Principal Igienă

De ce în timpul menstruației crește greutatea - o dietă în timpul menstruației

Multe doamne care au anunțat recent doar un război brutal cu exces de grăsime, uneori ajung la o stupoare - săgețile scalei schimbă brusc câteva diviziuni înainte, deși nu au existat întreruperi speciale în nutriție sau exerciții înainte de asta. Răspunsul la întrebarea importantă, de ce în timpul greutății lunare crește chiar și pe o dietă strictă sau o altă metodă eficientă de a pierde în greutate, se află în fiziologia corpului feminin - greutatea corporală este întotdeauna mărită înainte de menstruație. Motivul pentru acest fenomen, care este atât de tulburător pentru femei și fete, este o fluctuație accentuată a fondului hormonal.

Creșterea greutății în timpul menstruației?

Crearea unică a naturii - un mecanism bine coordonat, numit "organismul feminin" - este aranjat astfel încât în ​​fiecare lună să apară schimbări ciclice sub influența hormonilor feminini speciali, asociați cu funcția de prelungire a genului. Și aceste metamorfoze periodice afectează munca absolut tuturor sistemelor. Aceste schimbări mai vizibile devin cu câteva zile înainte de apariția excrețiilor menstruale - acesta este un sindrom premenstrual familiar pentru majoritatea femeilor.

Simptomele neplăcute ale PMS nu sunt doar în apariția disconfortului fizic și emoțional, - înainte de începerea zilelor critice, câteva kilograme în plus sunt câștigate instantaneu. În timpul perioadelor lunare, creșterea greutății, indiferent de dieta pe care o observați și cât de activ vă exercitați pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți obține unul sau două kilograme chiar și în timpul ovulației.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează inițial predispoziției genetice. În corpul fiecărei femei de la naștere, a fost stabilit un program individual pentru ciclul menstrual și toate bolile asociate. Un kilogram sau trei pe care îl veți scrie în timpul zilelor femeilor - depinde doar de caracteristicile corpului.

Cu toate acestea, este greșit să se considere genetica ca singura cauză a câștigului în greutate, înainte ca creșterea în greutate în timpul menstruației să fie direct datorată cantității de alimente și lichid utilizate în ajunul debutului menstruației. Prin urmare, este important ca în perioada menstruației să nu se abată de la regimul obișnuit și să se monitorizeze în mod constant cantitatea de alimente absorbite pentru a nu se recupera.

De ce cresterea in greutate inainte de menstruatie?

În mod normal, principalii hormoni sexuali ai corpului feminin - estrogen și progesteron - au anumite semnificații. Înainte de începerea menstruației, nivelul lor se schimbă dramatic - cantitatea de progesteron începe să scadă până la cifre critice scăzute, iar estrogenul - să crească. Acest proces provoacă un câștig necontrolat în greutate înainte de lunar: hormonii determină organismul să stocheze cu un lichid care se pierde atât de mult cu sângele menstrual. Din exces de apă, corpul începe să se umfle, dar umflarea menstruală trece câteva zile după începutul CD-ului.

Cu toate acestea, există oa doua problemă asociată cu fluctuațiile fondului hormonal și determinând creșterea rapidă a greutății în menstruație: astfel de salturi în nivelurile hormonale nu au cel mai bun efect asupra apetitului. Uneori devine pur și simplu brutal - incontrolabil, intruziv, neatins. Metabolismul încetinește în această perioadă, prin urmare toate caloriile extra sunt procesate instantaneu în depozite grase.

Pot să pierd în greutate în timpul menstruației

Întrucât în ​​timpul sângerării menstruale, corpul feminin se confruntă cu o încărcătură considerabilă, o dietă strictă, precum și o pregătire activă pentru uzură, pot face mult rău. Acestea nu numai că sunt ineficiente în procesul de scădere a greutății în timpul menstruației, dar sunt adesea pline de consecințe neplăcute pentru sistemul hormonal, care, prin această abordare, pot da un eșec grav. Pierderea în greutate în timpul menstruației este puțin probabil să funcționeze, principalul lucru în această perioadă nu este bine. Pentru a face acest lucru, este rezonabil să vă limitați dieta și să vă monitorizați dieta.

Video: de ce greutatea înainte de creșterea lunară

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Se întâmplă că o femeie care se îmbolnăvește în fiecare dimineață poate observa rate crescute în perioada anterioară menstruației. În acest moment, se pune problema dacă greutatea crește înainte de perioada menstruală. În cele mai multe cazuri, creșterea în greutate înainte de menstruație este complet normală și regulată. Luați în considerare motivele pentru apariția excesului de greutate și modalitățile de abordare a acestora.

Creșterea în greutate înainte de lunar: cauza principală

Răspunsul la această întrebare se află la suprafață. Cauza cresterii in greutate inainte de menstruatie este modificarile hormonale din organism. Oscilația constantă a fondului hormonal este direct legată de ciclul femeii. Să analizăm mai detaliat influența lunară asupra greutății.

  1. Astfel de schimbări provoacă retenție de lichide în organism. Adesea, femeile suferă de constipație din cauza relaxării mușchilor din rect. Acesta este unul dintre motivele pentru care crește greutatea înainte de menstruație. Imediat după menstruație, constipația trece și excesul de lichid părăsește și corpul.
  2. În timpul menstruației, creșterea crește ca rezultat al apetitului necontrolat. Cantitatea de estrogen variază în funcție de următorul principiu. După cum știți, imediat după ovulație, nivelul acesteia scade brusc. În această perioadă, starea de spirit se deteriorează semnificativ și chiar vreau să o ridic. Nu pentru nimic, barurile de ciocolată din această perioadă devin cea mai evidentă soluție pentru toate problemele.
  3. Progesteronul. După ovulație, nivelul acesteia crește brusc. Apoi, din nou, revine la normal în câteva zile. Și înainte de începerea menstruației, nivelurile ambilor hormoni sunt la minim. Prin urmare, organismul feminin are nevoie de surse de bucurie și de confort în același timp. Doar în acest moment, și există o creștere a greutății înainte de lunar, ca urmare a apetitului incontrolabil.

Ce se intampla daca creste greutatea in timpul menstruatiei?

Este clar că nu puteți controla modificările hormonale. Dar acest lucru nu inseamna ca greutatea creste inainte de menstruatie si nu poate fi prevenita. În primul rând, încercați să înlocuiți prăjiturile sau alte produse din făină cu fructe și legume. Acestea sunt mai puțin calorice și încă ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte util în această perioadă este o banană: aminoacidul din compoziția sa promovează formarea unui "hormon de bucurie" în sângele serotoninei.

Dacă nu ați scăpat dieta și preferați alimente sănătoase, dar nu ați putea înțelege de ce crește greutatea înainte de greutatea dvs. lunară, veți fi tratați diferit. Consultați-vă cu un specialist despre pilulele contraceptive. Hormonii din compoziția lor echilibrează echilibrul hormonal în organism și ajută la controlul greutății.

Cât de mult poate crește greutatea înainte de lună

Un bun maser - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și în Sankt-Petersburg de la autorii site-ului

Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului

Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.

În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Săgeata greutăților a călcat rapid în dreapta, fusta favorită, liberă ieri, nu converge la talie și nu există nici o putere pentru a face exerciții fizice. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce greutate înainte de lunar creșteri, și cum să supraviețuiți acestei perioade.

Prima fază este menstruația.

La momentul menstruației, orice dietă este categoric interzisă. Nivelul de progesteron din sânge în această perioadă este redusă și începe să producă un număr mare de prostaglandine - substanțe iritante mucoasei uterine și provoacă detașarea (însăși menstruației). În același timp, nivelul de estrogen din sânge scade brusc. Rețineți că acest hormon feminin participă direct la producerea hormonului de fertilitate, serotonină. Este logic ca în această perioadă de femei, în cel mai bun caz, starea de spirit să cadă, în cel mai rău caz - starea depresivă actuală. Firește. Organismul compensează lipsa de serotonină prin pofta de dulce, care nu este cea mai bună imagine afectează cifra. Greutate în timpul menstruației Acesta este în creștere.

Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivați ai organismului creșterea greutății. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.

Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!

În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală, tonul uterului se schimbă, ceea ce poate exacerba durerea, o sarcină fizică slabă (mersul pe jos) conduce tonul la normal, ceea ce reduce sindromul de durere.

Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar Se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.

În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.

Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.

Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.

Faza de distrugere a oului

În cazul în care nu rămâneți gravidă în timpul ovulației, oul moare. Și aceasta înseamnă că dacă în prima fază a ciclului corpul este creat pentru a crea, în a doua fază corpul este reglat pentru distrugere. Prin urmare, perioada pe ciclul de 15-20 de zile este considerată ideală pentru pierderea în greutate.

Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.

În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțin de la carbohidrații simpli (produse din făină și dulciuri) și merg la complex (pâine integrală, cereale din cereale neprocesate) și proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.

Și cum rămâne cu greutatea?

În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Totuși, la sfârșitul ciclului, multe femei suferă de transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.

În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.

După cum vedem, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.

- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.

- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.

- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.

- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci totul este individual.

- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea devine de apă. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.


- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.


- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!

- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul lunilor, sunt caracteristice "bufeurile" (când starea normală este înlocuită brusc de slăbiciunea de rulare). În aceste zile încerc chiar și fără prea multă nevoie să stau în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!

- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă tu îmi dai naștere fratelui meu?

- N-am urmat într-adevăr greutate, dar de data aceasta într-o săptămână, în cazul în care greutatea furisat. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!

- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.

- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină frică și, brusc, nu este vorba de cei lunari care pot fi vinați, poate că adevărul am ajuns prea mult! Atunci voi muri de frustrare.

- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!

- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.

- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.

- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.

- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției, desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.

- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum, eu sunt în așteptare pentru finalizarea lunar și am constatat că greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.

Sunt într-adevăr șoc!

- Și eu greutate înainte de lunar creste in medie cu 3-4 kilograme. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.

Cum schimbați greutatea în funcție de ciclu? Ați beneficiat de articol?

Pentru a comenta, discutați cititul poate fi pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

Modificarea greutății corporale înainte de menstruație

Femeile care urmăresc figura lor au observat o caracteristică interesantă: greutatea înainte de lunar crește brusc cu 1,5-2 kg. Nu este nimic nenatural în asta.

Caracteristicile ciclului menstrual

Principalul motiv pentru creșterea greutății corporale înainte de menstruație sunt schimbările în fondul hormonal. Ciclul menstrual constă din două faze care durează 14-16 zile. În prima fază a ciclului, crește nivelul hormonilor, estrogenilor. În stadiul final, oul maturat părăsește foliculul (ovulația). Dacă oul nu este fertilizat în 2-3 zile, la sfârșitul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, vor începe ciclurile menstruale. Din momentul ovulației, cantitatea de estrogen scade, iar nivelul hormonului progesteron crește. Progesteronul este responsabil pentru pregătirea organismului pentru sarcină. Este presupusa sarcină care forțează o femeie să mănânce foarte mult după ovulație, să acumuleze oligoelemente utile pentru creșterea embrionilor.

Un astfel de apetit poate fi depășit atât timp de două săptămâni și cu câteva zile înainte de apariția menstruației. Preferințele alimentare se converg într-una, și anume în dorința de dulciuri: prăjituri, prăjituri, dulciuri, ciocolată și coacere. Unii oameni au o dorință pentru dulciuri și o nevoie de preparate din carne. Aici, și începe creșterea greutății corporale.

În a doua fază a ciclului feminin este scădere semnificativă a nivelului de serotonina (hormonul de buna dispozitie), care, împreună cu manifestările sindromului premenstrual (agresivitate, iritabilitate si starea neimportant de sănătate) provoacă la femei dorința de ciocolată. Astfel, fetele încearcă să se înveselească. Această metodă, desigur, funcționează, deoarece din ciocolată neagră și dulciuri serotonina se ridică, dar nu pentru mult timp. Ca urmare, se formează dependența de dulciuri: orice durere sau stres o femeie încearcă să prăjească cu prăjituri. Greutatea acestui lucru ar trebui să crească.

În a doua fază a ciclului, căptușeala interioară a uterului crește și se acumulează fluid în țesuturi. În plus, creșterea pieptului și a taliei. În mod normal, creșterea este nesemnificativă (până la 1 kg). Se crede că aceasta este cantitatea de lichid pe care o femeie o va pierde în timpul menstruației. Desi aceasta cifra este individuala, se intampla ca cresterea in greutate de 2-3 kilograme dupa menstruatie sa dispara fara urme.

Acțiunea hormonilor din faza a doua promovează relaxarea musculaturii intestinului gros, ceea ce duce la constipație și creșterea producției de gaze. O defecatie rara inainte de luna poate provoca, de asemenea, o crestere a scarilor.

Ce se intampla daca pofta de mancare este incredibil de puternica?

Dacă observați că consumați prea multă hrană, luați situația sub control:

  1. Evitați murăturile și reduceți la minimum utilizarea de sare, provoacă umflături.
  2. Uităm temporar existența unturii, porcului, produselor afumate, cârnaților, maionezei, cartofilor prăjiți etc.
  3. În loc de dulce, preferați alimentele cu carbohidrați complexi. Treceți la legume, fructe și alimente bogate în fibre. Macaroane din soiuri de grâu solid, cereale din diferite cereale, pâine din făină groasă și tărâțe sunt întotdeauna recomandate celor care doresc să piardă în greutate. În loc de chifle și prăjituri, mâncați mere, grapefruit, kiwi și caise. Apropo, celuloza va scadea constipatia, iar carbohidratii complexi vor lua puterea organismului pentru digestie.
  4. În cazul în care starea de spirit mai rău decât oricând și vrea insuportabil de dulce, mananca o banana, o felie de ciocolata neagra, un pumn de nuci sau o salata de rosii. Aceste produse contribuie la producerea serotoninei. Stocați-vă fructele uscate, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și jeleul de fructe - aceasta vă va îmbunătăți starea de spirit. Greutatea nu crește din alimente, ci din cantitatea sa.
  5. În timpul zilei, nu încercați să muriți de foame, altminteri seara sau noaptea vă veți rupe și veți mânca o cantitate imensă de hrană deodată. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici. Pentru a face acest lucru, ia o farfurie sau o farfurie. Se va potrivi puțin, dar se pare că nu vă limitați.
  6. Sporirea aportului de alimente care conțin calciu (produse lactate, tărâțe de grâu, nuci, halva, fasole mung, năut și altele) și magneziu (tărâțe de orez, întuneric legume cu frunze verzi, busuioc, coriandru, ciocolata neagra, orez brun, fasole, iaurt, brânză și așa mai departe). Magneziul ajută organismul să absoarbă calciul și acesta este cel mai important mineral pentru oasele sănătoase, dinții, părul și unghiile. Magneziul normalizează starea de spirit și ameliorează iritabilitatea cu PMS. Apropo, unul dintre simptomele lipsei de calciu este dorința pentru dulciuri. După ce a făcut deficitul va deveni mai ușor.
  7. În timpul unei luni de femeie, ea pierde o mulțime de hemoglobină, așa că este important să ai grijă de acumularea lui. Simptomele anemiei includ dureri de cap, amețeli și slăbiciune - în multe privințe repeta semnele sindromului premenstrual. În acest sens, includ în dieta de carne macră roșu, ficat, ton, somon, midii, scoici, creveți, ouă, cacao, legume de culoare verde inchis, fasole, mazăre, pătrunjel, nuci și semințe. O mulțime de fier se găsește în tărâțele de grâu.
  8. Dacă sunteți într-o pierdere în greutate activă, activitatea fizică îmbunătățită a pus pe prima fază a ciclului la a doua fază doar să mențină greutatea la acel nivel, prin controlarea aportului caloric.
  9. Pentru a nu fi supărat, amânați verificarea greutății timp de 7-10 zile după menstruație. Indicațiile soldului vor fi fiabile. Greutatea înainte de creșterea lunară cu 100%. Este imposibil de înțeles ce se acumulează este apa și ce - depozite grase.
  10. Acordați mai multă atenție exercițiilor fizice plăcute: dans, mersul pe jos sau ciclism. Ele contribuie la producerea hormonilor de bucurie și, în plus, ard calorii.

Ce ar trebui să fac dacă nu ajută nimic?

Cineva poate spune că este ușor de consiliere, dar este dificil de implementat. În unele cazuri este așa. Se întâmplă că simptomele PMS sunt prea puternice și nu pot fi controlate de femeia însăși. Nu este vorba doar despre apetitul incontrolabil (consecința - creșterea în greutate), agresivitatea, iritabilitatea, slăbiciunea, umflarea, durerea în cap și în alte părți ale corpului, tulburări ale sistemului digestiv. După menstruație, o femeie devine o persoană complet diferită: este mai ușor să comunice cu ea și se simte mult mai bine. Cum să fii în acest caz?

Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, consultați un ginecolog cu experiență. Tratamentul PMS este simptomatic. Medicul prescrie medicamente care elimină o manifestare a PMS. Începeți cu medicamente care umple lipsa de vitamine și oligoelemente. Apetitul crescut și retenția de lichide reduc aportul zilnic de carbonat de calciu. Magneziul orotat reduce umflarea și balonarea. Vitaminele din grupul B reduc manifestările psihoemoționale ale PMS. Senzațiile de durere în glandele mamare scad după administrarea vitaminei E.

Manifestările nervoase sunt tratate cu sedative ușoare, umflături severe cu diuretice sau ceaiuri din plante diuretice. Veroneshpiron este prescris ca diuretic chimic începând cu a 16-a până la a 25-a zi a ciclului. Nu elimină calciul din organism și are un efect pozitiv asupra iritabilității și schimbărilor de dispoziție. Efectele secundare cresc somnolenta, scaderea tensiunii arteriale si lunar neregulate.

Dacă prevalează manifestările psihiatrice severe ale PMS, sunt prescrise antidepresivele: Prozac, Zoloft, Cipramil. Acestea reduc umflarea și umflarea glandelor mamare înainte de menstruație.

O altă opțiune pentru tratamentul PMS este utilizarea contraceptivelor orale combinate (de exemplu, Yarin). Medicamentele hormonale ușurează multe manifestări severe ale PMS.

Cel mai adesea, terapia de droguri elimină simptomele PMS nu permanent, ci doar pentru o perioadă.

Caracteristicile individuale, tolerabilitatea și răspunsul organismului trebuie controlate de un specialist.

Auto-medicația nu este o opțiune, doar medicul calificat poate cunoaște toate nuanțele terapiei.

Creșterea în greutate înainte de menstruație are multe caracteristici. Principalul lucru nu este să te superi și să păstrezi situația sub control. Înțelegând trăsăturile ciclului menstrual și corpul ei, o femeie poate răspunde corect schimbărilor de stare și bunăstare. Înțelegerea și dorința de a schimba - aceasta este jumătate din parcurs.

De ce, înainte de începerea menstruației, creșteți greutatea excesivă

În ajunul menstruației modificări hormonale unei femei apar, care afectează metabolismul, starea de spirit, echilibrul apei. Scăderea nivelului de estrogen duce la scăderea secreției hormonului de fertilitate al serotoninei. Prin urmare, înainte de menstruație, fetele au o stare proastă, devin iritabile. Pentru a îmbunătăți statul psihoemoțional ajuta la dulciuri, care sunt cauza excesului de greutate.

Reținerea fluidelor

De ce creste greutatea in timpul menstruatiei, de ce este legata si de cat imi pot recupera? În a doua fază a ciclului menstrual, producția de progesteron crește. Corpul unei femei după ovulație se pregătește să suporte un copil, astfel încât hormonul sexual promovează depunerea de grăsimi în stratul subcutanat și determină o retenție a fluidului. Ca urmare, greutatea înainte de lunar crește cu 1,5-2 kg.

Un alt motiv pentru hiperhidratare este o creștere a nivelului de aldosteron, acest hormon provoacă o încălcare a metabolismului apei-sare. Femeile pot avea umflarea picioarelor, feței, pungilor sub ochi și abdomenul crește. O creștere a nivelului de progesteron duce la o slăbire a sistemului imunitar. Înainte de debutul menstruației, adesea agravarea bolilor cronice, reduce rezistența organismului la viruși și infecții. Modificarea fondului hormonal este cauza dezvoltării sindromului premenstrual.

Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta edeme:

  • cu greutate corporală excesivă;
  • care suferă de boli ale sistemului urinar;
  • în perioada premenopauzală;
  • suferind de o încălcare a tensiunii arteriale.

Edemul în PMS este cauzat de o încălcare a echilibrului apă-sare. Sporește excreția ionilor de sodiu și clor în urină. Urinarea are loc mai rar decât de obicei. În plus, femeile sunt îngrijorate de dureri de cap, mialgii, dureri de corp, flatulență, temperatura poate crește înainte de menstruație.

Sindromul premenstrual

Există mai multe tipuri de PMS, caracterizate prin anumite manifestări clinice. 45% dintre femeile de vârstă reproductivă sunt diagnosticate cu formă edematică a sindromului premenstrual. Patologia este însoțită de următoarele simptome:

  • dureri de cap;
  • umflarea corpului;
  • mâncărime a pielii;
  • flatulență;
  • hipersensibilitate la mirosuri, greață;
  • umflarea, sensibilitatea glandelor mamare;
  • durere la nivelul articulațiilor;
  • tulburări de somn;
  • un set de greutate în exces.

Forma ovariană a PMS este a treia dintre cele mai frecvente. Cel mai adesea, sindromul apare la fete tinere și, într-o măsură mai mică, patologiile afectează femeile de vârstă mai matură, femeile aflate în perioada premenopauză.

În marea majoritate a pacienților înainte de menstruație există o diureză negativă, caracterizată prin retenție de lichid până la 500-700 ml. Condiția se caracterizează prin umflarea pronunțată a mâinilor, a picioarelor, a feței, a pleoapelor. În unele cazuri, urinarea nu este afectată, dar există o redistribuire a fluidului în organism, ceea ce duce la apariția de umflături.

Starea psiho-emoțională

De ce crește greutatea înainte de lunar și dorește întotdeauna un dulce? Unul dintre simptomele sindromului premenstrual este iritabilitatea, dispoziția schimbătoare, tendința spre depresie, apatia. Responsabil pentru starea de spirit, creșterea apetitului alimentar, sete hormon melanostimuliruyuschy lobul mijlociu al glandei pituitare, un neurotransmitator este eliberat într-un număr mai mare decât oricând înainte de menstruație.

Dulciuri si alimente bogate in calorii promovează producția de dopamină în creier, acești hormoni stimulează receptorii de agrement, contribuind astfel la îmbunătățirea dispoziției. Din acest motiv, înainte de luni, vreau cu adevărat ceva delicios. Dar efectul pozitiv al alimentelor se manifestă numai în perioada de utilizare a acestuia, după revenirea unei dispoziții proaste. Ca urmare, femeile pot mânca mereu dulciuri sau alte produse de cofetărie.

Excesele de carbohidrați sunt depuse sub formă de țesut adipos subcutanat și promovează un set de greutate în exces. Cu PMS și în timpul menstruației, activitatea fizică scade, caloriile nu sunt consumate.

Se manifestă în mod deosebit iritabilitate, lacrimă și agresivitate la fetele care suferă de forma neuropsihică a PMS. Patologia apare la femeile de vârstă medie de reproducere de 30-35 de ani.

Vârsta se schimbă

De ce crește în greutate înainte de perioada menstruală, aceasta este legată de vârsta femeii? Într-un corp tânăr, metabolismul are loc mai repede, iar greutatea în exces este mai rapidă. Pe masura ce adultii cresc, nivelul de estrogen scade, deci este nevoie de mai multa masa de grasime. Reprezentanții sexului mai corect cresc pofta de mâncare, puteți câștiga greutate, iar kilogramele în plus sunt greu de pierdut.

Forma subcompensată a sindromului premenstrual progresează de-a lungul anilor, simptomele patologiei se agravează. La femeile de vârstă reproductivă este dominată de manifestarea târzie a formei edematoasă a PMS, care este însoțită de formarea de edeme și retenția de lichide în organism. Acest lucru duce la faptul că greutatea înainte de debutul menstruației crește la 2 kg. Balanța apă-sare este normalizată până la sfârșitul zilelor critice, lichidul în exces este eliminat, iar balanța afișează cifrele anterioare.

In decompensate simptomele sindromului premenstrual etapă de-a lungul anilor cresc și persistă în timpul menstruației, unele simptome pot fi observate după încetarea sângerării. Umflarea este mai persistentă, în unele cazuri, luând diuretice. Odată cu apariția menopauzei, semnele de sindrom premenstrual dispar.

Reducerea activității fizice

Crește greutatea în timpul menstruației și de ce apare? Sindromul de durere, PMS determină femeile să petreacă mai mult timp în culcare. Orice activitate fizică cauzează disconfort. Această condiție este de obicei însoțită de iritabilitate și apetit crescut, dorință pentru dulciuri.

Calorile nealocate se transformă în țesut adipos, femeile cresc în greutate. Cu un stil de viață activ, puteți pierde kilogramele în exces după sfârșitul zilelor critice și puteți reveni la ritmul obișnuit. Dar cu vârsta, metabolismul încetinește și devine mai greu să luptăm cu depozitele de grăsime.

Cum să preveniți un set de exces de greutate

Pentru a evita apariția excesului de volum în talie și șolduri înainte de lunar, se recomandă să nu vă mâncați:

  • cafea;
  • băuturi carbogazoase și energetice;
  • sărate și picante;
  • condimente;
  • produse afumate.

Aceste produse contribuie la reținerea excesului de lichid în organism și la apariția edemului.

Încălcarea echilibrului apă-sare are un efect negativ asupra sistemului digestiv, apare meteorismul și constipația poate deranja. Pentru a normaliza peristaltismul intestinal, este necesar să adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta zilnică (cu excepția varză, fasole). Kashi din cereale integrale sunt bogate în fibre de plante: dacă le gătiți la micul dejun, atunci corpul este prevăzut cu energie pentru întreaga zi și nu există acumulare de celule grase.

Este, de asemenea, necesar să se combată supraalimentarea. Ciocolata este cel mai bine înlocuită cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de padure, brânză de vaci cu scorțișoară și miere. Delicioasele deserturi pot satisface pofta de dulciuri și nu vor avea un efect negativ asupra cifrei.

Nu puteți abandona complet efortul fizic în timpul menstruației și înaintea lor. Dacă ciclul menstrual este neregulat, zilele critice sunt dureroase, atunci sportul activ ar trebui înlocuit prin mersul pe jos în aerul curat, vizitând piscina. Ajutați-vă să vă relaxați de yoga, meditația.

Femeile cu iritabilitate crescută la începutul ICP este utilă să ia sedative, să bea ceai cu musetel, valerian, melissa. Pentru a normaliza activitatea intestinală, puteți utiliza și supă de plante medicinale.

O ușoară creștere în greutate înainte de lunar este o normă fiziologică și poate fi cauzată de retenția de lichide în organism, de creșterea poftei de mâncare sau de scăderea activității fizice. Corectarea meniului, exercițiul moderat ajută la prevenirea apariției unor kilograme în plus și la păstrarea unei figuri subțiri.

Creșterea în greutate înainte de menstruație

Zile critice au primit cu bună știință numele lor. Și cum altfel poți descrie dezgustător perioada în care „trage“ și „whining“ abdomenul inferior, sani umflate dureroase, „atac“, amețeli și greață?

Pe deasupra totul se trezește "Apetitul brutal" și, ca urmare, săgeata greutăților arată o creștere de câțiva kg. Să vedem dacă merită să declarați război acestor kilograme și cum să vă controlați greutatea în timpul PMS.

De unde provin extra kilograme?

În ajunul menstruației, aproape toate femeile câștigă în greutate. Ca regulă, "excedentul" în medie este de până la 3 kg. Din ce sunt făcute? O parte din motivul pentru aceasta este lichidul care se acumulează în organism înainte de debutul menstruației. Acest lucru se întâmplă, în principal din cauza unei modificări a nivelului hormonilor sexuali - progesteron și estrogen. Astfel, în timpul sindromului premenstrual (PMS), mărirea sânilor are loc pe jumătate, umflarea uterului și a abdomenului. Excesul de lichid provoacă astfel de manifestări neplăcute, cum ar fi greutatea în abdomenul inferior, greața, iritarea tractului alimentar.

Un alt motiv posibil pentru creșterea rapidă în greutate constă în constipația - o problemă tipică "Zile critice". Cu toate acestea, toți factorii de mai sus funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. După terminarea lichidului lunar în exces se elimină în siguranță din organism, activitatea intestinului este normalizată, iar greutatea în sine revine la normal.

În medie, creșterea în greutate datorată edemelor nu depășește 900 de grame. De unde provin celelalte kilograme? De obicei, cu câteva zile înainte de menstruație la atacurile sexuale juste zhor reale - multe femei pot experimenta un sentiment constant de foame și de a începe să mănânce mai mult decât de obicei, sprijinindu-se pe dulce, grăsime și sare. Și apoi devine un obicei și continuă în mod regulat. Această creștere a greutății pur și simplu nu dispare, prezentând un risc serios de recuperare în cantități mari. Cum de a reduce pofta de mancare hormonala si de a invata cum sa mananci chiar in "zilele critice"?

Actorii de lăcomie - hormonii înfuriați

Trezirea apetitului în perioada premenstruală și în timpul menstruației este inerentă naturii însăși. Pe la mijlocul ciclului menstrual (14-15 ore) se maturizează capabil sa fecundeze ovulul si creste productia hormonului progesteron responsabil pentru sarcina viitoare. Corpul începe să facă provizii responsabile pentru utilizare ulterioară, crezând în mod corect că vor fi în curând necesare pentru două.

În plus, în perioada PMS, multe femei se sprijină pe ciocolată și alte dulciuri. În această dorință pasională de a folosi aceste produse nu are nimic de-a face cu foamea. Se bazează pe procese biochimice care apar în creier ca urmare a schimbărilor în fondul hormonal.

dinte dulce înainte de menstruație din cauza unei dorința instinctivă de a crește rapid nivelul de serotonina, noradrenalina si endorfine care imbunatatesc starea de spirit si chiar sunt analgezice naturale. De asemenea, în timpul menstruației, nivelul hemoglobinei scade, ceea ce determină un sentiment de slăbiciune. Încercăm să compensăm lipsa de energie cu calorii "delicioase" - aceasta este una dintre cele mai rapide căi de a stabiliza dezechilibrul.

Cu toate acestea, acest lucru agravează, de obicei, problema. Prăjiturile, ciocolata și alte dulciuri determină o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge și aproape imediat scăderea ei accentuată, ceea ce evocă din nou dorința de a adăuga mai mult "Carbohidrati rapizi". În plus, fluctuațiile din fondul hormonal provoacă eșecuri în producerea de insulină, care este responsabilă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Nutriție în PMS: cum să evitați creșterea în greutate

În perioada sindromului premenstrual și în timpul menstruației este necesar să vă controlați mai greu greutatea, să efectuați nu numai cântărirea, ci și măsurătorile corpului.

Odată cu abordarea sindromului premenstrual, merită să reduceți consumul de lichid și de sare, ceea ce este mai bine să refuzați cu totul. Deci, puteți evita umflarea. În nutriție, este mai bine să acordați preferință unui carbohidrat complex.

În comparație cu "carbohidrații rapizi", alimentele care conțin carbohidrați complexi sunt mult mai utile. Strălucitoare reprezentanți - ea leguminoase, cereale integrale, cereale, paste, pâine cereale integrale din făină de grâu, orz și legume și fructe scăzut de zahăr: kiwi, mere, grapefruit. Acestea nu numai că măresc nivelurile de serotonină din organism, dar ajută și la metabolizarea mai completă a progesteronului nerevendic.

Îmbogățiți-vă dieta cu micronutrienți. Efectele benefice ale calciului și magneziului, care ameliorează simptomele PMS, s-au dovedit de mult timp. De exemplu, luarea a 200 mg de magneziu pe zi aproape jumătate reduce riscul de edem, apariția durerilor toracice și a balonării. Dacă sunt suficiente aceste elemente în organism, dorința de a gusta o ciocolată apare mult mai rar. Magneziul normalizează nivelul de glucoză din sânge și îmbunătățește absorbția de calciu a organismului.

În farmacii, puteți cumpăra medicamente adecvate care conțin un complex de aminoacizi, minerale, în special calciu și magneziu, vitamine și ierburi. Datorită compoziției bogate și echilibrate, ele normalizează metabolismul și activitatea tractului digestiv, contribuind la reducerea greutății corporale. Ajutați la reducerea poftei de mâncare în timpul utilizării PMS a anumitor alimente, de exemplu, cereale și leguminoase, o bucată de ton cu pâine de orez. Dacă adăugați puțin ulei vegetal sau maioneză, puteți suprima dorința de a mânca ceva dulce.

Cu toate acestea, pentru a face mai ușor pentru a depăși apetitul și nu câștige în greutate în timpul perioadei premenstruale, monitoriza starea de sănătate a acestora în mod constant mai bine, și nu doar înainte de „zilele critice“. Iar în zilele astea nu va fi atât de critică pentru trup.

Schimbări de greutate în zilele critice

În zilele critice, mulți dintre noi se confruntă cu probleme cum ar fi balonarea, constipația, umflarea și creșterea în greutate. De ce se întâmplă acest lucru și cum să preveniți apariția unor kilograme în plus?

Unele simptome neplăcute apar de obicei cu câteva zile înainte de apariția menstruației. În abdomen există senzații dureroase, amețeli, greață, edeme ale picioarelor, mâini, articulații, umflarea pieptului și a abdomenului.

În legătură cu schimbările care au loc în fundalul hormonal al unei femei, în timpul lunilor se trezește apetitul - aceasta este inerent în natură. Aproximativ de la mijlocul ciclului într-un organism, cantitatea de hormon al progesteronului crește. Acest hormon este responsabil pentru sarcină, iar corpul unei femei pentru descendenții natural sănătoși stochează în mod natural pentru utilizare ulterioară.

Un fenomen normal poate fi numit creștere în greutate de nu mai mult de 900 de grame, care dispar după perioada menstruală. Cu toate acestea, multe femei în legătură cu un apetit mare în această perioadă crește greutatea lor cu mai mult de un kilogram. Și, bineînțeles, calorii suplimentare stabiliți pe cifra. Deoarece aceasta se întâmplă lunar, excesul de grăsime se acumulează treptat

Pentru a vă proteja figura în zilele critice, ascultați sfatul lui Passion.ru.

1. Nu continuați să doriți

Dacă aveți o dorință copleșitoare de a mânca ceva interzis în zile critice, atârnați un semn în bucătărie spunând: "PMS va pleca, dar greutatea va rămâne". Vă va ajuta să vă abțineți de la Alimente "dăunătoare".

2. Efectuați o conversație educațională cu omul dvs.

Bărbații contribuie de asemenea la câștigarea excesului de greutate din a doua jumătate. La urma urmei, ei trebuie să se confrunte cu astfel de manifestări neplăcute ale sindromului premenstrual în iubita lor, cum ar fi lacrimi, isterie, starea de spirit proastă.

Și pentru a se proteja cumva de astfel de manifestări, sunt forțați să ne răscumpere cu dulciuri, unii sunt de acord să alerg la magazin pentru o ciocolată chiar și noaptea. În perioada premenstruală, femeile din întreaga lume mănâncă tone de ciocolată. Discutați despre acest lucru cu partenerul dvs. dacă nu doriți ca aceste plăci să se "așeze" pe șolduri și talie.

3. Începeți încărcarea!

Pentru a ajuta la reducerea apetitului poate ușura efortul fizic. Poate fi 15 minute de încărcare dimineața, și dansul. Este foarte important ca antrenamentul să aducă plăcere emoțională, să lase o senzație plăcută de căldură în organism și să nu-ți ia toată puterea.

Studiile științifice au arătat că, datorită activității fizice, apetitul scade. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de adrenalină și norepinefrină din sânge pe fondul muncii musculare. În plus față de faptul că acești hormoni ajută la descompunerea grăsimilor, ele contribuie, de asemenea, la creșterea tonului creierului, reducând starea depresivă a corpului. În consecință, organismul se oprește din experiența nevoii de alimente ca un antidepresiv.

4. Efectuați controlul greutății

Schimbări de greutate în zilele critice / shutterstock.com

În perioada premenstruală, uterul se umflă și crește în greutate cu 1-1,5 kg, iar în zilele critice greutatea crește cu încă 1 kg. Există, de asemenea, o creștere a dimensiunii sânului de 1,5-2, iar burta poate să arate ca a treia lună de sarcină. Pentru a nu vă strica starea de spirit, nu trebuie să vă cântăriți în aceste zile.

Într-o perioadă de timp în organism, excesul de lichid se acumulează, provocând astfel de manifestări neplăcute ca greutate, greață, vărsături, iritații ale tractului alimentar. Un lichid din țesutul cerebral provoacă manifestări atât de nervoase precum nervozitatea, iritabilitatea, depresie. Iar kilogramele suplimentare pot fi doar lichidul care va dispărea după zilele critice.

Cântați-vă cel puțin o dată pe lună, dar după menstruație. Este mai bine să faceți acest lucru în aceeași zi a calendarului menstrual și să înregistrați rezultatul. Dacă nu se produce o schimbare de greutate, acest lucru indică faptul că puteți controla apetitul "menstrual".

Puterea zilelor critice

5. Acordați atenție mâncării

Nu mâncați în aceste zile alimente grase: untură, carne de porc, tot felul de cârnați și brânzeturi cu un conținut ridicat de grăsimi. Uita de cartofi prajiti, piele de pui si sos de maioneza universal. Limitați consumul de murături, alcool, bere și mai ales dulciuri (produse de cofetărie, coacere, fructe dulci, ciocolată).

6. Dieta pentru o bună dispoziție

Dacă sunteți într-o stare de stres psihologic semnificativ, cu alte cuvinte, experiență sindrom premenstrual, atunci vă sfătuim să adere carbohidrați, care promovează dezvoltarea serotoninei - un hormon de plăcere și, în același timp, vă ajută să nu obțineți kilograme în plus.

Cu câteva zile înainte de menstruație și în toate zilele "roșii", dieta dvs. ar trebui să fie compusă din cereale diferite, pâine de cereale, legume și fructe. Este necesar să includeți cât mai des posibil în meniu frunze de salată, varză, mere, broccoli.

Și în loc de dulciuri, vă puteți trata bananele, caisele uscate, pepeni verzi, semințele de floarea-soarelui și fructele cu coajă lemnoasă. Dacă nu puteți face fără carne, preferați fileurile de pasăre. Dați-le alimente sărate, dulci și conținând cafeină, băuturi.

5 motive pentru apariția de kilograme în plus înainte de menstruație

A tras ca o dracu '. Ma arunc la toata lumea, ca... Nu conteaza. Există o dorință - o groază. Totul doare și pauze. Stare familiară? Acum adresez jumătate din populația feminină. Deși cititorii de sex masculin își vor găsi cu siguranță favoritul în anumite zile. Înainte de debutul menstruației. Toate semnele sunt evidente. De ce este creșterea în greutate înainte de menstruație? Să urmăm întregul ciclu.

Amintiți-vă, ce determină greutatea? Oh, este influențată de mulți factori, pentru cineva pozitiv, pentru cineva negativ. Asta este

  • genetică (indiferent dacă este bine);
  • alimente (bine, putem influența acest lucru);
  • activitatea motrice (și aceasta este supusă nouă);
  • metabolismul sau metabolismul (poate fi de asemenea activat);
  • fondul hormonal.

Stop. Iată despre hormoni și să vorbim mai mult. Acestea nu sunt doar de vină pentru suferința lunară a femeilor, dar pot, de asemenea, "explica" apariția a două kilograme suplimentare înainte de menstruație. Deci, ceea ce așteaptă femeile nefericite în diferite perioade ale ciclului menstrual.

perioadele

În prima zi, numărăm zilele ciclului. Întreaga sferă sexuală este curățată și reînnoită. Organismul femeii se pregateste pentru o viata noua, sarcina. În această perioadă de estrogen și progesteron este foarte mică. Prin urmare...

În primul rând, lichidul este prins în corp. Chiar și în toaletă, femeile încep să meargă mai rar. Fluid suplimentar - un extra și jumătate până la doi kilograme. Încercați să vă cântăriți în prima zi a lunii sau cu câteva zile înainte de a începe. Fii supărat.

În al doilea rând, lipsa hormonilor feminini privează sentimentele de fericire și pace. "Trebuie să facem cumva acest lucru", spune corpul creierului. Și el dă porunca: "Acolo!". Mănâncă, adică. Prin urmare, doriți atât de mult dulciuri sau cartofi prăjiți. În plus, femeia începe să "profite" de stres (ea a spus, de asemenea: lunar - acest lucru este stres).

Din fericire, toate aceste fenomene sunt temporare. Totul va trece împreună cu "faptele".

Faza foliculară

După menstruație, organismul începe să se pregătească intens pentru concepție (dacă planificați sau nu sarcină). În această fază, se produce un folicul (ulterior, un ou va ieși din acesta). Nivelul de estrogen este în creștere. Din păcate, pentru acest hormon ai nevoie de țesut gras. Dacă nu este suficient, creierul va face o rezervă.

ovulația

Un ou copt părăsește foliculul și începe să se miște în uter prin tuburile uterine. Cantitatea de hormoni sexuali este scazuta. Femeia este într-o stare bună, este plină de energie și gânduri strălucitoare. S-ar putea să apară o umflare ușoară și o mărire a glandelor mamare. Greutate din cauza acestei creșteri, dar ușor.

Faza corpului galben

După cum mi-a explicat ginecologul, acesta este un fel de făt (extern). Apare după ovulație în ovar. Este o glandă temporară care produce progesteron. Datorită acestui hormon, membrana mucoasă a uterului se pregătește să implanteze fătul. Într-o cantitate mică, organismul produce și estrogen.

Faza luteală continuă până la menstruație. În ceea ce privește greutatea, aceasta este perioada cea mai favorabilă pentru o femeie. Dietele și exercițiile sportive devin mai eficiente, greutatea nu crește. Dar cu câteva zile înainte de lună, totul se oprește.

Un fel de agitare începe în toate sistemele. Organismul înțelege că nu a avut loc sarcină. Totul a fost în zadar. Corpul galben explodează. Nivelul hormonilor feminini este în scădere. Oh, cât de rău este că am înșelat așteptările Mamei Natura.

Există o foamete neobișnuită (este mai bine să spunem - zhor). Vreau ceva zhirnenkogo, apoi sărat sau dulce. Și totul și multe altele.

Menstruația începe. Și totul se repetă.

În timp ce suntem tineri, corpul se arde la putere. Nivelul metabolismului este suficient de ridicat. Raportul dintre progesteron și estrogen este optim. La femeile de vârstă mijlocie metabolismul este oarecum redus. Balanța hormonală este perturbată. Adică, cantitatea de estrogeni, în comparație cu progesteronul, devine mai mare. Și estrogenul are nevoie de grăsime.

Cu o astfel de problemă femeile se pot confrunta cu un ciclu neregulat, cu un ciclu fără ovulație. Iar numărul lor crește cu patruzeci de ani. Puternic descărcare maro - și devin invitați rare. În astfel de perioade, estrogenul este mai mult. De aceea, grăsimile se acumulează mai intens și mai rapid.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Debutul "zilelor critice" pe care multe femei le simt în legătură cu schimbarea stării generale a corpului și cu alte semne. Cineva are o greutate abdominală mai scăzută, greață și amețeli, altele simt umflătura pieptului, membrelor sau suferă de constipație. Fiecare organism reacționează diferit față de apropierea lunară. Dar multe femei observa ca cresterea greutatii in timpul ciclului menstrual.

În cele mai multe cazuri, această situație este perfect normală, ceea ce se explică prin procesele fiziologice care au loc în corpul unei femei înainte de menstruație. Dar există cazuri în care creșterea în greutate este luată în considerare în contextul unei anumite patologii. Prin urmare, este posibil să răspundem la întrebarea de ce se întâmplă acest lucru după diagnosticul diferențial.

Toate femeile tremură cu figura lor, iar modificările grave ale greutății în partidul mare devin o ocazie pentru o adevărată chagrin.

motive

Originea creșterii în greutate în timpul menstruației și imediat înainte de aceasta trebuie mai întâi să fie căutată în procesele fiziologice. Toată lumea înțelege că în corpul unei femei se produc schimbări lunare, care vizează realizarea oportunității de a rămâne gravidă. Acestea sunt cauzate de modificări hormonale, iar creșterea în greutate depinde de influența unor astfel de factori:

  • Sindromul premenstrual.
  • Erorile dietetice.
  • Ereditatea.

Problema predispoziției genetice este discutată pentru multe state și, în situația respectivă, are și o semnificație tentativă. Nu puteți nega și încălcări în dieta femeilor care pot fi prezente în orice moment, ascuțite cu sosirea menstruației.

În plus, este necesar să se ia în considerare factorii responsabili pentru creșterea patologică în greutate înainte de menstruație. Acestea ar trebui să fie amintite atunci când efectuați un examen clinic, deoarece excluderea cauzelor fiziologice necesită căutarea altor răspunsuri. Astfel, creșterea în greutate poate provoca perturbări ale sistemului endocrin, cauzate de următoarele condiții:

  • Hipotiroidia.
  • Diabet zaharat.
  • Patologia glandelor suprarenale.
  • Sindromul ovarului polichistic.
  • Disfuncție hipoalamo-hipofizară.

Astfel de boli, cu siguranță, nu au legătură cu lunar, iar timpul apariției lor poate fi complet diferit. Dar aceste state nu trebuie să fie reduse.

Pentru a afla de ce se schimbă greutatea înainte de apariția menstruației, puteți obține rezultatele unui studiu amplu.

Mecanismul de dezvoltare

După cum știți, ciclul menstrual este sub controlul hormonilor. În diferite perioade, concentrația substanțelor principale de reglementare, estrogenii și progesteronul, se modifică. Acestea afectează diferite procese metabolice și funcția organelor interne. Înainte de debutul menstruației în organism rămâne un nivel ridicat de progesteron. Rolul său biologic este de a asigura debutul și cursul normal al sarcinii. Dar este imposibil să nu observi alte efecte. În special, există o retenție a fluidului în organism, care poate ajunge până la 900 de grame.

De asemenea, trebuie reținut faptul că cu câteva zile înainte de lunar organismul necesită mai multe substanțe nutritive, așteptându-se în mod corect că sarcina ar putea să apară în continuare. Acest lucru îi încurajează pe femeie să mănânce mai mult, ceea ce nu poate decât să îi afecteze figura. În plus, modificările hormonale pot provoca apariția constipației datorită scăderii motilității intestinale. Reducerea frecvenței de golire contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. În total, toți factorii pot provoca apariția a încă 2-3 kg.

În timpul menstruației și înaintea lor există procese complet fiziologice care pot determina o creștere în greutate.

simptome

Apariția de kilograme în plus, desigur, nu este un semn foarte plăcut pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, acest lucru nu va fi critic, deoarece cu sfârșitul greutății lunare va reveni la cifrele obișnuite. Dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie să vă gândiți cu atenție la corpul dvs. și să vă gândiți la motivul pentru care așteptatul nu sa realizat. Dacă este dificil să răspundeți la întrebarea pe cont propriu, medicul este mult mai ușor să înțeleagă situația.

În cadrul examenului clinic, accentul se pune pe simptomele care tulbură pacientul. În cazul în care alte plângeri, cu excepția câștigului de greutate, ea nu arată, atunci trebuie să ne ocupăm de identificarea și confirmarea activă a acestora. Adesea, această situație este considerată în contextul sindromului premenstrual, care se dezvoltă într-un număr mare de femei. Pe lângă modificările de greutate, pot exista și alte manifestări:

  • Sensibilitate la piept.
  • Durerea în abdomen.
  • Creșterea apetitului și sete.
  • Puternicitatea extremităților și a feței.
  • Dureri de cap și amețeli.
  • Heart palpitații.
  • Senzația fierbinte în față.
  • Modificarea stării de spirit.
  • Somn tulburare.
  • Greață.
  • Constipație.

Nu este deloc necesar ca toate aceste caracteristici să fie prezente, dar, de regulă, se observă o combinație a acestora. La unii oameni, simptomele au un caracter pronunțat, provocând probleme serioase, iar unele sunt aproape invizibile. Totul depinde de sensibilitatea femeii la modificări hormonale în timpul ciclului menstrual.

Pentru a determina încă de ce o femeie a câștigat câteva kilograme într-un timp scurt, trebuie să faceți diagnostic diferențial cu alte condiții, care necesită și o excepție.

diagnosticare

În acele cazuri în care greutatea unei femei este tipărită independent de menstruație, merită să ne gândim la posibilitatea altor cauze, cu excepția celor fiziologice. Poate există motive să se creadă că există unele probleme cu sistemul endocrin. Apoi, trebuie să conectați instrumente de diagnoză suplimentare. Acestea includ următoarele metode de confirmare de laborator și instrumentală:

  • Test de sânge pentru glucoză.
  • Test de toleranță la carbohidrați.
  • Test de sânge biochimic (spectru hormonal, electroliți etc.).
  • Examinarea cu ultrasunete (tiroida, suprarenale, ovare).
  • Tomografia computerizată.

Inspectarea ginecologului va trebui să fie completată cu o consultare a endocrinologului. Pe baza rezultatelor unui sondaj complet, puteți face deja o concluzie finală cu privire la cauzele excesului de greutate în timpul menstruației.

Atunci când se detectează o patologie, se numește un tratament specific, esența căruia este normalizarea proceselor metabolice și endocrine din organism.

Măsuri de tratament și profilaxie

Pentru a evita schimbările grave în greutate în timpul menstruației, trebuie să ascultați sfatul unui medic. Multe activități nu sunt numai curative, ci și preventive. Atunci când o femeie observă apariția unor astfel de probleme, trebuie să vă gândiți cu atenție la sănătatea dumneavoastră, luând în considerare caracteristicile ciclului menstrual.

Recomandări generale

Modificările nedorite care apar în organism în timpul menstruației pot fi reduse la minimum datorită unor recomandări destul de simple. Acest lucru necesită doar dorință și organizare, iar efectul nu va dura mult timp. În primul rând, este necesar să se ia în considerare următoarele reguli privind nutriția pentru perioada "zilelor critice":

  • Nu mânca prea mult, în același timp, dieta ar trebui să fie plină.
  • Limitați produsele grase și făină, dulciuri.
  • Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete, verdeață.
  • Minimizați recepția cafelei, ciocolatei și brânzeturilor.
  • Luați mâncare mai des - până la 5-6 ori pe zi.
  • Refuzați alcoolul și fumați.
  • Reglați regulat greutatea.

Pe lângă dietă, este necesar să se acorde atenție activității fizice adecvate. Acum, nimeni nu se îndoiește de utilitatea exercițiilor de dimineață, se plimba pe aerul curat și înotul. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Dacă există probleme cu insomnia, se recomandă să luați o baie caldă sau să utilizați alte metode de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație, aromoterapie sau muzică relaxantă.

Astfel de recomandări vor ajuta la depășirea numeroaselor manifestări ale sindromului premenstrual și la îmbunătățirea sănătății în perioada menstruației.

Medicatie Terapie

Dacă o femeie este serios îngrijorată de starea ei și suferă de inconveniente semnificative datorate unui sindrom premenstrual pronunțat, acest lucru va fi ajutat de medicamente. Medicul poate recomanda anumite medicamente pentru a elimina simptomele neplăcute. Acestea includ următoarele:

  • Sedativelor.
  • Antiinflamatoare nesteroidiene.
  • Diuretice.
  • Înseamnă hormonal.
  • Vitamine (B6, C) și oligoelemente (magneziu, calciu, fier).

Orice medicament trebuie luat în conformitate cu prescripțiile medicale. În nici un caz nu trebuie să intervină în mod independent munca corpului, deoarece acest lucru este plin de multe fenomene nedorite.

Alte metode

Pentru a îmbunătăți starea generală a corpului și pentru a reduce impactul asupra acestuia a factorilor adversi, puteți utiliza în plus și alte medicamente. Nu pierdeți relevanța fizioprotsedury, printre care merită remarcat electrorelaxația, reflexologia și balneoterapia. În plus, metodele de tratament psihoterapeutic sunt utilizate pe scară largă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea reglării nervoase a proceselor și la normalizarea fundalului emoțional.

Întrebând de ce greutatea este adăugată înainte de greutatea lunară, este necesar să luați în considerare toți factorii. Practic, aceasta este o consecință a schimbărilor fiziologice. Apoi puteți folosi metode simple care vă permit să păstrați o formă bună în orice moment. Dacă se detectează orice patologie, nu trebuie să existe nicio îndoială cu privire la necesitatea unui tratament specific.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare