Principal Boală

De ce în timpul menstruației crește greutatea - o dietă în timpul menstruației

Multe doamne care au anunțat recent doar un război brutal cu exces de grăsime, uneori ajung la o stupoare - săgețile scalei schimbă brusc câteva diviziuni înainte, deși nu au existat întreruperi speciale în nutriție sau exerciții înainte de asta. Răspunsul la întrebarea importantă, de ce în timpul greutății lunare crește chiar și pe o dietă strictă sau o altă metodă eficientă de a pierde în greutate, se află în fiziologia corpului feminin - greutatea corporală este întotdeauna mărită înainte de menstruație. Motivul pentru acest fenomen, care este atât de tulburător pentru femei și fete, este o fluctuație accentuată a fondului hormonal.

Creșterea greutății în timpul menstruației?

Crearea unică a naturii - un mecanism bine coordonat, numit "organismul feminin" - este aranjat astfel încât în fiecare lună să apară schimbări ciclice sub influența hormonilor feminini speciali, asociați cu funcția de prelungire a genului. Și aceste metamorfoze periodice afectează munca absolut tuturor sistemelor. Aceste schimbări mai vizibile devin cu câteva zile înainte de apariția excrețiilor menstruale - acesta este un sindrom premenstrual familiar pentru majoritatea femeilor.

Simptomele neplăcute ale PMS nu sunt doar în apariția disconfortului fizic și emoțional, - înainte de începerea zilelor critice, câteva kilograme în plus sunt câștigate instantaneu. În timpul perioadelor lunare, creșterea greutății, indiferent de dieta pe care o observați și cât de activ vă exercitați pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți obține unul sau două kilograme chiar și în timpul ovulației.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează inițial predispoziției genetice. În corpul fiecărei femei de la naștere, a fost stabilit un program individual pentru ciclul menstrual și toate bolile asociate. Un kilogram sau trei pe care îl veți scrie în timpul zilelor femeilor - depinde doar de caracteristicile corpului.

Cu toate acestea, este greșit să se considere genetica ca singura cauză a câștigului în greutate, înainte ca creșterea în greutate în timpul menstruației să fie direct datorată cantității de alimente și lichid utilizate în ajunul debutului menstruației. Prin urmare, este important ca în perioada menstruației să nu se abată de la regimul obișnuit și să se monitorizeze în mod constant cantitatea de alimente absorbite pentru a nu se recupera.

De ce cresterea in greutate inainte de menstruatie?

În mod normal, principalii hormoni sexuali ai corpului feminin - estrogen și progesteron - au anumite semnificații. Înainte de începerea menstruației, nivelul lor se schimbă dramatic - cantitatea de progesteron începe să scadă până la cifre critice scăzute, iar estrogenul - să crească. Acest proces provoacă un câștig necontrolat în greutate înainte de lunar: hormonii determină organismul să stocheze cu un lichid care se pierde atât de mult cu sângele menstrual. Din exces de apă, corpul începe să se umfle, dar umflarea menstruală trece câteva zile după începutul CD-ului.

Cu toate acestea, există oa doua problemă asociată cu fluctuațiile fondului hormonal și determinând creșterea rapidă a greutății în menstruație: astfel de salturi în nivelurile hormonale nu au cel mai bun efect asupra apetitului. Uneori devine pur și simplu brutal - incontrolabil, intruziv, neatins. Metabolismul încetinește în această perioadă, prin urmare toate caloriile extra sunt procesate instantaneu în depozite grase.

Pot să pierd în greutate în timpul menstruației

Întrucât în timpul sângerării menstruale, corpul feminin se confruntă cu o încărcătură considerabilă, o dietă strictă, precum și o pregătire activă pentru uzură, pot face mult rău. Acestea nu numai că sunt ineficiente în procesul de scădere a greutății în timpul menstruației, dar sunt adesea pline de consecințe neplăcute pentru sistemul hormonal, care, prin această abordare, pot da un eșec grav. Pierderea în greutate în timpul menstruației este puțin probabil să funcționeze, principalul lucru în această perioadă nu este bine. Pentru a face acest lucru, este rezonabil să vă limitați dieta și să vă monitorizați dieta.

Video: de ce greutatea înainte de creșterea lunară

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Se întâmplă că o femeie care se îmbolnăvește în fiecare dimineață poate observa rate crescute în perioada anterioară menstruației. În acest moment, se pune problema dacă greutatea crește înainte de perioada menstruală. În cele mai multe cazuri, creșterea în greutate înainte de menstruație este complet normală și regulată. Luați în considerare motivele pentru apariția excesului de greutate și modalitățile de abordare a acestora.

Creșterea în greutate înainte de lunar: cauza principală

Răspunsul la această întrebare se află la suprafață. Cauza cresterii in greutate inainte de menstruatie este modificarile hormonale din organism. Oscilația constantă a fondului hormonal este direct legată de ciclul femeii. Să analizăm mai detaliat influența lunară asupra greutății.

Astfel de schimbări provoacă retenție de lichide în organism. Adesea, femeile suferă de constipație din cauza relaxării mușchilor din rect. Acesta este unul dintre motivele pentru care crește greutatea înainte de menstruație. Imediat după menstruație, constipația trece și excesul de lichid părăsește și corpul.
În timpul menstruației, creșterea crește ca rezultat al apetitului necontrolat. Cantitatea de estrogen variază în funcție de următorul principiu. După cum știți, imediat după ovulație, nivelul acesteia scade brusc. În această perioadă, starea de spirit se deteriorează semnificativ și chiar vreau să o ridic. Nu pentru nimic, barurile de ciocolată din această perioadă devin cea mai evidentă soluție pentru toate problemele.
Progesteronul. După ovulație, nivelul acesteia crește brusc. Apoi, din nou, revine la normal în câteva zile. Și înainte de începerea menstruației, nivelurile ambilor hormoni sunt la minim. Prin urmare, organismul feminin are nevoie de surse de bucurie și de confort în același timp. Doar în acest moment, și există o creștere a greutății înainte de lunar, ca urmare a apetitului incontrolabil.

Ce se intampla daca creste greutatea in timpul menstruatiei?

Este clar că nu puteți controla modificările hormonale. Dar acest lucru nu inseamna ca greutatea creste inainte de menstruatie si nu poate fi prevenita. În primul rând, încercați să înlocuiți prăjiturile sau alte produse din făină cu fructe și legume. Acestea sunt mai puțin calorice și încă ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte util în această perioadă este o banană: aminoacidul din compoziția sa promovează formarea unui "hormon de bucurie" în sângele serotoninei.

Dacă nu ați scăpat dieta și preferați alimente sănătoase, dar nu ați putea înțelege de ce crește greutatea înainte de greutatea dvs. lunară, veți fi tratați diferit. Consultați-vă cu un specialist despre pilulele contraceptive. Hormonii din compoziția lor echilibrează echilibrul hormonal în organism și ajută la controlul greutății.

De ce, înainte de începerea menstruației, creșteți greutatea excesivă

În ajunul menstruației modificări hormonale unei femei apar, care afectează metabolismul, starea de spirit, echilibrul apei. Scăderea nivelului de estrogen duce la scăderea secreției hormonului de fertilitate al serotoninei. Prin urmare, înainte de menstruație, fetele au o stare proastă, devin iritabile. Pentru a îmbunătăți statul psihoemoțional ajuta la dulciuri, care sunt cauza excesului de greutate.

Reținerea fluidelor

De ce creste greutatea in timpul menstruatiei, de ce este legata si de cat imi pot recupera? În a doua fază a ciclului menstrual, producția de progesteron crește. Corpul unei femei după ovulație se pregătește să suporte un copil, astfel încât hormonul sexual promovează depunerea de grăsimi în stratul subcutanat și determină o retenție a fluidului. Ca urmare, greutatea înainte de lunar crește cu 1,5-2 kg.

Un alt motiv pentru hiperhidratare este o creștere a nivelului de aldosteron, acest hormon provoacă o încălcare a metabolismului apei-sare. Femeile pot avea umflarea picioarelor, feței, pungilor sub ochi și abdomenul crește. O creștere a nivelului de progesteron duce la o slăbire a sistemului imunitar. Înainte de debutul menstruației, adesea agravarea bolilor cronice, reduce rezistența organismului la viruși și infecții. Modificarea fondului hormonal este cauza dezvoltării sindromului premenstrual.

Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta edeme:

cu greutate corporală excesivă;
care suferă de boli ale sistemului urinar;
în perioada premenopauzală;
suferind de o încălcare a tensiunii arteriale.

Edemul în PMS este cauzat de o încălcare a echilibrului apă-sare. Sporește excreția ionilor de sodiu și clor în urină. Urinarea are loc mai rar decât de obicei. În plus, femeile sunt îngrijorate de dureri de cap, mialgii, dureri de corp, flatulență, temperatura poate crește înainte de menstruație.

Sindromul premenstrual

Există mai multe tipuri de PMS, caracterizate prin anumite manifestări clinice. 45% dintre femeile de vârstă reproductivă sunt diagnosticate cu formă edematică a sindromului premenstrual. Patologia este însoțită de următoarele simptome:

dureri de cap;
umflarea corpului;
mâncărime a pielii;
flatulență;
hipersensibilitate la mirosuri, greață;
umflarea, sensibilitatea glandelor mamare;
durere la nivelul articulațiilor;
tulburări de somn;
un set de greutate în exces.

Forma ovariană a PMS este a treia dintre cele mai frecvente. Cel mai adesea, sindromul apare la fete tinere și, într-o măsură mai mică, patologiile afectează femeile de vârstă mai matură, femeile aflate în perioada premenopauză.

În marea majoritate a pacienților înainte de menstruație există o diureză negativă, caracterizată prin retenție de lichid până la 500-700 ml. Condiția se caracterizează prin umflarea pronunțată a mâinilor, a picioarelor, a feței, a pleoapelor. În unele cazuri, urinarea nu este afectată, dar există o redistribuire a fluidului în organism, ceea ce duce la apariția de umflături.

Starea psiho-emoțională

De ce crește greutatea înainte de lunar și dorește întotdeauna un dulce? Unul dintre simptomele sindromului premenstrual este iritabilitatea, dispoziția schimbătoare, tendința spre depresie, apatia. Responsabil pentru starea de spirit, creșterea apetitului alimentar, sete hormon melanostimuliruyuschy lobul mijlociu al glandei pituitare, un neurotransmitator este eliberat într-un număr mai mare decât oricând înainte de menstruație.

Dulciuri si alimente bogate in calorii promovează producția de dopamină în creier, acești hormoni stimulează receptorii de agrement, contribuind astfel la îmbunătățirea dispoziției. Din acest motiv, înainte de luni, vreau cu adevărat ceva delicios. Dar efectul pozitiv al alimentelor se manifestă numai în perioada de utilizare a acestuia, după revenirea unei dispoziții proaste. Ca urmare, femeile pot mânca mereu dulciuri sau alte produse de cofetărie.

Excesele de carbohidrați sunt depuse sub formă de țesut adipos subcutanat și promovează un set de greutate în exces. Cu PMS și în timpul menstruației, activitatea fizică scade, caloriile nu sunt consumate.

Se manifestă în mod deosebit iritabilitate, lacrimă și agresivitate la fetele care suferă de forma neuropsihică a PMS. Patologia apare la femeile de vârstă medie de reproducere de 30-35 de ani.

Vârsta se schimbă

De ce crește în greutate înainte de perioada menstruală, aceasta este legată de vârsta femeii? Într-un corp tânăr, metabolismul are loc mai repede, iar greutatea în exces este mai rapidă. Pe masura ce adultii cresc, nivelul de estrogen scade, deci este nevoie de mai multa masa de grasime. Reprezentanții sexului mai corect cresc pofta de mâncare, puteți câștiga greutate, iar kilogramele în plus sunt greu de pierdut.

Forma subcompensată a sindromului premenstrual progresează de-a lungul anilor, simptomele patologiei se agravează. La femeile de vârstă reproductivă este dominată de manifestarea târzie a formei edematoasă a PMS, care este însoțită de formarea de edeme și retenția de lichide în organism. Acest lucru duce la faptul că greutatea înainte de debutul menstruației crește la 2 kg. Balanța apă-sare este normalizată până la sfârșitul zilelor critice, lichidul în exces este eliminat, iar balanța afișează cifrele anterioare.

In decompensate simptomele sindromului premenstrual etapă de-a lungul anilor cresc și persistă în timpul menstruației, unele simptome pot fi observate după încetarea sângerării. Umflarea este mai persistentă, în unele cazuri, luând diuretice. Odată cu apariția menopauzei, semnele de sindrom premenstrual dispar.

Reducerea activității fizice

Crește greutatea în timpul menstruației și de ce apare? Sindromul de durere, PMS determină femeile să petreacă mai mult timp în culcare. Orice activitate fizică cauzează disconfort. Această condiție este de obicei însoțită de iritabilitate și apetit crescut, dorință pentru dulciuri.

Calorile nealocate se transformă în țesut adipos, femeile cresc în greutate. Cu un stil de viață activ, puteți pierde kilogramele în exces după sfârșitul zilelor critice și puteți reveni la ritmul obișnuit. Dar cu vârsta, metabolismul încetinește și devine mai greu să luptăm cu depozitele de grăsime.

Cum să preveniți un set de exces de greutate

Pentru a evita apariția excesului de volum în talie și șolduri înainte de lunar, se recomandă să nu vă mâncați:

cafea;
băuturi carbogazoase și energetice;
sărate și picante;
condimente;
produse afumate.

Aceste produse contribuie la reținerea excesului de lichid în organism și la apariția edemului.

Încălcarea echilibrului apă-sare are un efect negativ asupra sistemului digestiv, apare meteorismul și constipația poate deranja. Pentru a normaliza peristaltismul intestinal, este necesar să adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta zilnică (cu excepția varză, fasole). Kashi din cereale integrale sunt bogate în fibre de plante: dacă le gătiți la micul dejun, atunci corpul este prevăzut cu energie pentru întreaga zi și nu există acumulare de celule grase.

Este, de asemenea, necesar să se combată supraalimentarea. Ciocolata este cel mai bine înlocuită cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de padure, brânză de vaci cu scorțișoară și miere. Delicioasele deserturi pot satisface pofta de dulciuri și nu vor avea un efect negativ asupra cifrei.

Nu puteți abandona complet efortul fizic în timpul menstruației și înaintea lor. Dacă ciclul menstrual este neregulat, zilele critice sunt dureroase, atunci sportul activ ar trebui înlocuit prin mersul pe jos în aerul curat, vizitând piscina. Ajutați-vă să vă relaxați de yoga, meditația.

Femeile cu iritabilitate crescută la începutul ICP este utilă să ia sedative, să bea ceai cu musetel, valerian, melissa. Pentru a normaliza activitatea intestinală, puteți utiliza și supă de plante medicinale.

O ușoară creștere în greutate înainte de lunar este o normă fiziologică și poate fi cauzată de retenția de lichide în organism, de creșterea poftei de mâncare sau de scăderea activității fizice. Corectarea meniului, exercițiul moderat ajută la prevenirea apariției unor kilograme în plus și la păstrarea unei figuri subțiri.

Creșterea greutății înainte de lună

Un bun maser - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și în Sankt-Petersburg de la autorii site-ului

Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului

Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.

În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Săgeata greutăților a călcat rapid în dreapta, fusta favorită, liberă ieri, nu converge la talie și nu există nici o putere pentru a face exerciții fizice. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce greutate înainte de lunar creșteri, și cum să supraviețuiți acestei perioade.

Prima fază este menstruația.

La momentul menstruației, orice dietă este categoric interzisă. Nivelul de progesteron din sânge în această perioadă este redusă și începe să producă un număr mare de prostaglandine - substanțe iritante mucoasei uterine și provoacă detașarea (însăși menstruației). În același timp, nivelul de estrogen din sânge scade brusc. Rețineți că acest hormon feminin participă direct la producerea hormonului de fertilitate, serotonină. Este logic ca în această perioadă de femei, în cel mai bun caz, starea de spirit să cadă, în cel mai rău caz - starea depresivă actuală. Firește. Organismul compensează lipsa de serotonină prin pofta de dulce, care nu este cea mai bună imagine afectează cifra. Greutate în timpul menstruației Acesta este în creștere.

Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivați ai organismului creșterea greutății. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.

Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!

În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală, tonul uterului se schimbă, ceea ce poate exacerba durerea, o sarcină fizică slabă (mersul pe jos) conduce tonul la normal, ceea ce reduce sindromul de durere.

Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar Se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.

În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.

Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.

Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.

Faza de distrugere a oului

În cazul în care nu rămâneți gravidă în timpul ovulației, oul moare. Și aceasta înseamnă că dacă în prima fază a ciclului corpul este creat pentru a crea, în a doua fază corpul este reglat pentru distrugere. Prin urmare, perioada pe ciclul de 15-20 de zile este considerată ideală pentru pierderea în greutate.

Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.

În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțin de la carbohidrații simpli (produse din făină și dulciuri) și merg la complex (pâine integrală, cereale din cereale neprocesate) și proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.

Și cum rămâne cu greutatea?

În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Totuși, la sfârșitul ciclului, multe femei suferă de transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.

În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.

După cum vedem, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.

- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.

- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.

- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.

- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci totul este individual.

- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea devine de apă. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.

- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.

- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!

- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul lunilor, sunt caracteristice "bufeurile" (când starea normală este înlocuită brusc de slăbiciunea de rulare). În aceste zile încerc chiar și fără prea multă nevoie să stau în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!

- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă tu îmi dai naștere fratelui meu?

- N-am urmat într-adevăr greutate, dar de data aceasta într-o săptămână, în cazul în care greutatea furisat. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!

- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.

- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină frică și, brusc, nu este vorba de cei lunari care pot fi vinați, poate că adevărul am ajuns prea mult! Atunci voi muri de frustrare.

- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!

- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.

- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.

- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.

- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției, desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.

- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum, eu sunt în așteptare pentru finalizarea lunar și am constatat că greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.

Sunt într-adevăr șoc!

- Și eu greutate înainte de lunar creste in medie cu 3-4 kilograme. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.

Cum schimbați greutatea în funcție de ciclu? Ați beneficiat de articol?

Pentru a comenta, discutați cititul poate fi pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

Modificarea greutății corporale înainte de menstruație

Femeile care urmăresc figura lor au observat o caracteristică interesantă: greutatea înainte de lunar crește brusc cu 1,5-2 kg. Nu este nimic nenatural în asta.

Caracteristicile ciclului menstrual

Principalul motiv pentru creșterea greutății corporale înainte de menstruație sunt schimbările în fondul hormonal. Ciclul menstrual constă din două faze care durează 14-16 zile. În prima fază a ciclului, crește nivelul hormonilor, estrogenilor. În stadiul final, oul maturat părăsește foliculul (ovulația). Dacă oul nu este fertilizat în 2-3 zile, la sfârșitul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, vor începe ciclurile menstruale. Din momentul ovulației, cantitatea de estrogen scade, iar nivelul hormonului progesteron crește. Progesteronul este responsabil pentru pregătirea organismului pentru sarcină. Este presupusa sarcină care forțează o femeie să mănânce foarte mult după ovulație, să acumuleze oligoelemente utile pentru creșterea embrionilor.

Un astfel de apetit poate fi depășit atât timp de două săptămâni și cu câteva zile înainte de apariția menstruației. Preferințele alimentare se converg într-una, și anume în dorința de dulciuri: prăjituri, prăjituri, dulciuri, ciocolată și coacere. Unii oameni au o dorință pentru dulciuri și o nevoie de preparate din carne. Aici, și începe creșterea greutății corporale.

În a doua fază a ciclului feminin este scădere semnificativă a nivelului de serotonina (hormonul de buna dispozitie), care, împreună cu manifestările sindromului premenstrual (agresivitate, iritabilitate si starea neimportant de sănătate) provoacă la femei dorința de ciocolată. Astfel, fetele încearcă să se înveselească. Această metodă, desigur, funcționează, deoarece din ciocolată neagră și dulciuri serotonina se ridică, dar nu pentru mult timp. Ca urmare, se formează dependența de dulciuri: orice durere sau stres o femeie încearcă să prăjească cu prăjituri. Greutatea acestui lucru ar trebui să crească.

În a doua fază a ciclului, căptușeala interioară a uterului crește și se acumulează fluid în țesuturi. În plus, creșterea pieptului și a taliei. În mod normal, creșterea este nesemnificativă (până la 1 kg). Se crede că aceasta este cantitatea de lichid pe care o femeie o va pierde în timpul menstruației. Desi aceasta cifra este individuala, se intampla ca cresterea in greutate de 2-3 kilograme dupa menstruatie sa dispara fara urme.

Acțiunea hormonilor din faza a doua promovează relaxarea musculaturii intestinului gros, ceea ce duce la constipație și creșterea producției de gaze. O defecatie rara inainte de luna poate provoca, de asemenea, o crestere a scarilor.

Ce se intampla daca pofta de mancare este incredibil de puternica?

Dacă observați că consumați prea multă hrană, luați situația sub control:

Evitați murăturile și reduceți la minimum utilizarea de sare, provoacă umflături.
Uităm temporar existența unturii, porcului, produselor afumate, cârnaților, maionezei, cartofilor prăjiți etc.
În loc de dulce, preferați alimentele cu carbohidrați complexi. Treceți la legume, fructe și alimente bogate în fibre. Macaroane din soiuri de grâu solid, cereale din diferite cereale, pâine din făină groasă și tărâțe sunt întotdeauna recomandate celor care doresc să piardă în greutate. În loc de chifle și prăjituri, mâncați mere, grapefruit, kiwi și caise. Apropo, celuloza va scadea constipatia, iar carbohidratii complexi vor lua puterea organismului pentru digestie.
În cazul în care starea de spirit mai rău decât oricând și vrea insuportabil de dulce, mananca o banana, o felie de ciocolata neagra, un pumn de nuci sau o salata de rosii. Aceste produse contribuie la producerea serotoninei. Stocați-vă fructele uscate, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și jeleul de fructe - aceasta vă va îmbunătăți starea de spirit. Greutatea nu crește din alimente, ci din cantitatea sa.
În timpul zilei, nu încercați să muriți de foame, altminteri seara sau noaptea vă veți rupe și veți mânca o cantitate imensă de hrană deodată. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici. Pentru a face acest lucru, ia o farfurie sau o farfurie. Se va potrivi puțin, dar se pare că nu vă limitați.
Sporirea aportului de alimente care conțin calciu (produse lactate, tărâțe de grâu, nuci, halva, fasole mung, năut și altele) și magneziu (tărâțe de orez, întuneric legume cu frunze verzi, busuioc, coriandru, ciocolata neagra, orez brun, fasole, iaurt, brânză și așa mai departe). Magneziul ajută organismul să absoarbă calciul și acesta este cel mai important mineral pentru oasele sănătoase, dinții, părul și unghiile. Magneziul normalizează starea de spirit și ameliorează iritabilitatea cu PMS. Apropo, unul dintre simptomele lipsei de calciu este dorința pentru dulciuri. După ce a făcut deficitul va deveni mai ușor.
În timpul unei luni de femeie, ea pierde o mulțime de hemoglobină, așa că este important să ai grijă de acumularea lui. Simptomele anemiei includ dureri de cap, amețeli și slăbiciune - în multe privințe repeta semnele sindromului premenstrual. În acest sens, includ în dieta de carne macră roșu, ficat, ton, somon, midii, scoici, creveți, ouă, cacao, legume de culoare verde inchis, fasole, mazăre, pătrunjel, nuci și semințe. O mulțime de fier se găsește în tărâțele de grâu.
Dacă sunteți într-o pierdere în greutate activă, activitatea fizică îmbunătățită a pus pe prima fază a ciclului la a doua fază doar să mențină greutatea la acel nivel, prin controlarea aportului caloric.
Pentru a nu fi supărat, amânați verificarea greutății timp de 7-10 zile după menstruație. Indicațiile soldului vor fi fiabile. Greutatea înainte de creșterea lunară cu 100%. Este imposibil de înțeles ce se acumulează este apa și ce - depozite grase.
Acordați mai multă atenție exercițiilor fizice plăcute: dans, mersul pe jos sau ciclism. Ele contribuie la producerea hormonilor de bucurie și, în plus, ard calorii.

Ce ar trebui să fac dacă nu ajută nimic?

Cineva poate spune că este ușor de consiliere, dar este dificil de implementat. În unele cazuri este așa. Se întâmplă că simptomele PMS sunt prea puternice și nu pot fi controlate de femeia însăși. Nu este vorba doar despre apetitul incontrolabil (consecința - creșterea în greutate), agresivitatea, iritabilitatea, slăbiciunea, umflarea, durerea în cap și în alte părți ale corpului, tulburări ale sistemului digestiv. După menstruație, o femeie devine o persoană complet diferită: este mai ușor să comunice cu ea și se simte mult mai bine. Cum să fii în acest caz?

Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, consultați un ginecolog cu experiență. Tratamentul PMS este simptomatic. Medicul prescrie medicamente care elimină o manifestare a PMS. Începeți cu medicamente care umple lipsa de vitamine și oligoelemente. Apetitul crescut și retenția de lichide reduc aportul zilnic de carbonat de calciu. Magneziul orotat reduce umflarea și balonarea. Vitaminele din grupul B reduc manifestările psihoemoționale ale PMS. Senzațiile de durere în glandele mamare scad după administrarea vitaminei E.

Manifestările nervoase sunt tratate cu sedative ușoare, umflături severe cu diuretice sau ceaiuri din plante diuretice. Veroneshpiron este prescris ca diuretic chimic începând cu a 16-a până la a 25-a zi a ciclului. Nu elimină calciul din organism și are un efect pozitiv asupra iritabilității și schimbărilor de dispoziție. Efectele secundare cresc somnolenta, scaderea tensiunii arteriale si lunar neregulate.

Dacă prevalează manifestările psihiatrice severe ale PMS, sunt prescrise antidepresivele: Prozac, Zoloft, Cipramil. Acestea reduc umflarea și umflarea glandelor mamare înainte de menstruație.

O altă opțiune pentru tratamentul PMS este utilizarea contraceptivelor orale combinate (de exemplu, Yarin). Medicamentele hormonale ușurează multe manifestări severe ale PMS.

Cel mai adesea, terapia de droguri elimină simptomele PMS nu permanent, ci doar pentru o perioadă.

Caracteristicile individuale, tolerabilitatea și răspunsul organismului trebuie controlate de un specialist.

Auto-medicația nu este o opțiune, doar medicul calificat poate cunoaște toate nuanțele terapiei.

Creșterea în greutate înainte de menstruație are multe caracteristici. Principalul lucru nu este să te superi și să păstrezi situația sub control. Înțelegând trăsăturile ciclului menstrual și corpul ei, o femeie poate răspunde corect schimbărilor de stare și bunăstare. Înțelegerea și dorința de a schimba - aceasta este jumătate din parcurs.

Cauzele cresterii in greutate inainte si in timpul menstruatiei

Multe femei observă că greutatea crește înainte de menstruație. Apoi, intrebarea devine rezonabila daca greutatea inainte de menstruatie este in crestere sau motivele pentru cresterea ei sunt asociate cu alte probleme.

Salturi salmonice în organism

De obicei, creșterea în greutate înainte de debutul menstruației este de înțeles și este norma în medicină. Este necesar să trăiți în detaliu asupra cauzelor primare de creștere în greutate înainte de menstruație.

Deci, răspunsul la întrebarea de ce crește greutatea în timpul menstruației pare mai ușor decât poate fi. Motivul principal pentru creșterea în greutate înainte de perioada menstruală și în timpul menstruației este eșecul fondului hormonal. Distrugerile și sarcinile hormonale sunt legate direct de schimbările în greutatea corporală a unei femei. Deci, haideți să ne uităm la modul în care crește greutatea corporală în timpul perioadei menstruale:

Insuficiența hormonală contribuie la reținerea apei în corpul sexului echitabil. În plus, femeile au adesea tulburări în intestin, scaunul este întârziat, deoarece țesutul muscular al rectului se relaxează excesiv. De îndată ce zilele critice se termină, de obicei constipatia se retrage, iar apa acumulată în exces părăsește corpul. Greutatea este normalizată.
Progesteronul hormonal. Imediat ce ovulația trece, nivelul hormonului progesteron crește brusc și după câteva zile cantitatea sa este normalizată. Înainte de începerea ciclului menstrual, estrogenul și progesteronul se află la cele mai joase niveluri, provocând o stare depresivă la femei. Desigur, ea dorește bucuria și înălțarea stării de spirit, pe care de obicei o realizează cu ajutorul unor mâncăruri delicioase. Pentru a controla apetitul în această perioadă este extrem de dificilă, prin urmare greutatea înainte de lunar poate crește.

Stil de viață sănătos

Desigur, controlul salturilor în hormoni este dincolo de puterea cuiva. Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți controla greutatea în timpul menstruației și înaintea ei. O modalitate foarte bună este înlocuirea alimentelor cu conținut caloric ridicat, cu mai puțină grăsime. De exemplu, un tort cu cremă de unt poate fi înlocuit cu un desert de fructe. O budincă blândă, dulce, nu va aduce mai puțină bucurie decât un hamburger sau cartofi prăjiți.

Este necesar să se revizuiască dieta înainte de debutul menstruației, precum și pe întreaga perioadă a zilelor critice.

În general, o dietă sănătoasă nu a rănit pe nimeni încă. Pentru a include în meniu aveți nevoie de mai multe legume, produse din fructe, cereale ușoare, iaurturi, sucuri naturale și câteva bucăți de ciocolată amară nu va dăuna cifrei. În plus, produsele vegetale și fructe contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism. Noi nu câștigăm în greutate din utilizarea bananelor în această perioadă, deși, bineînțeles, ar trebui să existe o măsură în tot. Bananele sunt furnizori de serotonină, un hormon de bucurie. Anume, este în deficit în această perioadă.

Dacă o femeie conduce un stil de viață sănătos și mănâncă în mod corespunzător, dar totuși se îmbătrânește, este preocupată în mod special de întrebarea de ce crește greutatea înainte de menstruație. În acest caz, ea ar trebui să caute ajutor de la un ginecolog care prescrie medicamente hormonale, pilule contraceptive, care controlează echilibrul hormonal în organism.

Alți factori care afectează greutatea corporală

Influența asupra creșterii în greutate înainte de zilele critice are următorii factori:

Dieta.
Predispoziția genetică.
Schimbul de substanțe.
Modul de viață mobil.
Contextul hormonal.

Este datorită hormonilor că o femeie simte simptome negative în fiecare lună în timpul menstruației. Cu toate acestea, ele nu numai că provoacă "chinuri", dar, de asemenea, solicită reprezentantului sexului echitabil, care a fost motivul pentru creșterea în greutate corporală, de ce în timpul greutății lunare a crescut.

De ce crește apetitul și crește în greutate în diferite faze ale ciclului menstrual? Ciclul menstrual este contorizat începând cu prima zi de menstruație. Există o auto-purificare a sferei sexuale și corpul femeii se pregătește pentru concepție și purtarea ulterioară a copilului.

După cum sa menționat deja, în acest stadiu, nivelul hormonilor scade și organismul stochează excesul de lichid.

Și, ca urmare, o femeie urmărește creșterea în greutate cu câteva kilograme. Este suficient să stați pe cântar aproximativ 3-4 zile înainte de începerea zilelor critice, iar rezultatul, care va fi afișat, va dezamăgi. În timpul perioadei de creștere a greutății menstruale, și, de asemenea, crește în timpul așa-numitei faze foliculare a ciclului menstrual. De îndată ce se termină zilele critice, organismul feminin conduce procesul pregătitor pentru concepție. În timpul fazei foliculare este produsă o foliculă dominantă, din care, după maturare, un frunză de ou, care ulterior poate fi fertilizat de sperma.

În această perioadă, nivelul hormonului estrogen crește dramatic. Acest hormon are nevoie de țesut adipos și, dacă nu este suficient, semnalează corpului că este timpul să stocheze grăsime. Și aici iarăși vine amenințarea unui set de kilograme în plus. Următoarea etapă, când greutatea poate crește, este perioada de ovulație. În timpul ovulației, foliculul se sparge, de aici vine oul, care începe să se miște de-a lungul gâtului uterului. În timpul acestui hormon, estrogenul și progesteronul fac un salt ascuțit în sus. Prin urmare, o femeie poate observa umflarea glandelor mamare, puffiness în jurul abdomen și picioare, greutate, respectiv, de asemenea, sare în sus, dar nesemnificativ.

Următoarea fază, în timpul căreia apar schimbări în corpul unei femei, este faza corpului galben. Această etapă durează până la apariția menstruației. Dacă vorbim despre greutate, această fază este considerată cea mai favorabilă, nutriția alimentară și educația fizică aduc un rezultat excelent - greutatea nu crește. Dar, cu câteva zile înainte de apariția menstruației, situația se schimbă drastic. Sfera sexuală dă un semnal că fertilizarea nu sa întâmplat, iar nivelul hormonilor scade, creșterea apetitului, creșterea în greutate.

Zile și vârste critice

Este clar că cu cât este mai tânăr organismul, cu atât mai bine funcționează. Procesele de schimb sunt normale, nivelul de progesteron și estrogen este într-un raport ideal, astfel încât fetele tinere să fie atât de ușor de a face față cu kilogramele. Cu varsta, nivelul de estrogen in timpul menstruatiei scade, si, in consecinta, organismul necesita tesut adipos, apetitul creste, greutatea creste. Cu cât femeia mai în vârstă devine, cu atât este mai greu să controlați greutatea în timpul menstruației. Este dezechilibrul hormonului estrogen și progesteron care duce la o creștere a greutății corporale.

Dieta alimentelor

Există o serie de produse alimentare, care consumă alimente pe care o femeie nu le poate depăși numai senzația de foame, dar beneficiază de asemenea întregul corp. În timpul menstruației, unele femei pot avea un simptom cum ar fi apariția durerii în regiunea lombară. Durerea se dezvoltă datorită faptului că, în timpul perioadei de menstruație, nivelul de calciu din sânge scade brusc. Îndepărtați durerea din partea inferioară a spatelui și, de asemenea, nu permiteți creșterea greutății, va ajuta la consumarea următoarelor produse lactate:

Brynza ușor sărat.
Greutatea brânzeturilor.
Brânză cremoasă.
Produsele Kefir.
Iaurt.
Unt.

Un mare beneficiu va fi utilizarea ouălor de prepelite. Verzii și legumele contribuie, de asemenea, la normalizarea fondului hormonal și la prevenirea unui set de exces de greutate. Greutatea de control în timpul zilelor critice vă va ajuta:

fasole de fasole;
Piper alb;
salată verde;
Broccoli varza.

În verdeață și legume sunt astfel de oligoelemente utile, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu. Aceste elemente ajută la reducerea durerii în abdomenul inferior și la reducerea abundenței. Nucile pot îmbunătăți metabolismul. Se recomandă să consumați nuci în cantități mici în fiecare zi. Din nuci este mai bine să alegeți:

Beneficiul poate aduce numai consumul de nu mai mult de 100 g de nuci pe zi. Nucile - un produs cu un conținut foarte ridicat de calorii și, ca și beneficiile, pot provoca vătămări prin adăugarea unor kilograme în plus unei femei.

Acest obiectiv este să se asigure că femeile înțeleg de ce crește greutatea înainte de perioada menstruală. Nu vă faceți griji și panică, pentru că, odată ce perioada menstruală a trecut, vechea greutate va reveni. Este foarte important să fiți ghidat de sfaturile de mai sus, iar apoi greutatea pe care o obțineți în timpul menstruației nu va fi atât de mare.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că, prin selectarea unei diete adecvate pentru zilele critice, puteți controla greutatea, monitorizând câte kilograme sunt adăugate. Nu este necesar să se pună pe prăjituri și pe pisci. Cea mai bună opțiune pentru fiecare femeie care are grijă de starea ei de sănătate este să petreacă mai mult timp pe stradă, să duc tot timpul un stil de viață corect, și nu doar în zilele critice.

De ce in timpul cresterii in greutate poate creste greutatea

Problemele legate de excesul de greutate îngrijorează toate femeile și fetele. Adesea, reprezentanții sexului mai slab acordă atenție faptului că greutatea corporală înainte de creșterea lunară. De ce creste greutatea in timpul menstruatiei?

Cauzele cresterii in greutate

Femeile sunt interesate de faptul că: De ce câștig în exces de lire sterline, crește greutatea cu meniurile temporar? "Există mai multe motive pentru acest fenomen.

Înainte de debutul excrețiilor menstruale în corpul unei doamne, nivelul progesteronului și estrogenului crește. Creșterea hormonilor implică multe schimbări în organism.

Reținerea fluidelor

Eșecul hormonilor provoacă o retenție a apei în organism, în plus, poate provoca constipație, anomalii ale funcționării intestinului. Rectul este foarte relaxat, iar acest lucru duce la constipație. După terminarea menstruației, totul este normal. Intestinele sunt curățate, excesul de lichid părăsește corpul.

Schimbarea dietei

Imediat ce apare ovulația, nivelul de progesteron crește foarte mult în organismul feminin, înainte de începerea ciclului, estrogenul și progesteronul coboară la cel mai scăzut nivel. Astfel de indicatori afectează negativ starea unei femei. O fac să se simtă deprimată. În încercările de a-și îmbunătăți starea de spirit, o femeie începe să mănânce mult, preferă dulciurile. În această perioadă, stabilirea controlului este foarte dificilă, deci masa crește.

Mărirea uterului

De ce înainte de lunar se înregistrează o creștere a greutății, masa poate crește datorită pregătirii uterului pentru fertilizarea oului. Uterul se pregătește pentru o posibilă sarcină, navele cresc, stratul lor interior se îngroațește. Din acest motiv, există o creștere a volumului uterului.

Nu merită îngrijorat de creșterea în greutate în timpul menstruației, de îndată ce se va termina perioada menstruală, excesul de lichid va dispărea. Dispăreați și balonați cu constipație.

Merită să fii atent la acele fete care, chiar și după menstruație, nu pot să-și modereze apetitul. Într-o astfel de situație, masa este adăugată mai mult decât în mod normal, câștigul în greutate nu se va opri la două kilograme.

În cazul în care câștigul lunar a câștigat complet greutatea și nu există o jumătate de kilogram în plus, este necesar să respectați anumite reguli.

Monitorizați greutatea, controlați greutatea zilnică, mai ales în timpul menstruației.
În perioada de depresie și starea de spirit proastă, emoțiile negative nu pot fi confiscate.
Revizuiți dieta lor, excludeți din meniu toate produsele care nu aduc beneficii.
Varianta optimă de nutriție în perioada menstruației este crearea unui meniu pentru tine, care să includă toate componentele necesare corpului.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei? Atât de mulți factori vor depinde de modul de viață.

Cum să evitați creșterea în greutate

Dacă o femeie își urmărește dieta, atunci greutatea ei înainte de lunar poate crește cu cel mult un kilogram. Acest kilogram va dispărea, de asemenea, rapid și neobservat, cum sa acumulat.

La majoritatea femeilor, se observă o creștere a greutății în regiunea de două kilograme. Pentru a nu obține mai mult și mai ușor să scăpați de kilogramele adăugate după lunar, este necesar să încercați să respectați regulile foarte relevante.

Controlul greutății

Simptomul principal al supraalimentării este cântărirea frecventă. Trebuie să selectați o anumită zi a ciclului și să înregistrați întotdeauna rezultatele. Când greutatea rămâne la același nivel în fiecare lună, nu este nimic de îngrijorat. Dacă în fiecare ciclu greutatea începe să crească, este o ocazie pentru a reflecta asupra nutriției.

Ea provoacă supraalimentarea în timpul unei luni de stare severă psiho-emoțională a unei femei. În această perioadă, ea este iritabilă, neliniștită. Femeile încearcă să-și prindă emoțiile negative. Dacă abuzează de aceasta, revenirea la normal a greutății va fi mult mai dificilă.

Ar trebui să încercați să vă distrageți atenția în aceste zile. Nu trebuie să vă concentrați complet asupra stării voastre, să petreceți mai mult timp în aerul curat, să mergeți. Nu mergeți încă o dată în bucătărie fără să aveți nevoie specială de a rezista ispitei. Menstruația nu este un motiv să cadă în depresie și să crească grăsimile.

Controlul calității alimentelor

Opriți creșterea în greutate înainte ca fetița lunară să nu fie în stare. Este un proces fiziologic natural care nu este controlat. La rândul său, o femeie poate menține o stare de greutate corporală.

În perioada menstruației, eliminați din dieta dumneavoastră toate alimentele grase, prajite, sărate. Nu manca sosuri si maioneza. La minim este necesar să se reducă consumul de ulei vegetal. Categoric, este necesar să refuzați consumul de alcool, coacerea și dulciurile.

Menținerea apetitului în perioada menstruației este foarte dificilă, deoarece în acel moment toate procesele de metabolism al corpului funcționează activ. Sentimentul de foame se schimbă în funcție de perioada ciclului. La început, femeia are un apetit foarte puternic. În următoarele zile, scade, deci este necesar să depuneți eforturi pentru a pierde în greutate la început.

În viitor, este mai ușor să controlați procesul, să vă monitorizați dieta. Nu aveți nevoie să mâncați alimente dăunătoare în aceste zile. Dieta trebuie să includă alimente saturate cu carbohidrați lungi. Astfel de produse includ legume, cereale. Este util în perioada lunară bananele, pepene verde, semințele, nuci și caise uscate. Pentru a refuza este necesar de la dulce și făină, pentru a reduce consumul de proteine: ouă, pește, cârnați, carne.

Activitatea fizică

Este foarte important să stabilizați greutatea în timpul menstruației, nu numai pentru a menține o dietă, ci și pentru a juca sport. Multe femei nu își pot da complet corpul fizic datorită sănătății proaste. Însă încărcarea ușoară va beneficia numai. Poate să danseze sau să înoate. Încărcăturile nu numai că vor conduce corpul în tonus, ci și vor reduce stresul psihologic.

În plus, potrivit experților, formarea fizică ușoară poate reduce pofta de mâncare. În timpul exercițiului în organism, nivelul de catecolamină - adrenalină crește, acest hormon promovează defalcarea grăsimilor. Mușchi în procesul de a trimite impulsuri la sistemul nervos superior, mărind astfel tonul și eliminând depresia. Iar când o persoană este ocupată cu afacerea și are o stare bună, atunci nu există dorință și timp să se mănânce.

vitamine

Controlați greutatea, nu uitați că trebuie să obțineți suficiente vitamine și minerale.

În timpul lunii unei femei, ea pierde aproximativ 100 ml de sânge. E aproape jumătate din sticlă. Împreună cu sânge, organismul pierde 30 mg de fier. Nu toate femeile tolerează acest lucru în mod normal. Pentru cele mai multe, acest lucru provoacă o mulțime de disconfort. În această perioadă, femeile încep să fie tulburate de slăbiciune, somnolență, pierderea puterii. Mulți observă atacuri de dureri de cap severe, leșin. Dacă nu dați organismului suficient să mănânce în această perioadă, vă puteți face să vă simțiți mai bine.

Ca urmare, femeile încep să se îngrijoreze de anemie. Simțind slăbiciune, ei vor mânca în mod activ, înclinându-se pe făina dulce și făină. Deși în această situație este necesar să se acorde prioritate produselor cu conținut ridicat de fier. Acestea includ drojdie de bere, tărâțe, ficat, șobolan. Puteți folosi fierul în vitamine.

Restaurarea fondului hormonal

În cazul în care greutatea crește ca urmare a insuficienței hormonale, atunci în acest caz, tratamentul este numit de un ginecolog. O femeie trebuie să ia teste, pe baza cărora se stabilește cauza exactă a indispoziției. Alegerea medicamentelor și dozarea lor este întotdeauna strict individuală. Este interzis consumul de medicamente hormonale fără a prescrie un medic, deoarece poate provoca complicații.

O atenție deosebită ar trebui acordată situațiilor în care greutatea este tastată, dar nu este redusă după încheierea ciclului. Acesta poate fi un simptom al dezvoltării unei boli grave. Și boala poate să nu fie asociată cu sistemul sexual feminin.

Multe confundă sarcina cu creșterea în greutate înainte de menstruație. Adăugarea de kilograme în timpul sarcinii începe să apară numai în al doilea trimestru.

Dependența menstruației de vârstă

Fetele sunt cele mai confortabile cu excesul de greutate. Cât de tânăr este corpul, cu atât mai bine funcționează. Atunci când toate procesele metabolice sunt normale, nu există un salt brusc în hormoni și, prin urmare, nu se poate să se teamă de creșterea puternică în greutate.

Cu vârsta, nivelul de estrogen scade în timpul menstruației. Odată cu căderea hormonului, organismul începe să ceară acumularea de țesut adipos. Apetitul crește, iar în spatele lui este greutate. Femeile de vârstă mijlocie sunt mai predispuse la o funcționare defectuoasă în contextul hormonal, ciclul menstrual agravează situația. Masa începe să crească mai activ, dar scăderea este mai dificilă.

Lunar ne poate aduce nu numai o stare generală de disperare, disconfort, dar și câteva kilograme în plus. Despre adăugarea lor, nu trebuie să vă faceți griji. Măsurile corecte vor ajuta la scăderea cu ușurință a acestora după încheierea ciclului.