Principal Durere

De ce vrei sa mananci inainte de menstruatie?

Mulți reprezentanți ai sexului echitabil au întrebarea: "De ce vrei să mănânci înainte de luni?". Pentru majoritatea, această întrebare nu are nimic ciudat, pentru că multe femei doresc nu numai să mănânce, dar nu chiar înainte de menstruație. Dar care este motivul pentru astfel de cerințe ale corpului în această perioadă și cum să se ocupe de el. Ne vom ocupa de acest articol.

De ce vrei să ai o perioadă de o lună: toată vina fiziologiei feminine

loading...

Creșterea apetitului înainte de lunar - acest fenomen este destul de masiv. Este bine cercetat de oamenii de știință, astfel încât să puteți spune imediat că este vorba despre caracteristicile corpului feminin.

Nu intră în panică, că devii imediat gras. Dacă vreodată doriți să mâncați înainte de menstruație, mai întâi aflați de ce se întâmplă acest lucru. Și, ca o consecință - ce să mănânce, ce porțiuni, ca să nu câștigi greutate și să te simți bine.

Luați în considerare cele două motive cele mai convingătoare pentru care doriți să mâncați înainte de menstruație:

  1. Va fi mai corect să spunem că mulți oameni doresc să mănânce nu doar înainte de lunar, ci după faza de ovulație, după care există alte procese ciclice în corpul feminin. Metabolismul după perioada ovulatorie încetinește. Prin urmare, alimentele sunt digerate mult mai lent, iar grăsimile sunt depozitate în falduri. În legătură cu aceasta, cantitatea de lichid din întregul corp crește. Aceste procese și depozite în țesuturile grase provoacă îngrijorarea fiecărei femei în această perioadă. Dacă răspunsul la întrebarea dacă crește greutatea în timpul menstruației, atunci, bineînțeles, răspunsul este da. În scopul de a "aceste" zile a mers în liniște și fără emoție trebuie să urmați o dietă.

De ce vrei să mănânci dulce?

loading...

Purtătorii de cuvânt al femeilor spun că înainte de lunar doriți adesea să mâncați o mulțime de făină, ciocolată, rulouri etc. De ce se întâmplă acest lucru, există vreo cauză ascunsă.

Este suprapunerea dulciurilor care pot indica faptul că aveți o lipsă de estrogen în sângele dumneavoastră. Cea mai mare cantitate de hormon este eliberată în faza de ovulație. Acest lucru este remarcabil, de obicei, o fată într-o locație bună și se simt bine. După perioada de ovulație, nivelul hormonului scade brusc și începe PMS, apar iritații, somnolență, oboseală și stare generală de rău. De aceea doriți să mâncați foarte mult din cauza unei astfel de căderi puternice.

Există și alte motive, de exemplu, cu schimbări în fondul hormonal, cantitatea de insulină care controlează nivelul zahărului din sânge se poate schimba.

Ce recomandă medicii? Desigur, ar trebui să încercați să nu abuzați de făină și dulciuri, este mai bine să încercați să înșelați creierul și să treceți la altceva. Încercați să înlocuiți dulciurile cu fructe și alimentele care conțin zahăr natural - fructoză. Perfect iaurt natural cu caise dulci uscate, pere, banane sau măr cu pâine.

Dacă foamea este foarte puternică, atunci trebuie să mâncați în mod necesar ceva, pentru a nu agrava acest sentiment de zhora. Atunci când, o persoană care este foarte foame, el poate absorbi orice și în orice cantitate, dar de aici se va înrăutăți.

De ce vrei sa mananci pâine inainte de zilele critice?

loading...

Fiecare fată din această perioadă are și preferințe și gusturi diferite, cineva vrea să mănânce dulciuri, dar cineva îi place pâinea, iar unii oameni dau cartofi și multe altele.

Acest lucru poate fi explicat prin faptul că nivelul de estrogen și progesteron este scăzut înainte de menstruație. Prin urmare, în această perioadă organismul are nevoie de alimente care pot calma, alimente care conțin amidon - cartofi, dulce, pâine.

În această perioadă, trebuie să încercați să nu beți alcool și cafea, deoarece acestea pot crește foamea și pot provoca un apetit brutal.

Se recomandă consumul de carbohidrați, care sunt concentrați în alimente întregi:

Cum să depășim acest apetit brutal?

loading...

Desigur, cunoașterea faptului că hormonii sunt de vină și aceasta este tot minciuna nu trebuie să fie restrânsă, nu interferează cu apetitul din ce în ce mai mult.

Unele doamne vor spune: "Mânc deja mult înainte de menstruație, dar în acest moment nu mă pot refuza în dulciuri".

Cu demnitate îndurerați această perioadă dificilă, trebuie doar să respectați anumite reguli:

  • Planificați în avans pentru această perioadă un program de divertisment, mai ales dacă aveți copii. Pe măsură ce starea de spirit se schimbă și doriți să o profitați, este mai bine să vă distrați și să uitați de problemă. Emoțiile pozitive măresc nivelul de endorfină și pot distrage atenția de la consum.
  • Dacă nu vă puteți controla și nu vă puteți mânca nimic, încercați să îmbogățiți dieta cu produse utile: pilule, paste, fructe proaspete, pește, brânză de vaci, carne albă, leguminoase.
  • Feriți-vă de această perioadă dificilă de alimente afumate, murături și mâncăruri picante. Nu beți cafea, băuturi alcoolice, cârnați, cârnați, zahăr, cocktailuri carbogazoase și untură.

Cum să nu câștigi greutate, ci, dimpotrivă, să piardă în greutate?

loading...

Întrebarea actuală pentru astăzi este cum să nu recuperezi, ci, dimpotrivă, să pierzi kilograme în plus într-o perioadă în care zhor-ul este cel mai puternic.

Nu fiecare femeie are voința, dar se va recupera, nu vrea cu adevărat. Încercați să rămâneți în dietă. Mâncați de multe ori de 5-6 ori pe zi, în porții mici, mâncând foarte bine mâncare - de treizeci de ori, apoi saturația apare mai devreme.

Dacă nu există nicio posibilitate într-o hrană fracționată, atunci trebuie să fiți atenți la alimentele fără grăsimi. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați carne fiartă sau cartofi pentru un cuplu. Creșteți sortimentul de feluri de mâncare, principalul lucru - nu sare și nu adăugați condimente.

De asemenea, nu uitați că viața de zi cu zi afectează și în această perioadă corpul, deci aveți nevoie de:

  • faceti-va o zi posta - mergeti foame o data pe saptamana (puteti doi);
  • să respecte o dietă adecvată și sănătoasă în timpul menstruației;
  • exerciți cel puțin minimul (squats, presă de bancă între genunchi și alergând în loc) de 20 de ori fiecare, câte două seturi ale fiecărui exercițiu.

Dacă urmați în mod constant astfel de recomandări, corpul dvs. va fi întotdeauna subțire și atractiv, veți avea o stare bună de sănătate.

Creșterea apetitului înainte de zilele critice - este normal. Trebuie să învățați să vă controlați și să treceți la altceva și să nu uitați să mâncați des, în porții mici și să faceți exerciții fizice.

De ce vrei să mănânci o mulțime de dulce înainte de perioada ta lunară?

loading...

De ce vrei să mănânci mult înainte de perioada ta? În perioada premenstruală, există multe simptome. Una dintre cele mai pronunțate dintre ele este nevoia tot mai mare de hrană. În astfel de momente se pare că vrei să mănânci totul și mai mult. De ce se întâmplă acest lucru și cum să facem acest lucru?

Cauzele apetitului crescut

loading...

Faptul că în timpul perioadei de administrare a PMS-ului dorește să mănânce mult, este destul de natural și explică apetitul crescut al fiziologiei feminine obișnuite. După cum se știe, întregul ciclu menstrual constă din două faze, care sunt aproape identice în timp. Acesta este un proces continuu care durează în fiecare lună.

În prima fază, nivelul de estrogen crește. El este cel care contribuie la maturarea oului. În această fază, bunăstarea unei femei este la o altitudine. După ce producția de hormoni a atins vârful, se apropie perioada de ovulație. Aceasta înseamnă că oul este pe deplin pregătit pentru fertilizare. Apoi, nivelul de estrogen începe să scadă.

Cu toate acestea, în același timp, cantitatea de alt hormon progesteron crește în organism. Este datorită lui că corpul femeii se pregătește pentru o posibilă sarcină, creând condițiile cele mai favorabile pentru aceasta.

Dar această perioadă nu poate fi numită ca inofensivă ca timpul de creștere a concentrației de estrogen. Deci, în cele mai multe cazuri, femeile se plâng de un sentiment de oboseală, somnolență. Uneori starea interioară devine evidentă în sensul literal al cuvântului. În special, pielea poate să apară acnee, precum și umflături. Femeile vor să mănânce cât mai mult posibil. Din acest motiv, se pare că mulți dintre aceștia au crescut semnificativ greutatea și iritabilitatea din acest caz crește doar.

De ce vrei dulce înainte de menstruație

loading...

De ce în timpul lunilor doriți să mâncați atât de dulce, ce să faceți cu ea și dacă trebuie să vă răsfățați toate dorințele? Multe femei sunt interesate să răspundă la aceste întrebări.

După cum deja cunoscut, în a doua jumătate a ciclului, organismul încearcă să compenseze lipsa de estrogen, astfel încât în ​​mod activ încercarea de a compensa cu calorii in plus. Prin urmare, apetitul crescut, în special, vreau să mănânc cât mai mult posibil dulce.

Estrogenul ajută la scăderea producției de insulină. Acesta este cel care este principalul autor de reglementare a nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, organismul compensează lipsa. Majoritatea femeilor doresc să mănânce o mulțime de ciocolată, dulciuri și alte dulciuri similare.

Și această dorință apare destul de des. De fapt, ciclul menstrual afectează și sistemul digestiv. Înainte de lunile de funcționare numai crește, și, prin urmare, există o producție activă de suc gastric. Și asta înseamnă că dorința de a mânca ceva, în ciuda tortului mâncat în această dimineață, se va intensifica cu fiecare nou impuls.

Dacă nu are loc concepția, nivelul de progesteron din corp scade și, prin urmare, apetitul scade treptat și apoi revine complet la normal.

De ce există o nevoie tot mai mare de a mânca pâine înainte de lunar

loading...

În zilele anterioare, gustul lunar al femeilor poate fi foarte diferit. Deci, în special, mulți preferă pâinea în loc de dulciuri.

Produsele din făină sunt o sursă de calm înainte de lunar. Aceste alimente conțin amidon, care în unele cazuri acționează mai bine decât orice sedativ. În același timp, se recomandă utilizarea cât mai multor carbohidrați, care sunt conținute în cereale, leguminoase și legume rădăcinoase. Ar trebui să evitați să beți cafea.

De ce femeile se simt pline înainte de menstruație?

loading...

Datorită retenției de lichide în perioada anterioară menstruației, multe femei pot suferi umflături, ceea ce afectează negativ starea psihologică. Deci, în special, unele femei numesc și se simt groaznice și urâte.

Fluidul din organism este întârziat de sare. Cu toate acestea, consumul crescut al acestuia este inevitabil pe fondul unui apetit crescând. În mod ideal, este mai bine să evitați alimentele care conțin zahăr rafinat și amidon. Acestea sunt cookie-uri sau prăjituri, care provoacă de asemenea reținerea apei. Același lucru este valabil și pentru consumul tuturor băuturilor rafinate dulci sau sărate.

O dietă bazată pe produse care conțin un nivel ridicat de potasiu poate fi eliminată din organism. Sunt fructe sau legume. Dar utilizarea de cafea poate spori sindromul premenstrual, ceea ce va duce la creșterea durerii în piept.

Femeile suferă de creșterea apetitului?

loading...

Medicii nu se obosesc să repete - fiecare organism este individual, de aceea funcționarea și nevoile acestuia diferă și ele. Mai ales când vine vorba de PMS. Multe femei doresc să mănânce foarte mult, toate dintr-o dată. Dar ceea ce este cunoscut unei fete poate fi complet diferit de celălalt.

Astfel, menstruația este o aventură individuală. Unii nu opresc vizitarea magazinelor în căutarea dulciurilor. Dar există cazuri în care PMS nu provoacă un apetit crescut - femeile simt un dezgust pentru toate produsele din făină, produse dulci și mai ales foarte aromate.

Cum să lupți

loading...

Refuzul de a mânca nu este necesar, deoarece va provoca un disconfort puternic atât psihologic, cât și fiziologic. Dar nu mancati prea mult, pentru ca atunci problemele cu excesul de greutate nu pot fi evitate.

Este mai bine să vă amintiți o simplă zicală - tot atât de mult, nu este bine. Prin urmare, ar trebui să vă tratați cu dulciuri, dar puțin. Nu trebuie să mănânci întregul tort într-o singură ședință. Un număr limitat este cea mai bună soluție. Deci, cum să depășească apetitul crescut:

  • consumă carbohidrați din alimente întregi;
  • există porțiuni mici;
  • implicați în activități preferate - emoțiile pozitive câștigă apetitul;
  • bea mai multa apa;
  • adăugați o cantitate mică de maioneză sau unt.

Este greu să vă restrângeți dacă barele de ciocolată sunt ascunse în sertarul de birou. În astfel de cazuri, acestea trebuie înlocuite cu cele fără gluten.

Vreau să mănânc mult la o lună sau după o lună fără cusur. Aceasta este o consecință a proceselor naturale fiziologice care apar în corpul unei femei. În același timp, nu trebuie să exagerezi, deoarece nu există probleme cu excesul de greutate. Ovulația necesită o rezistență suplimentară din partea corpului, de aici necesitatea unor calorii.

De ce vrei să mănânci înainte de perioada ta?

loading...

Sindromul premenstrual se manifestă în fiecare femeie în moduri diferite. Cineva suferă de a trage dureri în abdomenul inferior, se simte obosit și somnolență. Unii devin iritabili și chinuitori. Există femei (și există o mulțime de ele!), Care au un apetit crescut înainte de menstruație. Acestea sunt ataca la propriu si la figurat dulapuri frigider și bucătărie în căutare de comestibile și nu se pot opri în convulsii Jora. Chiar și cei mai înverșunați avocați ai dietelor își pierd controlul și se îngăduie să mănânce. Apoi, după câteva zile de sexului frumos din toate punctele de el însuși pentru slabodushie certat, fac promisiuni să nu o fac din nou... și, o lună mai târziu, graba la frigider. Prin urmare, multe femei sunt interesate de ceea ce se întâmplă cu corpul lor în ajunul zilelor "critice". Să vedem de ce zelul atacă lunar.

E vorba de fiziologie

Se știe că starea corpului și bunăstarea femeilor sunt controlate de hormoni. Pe parcursul fazelor ciclului menstrual, nivelul anumitor hormoni scade, în timp ce alții cresc și viceversa. De exemplu, în prima fază, când producția de estrogen este crescută, femeia se simte excelentă, pielea ei strălucește. Odată cu debutul celei de-a doua faze, nivelul de estrogen scade, ceea ce se reflectă în agravarea stării de spirit, senzația de rău și creșterea apetitului înainte de menstruație. Acest lucru se datorează mai multor factori.

În primul rând, o creștere a nivelului de progesteron în sânge provoacă o creștere a producției de adrenalină și norepinefrină. Ei, la rândul lor, măresc secreția de suc gastric. Alimentele care intră în tractul digestiv sunt digerate într-o perioadă mai scurtă. Și astfel femeile se simt incredibil de feroce înainte de menstruație.

În al doilea rând, din cauza lipsei de hormoni sexuali feminini, substanța care reglează nivelul de zahăr din sânge, insulina, este produsă în cantități mai mici. Sensind nevoia de zahăr, organismul nostru compensează lipsa de ciocolată, dulciuri, rulouri și prăjituri, adică produse care conțin carbohidrați. De aceea, înainte de lunile pe care le doriți dulce.

În al treilea rând, explicația pentru apariția menstruației Jora înainte, este motivul pentru care există o dorință de a mânca toate dulciurile, care sunt în domeniul de vedere sunt preliminare „activități“ pentru o posibilă sarcină. Nivelul de progesteron din sânge în a doua fază a ciclului crește, ceea ce indică faptul că organismul trebuie să acumuleze nutrienți, având ca rezultat un apetit crescut înainte de menstruație.

Un zor agonizant înainte de lunar: cum să lupți?

Desigur, cunoașterea de ce vrei să mănânci înainte de luni, nu slăbește dorința de a mânca ceva gustos. Dar pentru a nu vă chinuiți cu gândurile conștiinței pentru caloriile consumate fără intenție în perioada premenstruală, încercați să respectați mai multe reguli:

1. Organizați evenimente de divertisment. Datorită schimbării fondului hormonal, starea de spirit la femei este redusă, căutând pentru mâncare consolare. În ceea ce privește reducerea poftei de mâncare înainte de menstruație, emoțiile pozitive sunt importante care vor crește producția de hormoni de bucurie - endorfinele - și vor distrage atenția de la alimente.

2. Dacă nu puteți obține foame în perioada PMS, când procesele metabolice sunt lente, încercați să consumați alimente sănătoase:

  • carbohidrați complexi (cereale, fructe, legume, paste făinoase, pâine integrală de grâu);
  • proteine ​​(carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, pește, brânză de vaci și chefir redus, leguminoase).

3. Este important să se limiteze consumul de produse grase, sărate și afumate (cârnați, cârnați, untură), dulciuri, zahăr, băuturi carbogazoase, alcool și cafea.

Și dacă vreți cu adevărat un drăguț, răsfățați-vă în aceste zile cu un tort delicat sau cu câteva felii de ciocolată preferată. Kilogramele nu vor crește, iar starea de spirit va crește cu siguranță!

De ce vrei mereu să mănânci înainte de perioada ta? 5

loading...

Multe dintre fete a observat că în ajunul unui nou ciclu de apetit este îmbunătățită semnificativ, și doresc să mănânce tot timpul, în ciuda faptului că nu este deosebit de util pentru figura. Pentru a rezista unei astfel de dorințe, trebuie să aveți o voință de invidiat. În general, nu fiecare femeie este capabil să reziste tentației de a mânca ceva fel, astfel încât se pare că câteva zile câștigă în greutate, iar restul timpului trebuie să mă limitez să-l aducă înapoi la normal. Deci, de ce vrei sa mananci inainte de lunile si cum sa rezisti lacomie?

Citiți în acest articol

Motivul este în corp

loading...

Apetit puternic înainte de lunar - acesta este un fenomen de masă. Până în prezent, a fost bine cercetat, iar oamenii de știință pot da un răspuns neechivoc cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Totul se referă la caracteristicile corpului feminin:

  • Mai întâi de toate, este corect să spunem că nu vine înainte de lunar, ci după ovulație - ea provoacă alte procese în organism. După ovulație, metabolismul încetinește, alimentația este mai lentă și se stochează mai mult în țesuturile grase. Mărește cantitatea de lichid din corp. Acestea vor fi foarte kilograme și centimetri care vă fac să vă faceți griji. La întrebarea dacă se adaugă greutate în timpul menstruației, este clar că da!
  • De asemenea, o izbucnire hormonală ascuțită și scăderea ulterioară a hormonilor. Lipsa lor și dă naștere la acel sentiment familiar de a nu foame, ci apetitul. Adică, nu se poate spune că o porție suplimentară de dulce, sărat, sărat trebuie să fie mâncat - asta vrea doar să. Dar vreau atât de mult încât nu mă pot nega.

Accent pe dulce

loading...

Dintre toate varietățile de produse, de cele mai multe ori nu doriți un măr sau brânză de vaci, ci ceva de la deserturi - un tort, înghețată, ciocolată sau chiar un tort întreg de ciocolată. E timpul să vă gândiți: de ce vreți un dulce în timpul perioadei? Cel care este dulce în favorit, există o explicație. Și este același pentru toți.

Există două motive principale:

  • deficiența endorfinei;
  • o deficiență de zahăr în sânge.

Ce este endorfina, sau hormonul bucuriei, mulți știu. Și, desigur, știu că una dintre cele mai bune surse este ciocolata. Dar puțini știu că, în cea mai mare parte, endorfina, necesară pentru o bună dispoziție, este produsă de corpul însuși. Acest proces este deosebit de activ în perioada ovulației.

Dar, de îndată ce acea perioadă a ciclului trece, cantitatea de hormon scade dramatic. Dovezile elocvente despre aceasta sunt o dispoziție proastă, iritabilitate, nemulțumire constantă cu orice. Dar chiar dacă femeia este mulțumită de tot, organismul nu este mulțumit de această stare de lucruri - și necesită livrarea de endorfină din afară. Acesta este motivul pentru care zorul înainte de creșterea lunară, și există o dorință irezistibilă pentru dulciuri.

Al doilea motiv se datorează și lipsei de endorfină. O cantitate mică de insulină din sânge provoacă o reacție familiară: creșterea apetitului înainte de lunar și scăderea acestuia imediat după terminarea tratamentului.

Cum să lupți?

loading...

A se refuza în dulciuri este imposibil: va provoca discomfort fizic și psihic. Este mai bine să vă amintiți un adevăr simplu: bine - puțin. Adică nu treceți prin rafturi cu baruri sau vitrine cu prăjituri, cu dor în inima privindu-vă ceva mai puțin caloric. Știm deja de ce, înainte de lunile pe care doriți să mâncați ceva dulce, știm că acest lucru este important. Prin urmare, dulce trebuie să fie prezent, dar într-un număr limitat.

În loc de zeci de bomboane la un moment dat vă puteți limita la două sau trei, ci să se bucure pe deplin gustul lor. În ciocolata caseta de desktop este mai bine pentru a înlocui un bare fără gluten: este mai ușor să reziste tentației, și în cazul în care tentația câștigă, acesta nu va fi atât de plină de cifre. Și nu trebuie să vă reproșați pentru faptul că, din anumite motive, în timpul lunilor doriți un dulce. Chiar functioneaza.

"Mai mult și mai mult"

Uneori, un lucru dulce nu este limitat și vrei: carne, pește, legume proaspete și fructe. În acest caz, motivul nu mai este endorfine, dar... natura! În centrul său, ovulația este concepția fătului. Corpul feminin repetă această procedură de la ciclu la ciclu. În ciuda faptului că de multe ori nu este încoronat cu succes, organismul se pregătește să dea roade. Modificările sunt suferite nu numai de fondul hormonal, ci și de activitatea creierului. Deci, centrul de foame care este în diencephalon este activat. Acum este clar de ce este atât de dorit să mănânci înainte de menstruație, iar această dorință pare insurmontabilă: organismul se pregătește să hrănească pe rând două. Dar, deoarece acest lucru nu se întâmplă, consecințele nu durează mult să aștepți: greutatea înainte de următoarea lună crește. Răspunzând la o întrebare, dacă este posibil să se dezvolte subțire în timpul lunar, pot spune nedorit că organismul nu ar primi stres suplimentar.

Ce trebuie sa faci si cum sa slabesti in timpul menstruatiei?

Cea mai ușoară modalitate este de a vă satisface nevoile alimentare și, în consecință, de a mări greutatea în timpul menstruației, dar nu prea multe vor ajunge la o astfel de riscantă estetică a corpului. La urma urmei, întoarcerea unui stomac plat este mult mai dificilă decât obținerea și chiar mai dificilă decât pur și simplu să spui "nu". Dar organismul insistă insistent asupra alimentelor și, prin urmare, există o dilemă.

Dacă acest lucru nu este posibil, acordați atenție hranei cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru nu este neapărat cartofi proaspeți piure sau carne fiartă. Nu este alimentul gras, poate fi de asemenea delicios dacă extindeți gama de feluri de mâncare și le bateți cu mirodenii. Datorită acestui fapt, nu trebuie să vă întrebați de ce ICP vrea din nou să mănânce.

De fapt, deja la următoarea ovulație metabolismul se va accelera și toate inutile vor dispărea. Dar, pentru cel mai bun rezultat, merită depuse eforturi suplimentare:

  • Zile de descărcare - o dată pe săptămână
  • dieta in timpul menstruatiei
  • încărcături sportive

Toate acestea vă vor ajuta să aduceți mai repede un aspect atrăgător și, dacă o faceți în mod regulat, întrebarea de ce doriți să mâncați cu PMS își va pierde relevanța. Creșterea apetitului în ajunul menstruației - este natural. Depășirea acestei pofte este dificilă. Este mai bine să acordați atenție la ceea ce este și cum este: printr-o abordare rezonabilă, creșterea poftei de mâncare nu va provoca inconveniente.

În ceea ce privește recomandările dietetice, mulți se întreabă dacă este posibil să bei alcool în timpul menstruației - cu siguranță nu. Alcoolul are un efect negativ asupra fondului hormonal, de asemenea direct asupra noului ovul. Acest lucru poate servi în viitor ca o mare problemă pentru concepție și sarcină. Alcoolul contribuie la creșterea presiunii în organism, crescând astfel vasele de sânge și creșterea sângerării, ceea ce poate duce la amețeli și anemie.

Citiți de asemenea

Ce se întâmplă în organism este explicat, de ce vrei să faci sex înainte de menstruație.. Este posibilă concepția înainte de menstruație. În norma de menstruație într-o femeie ar trebui să fie regulat, care este, au un model clar.

Acest lucru se datorează unei creșteri a cantității de hormon masculin testosteron înainte de menstruație.. Ce trebuie să mănânci și să bei. Pentru o dietă în timpul menstruației, diversitatea și un număr suficient de alimente sunt importante.

Vă recomandăm să citiți un articol despre motivul pentru care doriți să mâncați înainte de perioada dvs. Din aceasta vei afla despre caracteristicile muncii corpului feminin, cauzele cresterii apetitului inainte de menstruatie, modalitatile de a pierde in greutate.

Înainte de menstruație și în timpul acesteia, femeile se confruntă cu diverse disconforturi, iar slăbiciunea severă în timpul menstruației, greața și somnolența nu fac excepție.. În același timp, uneori o femeie percepe acest lucru ca o slăbiciune: nu vrea să facă nimic.

sindrom premenstrual; ciclul menstrual anovulator (menstrual cu normă întreagă, dar fără ovulație). De ce vrei să mănânci înainte de perioada ta?

Și dacă ficatul doare înainte de lunar, este cel puțin un eșec hormonal. Există, de asemenea, semne de PMS care pot face ca ficatul să fie dureros înainte de menstruație. De obicei, înainte de menstruație, vrei un dulce și zahăr.

Anterior întrebat:

Bine ai venit! În cea de-a 26-a și a 28-a zi a ciclului a existat o PA cu prezervativ. Ejacularea a avut loc ca de obicei în prezervativ și în afara vaginului. În cea de-a 30-a zi au mers lunar. Acum 4 zile. Dar mi se pare neobișnuit. Destul de abundent cu urinare. Și restul timpului, puțin. Pot fi însărcinată dacă este la 3 menstruații după o întârziere de 10 luni. Am baut luteina pentru menstruatie si dismenor pentru stabilizare. Sunt foarte suspicioasă și îngrijorată. Se poate sparge prezervativul și nu am observat-o? Pentru că în prima zi a menstruației a existat sex (în prezervativ, ejaculare în afara vaginului). Dar dupa ce am observat o gaura de 4 cm de la varf.

Bună, Maria! Da, prezervativul s-ar putea rupe, și s-ar putea să nu observați, se întâmplă. În situația dvs., poate să apară sarcină, de ce nu, deoarece ați fost tratați pentru a normaliza funcția ovarelor. Cea mai informativă este de a dona sânge HCG, aceasta este 100% certitudine. Toate cele bune!

Foarte speriat! Iartă-mă, pentru detalii atât de stupide. Dar în aceste 2 zile, după ce PA am umplut prezervativul cu apă și nu s-au scurs nimic. Așa că a făcut-o în prima zi a lunii și apoi apa curgea din acea gaură. Dar a fost prea mare. Da, și lunar cu o abatere de 1-2 zile a venit ca de obicei. Înainte de ei era durere în piept. Acum a dispărut.

Totuși, voi adăuga că tipul nu a terminat niciodată cu mine. Întotdeauna a ieșit afară și numai atunci într-un prezervativ.

Bine ai venit! Probabilitatea este mică, nu mai mare de 1-3%, dar nu există). Dați sânge HCG și se calmează imediat. Toate cele bune!

Obstetrician-ginecolog al site-ului

Articole similare

Ce se întâmplă în organism este explicat, de ce vrei să faci sex înainte de menstruație.. Este posibilă concepția înainte de menstruație. În norma de menstruație într-o femeie ar trebui să fie regulat, care este, au un model clar.

Acest lucru se datorează unei creșteri a cantității de hormon masculin testosteron înainte de menstruație.. Ce trebuie să mănânci și să bei. Pentru o dietă în timpul menstruației, diversitatea și un număr suficient de alimente sunt importante.

Vă recomandăm să citiți un articol despre motivul pentru care doriți să mâncați înainte de perioada dvs. Din aceasta vei afla despre caracteristicile muncii corpului feminin, cauzele cresterii apetitului inainte de menstruatie, modalitatile de a pierde in greutate.

Înainte de menstruație și în timpul acesteia, femeile se confruntă cu diverse disconforturi, iar slăbiciunea severă în timpul menstruației, greața și somnolența nu fac excepție.. În același timp, uneori o femeie percepe acest lucru ca o slăbiciune: nu vrea să facă nimic.

De ce doriți să aveți o mulțime de dulce înainte de perioada dvs. lunară și cum să depășiți apetitul crescut

loading...

Creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație este o consecință a PMS, când - sarea de stare scade, vulnerabilitatea emoțională crește și, în același timp, iritabilitatea crește. Înainte de lunar, în cele mai multe cazuri, doamnele doresc să mănânce mai mult decât de obicei și preferabil dulce. De ce se întâmplă acest lucru și, cel mai important, cum vă puteți nega o lună în exces și dăunătoare, dar o astfel de masă de bun venit?

Cauzele apetitului crescut

loading...

PMS este familiar pentru aproape toți reprezentanții sexului echitabil, cu excepția rarelor câțiva norocoși, de la care trece neobservată. Înainte de lunile poate fi o dorință puternică de a mânca ceva sărat, picant, și mai des, ceva dulce. Nu numai dulce, ci foarte, foarte dulce: ciocolată, prăjitură sau un munte de ciocolată. Controlați-vă apetitul este mult mai dificil și urâți kilograme și încercați să apară în această perioadă.

Desigur, creșterea în greutate este foarte frustrant pentru femei. Cu toate acestea, merită să ne amintim că greutatea crește în mare măsură datorită retenției de lichide, și nu datorită creșterii țesutului adipos. Dacă te uiți la corpul tău, atunci probabil vei observa că înainte de abdomenul lunar, așa cum a fost, "se umflă", "se umflă", formarea de gaz crește, numărul de urinare scade și apare uneori constipație.

Fluidul exces este excret în timpul și după menstruație și alte simptome vor dispărea. Și, cel mai important, dacă nu exagerezi, atunci greutatea va ajunge la rata normală. Ce să faci dacă dorința de a mânca este pur și simplu irezistibilă?

ovulația

Există 2 perioade principale în activitatea corpului feminin, aproximativ egală în timp și de aproximativ 14 zile: înainte și după ovulație. Chiar dacă nu se produce fertilizarea oului, corpul feminin este configurat pentru concepție și după ce ovulația funcționează ca și cum ar fi necesar să se acumuleze energie și forță pentru conservare și gestație.

Pe scări în această perioadă, veți vedea o creștere, în principal din cauza retenției de lichide în organism, deci nu vă grăbiți să vă restrângeți. În primul rând, aceasta va agrava foarte mult starea dvs. emoțională negativă în timpul PMS și, în al doilea rând, este puțin probabil să suprime complet apetitul.

Este mult mai eficient să vă monitorizați îndeaproape corpul și să înțelegeți ce creștere în greutate, în cazul dumneavoastră, este permisă. Dacă la sfârșitul greutății lunare a revenit la normal, atunci nu ați mâncat prea mult. Eliminați complet câștigul de greutate înainte de lunar nu va funcționa, este natura noastră de sex feminin.

hormoni

Spre deosebire de bărbații care au un fond hormonal chiar și la femei, corpul depinde de natura sa ciclică. Fiecare nou ciclu al unei femei într-un cerc suferă aceleași modificări, inclusiv cele hormonale.

Există 2 principali hormoni feminini: estrogen și progesteron. Înainte de ovulație, corpul feminin produce treptat tot mai mult estrogen, care este necesar pentru maturarea ovulului, vârful fiind datorat ovulației în sine. În această perioadă avem o bună dispoziție, o dorință sexuală puternică, o capacitate de lucru ridicată, pielea strălucește, femeia însăși strălucește.

După ovulație, estrogenul nu mai este necesar, deoarece ovulul se înroșește și lasă ovarele, astfel încât nivelul acestui hormon scade brusc. Din cauza scăderii estrogenului, starea de spirit a unei femei se deteriorează în mod dramatic, apar somnolență și alte semne cunoscute.

Dupa ovulatia in organism, femeia incepe sa dezvolte in mod activ progesteron, se mai numeste si "hormonul sarcinii". Așa cum am menționat deja, indiferent dacă oul este fertilizat sau nu, corpul feminin se pregătește încă să poarte și "eliberează" o cantitate mare din acest hormon.

Una dintre efectele secundare ale progesteronului este o creștere a secreției de suc gastric și, prin urmare, viteza digestiei este în creștere, nu putem obține suficient de porție obișnuită și să mănânce mai mult.

Accent pe dulce

loading...

Fluctuațiile hormonale determină, mai degrabă, pofta de mâncare decât foamea. Înțelegerea acestui fapt poate atenua deja starea unei femei. În ciuda puterii acestei dorințe, ea are o bază hormonală.

De ce vrei să fie dulce? Există două motive:

Deficit de endorfină

Endorfinul este un hormon al fericirii, mulți știu. Mulți știu, de asemenea, că o mică splină poate fi ușor curățată de o bucată de ciocolată. Obiceiul este dulce și, în special, ciocolata, pentru a stimula producția de endorfine, a devenit deja ferm înrădăcinată. Dacă vă place dulce, nu are sens să-l opriți înaintea celor lunare. Exacerbați doar starea de spirit proastă, recomandarea noastră este să mâncați mai bine, dar nu prea mult.

Deficitul de zahăr din sânge

Se pare că scăderea endorfinei are încă un efect negativ, dintre care puțini știu. Din cauza lipsei acestui hormon feminin, producția de insulină scade. Această cauză duce, de asemenea, la o dorință irezistibilă de a mânca dulce și, prin urmare, creșterea zahărului din sânge.

Cum să facem față apetitului crescut

Ce se poate face pentru a depăși apetitul crescut și pentru a evita kilogramele în plus și supraalimentarea:

  • echilibru nutriție, o face mai sănătoasă și nu numai înainte de menstruație, dar pe o bază continuă, atunci este mai ușor să reziste atacurilor de apetit;
  • conduce o viață activă: dacă înainte de lunar veți fi dornici de hobby sau sport și nu stați în fața televizorului, posibilitatea de a mânca mai mult va fi mai mică.

Principalul lucru, în lupta împotriva creșterii apetitului, este de a avea grijă de tine, de a nu se angaja în auto-flagellation și, dacă doresc foarte mult, să vă ofere mici plăceri sub formă de dulce. Mai mult, știți acum că greutatea, în orice caz, va crește înainte de lunare și va scădea în mod necesar în timpul lor. Monitorizați fluctuațiile sale și, dacă după o lună sunteți la greutatea obișnuită, atunci sunteți în regulă.

De ce în timpul lunilor doriți cu adevărat să mâncați foarte mult

Un postulat romantic celebru spune: "Trebuie să existe un mister într-o femeie". Și este foarte frumos că astfel de gânduri ajung în mintea oamenilor. Dar este absolut inacceptabil când o femeie este atât de "misterioasă" încât chiar și propriul ei organism este un secret pentru ea. Și sute de oameni plini de durere "de ce?" Sună ca un verdict al bunăstării, starea de spirit și stima de sine. Dumneavoastră trebuie să fiți studiată ca un mister și mister, și să înțelegeți motivele pentru care aveți starea de spirit. Apoi "de ce?" Este o întrebare simplă, iar răspunsul la aceasta va fi simplu. Deci, de ce vrei să mănânci mult înaintea femeilor lunare? Pot să mănânc mult în acest moment? Și cum să reduci dorința de a mânca multe din ceea ce chiar vrei?

Ciclu menstrual


Organismul femeii este schimbabil. Într-o perioadă relativ scurtă de timp, aproximativ 28-30 de zile, reușește să treacă prin toate etapele de pregătire pentru fertilizare, inclusiv alegerea și atragerea celui mai bun partener. Și dacă nu are loc concepția, uterul este curățat și pregătit pentru următorul ciclu. În această perioadă, fundalul hormonal se schimbă semnificativ, iar femeia însăși nu este întotdeauna capabilă să urmeze manifestările acestor schimbări.
Pentru simplitate și claritate, vă puteți imagina întregul ciclu menstrual sub forma unui comprimat:

Ovarii produc un hormon care promovează dezvoltarea foliculilor.

De asemenea, se eliberează un hormon estrogen care revigorează mucoasa uterului și previne concepția.

După cum se poate observa, oboseala și iritarea înainte de lunare nu sunt cauzate de ostilitatea și nedreptatea lumii, de dorința de a izbucni în lacrimi - nu de perfidia unui prieten sau de lipsa de atenție a soțului / soției. Sentimentul de foame înainte de lunar nu apare din cauza voinței slabe sau depresiei. Toată eroarea este schimbarea fondului hormonal. În aceeași perioadă, există și alte senzații:

  • Vreau să beau mult (setea crește);
  • doriți să plângeți sau să râdeți fără motiv;
  • dorința de a face sex dispare;
  • Vreau să dorm în mod constant.

În medie, PMS durează o săptămână (de la 2 la 7 zile).

Corpul era pregătit pentru sarcină, dar acest lucru nu sa întâmplat. Acum se elimină intens endometrul și ovulul care nu și-au îndeplinit funcțiile. Corpul are nevoie într-adevăr de această perioadă în repaus și anumite alimente. Vreau o mulțime de mâncare bună, delicioasă, vreau să beau. Dacă toate acestea nu sunt prezente - stresul și o perioadă lungă de frustrare sunt asigurate. Dulce și ciocolată sunt deosebit de atractive acum. Dar se poate oferi toate acestea? La urma urmei, fiecare bucată de mâncare este o problemă cu excesul de greutate în viitor.

De ce vrei anumite produse


Poate că ați observat deja că foamea puternică însăși nu are loc în acest moment. Dar dorința de a mânca ceva concret uneori devine deranjantă. Aceste produse pot fi diferite, dar, de regulă, o astfel de dorință indică nevoile specifice ale corpului dumneavoastră. De ce vrei o lună în care poți să te descurci în siguranță la ora obișnuită?

  • Lipsa de endorfine, la care în timpul fazei de ovulație, când au fost eliberate în exces, corpul este obișnuit. Prin urmare, chiar vreau dulce sau alte alimente "solide". Ciocolată, amidon, produse de patiserie, pește sărat și, uneori, mai multă carne. Toate acestea sugerează că sistemul nervos dorește să atingă nivelul de calm și securitate care a fost experimentat de curând.
  • În faza luteală, se observă o schimbare a metabolismului și organismul are nevoie de calorii suplimentare. Acest lucru explică de ce doriți să mâncați foarte mult și adesea și, într-o oarecare măsură, justifică momentele de lăcomie de noapte.
  • Obiceiul de a mânca stres, care este suficient în viața femeilor.

Cum să faci pofta de mâncare înainte de lunar

Femeile sunt foarte sensibile la realizările lor. O figura buna este fara exagerare una dintre ele. Este greu să nu cădeți în disperare, uitându-vă la săgeata balanțelor, adăugând inexorabil un kilogram suplimentar la marcajul obișnuit. Dar, înainte de a lua o decizie pentru a lupta împotriva unei astfel de necazuri, trebuie să vă luați în mână și să manifestați pace și rezistență maximă.

La un kilogram și a rămas un kilogram, care va dispărea ușor după menstruație, adică în câteva zile trebuie să evitați stresul cât mai mult posibil. O suprimare constantă voluntară a poftelor pentru mâncare, cu atât mai mult post este stresul. Și un sentiment de vinovăție pentru o dietă tulbure. O femeie devine furioasă și foame, ceea ce agravează simptomele. În același timp, efortul fizic serios în perioada în care organismul are nevoie de odihnă, va servi sarcinilor de serviciu în viitor. Cum poți să reduci interesul nesănătoase în alimentație și să nu devii inamic pentru tine? Lupta cu lipsa va fi necesară, dar cum nu puteți face rău?

Ia-ți timp în timp ce mănânci. Mănâncă porții mici și mestecați bine. Este importantă și aportul de alimente.

Dacă distribuiți alimente de 6-8 ori pe zi, dar în porții mici, poate fi evitată supraalimentarea.

Cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult trebuie să beți lichide. Și să nu fiți confundați de niște puffiness în aceste zile. Corpul încearcă să rețină umiditatea. Mananca mai putin sare, acru si picant - iar apa va fi excretata la timp.

În zilele de apetit crescut, este necesar să se pregătească

Acest fenomen, la fel ca apetitul înainte de lunar, este destul de susceptibil de corectare. Acesta poate fi controlat, dar lucrul la această problemă nu este necesar în aceste zile specifice, ci pe tot parcursul ciclului. Trebuie să începeți să vă controlați într-un moment în care dorința de a trăi "înjosirea" este deosebit de puternică. Nu vă permiteți nervozitate, nu vă răsfățați de dorința de a profita de situații neplăcute. Este un lucru de a dori să mănânce un pic, celălalt pentru a mânca în mod constant. Zilele critice se vor termina, dispoziția se va schimba, iar greutatea în exces va rămâne cu tine.

În timp, obișnuiți organismul cu un consum corect de apă. Uneori chiar vrei să bei, dar se pare că vrei ciocolată.

Începeți un calendar lunar. Pregătiți-vă nu pentru numerele roșii, ci luați în considerare cu câteva zile înaintea lor. Eliberați acest timp de stres și de procesare. Nu fii atent. Calmează corpul cu o dietă delicată și exerciții de relaxare.

În curând veți observa că diferența de dispoziție și fondul hormonal nu se vor schimba atât de radical și nu vă vor influența. Acest lucru va reduce, de asemenea, apetitul înainte de menstruație. Iar următoarea perioadă de recuperare va fi și mai ușoară.

Cauzele apetitului crescut inainte de menstruatie

Majoritatea femeilor au o întrebare: de ce vrei să mănânci mult înainte de perioada ta? Mulți dintre ei consideră că acest lucru este anormal. În timpul menstruației în corpul oricărei femei, cantitatea de hormoni se schimbă, ceea ce afectează nu numai starea de spirit, ci și sănătatea ei.

Pentru a găsi răspunsul la întrebarea de ce doriți să mâncați înainte de luni, trebuie să aflați exact ce schimbări în corpul feminin apar în această perioadă de viață și ce este ciclul menstrual.

Majoritatea femeilor au o întrebare: de ce vrei să mănânci mult înainte de perioada ta? Mulți dintre ei consideră că acest lucru este anormal. În timpul menstruației în corpul oricărei femei, cantitatea de hormoni se schimbă, ceea ce afectează nu numai starea de spirit, ci și sănătatea ei.

Pentru a găsi răspunsul la întrebarea de ce doriți să mâncați înainte de luni, trebuie să aflați exact ce schimbări în corpul feminin apar în această perioadă de viață și ce este ciclul menstrual.

Caracteristicile corpului feminin

Menstruația este secreția sângeroasă din vagin, care este respingerea unei părți a mucoasei uterine. Dacă sănătatea femeii este normală, atunci lunar va fi regulat.

În medie, durata ciclului menstrual este de 21-35 de zile, iar zilele critice durează doar 3-5 zile. Creierul are un hipotalamus, controlează producția de hormoni în corpul feminin, durata și natura ciclului menstrual depind complet de acesta.

În ovare se produc hormoni feminini, care sunt responsabili pentru dezvoltarea corectă a oului și pentru funcționarea normală a uterului.

Înainte de debutul menstruației, această perioadă este de câteva zile, membrana mucoasă a uterului se pregătește să primească un ovul fertilizat. În acele cazuri în care nu a avut loc fertilizarea, nivelul hormonilor din orgasm scade drastic și, datorită îngustării vaselor, nutriția cochiliei interioare a uterului se deteriorează.

Acest lucru conduce la faptul că există o respingere a endometrului și, împreună cu vasele mici, acesta iese din organism prin vagin, întregul proces se numește lunar.

Separarea endometrului nu are loc simultan. Acesta va fi separat în părți, astfel încât această perioadă este de 3-5 zile. În uter, se formează o nouă pe locul mucoasei detașate.

Dacă acest proces are loc în mod regulat, indică faptul că organismul femeii de vârstă fertilă funcționează normal. Organismul modifică cantitatea de hormoni, iar manifestarea externă a acesteia este menstruația.

Prezența hormonilor contribuie la:

  • dezvoltarea normală în ovarul oului;
  • datorită lor, uterul se pregătește să primească un ou fertilizat și se formează un nou endometru;
  • hormonii oferă condiții optime pentru dezvoltarea normală a unui ovul fertilizat.

Dacă oul nu se fertilizează, producția de hormoni scade, aceasta duce la respingerea unei părți a membranei mucoase a uterului și, ca urmare, femeia începe menstruația.

Aceste modificări hormonale din corpul femeii sunt cele care dau un răspuns la întrebarea de ce doriți să mâncați înainte de luni. Acest lucru este valabil pentru toate femeile, așa că nu vă faceți griji mult, după sfârșitul lunii, totul intră în vigoare.

De ce cresterea in greutate?

Femeile sunt mai îngrijorate de faptul că nici măcar nu se pune întrebarea de ce doresc să mănânce înainte de luni și de ce există o creștere în greutate în acest moment.

Faptul că creșterea în greutate are loc în acest moment se explică prin faptul că în această perioadă corpul acumulează apă, nu grăsime. Există o creștere a cantității de progesteron și estrogen, ceea ce duce la faptul că organismul începe să acumuleze lichid.

Înainte de menstruație timp de câteva zile, femeile au o scădere a numărului de urinare și adesea există constipație, în plus, poate fi balonare, deoarece există o formare a gazelor crescută.

Nu vă fie teamă de astfel de simptome, pentru că după ce a terminat luna, lichidul în exces este derivat, scaun normal, și formarea de gaz, împreună cu frunze, iar greutatea in plus care a apărut în acest moment.

Multe femei au un apetit crescut inainte de menstruatie, dar dacă da în această ispită și să înceapă să mănânce în cantități nelimitate, aceasta va duce la creșterea în greutate într-adevăr, pentru a scăpa de faptul că este destul de dificil.

Cravata pentru dulciuri și făină

Atunci când există un apetit crescut înaintea lunar, atunci cel mai adesea doriți dulciuri, acest lucru se întâmplă deoarece înainte de menstruație în sânge există o lipsă de estrogen. În timpul ovulației, femeile produc cantitatea maximă de hormon, astfel încât în ​​aceste zile au o stare bună și bunăstare.

Odată ce a avut loc ovulația, sânge a redus drastic numărul de tarhon, o femeie devine iritabil, nervos, tot ceea ce se numește PMS (sindromul premenstrual), și este motivul pentru care începe zhor înainte de menstruație.

Uneori o femeie spune: "Vreau să mănânc dulce". Este posibil să se modifice nivelul de insulină din sânge, și anume acest hormon este responsabil pentru reglarea cantității de zahăr din acesta.

În această perioadă, medicii recomandă controlul procesului de a consuma dulciuri, indiferent cât de mult doriți. Ulterior, acesta devine un obicei, de la care este dificil de a scăpa de, și conduce la o creștere semnificativă a greutății, și este foarte dificil să se ocupe de această problemă, este nevoie de o mulțime de timp și efort.

Dacă în acest moment vreți cu adevărat unul dulce, atunci puteți mânca alimente care conțin o mulțime de fructoză (zahăr natural), preferă iaurtul, fructele.

Nu trebuie să vă permiteți să dezvoltați un sentiment de foame severă, ca urmare este foarte dificil să vă controlați, iar oamenii mănâncă totul și foarte mult.

Este clar că toate femeile au preferințe diferite. Dacă unul dintre ei dorește un dulce, apoi o altă făină, iar altele, de exemplu, vor cartofi.

Toate acestea se datorează faptului că organismul de nivelul scăzut de hormoni, și să se calmeze, femeile au nevoie de o sursă de calm, de multe ori poate fi un amidon, este în produsele de panificație, cartofi. În această perioadă, nu trebuie să beți cafea și alcool, deoarece recepția lor crește doar senzația de foame. Se recomandă să se mănânce cereale, culturi de rădăcini, în care sunt mulți carbohidrați.

Raspunsul la intrebarea de ce creste pofta de mancare in timpul menstruatiei va fi ca schimbari hormonale in corpul oricărei femei să apară înaintea lor.

În această perioadă, femeile încep să mănânce porții de alimente care sunt mai mult decât de obicei, iar dacă acest lucru se face în mod continuu, în curând va avea loc o creștere a greutății.

După ovulație, procesele metabolice din organism sunt accelerate, ard mai multe calorii și necesită o reaprovizionare constantă a energiei.

Ca să nu aveți probleme cu supraponderabilitatea, în mod special, consumul de alimente ar trebui să fie controlat în această perioadă.

Este necesar să se mănânce bine, în timp ce alimentele trebuie să fie bogate în vitamina B, trebuie să conțină multe carbohidrați complexi, magneziu și acizi grași. Utilizarea acestor alimente face posibilă reducerea la minimum a sindroamelor care apar cu PMS.

Cu ajutorul unei alimentații adecvate, este posibilă reglarea nivelului de zahăr din sânge, deci nu există o atracție puternică pentru dulciuri.

Lupta cu kilogramele în plus

Una dintre consecințele negative ale PMS este creșterea apetitului și, ca rezultat, creșterea în greutate.

Înainte de menstruație, femeile încep să mănânce instinctiv mâncături grase și zaharoase pentru a crește nivelurile de hormoni, dar acest lucru nu este cel mai bun mod. Pentru a obține rezultatul dorit, este suficient să consumați alimente bogate în carbohidrați complexi.

Utilizarea ciocolatei, înghețatei sau alimentelor similare în timpul PMS agravează starea unei femei, deoarece sângele crește brusc și apoi nivelul glucozei scade rapid, ceea ce duce la o senzație de foame.

Pentru a satisface senzația de foame, medicii recomandă să mănânce leguminoase și cereale, puteți mânca pești slabi, pâinea ar trebui să fie secară sau orez. Pentru a reduce apetitul pentru alimente, se recomandă adăugarea unui pic de ulei vegetal sau maioneză.

Mai important nu este ceea ce femeia mănâncă, ci cum o face. Mananca 6 mese pe zi, dar in portii mici, deci este posibil sa normalizeze cantitatea de glucoza din sange si sa scapi de foame.

Trebuie să avem grijă ca, în organism, calciu și magneziu să fie normale, atunci dorința de a mânca ceva dulce se va produce mult mai rar. Pentru a preveni creșterea în greutate, este suficient să faceți exerciții zilnice și să beți cel puțin 6-8 pahare de apă curată pe zi.

Mulți se tem să bea apă, crezând că aceasta duce la formarea de edeme. De fapt, lichidul vă permite să îndepărtați balonul și să curățați corpul. Pentru a reduce probabilitatea de edem și de balonare, menstruația ar trebui să fie limitată de aport de alimente sarate.

Dacă aderă la regulile acceptate și la dieta specificată, atunci nu numai că nu poți evita apariția excesului de greutate, ci starea de spirit în timpul lunilor în care nu vei fi deprimat. În această perioadă, ar trebui să mâncați adesea, dar în porții mici, și nu trebuie să permiteți un sentiment puternic de foamete, ceea ce duce la mâncarea multor alimente și, în consecință, la apariția de kilograme în plus.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare