Principal Clinici

De ce în lunile pe care doriți să mâncați foarte mult

Perioada menstruației este un proces complet fiziologic care apare în corpul fiecărei femei. Lunar în ovar, celulele de ou se înroșesc, endometrul din uter crește și pregătește organismul pentru concepție. Dacă nu se produce sarcina, atunci endometrul necesar este respins și apare sângerarea.

Toate aceste procese sunt reglementate de hormoni sexuali feminini. În zile diferite ale ciclului, nivelul hormonilor variază foarte mult. Astfel, în timpul menstruației, cantitatea de estrogen și progesteron scade, dar concentrația de prostaglandine crește. Un astfel de salt hormonal duce la apariția diverselor simptome ale PMS, cum ar fi nervozitatea, durerea în piept și abdomen și așa mai departe.

motive

Adesea femeile cu PMS sunt interesate de ce doresc să mănânce mult înainte de menstruație și în timpul sângerării. În primul rând, cauza este aceeași restructurare hormonală. Pentru organism, este un fel de stres, deci o femeie poate fi foarte foame.

Există și partea psihologică a problemei. Prin urmare, simptomele PMS pot reduce foarte mult calitatea vieții unei femei. Dureri abdominale constante, nervozitate, stare isterică - toate acestea conduc la apatie, pe care multe femei încep să profite.

Mulți medici pacifică pacienții, asigurându-i că doresc să mănânce în timpul menstruației din cauza caracteristicilor lor fiziologice. Astfel, organismul a avut grijă de starea de sănătate a femeilor, deoarece în timpul sângerării pierde multe oligoelemente utile și fluide. Trebuie să fie completate, astfel încât să nu existe probleme de sănătate.

Există, de asemenea, o astfel de problemă, cum ar fi creșterea în greutate înainte de menstruație, în timp ce femeia mănâncă ca de obicei și nu mânca prea mult. Aceasta este, de asemenea, o caracteristică fiziologică, iar depunerea de grăsime la nivelul taliei nu este legată. Faptul este că în timpul perioadei de menstruație, lichidul din corp poate fi reținut, ceea ce provoacă umflături mici. De regulă, acestea trec pe ziua 5 - 7 a ciclului, iar greutatea se întoarce. Rata de creștere în greutate în acest caz este de 1-2 kg.

Dacă doriți în mod constant să mâncați înainte de lună, este posibil ca acest lucru să se datoreze pierderii de sânge pe care o trăia femeia. De asemenea, un apetit foarte puternic poate fi un simptom al unui eșec hormonal. Dacă o femeie dorește în mod constant să mănânce, dar în același timp să mănânce bine și să nu moară de foame, atunci trebuie să consulte un doctor.

recomandări

De ce vrei să mănânci în mod constant înainte de perioada ta lunară, de înțeles, dar numai cunoașterea problemei nu rezolvă. Pentru a evita creșterea în greutate înainte de menstruație, trebuie să vă reevaluezi dieta. Nu, să suferi foame și să refuzi să mănânci nu este necesar, este suficient doar să fii atenți la unele nuanțe.

În întreaga lună, dieta unei femei ar trebui să fie echilibrată și fortificată. Nu se poate vorbi despre grevele foamei. Dacă o femeie este în mijlocul ciclului rapid, asigurați-vă că pentru a alege alunecările și excesul de greutate înainte de menstruație, ea, ca un organism slabit nu poate face față cu simptomele sindromului premenstrual.

Prin urmare, dacă există un obiectiv de a pierde în greutate, trebuie să mâncați cu siguranță. Alimentele trebuie împărțite, în porții mici, astfel încât alimentele să fie mai bine absorbite. Dimineața, trebuie să consumați carbohidrați mai utili, precum și proteine, fructe și legume, grăsimi sănătoase. Seara este recomandat să se aplece pe proteine ​​și legume.

Astfel, meniul aproximativ al unei femei arată astfel:

  • Orice terci, fructe.
  • Pâine cu brânză, fructe.
  • Găină / pui / pește cu terci sau paste, legume.
  • Fructe, o mână de nuci.
  • Salată din legume și ouă sau pui fiert.
  • Un pahar de iaurt sau iaurt sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Este foarte important să nu se mănânce, porțiunile să fie mici, să gătească mai bine pentru un cuplu, să gătească, să se coace sau să frigească fără ulei. Dacă doriți cu adevărat ceva dăunător, de exemplu cârnați afumați, ciocolată sau prăjituri, este mai bine să mâncați această masă dimineața, până la 12 ore. Carbohidrați nocivi pe zi vor fi cheltuite. Dacă le mănânci seara, se vor duce la grăsime.

Această hrană nu numai că ajută la eliminarea excesului de grăsime din organism, ci și normalizează sistemul endocrin, GIT. În plus, o mâncare fracționată la fiecare 3 ore va salva o femeie de foame pentru totdeauna.

Nu vă negați ceva, mai ales în timpul menstruației, dar trebuie să cunoașteți gradul. Dacă o femeie dorește să evite recrutarea excesului de timp în timpul PMS, satisfacerea excesului de foame este mai bună decât alimentele cu conținut scăzut de calorii. Acestea sunt legume diverse, salate, piept de pui, brânză de vaci, carne de vită, iaurt și așa mai departe. Aceste produse pot fi consumate cât de mult vă place, de îndată ce a existat o foamete.

Dacă foamea tulbura între mese, se recomandă să beți multă apă în pauze. De asemenea, este foarte util să faceți sport. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangelui si starea de spirit, au un efect analgezic si foarte bine inlatura senzatia de foame in timpul PMS.

De ce în timpul lunilor doriți cu adevărat să mâncați foarte mult

Un postulat romantic celebru spune: "Trebuie să existe un mister într-o femeie". Și este foarte frumos că astfel de gânduri ajung în mintea oamenilor. Dar este absolut inacceptabil când o femeie este atât de "misterioasă" încât chiar și propriul ei organism este un secret pentru ea. Și sute de oameni plini de durere "de ce?" Sună ca un verdict al bunăstării, starea de spirit și stima de sine. Dumneavoastră trebuie să fiți studiată ca un mister și mister, și să înțelegeți motivele pentru care aveți starea de spirit. Apoi "de ce?" Este o întrebare simplă, iar răspunsul la aceasta va fi simplu. Deci, de ce vrei să mănânci mult înaintea femeilor lunare? Pot să mănânc mult în acest moment? Și cum să reduci dorința de a mânca multe din ceea ce chiar vrei?

Ciclu menstrual


Organismul femeii este schimbabil. Într-o perioadă relativ scurtă de timp, aproximativ 28-30 de zile, reușește să treacă prin toate etapele de pregătire pentru fertilizare, inclusiv alegerea și atragerea celui mai bun partener. Și dacă nu are loc concepția, uterul este curățat și pregătit pentru următorul ciclu. În această perioadă, fundalul hormonal se schimbă semnificativ, iar femeia însăși nu este întotdeauna capabilă să urmeze manifestările acestor schimbări.
Pentru simplitate și claritate, vă puteți imagina întregul ciclu menstrual sub forma unui comprimat:

Ovarii produc un hormon care promovează dezvoltarea foliculilor.

De asemenea, se eliberează un hormon estrogen care revigorează mucoasa uterului și previne concepția.

După cum se poate observa, oboseala și iritarea înainte de lunare nu sunt cauzate de ostilitatea și nedreptatea lumii, de dorința de a izbucni în lacrimi - nu de perfidia unui prieten sau de lipsa de atenție a soțului / soției. Sentimentul de foame înainte de lunar nu apare din cauza voinței slabe sau depresiei. Toată eroarea este schimbarea fondului hormonal. În aceeași perioadă, există și alte senzații:

  • Vreau să beau mult (setea crește);
  • doriți să plângeți sau să râdeți fără motiv;
  • dorința de a face sex dispare;
  • Vreau să dorm în mod constant.

În medie, PMS durează o săptămână (de la 2 la 7 zile).

Corpul era pregătit pentru sarcină, dar acest lucru nu sa întâmplat. Acum se elimină intens endometrul și ovulul care nu și-au îndeplinit funcțiile. Corpul are nevoie într-adevăr de această perioadă în repaus și anumite alimente. Vreau o mulțime de mâncare bună, delicioasă, vreau să beau. Dacă toate acestea nu sunt prezente - stresul și o perioadă lungă de frustrare sunt asigurate. Dulce și ciocolată sunt deosebit de atractive acum. Dar se poate oferi toate acestea? La urma urmei, fiecare bucată de mâncare este o problemă cu excesul de greutate în viitor.

De ce vrei anumite produse


Poate că ați observat deja că foamea puternică însăși nu are loc în acest moment. Dar dorința de a mânca ceva concret uneori devine deranjantă. Aceste produse pot fi diferite, dar, de regulă, o astfel de dorință indică nevoile specifice ale corpului dumneavoastră. De ce vrei o lună în care poți să te descurci în siguranță la ora obișnuită?

  • Lipsa de endorfine, la care în timpul fazei de ovulație, când au fost eliberate în exces, corpul este obișnuit. Prin urmare, chiar vreau dulce sau alte alimente "solide". Ciocolată, amidon, produse de patiserie, pește sărat și, uneori, mai multă carne. Toate acestea sugerează că sistemul nervos dorește să atingă nivelul de calm și securitate care a fost experimentat de curând.
  • În faza luteală, se observă o schimbare a metabolismului și organismul are nevoie de calorii suplimentare. Acest lucru explică de ce doriți să mâncați foarte mult și adesea și, într-o oarecare măsură, justifică momentele de lăcomie de noapte.
  • Obiceiul de a mânca stres, care este suficient în viața femeilor.

Cum să faci pofta de mâncare înainte de lunar

Femeile sunt foarte sensibile la realizările lor. O figura buna este fara exagerare una dintre ele. Este greu să nu cădeți în disperare, uitându-vă la săgeata balanțelor, adăugând inexorabil un kilogram suplimentar la marcajul obișnuit. Dar, înainte de a lua o decizie pentru a lupta împotriva unei astfel de necazuri, trebuie să vă luați în mână și să manifestați pace și rezistență maximă.

La un kilogram și a rămas un kilogram, care va dispărea ușor după menstruație, adică în câteva zile trebuie să evitați stresul cât mai mult posibil. O suprimare constantă voluntară a poftelor pentru mâncare, cu atât mai mult post este stresul. Și un sentiment de vinovăție pentru o dietă tulbure. O femeie devine furioasă și foame, ceea ce agravează simptomele. În același timp, efortul fizic serios în perioada în care organismul are nevoie de odihnă, va servi sarcinilor de serviciu în viitor. Cum poți să reduci interesul nesănătoase în alimentație și să nu devii inamic pentru tine? Lupta cu lipsa va fi necesară, dar cum nu puteți face rău?

Ia-ți timp în timp ce mănânci. Mănâncă porții mici și mestecați bine. Este importantă și aportul de alimente.

Dacă distribuiți alimente de 6-8 ori pe zi, dar în porții mici, poate fi evitată supraalimentarea.

Cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult trebuie să beți lichide. Și să nu fiți confundați de niște puffiness în aceste zile. Corpul încearcă să rețină umiditatea. Mananca mai putin sare, acru si picant - iar apa va fi excretata la timp.

În zilele de apetit crescut, este necesar să se pregătească

Acest fenomen, la fel ca apetitul înainte de lunar, este destul de susceptibil de corectare. Acesta poate fi controlat, dar lucrul la această problemă nu este necesar în aceste zile specifice, ci pe tot parcursul ciclului. Trebuie să începeți să vă controlați într-un moment în care dorința de a trăi "înjosirea" este deosebit de puternică. Nu vă permiteți nervozitate, nu vă răsfățați de dorința de a profita de situații neplăcute. Este un lucru de a dori să mănânce un pic, celălalt pentru a mânca în mod constant. Zilele critice se vor termina, dispoziția se va schimba, iar greutatea în exces va rămâne cu tine.

În timp, obișnuiți organismul cu un consum corect de apă. Uneori chiar vrei să bei, dar se pare că vrei ciocolată.

Începeți un calendar lunar. Pregătiți-vă nu pentru numerele roșii, ci luați în considerare cu câteva zile înaintea lor. Eliberați acest timp de stres și de procesare. Nu fii atent. Calmează corpul cu o dietă delicată și exerciții de relaxare.

În curând veți observa că diferența de dispoziție și fondul hormonal nu se vor schimba atât de radical și nu vă vor influența. Acest lucru va reduce, de asemenea, apetitul înainte de menstruație. Iar următoarea perioadă de recuperare va fi și mai ușoară.

11 produse care pot (și nu pot) să aibă crampe menstruale

Cu ajutorul unui meniu sănătos și atent planificat puteți face pielea curată, părul sănătos și unghiile puternice, îmbunătățind în același timp memoria și devenind mai fericit de câteva ori - acesta este un lucru bine-cunoscut. Dar știați că uneori hrana nu funcționează mai rău decât medicamentul. În special, în cazul durerii menstruale, în timpul căreia sunteți obișnuiți să strângeți "Noshpu" și "Nurofen", dar cu siguranță să nu fugi la frigider.

Vă spunem ce alimente trebuie să fie adăugate la regimul alimentar în această perioadă și din ce, dimpotrivă, este o perioadă de refuz.

Nu poți

Băuturi carbogazoase

Băuturile dulci cu conținut de carbon, cum ar fi fantezia și Coca-Cola, contribuie la balonare, care nu se simte deja cel mai bun mod. Încercați să beți mai multă apă fără gaz, adăugând suc de lămâie sau mentă, dacă este necesar.

Produse prelucrate

Un alt vinovat pentru "umflarea suplimentară" este alimentele bogate în sodiu. Și alimentele procesate, inclusiv alimentele fast-food, cârnații și cârnații, precum și mâncărurile gata pentru a mânca în congelator, sunt principala sursă de sodiu în dieta ta. Evitați tot ce este vândut în pachete și puteți menține aportul de sare la un nivel, senzație de mare.

Mâncare prăjită

Reduceți consumul de alimente care conțin grasimi trans care cresc nivelul de estrogen și măresc durerea. Este important să vă amintiți: în primul rând, sunt bogate în alimente, preparate cu o cantitate mare de ulei vegetal.

puls

Fasole, năut, mazare și alte legume provoacă o balonare aproape instantanee, care cu siguranță nu face parte din planurile tale. Amânăm prepararea de supă cu carne afumată pentru săptămâna viitoare pentru a minimiza disconfortul.

Cereale prelucrate

Boabele reciclate, ca toate alimentele procesate, își pierd majoritatea proprietăților utile și substanțele nutritive. Acest lucru le face să funcționeze ca un destabilizator al zahărului din sânge și, în același timp, cauzează pierderea controlului asupra apetitului. De aceea, în timpul menstruației merită să alegeți pâine, paste, orez și biscuiți, fierte din boabe întregi.

Poți

Legume cu frunze

În timpul menstruației, nivelul de fier din sânge poate cădea, astfel încât produsele care conțin acest element în cantități mari trebuie să fie neapărat prezente în meniul dumneavoastră. Dar, în loc să vă comandați un cheeseburger, mergeți la supermarket și umpleți coșul cu legume cu frunze verzi, cum ar fi varză de varză, spanac și chard.

portocale

Consumul de calciu reduce senzația de depresie și anxietate. Vitamina D reglează o enzimă care convertește triptofanul la serotonină, îmbunătățind starea de spirit. Și acționând împreună, calciu și vitamina D pot preveni simptomele sindromului premenstrual. Alimentele bogate în calciu pot, de asemenea, să atenueze spasmele și durerile, acționând ca un relaxant muscular. Căutați o combinație magică în timp ce stați în portocale, lămâi și limes.

banane

Bananele sunt una dintre cele mai bune metode hrănitoare de a vă mări starea de spirit datorită unei doze mari de vitamina B6. În plus, acestea sunt bogate în potasiu și magneziu, care reduc retenția de apă și balonarea și, în același timp, reglează sistemul digestiv, care în acest moment al lunii eșuează.

pepeni verzi

Destul de des, lunar provoacă o dorință irezistibilă pentru dulciuri, iar experții sfătuiesc să nu stoarcă caseta de dulciuri, ci fructe. Cel mai bun dintre toate cu sarcina de a face față opțiunilor, bogate în apă și zaharuri naturale - pepene verde, pepeni, prune și fructe de pădure.

somon

Salmonizii sunt bogați în acizi grași omega-3, care pot ameliora durerea și crampele, pot relaxa mușchii și pot neutraliza sursa durerii. Dacă din anumite motive nu mâncați pește, o doză sănătoasă de omega-3 poate fi obținută și din nuci, avocado și semințe de in.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este o sursa excelenta de magneziu, care nu numai imbunatateste starea de spirit prin cresterea nivelului de serotonina, dar ajuta si la mentinerea acesteia la un nivel optim. Cu toate acestea, pentru ca toate acestea să fie adevărate, bara de ciocolată ar trebui să conțină 60% cacao sau mai mult.

De ce vrei să bei mult în timpul menstruației

De ce crește apetitul cu o lună înainte de lună? În ultimele zile înainte de menstruație, raportul dintre hormonii produși de ovare, și anume estrogenul și gestagenul, se schimbă. Dacă ovarele produc mai puțin progestogen decât ar trebui, atunci al treilea hormon important, androgen, își mărește efectul asupra organismului. Și merită să subliniem faptul că hormonul androgen stimulează pofta de mâncare. De ce fac grăsime înainte de menstruație, deși mănânc și ea? Poate că v-ați întrebat deja această întrebare de mai multe ori. Iată răspunsul - de fapt, nu sunteți.

Bună ziua, sunt nou aici, deci va fi o mulțime de scrisori, nu judecați cu strictețe. Prima mea sarcină a venit în 25 (2015), chiar în ziua de naștere am aflat că am 5 săptămâni. Din fericire nu exista limita. la 8 săptămâni după cum credeam că a mers.

Buna ziua tuturor! Vreau să ponegrezesc. În decembrie, au existat laparo-și histeroscopie. Există o suspiciune privind obstrucția unui tub, dar operațiunea a arătat că conductele erau în ordine. Polipul a fost eliminat. Și totul este bine în general. După aceea, doctorul ia prescris protecția timp de trei luni de către Regulon. După primul ciclu de administrare a pastilelor, cele lunare erau doar ca o găleată cu durere. Am întrebat-o ce vom face după sfârșitul celei de-a treia luni, a spus că nu va trebui să luăm nici o pastilă, vom rămâne însărcinată în 3 luni. A doua lună se apropie de sfârșit. Dar.

Pentru starea de spirit))) 1. Și dintr-o dată nu pot rămâne însărcinată. 2. Desigur, nu voi putea rămâne însărcinată. 3. Ei bine, deja bolnav si piept, menstruatia... 4. Din nou shaleyut perioada mea... 5. testul Cumpara-ka I doar în cazul... 6. (2 benzi), dar testele de multe ori greșit... 7. (După confirmarea medicului dumneavoastră sarcinii ) Pentru soțul ei: - Sunt însărcinată! (Nici măcar nu a lăudat fericirea...) 8. Dumnezeule! Și în a patra săptămână am băut 2 pahare de vin! Și în opinia mea, pe a cincea - sunt.

Bună ziua, fetelor! Timpul se apropie de următoarea ceai-cafea, am stabilit o sală de lectură pentru o pauză cu cookie-uri despre cum m-am dus la Alice, așa cum nu am ascultat doctorii și în general. Ei bine, dintr-o dată va fi util) Minunatul meu primul soț, cu care am avut relații de prietenie, nu a vrut cu disperare copiii. Dar am reusit sa-l rup imediat dupa inregistrare, motivand cu tot felul de motive stupide si a fost un lucru epic. Niciodată, nu faceți niciodată acest lucru: copilul trebuie să fie o dorință reciprocă, altfel va exista o catastrofă. Sau cel mai probabil.

GÂNDIREA FEMEII PREGNANTĂ Și dacă nu pot să rămân însărcinată? Cu siguranță nu voi putea rămâne însărcinată! Ei bine, deja bolnav si piept, menstruatia... shaleyut Din nou perioada mea... Vand-ka testare am doar în cazul în... (2 benzi), dar testele de multe ori greșit... (După confirmarea sarcinii, medicul) soț: „Sunt însărcinată“ (Nici măcar nu a scăpat de fericire...)

A observat recent o astfel de imagine în HPC. Ei au cerut să meargă să lucreze cu soțul ei pentru a obține un cupon pentru o perioadă de timp în HPC, a doua zi când au venit la timpul lor. Sunt la a 28-a săptămână. Suntem în așteptare pentru rândul nostru. Mama potrivită fără coadă, o fată de 5 ani, un băiat de 3 ani cu o minge. Și se ridică la ușă. Băiatul lovește mingea în toate zidurile, ceilalți stau și sunt atinși. I-am spus acestei femei că dacă nu înregistrează, ridică-te și stai în spatele nostru (eram ultimul). - Eu sunt același lucru.

Pentru a nu uita. Deși, acest lucru nu este uitat! Tanya 10 martie 2011, 12:48 Acum este momentul să vă adunați toate gândurile într-o grămadă și să înregistrați cum a început totul. S-au întâmplat multe lucruri, poate că e plictisitor, dar pentru memorie! Lunar meu a venit în 13 ani în opinia mea, am fost gelos de colegii de clasă, care au fost slabe, slabe, dar deja fete. Și eu, cel mai înalt din clasă, și încă fără lunar. Și acum, au venit! Ei și-au făcut munca murdară și au dispărut din nou. Pe.

Gânduri ale unei femei însărcinate 1. Și dintr-o dată nu pot rămâne însărcinată. 2. Desigur, nu voi putea rămâne însărcinată. 3. Ei bine, deja bolnav si piept, menstruatia... 4. Din nou shaleyut perioada mea... 5. testul Cumpara-ka I doar în cazul... 6. (2 benzi), dar testele de multe ori greșit... 7. (După confirmarea medicului dumneavoastră sarcinii ) Pentru soțul ei: - Sunt însărcinată! (Nici măcar nu a lăudat fericirea...) 8. Dumnezeule! Și în a patra săptămână am băut 2 pahare de vin! Și în opinia mea, în a cincea -.

Gânduri ale unei femei însărcinate 1. Și dintr-o dată nu pot rămâne însărcinată. 2. Desigur, nu voi putea rămâne însărcinată. 3. Ei bine, deja bolnav si piept, menstruatia... 4. Din nou shaleyut perioada mea... 5. testul Cumpara-ka I doar în cazul... 6. (2 benzi), dar testele de multe ori greșit... 7. (După confirmarea medicului dumneavoastră sarcinii ) Pentru soțul ei: - Sunt însărcinată! (Nici măcar nu a lăudat fericirea...) 8. Dumnezeule! Și în a patra săptămână am băut 2 pahare de vin! Și în opinia mea, în a cincea -.

Vârful toxicozei teribile a fost săptămâna trecută. Am un fel de greșit - toate în dimineața, și am 15-00 la graba de noapte de greață))) Se pare că viața organismului pe ora Moscovei))) Am descoperit că ajută la acru. Tomate de suc de tomate hev, varză, kefir. Și nu vreau nimic, să mă gândesc la mâncare - până când mă tremură, dar când mă forțez să beau acru - încetează să mai zăbovească. Din această săptămână - sunt mai bine. Puțin câte puțin, există un apetit lipsă. Majoritatea produselor sunt încă exilate.

Avem o săptămână în Sankt Petersburg. Copiii cresc și se dezvoltă. Astăzi, Leo sa întors și a coborât din pat, iar cu o zi înainte de ieri a învățat să bea din paie și să mănânce cartofi piure din pachetul "marș". Ieri sa dovedit că Luca poate citi cuvinte relativ simple, nu mai mult de trei silabe și unde nu, yu, y, d. De multe ori cauzează dificultăți și silabă cu E, pe care a citit în finlandeză E și într-un fel adaugă mii), precum și cuvintele de trei sau patru litere, în general, merg cu un bang))), probabil, să-l coste înainte.

Când am auzit pentru prima dată despre mine - o sarcină înghețată - a fost înfricoșător. Deoarece speriat de necunoscut. Când vă pregătiți pentru naștere, puteți găsi o mulțime de povești de bucurie și nu foarte, vesele, reținute, dar întotdeauna cu un sfârșit fericit. Despre o sarcină înghețată și un avort spontan nu vor să-și amintească. Mi-a fost teamă, nu atât pentru mine, cât și pentru băieți. Mi-a fost frică să-i înspăimînt și să fiu neputincios cu ei. Mama, soțul meu, sora mea erau îngrijorați de mine, dar erau departe și mă puteau susține doar moral. Apoi.

Vreau să scot cercul planetar din profil, dar pentru a nu uita, voi scrie totul aici)

De ce vrei să bei înainte de perioada ta?

raportați o încălcare

Răspunsuri

Organismul fiecărei femei este unic și individual. Înainte de menstruație în corpul unei femei, există un conținut crescut de hormon feminin Estrogen, care este cauza acumulării și / sau întârzierii sărurilor în organism. Deoarece sarea înaintea menstruației în corpul unei femei este conținută în exces, corpul femeii dă un răspuns: începe să aibă nevoie de apă. În plus, pentru organism, menținerea umezelii este un fel de "rezervă" pentru viitor înainte de pierderea sângelui în timpul menstruației. Prin urmare, o femeie vrea să bea mai mult.

Din ce motiv, în timpul PMS și menstrual ar fi de dorit dulce și trage pe solenenkoe

Reacțiile la explozii hormonale la femei sunt individuale. Acest lucru este valabil nu numai pentru stările fizice și psihomoționale, ci și pentru a gusta preferințele. Unul din lunile, din anumite motive, dorește dulce, celălalt trage pe sărat, al treilea nu poate rezista la chiflele bogate. Ia-o ușor. O poftă de mâncare și dorințe neobișnuite nu este o abatere, ci un semn de intrare și ieșire a menstruației, singura consecință neplăcută a căreia poate fi în plus de kilograme.

Cauze fiziologice ale predilectiilor alimentare înainte de lunar

Dorința pentru anumite alimente înainte de menstruație se explică prin caracteristici fiziologice. Liderii hranei au nevoie de ciocolată, prăjituri, dulciuri și prăjituri. Medicii știu de ce în lunile pe care doriți să-i dați un dulce și explicați această atracție prin influența hormonilor sexuali. Există multe dintre ele, dar estrogenul și progesteronul sunt considerați principalii participanți la reglementarea foametei și a sațietății.

Odată ce în 28-30 de zile în corpul feminin, echilibrul hormonilor este perturbat. Acest lucru afectează starea de sănătate și starea psihologică. Pe tot parcursul ciclului, estrogenul este produs activ, ceea ce este necesar pentru maturarea oului. O femeie nu simte schimbările hormonale care au loc în organism.

După atingerea unei concentrații maxime în timpul ovulației, producția de estrogen încetează.

După maturarea și eliberarea oului în carcasă a inclus progesteron. Acest hormon este responsabil pentru toate simptomele inconfortabile: performanță scăzută, schimbări de dispoziție, iritabilitate și alte surprize neplăcute.

Concediile regulate de foame și pofta de dulciuri înainte de menstruație apar din următoarele motive:

  1. În ajunul menstruației, metabolismul este accelerat. Producția activă de suc gastric sporește digestia. Organismul necesită calorii suplimentare, ceea ce determină o dorință constantă de a avea o gustare.
  2. Deficitul de estrogen afectează producția de insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge. Insulina devine mai puțină, în consecință, organismul trebuie să reaprovizioneze acest hormon. De aici atracția pentru dulciuri.
  3. Scăderea nivelului de estrogen afectează cantitatea de endorfină, norepinefrină și serotonină. Acești hormoni sunt surse de bună dispoziție. Cu deficiența lor în organism, este nevoie să se îmbunătățească starea lor prin utilizarea de produse care pot umple deficiența. Ajută-ți dulciurile preferate să te înveseli.

Pofta de sare poate fi cauzata de imunitatea slaba. Gustul se pierde, alimentele par proaspete, corpul necesită elemente lipsă. Un alt motiv pentru care doriți să aveți un salin înainte de cele lunare este asociat cu metabolismul insuficient de apă-sare. Acest lucru se întâmplă atunci când există un deficit de minerale, cum ar fi sodiu, potasiu și clor.

Cum să pacali trupul

Mulți nutriționiști sfătuiesc să nu reziste solicitărilor naturale și să nu vă refuzați plăcerea de a mânca dulce cu menstruație. Acest lucru va face mai ușor să tolerați disconfortul și stările deprimate. Singurul lucru care îngrijorează multe femei este șansa de a strica cifra. Riscul de a câștiga în greutate este într-adevăr ridicat, pentru a calma apetitul agitat și a rezista nevoia de a mânca dulce sau sărat este foarte dificil.

Cea mai bună și cea mai dificilă opțiune este de a controla senzația de foame și de sațietate, de a face un meniu pentru fiecare zi și de a se ține la programul de masă. Aici totul depinde de voința, dar dacă țineți cont de faptul că înainte și în timpul menstruației cu manifestări ferme intenționate există dificultăți, va trebui să folosiți alte metode pentru a înșela organismul:

  1. Mâncați în mod regulat și de multe ori. Împărțiți porțiunile în mai multe părți, fără a mări volumul.
  2. Atunci când alegeți alimente, atenție la legume, fructe, carne slabă și pește. Nu este nevoie să mănânci ciocolată atunci când trage pe dulce. Cantitatea crescută de glucoză este nesigură pentru corpul feminin. Puteți mânca o banană sau o sărbătoare pe o lingură de miere. Schimbați produsele de făină preferate pentru pâine și cereale, acestea au și o mulțime de fibre. Dacă doriți un sărat lunar, nu trebuie să mâncați chips-uri și nuci. Substituturile utile pot fi brânza, castraveții ușor sărați, varză sau biscuiți.
  3. Creșteți cantitatea de lichid consumată. Acest lucru vă permite să vă îmbogățiți apetitul. Beți foarte mult, dar numai apă, ca și cafea și sucuri, dimpotrivă, creșteți dorința de a mânca ceva.
  4. Distrați-vă de gândul la mâncare. Mergeți, faceți lucrurile preferate, citiți-vă.
  5. Dacă este posibil, evitați în perioadele de conflict și stres. După povesti și scandaluri neplăcute, mulți sunt salvați de delicatesele lor preferate.

Aceste măsuri vor păstra atractivitatea figurii dvs., cel puțin abaterile critice pot fi evitate. Dacă observați că greutatea a crescut, nu încercați să corectați situația.

În timpul lunilor este mai bine să uiți de cântărire. Chiar dacă vă simțiți foame în aceste zile, grame suplimentare, kilograme nu vor dispărea nicăieri. Aceasta este fiziologia. Va trebui să așteptăm și să ne bucurăm de rezultat după perioada menstruală.

Predilectiile alimentare ca un semn al deficitului de vitamina sau PMS

Avitaminoza este unul dintre factorii posibili care afectează gusturile în timpul menstruației. Deficiența vitaminelor afectează negativ activitatea sistemului digestiv. Frecvente constipație sau diaree, grețuri și creștere necontrolată în greutate sunt toate simptomele sale. Un alt semn este o schimbare a gustului alimentelor. Femeile pot abandona meniul obișnuit și pot deveni dependenți de produsele care au fost evitate anterior. Există dorințe obsesive: unul dorește foarte dulce, alții, dintr-un anumit motiv, trag pe sărat.

Asemenea manifestări, ca în cazul PMS, sunt de natură temporară. Este suficient să umpleți balanța vitaminelor lipsă și totul va fi restabilit. Dar, cu sindrom premenstrual, dorința de a mânca dulce sau sărată se va întoarce în fiecare lună. Motivul este lipsa de endorfine. Producția insuficientă a unui hormon de bucurie agravează starea de spirit, provoacă depresie și deznădăjduie.

Corectați această condiție pentru câteva zile înainte de menstruație ajuta trateaza preferate, iar creierul este ca să fie o sursă de bucurie - comedie amuzant, o rochie frumoasă sau o bucată de tort.

Dulciurile în timpul ciclului menstrual intră în organism mai des decât alte alimente. Dar mâncarea de ciocolată nu va rezolva problema. Starea de spirit se va îmbunătăți, dar este puțin probabil să fiți mulțumiți de aspectul figurinei voastre, pierzând forma. Combaterea dependenței alimentare, în special în zilele critice, este foarte dificilă. A scăpa de greutatea excesivă este mult mai dificilă. Alegeți-vă!

Semne de debut al menstruației

Menstruația - nu cea mai plăcută perioadă din viața unei femei, fiind însoțită de o serie de senzații de disconfort. În timpul menstruației, multe persoane suferă de durere la nivelul abdomenului inferior, la nivelul spatelui inferior, la durerile de cap, precum și la rău general și la oboseală. Unii au mai multe simptome, altele mai puțin.

Senzațiile în timpul menstruației sunt foarte individuale și depind de organismul specific și de sensibilitatea la durere. De asemenea, această regulă se aplică manifestării simptomelor înainte de apariția menstruației.

Semne de debut al menstruației manifestate în moduri diferite, deoarece depind de nivelul producției de hormoni sexuali.

Cea mai bună modalitate de a determina data debutului menstruației este menținerea calendarului ciclului menstrual. Apoi nu va trebui să vă faceți griji și să vă ascultați sentimentele, să încercați să determinați ziua și să vă agitați și fără motiv. De regulă, ciclul are o periodicitate clară și, prin urmare, totul va fi ușor de calculat și va aștepta calm timpul stabilit.

Dar, probabil, fiecare fată simte semnele, care se repetă în fiecare lună.

Următoarele senzații pot fi atribuite unor astfel de semne:

  • durerea din abdomenul inferior este un simptom destul de comun care apare la multe femei înainte și în timpul menstruației. Aceasta provine din perturbarea metabolismului neuropeptidic al echilibrului hormonal;
  • sensibilitatea crescută a sânului și umflarea sânului. De asemenea, un semn sigur de cel mai rapid lunar, când pielea se umflă și devine mai susceptibilă să atingă;
  • umflarea mâinilor și picioarelor. Acest lucru se datorează faptului că fluidul din corp este reținut, ceea ce provoacă umflarea și o creștere a greutății corporale de până la 2 kg;
  • dureri de cap;
  • greață și amețeli;
  • durere la articulații și mușchi;
  • constipație sau diaree;
  • sete puternică și pofta crescută pentru mâncare în general sau în special pentru dulce, sărată sau acră;
  • inima palpitații;
  • cimpanzeu pe fata.

Perioada anterioară menstruației este caracterizată nu numai de disconfort fizic, ci și de perturbări în starea psiho-emoțională a unei femei.

Așa-numitul sindrom premenstrual se caracterizează prin următoarele simptome:

  • schimbări frecvente de dispoziție;
  • mope, depresie;
  • iritabilitate excesivă;
  • insomnia sau invers dorinta de a dormi mai mult;
  • uitare și absență;
  • agresivitate;
  • o panică.

În această perioadă, emoțiile și corpul femeii sunt controlate de hormoni. Concentrația lor în organism determină starea fizică și starea de spirit. Și dacă PMS trece destul de problematic, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un medic.

Temperatura bazală de la A la Z

* Dragi prieteni! Da, este publicitate, se rotește așa cum ar trebui!

Setea cu lunar

În ajunul perioadei menstruale și în primele zile simt o sete teribilă. Este imposibil să te îmbeți. Încerc să nu mănânc ceva care o provoacă, dar nici nu ajută. Care este motivul pentru aceasta?

Citiți comentariile 7:

Nu știu cu ce este legată, dar am mult înainte ca M să bea că soțul meu poate alerga la o sifon spumant noaptea.

Și în cele din urmă de apă, lunar intensifica, bine, în sensul de orice lichid?

Nu cred că apa crește M. Aceasta este povara asupra rinichilor. Și întrucât este legată de uter, nu știu.

Și beau foarte mult în luna în creștere, nu am crezut în ea înainte, dar acum am început să văd cum este conectată setea cu luna, totul este același.

Setea se datorează faptului că în timpul M corpul pierde o mulțime de lichid. Așa că "se pregătește" pentru această perioadă, cu apă.

Iar în ajunul lunii și în primele zile, beau foarte mult, dar niciodată nu trădez această valoare

Lasă un comentariu:

Ar trebui să vă înregistrați sau să vă conectați pentru a putea comenta.

De ce doriți să mâncați în mod constant în timpul menstruației și cum să înșelați fiziologia?

Bună ziua, dragi fete! Fiecare dintre noi are o "bomba calorică mare" favorită, pe care ne-o stricăm din când în când. Cineva îi place să călătorească găluște cu paste, cineva poate zdrobi o grămadă de ciocolată și cineva nu-și poate imagina viața fără o mare parte din cartofi prăjiți de la makdaka. Dar, odată cu debutul zilelor critice, dorințele noastre coincid: vrem totul, da mai mult! De ce în timpul lunilor doriți să mâncați și cum să o evitați? Despre acest lucru - în articolul de astăzi.

Amintiți-vă cursul anatomiei feminine

Femeile sunt creaturi cu o stare și caracter schimbabil. Sa intamplat ca odata in 28-30 de zile in corpul nostru au loc schimbari hormonale care afecteaza starea psihologica si starea de bine.

Ciclul menstrual este însoțit de creșterea hormonilor estrogeni necesari pentru maturarea ovulului. La început, o femeie nu simte nici un disconfort, dar totul se schimbă atunci când cantitatea de estrogen atinge vârful său, când un alt hormon, progesteronul, îi înlocuiește. Acest prieten este responsabil pentru toate surprizele neplăcute: iritabilitate, o schimbare bruscă a dispoziției și o capacitate scăzută de lucru. Dar unde se află foamea foamei? - întrebi. Există mai multe explicații:

  • Hormonul reduce nivelul de serotonină care este responsabil pentru buna dispoziție. Drept urmare, trebuie să căutăm consolare în altceva și cursul devine dulce;
  • Există opinia că metabolismul este accelerat în ajunul menstruației și, prin urmare, este nevoie de calorii suplimentare;
  • Într-o perioadă de o lună, o femeie se pregătește să devină mamă, așa că se străduiește să consume cât mai mulți nutrienți posibil.

Toate aceste motive pot fi numite pur condiționate. De regulă, dorința de a avea o gustare apare pe plan psihologic. Într-o situație stresantă, femeile plâng sau golește frigiderul. Dar nu toate sunt atât de neechivoc.

Cu siguranță ați observat că unii dintre prietenii tăi se comporta destul de diferit: unii oameni continuă să trăiască o viață normală, fără modificări, iar unele chiar și aversiunea la alimente și care suferă de greață. Totul este individual și depinde de fiziologia și obiceiurile fiecărei femei.

Ar trebui să sun o alarmă?

Mulți nutriționiști consideră că nu trebuie să se împotrivească naturii și să se lupte cu nevoile naturale. Dacă organismul cere - nu este nevoie să reziste capriciilor sale. În schimb, majoritatea fetelor cred că absorbția necontrolată a alimentelor poate provoca un prejudiciu ireparabil figurii și poate transforma frumusețea sufocantă într-un butoi cu burtă. Este într-adevăr așa? Pentru a răspunde la această întrebare, să încercăm să aflăm ce se va întâmpla dacă vom porni pe toate cele grele și vom mânca totul în câteva zile?

Primul nu este, nu vor exista schimbări drastice în cifra dvs. Maximul care te amenință - plus un kilogram, care poate fi resetat cu ușurință în următoarele zile de nutriție adecvată.

În al doilea rând, vă va fi mai ușor să suferiți disconfort și dureri menstruale.

Ei bine, acum despre dezavantajele "zhora periodică":

  • Permisivitatea vă poate scoate din râu și va fi mult mai dificil să intrați în regimul obișnuit - veți deveni în mod constant indulgent;
  • După o defalcare, mâinile noastre cad, și începem să ne considerăm o persoană slabă fără voință.

Există sau nu în timpul menstruației - depinde de dumneavoastră. Este necesar să se ia în considerare o circumstanță esențială: chiar dacă în timpul lunarului veți bea numai apă, excesul de greutate va crește în continuare. E fiziologia și nu are rost să lupți.

Asistență de urgență - plan de acțiune în caz de stradă gravă

Mai întâi ți-ai lăsat bomboane, apoi - o bară de ciocolată, și în cele din urmă nu au observat cum au mâncat jumătate din tort? Nu vă panicați! Am pregătit pentru dvs. un plan de retragere în situații critice:

  1. Încetați să vă certați și să vă învinovățiți pentru greșeala voastră. Nu puteți reveni la trecut, timp pentru a merge mai departe;
  2. Ai mâncat? Și acum ne continuăm dieta. Nu, nu de mâine, nu de luni, și nu după sfârșitul lunii, ci chiar în acest moment. Ne pensăm dinții pentru a uita gustul delict al delicateselor și mâncăm salată și o porție de carne fiartă pentru cină;
  3. Am mâncat mult - bem multă apă;
  4. "Aceste zile" - o pantă mare din sport, dar dintr-o plimbare intensă în parc nu va fi nici un rău, dar grăsimea este cel puțin un pic, dar tremurând;
  5. A doua zi avem descărcarea. Mere, chefir, brânză de vaci sau porridge - alegeți la gustul dumneavoastră.

Aceste măsuri ar trebui să vă aducă organismul înapoi la normal și să ridice moralul, astfel încât să puteți continua cu ușurință să piardă în greutate. Apropo, nu vă descurajați dacă, după ziua de descărcare, săgeata balanțelor nu se mișcă. Acest lucru se va întâmpla 3-4 zile mai târziu (depinde de ciclul dvs.). Prin urmare, vă sfătuim să uitați despre cântărirea și ascunderea scalelor de departe.

Blocarea gurii sau Cum să nu mâncați prea mult?

Dacă sunteți o nucă dur și încă veți pierde în greutate chiar și în aceste zile, iritație și stare proastă pe care nu o puteți evita.

Încercați să vă răsfățați cât mai curând posibil. Unul dintre principalele motive pentru supraalimentare este auto-nemulțumirea. Stomacul crește în dimensiune, nu ne încadrăm în blugi preferați, dar, în reflecție, o femeie nemulțumită și imensă ne privește. Nu te dramatiza! În puterea voastră de a arăta grozav chiar și în astfel de situații. Pentru a vă simți frumos, aranjați un salon acasă: faceți o manichiură, măști de față, machiaj și păr, și ca haine de casă, alegeți ceea ce simțiți pentru 100 de ani.

Pentru a vă distrage atenția de la gândurile despre mâncare, vă puteți ocupa de un lucru favorit. Pentru tricotat, modelarea sau puzzle-uri pliante, nu veți observa nici măcar cum va veni noaptea.

O altă modalitate este de a aranja o întâlnire confortabilă cu prietenii. Nimic nu se relaxează atât de mult ca o companie de oameni apropiați, cu care puteți vorbi despre tot ce există în lume.

Dacă sunteți atât de rău cu starea de spirit, că nu există nici o putere să nu vă apelați la prietene și chiar să ieșiți din pat, aranjați-vă relaxarea maximă. Luminați lumânările parfumate, întoarceți muzica liniștită și scufundați-vă în citirea romanului sau revistei preferate. Citirea nu este hobby-ul tău? Apoi urcați sub o pătură confortabilă și revedeți filmele preferate ale femeilor. Bridget Jones, femeie frumoasă, război de mireasă sau diavolul poartă Prada va ridica cu siguranță spiritele și va spori încrederea în sine.

Există mai multe măsuri cardinale. Multe femei recurg la contraceptive hormonale, care pot reduce semnificativ simptomele PMS. Medicamentul este prescris individual, după examinarea și consultarea cu un ginecolog.

Adevărul șocant despre produsele de ardere a grăsimilor

STOPGER - TOATE TRUTHELE DESPRE PRODUSELE LICHIDE-LIQUID

+ Ghid pas cu pas pentru schimbarea dietei dvs. pentru arderea grasimilor

+ Îmbunătățirea și detoxifierea organismului

+ Realizarea procesului natural de împărțire a grăsimilor în organism în primele 24 de ore

Modul ideal de a învăța să distingi produse cu adevărat utile și să elimini complet excesul de grăsimi!

Rapid, accesibil, eficient!

Substituturi utile - ne înșelăm stomacul

Organismul cere - o scuză populară de a mânca totul fără discriminare. Dar nu merită să încercați: stomacul nostru nu este atât de sofisticat încât să dorească feluri de mâncare delicioase și ciocolată, astfel încât să fie ușor de înșelat.

  • Făina poate fi înlocuită cu fibră. Acestea sunt cerealele, legumele și pâinea;
  • Dacă doriți cu adevărat sărat, nu vă grăbiți să mâncați chipsuri și biscuiți. Înlocuire utilă - chipsuri de țelină cu sos de soia;
  • În loc de ciocolată, puteți mânca o banană;
  • Dacă fără dulce oriunde, preferați laptele de fructe, pastilă, marshmallow și marmeladă.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a supraviețui "în aceste zile". Nu este necesar să vă chinuiți cu o grevă a foamei și să suferiți în timpul menstruației. Dacă vrei cu adevărat, poți să-ți închizi temporar ochii la o dietă și să te tratezi cu ceva delicios și dăunător. Principalul lucru este să vă luați în timp și să începeți o nouă zi cu noi puteri și credință că veți reuși!

perioadele

Totul despre menstruație, zile critice

Cât de mult să bei apă cu menstruație?

Probabil că ați observat de mai multe ori că, în zilele în care aveți o lună, sunteți foarte foame. Unele femei, care nu beau multă apă într-o zi obișnuită, practic nu lasă căpriorul cu apă în zilele critice. Acest lucru este pe deplin justificat, deoarece în aceste zile corpul feminin își pierde o parte din lichid și are o nevoie tot mai mare de reaprovizionare cu noi rezerve de lichide.
În zilele critice, sângele din corpul feminin devine mai vâscos, iar umiditatea continuă să dilueze sângele, motiv pentru care doriți să consumați mai multe lichide.
Puteți bea apă pură în cantitatea dorită, principalul lucru este că nu creează disconfort. Într-adevăr, în unele cazuri, organismul și rinichii să nu aibă timp să se ocupe cu volum mare de apă, lichidul va rămâne în corp, și vă va umfla membrele care gustoase și de dorit, pentru că este o povară suplimentară pe corpul tau.
La cantitatea de sangerare in timpul menstruatiei nu afectează cantitatea de lichid pe care a băut descărcarea de volum este reglementat de stres si hormonal, deci, dacă doriți să bea, să bea în condiții de siguranță, dar nu exagera, corpul principal să fie confortabil și să nu dăuneze.

Publicat luni, la 15:01. În rubricile: Interesant. Puteți urmări răspunsurile la această intrare prin RSS 2.0. Puteți să lăsați un răspuns sau să urmăriți din propriul site.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare