excluderea din dieta preparatelor grase și picante. Ei suprasolicite ficatul, care este proiectat să utilizeze hormoni;
  • pentru a minimiza utilizarea de cafea, care acționează excitant asupra sistemului nervos;
  • nu pentru a opri emoțiile. Potrivit majorității psihologilor, datorită acestui fapt, condiția se îmbunătățește;
  • efectua exerciții de respirație care promovează saturația tuturor celulelor cu oxigen și creșterea nivelului sanguin de endorfine;
  • faceți un masaj relaxant;
  • mers mai des în aer liber.

Dacă urmați aceste recomandări simple, nu este dificil să luptați cu o stare proastă. Riscul de defecțiuni nervoase înainte de zilele critice va fi minimizat. Da, și revenirea la ritmul obișnuit al vieții va fi mai ușor.

Schimbările emoționale înainte de menstruație sunt tipice pentru multe femei. Ele sunt condiționate de reorganizarea hormonală și de sindromul premenstrual. Imediat ce vin zile critice, fundalul emoțional începe să se recupereze.

Schimbarile de dispozitie in timpul menstruatiei: cum sa le rezolvati?

Femeile sunt, prin natura lor, persoane foarte schimbabile. Acestea sunt caracterizate de capriciositate, nervozitate, suspiciune, imprevizibilitate și schimbări frecvente ale dispoziției. Majoritatea oamenilor cred că în toate acestea este de vină. Dar, de fapt, totul depinde de caracteristicile fiziologice ale sexului echitabil.

În special, modificările și schimbările de dispoziție pot fi observate înainte și în timpul menstruației. Acest lucru se explică prin schimbările care apar în organism în această perioadă, deoarece legătura dintre procesele fiziologice și starea emoțională este foarte apropiată.

În timpul menstruației, femeile experimentează o serie de simptome care afectează în mod semnificativ starea de spirit. Cel mai adesea, în această perioadă delicată, reprezentanții de sex echitabil observă următoarele simptome:

  • Durere în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui;
  • Dureri de cap;
  • Poate o creștere a temperaturii;
  • Bad somn;
  • Disconfort fizic;
  • Oboseală rapidă;
  • Iritabilitate, apatie, nervozitate, depresie.

Aceste simptome încep să apară cu câteva zile înainte de menstruație și se termină la 3-4 zile de menstruație. Dar acest proces este individual și fiecare femeie are căi diferite.

De ce se schimbă starea de spirit în timpul menstruației?

Starea de spirit la femei poate varia și nu numai în timpul menstruației, dar în perioada menstruală, acest fenomen este observat mai des. De ce menstruația afectează starea de spirit a femeilor? Această problemă a fost studiată de ceva timp, iar oamenii de știință au prezentat mai multe teorii cu privire la această chestiune.

Factorii cei mai probabili care afectează starea de spirit a femeilor în timpul menstruației:

  • Modificări hormonale în organism. În acest moment, se eliberează un număr mare de hormoni, și anume progesteron și estrogen. Aceasta duce la scăderea nivelului zahărului din sânge și la dezvoltarea activă a adrenalinei.

Perioada de menstruatie este un moment foarte delicat. O scadere de dispozitie poate aparea din cauza oricarei: o certa cu oameni apropiati, haine incomode, comentarii la serviciu, disconfort in transportul public. Și din cauza unui mic pretext se poate dezvolta o nevroză sau o frustrare puternică. Prin urmare, în timpul menstruației cu femeile trebuie să se ocupe foarte delicat.

Trebuie să tratez schimbări frecvente ale dispoziției?

O stare proastă provocată de modificările fiziologice ale corpului feminin nu este necesară tratarea separată. Dar, dacă trecerile lunare sunt foarte dificile, trebuie să mai vezi un medic. La diferențe similare, de obicei, ginecologul selectează un tratament complex și poate numi preparate ale unor astfel de grupuri:

  • Agenți hormonali pentru înlocuirea hormonilor;
  • Anestezicele, în caz de durere severă, în special în primele zile de menstruație;
  • Sedative, în caz de apatie și nervozitate severă;
  • Vitamine, magneziu și calciu, pentru a restabili metabolismul normal în sânge și funcționarea sistemului nervos.

Luptați cu o dispoziție proastă și puteți acasă. Reducerea iritabilității și a agresiunii va ajuta la decoltarea liniștită a plantelor medicinale: menta, flori de mușețel și rizomii de valerian. O astfel de remediu folcloric nu are efecte secundare, astfel încât să puteți lua aproape toată lumea.

Pentru femeie în această perioadă, sprijinul și înțelegerea sunt foarte importante. Prin urmare, rudele ar trebui să acorde o atenție maximă și să nu provoace emoții puternice. În plus, este important să înțelegeți că cuvintele și acțiunile ei din această perioadă sunt afectate de hormoni, deci nu vă jigniți, ci încercați să o liniștiți.

În cazul în care neurozele și tulburările devin pe scară largă și acest lucru cauzează un pericol, desigur, merită să vadă un doctor. Poate că motivul pentru aceasta nu este numai menstruația, ci și alte procese de natură mentală.

Cum te poți ajuta?

Lunar - acesta este un fenomen natural în fiziologia feminină, deci nu trebuie să vă luptați cu el, ci pur și simplu pentru a profita la maximum de el. Fiecare femeie trebuie să accepte ideea că o dată pe lună dispoziția ei este influențată nu numai de mediul extern, ci și de procesele interne. De aceea, schimbările frecvente în starea de spirit trebuie tratate calm, fără anxietate inutilă.

Experții recomandă să păstreze un jurnal. Nu trebuie doar să marchezi zilele menstruației, dar și starea ta de spirit. Astfel, este posibil să urmăriți câte zile pe lună hormonii afectează emoțiile și starea de spirit. Psihologii cred că un astfel de jurnal pregătește o femeie pentru faptul că se apropie o perioadă dificilă, deci trebuie să fii atent cu emoțiile tale.

Există mai multe sfaturi universale pentru a vă ajuta înainte și în timpul menstruației:

  • Cu câteva zile înainte de menstruația așteptată, se limitează utilizarea alimentelor picante și grase, pentru a nu supraîncărca ficatul, care este implicat în utilizarea hormonilor;
  • Pentru a limita utilizarea cafelei puternice, stimulează sistemul nervos;
  • Pentru a consuma alimente bogate pentru vitaminele A, B, C, E, legumele și fructele vor fi de neînlocuit;
  • Pentru a da aerisire sentimentelor, dacă vrei să plângi, nu te poți reține, după o astfel de ieșire de emoții, spun psihologii, devine mai ușoară;
  • Gimnastica respiratorie, ajută la saturarea sângelui cu oxigen și la creșterea nivelului de endorfină în sânge;
  • Masaj ușor de relaxat;
  • Mers pe jos în aerul proaspăt;

Astfel de sfaturi simple va ajuta la reducerea posibilității de defecțiuni nervoase în timpul menstruației. Și, deși starea de spirit în această perioadă nu poate fi la o altitudine, dar în câteva zile femeia va reveni la ritmul obișnuit al vieții fără anxietate inutilă.

Cauze ale unei dispoziții proaste în timpul și înainte de menstruație

O stare emoțională instabilă este caracteristică majorității femeilor în timpul abordării zilelor critice. Dar nu fiecare dintre ei este pe deplin conștient de ce starea de spirit se schimbă înainte și în fiecare lună. Este destul de ușor să explici acest lucru. Menstruația, ca și fenomenele naturale, se caracterizează prin ciclicitate. În această perioadă există o schimbare a raportului hormonilor din organism, care afectează starea fiziologică a unei femei, precum și emoțiile ei.

Perioada menstruala atrage după sine o mulțime de sentimente incomode, care sunt exprimate prin dureri de cap, irascibilitate, preferințe gustative, modificări ale dispoziției, umflarea, tearfulness, și creșterea în greutate. Pentru a face față acestor simptome, trebuie să ascultați nevoile corpului și să aveți grijă de voi înșivă. De asemenea, este important să cunoașteți fiziologia corpului pentru a răspunde corect la semnalele sale.

Cauzele agravării stării de spirit

Starea emoțională a unei femei este dependentă în mod direct de modificările hormonale în timpul menstruației. Progesteronul și estrogen - doi hormoni importanți din organism feminin, responsabil pentru funcționarea normală a sistemului de reproducere, precum și pentru educație, maturarea și fertilizarea ouălor.

În prima jumătate a ciclului menstrual, se observă concentrația maximă de estrogen. În această perioadă, femeile devin vizual mai frumoase: pielea este netezită, tenul se îmbunătățește și energia bate cheia. Aceasta durează până la apariția ovulației, timp în care organismul începe să se pregătească pentru sarcina anticipată.

În a doua fază a ciclului, predomină progesteronul sau hormonul maternității. În acest moment, femeia este caracterizată de o încetinire, calm și discreție. Mai aproape de debutul zilelor critice, concentrația de progesteron crește de mai multe ori, din cauza faptului că starea de spirit înainte de lunar se deteriorează brusc. Acest lucru este facilitat și de următorii factori:

  • excesul de toxine acumulate pe tot parcursul ciclului. În timpul menstruației, corpul femeii este eliberat de ele împreună cu secrețiile naturale;
  • lipsa de calciu, responsabilă de activitatea sistemului nervos și metabolismul;
  • atitudinea negativă a femeilor față de menstruație, asociată cu disconfort și unele limitări. În acest moment, femeia se simte iritat și deprimat.

Progesteronul pregătește uterul pentru fertilizare, stimulând creșterea endometrului. Acest lucru provoacă o stare nervoasă, durere abdominală, retenție de lichide, umflare, dificultăți în defecare și o creștere a apetitului. În timpul zilelor critice, cantitatea de progesteron scade treptat, astfel încât fundalul emoțional este egalat. Acest lucru se întâmplă până când cantitatea de estrogen din organism crește, iar ciclul începe din nou.

PMS este de vina

PMS sau sindromul premenstrual este un dezechilibru al hormonilor din organism. Nu este considerată o boală și, prin urmare, nu necesită tratament. Cu toate acestea, cu simptome deosebit de severe, se recomandă să consultați un ginecolog. Pentru PMS se caracterizează printr-un număr de simptome care afectează fondul emoțional al femeilor. Cele mai notabile dintre ele sunt:

  • durere la nivelul spatelui inferior și furnicături la picioare;
  • migrenă;
  • o stare proastă care se transformă adesea în depresie;
  • tulburări de somn;
  • disconfort în abdomenul inferior și în zona glandelor mamare;
  • amețeli și presiune crescută.

Depresie, modificări ale dispoziției și pierderea de putere din cauza PMS provoca pofta de zahăr, ca sursă de carbohidrați rapid. Durata și intensitatea simptomelor poate varia în funcție de răspunsul glandei tiroide, glandele suprarenale, hipotalamusului și glandei hipofize, responsabil pentru funcționarea normală a sistemului hormonal. Pentru a nu exacerba dezechilibrele hormonale in timpul sindromului premenstrual sunt sfătuiți să evite următoarele situații:

  • exercițiu fizic excesiv. Zilele dispărute în sala de gimnastică, o femeie poate activa producerea testosteronului hormonal masculin, care rupe ciclul menstrual;
  • diete dure. Lipsa grăsimilor, a acidului folic, a calciului și a altor oligoelemente utile conduce la o deteriorare a aspectului și a insuficienței hormonale;
  • stres obișnuit.

În funcție de vârstă, femeile suferă altfel de PMS. Cele mai pronunțate simptome la adolescenți în timpul formării unui ciclu regulat. De asemenea, o situație similară survine după 45 de ani, datorită apropierii de menopauză. În acest moment, există o scădere a activității hormonale, motiv pentru care iritabilitatea înainte de creșterea lunară, iar simptomele PMS devin mai vizibile.

Cum să lupți

Zile critice - starea naturală a corpului feminin, formată evolutiv. Pentru aceasta, trebuie să ajustați, ajustând dieta și activitatea în această perioadă. Există o serie de recomandări universale care ajută la rezolvarea simptomelor PMS, precum și schimbări de dispoziție în timpul menstruației. Pentru a minimiza nervozitatea și disconfortul în zilele critice, se recomandă:

  • instituirea unui regim de odihnă și muncă;
  • exercite în mod regulat pentru a întări mușchii din spate, pelvis și cavitatea abdominală;
  • reducerea consumului de băuturi de cafea și alcool, stimularea sistemului nervos;
  • Faceți meditații și efectuați exerciții de respirație pentru a satura celulele cu oxigen;
  • adăugați la produsele dietetice bogate în fier. Carnea roșie, verdele și peștele vor contribui la compensarea pierderii acestui microelement în timpul menstruației;
  • în timpul PMS, este mai bine să se reducă aportul de alimente sarate. Întârzie apa în organism și provoacă umflături;
  • mananca mai multe alimente bogate in vitamina B 6 si acizi grasi. Acestea includ nuci, avocado, pește roșu și leguminoase.

Uneori, aceste recomandări nu sunt suficiente pentru a normaliza starea fizică și emoțională în timpul menstruației. Apoi, merită să ne întoarcem la un ginecolog care, în funcție de plângeri, va prescrie medicamentul potrivit. De obicei, femeile sunt prescrise hormoni, vitamine, sedative și analgezice. Ceaiurile din plante și decocturile contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea stării de bine. Menta, mușețel și valeriană vor avea un efect calmant ușor fără reacții secundare.

Respectând astfel de recomandări simple, va fi mult mai ușor să combateți simptomele PMS. Zilele critice vor curge mai puțin vizibil, iar riscul de certuri și defecțiuni nervoase va fi redus la minimum.

Singurul

  • Sursa:
  • Depositphotos.com

Oh, în aceste zile! Ești gata să înțelegi gâtul oricărei persoane care te-a privit greșit. Toată lumea doare și totul se înfurie. Dar este imposibil să șchiopi! Cum să vă înveseliți în PMS?

Vă simțiți bolnav, bolnav și doriți să vă ascundeți într-o nurcă confortabilă, pentru a ieși periodic de acolo doar pentru prăjituri, pentru că doriți un dulce acum mai mult decât orice. Dar nu puteți să-i concediați pe călugărițe - vă așteptați la muncă, la copii și la alte lucruri. Într-un stat american, o femeie care a comis o crimă în timpul PMS are toate șansele de a fi justificată. Din păcate, nu avem astfel de legi, de aceea va trebui să urmăm următoarele sfaturi.

Nu mânca prea mult

Desigur, în aceste zile doriți să mâncați mai mult și, în mod necesar, ceva interzis - un tort sau un burger mare. Nimic altceva decât excomunicarea de sine și kilogramele în plus nu vă vor aduce. Vă puteți mândri cu banane, nuci, ciocolată neagră (câteva felii, desigur, nu toate plăcile), legume verzi, deoarece toate acestea aproape imediat provoacă un salt în endorfinele din organism.

Nu beți alcool

Alcoolul agravează întotdeauna starea actuală. În plus, cu starea voastră, riscați să beți și să vă certați cu toată lumea, dimineața veți vedea și în oglindă fiica unui apicultor chinez. La edemele obișnuite în timpul PMS, se adaugă umflături de alcool.

Du-te pentru sport

Bineînțeles, în aceste zile nimeni nu vă cere să stabiliți înregistrări. Dar efortul fizic te umple cu endorfinul necesar. Nu poți să faci dansurile tale preferate sau antrenamentul de forță, cel puțin mergi la plimbare. O oră de mers pe jos cu un pas vesel își va face treaba - starea de spirit va crește. Apropo, activitățile sportive regulate reduc durerea în timpul menstruației și vă fac mai rezistenți.

Luați vitamine

Calciu, magneziu și vitamina D sunt cei mai buni prieteni în timpul PMS. Lipsa lor provoacă durere, spasme și "totul se înfurie". Slăbiciunea și iritabilitatea dvs. pot fi, de asemenea, o consecință a pierderii fierului pe care îl pierdeți cu sânge. Cumpărați-vă un complex multivitaminic și mâncați mai mult spanac, ficat și mere.

Nu mergeți la cumpărături

Desigur, cel mai bun tratament pentru o fată tristă este cumpărăturile. Dar în starea PMS sunteți capabili de acțiuni impulsive. În astfel de zile suntem foarte sensibili la dorința de a atrage un om - hormonii tăi vă spun că sunteți gata să vă multiplicați. Dar cumpărate într-o izbucnire de creștere hormonală următorul ruj stralucitor roșu sau rochie roșie vă va face să regretați despre banii cheltuiți când aceste zile sunt de peste. Mai bine obțineți cumpărăturile online și puneți articolele selectate în coș - veți cumpăra mai târziu, după ce au trecut aceste zile.

Luați contracepția

În timpul nostru, de la controlul nașterii nu se răspândește în lățime. Contraceptivele moderne conțin o doză minimă de hormoni care vă vor ajuta să depășiți problemele care apar cu PMS. În plus, vei fi mai puțin nervos după fiecare act sexual, pielea va fi mai bună, iar lunar va fi fără durere și obișnuită. Bineînțeles, trebuie să alegeți pilula cu medicul dumneavoastră.

De ce femeile în timpul menstruației sunt nervoase?

Femeile tind să experimenteze un disconfort în timpul menstruației. Acest fapt este cunoscut tuturor, inclusiv bărbații. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică întregii jumătăți a sexului echitabil. Partea individuală are numai dureri neplăcute sau senzații fizice. Dar încă o populație mai feminină se plânge de schimbări majore ale dispoziției în această perioadă.

O schimbare a dispoziției apare cu câteva zile înainte de apariția menstruației. De ce se întâmplă acest lucru? Starea emoțională a femeii depinde direct de caracteristicile funcționării sistemului său fiziologic. Înainte de debutul menstruației, corpul feminin tinde să acumuleze o cantitate excesivă de substanțe toxice care afectează negativ starea generală a femeii. Uneori, o femeie se simte obosită și apatică, care se manifestă într-o dispoziție slăbită și sumbră și uneori, dimpotrivă, găsește o agresiune inexplicabilă.

Majoritatea populației feminine de pe Pământ devin insuportabile în această perioadă, ceea ce face ca comunicarea cu ei să fie extrem de dificilă. O dată pe lună în timpul vârstei de reproducere, apar schimbări funcționale grave în corpul femeii. Această stare este explicată prin natura somatică și se numește PMS. Manifestarea acestei stări este individuală și depinde de mulți factori.

Ca o regulă, într-un astfel de caz, o femeie se plânge de cefaleea persistentă, durerea în glandele mamare și abdomenul inferior, iritabilitatea, oboseala și o deteriorare semnificativă a stării generale. În această perioadă, există o creștere a apetitului și o dorință de a consuma cantități mari de lichid. Prin urmare, creșterea în greutate pentru o astfel de perioadă este destul de frecventă. După expirare, greutatea revine treptat la rata obișnuită.

Starea de sănătate înrăutățită, în primul rând, afectează starea de spirit. Corpul unei femei prezintă disconfort și, prin urmare, apare o reacție dureroasă la stimuli externi. Acest sindrom perturbă funcționarea ovarelor și a sistemului endocrin al unei femei. Prin urmare, nu ar trebui să rămână fără atenție. Pentru sedare, se recomandă sedarea. De asemenea, o femeie trebuie să-și exercite pregătirea morală pentru această perioadă și să învețe cum să-și gestioneze starea emoțională.

Oamenii din jur ar trebui să sprijine femeia în această perioadă și să încerce să nu o provoace emoțiilor. Persoanele apropiate nu ar trebui să ia cuvintele în serios, este important să încercați să-i calmați pe femeie. După ce câteva dispoziții se normalizează, iar ea se poate readuce din nou la ritmul obișnuit al vieții într-o dispoziție echilibrată.

Ce să faci cu starea de spirit prost în PMS?

O stare proastă pentru câteva zile înainte de soțiile bărbaților este subiectul multor anecdote și declarații ironice. De fapt, o femeie agresivă și uzată în timpul PMS - o scuză să o trimită la doctor, și nu să-i arunce o pungă, ca în statutul popular în rețelele sociale.

Potrivit rețelei medicale ginecolog „Boris“ Oksana ucrainean, în cazul în care notele de familie în calendare menstruale perioadă mama ei pentru a prezice când ea va fi în ajunul probleme de starea de spirit, acest lucru nu este norma. Pentru a înțelege ce trebuie să facă cu o dispoziție proastă în ICP, este important să înțelegeți câteva din principalele sale puncte caracteristice.

PMS este întotdeauna un dezechilibru hormonal. Acest lucru înseamnă că unii hormoni sunt produși mai mult decât este necesar, unii mai puțin. Acest lucru duce la faptul că o femeie poate simți orice simptome. Și aceste simptome nu se reduc doar la o dispoziție proastă. O femeie poate avea dureri de stomac sau de cap timp de câteva zile înainte de menstruație, presiune sau temperatură poate să crească, ea se poate simți slabă și deprimată, poate chiar deprimată. Cu cât este mai mare dezechilibrul, cu atât sunt mai accentuate simptomele PMS. Dacă dezechilibrul este ușor, atunci femeia nu poate observa efectele sale.

PMS depinde de vârstă. În diferite perioade de viață, o femeie suferă de PMS diferit. Simptomele pronunțate ale PMS tind să fie caracteristice adolescenței, când producția adecvată de hormoni nu a fost încă stabilită și trece la 20 de ani, când se stabilește un ciclu regulat. Apoi, în 40-45 de ani, începe încetarea treptată a producției de hormoni feminini. Acest proces durează câțiva ani, iar în această perioadă simptomele PMS devin mai pronunțate.

PMS depinde de stilul de viață. Când suntem activi, sănătoși, fericiți, în dragoste, de obicei nu avem PMS. Fie simptomele sunt atât de nesemnificative încât nu le putem observa. Dimpotrivă, există factori care agravează dezechilibrul hormonal. Acestea sunt factori care interferează cu producția normală de hormoni feminini:

activitate fizică excesivă - dacă o femeie petrece prea mult timp în sala de sport, începe să dezvolte o cantitate excesivă de hormon masculin testosteron. În acest caz, pot apărea probleme cu ciclul menstrual;

o dietă rigidă - o lipsă de substanțe utile pe care corpul o experimentează sub restricții severe în alimentație duce, printre altele, la dezechilibrul hormonal;

sindromul oboselii cronice, puteți include și stresul.

Când se exprimă PMS trebuie să elimine cauza, nu consecințele. PMS nu este o boală, și această condiție nu trebuie să fie tratată dacă nu vă oprește să trăiți. Dacă starea dumneavoastră de spirit sau alte simptome ale PMS strică viața pentru dumneavoastră și pentru cei dragi, ar trebui să mergeți la ginecolog. În funcție de tipul de PMS, medicul va prescrie tratamentul.

Ce tratament este necesar?

Daca in timpul sindromului premenstrual aveți o stare proasta, tu despre asta, dar trebuie doar să plângă, citi o carte, a viziona un film frumos, chat cu un prieten sau să mănânce ciocolată, iar viața ta se simte mai bine, ca să nu facă nimic. Dacă te isterie și toate graba, sau cad în depresie, nu este necesar pentru a justifica „nervii“ lor că sunt o femeie și ai PMS, și este mai bine să mergi la un medic pentru a determina cauza stării sale inadecvate și să se ocupe cu ea prin obținerea recomandările medicului.

În funcție de simptomele și de posibilele cauze care afectează simptomele, există patru tipuri de PMS: edeme, neuropsihice, crize și cefalice. modificări ale dispoziției, cum ar fi iritabilitate, agresivitate, depresie, lipsa de energie caracteristice formei neuropsihic. În plus, uneori femeile din această formă de PMS este posibil auditiv și halucinații olfactive, probleme de memorie, anxietate, gânduri de sinucidere, ea poate plânge sau râde fără nici un motiv. Dureri de cap, balonare, tulburări de alimentație, înghițirea sânilor pot fi de asemenea observate.

Pentru a confirma diagnosticul de PMS, altele decât povestea pacientului, ai nevoie de un test de sange pentru a determina nivelul de hormon progesteron, prolactina si estradiol, care este definit în diferitele faze ale ciclului. Cu o formă neuropsihiatrică, de regulă, nivelul de prolactină crește. De asemenea, un medic poate recomanda o consultare cu un psihiatru și un neurolog.

Pentru a corecta forma neuropsihiatrică a PMS, medicul poate prescrie medicamente sedative (sedative), precum și preparate hormonale - analogi ai progesteronului.

Cum să evitați tulburările?

Pentru a preveni starea de spirit rău în ICP, ajustați modul de lucru și odihnă, faceți sport. Mananca mai multe alimente saturate cu vitamina B6: nuci, peste, ficat, soia. Nu uitați de legume și fructe ca produse care conțin fibre. Dar utilizarea de alcool, cafea, ceai, ciocolată în ultima fază a limitei ciclului.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare