Principal Clinici

Insomnia cu menopauză - ce trebuie să faceți?

Când apare menopauza, are loc o restructurare serioasă în corpul feminin. Nivelul modificărilor hormonale - acest lucru se datorează faptului că funcția de reproducere este dispărută. Astfel de schimbări duc adesea la apariția simptomelor, care dau femeii o mulțime de senzații neplăcute. Există semne precum iritabilitate, hipersensibilitate, senzație de bufeuri. În plus, insomnia este destul de frecventă în această perioadă. Multe doamne nu consideră necesar să trateze acest simptom, considerând că este destul de inofensiv. Dar nu este așa. Este necesar să se ia măsuri cât mai curând posibil pentru a normaliza somnul pentru a evita dezvoltarea altor boli.

De ce există insomnie?

Somn tulburare în menopauză este o problemă pentru o treime din toate femeile care au experimentat menopauza. Cauzele insomniei pot fi împărțite în două subgrupe - psihologice și hormonale. Primul se datorează faptului că femeile, atunci când schimbările caracteristice încep să apară în corpurile lor, sunt prea dureroase pentru a face acest lucru. Ele simt întotdeauna anxietate, uneori intră într-o stare deprimată. Instabilitatea fondului psiho-emoțional provoacă insomnie. În acest caz, un psihoterapeut se poate consulta.

Schimbarea nivelului de hormoni are, de asemenea, un efect semnificativ asupra somnului. În primul rând, producția de hormoni necesari pentru funcția de reproducere a unei femei - estrogen și progesteron - este redusă semnificativ. În plus, estrogenii joacă un rol activ în dezvoltarea melaninei, care este responsabilă pentru o odihnă normală de noapte.

În plus, există mai mulți factori provocatori care pot duce la tulburări de somn. Acestea includ următoarele:

  • stilul de viață sedentar, lipsa activității fizice;
  • dependență de țigări și băuturi spirtoase;
  • excesul de greutate;
  • consumul excesiv de energie și alte băuturi, care includ cofeina.

Ce este insomnia periculoasă?

Tulburările de somn la menopauză pot să apară din când în când sau să însoțească permanent o femeie. Trebuie să vizitați un medic dacă o odihnă de noapte este absentă mai mult de o săptămână.

Pentru a trata insomnia este necesară, pentru că în momentul în care o persoană doarme, există o restaurare a întregului corp, dezvoltarea substanțelor care sunt responsabile pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.

Dacă nu luați măsurile adecvate pentru a rezolva problema, veți crește riscul de complicații grave, care includ:

  • depresie, tulburări psihoemoționale;
  • gastrită;
  • accident vascular cerebral și alte tulburări ale sistemului cardiovascular;
  • eșecuri în funcționarea sistemului endocrin, în cazuri grave - dezvoltarea tumorilor canceroase.

Cum se poate face față unei astfel de afecțiuni cu menopauză, spune medicul. Auto-medicamentul în acest caz nu este categoric recomandat. Pot fi prescrise următoarele măsuri terapeutice:

  • terapie medicamentoasă;
  • ajustarea modului de viață;
  • primirea homeopatiei;
  • consultarea unui psiholog.

Utilizarea medicamentelor

Pentru a ridica cel mai potrivit preparat, normalizarea unui vis, este posibil doar la un motiv corect stabilit de o insomnie. Este posibil să se utilizeze terapia de substituție hormonală. Aceasta înseamnă că corpul feminin primește elementele lipsă din surse externe.

Există mai multe tipuri de medicamente care au un astfel de efect și ajută la scăderea simptomelor menopauzei.

Preparate cu hormoni de plante:

  • Klimaksan;
  • Remens;
  • Feminalul;
  • Chi-Klim.

Medicamente pe bază de estriol:

Preparate cu proprietăți calmante:

În plus, următoarele medicamente pot fi prescrise:

  • Afobazol. Stabilizează somnul psiho-emoțional, ajută la adormirea mai rapidă.
  • Imovan. Luptele eficiente împotriva insomniei au un efect calmant.
  • Phenibut. Ajută la scăderea anxietății, ameliorează amețelile.

Utilizarea remediilor homeopate

În timpul tratamentului tulburărilor de somn sunt utilizate nu numai medicamente, ci și remedii homeopate. Compoziția lor este absolut naturală, include numai substanțe vegetale. Homeopatia ajută la normalizarea somnului și a mediului emoțional. Fondurile nu au aproape nici o contraindicație, efectele secundare sunt extrem de rare, din acest motiv ele sunt cele mai des utilizate pentru a trata insomnia. Cele mai eficiente medicamente homeopate:

  1. DreamZzz. Produsul este absolut natural, constă din elemente biologice de origine animală și vegetală. Nu există aditivi artificiali în ea. Complexul biogenic are un efect benefic asupra activității organismului și ajută la restabilirea ritmurilor biologice. Componentele naturale care alcătuiesc produsul au un efect sedativ. Îndepărtarea tensiunii sistemelor interne ajută la îmbunătățirea ritmului cardiac și la funcționarea întregului corp. Compoziția remediei include gaba alishan, rață de castor, lofant. Astfel de componente ajută la stabilizarea fundalului emoțional, la scăderea stării depresive și la alte tulburări, la relaxarea, calmarea și întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea vitalității și creșterea stării de spirit. Medicamentul va oferi un somn bun.
  2. Sonilyuks. Preparat din plante, care este destinat să combată tulburările de somn și problemele psihologice. Ajută la stabilizarea stării în timpul menopauzei. Actiunea substantelor sale naturale intareste corpul, normalizeaza functionarea sistemului nervos central, inima si vasele de sange. Oferă un somn de noapte complet relaxat. Rezultatele studiilor clinice au arătat că medicamentul ajută la adormirea mai rapidă și mai ușoară, mai puțin frecvent să se trezească pe timp de noapte și să scape de visele coșmarurilor. Simptome precum anxietatea, agresivitatea, oboseala cronică, suprasolicitarea nervoasă sunt eliminate. Medicamentul este disponibil sub formă de sirop, care trebuie administrat de două ori pe zi, urmând doza specificată în instrucțiuni.

Ce altceva trebuie să faceți pentru a scăpa de insomnie

Stabiliți somnul și scăpați de multe dintre simptomele care apar în timpul menopauzei, puteți face dacă faceți unele adaptări la stilul dumneavoastră de viață. Trebuie doar să vă schimbați ușor obiceiurile, iar insomnia și instabilitatea emoțională vor trece rapid.

Următoarele recomandări vă vor ajuta:

  1. Du-te pentru sport. Debutul menopauzei nu este deloc o scuză pentru a renunța la activitatea fizică. Dimpotrivă, în acest moment există o scădere semnificativă a ratei metabolice. Exercițiile fizice regulate vor contribui la accelerarea acesteia. În această perioadă este recomandat să se angajeze în cursuri de fitness, yoga, cardio. Dansul este minunat. Dar trebuie să ținem cont de faptul că exercițiile trebuie să fie efectuate dimineața sau după-amiaza, după-amiaza nu se recomandă să faceți acest lucru, altfel sistemul nervos va fi suprasolicitat până seara.
  2. Caracteristicile nutriției. O dietă bine concepută va contribui, de asemenea, la combaterea insomniei și starea de spirit proastă. Meniul zilnic al unei femei care a avut un punct culminant ar trebui să includă un număr mare de fructe și legume, cereale, carne slabă, produse din lapte acru. Trebuie să fie abandonată cofeina, energia și băuturile alcoolice, ceaiul puternic, ciocolata, alimentele prăjite și grase, deoarece astfel de produse au un efect extraordinar asupra sistemului nervos.
  3. Organizarea unui pat. O odihnă de noapte este influențată de modul în care este organizată. Ar trebui să alegeți o saltea de calitate și lenjeria de pat. Lenjeria și hainele pentru somn ar trebui să fie din material natural. Camera trebuie ventilată zilnic înainte de a merge la culcare. Este recomandabil ca aerul curat să curgă continuu pe întreaga noapte. Pe ferestre este mai bine să atârnați perdele strânse, atunci lumina penetrantă nu va deranja o odihnă sensibilă.
  4. Regimul zilei. Pentru a dormi liniștit și calm noaptea, este necesar să planificați în mod clar rutina zilnică. Du-te în pat și se ridice în fiecare zi în același timp, nu numai în timpul săptămânii, dar și în weekend. Dar dacă vrei să te culci mai devreme, nu trebuie să îndure, ar trebui să te duci imediat la culcare.
  5. Relaxare înainte de culcare. Cu cel puțin trei ore înainte de culcare, se recomandă să nu se mănânce alimente și băuturi, astfel încât organismul să nu aibă nici o sarcină. Seara, ar trebui să luați o baie caldă în care să puteți adăuga infuzii de ierburi sau uleiuri aromatice, care vor avea un efect relaxant. Este extrem de nedorit să folosiți diferite obiecte gadget înainte de a citi și urmări programele, altfel sistemul nervos exagerat nu vă va lăsa să dormiți liniștit.

Remedii populare pentru insomnie

Pentru a normaliza somnul unei nopți, puteți folosi medicina tradițională. Plantele care au proprietăți calmante sunt cimbru, bujor, levănțică. Acestea pot fi luate în orice combinație sau separat. În plus, puteți utiliza următoarele instrumente eficiente pentru insomnie:

  1. Semințe de mărar. 50 de grame de materie primă se toarnă jumătate de pahar de vin roșu și se fierbe la foc mediu timp de 15 minute. Apoi scoateți de pe placă și lăsați-l să se răcească. Dozarea zilnică a bulionului este de 30 ml. Ia-o noaptea.
  2. Flori de hamei. 2 lingurițe. turnați peste produs 250 ml de apă fierbinte, acoperiți cu un capac astfel încât agentul să fie perfuzat timp de cel puțin 5 ore. Luați înainte de culcare.

Următoarele metode vă vor ajuta să faceți față tulburărilor de somn:

  1. Lapte cu miere. În absența unei reacții alergice la produsele apicole, ar trebui să beți un pahar de lapte încălzit zilnic înainte de a merge la culcare, la care trebuie să adăugați o lingură de miere. Utilizarea băuturii este aceea că laptele conține treptofan - este acidul aminopropionic, care este necesar pentru producerea seratoninei, datorită căruia se produce hormonul de somn melatonină.
  2. Suc de roșii. Această băutură, combinată cu o cantitate mică de nucșoară, este un instrument excelent pentru a ajuta la normalizarea somnului unei nopți. Un pahar de suc ar trebui să fie băut 60 minute înainte de ultima masă.

Pentru a ridica o terapie competentă în timpul unui punct culminant, medicul poate numai. Înainte de a utiliza orice medicament, atât medicamentos cât și homeopat, ar trebui să citiți contraindicațiile și să aflați despre posibilele efecte secundare.

Menopauza și tulburările de somn

De ce se deteriorează somnul în timpul menopauzei și ce trebuie să fac pentru a face față trezirilor frecvente și precoce și, de asemenea, să dorm mai bine?

Climax nu vine odată, el atacă treptat. Și începe cu tulburări timpurii, sângerare, bufeuri, transpirație crescută. Adesea există iritabilitate, nervozitate, dureri de cap. Începe să "sări" tensiunea arterială, reduce libidoul, începe să deranjeze palpitațiile inimii, slăbiciunea, amețelile, amorțirea membrelor, o schimbare bruscă a stării de spirit, există o stare oprimată sau chiar deprimată.

Fazele menopauzei

. Punctul culminant este format din 3 faze:

Cele mai remarcabile modificări hormonale și tulburări notabile ale emoției și stării unei femei sunt observate în perioada premenopauzală. Această perioadă include perioada în care ciclul lunar devine neregulat sau se oprește. Premenopauza poate dura aproximativ patru ani.

Menopauza este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente momente cauzele tulburărilor de somn și a insomniei. Reducerea nivelului de estrogen creează adesea incapacitatea de a dormi în timpul nopții. De asemenea, tulburările de somn în timpul menopauzei pot să apară din cauza incapacității organismului de a menține o temperatură constantă a corpului datorită fluctuațiilor hormonale.

Ce este plin de tulburări de somn?

Femeile care nu reușesc să doarmă 7-8 ore pe zi pot începe probleme grave de sănătate care, la rândul lor, pot duce la anxietate cronică și agravarea stării generale a sistemului imunitar.

investigație
  • A scăzut capacitatea de învățare, dereglarea memoriei
  • depresiune
  • Creșterea iritabilității și a schimbărilor de dispoziție
  • Reducerea productivității muncii
  • Slăbirea sistemului imunitar
  • Incapacitatea de a se concentra asupra activităților de zi cu zi

simptome

  • Probleme cu adormirea
  • Frecvente trezire în timpul nopții
  • Bună dimineața
  • Pierderea forței musculare și slăbiciunea dimineții
  • Dificultatea de concentrare
  • Sforăitul sau sufocarea într-un vis
  • Oboseală în timpul zilei

Mai mult de 65 de milioane de femei suferă de acest tip de tulburare de somn, iar îmbătrânirea este principalul motiv pentru apariția lor. Mai jos este o listă cu cele mai comune tipuri tulburări de somn:

Tipuri de tulburări de somn

  • Insomnia este incapacitatea de a adormi și / sau de a vă trezi frecvent în timpul nopții.
  • Apnea - încetarea temporară a respirației în timpul somnului.
  • Sforăitul.
  • Narcolepsia - somnolență excesivă în timpul zilei, în care o persoană se confruntă cu o oboseală extremă și adoarme într-o perioadă nepotrivită.
  • Sindromul picioarelor neliniștite - o senzație neplăcută caracterizată de dorința de a vă mișca picioarele pentru a scăpa de senzații

Mai mult de 40% dintre femeile aflate în menopauză suferă de insomnie. Mai jos sunt informații care vă vor ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu sistemul dvs. biologic și ce cauzează probleme de somn.

Cauze ale tulburărilor de somn

hormoni

O femeie aflată în menopauză are o ajustare hormonală. Cu o scădere a nivelului hormonilor, în special estrogenul și progesteronul, ciclul de somn al unei femei este întrerupt.

O scădere a nivelului de estrogen poate determina:

  • Reducerea consumului și producerii de magneziu, pe care musculii trebuie să se relaxeze
  • Încălcarea respirației în timpul somnului și provoacă apnee în somn
  • Tide în timpul somnului

Scăderea nivelului de progesteron poate determina:

  • Creșteți timpul necesar adormirii
  • Trezirea privată, incapacitatea de a dormi complet

Alte motive

Combinația stresului biologic cu problemele psihologice existente (probleme personale, probleme la locul de muncă) poate duce la probleme psihologice grave, cum ar fi atacuri de panică, depresie, probleme de sănătate cauzate de scăderea proprietăților protectoare ale sistemului imunitar.

Managementul tulburărilor de somn

  • Nu dormiți, dacă nu vă simțiți somnoroși
  • Dezvoltați obiceiul de a ieși din pat în același timp în fiecare dimineață
  • Nu mâncați alimente care conțin cafeină
  • Nu fumați
  • Nu consumați băuturi alcoolice
  • Nu beți multe lichide pe timp de noapte.

Tratamentul tulburărilor de somn în timpul menopauzei

Ar trebui să se înțeleagă că menopauza nu este o boală, ci un proces natural. Ca o consecință a rearanjării legate de vârstă a corpului, simptomele menopauzei pot trece treptat independent, fără tratament. Dar dacă acestea afectează în mod semnificativ calitatea vieții unei femei, tratamentul poate fi necesar.

Tratamentul insomniei și tulburărilor de somn cu menopauză

Există destul de puține motive pentru tulburările de somn, dar reprezentanții sexului echitabil rar acorde atenție uneia dintre principalele lor probleme. Climax are un efect foarte puternic asupra somnului și, dacă este absent ca atare sau permanent întrerupt, poate duce la și mai multe consecințe dezamăgitoare. În acest articol veți învăța cum să faceți față insomniei, ce medicamente pentru a bea, cum să faceți un vis, dacă poate fi o altă cauză a insomniei și multe altele.

motive

Principalele cauze ale tulburărilor de somn la menopauză la femei sunt împărțite în două grupe mari: fiziologice și psihologice.

fiziologic

Nivelul scăzut al principalilor hormoni sexuali, și anume progesteronul și estrogenul, este cauza principală a problemelor de somn în timpul menopauzei. Pe fondul lipsei de hormoni, care distruge deja sistemul nervos, pot apărea alte simptome care au apărut pe acest sol. Atunci când organismul nu are estrogen, mușchii nu se pot relaxa în mod corespunzător, iar acesta este și cauza apneei și provoacă bufeuri. Destul de des o femeie se transpiră foarte mult în somn din cauza lipsei acestui hormon. Lipsa de progesteron, care acționează ca o pilula de dormit, devine cauza de insomnie, în general.

psihologic

Modificările în viața femeilor care încep să apară în timpul menopauzei, adesea aduc cu ele tulburări psihice: anxietate, depresie, stres, apatie etc. Și lipsa de somn ca atare sau doar un vis rău agravează situația. Destul de des, este imposibil să scapi de asta de la sine.

Pentru a agrava situația există încă o serie de obiceiuri proaste sau probleme de sănătate:

  • Utilizarea frecventă a medicamentelor și / sau a alcoolului;
  • Supraponderal sau obezitate;
  • Tensiune arterială crescută;
  • Consumul frecvent de cafeină;
  • Condiții de muncă grele și muncă nocturnă;
  • Fumatul.

Desigur, vârsta joacă un rol important, dar complicată de factorii descriși mai sus, poate da un efect foarte neplăcut. Și dacă nu puteți elimina ani inuți, atunci puteți să scăpați definitiv de cele mai neplăcute și obișnuite obiceiuri proaste.

De ce ar trebui tratată insomnia

Lipsa de melatonină și lipsa de somn normal în timpul nopții duce la o serie de consecințe neplăcute. Sistemul nervos și imunitar slăbește, care impune o amprentă notabilă în viața de zi cu zi. Atenția este perturbată, coordonarea mișcării, somnolența constantă împiedică concentrarea pe ceva de multă vreme. Acest lucru este deosebit de remarcabil la vârstnici, tk. organismul tânăr este mai robust și capabil de mult timp să se afle în condiții dificile. Persoanele în vârstă sunt deseori slăbite și sunt cel mai expuse riscului de boli grave.

Acest lucru este deosebit de periculos la volan, în acest sens, oamenii care suferă de insomnie, adesea intră într-un accident. La locul de muncă, din cauza lipsei de atenție și a oboselii, pot apărea probleme cu productivitatea muncii, ceea ce poate duce chiar la concediere.

Pe lângă factorii pur sociali, insomnia afectează sănătatea. Riscul de atacuri de inimă, hipertensiune arterială și accidente vasculare cerebrale crește, imunitatea scade, din cauza a ceea ce este mult mai ușor să se îmbolnăvească cu orice boală gravă și este greu de suportat. Creșterea probabilității de diabet și creșterea necontrolată în greutate.

O atenție specială se recomandă să plătească apnee în comparație cu alte boli legate de inima si vasele de sange, este un risc ridicat de moarte subita in timpul somnului.

Modalități de a învinge insomnia

În timpul menopauzei, există două modalități de tratament, de-a lungul cărora se poate merge: modul de schimbare a modului de viață și a modului de administrare a medicamentelor.

Nutriția corectă

Dieta ta trebuie să fie umplută cu fructe, legume, cereale integrale, pește de mare și carne slabă. De la băuturi, cofeină, alcool tare ar trebui să fie complet exclusă. Evitați utilizarea alimentelor prea grase și picante. Inainte de a merge la culcare, se recomandă să bea un pahar de lapte cald - acesta va oferi organismului o doză de triptofan necesar pentru sinteza de melatonina si serotonina. Dacă sunteți imun la lapte, puteți bea ceai puternic din plante cu miere.

Activitatea fizică

O scurtă plimbare dimineața, jogging, aerobic - toate acestea vor ajuta la pierderea energiei acumulate și a excesului de greutate. O plimbare cu un câine, o bicicletă va ajuta, de asemenea, să distrage atenția de la probleme și experiențe și să reîmprospătească creierul. Reducerea aceleiași greutăți va reduce riscul de apnee. Sindromul picioarelor neliniștite este bine tratat prin mers. Prin urmare, nu regretați alocarea timpului de 10-20 de minute pentru acest lucru. Pentru educația fizică este mai bine să alocați timp dimineața sau o oră pentru 3-4 înainte de un vis, altfel sistemul nervos, excitat de sarcini, nu va lăsa să adoarmă.

relaxare

Pentru a merge la culcare relaxat suficient înainte de culcare să ia o baie relaxantă, de preferință, cu spumă, bea ceai sau cacao, principalul lucru pentru a bea a fost cald, citesc cărți simplu, astfel încât să nu tulpina creierul, sau a asculta muzică de relaxare, viziona un film bun sau o comedie. Inainte de a merge la culcare mai bine să se gândească la ceva pozitiv și bun pentru a reprezenta peisaje în culori pastelate, cu culori luminoase.

Dacă metodele de mai sus nu ajută la depășirea insomniei, atunci puteți lua medicamentele corespunzătoare. Cu toate acestea, trebuie doar să mergeți la farmacie și să cumpărați tablete nu pot. Înainte de a face acest lucru, este recomandat să vizitați un medic, astfel încât el este exact înainte de lipsa de unul sau alt hormon și a prescris medicamentul potrivit. Tratamentul prin forță proprie în această situație nu este recomandat. De obicei, acestea sunt medicamente pentru terapia de substituție hormonală. În plus față de hormoni, aceste medicamente vor ajuta la scăderea simptomelor de insomnie și menopauză.

De asemenea, puteți lua sedative pe bază de ierburi. Acestea vor ajuta la ameliorarea tensiunii, la reducerea nervozității, la restabilirea celulelor nervoase și la normalizarea tiparelor de somn.

Remedii populare

Dacă nu aveți încredere în medicamente și chimie, atunci puteți folosi diferite remedii folclorice pentru a învinge insomnia și a dormi liniștit noaptea.

  • Într-un pahar de suc de lămâie adăugați două sau trei linguri de miere și nuc rasă. Se amestecă totul într-un amestec omogen și se ia înainte de a se culca;
  • Într-un pahar de apă, înmuiați o lingură de tărâțe, adăugați câteva linguri de miere. În două luni înainte de culcare;
  • Într-o ceașcă de miere se amestecă trei lingurițe de miere. Dacă mai devreme vă pinpointing cât de mult durează perioada de somn, vei fi surprins de modul în care oțelul după ce amestecul rapid pentru a umple că, pentru tratarea insomniei este foarte important;
  • Douăzeci de grame de mentă, ceasuri și valeriană toarnă apă clocotită și insistă aproximativ o jumătate de oră. Bea o zi de mai multe ori;
  • Se amestecă chimionul, mușețelul, menta, fenicul și valeria, se toarnă apă fiartă pe o baie de apă pentru a se încălzi timp de o jumătate de oră. Apoi, zece minute pentru a lăsa să bea. Bea o zi de mai multe ori;
  • Două sau trei linguri de păducel se toarnă o jumătate de litru sau un litru de apă clocotită. Beți cu strictețe înainte de mese și, după administrarea perfuziei, chiar și apa potabilă nu poate. Recomandat pentru persoanele cu probleme cardiace;
  • Oregano, calmați înainte de a merge la culcare. Prin urmare, două lingurițe din acest plante magice se toarnă apă fiartă timp de douăzeci de minute. Beți jumătate sau o pahar plin de o jumătate de oră sau o oră înainte de masă. Un decoct puternic vă poate spăla capul pentru a vă relaxa capul;
  • O pereche de linguri de balsam de lămâie de lamaie într-un pahar de apă foarte fierbinte și insistă o jumătate de oră. Infuzați cu atenție filtrul. Bea fierbinte în zi de mai multe ori și mai ales la culcare.

După cum puteți vedea, există o mulțime de instrumente pentru tratarea insomniei cu menopauză, ceea ce vă permite să alegeți exact ceea ce vă convine personal. Sănătate bună și noapte bună!

Cum sa scapi de insomnie cu menopauza 11

Ei spun că, pentru a dormi senin, trebuie să ai doar o conștiință curată. Dar multe femei care intră în epoca menopauzei sunt puțin probabil să fie de acord cu acest lucru. Una dintre manifestările dureroase este adesea insomnia în menopauză, ceea ce trebuie făcut în acest caz, este rezolvată în multe feluri. Și nu este întotdeauna o pastilă.

Citiți în acest articol

Cum se manifestă insomnia și ce cauzează aceasta?

Menopauza este, în general, un timp agitat. Și deși multe sarcini vitale au fost deja îndeplinite, noi probleme se adună. Cele mai multe dintre ele sunt cauzate de schimbări hormonale. Principalul lucru a avut legătură cu tulburările de somn, o scădere a estrogenului.

Acești hormoni, împreună cu progestative, asigură nu numai funcția reproductivă a corpului. Ei participă la metabolismul, educația și asimilarea multor componente care susțin starea sănătoasă a corpului. Unul dintre ele este melatonina, care se numește hormonul de somn. Numărul său suficient asigură o odihnă adâncă și lungă.

În menopauză, melatonina este produsă mult mai puțin decât înainte și acest lucru poate fi numit prima și evidentă cauză a tulburărilor somnologice, dar nu numai. Insomnia cu menopauză provocată și ea însăși este cauza altor simptome ale acestei afecțiuni:

  • Tides. De câteva ori pe zi, o femeie suferă o senzație de căldură în partea superioară a corpului și apoi o mulțime de transpirații. În special, acest lucru se întâmplă adesea noaptea, ceea ce împiedică o odihnă completă. După maree, apare adesea o durere de cap, care, de asemenea, nu contribuie la adormirea, palpitații;
  • Creșterea nervozității. Emoțiile la menopauză sunt demne de tragediile shakespeare, fiind exagerate și negative. Orice lucru mic provoacă iritare sau resentimente severe, adesea o femeie este în permanență deprimată, vrea să plângă. Prin noapte, ea poate din nou în imaginație trăi în ultima zi, percepând evenimentele în negru;
  • Aveți nevoie de multe ori la toaletă. Aceasta provine din procesele de atrofie a mucoasei în zona organelor reproductive și urinare, care pot fi și tulburări de mâncărime. Dar o odihnă neîntreruptă în astfel de condiții nu este fezabilă.

De ce trebuie să încerci să scapi de insomnie

Tulburările de somn la menopauză ar trebui să fie înfrânte. Oboseala constantă, care în cele din urmă apare, duce la o deteriorare a bunăstării, manifestată:

  • Exacerbarea afecțiunilor cardiovasculare. Durerea în inimă, amețeli, migrene, hipertensiune arterială sunt provocate de incapacitatea de a dormi;
  • Eșecuri în activitatea sistemului nervos. Femeia obosită, iritată în timpul zilei nu se poate concentra, pentru a face munca cheltuie mai multă energie. Ca urmare, ea are "rătăcire" durere care poate merge de la coloana vertebrală, deranjează în abdomen, membrelor;
  • Degradarea stării psihologice. De la insomnie aproape de defrisare nervoasă și depresie, copingul cu ele este mult mai dificil.

Cum să elimini insomnia

Când insomnia începe cu menopauza, ce trebuie făcut pentru a restabili somnul normal, principala problemă. Acționarea este necesară dacă nu puteți dormi suficient timp de cel puțin o săptămână. Nu este faptul că trebuie să luați o pilulă de dormit imediat, dar trebuie să vizitați un doctor.

Femeia însăși trebuie să facă eforturi pentru a reveni la somnul normal:

  • Să mănânci corect. Nu este vorba despre foamete, ci o dietă rezonabilă, cu o predominanță de legume, fructe, preferințe lente pentru zahăr și scăderea grăsimii. Alimentele grele, mai ales atunci când sunt consumate pe timp de noapte, previne somnul, provoacă salturi de presiune, maree. De asemenea, nu beți mult lichid înainte de a merge la culcare. Acestea sunt edeme garantate, iritație a vezicii urinare și noapte petrecută mai ales în toaletă;
  • Creați condiții confortabile. Uneori, cu o astfel de manifestare ca insomnia cu menopauză, acesta este singurul lucru de făcut. Camera ar trebui umplută cu aer curat, temperatura în ea ar trebui să fie ajustată astfel încât să nu fie mai mare de 20 de grade. Saltele și pernele sunt necesare confortabile, lenjerie din țesătură naturală, curată, fără un miros ascuțit de arome și culori strălucitoare;
  • Fii activ fizic. Sportul este necesar pentru ca oboseala să nu fie doar intelectuală și emoțională, ci și musculară. Făcând-o pentru noapte, desigur, nu poate, doar promovează supraexcitația. Somnul va ajuta la sexul bun, va umbla înainte de ao pune în pat;
  • Să nu pierdeți lucrurile plăcute. Calmează nervi overexcited baie caldă (nu oparire) cu uleiuri esențiale, decoct de ramuri de pin sau de miere, exerciții de respirație, muzica de relaxare calm. Cinematografele, care stau în rețele sociale, alcool, dulciuri nu le aparțin. Toate acestea vor duce la supraexcitare și emoții inutile.

Medicina tradițională împotriva tulburărilor de somn

Gândindu-te la modul în care tratați insomnia cu menopauza, nu toată lumea dă datorită folclorului, disponibil la îndemână. Și în zadar, pentru că sunt pentru ca unii să devină un panaceu și, cu siguranță, cu respectarea măsurii nu au efecte secundare, cum ar fi produsele farmaceutice. Printre plantele medicinale se cunosc proprietățile lor calmante:

  • Menta, balsam de lămâie, cimbru, musetel, șolduri de trandafir. Aceste plante se pot prepara câte unul sau se pot prepara din acestea prin colectarea unor cote egale din fiecare;
  • Hamei. Flori și conuri de plante (2 lingurițe) sunt aburit 200 ml de apă clocotită, insistă 4 ore. Luați medicamentul pentru câteva ore înainte de a vă culca;
  • Semințe de mărar. Ele au un efect diuretic, dar în acest caz nu ar trebui să fie temut. 50 de grame de 20 minute brute gătite în 150 ml de vin roșu (este mai bine să luați Cahors), după răcire, să ia 20-30 g pe noapte.

Ca remediu pentru insomnie cu punctul culminant, sunt cunoscute produse bine-cunoscute:

  • Miere și lapte. Dacă o femeie are un nivel normal de glucoză, puteți lua un pahar de amestec pentru noapte. În 100 ml de lapte cald amestecați 1 linguriță. miere și bea o jumătate de oră înainte de culcare;
  • Suc de roșii. În plus, adăugați un mic nucșug și beți înainte de masă, timp de 2 ore. Gustul băuturii este particular, dar ajută să adormi bine.

Vă recomandăm să citiți articolul despre necesitatea de a lua vitaminele cu menopauză. Veți învăța despre substanțe importante pentru corpul unei femei în timpul menopauzei, recomandate complexe de vitamine.

medicament

Manifestări prelungite ale unui astfel de simptom ca insomnia cu menopauză, tratamentul necesită medicamente. Unele somnuri sunt împiedicate în primul rând de alte, deja menționate aici, simptome ale activității ovariene scăzute.

Prin urmare, pentru a restabili un somn normal, ajută terapia hormonală cu estrogeni. Pot fi phytopreparations:

Sau agenți care conțin estriol:

În plus, sedativele pot fi prescrise:

Și, de asemenea, mai slab, dar încă eficace:

Cu un simptom cum ar fi insomnia cu menopauză, medicamentele prescrise de un specialist pot conține un hormon melatonină:

Utilizarea lor nu poate fi mai lungă de o lună, iar aceste fonduri au destul de multe contraindicații, care de-a lungul vârstei menopauzei în unele sunt prezente:

  • Boli oncologice;
  • Diabetul zaharat;
  • Insuficiență renală severă;
  • Boli autoimune.

Prin urmare, desemnarea independentă a acestor fonduri este exclusă. Durata utilizării și dozajul preparatelor care conțin melatonină sunt selectate individual.

Remedii foarte puternice care ameliorează insomnia:

  • Roser. Afectează receptorii creierului responsabili de somn;
  • Zopiclone (analog de Imovan). Oferă un somn adânc neîntrerupt, necesită un control special al dozei;
  • Phenibut. De asemenea, elimină temerile, amețeli;
  • Afobazol. Alinierea fundalului emoțional ajută la adormirea rapidă.

Insomnia cu menopauză nu ar trebui să fie percepută ca ceva banal, fără a necesita atenția unui specialist. Pentru a ne adapta în condiții de siguranță la menopauză, avem nevoie de putere. Și le sunt date, inclusiv un somn profund, de care trebuie să aveți grijă.

Insomnia cu menopauză

Insomnia în timpul menopauzei este o patologie în care o femeie are o calitate nesatisfăcătoare a somnului. Poate deveni prea superficial, intermitent, scurt. Somnul este adesea dificil, dar visele sunt însoțite de coșmaruri.

Insomnia și menopauza pot afecta negativ starea fizică și psihică. Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea, o femeie trebuie să solicite ajutor medical.

motive

Atunci când o femeie are un climacter - insomnia poate deveni partenerul ei constant. Potrivit statisticilor, aproximativ 30% dintre pacienți prezintă o tulburare de somn în această perioadă. Acest fenomen este cauzat de doi factori: schimbarea fondului hormonal și a problemelor din sfera psihologică.

Dacă vorbim despre schimbări hormonale, atunci femeile în această perioadă scad semnificativ cantitatea de progesteron și estrogen din sânge, în timp ce acestea sunt responsabile nu numai pentru activitatea organelor reproducătoare, ci și pentru desfășurarea corectă a multor procese din organism. Deci, estrogenul este implicat în producerea de melatonină - un hormon de somn. Cu deficitul său, o odihnă completă devine imposibilă.

În plus, calitatea somnului în timpul menopauzei este afectată de bufeuri. În acest moment, de câteva ori pe zi, o femeie poate simți căldura din partea superioară a corpului, care dă drumul unei transpirații profunde. Dacă se întâmplă asta noaptea, atunci acest lucru poate interfera cu odihna. Destul de des după maree, există tahicardie, migrenă și, de asemenea, nu contribuie la adormirea.

Situația poate fi agravată și mai mult de faptul că femeile au adesea nevoia de a urina în timpul menopauzei. Acest fenomen se datorează atrofiei membranelor mucoase din organele genitale și urinare. Adesea, acest lucru este combinat cu mâncărime. În asemenea condiții este foarte dificil să adormi.

În ceea ce privește factorul psihologic, constă în faptul că multe femei sunt greu să experimenteze toate schimbările din corpul lor. Acest lucru implică stări de anxietate și depresie cu severitate variabilă. Chiar și cel mai nesemnificativ eveniment al unei femei este perceput ca o tragedie. Orice lucru mic poate provoca o furie puternică sau resentimente. Înainte de a adormi, o femeie poate din nou în memorie să treacă prin toate evenimentele care au avut loc în timpul zilei, vizionându-le în timp ce erau doar în negru.

factori

După cum arată practica, insomnia este agravată în prezența următorilor factori:

  • munca sedentară;
  • obezitate;
  • obiceiuri proaste (fumatul, abuzul de alcool);
  • lipsa de odihnă corespunzătoare în după-amiaza;
  • utilizarea frecventă a băuturilor care conțin cafeină.

Astfel, dacă un pacient are o tulburare de somn cu un punct culminant, ce să facă va depinde, de asemenea, de factorii predispozanți.

recomandări

Înainte de a se lupta cu insomnia la menopauză, o femeie trebuie să facă unele schimbări în modul ei de viață. Există o serie de recomandări, observând care pacientul va putea să-și ușureze sănătatea în timpul menopauzei.

Nutriția corectă. La această vârstă, trebuie să acordați atenție nu numai gustului produselor alimentare, ci și compoziției, precum și calității. Este de dorit să crească consumul de fructe și legume. Și nu ar trebui tratate termic. Astfel de alimente va ajuta la umplerea deficienței nutrienților în organism, va contribui la îmbunătățirea somnului, va avea un efect benefic asupra figurii.

O atenție deosebită trebuie acordată în acest caz migdalelor și bananelor. Dintre acestea, primul produs normalizează fondul hormonal, iar acesta din urmă - reduce tensiunea din mușchi (datorită conținutului mare de magneziu). În același timp, consumul de zahăr este cel mai bine minimizat. Ultima masă ar trebui să fie de 2-4 ore înainte de culcare.

A face sport. Potrivit statisticilor, femeile care exercită în mod regulat, mult mai ușor să tolereze menopauza, decât altele. Cu toate acestea, în timpul orelor de curs este foarte important să se respecte măsura, deoarece diligența excesivă poate, dimpotrivă, agrava problema. În mod ideal, sportul ar trebui să fie ținut dimineața în aerul proaspăt.

Momente plăcute. Acestea pot fi enumerate: ascultarea muzicii relaxante, băut lapte cald, sex calm, exerciții de respirație. În același timp, uitam la televizor, ascultând muzica agresivă și petrecând timpul la calculator înainte de culcare sunt nedorite.

Este foarte important să ventilați dormitorul, să folosiți hainele și lenjeria de pat din țesături naturale, asigurați-vă că temperatura și umiditatea din cameră corespund valorilor normale. Dacă este necesar, perna și salteaua ar trebui înlocuite cu cele mai confortabile.

Printre altele, un program clar va ajuta la restabilirea somnului. Du-te în pat și trezește-te mereu în același timp, chiar și în week-end. Cu toate acestea, dacă dorința de relaxare va apărea mai devreme, nu vă luptați. În acest caz, trebuie să mergeți imediat la culcare.

medicamente

Dacă insomnia este severă și adesea îngrijorată de o femeie, medicul poate recomanda utilizarea medicamentelor.

În nici un caz nu ar trebui să se angajeze în auto-medicație, deoarece nu numai că nu rezolvă problema, dar poate duce la consecințe grave. Dacă o femeie are insomnie cu menopauză, ce trebuie să facă în acest caz și ce medicamente trebuie luate, numai medicul poate spune.

Independent de a utiliza pentru normalizarea unui vis este posibil valerianu sau pustyrnik.

Somnifere

Aceste medicamente nu sunt capabile să vindece insomnia. Cu toate acestea, ele elimină efectiv simptomele sale. Utilizați-le numai în cazuri extreme și nu întotdeauna. În caz contrar, este posibil să vă obișnuiți cu organismul.

sedative

Aceste medicamente au un efect calmant asupra sistemului nervos central. Ele pot fi prezentate sub formă de tincturi de plante medicinale sau comprimate. Medicamente sedative vor elimina excesul de tensiune și emoționalitate, vor ajuta să se calmeze. Restaurarea somnului în acest caz este un "efect secundar" al tratamentului.

Merită menționat faptul că unele dintre medicamente au un efect pozitiv numai după o utilizare prelungită. Prin urmare, nu trebuie să așteptăm o soluție imediată a problemei.

hormoni

Dacă pacientul are un timp dificil, menopauza, un vis rău - medicamentele hormonale pot fi o soluție excelentă. În funcție de situație, un specialist poate recomanda steroizi sintetici sau fitohormoni (aceste substanțe se găsesc în plante și în structură seamănă cu hormoni umani).

Înainte de a începe să luați aceste medicamente, o femeie trebuie supusă unui examen medical, care va include un test de sânge pentru hormoni. Beneficiile tratamentului cu steroizi includ că, în plus față de insomnie, ele elimină multe alte probleme care au apărut în contextul menopauzei.

Metode populare

Există o mare cantitate de metode populare de tratare a insomniei cu menopauză. Mijloacele preparate pe baza plantelor medicinale au cel mai ușor efect asupra organismului, astfel încât riscul de reacții adverse în acest caz este minim.

Este demn de remarcat faptul că pentru a obține rezultate bune, mijloacele oamenilor trebuie să fie utilizate mult timp, deci o femeie ar trebui să aibă răbdare.

În cazurile severe, remediile folclorice pentru insomnie la menopauză nu pot fi folosite ca tratament principal, dar pot completa terapia cu medicamente. Acest lucru va ajuta la accelerarea procesului de vindecare.

romaniță

Ceaiul cu mușețel ajută la relaxare, reduce tensiunea nervoasă, anxietatea. Trebuie să pregătiți medicamentul la fel ca ceaiul obișnuit. Pentru a îmbunătăți gustul produsului, acesta poate adăuga miere, lapte sau scorțișoară.

ghimbir

Tinctura de ghimbir și fenicul nu numai că va ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase excesive, dar va îmbunătăți și sistemul digestiv.

Tinctura se face după cum urmează:

  • rădăcină de ghimbir uscată și fenicul pulverizat și amestecat în proporții egale;
  • 1 lingura. l. Pulberea se toarnă în 150 ml apă clocotită;
  • medicamentul este perfuzat timp de o oră.

Această tinctură ar trebui să fie beată înainte de culcare (timp de 1 oră) pentru 1 lingură. l.

hop

Bomboane de păducel și conuri de hamei ar trebui să fie zdrobite în pudră, și apoi toate amestecate în aceleași proporții. Apoi se toarna 1 lingura. l. pulbere preparată cu un pahar de apă clocotită. Pentru a face un medicament este mai bine dimineața, că până seara a avut timp să fie insistat. Beți supa recomandată pentru 100 ml, înainte de a merge la culcare. Faringe nu ar trebui să fie prea mare.

Sunătoare

Sunătoarele și levantica trebuie să fie zdrobite. Apoi amestecați 1 lingură. l. ierburi și se toarnă 400 ml de apă clocotită. Agentul trebuie perfuzat timp de cel puțin 2 ore. Medicamentul finit este filtrat prin tifon, pliat în mai multe straturi și este folosit înainte de a merge la culcare pentru 1 linguriță.

homeopatie

Homeopatia a câștigat recent o popularitate imensă. Și nu este surprinzător. Aceste fonduri pentru insomnie cu menopauză nu produc niciodată efecte secundare și, în același timp, au un minim de contraindicații.

DreamZzz

DreamZzz ajută la reducerea entuziasmului nervos și îmbunătățirea calității somnului. Instrumentul a fost dezvoltat de un om de știință rus. Compoziția nu conține componente toxice.

Eficiența ridicată a sculei se datorează prezenței în ea a unor astfel de componente:

  1. Gaba Alishan este o substanță care conține acid gama-aminobutiric, care este responsabil pentru starea psiho-emoțională a unei femei. De asemenea, ajută la normalizarea nivelului zahărului, crește circulația sângelui, îmbunătățește gândirea.
  2. Beaver jet. Această substanță normalizează activitatea organelor sistemului cardiovascular și nervos. Elimină spasmele și migrenele, îmbunătățește starea de spirit.
  3. Planta lofantă. Ea are un efect antimicrobian, reduce tensiunea arterială, consolidează corpul și încetinește procesul de îmbătrânire.
  4. Colecție de 32 ierburi. Relaxează corpul și calmează sistemul nervos, normalizează activitatea inimii.

Astfel, DreamZzz ajută nu numai la eliminarea insomniei, ci și la eliminarea cauzelor pe care le-a provocat. Efectul maxim al tratamentului cu acest medicament poate fi evaluat după finalizarea cursului complet.

Sonilyuks

Sonilux se face pe baza componentelor naturale. Îmbunătățește corpul în ansamblu, stabilizează activitatea organelor sistemului circulator și a sistemului nervos central, promovează relaxarea.

Sonilux a fost testat în 2015 și a demonstrat o eficiență ridicată. Toți pacienții care au tratat insomnia cu menopauză, cu ajutorul acesteia, au observat că situația lor sa îmbunătățit într-o oarecare măsură.

La majoritatea femeilor după terminarea tratamentului:

  • Accelerarea adormită;
  • somnul a devenit mai calm, puternic;
  • dispar trezirea nocturna;
  • agresivitatea excesivă și anxietatea au dispărut sau au scăzut semnificativ;
  • oboseala permanenta a disparut;
  • scăderea stresului psihologic.

Pentru rezultate maxime, luați Sonilux 1 scoop de două ori pe zi. Primele schimbări pozitive pot fi observate după o săptămână de tratament. Înainte de tratarea insomniei cu menopauză cu homeopatie, o femeie trebuie să consulte un doctor.

Alte tehnici

Îmbunătățirea situației cu insomnia climacteristică poate fi relaxarea masajului, luând o baie caldă. Pentru a spori efectul, o femeie poate recurge la aromoterapie. În acest scop, puteți folosi uleiuri esențiale sau incense pe bază de rozmarin sau orice altă plantă relaxantă.

În unele cazuri, ajută la scăderea hipnozei de insomnie. Cu toate acestea, astfel de proceduri ar trebui să se adreseze numai unui specialist cu experiență, cu o reputație bună. Trebuie să înțeleagă exact cum să introducă și să elimine din somnul hipnotic pacientul corect. În caz contrar, el nu numai că nu poate atinge efectul dorit, dar poate provoca un rău ireparabil. Avantajele acestei metode de tratament includ faptul că nu are contraindicații.

efecte

La menopauză, insomnia poate apărea sporadic sau poate fi prezentă tot timpul. Solicitați asistență medicală dacă o odihnă de noapte nu este disponibilă în decurs de o săptămână.

Dacă o femeie nu începe tratamentul pentru insomnie, atunci în viitor se poate confrunta cu astfel de complicații:

  • gastrită, pancreatită;
  • depresie, nevroză;
  • accident vascular cerebral sau diverse tulburări în activitatea organelor sistemului cardiovascular;
  • tulburări endocrine severe (la rândul lor, pot provoca o oncologie);
  • scăderea imunității.

Este demn de remarcat faptul că este de dorit să începeți tratamentul insomniei în cel mai scurt timp posibil. În acest caz, problema va fi rezolvată mai ușor și mai rapid.

Insomnia cu menopauză

Insomnia cu menopauză este un fenomen frecvent. Insomnia la menopauză apare la aproape fiecare a treia femeie, ceea ce poate fi explicat prin schimbări semnificative în fondul hormonal al organismului asociat cu menopauza. Producția și concentrația hormonilor luteinizanți și a estrogenilor care stimulează foliculul se schimbă.

Producția de FSH (hormon foliculostimulant), pe măsură ce corpul femeii se apropie de menopauză, se intensifică. Acest lucru se datorează faptului că țesutul ovarelor scade treptat, ceea ce înseamnă că producția de estrogen scade. Activitatea sistemului hipotalamo-pituitar este strâns legată de activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului. Acesta este motivul pentru care (compensator) ca răspuns la o scădere a estrogenilor din sânge crește nivelul FSH.

Scăderea concentrației de estrogeni în organism este simțită de către femeie după cum urmează:

  • reducerea sau absența totală a dorinței sexuale;
  • labilitate în plan emoțional (negativism prevalează);
  • fragile dinți și toate oasele corpului devin fragile și se rupe părul;
  • pielea își schimbă aspectul - devine uscat și încrețit;
  • redistribuirea actuală a sângelui are loc în organism, care se poate manifesta senzație „Tide“ la partea superioară a trunchiului, amețeală și transpirație (caracter scurt);
  • Împreună cu valurile, o femeie atrage, de obicei, atenția asupra bătăilor inimii rapide (tahicardie) și asupra simțului de anxietate;

Unul dintre cele mai frecvente simptome este insomnia în timpul menopauzei, care va fi discutată mai târziu.

De ce se dezvoltă insomnia cu menopauză?

Perioada premenopauza si de fapt menopauza fiecare femeie experimenteaza individual. Toata lumea simte restructurarea hormonala fara exceptie, dar fiecare femeie are simptome si intensitatea ei este individuala. Cele mai frecvente plângeri sunt încălcări ale somnului - insomnie. Tulburările de somn in menopauza apar nu numai dificil de a adormi, dar, de asemenea, treziri frecvente în timpul nopții, sforăit, care nu se relaxeze pe deplin corpul și chiar încetarea respirației în timpul somnului (perioade apnee). De asemenea, tulburări de somn la menopauza pot să apară așa-numitele „sindromul picioarelor neliniștite“, care de multe ori nu doarme, somnolenta excesiva in timpul zilei si frecvente „dintr-o dată“ a adormi.

Toate cauzele insomniei cu menopauză pot fi grupate după cum urmează:

  • Modificări în fondul hormonal. Reduce nivelul producției de melatonină, care este responsabil pentru calmarea și adormirea, afectează adâncimea și puterea somnului. Progesteronul participă, de asemenea, la reglarea somnului femeii, astfel încât concentrația sa scăzută afectează negativ procesul de adormire.
  • Factori psihologici. Femeile sunt adesea foarte îngrijorate de apariția menopauzei, deoarece le este frică să-și piardă frumusețea și feminitatea, să câștige kilograme în plus și chiar mai rău să se îmbolnăvească. O atenție excesivă și captivantă pentru sănătatea lor, experiențele, emoționalitatea excesivă duc la tulburări nervoase, care, pe timp de noapte, împiedică o femeie să doarmă.
  • O serie de alți factori, cum ar fi obiceiurile proaste, obezitatea, stilul de viață inactiv, dieta dezechilibrată în timpul restructurării a corpului feminin poate afecta adaptarea acesteia la menopauza.

Într-adevăr, există un risc de creștere a tumorilor benigne patologice în perioada de menopauză din cauza niveluri mai mici de estrogen, riscul de osteoporoză, tulburări ale ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. De aceea, ar trebui să ascultați cu desăvârșire corpul și să controlați la timp nivelul hormonilor din sânge.

Ce este periculos pentru tulburările de somn?

Inspirația prelungită poate duce, în cele din urmă, la epuizarea completă a tuturor sistemelor corpului femeii, care se va manifesta printr-o scădere a memoriei, a activității mentale, a lipsei de atenție, a labilității emoționale. O femeie se va simți epuizată și spartă în mijlocul zilei, ceea ce poate dăuna nu numai activităților profesionale, ci și vieții personale. Datorită tulburărilor de somn prelungite, riscul de episoade de creștere a tensiunii arteriale crescute și hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Nedosipul conduce la dezvoltarea sindromului metabolic, care este considerat precursorul diabetului.

Tratamentul insomniei cu menopauza

Cum să facem față cu insomnia cu menopauză, ce să facem? Există două modalități de eliminare a tulburărilor de somn la menopauză: non-droguri și medicamente.

Metoda non-farmacologică constă în schimbarea stilului de viață al pacientului: normalizarea nutriției, respectarea echilibrului de muncă și odihnă în sfera profesională, efectuarea exercițiilor fizice. Alimentele ar trebui să fie împărțite, dieta - o varietate de (inclusiv fructe, legume, cereale, lapte acru, feluri de mâncare, precum și pește). Este necesar să se limiteze sau să se încerce excluderea completă a alimentelor care provoacă apariția frecventă a mareelor ​​la o femeie (băuturi cu cofeină, alimente grase și prea picante, alcool). Înainte de a merge la culcare, este important să "încărcați" următoarea doză de triptofan, necesară pentru un somn normal normal, după ce beți un pahar de lapte cald sau ceai din plante cu o lingură de miere. Este indicat să nu se transporte peste noapte. Ultima masă ar trebui să fie cu două sau trei ore înainte de culcare.

Activitatea fizică zilnică îmbunătățește starea sistemului nervos al unei femei. Aerobicul de dimineață, o plimbare de 20-30 de minute pe zi va împiedica dezvoltarea excesului de greutate corporală și, de asemenea, să mențină nivelul serotoninei în sânge la nivelul adecvat. Astfel, femeia va fi într-o stare bună și stare fizică. Se recomandă efectuarea de exerciții fizice dimineața, deoarece seara se pregătește deja pentru pat și o astfel de activitate o poate rupe.

Modul corect de somn și de veghe este important. Nu este recomandat să vă culcați în timpul zilei, deoarece acest lucru poate cauza dificultăți în adormirea nocturnă. Aerul din dormitor ar trebui să fie rece și uscat. Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă relaxați (faceți o baie sau beți o băutură caldă, folosiți practici profunde de respirație). Ascultarea muzicii clasice sau citirea unei cărți ajută calmarea corpului și relaxarea acestuia.

Terapia medicamentoasă a tulburarilor de somn in menopauza este folosit în cazurile în care există un risc de a dezvolta alte tulburări și insomnie, menținând în același timp activ impotriva unei vieti normale. Pentru femei, un medic poate prescrie nu numai medicamente de înlocuire hormonală, ci și medicamente pe bază de plante care au un efect sedativ.

Fiți atenți! Determinați indicațiile pentru tratamentul de substituție, numai medicul poate selecta medicamentele!

Preparatele pentru insomnie cu menopauză, care sunt utilizate ca tratament substitut, conțin estrogeni. Astfel de medicamente sunt prescrise cu prudență, deoarece recepția poate fi însoțită de dezvoltarea unui număr de complicații:

  • greață;
  • edem;
  • dureri de cap;
  • modificări ale greutății corporale (sindrom metabolic);
  • sângerare uterină;
  • neoplasmul glandelor mamare.

Dacă totuși trebuia să numiți o femeie în timpul hormonilor menopauzei, trebuie să monitorizați în mod clar starea organismului în această perioadă. Este important să rețineți că luarea unor astfel de medicamente nu ar trebui să fie întâmplătoare. Majoritatea specialiștilor din domeniul ginecologiei preferă remedii naturale, a căror acțiune este similară cu cea a estrogen-fitoestrogenilor.

Cum de a face față insomniei la menopauză fără a utiliza vreun medicament? Oamenii vin să ajute. Se știe că multe plante conțin substanțe asemănătoare estrogenului care afectează corpul femeii. De exemplu, boabele integrale de grâu și orz sunt bogate în fitoestrogeni, de asemenea trifoi și boabe de soia sunt incluse în acest grup.

Alte rețete populare pentru combaterea insomniei:

  • două linguri de hamei (flori sau conuri) sunt turnate cu apă clocotită și insistă aproximativ 4-5 ore, apoi luate în interior regulat cu două ore înainte de culcare;
  • ciorchini de musetel, cimbru, tei, melisa si menta, si bete de trandafiri ar trebui sa fie luate si inainte de culcare;
  • Semințele de mărar pot fi turnate cu vin și fierte timp de aproximativ 20 de minute, apoi luate în interior.

Insomnia cu menopauză, ce ar trebui să fac? Forum:

Natalia, în vârstă de 43 de ani: am vârsta de 40 de ani, am avut primele simptome ale menopauzei, care au progresat constant, au deranjat bufeurile, o schimbare rapidă de dispoziție și au început problemele cu somnul. Promuchavshis aproximativ 6 luni, m-am întors la ginecolog-endocrinolog, care a numit un medicament pe bază de fitoestrogeni. După o lună de la administrarea medicamentului, am simțit anumite schimbări. Desigur, toate simptomele nu au dispărut, dar somnul sa îmbunătățit considerabil, sistemul nervos sa oprit "obraznic" și, în general, mă simt mult mai bine.

Marina, în vârstă de 48 de ani: a transferat panteisterectomia (ovarele și uterul îndepărtat) acum 8 luni, ea a insistat inițial asupra terapiei hormonale până când a ascultat opiniile rezonabile ale specialiștilor. Sănătatea mea nu sa schimbat mult după operație, așa-numitele bufeuri, dar nu frecvente, nu au dormit bine. Am incercat sa iau medicamente pentru insomnie cu un punct culminant pe baza de plante, beau in fiecare seara infuzii de musetel, castroase si melissa si ma simt minunat, fara probleme cu somnul si restul.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare