Principal Clinici

De ce în timpul menstruației crește greutatea - o dietă în timpul menstruației

Multe doamne care au anunțat recent doar un război brutal cu exces de grăsime, uneori ajung la o stupoare - săgețile scalei schimbă brusc câteva diviziuni înainte, deși nu au existat întreruperi speciale în nutriție sau exerciții înainte de asta. Răspunsul la întrebarea importantă, de ce în timpul greutății lunare crește chiar și pe o dietă strictă sau o altă metodă eficientă de a pierde în greutate, se află în fiziologia corpului feminin - greutatea corporală este întotdeauna mărită înainte de menstruație. Motivul pentru acest fenomen, care este atât de tulburător pentru femei și fete, este o fluctuație accentuată a fondului hormonal.

Creșterea greutății în timpul menstruației?

Crearea unică a naturii - un mecanism bine coordonat, numit "organismul feminin" - este aranjat astfel încât în ​​fiecare lună să apară schimbări ciclice sub influența hormonilor feminini speciali, asociați cu funcția de prelungire a genului. Și aceste metamorfoze periodice afectează munca absolut tuturor sistemelor. Aceste schimbări mai vizibile devin cu câteva zile înainte de apariția excrețiilor menstruale - acesta este un sindrom premenstrual familiar pentru majoritatea femeilor.

Simptomele neplăcute ale PMS nu sunt doar în apariția disconfortului fizic și emoțional, - înainte de începerea zilelor critice, câteva kilograme în plus sunt câștigate instantaneu. În timpul perioadelor lunare, creșterea greutății, indiferent de dieta pe care o observați și cât de activ vă exercitați pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți obține unul sau două kilograme chiar și în timpul ovulației.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează inițial predispoziției genetice. În corpul fiecărei femei de la naștere, a fost stabilit un program individual pentru ciclul menstrual și toate bolile asociate. Un kilogram sau trei pe care îl veți scrie în timpul zilelor femeilor - depinde doar de caracteristicile corpului.

Cu toate acestea, este greșit să se considere genetica ca singura cauză a câștigului în greutate, înainte ca creșterea în greutate în timpul menstruației să fie direct datorată cantității de alimente și lichid utilizate în ajunul debutului menstruației. Prin urmare, este important ca în perioada menstruației să nu se abată de la regimul obișnuit și să se monitorizeze în mod constant cantitatea de alimente absorbite pentru a nu se recupera.

De ce cresterea in greutate inainte de menstruatie?

În mod normal, principalii hormoni sexuali ai corpului feminin - estrogen și progesteron - au anumite semnificații. Înainte de începerea menstruației, nivelul lor se schimbă dramatic - cantitatea de progesteron începe să scadă până la cifre critice scăzute, iar estrogenul - să crească. Acest proces provoacă un câștig necontrolat în greutate înainte de lunar: hormonii determină organismul să stocheze cu un lichid care se pierde atât de mult cu sângele menstrual. Din exces de apă, corpul începe să se umfle, dar umflarea menstruală trece câteva zile după începutul CD-ului.

Cu toate acestea, există oa doua problemă asociată cu fluctuațiile fondului hormonal și determinând creșterea rapidă a greutății în menstruație: astfel de salturi în nivelurile hormonale nu au cel mai bun efect asupra apetitului. Uneori devine pur și simplu brutal - incontrolabil, intruziv, neatins. Metabolismul încetinește în această perioadă, prin urmare toate caloriile extra sunt procesate instantaneu în depozite grase.

Pot să pierd în greutate în timpul menstruației

Întrucât în ​​timpul sângerării menstruale, corpul feminin se confruntă cu o încărcătură considerabilă, o dietă strictă, precum și o pregătire activă pentru uzură, pot face mult rău. Acestea nu numai că sunt ineficiente în procesul de scădere a greutății în timpul menstruației, dar sunt adesea pline de consecințe neplăcute pentru sistemul hormonal, care, prin această abordare, pot da un eșec grav. Pierderea în greutate în timpul menstruației este puțin probabil să funcționeze, principalul lucru în această perioadă nu este bine. Pentru a face acest lucru, este rezonabil să vă limitați dieta și să vă monitorizați dieta.

Video: de ce greutatea înainte de creșterea lunară

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

De ce cântărește înainte de lună

Aceste cifre, care sunt adăugate pe scări - este doar apă? Aflați cum vă influențează lunar invitații!

Te-ai antrenat și ai mâncat bine, dar cântarele dă o pată, spunându-ți că cântărești două kilograme mai mult decât săptămâna trecută. Nu vă faceți griji - dacă creșterea în greutate a fost formată în ultima săptămână înainte de lunar, o puteți scrie în apă. Cresterea in greutate se produce cu 5 zile inainte de debutul menstruatiei, insa imediat ce incepe, vei reveni la greutatea normala.

Volumul de apă care se acumulează înainte de menstruație poate varia de la 200 g la 5 kg, dar în medie aproximativ 2,5 kg pentru majoritatea femeilor. De ce? Progesteronul hormonal - foarte important în stadiile incipiente ale sarcinii - își asumă responsabilitatea pentru sine: atunci când concepția nu a avut loc (adică atunci când debutul menstruației), nivelul său scade. Ca efect secundar, fiecare celulă a corpului colectează o picătură super-microscopică de apă.

Acest lucru nu duce la creșterea în greutate, dar o asemenea umflare duce la un sentiment că ați devenit mai mari în funcție de dimensiune.

Înainte de a vă întreba - da, puteți conta cât de mult vă aduce greutatea oaspeților dvs. lunar, dar este mai bine să nu vă concentrați pe numere. În schimb, stabiliți un program normal de cântărire pentru a menține totul sub control: ridicați-vă o dată pe săptămână, în același timp, pe aceeași scală. Principalul lucru nu este să exagerăm, deoarece fluctuațiile de greutate - este normal.

Creșterea greutății înainte de menstruație?

corp feminin - este „floare“, care necesită îngrijire constantă și tratament atentă, și din cauza specificul diverselor procese hormonale si fiziologice care contribuie la conceperea și pregătirea gestație normale, starea de sănătate și a femeilor uneori poate varia considerabil.

De ce cresc fetele inainte de menstruatie?

Cunoașterea tuturor posibilelor "semnale" ale corpului și atentă la acestea va contribui la prevenirea și prevenirea apariției eventualelor boli.

Creșterea greutății înainte de menstruație? Multe femei sunt adresate acestei întrebări. Într-adevăr, greutatea unei femei poate fi mărită cu 2 kg înainte de perioada menstruală. Acest lucru se datorează reținerii de lichide în organism și nu acumulării de grăsimi.

Se acumulează datorită modificărilor în cantitatea de hormoni ai progesteronului și estrogenului. De obicei, cu câteva zile înainte de ciclu, nu mergeți la toaletă așa cum este în mod obișnuit.

Chiar înainte de menstruație, creștere în greutate poate fi cauzata de constipatie, care pot apărea din cauza hormonilor care relaxează musculatura colonului și ca o consecință, există un defecare neregulat. Apariția gazelor în intestin, aceeași este o consecință a unui nivel ridicat de hormoni.

După terminarea menstruației, lichidul va ieși cu urină, iar constipatia și gazele vor dispărea. Totul se va întoarce la norma sa și de aceea greutatea va fi, de asemenea, aceeași.

Un alt dezavantaj semnificativ al perioadei premenstruale este starea emoțională complexă a majorității femeilor. Istericale, apatie, nemulțumirea față de viață, și izbucnirea necontrolată de foame - toate acestea conduc la faptul că femeile au început să „gem“ durerea și anxietatea lor.

În acest caz, dacă nu urmați cantitatea mâncată, vă puteți recupera cu adevărat. Și apoi kilogramele achiziționate nu vor dispărea nicăieri.

Pentru fericirea tuturor femeilor, toate aceste fenomene sunt pur temporare în natură, prin urmare, chiar dacă amploarea și arată kilograme în plus, să fie speriat și nu intrați în panică. Dacă vă controlați apetitul și nu vă permiteți excesele inutile, kilogramele apărute se "evaporă" singure.

Lumanari vaginale după înot în mare sau în piscină

Destul de des, și mai ales vara, multe femei se întreabă dacă înotul în mare sau în piscină în timpul lunilor va fi în siguranță. Orice doctor va spune că în această perioadă este mai bine să stai departe de scăldat.

Desigur, mare, râu și apă în bazine de înot pot conține mai multe tipuri de bacterii, microbi și alți vectori de neplăcute „răni“. Oricine poate prinde o infecție sau poate prinde o boală fungică. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei în timpul menstruației. De fapt, în aceste zile nici uterul, nici vaginul nu au practic nici o protecție, corpul este slăbit, iar imunitatea este redusă.

Situațiile sunt diferite. Există, de asemenea, momente posibile în care o fată nu se poate refuza singură, chiar dacă pentru un timp foarte scurt: o călătorie mult așteptată la mare, de exemplu. Desigur, ar fi un păcat să nu se scalde în apa de mare de vindecare cel puțin o dată.

În acest caz, trebuie să ne amintim respectarea necondiționată a igienei personale. Cu jumătate de oră înainte de scăldat, trebuie să dezinfectați vaginul cu medicamente antiseptice și antimicrobiene (supozitoarele Betadin). În timpul băii se folosește un tampon, care trebuie schimbat imediat după procedurile de apă, precum și un costum de baie (trebuie să fie uscat).

Este de dorit să limpezi timpul de îmbăiere, deoarece o lungă ședere în apă poate afecta negativ microflora internă a oricărei femei. Pentru noapte, trebuie să utilizați din nou preparatul vaginal.

Astfel, pentru toată declarația binecunoscută: "dacă este imposibil, dar chiar vrea, atunci - este posibil", în mod eficient și în această situație. Cu toate acestea, respectarea prudenței este o condiție necondiționată a îmbăierii.

Dureros lunar

Durere moderată în timpul menstruației - este absolut normal. Ele se regăsesc în aproape 70% dintre femei. Durerile prea dure care practic nu permit unei femei să conducă un mod obișnuit de viață este deja o boală.

În medicină, se numește algomenoree și este însoțită de următoarele simptome:

  • durere severă (ascuțită, crampe)
  • diaree
  • greață
  • vărsături
  • amețeală
  • durere de cap
  • leșin
  • iritabilitate
  • depresiune

Toate aceste simptome sunt de fapt extrem de neplăcute și dureroase. O femeie în această stare este practic dezactivată. De aceea, atunci când apar aceste simptome, ar trebui să căutați imediat cauza apariției lor.

La urma urmei, într-o stare similară poate duce la diferite tulburări hormonale, tulburări ale sistemelor sexuale, nervoase, vasculare și ale altor organe.

Diagnosticul de algomenoree nu este deosebit de dificil, deoarece simptomele disponibile sunt adesea suficiente pentru a determina diagnosticul. Dificultatea este identificarea cauzelor care au dus la apariția ei.

Prin urmare, pacientul va trebui să efectueze o examinare clinică generală, laparoscopie, să efectueze ultrasunete ale organelor pelvine și dopplerografia vaselor.

Tratamentul nu este numai îndepărtarea durerii, ci, mai întâi de toate, terapia bolii de bază.
Fiecare femeie trebuie să înțeleagă că apariția senzațiilor dureroase cu câteva zile înainte și în timpul menstruației este un fenomen normal.

În cazul în care durerile sunt prea puternice, o examinare în timp util este o modalitate de a detecta debutul bolii în timp și de a scăpa de aceasta prin trecerea prin tratamentul adecvat.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Debutul "zilelor critice" pe care multe femei le simt în legătură cu schimbarea stării generale a corpului și cu alte semne. Cineva are o greutate abdominală mai scăzută, greață și amețeli, altele simt umflătura pieptului, membrelor sau suferă de constipație. Fiecare organism reacționează diferit față de apropierea lunară. Dar multe femei observa ca cresterea greutatii in timpul ciclului menstrual.

În cele mai multe cazuri, această situație este perfect normală, ceea ce se explică prin procesele fiziologice care au loc în corpul unei femei înainte de menstruație. Dar există cazuri în care creșterea în greutate este luată în considerare în contextul unei anumite patologii. Prin urmare, este posibil să răspundem la întrebarea de ce se întâmplă acest lucru după diagnosticul diferențial.

Toate femeile tremură cu figura lor, iar modificările grave ale greutății în partidul mare devin o ocazie pentru o adevărată chagrin.

motive

Originea creșterii în greutate în timpul menstruației și imediat înainte de aceasta trebuie mai întâi să fie căutată în procesele fiziologice. Toată lumea înțelege că în corpul unei femei se produc schimbări lunare, care vizează realizarea oportunității de a rămâne gravidă. Acestea sunt cauzate de modificări hormonale, iar creșterea în greutate depinde de influența unor astfel de factori:

  • Sindromul premenstrual.
  • Erorile dietetice.
  • Ereditatea.

Problema predispoziției genetice este discutată pentru multe state și, în situația respectivă, are și o semnificație tentativă. Nu puteți nega și încălcări în dieta femeilor care pot fi prezente în orice moment, ascuțite cu sosirea menstruației.

În plus, este necesar să se ia în considerare factorii responsabili pentru creșterea patologică în greutate înainte de menstruație. Acestea ar trebui să fie amintite atunci când efectuați un examen clinic, deoarece excluderea cauzelor fiziologice necesită căutarea altor răspunsuri. Astfel, creșterea în greutate poate provoca perturbări ale sistemului endocrin, cauzate de următoarele condiții:

  • Hipotiroidia.
  • Diabet zaharat.
  • Patologia glandelor suprarenale.
  • Sindromul ovarului polichistic.
  • Disfuncție hipoalamo-hipofizară.

Astfel de boli, cu siguranță, nu au legătură cu lunar, iar timpul apariției lor poate fi complet diferit. Dar aceste state nu trebuie să fie reduse.

Pentru a afla de ce se schimbă greutatea înainte de apariția menstruației, puteți obține rezultatele unui studiu amplu.

Mecanismul de dezvoltare

După cum știți, ciclul menstrual este sub controlul hormonilor. În diferite perioade, concentrația substanțelor principale de reglementare, estrogenii și progesteronul, se modifică. Acestea afectează diferite procese metabolice și funcția organelor interne. Înainte de debutul menstruației în organism rămâne un nivel ridicat de progesteron. Rolul său biologic este de a asigura debutul și cursul normal al sarcinii. Dar este imposibil să nu observi alte efecte. În special, există o retenție a fluidului în organism, care poate ajunge până la 900 de grame.

De asemenea, trebuie reținut faptul că cu câteva zile înainte de lunar organismul necesită mai multe substanțe nutritive, așteptându-se în mod corect că sarcina ar putea să apară în continuare. Acest lucru îi încurajează pe femeie să mănânce mai mult, ceea ce nu poate decât să îi afecteze figura. În plus, modificările hormonale pot provoca apariția constipației datorită scăderii motilității intestinale. Reducerea frecvenței de golire contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. În total, toți factorii pot provoca apariția a încă 2-3 kg.

În timpul menstruației și înaintea lor există procese complet fiziologice care pot determina o creștere în greutate.

simptome

Apariția de kilograme în plus, desigur, nu este un semn foarte plăcut pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, acest lucru nu va fi critic, deoarece cu sfârșitul greutății lunare va reveni la cifrele obișnuite. Dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie să vă gândiți cu atenție la corpul dvs. și să vă gândiți la motivul pentru care așteptatul nu sa realizat. Dacă este dificil să răspundeți la întrebarea pe cont propriu, medicul este mult mai ușor să înțeleagă situația.

În cadrul examenului clinic, accentul se pune pe simptomele care tulbură pacientul. În cazul în care alte plângeri, cu excepția câștigului de greutate, ea nu arată, atunci trebuie să ne ocupăm de identificarea și confirmarea activă a acestora. Adesea, această situație este considerată în contextul sindromului premenstrual, care se dezvoltă într-un număr mare de femei. Pe lângă modificările de greutate, pot exista și alte manifestări:

  • Sensibilitate la piept.
  • Durerea în abdomen.
  • Creșterea apetitului și sete.
  • Puternicitatea extremităților și a feței.
  • Dureri de cap și amețeli.
  • Heart palpitații.
  • Senzația fierbinte în față.
  • Modificarea stării de spirit.
  • Somn tulburare.
  • Greață.
  • Constipație.

Nu este deloc necesar ca toate aceste caracteristici să fie prezente, dar, de regulă, se observă o combinație a acestora. La unii oameni, simptomele au un caracter pronunțat, provocând probleme serioase, iar unele sunt aproape invizibile. Totul depinde de sensibilitatea femeii la modificări hormonale în timpul ciclului menstrual.

Pentru a determina încă de ce o femeie a câștigat câteva kilograme într-un timp scurt, trebuie să faceți diagnostic diferențial cu alte condiții, care necesită și o excepție.

diagnosticare

În acele cazuri în care greutatea unei femei este tipărită independent de menstruație, merită să ne gândim la posibilitatea altor cauze, cu excepția celor fiziologice. Poate există motive să se creadă că există unele probleme cu sistemul endocrin. Apoi, trebuie să conectați instrumente de diagnoză suplimentare. Acestea includ următoarele metode de confirmare de laborator și instrumentală:

  • Test de sânge pentru glucoză.
  • Test de toleranță la carbohidrați.
  • Test de sânge biochimic (spectru hormonal, electroliți etc.).
  • Examinarea cu ultrasunete (tiroida, suprarenale, ovare).
  • Tomografia computerizată.

Inspectarea ginecologului va trebui să fie completată cu o consultare a endocrinologului. Pe baza rezultatelor unui sondaj complet, puteți face deja o concluzie finală cu privire la cauzele excesului de greutate în timpul menstruației.

Atunci când se detectează o patologie, se numește un tratament specific, esența căruia este normalizarea proceselor metabolice și endocrine din organism.

Măsuri de tratament și profilaxie

Pentru a evita schimbările grave în greutate în timpul menstruației, trebuie să ascultați sfatul unui medic. Multe activități nu sunt numai curative, ci și preventive. Atunci când o femeie observă apariția unor astfel de probleme, trebuie să vă gândiți cu atenție la sănătatea dumneavoastră, luând în considerare caracteristicile ciclului menstrual.

Recomandări generale

Modificările nedorite care apar în organism în timpul menstruației pot fi reduse la minimum datorită unor recomandări destul de simple. Acest lucru necesită doar dorință și organizare, iar efectul nu va dura mult timp. În primul rând, este necesar să se ia în considerare următoarele reguli privind nutriția pentru perioada "zilelor critice":

  • Nu mânca prea mult, în același timp, dieta ar trebui să fie plină.
  • Limitați produsele grase și făină, dulciuri.
  • Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete, verdeață.
  • Minimizați recepția cafelei, ciocolatei și brânzeturilor.
  • Luați mâncare mai des - până la 5-6 ori pe zi.
  • Refuzați alcoolul și fumați.
  • Reglați regulat greutatea.

Pe lângă dietă, este necesar să se acorde atenție activității fizice adecvate. Acum, nimeni nu se îndoiește de utilitatea exercițiilor de dimineață, se plimba pe aerul curat și înotul. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Dacă există probleme cu insomnia, se recomandă să luați o baie caldă sau să utilizați alte metode de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație, aromoterapie sau muzică relaxantă.

Astfel de recomandări vor ajuta la depășirea numeroaselor manifestări ale sindromului premenstrual și la îmbunătățirea sănătății în perioada menstruației.

Medicatie Terapie

Dacă o femeie este serios îngrijorată de starea ei și suferă de inconveniente semnificative datorate unui sindrom premenstrual pronunțat, acest lucru va fi ajutat de medicamente. Medicul poate recomanda anumite medicamente pentru a elimina simptomele neplăcute. Acestea includ următoarele:

  • Sedativelor.
  • Antiinflamatoare nesteroidiene.
  • Diuretice.
  • Înseamnă hormonal.
  • Vitamine (B6, C) și oligoelemente (magneziu, calciu, fier).

Orice medicament trebuie luat în conformitate cu prescripțiile medicale. În nici un caz nu trebuie să intervină în mod independent munca corpului, deoarece acest lucru este plin de multe fenomene nedorite.

Alte metode

Pentru a îmbunătăți starea generală a corpului și pentru a reduce impactul asupra acestuia a factorilor adversi, puteți utiliza în plus și alte medicamente. Nu pierdeți relevanța fizioprotsedury, printre care merită remarcat electrorelaxația, reflexologia și balneoterapia. În plus, metodele de tratament psihoterapeutic sunt utilizate pe scară largă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea reglării nervoase a proceselor și la normalizarea fundalului emoțional.

Întrebând de ce greutatea este adăugată înainte de greutatea lunară, este necesar să luați în considerare toți factorii. Practic, aceasta este o consecință a schimbărilor fiziologice. Apoi puteți folosi metode simple care vă permit să păstrați o formă bună în orice moment. Dacă se detectează orice patologie, nu trebuie să existe nicio îndoială cu privire la necesitatea unui tratament specific.

De ce, înainte de începerea menstruației, creșteți greutatea excesivă

În ajunul menstruației modificări hormonale unei femei apar, care afectează metabolismul, starea de spirit, echilibrul apei. Scăderea nivelului de estrogen duce la scăderea secreției hormonului de fertilitate al serotoninei. Prin urmare, înainte de menstruație, fetele au o stare proastă, devin iritabile. Pentru a îmbunătăți statul psihoemoțional ajuta la dulciuri, care sunt cauza excesului de greutate.

Reținerea fluidelor

De ce creste greutatea in timpul menstruatiei, de ce este legata si de cat imi pot recupera? În a doua fază a ciclului menstrual, producția de progesteron crește. Corpul unei femei după ovulație se pregătește să suporte un copil, astfel încât hormonul sexual promovează depunerea de grăsimi în stratul subcutanat și determină o retenție a fluidului. Ca urmare, greutatea înainte de lunar crește cu 1,5-2 kg.

Un alt motiv pentru hiperhidratare este o creștere a nivelului de aldosteron, acest hormon provoacă o încălcare a metabolismului apei-sare. Femeile pot avea umflarea picioarelor, feței, pungilor sub ochi și abdomenul crește. O creștere a nivelului de progesteron duce la o slăbire a sistemului imunitar. Înainte de debutul menstruației, adesea agravarea bolilor cronice, reduce rezistența organismului la viruși și infecții. Modificarea fondului hormonal este cauza dezvoltării sindromului premenstrual.

Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta edeme:

  • cu greutate corporală excesivă;
  • care suferă de boli ale sistemului urinar;
  • în perioada premenopauzală;
  • suferind de o încălcare a tensiunii arteriale.

Edemul în PMS este cauzat de o încălcare a echilibrului apă-sare. Sporește excreția ionilor de sodiu și clor în urină. Urinarea are loc mai rar decât de obicei. În plus, femeile sunt îngrijorate de dureri de cap, mialgii, dureri de corp, flatulență, temperatura poate crește înainte de menstruație.

Sindromul premenstrual

Există mai multe tipuri de PMS, caracterizate prin anumite manifestări clinice. 45% dintre femeile de vârstă reproductivă sunt diagnosticate cu formă edematică a sindromului premenstrual. Patologia este însoțită de următoarele simptome:

  • dureri de cap;
  • umflarea corpului;
  • mâncărime a pielii;
  • flatulență;
  • hipersensibilitate la mirosuri, greață;
  • umflarea, sensibilitatea glandelor mamare;
  • durere la nivelul articulațiilor;
  • tulburări de somn;
  • un set de greutate în exces.

Forma ovariană a PMS este a treia dintre cele mai frecvente. Cel mai adesea, sindromul apare la fete tinere și, într-o măsură mai mică, patologiile afectează femeile de vârstă mai matură, femeile aflate în perioada premenopauză.

În marea majoritate a pacienților înainte de menstruație există o diureză negativă, caracterizată prin retenție de lichid până la 500-700 ml. Condiția se caracterizează prin umflarea pronunțată a mâinilor, a picioarelor, a feței, a pleoapelor. În unele cazuri, urinarea nu este afectată, dar există o redistribuire a fluidului în organism, ceea ce duce la apariția de umflături.

Starea psiho-emoțională

De ce crește greutatea înainte de lunar și dorește întotdeauna un dulce? Unul dintre simptomele sindromului premenstrual este iritabilitatea, dispoziția schimbătoare, tendința spre depresie, apatia. Responsabil pentru starea de spirit, creșterea apetitului alimentar, sete hormon melanostimuliruyuschy lobul mijlociu al glandei pituitare, un neurotransmitator este eliberat într-un număr mai mare decât oricând înainte de menstruație.

Dulciuri si alimente bogate in calorii promovează producția de dopamină în creier, acești hormoni stimulează receptorii de agrement, contribuind astfel la îmbunătățirea dispoziției. Din acest motiv, înainte de luni, vreau cu adevărat ceva delicios. Dar efectul pozitiv al alimentelor se manifestă numai în perioada de utilizare a acestuia, după revenirea unei dispoziții proaste. Ca urmare, femeile pot mânca mereu dulciuri sau alte produse de cofetărie.

Excesele de carbohidrați sunt depuse sub formă de țesut adipos subcutanat și promovează un set de greutate în exces. Cu PMS și în timpul menstruației, activitatea fizică scade, caloriile nu sunt consumate.

Se manifestă în mod deosebit iritabilitate, lacrimă și agresivitate la fetele care suferă de forma neuropsihică a PMS. Patologia apare la femeile de vârstă medie de reproducere de 30-35 de ani.

Vârsta se schimbă

De ce crește în greutate înainte de perioada menstruală, aceasta este legată de vârsta femeii? Într-un corp tânăr, metabolismul are loc mai repede, iar greutatea în exces este mai rapidă. Pe masura ce adultii cresc, nivelul de estrogen scade, deci este nevoie de mai multa masa de grasime. Reprezentanții sexului mai corect cresc pofta de mâncare, puteți câștiga greutate, iar kilogramele în plus sunt greu de pierdut.

Forma subcompensată a sindromului premenstrual progresează de-a lungul anilor, simptomele patologiei se agravează. La femeile de vârstă reproductivă este dominată de manifestarea târzie a formei edematoasă a PMS, care este însoțită de formarea de edeme și retenția de lichide în organism. Acest lucru duce la faptul că greutatea înainte de debutul menstruației crește la 2 kg. Balanța apă-sare este normalizată până la sfârșitul zilelor critice, lichidul în exces este eliminat, iar balanța afișează cifrele anterioare.

In decompensate simptomele sindromului premenstrual etapă de-a lungul anilor cresc și persistă în timpul menstruației, unele simptome pot fi observate după încetarea sângerării. Umflarea este mai persistentă, în unele cazuri, luând diuretice. Odată cu apariția menopauzei, semnele de sindrom premenstrual dispar.

Reducerea activității fizice

Crește greutatea în timpul menstruației și de ce apare? Sindromul de durere, PMS determină femeile să petreacă mai mult timp în culcare. Orice activitate fizică cauzează disconfort. Această condiție este de obicei însoțită de iritabilitate și apetit crescut, dorință pentru dulciuri.

Calorile nealocate se transformă în țesut adipos, femeile cresc în greutate. Cu un stil de viață activ, puteți pierde kilogramele în exces după sfârșitul zilelor critice și puteți reveni la ritmul obișnuit. Dar cu vârsta, metabolismul încetinește și devine mai greu să luptăm cu depozitele de grăsime.

Cum să preveniți un set de exces de greutate

Pentru a evita apariția excesului de volum în talie și șolduri înainte de lunar, se recomandă să nu vă mâncați:

  • cafea;
  • băuturi carbogazoase și energetice;
  • sărate și picante;
  • condimente;
  • produse afumate.

Aceste produse contribuie la reținerea excesului de lichid în organism și la apariția edemului.

Încălcarea echilibrului apă-sare are un efect negativ asupra sistemului digestiv, apare meteorismul și constipația poate deranja. Pentru a normaliza peristaltismul intestinal, este necesar să adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta zilnică (cu excepția varză, fasole). Kashi din cereale integrale sunt bogate în fibre de plante: dacă le gătiți la micul dejun, atunci corpul este prevăzut cu energie pentru întreaga zi și nu există acumulare de celule grase.

Este, de asemenea, necesar să se combată supraalimentarea. Ciocolata este cel mai bine înlocuită cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de padure, brânză de vaci cu scorțișoară și miere. Delicioasele deserturi pot satisface pofta de dulciuri și nu vor avea un efect negativ asupra cifrei.

Nu puteți abandona complet efortul fizic în timpul menstruației și înaintea lor. Dacă ciclul menstrual este neregulat, zilele critice sunt dureroase, atunci sportul activ ar trebui înlocuit prin mersul pe jos în aerul curat, vizitând piscina. Ajutați-vă să vă relaxați de yoga, meditația.

Femeile cu iritabilitate crescută la începutul ICP este utilă să ia sedative, să bea ceai cu musetel, valerian, melissa. Pentru a normaliza activitatea intestinală, puteți utiliza și supă de plante medicinale.

O ușoară creștere în greutate înainte de lunar este o normă fiziologică și poate fi cauzată de retenția de lichide în organism, de creșterea poftei de mâncare sau de scăderea activității fizice. Corectarea meniului, exercițiul moderat ajută la prevenirea apariției unor kilograme în plus și la păstrarea unei figuri subțiri.

5 motive pentru apariția de kilograme în plus înainte de menstruație

A tras ca o dracu '. Ma arunc la toata lumea, ca... Nu conteaza. Există o dorință - o groază. Totul doare și pauze. Stare familiară? Acum adresez jumătate din populația feminină. Deși cititorii de sex masculin își vor găsi cu siguranță favoritul în anumite zile. Înainte de debutul menstruației. Toate semnele sunt evidente. De ce este creșterea în greutate înainte de menstruație? Să urmăm întregul ciclu.

Amintiți-vă, ce determină greutatea? Oh, este influențată de mulți factori, pentru cineva pozitiv, pentru cineva negativ. Asta este

  • genetică (indiferent dacă este bine);
  • alimente (bine, putem influența acest lucru);
  • activitatea motrice (și aceasta este supusă nouă);
  • metabolismul sau metabolismul (poate fi de asemenea activat);
  • fondul hormonal.

Stop. Iată despre hormoni și să vorbim mai mult. Acestea nu sunt doar de vină pentru suferința lunară a femeilor, dar pot, de asemenea, "explica" apariția a două kilograme suplimentare înainte de menstruație. Deci, ceea ce așteaptă femeile nefericite în diferite perioade ale ciclului menstrual.

perioadele

În prima zi, numărăm zilele ciclului. Întreaga sferă sexuală este curățată și reînnoită. Organismul femeii se pregateste pentru o viata noua, sarcina. În această perioadă de estrogen și progesteron este foarte mică. Prin urmare...

În primul rând, lichidul este prins în corp. Chiar și în toaletă, femeile încep să meargă mai rar. Fluid suplimentar - un extra și jumătate până la doi kilograme. Încercați să vă cântăriți în prima zi a lunii sau cu câteva zile înainte de a începe. Fii supărat.

În al doilea rând, lipsa hormonilor feminini privează sentimentele de fericire și pace. "Trebuie să facem cumva acest lucru", spune corpul creierului. Și el dă porunca: "Acolo!". Mănâncă, adică. Prin urmare, doriți atât de mult dulciuri sau cartofi prăjiți. În plus, femeia începe să "profite" de stres (ea a spus, de asemenea: lunar - acest lucru este stres).

Din fericire, toate aceste fenomene sunt temporare. Totul va trece împreună cu "faptele".

Faza foliculară

După menstruație, organismul începe să se pregătească intens pentru concepție (dacă planificați sau nu sarcină). În această fază, se produce un folicul (ulterior, un ou va ieși din acesta). Nivelul de estrogen este în creștere. Din păcate, pentru acest hormon ai nevoie de țesut gras. Dacă nu este suficient, creierul va face o rezervă.

ovulația

Un ou copt părăsește foliculul și începe să se miște în uter prin tuburile uterine. Cantitatea de hormoni sexuali este scazuta. Femeia este într-o stare bună, este plină de energie și gânduri strălucitoare. S-ar putea să apară o umflare ușoară și o mărire a glandelor mamare. Greutate din cauza acestei creșteri, dar ușor.

Faza corpului galben

După cum mi-a explicat ginecologul, acesta este un fel de făt (extern). Apare după ovulație în ovar. Este o glandă temporară care produce progesteron. Datorită acestui hormon, membrana mucoasă a uterului se pregătește să implanteze fătul. Într-o cantitate mică, organismul produce și estrogen.

Faza luteală continuă până la menstruație. În ceea ce privește greutatea, aceasta este perioada cea mai favorabilă pentru o femeie. Dietele și exercițiile sportive devin mai eficiente, greutatea nu crește. Dar cu câteva zile înainte de lună, totul se oprește.

Un fel de agitare începe în toate sistemele. Organismul înțelege că nu a avut loc sarcină. Totul a fost în zadar. Corpul galben explodează. Nivelul hormonilor feminini este în scădere. Oh, cât de rău este că am înșelat așteptările Mamei Natura.

Există o foamete neobișnuită (este mai bine să spunem - zhor). Vreau ceva zhirnenkogo, apoi sărat sau dulce. Și totul și multe altele.

Menstruația începe. Și totul se repetă.

În timp ce suntem tineri, corpul se arde la putere. Nivelul metabolismului este suficient de ridicat. Raportul dintre progesteron și estrogen este optim. La femeile de vârstă mijlocie metabolismul este oarecum redus. Balanța hormonală este perturbată. Adică, cantitatea de estrogeni, în comparație cu progesteronul, devine mai mare. Și estrogenul are nevoie de grăsime.

Cu o astfel de problemă femeile se pot confrunta cu un ciclu neregulat, cu un ciclu fără ovulație. Iar numărul lor crește cu patruzeci de ani. Puternic descărcare maro - și devin invitați rare. În astfel de perioade, estrogenul este mai mult. De aceea, grăsimile se acumulează mai intens și mai rapid.

Creșterea în greutate înainte de menstruație

Zile critice au primit cu bună știință numele lor. Și cum altfel poți descrie dezgustător perioada în care „trage“ și „whining“ abdomenul inferior, sani umflate dureroase, „atac“, amețeli și greață?

Pe deasupra totul se trezește "Apetitul brutal" și, ca urmare, săgeata greutăților arată o creștere de câțiva kg. Să vedem dacă merită să declarați război acestor kilograme și cum să vă controlați greutatea în timpul PMS.

De unde provin extra kilograme?

În ajunul menstruației, aproape toate femeile câștigă în greutate. Ca regulă, "excedentul" în medie este de până la 3 kg. Din ce sunt făcute? O parte din motivul pentru aceasta este lichidul care se acumulează în organism înainte de debutul menstruației. Acest lucru se întâmplă, în principal din cauza unei modificări a nivelului hormonilor sexuali - progesteron și estrogen. Astfel, în timpul sindromului premenstrual (PMS), mărirea sânilor are loc pe jumătate, umflarea uterului și a abdomenului. Excesul de lichid provoacă astfel de manifestări neplăcute, cum ar fi greutatea în abdomenul inferior, greața, iritarea tractului alimentar.

Un alt motiv posibil pentru creșterea rapidă în greutate constă în constipația - o problemă tipică "Zile critice". Cu toate acestea, toți factorii de mai sus funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. După terminarea lichidului lunar în exces se elimină în siguranță din organism, activitatea intestinului este normalizată, iar greutatea în sine revine la normal.

În medie, creșterea în greutate datorată edemelor nu depășește 900 de grame. De unde provin celelalte kilograme? De obicei, cu câteva zile înainte de menstruație la atacurile sexuale juste zhor reale - multe femei pot experimenta un sentiment constant de foame și de a începe să mănânce mai mult decât de obicei, sprijinindu-se pe dulce, grăsime și sare. Și apoi devine un obicei și continuă în mod regulat. Această creștere a greutății pur și simplu nu dispare, prezentând un risc serios de recuperare în cantități mari. Cum de a reduce pofta de mancare hormonala si de a invata cum sa mananci chiar in "zilele critice"?

Actorii de lăcomie - hormonii înfuriați

Trezirea apetitului în perioada premenstruală și în timpul menstruației este inerentă naturii însăși. Pe la mijlocul ciclului menstrual (14-15 ore) se maturizează capabil sa fecundeze ovulul si creste productia hormonului progesteron responsabil pentru sarcina viitoare. Corpul începe să facă provizii responsabile pentru utilizare ulterioară, crezând în mod corect că vor fi în curând necesare pentru două.

În plus, în perioada PMS, multe femei se sprijină pe ciocolată și alte dulciuri. În această dorință pasională de a folosi aceste produse nu are nimic de-a face cu foamea. Se bazează pe procese biochimice care apar în creier ca urmare a schimbărilor în fondul hormonal.

dinte dulce înainte de menstruație din cauza unei dorința instinctivă de a crește rapid nivelul de serotonina, noradrenalina si endorfine care imbunatatesc starea de spirit si chiar sunt analgezice naturale. De asemenea, în timpul menstruației, nivelul hemoglobinei scade, ceea ce determină un sentiment de slăbiciune. Încercăm să compensăm lipsa de energie cu calorii "delicioase" - aceasta este una dintre cele mai rapide căi de a stabiliza dezechilibrul.

Cu toate acestea, acest lucru agravează, de obicei, problema. Prăjiturile, ciocolata și alte dulciuri determină o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge și aproape imediat scăderea ei accentuată, ceea ce evocă din nou dorința de a adăuga mai mult "Carbohidrati rapizi". În plus, fluctuațiile din fondul hormonal provoacă eșecuri în producerea de insulină, care este responsabilă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Nutriție în PMS: cum să evitați creșterea în greutate

În perioada sindromului premenstrual și în timpul menstruației este necesar să vă controlați mai greu greutatea, să efectuați nu numai cântărirea, ci și măsurătorile corpului.

Odată cu abordarea sindromului premenstrual, merită să reduceți consumul de lichid și de sare, ceea ce este mai bine să refuzați cu totul. Deci, puteți evita umflarea. În nutriție, este mai bine să acordați preferință unui carbohidrat complex.

În comparație cu "carbohidrații rapizi", alimentele care conțin carbohidrați complexi sunt mult mai utile. Strălucitoare reprezentanți - ea leguminoase, cereale integrale, cereale, paste, pâine cereale integrale din făină de grâu, orz și legume și fructe scăzut de zahăr: kiwi, mere, grapefruit. Acestea nu numai că măresc nivelurile de serotonină din organism, dar ajută și la metabolizarea mai completă a progesteronului nerevendic.

Îmbogățiți-vă dieta cu micronutrienți. Efectele benefice ale calciului și magneziului, care ameliorează simptomele PMS, s-au dovedit de mult timp. De exemplu, luarea a 200 mg de magneziu pe zi aproape jumătate reduce riscul de edem, apariția durerilor toracice și a balonării. Dacă sunt suficiente aceste elemente în organism, dorința de a gusta o ciocolată apare mult mai rar. Magneziul normalizează nivelul de glucoză din sânge și îmbunătățește absorbția de calciu a organismului.

În farmacii, puteți cumpăra medicamente adecvate care conțin un complex de aminoacizi, minerale, în special calciu și magneziu, vitamine și ierburi. Datorită compoziției bogate și echilibrate, ele normalizează metabolismul și activitatea tractului digestiv, contribuind la reducerea greutății corporale. Ajutați la reducerea poftei de mâncare în timpul utilizării PMS a anumitor alimente, de exemplu, cereale și leguminoase, o bucată de ton cu pâine de orez. Dacă adăugați puțin ulei vegetal sau maioneză, puteți suprima dorința de a mânca ceva dulce.

Cu toate acestea, pentru a face mai ușor pentru a depăși apetitul și nu câștige în greutate în timpul perioadei premenstruale, monitoriza starea de sănătate a acestora în mod constant mai bine, și nu doar înainte de „zilele critice“. Iar în zilele astea nu va fi atât de critică pentru trup.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Se întâmplă că o femeie care se îmbolnăvește în fiecare dimineață poate observa rate crescute în perioada anterioară menstruației. În acest moment, se pune problema dacă greutatea crește înainte de perioada menstruală. În cele mai multe cazuri, creșterea în greutate înainte de menstruație este complet normală și regulată. Luați în considerare motivele pentru apariția excesului de greutate și modalitățile de abordare a acestora.

Creșterea în greutate înainte de lunar: cauza principală

Răspunsul la această întrebare se află la suprafață. Cauza cresterii in greutate inainte de menstruatie este modificarile hormonale din organism. Oscilația constantă a fondului hormonal este direct legată de ciclul femeii. Să analizăm mai detaliat influența lunară asupra greutății.

  1. Astfel de schimbări provoacă retenție de lichide în organism. Adesea, femeile suferă de constipație din cauza relaxării mușchilor din rect. Acesta este unul dintre motivele pentru care crește greutatea înainte de menstruație. Imediat după menstruație, constipația trece și excesul de lichid părăsește și corpul.
  2. În timpul menstruației, creșterea crește ca rezultat al apetitului necontrolat. Cantitatea de estrogen variază în funcție de următorul principiu. După cum știți, imediat după ovulație, nivelul acesteia scade brusc. În această perioadă, starea de spirit se deteriorează semnificativ și chiar vreau să o ridic. Nu pentru nimic, barurile de ciocolată din această perioadă devin cea mai evidentă soluție pentru toate problemele.
  3. Progesteronul. După ovulație, nivelul acesteia crește brusc. Apoi, din nou, revine la normal în câteva zile. Și înainte de începerea menstruației, nivelurile ambilor hormoni sunt la minim. Prin urmare, organismul feminin are nevoie de surse de bucurie și de confort în același timp. Doar în acest moment, și există o creștere a greutății înainte de lunar, ca urmare a apetitului incontrolabil.

Ce se intampla daca creste greutatea in timpul menstruatiei?

Este clar că nu puteți controla modificările hormonale. Dar acest lucru nu inseamna ca greutatea creste inainte de menstruatie si nu poate fi prevenita. În primul rând, încercați să înlocuiți prăjiturile sau alte produse din făină cu fructe și legume. Acestea sunt mai puțin calorice și încă ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte util în această perioadă este o banană: aminoacidul din compoziția sa promovează formarea unui "hormon de bucurie" în sângele serotoninei.

Dacă nu ați scăpat dieta și preferați alimente sănătoase, dar nu ați putea înțelege de ce crește greutatea înainte de greutatea dvs. lunară, veți fi tratați diferit. Consultați-vă cu un specialist despre pilulele contraceptive. Hormonii din compoziția lor echilibrează echilibrul hormonal în organism și ajută la controlul greutății.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Nu este un secret faptul că femeile consumă adesea kilograme, nu mai aderă la diete la sfârșitul sau la începutul ciclului menstrual. Câteva sfaturi simple îi vor ajuta pe doamne, înclinate la plinătate, să mențină sub control greutatea în această perioadă. Vă vom spune astăzi principalele nuanțe ale pierderii în greutate și vorbiți despre: "Cât crește greutatea în timpul menstruației".

Creșterea poftei de mâncare, uneori chiar zhor, atacând în mijlocul nopții, sete constantă și schimbări de dispoziție necontrolate - simptome familiare? Apoi sunteți unul dintre cei care sunt familiarizați cu sindromul premenstrual - PMS - personal. Și, deși majoritatea fetelor nu o simt, imaginea se schimbă odată cu vârsta: potrivit statisticilor, mai mult de 90% dintre femei suferă de anumite manifestări ale PMS. În mod deosebit afectează în mod negativ doamnele, înclinate spre plinătate. Schimbările în fondul hormonal trezesc în ele un apetit brutal. Cu 3-12 zile înainte de debutul menstruației, nivelul hormonului progesteron crește semnificativ. El este responsabil pentru sarcină, iar o femeie care așteaptă puii ar trebui să mănânce bine pentru a purta copilul. De aceea, în această perioadă organismul mamei viitoare trebuie să facă rezerve pentru utilizare ulterioară.

Prin urmare, aceste probleme temporare, care apar înainte de menstruație, cum ar fi umflarea, constipația, balonarea și creșterea în greutate. Cu toate acestea, unele doamne sunt cu ocazia cadavrului, eliberându-se în timpul PMS și, ca o consecință, treptat scăderea grăsimii. În mod ideal, înainte de menstruație, greutatea ar trebui să crească cu doar 900 g, care după perioada menstruală va dispărea. Cu toate acestea, la majoritatea femeilor, fluctuațiile apar în intervalul 1-1,5 kg. Și acum gândiți-vă: apetitul de lupi te-a făcut să mănânci 3 kg, după ce cel mai bine a scăzut 2.7. (Apropo, dacă greutatea "umblă" în limite mari, nu fiți surprinsi de apariția striațiilor și a vergeturilor.) Deci, 300 g se așeză pe laturi. Acest mecanism funcționează în fiecare lună, acumulând treptat excesul de grăsime. Pentru a nu crește în lățime în timpul PMS, merită să urmați reguli simple.

De ce în timpul creșterii în greutate este greutatea adăugată

Ridicați cântarele cel puțin o dată pe lună - după zilele critice, de preferință în aceeași zi pentru calendarul menstrual - și scrieți rezultatul. Dacă indicatorii nu se schimbă, atunci sunteți capabili să faceți față apetitului "menstrual".

Nu continuați cu starea de spirit

Toate femeile sunt conștiente de acele zile periculoase când există o dorință greșită de a mânca interzisă și mulți se întreabă: "Cât crește greutatea în timpul menstruației?" Stai în bucătărie un semn cu un simplu adevăr: "PMS va trece, dar greutatea va rămâne." Acesta vă va bloca drumul la frigider și nu vă va lăsa să aruncați totul în gură.

Acordați atenție mâncării

Evitați alimentele grase - untură, carne de porc, tot felul de cârnați și brânzeturi cu conținut ridicat de grăsimi. Uitați că cartoful este prăjit, iar puiul are pielea și că în lume există un sos universal - maioneză. Uleiul vegetal măsoară o linguriță, nuci și semințe pe măsură. În plus, murăturile, alcoolul, berea și, desigur, dulciurile (în acest concept includ produse de cofetărie, produse de patiserie, fructe dulci dulci, ciocolată) ar trebui să fie cât mai limitate posibil. Desfășurați o conversație educațională cu a doua jumătate, precum și cu dumneavoastră. Analizați-vă comportamentul în timpul bolilor "critice". Este vorba de bărbați care ajută inconștient femeile să câștige în greutate în timpul unei perioade dificile. Sexul puternic, ca foc, este frică de manifestări în sindromul premenstrual favorit, în special lacrimi, isterie, certuri. În toate felurile, încercând să atenueze suferințele doamnei, să arate îngrijorare și înțelegere, ei cumpără și pregătesc toate felurile de mâncare pe care femeia nu le permite în zilele obișnuite. Ce este un dezavantaj? Acordați atenție: de regulă, bărbații se bucură de ciocolată preferată. Milioane de tone de boabe de cacao sunt consumate de femei în întreaga lume în timpul PMS. Unele doamne trimit a doua jumătate la magazin pentru un tratament de ciocolată chiar și noaptea. Dar toate aceste plăci se așează ușor pe șolduri și talie!

Nu o doamnă de fier

Se pare că odată cu apariția menstruației, o perioadă periculoasă ar trebui să se încheie. Dar acest lucru nu se întâmplă. În fiecare lună, în timpul zilelor critice, o femeie pierde o medie de jumătate de sticlă (aproximativ 100 ml) de sânge. E ceva mai mult sau mai puțin? Unele doamne nu simt nici un disconfort în această perioadă. Dar alții simt în mod clar slăbiciune, somnolență constantă, observă o scădere semnificativă a eficienței. Uneori se confruntă cu o durere de cap, atacuri de amețeală până la leșin. La urma urmei, sângele nu este apă! Lichidul roșu, mai precis compoziția acestuia, afectează aspectul și bunăstarea unei femei. În timpul menstruației, formula de sânge se modifică: nivelul hemoglobinei și al trombocitelor scade, nivelul leucocitelor crește. Dacă dieta este echilibrată, astfel de schimbări au loc pentru femeile fără urmă. Dar, din păcate, potrivit statisticilor, aproape 50% dintre reprezentanții sexului mai slab au probleme de sânge - în special în rândul fetelor tinere care, din motive de modă și superstructură, se torturează cu foamete și diete. Cea mai frecventă consecință a malnutriției este anemia (anemia), care crește în zile critice. După perioada de menstruație, se pierde aproximativ 30 mg de fier. Încercând să compenseze pierderile, pentru a restabili forța, femeile încep să mănânce intens, preferând făina favorită și mâncărurile dulci, deși rația trebuie să mărească ponderea produselor care conțin fier.

Deci, cum mănâncă femeile înainte și în timpul zilelor critice? Alege edibles care poate „hranei pentru animale“ sânge: carne macră (vițel), carne de vită, de pui, ficat yagnyachyu, pasta de ficat, toate tipurile de crustacee fierte - Bucurați-vă de specialități cum ar fi midii, stridii, melci. Din pește, somonul este cel mai abundent cu metalul drept. Mai mult, fierul este în carne de pasăre, ouă (mai mari în quail decât în ​​pui), cacao, seminte de susan, nuci (cedru, nuci, migdale, arahide, alune), fructe uscate (caise, stafide), ciocolata neagra, fasole, mazăre, linte, broccoli și prune. Campionul privind conținutul de fier poate fi numit tărâțe de grâu. Pentru a crește nivelul de hemoglobină, este suficient să adăugați 1-2 linguri de alimente. l. tărâțe zilnic.

Cauzele cresterii in greutate inainte de menstruatie: factori provocatori

Creșterea în greutate în timpul menstruației constată aproape toate femeile de vârstă reproductivă. Modificări similare se observă la nivelul corpului feminin din mai multe motive: din cauza tulburărilor hormonale, încetinirea metabolismului, apariția PMS, reținerea apei în organism. Pentru a preveni formarea de kilograme în plus, trebuie să știți de ce crește greutatea înainte de lunar.

motive

Există o relație între lunar și greutate. În a doua fază a ciclului, greutatea corporală poate crește cu câteva kilograme. Greutatea înainte de lunar se poate schimba din mai multe motive. Una dintre ele este apariția sindromului premenstrual, sau PMS, care face o femeie iritabilă, crește pofta de mâncare, sete. Pentru a-si normaliza starea emotionala, ea incepe sa manance alimente dulci si cu calorii inalte, ceea ce contribuie la dezvoltarea dopaminei in creier. Dar ameliorarea stării de spirit se observă numai la momentul mesei. Prin urmare, înainte ca greutatea lunară să crească, în timp ce o femeie încearcă să-și normalizeze starea cu ajutorul unor produse similare.

Următorul motiv pentru creșterea în greutate în timpul menstruației este modificările legate de vârstă. Fetele tinere au un metabolism accelerat. Odată cu vârsta, acest proces încetinește, iar kilogramele în plus se acumulează mai activ. În același timp, este dificil să scapi de sumele lunare colectate. Dacă o femeie nu învață să-și controleze apetitul, greutatea ei va crește lunar și va deveni în curând semnificativă.

Atunci când există PMS și durere, multe femei renunță la orice activitate fizică și petrec cea mai mare parte a timpului într-o situație statică. În același timp, caloriile nu sunt irosite, dar greutatea crește.

Poate fi restabilită la normal, dacă după terminarea excrețiilor menstruale se fac exerciții care ajută la pierderea excesului de grăsime.

Ruperea echilibrului hormonal în organism poate duce la o creștere a greutății corporale. Unele femei în timpul menstruației suferă de umflarea feței, a picioarelor, a abdomenului. Motivul pentru această manifestare a PMS este producerea unui volum crescut de aldosteron, ceea ce duce la o eșec al metabolismului apă-sare.

Mecanismul de "progesteron + apă"

Unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate înainte de menstruație este retenția de apă în organism. Este important să știți, pentru câte zile înainte de începerea lunii crește greutatea. Un astfel de proces este activat în a doua fază a ciclului datorită producerii de cantități mari de progesteron, responsabilă de pregătirea fetei pentru sarcină. Acest hormon contribuie nu numai la reținerea fluidului în organism, ci și la depunerea de elemente grase în stratul subcutanat, motiv pentru care creșterea în greutate în timpul menstruației.

Cel mai adesea în această perioadă, femeile câștigă 1,5-2 kilograme. O astfel de schimbare este considerată normă, iar dacă o femeie nu mănâncă o mulțime de dulce în această perioadă, creșterea în greutate va dispărea după menstruație.

Progesteronul produs înainte de lună promovează creșterea în greutate și indirect. Creșterea nivelului acestui hormon în organism duce la faptul că imunitatea începe să slăbească treptat. Acest proces explică exacerbarea frecventă a bolilor cronice la femei chiar înainte de zilele critice. Unele patologii dezvoltate afectează fondul hormonal.

Cu un dezechilibru hormonal puternic, procesele metabolice din organism încetinesc, din cauza căreia femeia începe să crească puternică. În unele cazuri, dacă modificările hormonale nu se stabilizează, greutatea se ridică la un nivel critic.

Dacă fondul hormonal s-a schimbat nesemnificativ, sindromul premenstrual poate să apară: producția de estrogen și serotonină scade, femeia devine iritabilă, are o dorință pentru alimentele dulci și calorice. În acest caz, cât de mult va crește greutatea în timpul menstruației, va depinde doar de forța dorinței pentru malnutriție. Cel mai adesea din cauza acestei dependențe față de greutatea corporală inițială se adaugă 1,5-3 kilograme.

Măsuri de tratament și profilaxie

Pentru a nu recupera înainte de menstruație, este necesar să vă schimbați modul de viață pentru această perioadă. Împotriviți cu kilogramele în exces vă va ajuta să limitați dieta, exercițiu. Dacă o femeie are probleme cu voința sau bunăstarea, poate lua medicamente la recomandarea unui medic.

Recomandări generale

Pentru a nu obține grăsime înainte de menstruație, o femeie trebuie să se uite la ceea ce mănâncă. În această perioadă este demn de remarcat:

  • din cafea;
  • produse afumate;
  • produse alimentare sarate;
  • sodă și energie;
  • mâncăruri ascuțite;
  • condimente;
  • ciocolată și alte dulciuri.

Această restricție se datorează faptului că aceste produse contribuie la retenția de lichide în organism, ceea ce determină umflarea. Eșecul echilibrului apă-sare duce la deteriorarea funcției digestive: flatulență, constipație.

Pentru a preveni astfel de consecințe, în perioadele lunare, ar trebui preferate următoarele produse alimentare:

  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Fructe și legume proaspete, cu excepția leguminoaselor și varzelor;
  • brânză de vaci, amestecată cu pansament de miere de scorțișoară;
  • terci de cereale, preparate din cereale integrale, care conțin o cantitate mare de fibre.

Preparate pe bază de iaurt și brânză de vaci, deserturile vor ajuta la reglarea apetitului înainte de lunar și, în același timp, nu vor permite apariția de kilograme în plus. Ca ingrediente suplimentare pentru ei, se recomandă utilizarea fructelor și a fructelor brazi neîndulcite. Dacă o femeie are un sindrom pronunțat premenstrual, se recomandă să beți sedative, musetel, ceai, balsam de lamaie, valerian.

În ciuda faptului că în timpul menstruației multe femei suferă de disconfort, În această perioadă, nu puteți renunța complet la activitatea fizică. Sesiunile grele care necesită tensiune musculară ar trebui înlocuite cu o pregătire ușoară sau o activitate moderată. În timpul perioadelor lunare, greutatea poate fi ajustată cu plimbări în aer proaspăt, meditație, yoga.

Medicatie Terapie

Combaterea cresterii in greutate cu medicamente lunare poate ajuta:

  1. Complexele vitaminice, care includ vitaminele C, A, E, B, precum și zincul (Cyclovite, Cyclodinone, Supradin, Factor de timp).
  2. Contraceptive înseamnă. Recepția regulată vă permite să reduceți șansa de a recruta kilograme în plus în timpul menstruației. Doar un astfel de ginecolog ar trebui să aleagă aceste medicamente.
  3. Medicamente diuretice. Ajutați-vă pentru a face față acumulării de lichide în corpul poate. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate numai în absența patologiilor renale.

Înainte de a utiliza orice medicament, trebuie să obțineți sfatul medicului.

Alte metode

Pentru a combate creșterea în greutate în perioada de menstruație, puteți folosi rețete folk:

  1. Luați 3 linguri de flori de calendula și balsam de lămâie, amestecați și turnați jumătate de litru de apă clocotită. Containerul este închis cu un capac și lăsat timp de 10 ore. Se ia infuzia timp de 7-14 zile în a doua fază a ciclului de 0,5 cesti de două ori pe zi. Acest medicament normalizează metabolismul, ceea ce ajută la reducerea activității unui set de exces de greutate înainte de menstruație.
  2. 100 de grame de amestec, preparate din același volum de flori de albine, musetel, valerian, se toarnă 0,5 litri de vodcă. Lichidul insistă timp de 12 zile și apoi luați 3 linguri de cină de 2-3 ori pe zi timp de o săptămână. Această perfuzie ajută corpul să facă față stresului mai ușor, face ca PMS să fie mai puțin pronunțată, din cauza faptului că dorința femeii de a face dulciuri scade. De asemenea, are un efect moderat diuretic, care elimină riscul de edem sau retenție de lichide în organism.
  3. Rădăcina zdrobită a ara, umplută cu alcool în proporție de 1:20, este insistată timp de 20 de zile. Luați medicamentul de care aveți nevoie înainte de a mânca o lingură de masă. Îmbunătățește metabolismul, din cauza căruia se formează mai puțină grăsime. Merită să considerăm că rădăcina calamusului poate crește pofta de mâncare, astfel încât să puteți folosi tinctură numai înainte de a mânca. Procedând astfel, mâncați încet, mestecați mâncare bine. Acest lucru va duce la o saturație cu o cantitate mică.

Utilizarea rețetelor populare în timpul și înainte de debutul menstruației trebuie efectuată numai după consultarea medicului în absența contraindicațiilor la administrarea perfuziei selectate. În timpul tratamentului, este necesar să se respecte restricțiile dietetice și să nu uitați de efort fizic. Cu această abordare, o femeie nu va suferi de apariția de kilograme în plus în a doua fază a ciclului menstrual.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare