Principal Boală

Care este cauza depresiei în timpul menstruației și cum se poate rezolva aceasta

O femeie are mai multe șanse de a dezvolta depresie decât un sex mai puternic. Acest lucru se datorează schimbării în mod constant în diferite faze ale ciclului menstrual, concentrația de hormoni sexuali în corpul ei. Depresia în timpul menstruației se reflectă atât în ​​sănătatea deținătorului de confort la domiciliu, cât și în întreaga atmosferă din familie. Tratamentul include schimbarea obiceiurilor alimentare, vitamine, antidepresive, psiholog de consiliere.

Care este cauza depresiei înainte de menstruație?

Întreaga viață a unei femei este asociată cu un joc delicat de hormoni. Schimbările de dispoziție, senzația de lacrimă bruscă sau, dimpotrivă, bucuria nerestricționată - toate acestea sunt rezultatul unei modificări a raportului lor în sânge. Influența dominantă asupra stării de spirit a unei femei este estrogenii.

Sub acțiunea estrogenilor, mecanismele subtile sunt declanșate în structurile creierului responsabile pentru starea emoțională a femeii, percepția expresiei feței sale, senzația emotiilor sale, dezvoltarea depresiei.

Ce ajută la înrăutățirea stării de spirit

Fiecare a treia femeie simte schimbări de dispoziție în momentul ajustării hormonale, nu toată lumea dezvoltă depresie. Consolidarea unor astfel de fenomene poate:

  • activitate nervoasă și fizică;
  • stai mult timp pe o dieta;
  • consum insuficient de vitamine cu alimente;
  • iubirea de cafea (magneziu este excretat din corp);
  • lipsa unui partener sexual obișnuit;
  • patologia glandei tiroide.

Apariția unei dispoziții plictisitoare, dispariția oricărei motivații pentru muncă și a interesului pentru viață apare mai des la femei la toamna târzie. Dacă există o persoană grav bolnavă în casă care trebuie tratată, depresia înainte de perioada menstruală primește note puternice alarmante.

Astfel de afecțiuni sunt mai susceptibile de a afecta femeile, printre ale căror rude apropiate s-au înregistrat cazuri de depresie. Un rol important îl joacă deteriorarea bunăstării fizice înainte de reguli, durere și balonare, dureri de cap, insomnie, starea de spirit proastă. Dacă astfel de simptome îl deranjează pe femeie în fiecare lună, cu timpul începe să se teamă subconștient de abordarea zilelor critice.

Cum să susții ceva rău

Modificarea stării de spirit este tipică pentru 5-7 zile înainte de apariția sângerării menstruale. Anterior, toate acestea sunt resimțite de femei apropiate.

Primele manifestări, ca regulă, sunt apariția iritabilității, reacții prea emoționale la evenimente obișnuite, conflicte frecvente cu femei apropiate de femei. Orice eveniment din această perioadă este însoțit de o femeie cu aspect de lacrimi. În timp, apare:

  • distragere și uitare;
  • oboseală crescută;
  • dorinta de a sta sau de a sta intr-o pozitie cu un ochi fixat pe un punct;
  • devine mai dificil să se ia decizii;
  • deteriorarea apetitului;
  • uneori apetitul se intensifică.

Modifică nu numai comportamentul, ci și aspectul femeii. Doamna cu o întorsătură se oprește să se urmeze. Postura ei devine înclinată. Spălarea părului devine o sarcină imposibilă. Ea devine mai ușor pentru o femeie să meargă în oameni cu un cap rușinos și un aspect neglijat decât să se forțeze să iasă din pat și să facă cinci pași spre baie.

Mersul devine lent, picioarele abia se ridică de pe podea. Realizarea oricărei teme este amânată pe o perioadă nedeterminată. Muntele de mâncare nespălată devine un obicei.

Cum să facem față depresiei

Nu este întotdeauna posibilă depășirea depresiei în sine. Prietenii apropiați ar trebui să se grăbească să vă ajute.

Corectarea dietei

Pentru a depăși această boală, este important, în primul rând, să faceți schimbări în dietă. Este important să-l îmbogățiți cu produse care conțin vitamina B6 și potasiu. Acestea sunt produse lactate, pește, ouă. Conține-le și multe fructe - banane, mere. Apricotul este, de asemenea, util.

Pentru a economisi magneziu va ajuta la limitarea cani de cafea pe zi. În plus, magneziul este abundent în tărâțele de grâu și în răsadurile sale. Va fi bine să începeți să consumați aceste produse zilnic.

Deoarece există o retenție a apei în perioada anterioară menstruației, este important să preparați alimente cu o cantitate nesemnificativă de sare. Mâncarea a fost delicioasă, iar sarea nu a fost suficientă, este mai bine să o adăugați la vas la sfârșitul procesului de gătire.

Pentru a reduce puffiness, o femeie poate pregăti decocții de ierburi diuretice - câine-trandafir, pătrunjel, pungi de păstor. Este mai bine să fierbeți șoldurile cu apă clocotită și să insistați până când apa devine o nuanță roșie frumoasă. Bea o astfel de băutură este bună în loc de ceai. Adăugați o felie de lămâie poate o felie de aromă. Porțiunea pentru o zi este formată din trei șolduri.

Pătrunjelul este bogat în magneziu. După cum știți, lipsa acestui ion conduce la o agravare a dispoziției. Pătrunjelul poate fi adăugat în stare proaspătă în salate sau poate presa sucul din el.

exerciții fizice

Nu refuza o femeie și sport. Ce fel de sport să dai preferință, trebuie să alegi în mod individual. Depinde de pacientul însuși. Dacă nu există niciun sport preferat, poți doar să mergi într-un ritm rapid. În vreme bună, este ușor să alegeți calea potrivită și, în plus, sub forma unui bonus, obțineți o parte din aerul proaspăt.

Dacă cineva nu se potrivește cu o femeie, mersul pe jos poate fi ușor schimbat la înot sau dans. Principalul lucru - nu lăsați corpul să se relaxeze și să-l facă să treacă de la disconfortul mintal la oboseala fizică.

Terapia cu șoc pentru creierul femeii este exercițiile de respirație cu întârzierea respirației în timpul expirării. Efectuarea oricărui exercițiu cu întârzierea respirației după expirație determină ca celulele nervoase să înceapă și să înceapă să funcționeze mai activ.

Dați ieșire negativului

Nu vă împiedicați emoțiile în interiorul dvs. Trebuie să le aruncăm. Aici toate mijloacele sunt bune:

  • a bate mâncăruri;
  • să plângi;
  • pentru a bate perna;
  • mișcă darts.

Folosirea unui hobby favorit va ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase. Principalul lucru este că această activitate ar trebui să fie calmă, monotonă, relaxantă - tricotat, broderie, modelarea argilei.

medicamente

Dacă după toate eforturile starea nu se îmbunătățește, se utilizează diferite medicamente. În primul rând, este util ca o femeie să utilizeze orice multivitamină. Organismul va primi apoi cantitatea necesară de substanțe utile.

Este deosebit de important să facem acest lucru începând cu iarnă, când există mai puține fructe și legume proaspete, iar în magazin prețul este în continuă creștere. Varietatea vitaminelor multicomponent în rețeaua farmacie vă permite să alegeți exact produsul care este potrivit pentru preț.

Mediile cu magneziu sunt utilizate pe scară largă pentru a elimina problemele femeilor. Acest ion este capabil să influențeze:

  • pe tonul uterului, reducându-l;
  • reduce presiunea;
  • îmbunătățirea conexiunilor dintre celulele cerebrale.

Un astfel de mecanism de influență permite îmbunătățirea starea de spirit a unei femei într-un timp scurt. Odată cu administrarea corectă de medicamente cu magneziu (de exemplu, Magne B6) va avea un efect sedativ.

Antidepresivii pot elimina un simt obsesiv constant de anxietate, pot îmbunătăți starea emoțională, starea de spirit. Femeia nu se mai concentrează pe temerile și sentimentele ei interioare. Nori diverge, lumea din jurul ei dobândește culori. Cu toate acestea, este important să rețineți că antidepresivele pot fi luate numai după consultarea unui specialist în psihoterapie sau psihiatrie. O admitere necontrolată de către o femeie a acestor medicamente poate deveni dependentă de ele, ceea ce va exacerba depresia.

Sedativele ajută o femeie să se calmeze, să se relaxeze, să înlăture temperamentul și iritabilitatea. Mijloacele de calmare pentru depresie ajută la îmbunătățirea somnului, îndepărtează senzația de anxietate.

Medicamentele nootropice au efectul specific asupra stării unei femei în timpul menstruației. Aceste substanțe pot stimula activitatea creierului. În același timp, o femeie își va îmbunătăți memoria și starea de spirit, se poate concentra mai bine asupra lucrurilor care o interesează. Ea va avea un interes în mediul înconjurător, depresia va dispărea. Deciziile corecte ale capului vor veni mai repede.

concluzie

Sănătatea slabă și depresia, depresia în timpul menstruației necesită intervenție obligatorie. Trebuie corectată dieta și modul de viață. Medicamentele sedative și antidepresivele ajută o femeie să își îmbunătățească sănătatea, reducând anxietatea. Prescrii antidepresive ar trebui să fie doar un specialist calificat.

De ce starea de spirit este mai rău decât menstruația?

Iritabilitatea înainte de menstruație: de ce o stare proastă?

Sindromul premenstrual pentru multe femei - este o perioadă intolerabilă în care există un gând - lunarele ar începe mai devreme. Motivul pentru aceasta nu este doar o deteriorare a bunăstării înaintea lunilor, ci iritabilitate, o dispoziție proastă, în unele cazuri agresivitate și furie, lucru care nu este atât de ușor de rezolvat pe cont propriu.

Și odată cu vârsta, femeile care au semne de PMS, notează creșterea intensității lor - ele devin mai pronunțate.

În continuare, în articol vă propun să înțeleg - cum influențează lunar starea de spirit, ce trebuie să facă și dacă merită să lupți?

Cuprins:

  • Cum afectează menstruația starea de spirit?
  • Iritabilitate în timpul PMS. Cum să lupți?
  • Ce ar trebui să facă oamenii?

De ce se schimba starea de spirit înainte de lunar?

Starea proastă în zilele critice - a fost mult timp transformată într-o scuză pentru ridicol și anecdote. Glumește despre asta și fetele în sine. Și ce ar trebui să fac? Este imposibil să depășim iritabilitatea - este necesar să o ridicăm, deci este mai ușor să trăiești.

O stare proastă înainte de menstruație și în timpul menstruației este rezultatul fluctuațiilor fiziologice ale fondului hormonal din sânge. Analizați-vă relația cu un bărbat. Când vă descurcați cel mai adesea relațiile și atunci când aveți tulburări nervoase (mari și mici)? Vă pot răspunde - după ovulație, în care starea de spirit este bună și optimistă. Sunteți gata să "întoarceți munții", să lucrați și să aduceți frumusețe lumii. Durează doar câteva zile - și totul se schimbă drastic. Cea mai mică abatere de la planurile de viață cauzează agresiune, iar problema nu este în caracter, ci în hormoni. O schimbare bruscă a stării de spirit și diferențele sale nu sunt observate la toate fetele.

Perioada în care fluctuațiile statului încep deloc sunt diferite. O schimbare a dispoziției de viață poate avea loc cu o săptămână înainte de zilele critice, sau 2-3 zile.

Odată cu eliberarea oului (mijlocul ciclului), nivelul de estrogen, hormonul luteinizant, FSH scade brusc. Și crește progresiv progesteronul, care pregătește organismul pentru sarcină.

Estrogenul scade brusc decât toți și are o înclinare mai pronunțată pe corpul feminin. O astfel de schimbare în fondul hormonal provoacă răceală în pat, o schimbare bruscă a dispoziției spre deteriorare, o scădere a eficienței și a memoriei, a atenției. Datorită unei căderi puternice, există, de asemenea, sentimente neplăcute, care sunt numite în mod obișnuit simptome ale PMS. Poate atașa o puternică durere de cap, insomnie, oboseală, pierderea puterii, tensiune nervoasă, senzație de durere inconfortabilă la nivelul picioarelor și al întregului corp (datorită acumulării de lichid în organism).

Progesteronul - stimulează creșterea endometrului, pregătirea uterului pentru fertilizare. Există dureri în abdomenul inferior, disconfort, pot exista dificultăți în actul de defecare. În organism, lichidul este reținut, greutatea începe să crească, iar starea de spirit se deteriorează. Există o creștere a poftei de mâncare.

În folicul care explodează (în care oul este copt) celulele cresc ca sintetizează progesteronul.

De aceea, în lunile de o dispoziție proastă. Și menstruația însăși nu este un fenomen plăcut. Cu toate acestea, începutul unui nou ciclu - prima zi sau două facilitează starea și starea de spirit începe să se egalizeze.

Iritabilitatea înainte de menstruație: cum să facem față și ce trebuie să facem?

Desigur, nu toată lumea a fost suficient de norocoasă pentru a avea un soț înțelegător care să poată atenua nervozitatea și să depășească iritabilitatea în timpul menstruației, să protejeze de problemele "feminine" și să evite slăbiciunea.

Cum te poți ajuta? Mai întâi de toate, trebuie să învățați să trăiți cu ea, ca, de exemplu, persoanele cu diabet zaharat trăiesc. Ei se adaptează, au un alt mod de viață.

Cei care au o dispoziție dezgustătoare cu PMS trebuie luați în considerare:

  • Fiecare femeie, fata știe momentul în care începe să aibă schimbări de dispoziție, planifică deci toate treburile responsabile și să ia decizii în alte zile ale ciclului. Acesta nu va funcționa complet, dar veți putea să îndepliniți unele dintre sarcinile importante, evitând posibilele conflicte cu rudele și cu alții.
  • Recunoașteți-vă (dacă nu ați făcut deja acest lucru) că lunar afectează starea de spirit. Spuneți asta cuiva în care aveți încredere. Susținere - nu răniți. O persoană va reacționa mereu cu înțelegerea și, poate, va lua unele dintre grijile asupra lui în "acest timp". Și tu doar te relaxezi.
  • Pentru a depăși oboseala și pentru a reduce simptomele menstruației care se apropie pentru o perioadă lungă de timp - înscrieți-vă pentru fitness. Antrenamentul reprezintă o mare oportunitate de a "turna" agresiunea pe fierul fără suflet, de a avea o energie și de emoții pozitive, de a normaliza procesele de schimb. Clasele regulate contribuie la eliberarea hormonilor "bucurie". În tandem cu o nutriție adecvată, acest lucru va ajuta să facă față stării de spirit proaste înainte de lunar. În plus, sarcina musculară ajută la scăderea retenției de lichide în organism.
  • Îndepărtați din alimentație alimentele "rele": sare, cofeină, condimente picante, muraturi și produse afumate. Înainte de utilizarea lunară, alimentele cu un conținut ridicat de fitoestrogeni: legume și produse din soia, carne, pește, lapte, semințe de in, struguri roșii.
  • Încearcă să vorbești cu membrii familiei. În primul rând, ei au dreptul să știe ce se întâmplă de obicei în fiecare lună. În al doilea rând, aveți dreptul la înțelegere și sprijin din partea lor.
  • Tablete pentru o bună dispoziție înainte de lunar - nr. Există ciocolată neagră care conține un "hormon al fericirii" - serotonina și ceaiul cu menta sau melisa, care elimină iritabilitatea.

Ce ar trebui să facă un om?

Încercați să acceptați faptul că o ființă dulce și iubită nu este atât de drăguță. Când spun că fetele sunt ostateci de hormoni - este adevărat.

Agresivitate, temperament rapid, slăbiciune, nervozitate, furie - o carte de vizită a PMS. Deci, nu lasa o femeie sa-ti strici relatia cu tine. Zile critice - o perioadă dificilă, starea nervoasă a fetei poate fi transmisă tuturor celor din jur. Acordați puțină atenție în acest moment iubitei dvs. - va aprecia, poate nu imediat, dar ea va înțelege și vă va mulțumi.

Este un conflict în curs de dezvoltare? Nu te lăsa la o parte, ca și când nu observați schimbările. Deci, veți provoca o nouă porție de stare proastă. Faceți-vă clar că sunteți conștienți de faptul că nu este ușor pentru ea acum. Dacă aveți copii, mergeți la parc, circ, etc. și lăsați-vă femeia singură cu o bară de ciocolată pe canapea. Dați-i ocazia să doarmă dimineața mai mult decât de obicei.

Sfaturile pentru fiecare caz trebuie să fie individuale. De aceea, doar tu te hotărăști cum să acționezi într-o situație specifică și eviți o defecțiune nervoasă.

Autor: Svetlana Stas

Articole similare:

Ovulația târzie și sarcina: când se arată testul

Pot exista două ovulații într-un singur ciclu

Ovulația târzie, cu un ciclu de 28 de zile

Dureri abdominale cu ovulație

De ce poate suferi sânul înainte de ovulație?

Care sunt evacuările după ovulație, dacă a existat o concepție

Iritabilitate înainte de menstruație

Femeia este misterioasă. Este atât de greu să dai seama că mulți bărbați își petrec toată viața. Poate fi schimbabilă în stare de spirit și imprevizibilă în viața obișnuită, dar dacă se referă la schimbări hormonale în organism, devine și mai vizibilă. Descoperind femeia, oamenii de știință au legat toate aceste lucruri și au descoperit că relația dintre starea psihologică și PMS este explicată în moduri diferite. Dacă iritabilitatea în timpul sarcinii se explică prin starea emoțională a unei femei, atunci cauza în acest caz poate fi nu numai o stare mentală, ci și o fiziologie și chiar substanțe toxice acumulate în organism. Pentru a afla acest lucru, va fi necesar un studiu clinic privind simptomele și cauzele unei astfel de iritabilități cu menstruație.

De ce femeile sunt atât de iritabile cu PMS?

Timp de o săptămână și jumătate până la următorul ciclu menstrual, există schimbări în comportamentul unei femei. O liniște liniștită poate fi înlocuită de o furie violentă, un aspect fermecător într-o seară romantică poate fi înlocuit dimineața prin stare de rău, pleoape umflate și o dispoziție dezgustătoare. Toate acestea sunt simptome ale avansării menstruației, care sunt vizibile cu ochiul liber. Dacă tânărul PMS este mai liniștit, atunci după 34-37 de ani de la o femeie, vă puteți aștepta la orice.

Ce spun oamenii de știință

Mulți cercetători susțin că astfel de izbucniri de stare sunt rezultatul unui dezechilibru al progesteronului și estrogenului în organism. Dacă estrogenul este alocat mai mult, atunci există agresiune, iar progesteronul este caracterizat prin oboseală și depresie. În această perioadă, stagnarea sângelui în vasele de sânge, creșterea greutății corporale, durerea în piept. Prin urmare, creșterea temperaturii, somnul sărac, iritabilitatea.

Alte versiuni ale aspectului ICP

Avitaminoza și încălcarea metabolismului apei-sare pot duce la intoxicarea organismului. Acum, pe lângă disconfortul și durerea fizică, se adaugă un întreg complex de simptome psiho-emoționale, care sunt și mai importante.

Principalele greșeli ale femeilor

În ajunul ciclului menstrual, întregul corp feminin este relaxat și poate fi susținut de produse cu conținut caloric ridicat. Atât de mulți oameni cred. Desigur, aceasta este o opinie eronată. Păcat-te, și chiar mai mult, să-ți profitești de starea ta rea ​​este inacceptabilă, pentru că vor apărea noi probleme cu aspectul și greutatea corporală. Dacă doriți să uitați totul și să vă plimbați în lumea plăcută a senzațiilor gustative, trebuie să înțelegeți că alimentele cu înaltă calorie nu vor ajuta la satisfacerea tuturor nevoilor de vitamine și minerale, ci vor aduce numai probleme. Numai alimentatia rationala va asigura buna functionare a metabolismului.

O altă greșeală este limitarea sportului. Din anumite motive, există opinia că acest lucru determină corpul să sufere un anumit stres. Desigur, și acest lucru nu este adevărat. Trebuie să vă mișcați și mai mult, mai ales aerobic, mersul pe jos, exerciții sportive, care nu numai că eliberează stresul, ci și activează toate forțele corpului, aducând hormonii în echilibru. Dacă o femeie este angajată în sport, musculatura spatelui, pelvisul și abdomenul sunt puternice, ceea ce înseamnă că zilele dificile vor fi mai puțin dureroase, iar iritarea în timpul menstruației nu va apărea nici măcar.

Combaterea greutății este o altă greșeală. În perioada premenstruală, manevrele de greutate, este adevărat. Dar nu poți lupta împotriva ei. Nici o dietă nu poate să refacă natura, iar dacă kilogramele mai apar, este mai bine să vă liniștiți apetitul, să încercați să mâncați alimente mai puțin calorice.

Cum puteți determina dacă PMS vă afectează?

În mod firesc, reacția la ciclul lunar viitoare este diferită pentru toată lumea. Totul depinde de vârstă, de natura depozitului și de circumstanțele exterioare. Prin urmare, pentru a înțelege dacă sunteți sindrom premenstrual, puteți prin simptome. Deci, gândiți-vă, cât de profund este statul depresiv, este clar exprimată tensiunea? Cât de des apare tristețea în această perioadă, schimbă starea de spirit, apare apatia? Te enervezi de fiecare dată, intri în conflicte? De asemenea, în această perioadă există absență, interesul pentru ceea ce a fost recent atractiv a scăzut. Observați dacă apetitul se schimbă, dacă există dorința de a mânca prea mult, este pierdut autocontrolul? Foarte multe devin repede obosite, există somnolență sau, dimpotrivă, insomnie. Dacă toate întrebările cu regret vă răspund "Da", atunci acest PMS și cu iritabilitate va trebui să accepte. Va fi necesar doar să te ajuți să trăiești chiar cu asta.

Este tratat?

Mulți cred că iritabilitatea nu necesită tratament. Dar acest lucru nu este adevărat. Impactul complex asupra PMS este un întreg grup de acțiuni. Utilizarea analogilor sintetici ai progestogenului, hormonul lipsă. O lovitură în dietă se face pe calciu, potasiu, magneziu, vitaminele A și E. Dacă este necesar, se adaugă și alte elemente. În ceea ce privește dieta specială, nu este necesar, ci pentru a se asigura că nimic inutil în organism nu se încadrează și se angajeze în educația fizică, desigur, este necesar. Inot, plimbare, dans - nu a rănit pe nimeni încă. Adăugați fibre în dietă, minimalizați proteinele care vor crește doar necesarul de săruri minerale, încălcând astfel metabolismul apei-sare. Băuturi extrem de nedorite, în care există o mulțime de cafeină. Acestea sunt elementele de bază. Dar puteți lua o serie de acțiuni, chiar dacă în apropiere nu există doctor.

Cum să vă protejați, dacă nu există nici un medic

Cu o saptamana inainte de luna poate reduce dieta de sare, lăsând nu mai mult de 3 grame. Amintiți-vă că devine o cauză a retenției de lichide, care se acumulează în țesuturile creierului, adaugă încă 2-3 kilograme în acest timp, crește sensibilitatea sânului. Și toate aceste momente afectează iritabilitatea înainte și după perioada menstruală.

Dacă starea de sănătate nu este foarte bună, odihniți-vă. Puteți să vă culcați cu o carte, să găsiți o lecție plăcută. Nu vă limitați, satisfaceți-vă puținile slabe și starea de spirit.

Puteți bea un complex de vitamine, minerale, ierburi, care vor ușura bolile. Nu ar trebui să beți alcool și multă cofeină. Acestea exacerbează sentimentele și rănesc gândurile negative. Alimentele ar trebui să fie, de asemenea, mai puțin acute, uleioase și excesiv de dulci. Evitați o mulțime de ciocolată, deoarece în perioada PMS, multe femei doresc să o mănânce fără măsură. Majoritatea nutritionistilor spun ca cafeina si zaharul in exces distrug foarte repede organismul continand vitamine B, care ajuta corpul sa reziste la oboseala.

Limitați-vă în lichid timp de 5-10 zile înainte de apariția menstruației, ceea ce va ajuta la reducerea supresiei. Dacă este necesar, beți diuretice, cele mai bune dintre ele - ceaiuri din plante sau apă minerală.

Și încercați să nu vă iritați fără o scuză pentru a nu arăta întreaga lume că în curând aveți menstruație. Dă-ți un somn sănătos, o nutriție corectă, mergi în aer, odihni.

Schimbarile de dispozitie in timpul menstruatiei: cum sa le rezolvati?

Femeile sunt, prin natura lor, persoane foarte schimbabile. Acestea sunt caracterizate de capriciositate, nervozitate, suspiciune, imprevizibilitate și schimbări frecvente ale dispoziției. Majoritatea oamenilor cred că în toate acestea este de vină. Dar, de fapt, totul depinde de caracteristicile fiziologice ale sexului echitabil.

În special, modificările și schimbările de dispoziție pot fi observate înainte și în timpul menstruației. Acest lucru se explică prin schimbările care apar în organism în această perioadă, deoarece legătura dintre procesele fiziologice și starea emoțională este foarte apropiată.

În timpul menstruației, femeile experimentează o serie de simptome care afectează în mod semnificativ starea de spirit. Cel mai adesea, în această perioadă delicată, reprezentanții de sex echitabil observă următoarele simptome:

  • Durere în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui;
  • Dureri de cap;
  • Poate o creștere a temperaturii;
  • Bad somn;
  • Disconfort fizic;
  • Oboseală rapidă;
  • Iritabilitate, apatie, nervozitate, depresie.

Aceste simptome încep să apară cu câteva zile înainte de menstruație și se termină la 3-4 zile de menstruație. Dar acest proces este individual și fiecare femeie are căi diferite.

De ce se schimbă starea de spirit în timpul menstruației?

Starea de spirit la femei poate varia și nu numai în timpul menstruației, dar în perioada menstruală, acest fenomen este observat mai des. De ce menstruația afectează starea de spirit a femeilor? Această problemă a fost studiată de ceva timp, iar oamenii de știință au prezentat mai multe teorii cu privire la această chestiune.

Factorii cei mai probabili care afectează starea de spirit a femeilor în timpul menstruației:

  • Modificări hormonale în organism. În acest moment, se eliberează un număr mare de hormoni, și anume progesteron și estrogen. Aceasta duce la scăderea nivelului zahărului din sânge și la dezvoltarea activă a adrenalinei.
  • Cantitate excesivă de toxine. Timp de o lună în corpul unei femei se acumulează un număr mare de toxine care afectează în mod activ corpul, inclusiv sfera emoțională. Toate acestea, de regulă, merg împreună cu secrețiile menstruale.
  • Cantitatea insuficientă de calciu, pe care organismul o pierde împreună cu sângele menstrual. Calciul este responsabil pentru metabolismul și activitatea sistemului nervos.
  • Atitudinea subiectivă a unei femei la menstruație. Pentru femei, această perioadă se caracterizează prin anumite limitări și disconfort. Prin urmare, în timpul menstruației, nu pot trăi pe deplin, provoacă nemulțumire și o stare proastă.

Perioada de menstruatie este un moment foarte delicat. O scadere de dispozitie poate aparea din cauza oricarei: o certa cu oameni apropiati, haine incomode, comentarii la serviciu, disconfort in transportul public. Și din cauza unui mic pretext se poate dezvolta o nevroză sau o frustrare puternică. Prin urmare, în timpul menstruației cu femeile trebuie să se ocupe foarte delicat.

Trebuie să tratez schimbări frecvente ale dispoziției?

O stare proastă provocată de modificările fiziologice ale corpului feminin nu este necesară tratarea separată. Dar, dacă trecerile lunare sunt foarte dificile, trebuie să mai vezi un medic. La diferențe similare, de obicei, ginecologul selectează un tratament complex și poate numi preparate ale unor astfel de grupuri:

  • Agenți hormonali pentru înlocuirea hormonilor;
  • Anestezicele, în caz de durere severă, în special în primele zile de menstruație;
  • Sedative, în caz de apatie și nervozitate severă;
  • Vitamine, magneziu și calciu, pentru a restabili metabolismul normal în sânge și funcționarea sistemului nervos.

Luptați cu o dispoziție proastă și puteți acasă. Reducerea iritabilității și a agresiunii va ajuta la decoltarea liniștită a plantelor medicinale: menta, flori de mușețel și rizomii de valerian. O astfel de remediu folcloric nu are efecte secundare, astfel încât să puteți lua aproape toată lumea.

Pentru femeie în această perioadă, sprijinul și înțelegerea sunt foarte importante. Prin urmare, rudele ar trebui să acorde o atenție maximă și să nu provoace emoții puternice. În plus, este important să înțelegeți că cuvintele și acțiunile ei din această perioadă sunt afectate de hormoni, deci nu vă jigniți, ci încercați să o liniștiți.

În cazul în care neurozele și tulburările devin pe scară largă și acest lucru cauzează un pericol, desigur, merită să vadă un doctor. Poate că motivul pentru aceasta nu este numai menstruația, ci și alte procese de natură mentală.

Cum te poți ajuta?

Lunar - acesta este un fenomen natural în fiziologia feminină, deci nu trebuie să vă luptați cu el, ci pur și simplu pentru a profita la maximum de el. Fiecare femeie trebuie să accepte ideea că o dată pe lună dispoziția ei este influențată nu numai de mediul extern, ci și de procesele interne. De aceea, schimbările frecvente în starea de spirit trebuie tratate calm, fără anxietate inutilă.

Experții recomandă să păstreze un jurnal. Nu trebuie doar să marchezi zilele menstruației, dar și starea ta de spirit. Astfel, este posibil să urmăriți câte zile pe lună hormonii afectează emoțiile și starea de spirit. Psihologii cred că un astfel de jurnal pregătește o femeie pentru faptul că se apropie o perioadă dificilă, deci trebuie să fii atent cu emoțiile tale.

Există mai multe sfaturi universale pentru a vă ajuta înainte și în timpul menstruației:

  • Cu câteva zile înainte de menstruația așteptată, se limitează utilizarea alimentelor picante și grase, pentru a nu supraîncărca ficatul, care este implicat în utilizarea hormonilor;
  • Pentru a limita utilizarea cafelei puternice, stimulează sistemul nervos;
  • Pentru a consuma alimente bogate pentru vitaminele A, B, C, E, legumele și fructele vor fi de neînlocuit;
  • Pentru a da aerisire sentimentelor, dacă vrei să plângi, nu te poți reține, după o astfel de ieșire de emoții, spun psihologii, devine mai ușoară;
  • Gimnastica respiratorie, ajută la saturarea sângelui cu oxigen și la creșterea nivelului de endorfină în sânge;
  • Masaj ușor de relaxat;
  • Mers pe jos în aerul proaspăt;

Astfel de sfaturi simple va ajuta la reducerea posibilității de defecțiuni nervoase în timpul menstruației. Și, deși starea de spirit în această perioadă nu poate fi la o altitudine, dar în câteva zile femeia va reveni la ritmul obișnuit al vieții fără anxietate inutilă.

Articole interesante:

De ce în timpul pms o dispoziție proastă și cum să vă ajutați

Mânia, un sentiment brusc de tristețe, iritare, oboseală și multe alte emoții neplăcute pot deranja o femeie înainte de menstruație. Modificările hormonale care apar în această perioadă pot schimba în mod semnificativ starea de spirit a femeii și chiar afectează starea fiziologică. Ce alți factori provoacă îngrijorare? De ce se întâmplă acest lucru? Cum să vă ajutați să îndurați această perioadă insidioasă și ce altceva ar trebui să aibă o femeie despre PMS?

PMS și iritabilitate - relația lor

În primul rând, merită înțeleasă faptul că PMS are o origine fiziologică și psihologică. Se întâmplă că un fel provoacă apariția celui de-al doilea, deoarece acestea sunt strâns legate. Sindromul premenstrual la fiecare femeie se manifestă în moduri diferite. Se întâmplă, de asemenea, că în aceeași femeie în fiecare lună, PMS se manifestă și în moduri diferite. În orice caz, fiecare fată ar trebui să știe mai multe despre acest fenomen pentru a înțelege care este norma, când organismul ar trebui să ajute și în ce cazuri nervozitatea înainte de menstruație semnalează o vizită la medic.

Apariția multor emoții negative înainte de lunar (și anume în timpul perioadei cu PMS) se datorează hormonilor neregulați ai corpului feminin. Dezechilibrul dintre estrogen și progesteron provoacă nervozitate, care poate depăși cu ușurință starea normală. Creșterea unui hormon provoacă emoții diferite. De exemplu:

  • Supraîncărcarea estrogenului provoacă agresivitate, furie și înfrânare nerezonabilă pentru multe lucruri comune
  • Creșterea producției de progesteron provoacă un sentiment de depresie și oboseală

Dar nu numai hormonii afectează starea emoțională și fiziologică a unei femei înainte de menstruație. Senzația de oboseală și disconfort poate determina o creștere obișnuită a glandelor mamare, care, în plus, suferă și un pic. Este posibilă și stagnarea fluidului din sânge în vase, care cauzează nu numai sindroamele durerii dureroase în regiunea ovarelor, ci și creșterea ușoară a greutății corporale. Din cauza stagnării sângelui, temperatura corpului poate crește, de asemenea, ușor înainte de apariția menstruației. Lărgirea uterului și sângerarea ovarelor se transformă în durere dureroasă (uneori furnicături), care se transmite la nivelul spatelui inferior. Din disconfortul constant, care este provocat de sindroame neplăcute, capul poate chiar să rănească. "Așa să nu fi nervos aici?" Multe femei vor spune.

Iritabilitatea înainte de menstruație nu se manifestă deseori. De obicei este provocat în mod necesar de unii factori. Și nu sunt dintr-o zonă plăcută. Pe lângă momentele provocatoare de mai sus, iritabilitatea în PMS provoacă următoarele fenomene:

  • Un mic proces inflamator al vezicii urinare
  • meteosensitivity
  • constipație
  • Acumulări mari de gaze

De asemenea, iritabilitatea înainte de menstruație este adesea asociată cu acumularea de substanțe toxice, conținutul maxim fiind atins doar în timpul perioadei de PMS. În "aceste" zile de femei, corpul însuși este curățat de multe astfel de substanțe și pentru el și acest lucru este stresul. Cu cauzele de iritabilitate înainte de lunar totul este clar. Dar cum putem ameliora starea noastră nervoasă? Femeile cred că acest fenomen trebuie tratat. Să înțelegem.

Este necesară tratarea iritabilității cu PMS?

De fapt, tratamentul special al iritabilității și a altor emoții negative înainte de menstruație nu este aplicat. Dar, pentru a ușura durerea și pentru a stabili starea psiho-emoțională a unui medic ginecolog poate fi atribuit o recepție progestogen unică, precizate un meniu echilibrat, care va îmbogăți organismul cu vitamine.

În alte cazuri, PMS, care este însoțită de durere, iritabilitate și alte emoții negative, trebuie tratată. Aici trebuie să identificăm în mod clar etiologia originii acestor fenomene, care poate fi acoperită de următorii factori:

  • Boala feminină cronică
  • Contraceptive orale contraceptive contraceptive
  • Prezența infecției în organism
  • Consecințele avortului, intervențiilor chirurgicale, sarcinii și nașterii
  • Trăsături individuale ale organismului

Dacă iritabilitatea înainte de menstruație este foarte intensă, în plus, și în paralel cu durerea severă a ovarelor, atunci trebuie imediat să mergeți la ginecolog. Există în mod clar probleme cu sănătatea femeilor, care pentru binele dvs. trebuie rezolvate cât mai curând posibil. Dacă nu o faceți la timp, imaginea se poate transforma într-o încălcare și mai mare a fundalului hormonal, ceea ce duce la obezitate, insomnie și tulburări ale sistemului nervos.

Cum să vă ajutați să vă relaxați cu PMS

Puteți monitoriza iritabilitatea înainte de fiecare lună dacă urmați câteva recomandări simple. Pentru ca ciclul menstrual să fie mai calm în ceea ce privește starea psiho-emoțională, mâncați bine. Mananca mai mult brânză de vaci, deoarece corpul are acum nevoie de calciu. Lean pe banane, pentru că au mult potasiu. Vitaminele E și A pot fi consumate separat (de exemplu, Aevit obișnuit) sau pot mânca alimente cu conținutul lor. Pregătiți cerealele, deoarece este foarte necesară și fibra pentru organism.

Adesea, în timpul PMS, femeile nu se referă numai la iritabilitate, ci și la o predilecție pentru unele alimente "dăunătoare". Este vorba de ceva sărat, dulce, prăjit sau ascuțit. Deci, aceste feluri de mâncare ar trebui evitate. Cu privire la alimente, trebuie să acordați o atenție deosebită în această perioadă. Cum să mâncați bine, ați învățat deja, și acum citiți cum să faceți acest lucru nu este necesar.

Este mai bine să nu beți băuturi care conțin cafeină. Același lucru este valabil și pentru proteine. Mai puțin sare, deoarece întârzie fluidul, care nu are nevoie de corp înainte de lunar. Uitați de alcool, pentru că vă bate fundul hormonal și lovi corpul. Excludeți acută, grasă, o mulțime de ciocolată (pot mânca, dar cu moderatie).

Infuzii de ierburi

Este posibil să se stabilească o stare psihoemoțională înainte de lunar (cu PMS) cu ajutorul decoctărilor de taxe liniștitoare. Pentru a face acest lucru, oregano cu sunătoare este potrivit într-un raport de 2: 1 (1 lingură totală) până la 200 ml apă fierbinte. Acest amestec trebuie să fie în formă fierbinte timp de 60 de minute și apoi să beți 100 de grame de trei ori pe zi înainte de mese.

Musetelul cu frunze de valeriană, de asemenea, liniștitor. Pe o lingurita de ierburi tocate, se lasa intr-un pahar de apa fierbinte, se lasa lichidul sa se infuzeze si sa se bea de trei ori inainte de micul dejun, pranz si cina. Dacă gustul băuturii preparate vă interesează, adăugați-l cu o lingură de miere.

Înainte de a lua orice preparate pe bază de plante sub formă de bulion, trebuie să obțineți sfatul unui ginecolog.

Activitatea fizică

Nu vă așezați pe canapea zile în care PMS vă îngrijorează cu sindroame dureroase, iritabilitate sau tulburări nervoase. Încercați să mergeți pentru a alimenta corpul cu aer curat. Înot. Fiti angajati in sport, numai fara incarcari intarite, deoarece mișcările facilitează senzația de anxietate, iritabilitate și alte afișe PMS.

Ajută la eliminarea nu numai a iritabilității, ci și a sindroamelor dureroase de yoga. Acesta este un fel de fitness universal din multe boli. Vă ajută să vă liniștiți, să vă cunoașteți corpul din cealaltă parte și să găsiți armonie cu lumea interioară. Asigurați-vă că cunoașteți mai bine această meditație, pentru că conține multe momente plăcute în sine.

Aromaterapie

Aromasivele și uleiurile esențiale au un efect benefic asupra stării emoționale și a corpului în ansamblu. Pentru vivacitatea dimineții, utilizați lampa de aromă și ulei esențial de ghimbir sau mandarin. Pentru a calma în seara și dormi bine noaptea, ia ulei esential de ylang-ylang, lavanda si patchouli și se bucură cu bucurie parfumul acestor mirosuri unice.

Dragi fete și femei! Amintiți-vă că iritabilitatea ușoară și anxietatea înainte de menstruație pentru majoritatea dintre noi sunt norma. Dar nu cedați complet fundalului hormonal - încercați să vă ajutați să fiți mai echilibrați cu ajutorul tuturor recomandărilor de mai sus, pentru a nu demonstra celorlalți abordarea "acestor" zile.

Auto-controlul este una dintre modalitățile eficiente de a vă menține în mână cu iritabilitate înainte de menstruație. Învață să continui furie, lacrimi, iritații și alte emoții negative în fiecare lună, de îndată ce ai zile de femelă. Când observați unul dintre simptomele PMS, înțelegeți imediat că este cauzat de un vârf de hormoni, inspirați, apoi expirați încet și vă veți simți imediat mai bine.

Cauze ale unei dispoziții proaste în timpul și înainte de menstruație

O stare emoțională instabilă este caracteristică majorității femeilor în timpul abordării zilelor critice. Dar nu fiecare dintre ei este pe deplin conștient de ce starea de spirit se schimbă înainte și în fiecare lună. Este destul de ușor să explici acest lucru. Menstruația, ca și fenomenele naturale, se caracterizează prin ciclicitate. În această perioadă există o schimbare a raportului hormonilor din organism, care afectează starea fiziologică a unei femei, precum și emoțiile ei.

Perioada menstruala atrage după sine o mulțime de sentimente incomode, care sunt exprimate prin dureri de cap, irascibilitate, preferințe gustative, modificări ale dispoziției, umflarea, tearfulness, și creșterea în greutate. Pentru a face față acestor simptome, trebuie să ascultați nevoile corpului și să aveți grijă de voi înșivă. De asemenea, este important să cunoașteți fiziologia corpului pentru a răspunde corect la semnalele sale.

Cauzele agravării stării de spirit

Starea emoțională a unei femei este dependentă în mod direct de modificările hormonale în timpul menstruației. Progesteronul și estrogen - doi hormoni importanți din organism feminin, responsabil pentru funcționarea normală a sistemului de reproducere, precum și pentru educație, maturarea și fertilizarea ouălor.

În prima jumătate a ciclului menstrual, se observă concentrația maximă de estrogen. În această perioadă, femeile devin vizual mai frumoase: pielea este netezită, tenul se îmbunătățește și energia bate cheia. Aceasta durează până la apariția ovulației, timp în care organismul începe să se pregătească pentru sarcina anticipată.

În a doua fază a ciclului, predomină progesteronul sau hormonul maternității. În acest moment, femeia este caracterizată de o încetinire, calm și discreție. Mai aproape de debutul zilelor critice, concentrația de progesteron crește de mai multe ori, din cauza faptului că starea de spirit înainte de lunar se deteriorează brusc. Acest lucru este facilitat și de următorii factori:

  • excesul de toxine acumulate pe tot parcursul ciclului. În timpul menstruației, corpul femeii este eliberat de ele împreună cu secrețiile naturale;
  • lipsa de calciu, responsabilă de activitatea sistemului nervos și metabolismul;
  • atitudinea negativă a femeilor față de menstruație, asociată cu disconfort și unele limitări. În acest moment, femeia se simte iritat și deprimat.

Progesteronul pregătește uterul pentru fertilizare, stimulând creșterea endometrului. Acest lucru provoacă o stare nervoasă, durere abdominală, retenție de lichide, umflare, dificultăți în defecare și o creștere a apetitului. În timpul zilelor critice, cantitatea de progesteron scade treptat, astfel încât fundalul emoțional este egalat. Acest lucru se întâmplă până când cantitatea de estrogen din organism crește, iar ciclul începe din nou.

PMS este de vina

PMS sau sindromul premenstrual este un dezechilibru al hormonilor din organism. Nu este considerată o boală și, prin urmare, nu necesită tratament. Cu toate acestea, cu simptome deosebit de severe, se recomandă să consultați un ginecolog. Pentru PMS se caracterizează printr-un număr de simptome care afectează fondul emoțional al femeilor. Cele mai notabile dintre ele sunt:

  • durere la nivelul spatelui inferior și furnicături la picioare;
  • migrenă;
  • o stare proastă care se transformă adesea în depresie;
  • tulburări de somn;
  • disconfort în abdomenul inferior și în zona glandelor mamare;
  • amețeli și presiune crescută.

Depresie, modificări ale dispoziției și pierderea de putere din cauza PMS provoca pofta de zahăr, ca sursă de carbohidrați rapid. Durata și intensitatea simptomelor poate varia în funcție de răspunsul glandei tiroide, glandele suprarenale, hipotalamusului și glandei hipofize, responsabil pentru funcționarea normală a sistemului hormonal. Pentru a nu exacerba dezechilibrele hormonale in timpul sindromului premenstrual sunt sfătuiți să evite următoarele situații:

  • exercițiu fizic excesiv. Zilele dispărute în sala de gimnastică, o femeie poate activa producerea testosteronului hormonal masculin, care rupe ciclul menstrual;
  • diete dure. Lipsa grăsimilor, a acidului folic, a calciului și a altor oligoelemente utile conduce la o deteriorare a aspectului și a insuficienței hormonale;
  • stres obișnuit.

În funcție de vârstă, femeile suferă altfel de PMS. Cele mai pronunțate simptome la adolescenți în timpul formării unui ciclu regulat. De asemenea, o situație similară survine după 45 de ani, datorită apropierii de menopauză. În acest moment, există o scădere a activității hormonale, motiv pentru care iritabilitatea înainte de creșterea lunară, iar simptomele PMS devin mai vizibile.

Cum să lupți

Zile critice - starea naturală a corpului feminin, formată evolutiv. Pentru aceasta, trebuie să ajustați, ajustând dieta și activitatea în această perioadă. Există o serie de recomandări universale care ajută la rezolvarea simptomelor PMS, precum și schimbări de dispoziție în timpul menstruației. Pentru a minimiza nervozitatea și disconfortul în zilele critice, se recomandă:

  • instituirea unui regim de odihnă și muncă;
  • exercite în mod regulat pentru a întări mușchii din spate, pelvis și cavitatea abdominală;
  • reducerea consumului de băuturi de cafea și alcool, stimularea sistemului nervos;
  • Faceți meditații și efectuați exerciții de respirație pentru a satura celulele cu oxigen;
  • adăugați la produsele dietetice bogate în fier. Carnea roșie, verdele și peștele vor contribui la compensarea pierderii acestui microelement în timpul menstruației;
  • în timpul PMS, este mai bine să se reducă aportul de alimente sarate. Întârzie apa în organism și provoacă umflături;
  • mananca mai multe alimente bogate in vitamina B 6 si acizi grasi. Acestea includ nuci, avocado, pește roșu și leguminoase.

Uneori, aceste recomandări nu sunt suficiente pentru a normaliza starea fizică și emoțională în timpul menstruației. Apoi, merită să ne întoarcem la un ginecolog care, în funcție de plângeri, va prescrie medicamentul potrivit. De obicei, femeile sunt prescrise hormoni, vitamine, sedative și analgezice. Ceaiurile din plante și decocturile contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea stării de bine. Menta, mușețel și valeriană vor avea un efect calmant ușor fără reacții secundare.

Respectând astfel de recomandări simple, va fi mult mai ușor să combateți simptomele PMS. Zilele critice vor curge mai puțin vizibil, iar riscul de certuri și defecțiuni nervoase va fi redus la minimum.

Ce să faci cu starea de spirit prost în PMS?

O stare proastă pentru câteva zile înainte de soțiile bărbaților este subiectul multor anecdote și declarații ironice. De fapt, o femeie agresivă și uzată în timpul PMS - o scuză să o trimită la doctor, și nu să-i arunce o pungă, ca în statutul popular în rețelele sociale.

Potrivit rețelei medicale ginecolog „Boris“ Oksana ucrainean, în cazul în care notele de familie în calendare menstruale perioadă mama ei pentru a prezice când ea va fi în ajunul probleme de starea de spirit, acest lucru nu este norma. Pentru a înțelege ce trebuie să facă cu o dispoziție proastă în ICP, este important să înțelegeți câteva din principalele sale puncte caracteristice.

PMS este întotdeauna un dezechilibru hormonal. Acest lucru înseamnă că unii hormoni sunt produși mai mult decât este necesar, unii mai puțin. Acest lucru duce la faptul că o femeie poate simți orice simptome. Și aceste simptome nu se reduc doar la o dispoziție proastă. O femeie poate avea dureri de stomac sau de cap timp de câteva zile înainte de menstruație, presiune sau temperatură poate să crească, ea se poate simți slabă și deprimată, poate chiar deprimată. Cu cât este mai mare dezechilibrul, cu atât sunt mai accentuate simptomele PMS. Dacă dezechilibrul este ușor, atunci femeia nu poate observa efectele sale.

PMS depinde de vârstă. În diferite perioade de viață, o femeie suferă de PMS diferit. Simptomele pronunțate ale PMS tind să fie caracteristice adolescenței, când producția adecvată de hormoni nu a fost încă stabilită și trece la 20 de ani, când se stabilește un ciclu regulat. Apoi, în 40-45 de ani, începe încetarea treptată a producției de hormoni feminini. Acest proces durează câțiva ani, iar în această perioadă simptomele PMS devin mai pronunțate.

PMS depinde de stilul de viață. Când suntem activi, sănătoși, fericiți, în dragoste, de obicei nu avem PMS. Fie simptomele sunt atât de nesemnificative încât nu le putem observa. Dimpotrivă, există factori care agravează dezechilibrul hormonal. Acestea sunt factori care interferează cu producția normală de hormoni feminini:

activitate fizică excesivă - dacă o femeie petrece prea mult timp în sala de sport, începe să dezvolte o cantitate excesivă de hormon masculin testosteron. În acest caz, pot apărea probleme cu ciclul menstrual;

o dietă rigidă - o lipsă de substanțe utile pe care corpul o experimentează sub restricții severe în alimentație duce, printre altele, la dezechilibrul hormonal;

sindromul oboselii cronice, puteți include și stresul.

Când se exprimă PMS trebuie să elimine cauza, nu consecințele. PMS nu este o boală, și această condiție nu trebuie să fie tratată dacă nu vă oprește să trăiți. Dacă starea dumneavoastră de spirit sau alte simptome ale PMS strică viața pentru dumneavoastră și pentru cei dragi, ar trebui să mergeți la ginecolog. În funcție de tipul de PMS, medicul va prescrie tratamentul.

Ce tratament este necesar?

Daca in timpul sindromului premenstrual aveți o stare proasta, tu despre asta, dar trebuie doar să plângă, citi o carte, a viziona un film frumos, chat cu un prieten sau să mănânce ciocolată, iar viața ta se simte mai bine, ca să nu facă nimic. Dacă te isterie și toate graba, sau cad în depresie, nu este necesar pentru a justifica „nervii“ lor că sunt o femeie și ai PMS, și este mai bine să mergi la un medic pentru a determina cauza stării sale inadecvate și să se ocupe cu ea prin obținerea recomandările medicului.

În funcție de simptomele și de posibilele cauze care afectează simptomele, există patru tipuri de PMS: edeme, neuropsihice, crize și cefalice. modificări ale dispoziției, cum ar fi iritabilitate, agresivitate, depresie, lipsa de energie caracteristice formei neuropsihic. În plus, uneori femeile din această formă de PMS este posibil auditiv și halucinații olfactive, probleme de memorie, anxietate, gânduri de sinucidere, ea poate plânge sau râde fără nici un motiv. Dureri de cap, balonare, tulburări de alimentație, înghițirea sânilor pot fi de asemenea observate.

Pentru a confirma diagnosticul de PMS, altele decât povestea pacientului, ai nevoie de un test de sange pentru a determina nivelul de hormon progesteron, prolactina si estradiol, care este definit în diferitele faze ale ciclului. Cu o formă neuropsihiatrică, de regulă, nivelul de prolactină crește. De asemenea, un medic poate recomanda o consultare cu un psihiatru și un neurolog.

Pentru a corecta forma neuropsihiatrică a PMS, medicul poate prescrie medicamente sedative (sedative), precum și preparate hormonale - analogi ai progesteronului.

Cum să evitați tulburările?

Pentru a preveni starea de spirit rău în ICP, ajustați modul de lucru și odihnă, faceți sport. Mananca mai multe alimente saturate cu vitamina B6: nuci, peste, ficat, soia. Nu uitați de legume și fructe ca produse care conțin fibre. Dar utilizarea de alcool, cafea, ceai, ciocolată în ultima fază a limitei ciclului.

De ce femeile în timpul menstruației sunt nervoase?

Femeile tind să experimenteze un disconfort în timpul menstruației. Acest fapt este cunoscut tuturor, inclusiv bărbații. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică întregii jumătăți a sexului echitabil. Partea individuală are numai dureri neplăcute sau senzații fizice. Dar încă o populație mai feminină se plânge de schimbări majore ale dispoziției în această perioadă.

O schimbare a dispoziției apare cu câteva zile înainte de apariția menstruației. De ce se întâmplă acest lucru? Starea emoțională a femeii depinde direct de caracteristicile funcționării sistemului său fiziologic. Înainte de debutul menstruației, corpul feminin tinde să acumuleze o cantitate excesivă de substanțe toxice care afectează negativ starea generală a femeii. Uneori, o femeie se simte obosită și apatică, care se manifestă într-o dispoziție slăbită și sumbră și uneori, dimpotrivă, găsește o agresiune inexplicabilă.

Majoritatea populației feminine de pe Pământ devin insuportabile în această perioadă, ceea ce face ca comunicarea cu ei să fie extrem de dificilă. O dată pe lună în timpul vârstei de reproducere, apar schimbări funcționale grave în corpul femeii. Această stare este explicată prin natura somatică și se numește PMS. Manifestarea acestei stări este individuală și depinde de mulți factori.

Ca o regulă, într-un astfel de caz, o femeie se plânge de cefaleea persistentă, durerea în glandele mamare și abdomenul inferior, iritabilitatea, oboseala și o deteriorare semnificativă a stării generale. În această perioadă, există o creștere a apetitului și o dorință de a consuma cantități mari de lichid. Prin urmare, creșterea în greutate pentru o astfel de perioadă este destul de frecventă. După expirare, greutatea revine treptat la rata obișnuită.

Starea de sănătate înrăutățită, în primul rând, afectează starea de spirit. Corpul unei femei prezintă disconfort și, prin urmare, apare o reacție dureroasă la stimuli externi. Acest sindrom perturbă funcționarea ovarelor și a sistemului endocrin al unei femei. Prin urmare, nu ar trebui să rămână fără atenție. Pentru sedare, se recomandă sedarea. De asemenea, o femeie trebuie să-și exercite pregătirea morală pentru această perioadă și să învețe cum să-și gestioneze starea emoțională.

Oamenii din jur ar trebui să sprijine femeia în această perioadă și să încerce să nu o provoace emoțiilor. Persoanele apropiate nu ar trebui să ia cuvintele în serios, este important să încercați să-i calmați pe femeie. După ce câteva dispoziții se normalizează, iar ea se poate readuce din nou la ritmul obișnuit al vieții într-o dispoziție echilibrată.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare