Principal Durere

De ce vrei un dulce cu o perioadă?

Fiecare fată are o dorință de a mânca dulce înainte de lună. Nu te speria și pune-ți diagnoza înfricoșătoare. Femeile suferă în mod diferit de PMS. S-ar putea să vrei să stai și să fii trist, în timp ce alții devin prieteni pe dulceață. Pentru a înțelege cauza atracției și dacă este posibil să se cedeze, este necesar să se analizeze cauza PMS și fiziologia fetelor. Să vedem de ce, în lunile pe care le doriți dulce.

Ce cauzează PMS

Sindromul premenstrual este un complex de multe simptome. Ele apar în a doua jumătate a ciclului lunar, înainte de începerea menstruației. Medicii nu pot determina fără echivoc cauza. Există multe teorii care exprimă manifestarea simptomelor, dar nu conțin întreaga listă. În prezent, conduce teoria hormonilor.

Sindromul se manifestă prin modificări hormonale. Ele depind de o creștere a estrogenului în sânge și de o scădere a prezenței hormonului progesteron.

Cauza posibila a sindromului este avitaminoza (deficit de vitamine B6, A, oligoelemente de calciu, zinc, magneziu). Este prezent și factorul genetic: apariția PMS poate fi transmisă prin ereditate.

Cum este fiziologia fetelor

Menstruația este împărțită în perioade. În timpul primului, oul se înroșește în folicul. În timp ce acest proces continuă, conținutul de estrogen crește în sânge. La un anumit moment, când ovulația își acumulează concentrația maximă.

După maturare, oul intră în trompa uterină, iar corpul mobilizează toate forțele pentru fertilizarea probabilă. După ovulație, creșterea cantității de hormon progesteron, care determină dezvoltarea organelor genitale, reglează ciclul menstrual. Acest hormon creează condiții pentru dezvoltarea ulterioară a fătului și a cursului normal al sarcinii. Atunci corpul are nevoie de o cantitate destul de mare de carbohidrati usor digerabili. Sunt dulciuri. Este perfect normal dacă o fată vrea să le încerce.

Progesteronul este precursorul multor hormoni și, dacă apare o schimbare a nivelului său, atunci nu există nici o problemă. Nivelul de progesteron scade dacă nu are loc concepția. Apoi, la sfârșitul ciclului menstrual în parametrii de sânge ai hormonului estrogen, și a scăzut la un nivel scăzut, iar acest lucru atrage după sine un dinte dulce, care va alimenta organismul are nevoie de energie pentru a-l.

Conectați lunar cu dorința de a mânca dulciuri

Nu este un secret că în timpul lunilor de fete un apetit bun se trezește. Din întreaga listă de produse alimentare se uită atent la aceleași prăjituri, prăjituri, ciocolată, bomboane - lista poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Motivele pentru astfel de manifestări pot fi următoarele:

  • deficiența estrogenilor;
  • accelerarea metabolismului;
  • pregătirea organismului pentru sarcină;
  • scăderea nivelului de insulină;
  • pierderea de fier.

În prima parte a ciclului menstrual se produce producția activă de estrogen, prin urmare, în a doua perioadă, organismul își simte lipsa mare. Cantitatea de serotonină din organism depinde de nivelul estrogenului și progesteronului. El se ocupă de o bună dispoziție, dar în timpul lunii scade nivelul său. Apoi, o femeie se simte lipsită de fericire, obosită sau complet deprimată.

Deficitul de estrogen împinge fată să mănânce alimente dotate cu proprietatea de a îmbunătăți starea de spirit prin creșterea nivelului de endorfină din sânge. Dulce ajuta la restabilirea nivelului de hormon, restabilirea corpului la starea sa anterioară.

În fiecare lună, zilele critice schimbă ritmul metabolismului. Accelerează, intensifică digestia. Din acest motiv, apetitul unei femei crește și există dorința de a mânca cât mai mult posibil. Dulcile conțin zahăr în compoziția lor. Se descompune rapid și asigură corpul cu energia potrivită.

Ciclul menstrual este conceput pentru a pregăti corpul pentru sarcină. Acest fapt poate răspunde la întrebarea: De ce vrei să mănânci dulciuri înainte de lunar? Creierul primește un semnal despre nevoia de a acumula vitamine, componente care vor ajuta la dezvoltarea viitoare a fătului. Prin urmare, organismul încearcă să completeze rapid substanțele care lipsesc:

Magneziul este pierdut de organism în situații stresante. Nivelul scăzut de crom adesea încetinește metabolizarea carbohidraților, organismul începe să preia glucoza din sânge.

În al doilea ciclu al ciclului, nivelul de estrogen scade. Deficiența acestui hormon duce la o slăbire a producției de insulină. Munca sa în organism este de a reglementa nivelul de zahăr din sânge. Apoi trebuie să mâncați alimente care au un indice glicemic scăzut. Nu muri de foame în această perioadă.

Toate femeile au această dorință

Înclinând spre individualitatea fiecărui corp de sex feminin, este imposibil să spun cu certitudine că toată lumea îmbrățișează dorința de a mânca dulce. Există fete care sunt dezgustate în principiu cu alimente, ce putem spune despre dulciuri, umplute cu zahăr și arome. Este important să vă amintiți pe cei pentru care ICP este un test.

Sfaturi

Într-o lume modernă, o femeie este dificil de a exista. Îi place să-și urmărească cifra, iar acest atac complică în mod semnificativ acest proces. O fată este importantă să știe cum să depășească dorința de a mânca dulciuri sau de a reduce daunele cauzate de consumul lor. Iată câteva sfaturi.

  1. Dacă organismul nu are fosfor, mâncați cereale, pește și ouă.
  2. Alocați timp pentru desert în perioada 17-19 ore, corpul va fi plin de dulce pentru ziua următoare.
  3. Pentru a scăpa de gustul de dulciuri și pentru a uita de ele, vă puteți spăla dinții după ce ați mâncat.
  4. Există alimente bogate în proteine ​​- ele normalizează nivelul de zahăr din sânge.

Puteți utiliza o metodă care depinde de voința. Prin monitorizarea nutriției, puteți alege o dietă moderată. Dacă ați mâncat în timpul lunilor a intrat în kilograme în plus - nu vă faceți griji. Greutatea excesivă va dispărea în următoarea menstruație.

Mai multă odihnă, reduce stresul, reduce influența lumii exterioare asupra sistemului nervos. Oferiți-vă un somn sănătos de 8 ore, nu stați pe diete stricte care limitează consumul de alimente necesare organismului și vitaminelor. Schimbând dieta ta și creând o rutină zilnică, întrebarea dispare, de ce vrei dulce atât în ​​zilele lunare, cât și în cele obișnuite?

concluzie

Atracția femeilor la dulciuri înainte și în timpul menstruației este absolut normală. Nu vă faceți griji din nou, căutați simptomele unei boli. Simboluri similare de atracție pentru dulce vin și pleacă. Cel mai adesea trec imediat după sfârșitul zilelor critice. Și dacă nu, atunci dulceața este sursa de hormoni ai fericirii și este puțin probabil ca oricare dintre fete să fie împotriva picăturii de bucurie din viață. Trebuie doar să-i controlezi utilizarea.

De ce chiar vrei sa mananci dulce si coapte inainte de menstruatie?

De ce vrei un dulce înainte de lună? Probabil că toată lumea știe că, înainte de menstruație, se observă o creștere a poftei de mâncare la femei și, de regulă, nu se dorește un măr sau chefir, ci ceva mai caloric, cum ar fi un tort, un tort sau ciocolată. Oamenii de știință sunt, de asemenea, interesați de acest fapt și au încercat să afle care este problema.

De ce vrei un dulce înainte de lună? Probabil că toată lumea știe că, înainte de menstruație, se observă o creștere a poftei de mâncare la femei și, de regulă, nu se dorește un măr sau chefir, ci ceva mai caloric, cum ar fi un tort, un tort sau ciocolată. Oamenii de știință sunt, de asemenea, interesați de acest fapt și au încercat să afle care este problema.

În cazul în care în perioada PIP există o dorință puternică?

Rezultatele studiilor moderne au stabilit cauzele creșterii apetitului la femei în timpul PMS. De ce vrei sărat, dulce sau întreg înainte de lunar? E vorba de specificul corpului femeii.

Pentru claritate, este important să se facă un amendament - apetitul nu vine înainte de menstruație, ci după ovulație. Aceasta determină procesele ulterioare din corp. De exemplu, ovulația determină o încetinire a metabolismului, ceea ce înseamnă că digestia necesită mai mult timp, mai multă grăsime este stocată în țesuturi, iar cantitatea de fluid crește. Toate acestea sunt kilogramele în plus și centimetri care se adaugă în timpul menstruației.

După ovulație la femei, există o creștere a hormonilor cu scăderea lor ulterioară. Datorită lipsei unui sentiment pronunțat de apetit, care este oarecum diferită de sentimentul natural al foamei. Organismul nu are nevoie de niciun desert sau produs de făină suplimentar, dar apetitul generează o dorință, care este greu de rezistat.

De ce deserturi?

Există două motive pentru care doriți să mâncați dulce:

  • lipsa endorfinei;
  • lipsa de zahăr în sânge.

Toată lumea știe că una dintre cele mai bune surse ale hormonului de bucurie este ciocolata. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de faptul că endorfinele sunt produse de organismul însuși. La femei, acest proces este cel mai activ în timpul ovulației, dar după terminarea acestei perioade de ciclu, nivelul hormonului scade. Aceasta este considerată o stare proastă și iritabilitate. Astfel, organismul necesită o doză de endorfină din exterior.

Din cauza nivelului scăzut de estrogen după ovulație, insulina care reglează nivelul zahărului din sânge este produsă mai puțin. Pentru a umple nivelul de zahăr și pentru a restabili echilibrul hormonal, ne hrănim cu produse bogate în carbohidrați, cum ar fi dulciurile și produsele din făină.

O altă opțiune pentru a răspunde la întrebarea, de ce vrei o dulce înainte de o lună, poate pregăti un corp de femeie pentru sarcină. După ovulație, organismul este în așteptarea unui ou fertilizat și se observă o creștere a nivelului de progesteron. Creierul primește semnale despre acumularea de substanțe și elemente necesare pentru menținerea vieții fetale. Acest lucru explică de ce, înainte ca o femeie lunară să vrea sărată sau, dimpotrivă, dulce.

Fiecare organism are propriile caracteristici și preferințe, așa că este destul de natural ca nu toate femeile înainte de menstruație să alerge la magazin pentru dulce. Se întâmplă adesea că PMS provoacă aversiune completă la alimente. Dar dacă corpul tău încă spune: "Vreau", atunci de ce neagă? Acest lucru poate provoca atât disconfort fizic, cât și psihic, deci este mai bine să vă răsfățați dacă vreți ceva, dar amintiți-vă: bun câte puțin.

Nu evitați vitrinele cu prăjituri și prăjituri, căutând o înlocuire între ceva mai puțin caloric. Pentru a face corpul să se simtă bine, este important pentru el să devină dulce în timpul menstruației. Dar cantitatea sa ar trebui să fie rezonabilă. Nu mâncați imediat un kilogram de bomboane la un moment dat, câteva bucăți vor fi suficiente pentru a vă bucura de gust și pentru a nu dăuna cifrei. În loc de un bar de ciocolată, puteți mânca un bar fără gluten, la fel de dulce, dar mai puțin caloric.

Din ce motiv, în timpul PMS și menstrual ar fi de dorit dulce și trage pe solenenkoe

Reacțiile la explozii hormonale la femei sunt individuale. Acest lucru este valabil nu numai pentru stările fizice și psihomoționale, ci și pentru a gusta preferințele. Unul din lunile, din anumite motive, dorește dulce, celălalt trage pe sărat, al treilea nu poate rezista la chiflele bogate. Ia-o ușor. O poftă de mâncare și dorințe neobișnuite nu este o abatere, ci un semn de intrare și ieșire a menstruației, singura consecință neplăcută a căreia poate fi în plus de kilograme.

Cauze fiziologice ale predilectiilor alimentare înainte de lunar

Dorința pentru anumite alimente înainte de menstruație se explică prin caracteristici fiziologice. Liderii hranei au nevoie de ciocolată, prăjituri, dulciuri și prăjituri. Medicii știu de ce în lunile pe care doriți să-i dați un dulce și explicați această atracție prin influența hormonilor sexuali. Există multe dintre ele, dar estrogenul și progesteronul sunt considerați principalii participanți la reglementarea foametei și a sațietății.

Odată ce în 28-30 de zile în corpul feminin, echilibrul hormonilor este perturbat. Acest lucru afectează starea de sănătate și starea psihologică. Pe tot parcursul ciclului, estrogenul este produs activ, ceea ce este necesar pentru maturarea oului. O femeie nu simte schimbările hormonale care au loc în organism.

După atingerea unei concentrații maxime în timpul ovulației, producția de estrogen încetează.

După maturarea și eliberarea oului în carcasă a inclus progesteron. Acest hormon este responsabil pentru toate simptomele inconfortabile: performanță scăzută, schimbări de dispoziție, iritabilitate și alte surprize neplăcute.

Concediile regulate de foame și pofta de dulciuri înainte de menstruație apar din următoarele motive:

  1. În ajunul menstruației, metabolismul este accelerat. Producția activă de suc gastric sporește digestia. Organismul necesită calorii suplimentare, ceea ce determină o dorință constantă de a avea o gustare.
  2. Deficitul de estrogen afectează producția de insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge. Insulina devine mai puțină, în consecință, organismul trebuie să reaprovizioneze acest hormon. De aici atracția pentru dulciuri.
  3. Scăderea nivelului de estrogen afectează cantitatea de endorfină, norepinefrină și serotonină. Acești hormoni sunt surse de bună dispoziție. Cu deficiența lor în organism, este nevoie să se îmbunătățească starea lor prin utilizarea de produse care pot umple deficiența. Ajută-ți dulciurile preferate să te înveseli.

Pofta de sare poate fi cauzata de imunitatea slaba. Gustul se pierde, alimentele par proaspete, corpul necesită elemente lipsă. Un alt motiv pentru care doriți să aveți un salin înainte de cele lunare este asociat cu metabolismul insuficient de apă-sare. Acest lucru se întâmplă atunci când există un deficit de minerale, cum ar fi sodiu, potasiu și clor.

Cum să pacali trupul

Mulți nutriționiști sfătuiesc să nu reziste solicitărilor naturale și să nu vă refuzați plăcerea de a mânca dulce cu menstruație. Acest lucru va face mai ușor să tolerați disconfortul și stările deprimate. Singurul lucru care îngrijorează multe femei este șansa de a strica cifra. Riscul de a câștiga în greutate este într-adevăr ridicat, pentru a calma apetitul agitat și a rezista nevoia de a mânca dulce sau sărat este foarte dificil.

Cea mai bună și cea mai dificilă opțiune este de a controla senzația de foame și de sațietate, de a face un meniu pentru fiecare zi și de a se ține la programul de masă. Aici totul depinde de voința, dar dacă țineți cont de faptul că înainte și în timpul menstruației cu manifestări ferme intenționate există dificultăți, va trebui să folosiți alte metode pentru a înșela organismul:

  1. Mâncați în mod regulat și de multe ori. Împărțiți porțiunile în mai multe părți, fără a mări volumul.
  2. Atunci când alegeți alimente, atenție la legume, fructe, carne slabă și pește. Nu este nevoie să mănânci ciocolată atunci când trage pe dulce. Cantitatea crescută de glucoză este nesigură pentru corpul feminin. Puteți mânca o banană sau o sărbătoare pe o lingură de miere. Schimbați produsele de făină preferate pentru pâine și cereale, acestea au și o mulțime de fibre. Dacă doriți un sărat lunar, nu trebuie să mâncați chips-uri și nuci. Substituturile utile pot fi brânza, castraveții ușor sărați, varză sau biscuiți.
  3. Creșteți cantitatea de lichid consumată. Acest lucru vă permite să vă îmbogățiți apetitul. Beți foarte mult, dar numai apă, ca și cafea și sucuri, dimpotrivă, creșteți dorința de a mânca ceva.
  4. Distrați-vă de gândul la mâncare. Mergeți, faceți lucrurile preferate, citiți-vă.
  5. Dacă este posibil, evitați în perioadele de conflict și stres. După povesti și scandaluri neplăcute, mulți sunt salvați de delicatesele lor preferate.

Aceste măsuri vor păstra atractivitatea figurii dvs., cel puțin abaterile critice pot fi evitate. Dacă observați că greutatea a crescut, nu încercați să corectați situația.

În timpul lunilor este mai bine să uiți de cântărire. Chiar dacă vă simțiți foame în aceste zile, grame suplimentare, kilograme nu vor dispărea nicăieri. Aceasta este fiziologia. Va trebui să așteptăm și să ne bucurăm de rezultat după perioada menstruală.

Predilectiile alimentare ca un semn al deficitului de vitamina sau PMS

Avitaminoza este unul dintre factorii posibili care afectează gusturile în timpul menstruației. Deficiența vitaminelor afectează negativ activitatea sistemului digestiv. Frecvente constipație sau diaree, grețuri și creștere necontrolată în greutate sunt toate simptomele sale. Un alt semn este o schimbare a gustului alimentelor. Femeile pot abandona meniul obișnuit și pot deveni dependenți de produsele care au fost evitate anterior. Există dorințe obsesive: unul dorește foarte dulce, alții, dintr-un anumit motiv, trag pe sărat.

Asemenea manifestări, ca în cazul PMS, sunt de natură temporară. Este suficient să umpleți balanța vitaminelor lipsă și totul va fi restabilit. Dar, cu sindrom premenstrual, dorința de a mânca dulce sau sărată se va întoarce în fiecare lună. Motivul este lipsa de endorfine. Producția insuficientă a unui hormon de bucurie agravează starea de spirit, provoacă depresie și deznădăjduie.

Corectați această condiție pentru câteva zile înainte de menstruație ajuta trateaza preferate, iar creierul este ca să fie o sursă de bucurie - comedie amuzant, o rochie frumoasă sau o bucată de tort.

Dulciurile în timpul ciclului menstrual intră în organism mai des decât alte alimente. Dar mâncarea de ciocolată nu va rezolva problema. Starea de spirit se va îmbunătăți, dar este puțin probabil să fiți mulțumiți de aspectul figurinei voastre, pierzând forma. Combaterea dependenței alimentare, în special în zilele critice, este foarte dificilă. A scăpa de greutatea excesivă este mult mai dificilă. Alegeți-vă!

De ce vrei un dulce înainte de perioada ta?

Fiecare persoană este unică. Uneori semnalele creierului clarifică necesitatea realizării anumitor acțiuni pentru îmbunătățirea stării sistemelor sale. Femeile au simptome diferite, cum ar fi sindromul premenstrual (PMS). De ce o parte din sexul corect vrea un dulce în această perioadă, ar trebui să fie luate în considerare în detaliu. Acest lucru vă va permite să înțelegeți cum să faceți față acestui fenomen înainte și în timpul lunii.

fiziologie

Pentru a înțelege de ce, înainte de o lună, unele fete doresc o dulce, ar trebui să se întoarcă la fiziologia naturală a unei femei. Ciclul menstrual constă din două părți. În prima fază, ovocul se coagulează în folicul. Pe măsură ce se dezvoltă, conținutul hormonului estrogen crește în sânge. Vârful acestuia este observat în timpul ovulației.

Când oul se înroșește, sistemul de reproducere îi va permite să iasă din folicul și să intre în tubul uterin. Poate fi o concepție. Organismul începe să se pregătească pentru adoptarea unui ou fertilizat. Prin urmare, după ovulație, concentrația hormonului progesteron începe să crească. El este responsabil pentru dezvoltarea adecvată a embrionului și ajustează organismul mamei însărcinate pentru desfășurarea normală a procesului de sarcină.

Dacă nu apare concepția, nivelul de progesteron începe să scadă. Până la sfârșitul ciclului menstrual, conținutul de sânge al estrogenului scade și la valoarea minimă. Toate aceste schimbări afectează bunăstarea.

Deoarece fiecare organism este unic, manifestările PMS în fiecare fată pot fi diferite sau deloc. Răspunsul la întrebarea de ce cineva vrea să mănânce ceva dulce înainte de luna următoare poate fi cauzat de o serie de motive.

Motive pentru craving pentru dulciuri

Dacă doriți o dulce în timpul următoarei menstruații, trebuie să fiți atenți la semnalele corpului. Ele sunt atât de individuale încât fiecare caz necesită o analiză individuală. Ele pot fi atât complet naturale, cât și cauzate de unele deviații în activitatea corpului.

Modele normale în organism

În prima jumătate a ciclului, femeia se simte bine. În perioada de ovulație, ea este fericită, fericită și se simte minunată. Această dispoziție este afectată de hormonul estrogen.

Dar după ovulație, concentrația sa în sânge scade. Și cu o săptămână înainte de menstruație sau în timpul lor, poate apărea iritabilitate, oboseală și o stare proastă. Prin urmare, vreau să-mi înveselească starea de spirit. Principalele cauze naturale ale acestei afecțiuni sunt următoarele:

  1. Lipsa de endorfină.
  2. Lipsa insulinei.
  3. Schimbarea ritmului proceselor metabolice.
  4. Pregătiți corpul pentru sarcină.

Cu o scădere a cantității de estrogen, concentrația de astfel de hormoni precum endorfina, serotonina, norepinefrina scade. Acestea sunt remedii naturale și surse de bună dispoziție. Atunci cand cantitatea de sangerare menstruala este mult redusa, organismul poate incerca sa isi imbunatateasca starea de sanatate cu produse care cresc nivelul acestor hormoni.

De cele mai multe ori este ciocolata. Carbohidrații simpli sunt mai ușor de digerat. Corpul îi place soluții simple. Dar acest lucru duce la adăugarea de greutate și necesitatea constantă în acest moment să mănânce dulciuri. De aceea, dorința pentru astfel de produse este în creștere.

Cu estrogenul în scădere, producția de insulină scade. Acest hormon afectează nivelul zahărului din sânge. Corpul începe să simtă o deficiență de glucoză și încearcă să-l umple.

Un alt motiv important pentru care doriți dulce sau ciocolată înainte de următoarele zile critice este să pregătiți organismul pentru o eventuală sarcină. Sistemul reproductiv se pregătește să se asigure că are nevoie de o dezvoltare corespunzătoare a fătului. Acest lucru necesită o mulțime de substanțe și oligoelemente. Acest lucru crește senzația de foame. Procesele de schimbare pot avea loc într-un mod diferit.

La unele femei, procesele metabolice încetinesc în această perioadă, organismul acumulează apă și microelemente benefice. Dar în altele, sucul gastric este produs intens, ceea ce te face să mănânci mai des. Dulce se descompune rapid și restabilește energia. Prin urmare, adesea organismul cere doar astfel de produse. De aceea, înainte de lunile sau în timpul lor, unele fete doresc un dinte dulce.

Ce lipsește corpul?

Există o serie de factori care pot afecta pofta de dulciuri în timpul și înainte de perioada menstruală. Ele nu pot fi numite naturale, deoarece sunt cauzate de unele abateri în funcționarea sistemelor corporale. Există mai mulți factori principali pentru care există o dorință pentru dulciuri:

  1. Stres, depresie, nervozitate.
  2. Creșterea activității fizice.
  3. Alimente incorecte.

Oamenii de stiinta au observat ca o dorinta crescuta pentru dulciuri este observata la persoanele care sunt nervoase, se afla intr-o stare stresanta. Sarcinile mintale necesită, de asemenea, o cantitate mare de glucoză. Dacă alimentația este dezechilibrată, dieta nu are cereale, fructe, legume și alte elemente necesare funcționării normale, organismul poate necesita o cantitate mai mare de glucoză.

Dieturile, desigur, ajută la menținerea cifrei, dar ele determină o serie de anomalii în funcționarea anumitor sisteme ale corpului. Prin urmare, este necesar să pierdeți în mod corespunzător.

Cum de a rezolva această problemă?

Pentru a reduce în continuare pofta puternică pentru diverse dulciuri în timpul menstruației, trebuie să vă reconsidere dieta. Dacă este variată și numărul de calorii este suficient, dorința de a mânca bomboane și prăjituri va scădea.

Dacă în a doua fază a ciclului menstrual vreți un dulce, nu vă nega acest lucru. Doar utilizați aceste produse ar trebui să fie moderat. Acest lucru va menține o bună dispoziție și va păstra cifra. Ciocolata poate fi înlocuită cu fructe, miere.

De asemenea, ar trebui să vă relaxați mai mult în această perioadă a ciclului. Va trebui să reduceți sarcina. Chiar dacă sunt câștigați câteva kilograme în plus, vor pleca într-un nou ciclu. La urma urmei, pentru chiar menstruația necesită, de asemenea, o mulțime de putere corpului.

Nevoia de dulciuri este cauzată la sfârșitul ciclului menstrual prin cauze naturale. Dar pentru a reduce această dorință, trebuie să mâncați bine, să vă odihniți mai mult și să fiți cât de nervos posibil.

Vreau ciocolată! De ce vrei un dinte dulce în timpul perioadelor tale?

De ce și de ce numai natura a fost inventată de acest PMS insidios? Poate că unele femei nu vor înțelege despre ce vorbesc, pentru că nu au experimentat niciodată sentimentele care îi sunt specifice, dar mulți își părăsesc capul în mod compasiv. Deci, PMS se manifestă prin simptome neplăcute și fiecare femeie are căi diferite, indiferent dacă le place sau nu. Unii simt oboseala, iritabilitatea, lacrimile, senzațiile dureroase, în timp ce alții atacă bine mancarea diverselor delicatese dulci.

Din păcate, este dorința de dulciuri care nu trece fără a lăsa urme și lasă în urmă o grămadă de calorii suplimentare, puse deoparte în locuri inutile. De ce este asta?

O mică digresiune în fiziologia corpului feminin

Ciclul menstrual al unei femei are o durată medie de 28 de zile și este împărțit în două perioade aproape egale.

Prima parte a acesteia este însoțită de o creștere treptată a hormonului estrogen, precum și de starea de sănătate și bunăstare a unei femei. Etapa finală a primei perioade este eliberarea oului în cavitatea uterină și momentul apariției ovulației.

Din acest moment, concentrația de vârf a estrogenului începe să scadă treptat și progesteronul vine să îl înlocuiască. Indicatorii săi încep să crească și pregătesc corpul pentru o posibilă sarcină, creând condiții favorabile pentru "soluționarea" embrionului.

La fel ca și hormonul de creștere progesteron femeile incep sa se simta debutul sindromului premenstrual (PMS), care aduce cu ea un „colectiv“ de simptome neplăcute: deteriorarea stării fizice, tulburări mintale și dorința vie de a manca ceva dulce. „Vreau ceva dulce,“ merge în categoria de o anumită dependență specifică acestei perioade a lunii.

De ce femeile devin dinți dulci înainte de menstruație?

De ce există o dorință crescută de a mânca ceva dulce înainte de perioada menstruală?

Există mai multe motive pentru acest comportament al corpului:

  1. Deoarece producția activă de estrogen este contabilă pentru prima jumătate a ciclului, în partea a doua organismul simte lipsa acestuia. Pentru a compensa această lipsă, ne hrănim cu ciocolată și alte dulciuri.
  2. Deficiența hormonului estrogen slăbește producția de insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge. Acest fapt face ca organismul să rețină nivelul scăzut cu ajutorul produselor bogate în carbohidrați: dulciuri, prăjituri, prăjituri etc.
  3. Oscilația fundalului hormonal în timpul ciclului lunar poate provoca o schimbare în ritmul proceselor metabolice din organism și, de asemenea, crește digestia. Sucul gastric este produs mai activ, ceea ce înseamnă că dorința de a avea ceva de mâncare sau de a avea o cină bună crește cu fiecare nou impuls neural care pătrunde în creier.
  4. Pregătirea amănunțită a corpului feminin pentru sarcină este unul din răspunsurile la întrebarea "de ce vrei dulce imediat înainte de zilele critice?". După terminarea ovulației, începe a doua parte a ciclului, în timpul căreia concentrația hormonului progesteron crește în anticiparea oului fertilizat. Creierul primește un semnal despre acumularea tuturor substanțelor și componentelor necesare pentru a menține viabilitatea și rezistența embrionului. De aceea, o femeie, înainte de o lună, vrea să mănânce cât mai mult posibil nu numai dulce, ci și sărată. Dacă sarcina nu a apărut, atunci concentrația de progesteron scade, iar "stomacul înfometat" devine treptat saturat. Apoi, după ultima lună, totul se repetă.

Do toate femeile doresc dulciuri?

Fiecare femeie este individuală în felul ei. Ceea ce este obișnuit cu unul este complet diferit de celălalt. Prin urmare, nu se poate spune că toate femeile merg în mod egal la magazin pentru o altă porție de dulce și toată lumea vrea să se răsfețe delicioase. Se întâmplă, de asemenea, că sindromul premenstrual este însoțit de aversiune față de tot ce este comestibil, în special pentru dulce și parfumat.

Înainte de a vă plânge de singura dulceață insensibilă înainte de menstruație, amintiți-i pe aceia pentru care PMS are un timp greu de a încerca din greu.

Dacă "lăcomia" este o problemă dulce

De aceea nu puteți să vă opuneți naturii și să faceți ca ovarele să funcționeze diferit? Cât de ușor ar fi pentru femei să trăiască. Dar, totuși, ocolind legile naturale, există câteva modalități care vor ajuta la controlul dorinței de a mânca un dulce de ciocolată:

  1. Admiterea contraceptivelor hormonale. Această metodă ajută la reducerea și eliminarea simptomelor sindromului premenstrual și afectează semnele de "foamete". Sub influența contraceptivelor, echilibrul hormonal este treptat, ceea ce înseamnă că bunăstarea femeii în perioada PMS se îmbunătățește și nu dorește atât de mult dulciuri.
  2. Conformarea cu o dietă moderată și controlul nutriției. Această metodă este concepută numai pentru voința proprie, și nu pentru produsele care fac parte din dietă. În cazul în care tendința de a mânca dulciuri înainte de lunar este pus în kilograme în plus, atunci încercați să înlocuiți "periculoase" pentru figura produse pentru util: fructe uscate, fructe proaspete, etc

Și în final vreau să spun că toate caloriile pe care le-ați scris cu grijă în timpul PMS înainte de menstruație, sunt consumate perfect de corp atunci când are loc menstruația. Sistemul de corp feminin își petrece multă energie în timpul menstruației și are nevoie de o anumită acumulare. Deci, nu vă fie teamă să vă îmbunătățiți după o altă ciocolată. Dacă doriți - trebuie să mâncați. La urma urmei, comportamentul lunar capricios al fiecărui colț al corpului unei femei este o necesitate și un semnal despre lipsa unei substanțe.

De ce doriți ciocolată înainte de lunar și în timpul "zilelor roșii"

Aproape fiecare fată a observat pentru sine că, în ajunul lunilor, dorea un dinte dulce. Preferatul acestor zile este mereu ciocolata. De ce se petrec astfel de fenomene uimitoare? Și după toate răspunsul este pe o suprafață - în tot ciclul menstrual este vinovat. Acum vom explica "unde este îngropat câinele".

Prefață: Fiziologia feminină

Toate femeile de orice vârstă înțeleg perfect ce este menstruația. Și dacă sângerarea lunară este dificil să nu observați, atunci munca imensă din interiorul corpului nu este vizibilă. Dar, de fapt, toate schimbările care apar cu o femeie în fiecare lună, sunt necesare exact această lucrare.

Luați pentru o axiom un ciclu menstrual de 28 de zile, unde acest timp poate fi împărțit condiționat în două părți egale. După cum știți, lunarele sunt reglementate de hormoni și liderii lipsiți de ambiguitate sunt progesteron și estrogen. Prima jumătate a lunii este reglementată de estrogen, iar cea de-a doua - de progesteron.

  • De obicei, prima parte a ciclului este caracterizată de bunăstarea fetei.
  • Al doilea este supus unor schimbări frecvente de dispoziție și cu cât debutul menstruației este mai apropiat, cu atât mai mult o femeie se simte deprimată.

Un alt fapt cunoscut - sistemul reproductiv și alimentația sunt strâns legate între ele. Și hormonii sexuali au un rol activ în reglarea apetitului, un sentiment de sațietate și, de asemenea, responsabili pentru procesul metabolic în organism. De aceea, în diferite faze ale ciclului, proprietatea femeii are grade diferite de foame.

În plus, cel mai important regulator al senzațiilor, sentimentelor de saturație este hipotalamusul, care face parte din sistemul central. Funcția sa este de a coordona semnalele hormonale care provin din sistemul digestiv. Acestea, la rândul lor, afectează numărul de proteine ​​din sânge, care sunt considerate "materiale de construcție" pentru organism.

Este, de asemenea, un set de diferiți hormoni, inclusiv hormoni sexuali. Astfel, hipotalamul echilibrează echilibrul energetic în corp și corp. Iar activitatea ovarelor depinde direct de starea sistemului nervos. La rândul lor, ovarele produc estrogen și progesteron, care, după cum se știe deja, au un efect asupra hipotalamusului.

Cu toate acestea, se pare că doriți să mâncați dulce în a doua jumătate a ciclului, când progesteronul revigorează toată lumea. De ce se întâmplă acest lucru?

Se crede că prima parte a ciclului pregătește endometrul pentru o posibilă concepție până la ovulație. După aceasta, activitatea organismului este îndreptată spre adoptarea și conservarea fătului.

Chiar daca fertilizarea nu a avut loc, corpul ramane in ignoranta de ceva timp si pregatirile se desfasoara usor. Și necesită mai multă energie și calorii, ceea ce duce la creșterea consumului acestora. În acest fel, în a doua jumătate a ciclului menstrual, o femeie are nevoie de mai multă energie, motiv pentru care există foame și un sentiment de nesaturare.

Ceva a atras pe dulce

Cele mai multe doamne spun că apetitul crește, dar mai presus de toate, vrei doar unul dulce. Dar, potrivit rezultatelor studiului, sa constatat că în acel moment nu exista pofta de dulciuri.

Pur și simplu în acest context, au fost făcute paralele între "dulce" și "grăsime" și sa stabilit relația dintre ele. Specii lor aparțin unui grup organic - carbohidrați, care poate fi percepută de o femeie ca o dorință pentru dulciuri. Dar, de fapt, organismul are nevoie de "combustibil" obișnuit, adică de energia găsită în carbohidrați.

În plus, dacă luați bărbații și femeile obișnuite, obiceiurile lor alimentare vor fi ușor diferite. Credem că puțini vor fi surprinși, dar doamna este mai înclinată să mănânce ciocolată decât un bărbat. Și acesta este un alt răspuns la întrebarea de ce o femeie dorește un dulce înainte de lună.

Și sa dovedit - după ce a mâncat un ciocolată, femeia și-a satisfăcut sistemul senzorial. Și deși nu există energie, dar sentimentul de sațietate la nivelul mirosului, gustului, aromei a dus fata la saturație.

Dar există încă un răspuns la întrebarea: "De ce vrei dulce înainte de menstruație?" După ovulație, starea de spirit a fetei începe să se schimbe treptat în direcții diferite și cu cât zilele critice sunt mai apropiate, cu atât mai des schimbările de dispoziție. Apoi, mulți pot simți PMS urât. Toate acestea sunt asociate cu o lipsă de serotonină din creier, care poate fi indirect atribuită acestei probleme.

Cum să nu câștigi kilograme în plus

Ce trebuie făcut pentru ca dorința pentru dulciuri să nu crească în exces? Conform observațiilor de mai sus, putem concluziona că alimentele vor fi încă dorite în perioada anterioară lunii.

Fiecare doamnă este foarte preocupată de întrebarea: "cum să vă asigurați că această dependență nu crește în greutate excesivă?" Mai mult, mulți femei observă că au apărut deja câteva excedente.

Ne grăbim să vă rugăm, există recomandări pentru astfel de cazuri:

  • În nici un caz nu vă refuzați o masă înainte de menstruație. Dimpotrivă, merită să crească cantitatea de produse consumate și apoi este mai bine să se reducă aportul de calorii imediat după debutul menstruației. Acest lucru va ajuta la echilibrarea greutății și starea într-o stare bună.
  • De asemenea, dulcele poate fi înlocuit cu fructele și cu ciocolata preferată pentru un produs similar, cu conținut amar. Cu toate acestea, trebuie să încercați să limitați utilizarea dulciurilor în acest moment, deoarece cele mai multe ori dulciurile adaugă o greutate în plus.
  • În astfel de zile, în meniul obligatoriu trebuie să existe apă pură și mai puțină sare pentru a exclude reținerea de lichide în organism.

Și dorim să-i încurajăm pe femeie cu încă o dată: în perioada menstruală, corpul feminin are nevoie de o mulțime de energie și o ia din rezervele acumulate. Tot ceea ce este necesar unei fete este să încerci să nu o exagerezi în procesul de acumulare a acestor rezerve înaintea celor lunare. Deci, puteți avea chiar un bar de ciocolată, dar în rațiune.

De ce vreți uneori un dulce înainte de o lună?

Adesea, femeile observă că în anumite zile ale lunii au un apetit crescut. De ce vrei un dulce înainte de lună, fiziologia va răspunde mai detaliat. Este ea care este responsabilă pentru creșterea apetitului după ovulație. Organismul feminin în această perioadă se pregătește pentru o posibilă concepție, nivelul de progesteron crește. Când nu apare concepția, acest nivel scade și pofta de mâncare revine la normal.

Cauzele de poftă pentru dulciuri

În prima jumătate a ciclului menstrual, o femeie se simte bine, are o stare bună. Dar, după ovulație, există adesea un sentiment de iritabilitate, predispune o dispoziție proastă, pe care vreau să o fac dulce. Acest lucru se datorează scăderii sursei de bucurie - endorfina hormonală.

Uneori motivul constă în lipsa de insulină, corpul are o deficiență de glucoză, iar femeia încearcă să o umple. În această perioadă ritmul proceselor metabolice din organism se schimbă, sistemul reproductiv este gata să ia sarcina. Pentru ca fatul să se dezvolte în mod corespunzător, este nevoie de multe microorganisme și nutrienți, în timp ce senzația de foame crește.

În prima jumătate a ciclului, fetele se simt energice și vesele din cauza hormonilor de bucurie - endorfine. În a doua jumătate, în timpul pregătirii pentru o eventuală sarcină, cantitatea acestui hormon scade, devenind mai mulți hormoni ai progesteronilor. În același timp, fetele se simt obosite, dispoziția se schimbă dramatic, este mai probabil să fie deprimat în această perioadă.

Corpul feminin încearcă să găsească un hormon de bucurie din exterior, ciocolata, în acest caz, este cea mai potrivită. El nu este numai dulce, ci conține și același endorfin, la care femeia nu are atât de mult. Utilizarea ciocolatei înainte de menstruație ajută la combaterea depresiei.

Sucul gastric poate fi produs intens, iar femeile încep în perioada premenstruală să mănânce mai des. Deoarece alimentele dulci se dizolvă mai repede și recuperează mai repede energia, organismul le cere. De aceea, în lunile pe care doriți să le faceți o dulce.

O mare dorință pentru dulciuri este observată în cazul persoanelor care se află adesea într-o stare stresantă. Această condiție le face un sentiment de depresie și nervozitate. Încărcările mintale și fizice ridicate necesită, de asemenea, o creștere a cantității de glucoză. Și dacă perioada menstruală din dieta femeilor nu include diverse cereale, legume și fructe, organismul va începe să necesite glucoză. Mai ales aceasta se aplică celor care încearcă să piardă în greutate și să adere la o dietă strictă. Acesta este răspunsul la întrebarea, de ce doriți sărat sau dulce înainte de o lună.

Toate femeile sunt unice, ele au o experiență diferită de această perioadă crucială, de multe ori ei nu înțeleg de ce unul înainte de menstruație mânca o mulțime de dulce, iar celelalte se sprijina pe alimente sarate. De multe ori, nevoia pentru o experiență dulce, fetele care nu au obiceiul de a mânca micul dejun, neregulate sau prost hrănite.

Motivul este lipsa de somn. În acest caz, organismul suferă de o lipsă a hormonului leptină, care este responsabil pentru pofta de mâncare. Lipsa regulată de somn provoacă o dorință puternică pentru dulciuri. Dacă o fată are un sentiment constanta de foame indiferent de ciclul menstrual, este recomandabil să solicite sfatul unui specialist, poate că are un eșec hormonal în organism.

Uneori vreau doar să mănânc dulciuri după masă, când corpul pare să fie plin. În acest caz, dulcele poate servi drept antidepresiv. Dulciurile pot ajuta la dezvoltarea serotoninei în creier, care este responsabilă de starea de spirit și de simțul fericirii.

Cum să scapi de această problemă?

Toate femeile au menstruații diferite în diferite moduri, și nu toată lumea poate dori acest produs în timpul acestei perioade. Există câteva modalități care vă vor ajuta să faceți față dorinței de a mânca o bară de ciocolată sau o felie de prăjitură. Realizându-le, va fi mai ușor pentru fete să supraviețuiască acestei perioade dificile.

Puteți încerca să monitorizați alimentarea. Dacă mâncarea dulce se reflectă în figură, ar trebui înlocuită cu alimente sigure, cum ar fi fructele proaspete sau uscate. Ca parte a acestor produse este zahăr natural, în plus, ei au o mulțime de vitamine. Este util în această perioadă să includeți în dieta nuci, iaurturi naturale.

Dar, în acest fel, fetele cu o voință grozavă o pot folosi. Puteți încerca să mâncați mai des, de până la 7 ori pe zi, dar în porții mici. În același timp, alimentele trebuie să fie mestecate cu atenție, iar sentimentul de saturație este mai rapid. În loc de dulciuri, puteți găti o varietate de cereale, paste făinoase, carne albă și leguminoase, și din mâncăruri afumate, cârnați, sifon și picant trebuie aruncate.

Cum de a preveni pofta de dulciuri?

Este util înainte de începerea ciclului să se angajeze într-un sport fezabil, să conducă un stil de viață activ. În loc să stați la televizor sau la calculator, este mai bine să mergeți pe jos în aer liber. Astfel de plimbări nu numai că vor mări starea de spirit, ci vor ajuta și să facă față senzației de foame și să piardă în greutate.

Pentru a elimina sau cel puțin a reduce simptomele sindromului premenstrual, puteți lua contraceptive hormonale. Sub acțiunea lor în corpul feminin, are loc alinierea treptată a echilibrului hormonal. Această metodă ajută la îmbunătățirea sănătății fetelor înainte de menstruație și nu seamănă foarte mult cu dulceața.

Ce fel de medicamente ar trebui folosite, spune doar un specialist. Dacă o fată planifică o sarcină, această metodă nu va funcționa pentru ea. Asigurați-vă că solicitați sfatul unui ginecolog, că o alegere independentă a medicamentului poate afecta negativ sănătatea femeilor.

Ginecologii recomanda cu o saptamana inainte de menstruatie pentru a lua complexe multivitaminice. Ele trebuie să conțină, în componența lor, vitamine B6, B12, D și magneziu. Dar complexul în acest caz trebuie în mod necesar să bea până la capăt.

Este recomandabil să vă odihniți mai mult înainte de ciclu și mai puțin nervos. Nu vă faceți griji cu privire la fiecare ciocolată consumată în perioada premenstruală. O multime de calorii pe care organismul le va cheltui in timpul menstruatiei. Dacă doriți cu adevărat, puteți mânca dulce, dar în limite rezonabile. Un astfel de capriciu mic va da o femeie o mulțime de bucurie, iar starea de spirit și starea de sănătate sunt mult mai importante decât o ușoară creștere în greutate.

Cauzele zheor înainte de lunar

Din momentul pubertății până la sfârșitul vârstei de reproducere, fiecare femeie se confruntă în mod regulat cu probleme legate de maturarea lunară a oului. Acesta este un proces ciclic care este reglementat la nivel hormonal. Adică, în fiecare lună se schimbă nivelul diferitor hormoni, cu care se leagă particularitățile perioadei premenstruale. Reacția la explozii hormonale la fiecare femeie este individuală. Prin urmare, PMS se poate manifesta în moduri diferite, iar în unele cazuri poate fi practic neobservat pentru alții și pentru el. Prin urmare, vreau să înțeleg cauzele sale.

Există tendințe generale pe care majoritatea doamnelor le marchează. Iritabilitatea, oboseala, nervozitatea sunt vizibile pentru toată lumea, dar numai zhior înainte de lunar rămâne o observație personală a fiecărei femei. Cineva vrea să facă față acestei situații, alții o ignoră, având în vedere nevoia naturală a organismului de a se răscumpăra periodic cu ceva gustos sau dulce.

Este nevoie de o astfel de problemă? Aici depinde și de caracteristicile individuale. Femeile, cu un metabolism accelerat, care scapă cu ușurință de kilogramele în plus, se referă calm la astfel de diferențe lunare. Și pentru cei care își urmăresc constant greutatea, întrebarea de ce vor să mănânce mult înainte de menstruație devine mai urgentă. Mai ales dacă acestea tipă cu ușurință "extra" și când doriți să aruncați câteva kilograme, trebuie să depuneți eforturi serioase.

Pentru a mânca în mod corespunzător la momentul PMS și nu regreta următorul "eșec", este necesar să înțelegem cum funcționează corpul femeii în diferite perioade ale ciclului menstrual. De ce vrei să mănânci ceva tot timpul, care sunt preferințele gustului cel mai adesea observate cu câteva zile înainte de menstruație? Și cel mai important, cum să facem față acestor dorințe uneori prost controlate? Pentru a afla răspunsurile la aceste întrebări, să analizăm în detaliu modul în care se schimbă nivelul hormonilor și modul în care afectează apetitul.

Cauzele apetitului crescut

Înainte de a răspunde la întrebare, de ce există un apetit crescut înainte de lunar, vom examina procesul de maturizare a ouălor în dinamică. Ciclul mediu este de 24 până la 30 de zile, idealul este de 28 de zile, iar cele lunare pot dura între 3 și 5 zile. Întregul proces este controlat de hormoni, prin urmare, la diferite perioade ale ciclului există o creștere bruscă hormonală a unora și o scădere semnificativă a altor hormoni. Relația dintre toate procesele poate fi urmărită:

  • Primele zile sunt lunare: oul nefertilizat este distrus și scos din corp. În acest moment, stratul interior al endometrului este respins, procesul este însoțit de sângerare. În aceeași perioadă, se declanșează mecanismul de maturare a unui nou ou, se observă o creștere a cantității de estrogen produsă;
  • Ciclul de mijloc (ovulația): oul părăsește ovarul și avansează spre uter. În acest moment corpul feminin se pregătește pentru sarcină, prin urmare, nivelul de estrogen va crește până la maxim;
  • Sfarsitul ciclului: nu exista fertilizare, recesiunea de estrogen incepe si creste cantitatea de progesteron. Undeva cu o saptamana inainte de luna, atinge o concentratie ridicata, PMS incepe, apar toate "reactiile de insotire", inclusiv un sentiment de foamete. Corpul se pregătește să distrugă ovulul nefertilizat împreună cu endometrul.

Aceasta este o schemă destul de simplificată, deoarece nivelul hormonilor este controlat de hipotalamus, iar creșterea concentrației unui hormon afectează numărul de alți și organismul în ansamblul său.

Motivele pentru creșterea în greutate înainte de menstruație sunt destul de simple: metabolismul încetinește, corpul este gata pentru fertilizare. În plus, lichidul este întârziat, există mici probleme cu scaunul (constipație) și creșterea apetitului, deoarece femeia se pregătește să se hrănească pe ea însăși și pe copilul ei nenăscut. În mod normal, 1 - 2 din kilogramele formate pleacă repede după apariția menstruației.

În cazul unui metabolism normal, o ușoară supraalimentare la sfârșitul ciclului nu strică figura. Toate kilogramele în plus dispar după retragerea excesului de lichid și a deficiențelor mici pentru o săptămână înainte de lună sunt compensate de o scădere a rației zilnice în primele zile ale lunii, când nu doriți să mâncați prea mult.

Deoarece fiecare femeie are un organism individual, preferințele gustului pot diferi substanțial. Unii doresc un sărat, cineva preferă dulciuri și produse de panificație și cineva este gata să mănânce orice, doar pentru a fi mai mult și mai mult. Ultima opțiune este cea mai dificilă, iar femeile în sine nu pot experimenta foamea în sine. Vreau doar să mănânce ceva tot timpul. O astfel de diferență în preferințele gustului este, de asemenea, un rezultat al activității hormonale, dacă doriți să mâncați sărat înainte de activitatea lunară mai mulți hormoni, și dacă femeia ajunge pentru dulciuri - altele. Luați în considerare modul în care activitatea sistemului hormonal afectează dorința de a mânca în perioada PMS.

De ce vrei o dulce și o făină de o lună

Deci, să vedem ce hormon este responsabil pentru emotiile rele și o dorință crescută de a mânca dulciuri. Practic toată lumea știe ce sunt endorfinele. În mod normal, acestea sunt produse de organism, iar la momentul ovulației, când concentrația de estrogen este cea mai mare, numărul de endorfine la femei crește de asemenea. Rezultatul unei supraabundări a "hormonului de plăcere" în timpul perioadei de ovulație este o dispoziție optimistă și o bună stare generală de sănătate.

Dar, de îndată ce nivelul de estrogen (și, în consecință, și endorfina) cade, doamnele încep să experimenteze defectul său ascuțit. Vor dulce (ciocolata este cea mai bună sursă), declinul "hormonului de plăcere" provoacă iritabilitate și nervozitate. Adică, se manifestă toate semnele perioadelor menstruale apropiate, începe PMS.

Concentrația de estrogen este, de asemenea, asociată cu activitatea insulinei. Ca răspuns la activitatea endorfinului, cantitatea de glucoză din sânge se schimbă, iar reglementarea sa este un proces dependent de insulină. Organismul feminin încearcă să compenseze scăderea nivelului de glucoză prin "surse externe": unul dorește să mănânce, în timp ce accentul poate fi pus pe produsele din făină. Deoarece acestea sunt o sursă de amidon rapid digerabil, dorința subconștientului se manifestă prin faptul că mănâncă produse de panificație. De asemenea, este destul de ușor de înțeles. De exemplu, un bun cu o umplutură, o prăjitură sau o prăjitură va fi perceput simultan atât ca făină, cât și ca dulce.

Dar, uneori, cartofii pot deveni o sursă de amidon, iar dacă nivelul de potasiu a scăzut, vreți să fie sărat. Adică, o femeie nu vrea doar să mănânce mult, ci trage pe cartofi prăjiți și hering. Și până când nivelul de potasiu se normalizează, preferințele gustului nu se vor schimba. De obicei, scăderea hormonală a estrogenului și creșterea conținutului de progesteron se termină cu menstruația. După aceasta, începe un nou ciclu, iar acești hormoni în numărul lor din corpul feminin schimbă din nou locurile. Aceasta este o schimbare naturală a metabolismului, în plus, 1 până la 2 kilograme pleacă fără probleme, iar la începutul ciclului doamnele nu vor să mănânce nimic specific sau doar la rând în cantități mari.

De ce cresterea in greutate?

Greutatea în exces este o preocupare eternă pentru multe femei. Chiar și 1 kilogram poate duce la faptul că vrei să scapi imediat de el. Dar ia în considerare toate motivele care pot duce la o creștere a greutății înainte de lunar. Și, cel mai important, învățăm cum să reacționăm corect la acest proces.

Principalele cauze ale creșterii în greutate sunt două:

  • Natural: retenție de lichide, chiar și cu o dietă normală, neschimbată, și încetinirea metabolismului pentru timpul ovulației
  • Patologică: o supraîncălzire semnificativă datorată dezechilibrului hormonal și scăderea nivelului de estrogen în corpul feminin.

În primul caz, în timpul lunar (adică, după creșterea producției de estrogen) și înainte de momentul ovulației, kilogramele în plus se duc singure și fără efort. În al doilea, tot ceea ce a fost consumat în timpul PMS, se acumulează sub formă de exces de greutate corporală. Adică, supraalimentarea excesivă și consumul de carbohidrați digerați rapid pot conduce treptat la obezitate. Ce fac cei care au o perioada inainte de menstruatie asociata cu o dorinta constanta de a manca, iar dieta in astfel de zile devine deosebit de insuportabila? În primul rând, înțelegeți mecanismul de acumulare a kilogramelor suplimentare (am considerat deja acest lucru). Și apoi acționați astfel încât să nu cauzeze propriul dumneavoastră corp inconveniente suplimentare în perioada PIP.

Cum să ne ocupăm de zhor

O dietă strictă este o opțiune proastă de combatere a proceselor naturale din corpul feminin. Dar principiile de bază ale dieteticelor pot fi pe deplin utilizate pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a nu câștiga kilograme "deasupra ratei naturale" atunci când doriți să mâncați în mod constant. Indiferent de modul în care doriți să mâncați (doriți ceva concret sau doar întreg și multe), puteți evita problemele cu excesul de greutate printr-un control simplu și respectând regulile principale ale alimentației sănătoase. Poate fi făcută de orice femeie și nu necesită eforturi serioase, este suficient să urmați recomandări simple.

Ce este mai bine să faceți în perioada PIP:

  • Mâncarea trebuie să fie regulată și frecventă. În loc de cele 3 mese obișnuite pe zi, împărțiți rația zilnică în 5 - 7 porțiuni, fără a crește volumul acesteia;
  • Pentru a înfrumuseța pofta de mâncare, utilizați "trucuri" obișnuite: înlocuiți ciocolata cu fructe (alegeți ciocolată neagră, nu lapte, fără aditivi). Reduceți numărul de dulciuri, doriți 10 dulciuri - mâncați 5, dar încet le mestecați cu atenție.
  • Pentru a face față zhorului, ajutați consumul constant de lichide (nutriționiștii recomandă să nu se reducă echilibrul apei, în fiecare zi trebuie să beți 1,5 - 2 litri de apă curată). Dar nu puteți înlocui apa cu sucuri dulci sau cafea. Rețineți, înainte ca lichidul lunar să fie reținut în organism, prin urmare, creșterea în greutate poate fi cauzată tocmai de acest fapt. Trageți concluzii cu privire la eficacitatea propriilor eforturi după sfârșitul menstruației, până când fluidul "extra" iese pur și simplu din corp și greutatea este normalizată;
  • Atunci când alegeți alimente, preferați legumele și fructele, carnea cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință aburită, pusă sau fiartă). Rețineți că excesul de carbohidrați rapid digerați este, de asemenea, dăunător, astfel încât să nu puteți consuma o mulțime de cartofi și produse din făină. Puteți găsi întotdeauna o alternativă și să vă concentrați asupra legumelor care conțin hidrocarburi greu digerabile;
  • Pentru a menține un echilibru de potasiu, mănâncă banane, caise uscate, pește de mare, folosiți sare marină, iarna adaugă multivitamine complexe dieta.

Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să păstrați corpul sănătos în orice moment. Și înainte de a vă îngrijora kilogramele, verificați dinamica. Poate că vă îngrijorați în zadar și o mică creștere este doar rezultatul proceselor naturale care vor dispărea în prima perioadă a ciclului menstrual.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare