Principal Igienă

De ce în timpul menstruației crește greutatea - o dietă în timpul menstruației

Multe doamne care au anunțat recent doar un război brutal cu exces de grăsime, uneori ajung la o stupoare - săgețile scalei schimbă brusc câteva diviziuni înainte, deși nu au existat întreruperi speciale în nutriție sau exerciții înainte de asta. Răspunsul la întrebarea importantă, de ce în timpul greutății lunare crește chiar și pe o dietă strictă sau o altă metodă eficientă de a pierde în greutate, se află în fiziologia corpului feminin - greutatea corporală este întotdeauna mărită înainte de menstruație. Motivul pentru acest fenomen, care este atât de tulburător pentru femei și fete, este o fluctuație accentuată a fondului hormonal.

Creșterea greutății în timpul menstruației?

loading...

Crearea unică a naturii - un mecanism bine coordonat, numit "organismul feminin" - este aranjat astfel încât în ​​fiecare lună să apară schimbări ciclice sub influența hormonilor feminini speciali, asociați cu funcția de prelungire a genului. Și aceste metamorfoze periodice afectează munca absolut tuturor sistemelor. Aceste schimbări mai vizibile devin cu câteva zile înainte de apariția excrețiilor menstruale - acesta este un sindrom premenstrual familiar pentru majoritatea femeilor.

Simptomele neplăcute ale PMS nu sunt doar în apariția disconfortului fizic și emoțional, - înainte de începerea zilelor critice, câteva kilograme în plus sunt câștigate instantaneu. În timpul perioadelor lunare, creșterea greutății, indiferent de dieta pe care o observați și cât de activ vă exercitați pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți obține unul sau două kilograme chiar și în timpul ovulației.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează inițial predispoziției genetice. În corpul fiecărei femei de la naștere, a fost stabilit un program individual pentru ciclul menstrual și toate bolile asociate. Un kilogram sau trei pe care îl veți scrie în timpul zilelor femeilor - depinde doar de caracteristicile corpului.

Cu toate acestea, este greșit să se considere genetica ca singura cauză a câștigului în greutate, înainte ca creșterea în greutate în timpul menstruației să fie direct datorată cantității de alimente și lichid utilizate în ajunul debutului menstruației. Prin urmare, este important ca în perioada menstruației să nu se abată de la regimul obișnuit și să se monitorizeze în mod constant cantitatea de alimente absorbite pentru a nu se recupera.

De ce cresterea in greutate inainte de menstruatie?

loading...

În mod normal, principalii hormoni sexuali ai corpului feminin - estrogen și progesteron - au anumite semnificații. Înainte de începerea menstruației, nivelul lor se schimbă dramatic - cantitatea de progesteron începe să scadă până la cifre critice scăzute, iar estrogenul - să crească. Acest proces provoacă un câștig necontrolat în greutate înainte de lunar: hormonii determină organismul să stocheze cu un lichid care se pierde atât de mult cu sângele menstrual. Din exces de apă, corpul începe să se umfle, dar umflarea menstruală trece câteva zile după începutul CD-ului.

Cu toate acestea, există oa doua problemă asociată cu fluctuațiile fondului hormonal și determinând creșterea rapidă a greutății în menstruație: astfel de salturi în nivelurile hormonale nu au cel mai bun efect asupra apetitului. Uneori devine pur și simplu brutal - incontrolabil, intruziv, neatins. Metabolismul încetinește în această perioadă, prin urmare toate caloriile extra sunt procesate instantaneu în depozite grase.

Pot să pierd în greutate în timpul menstruației

loading...

Întrucât în ​​timpul sângerării menstruale, corpul feminin se confruntă cu o încărcătură considerabilă, o dietă strictă, precum și o pregătire activă pentru uzură, pot face mult rău. Acestea nu numai că sunt ineficiente în procesul de scădere a greutății în timpul menstruației, dar sunt adesea pline de consecințe neplăcute pentru sistemul hormonal, care, prin această abordare, pot da un eșec grav. Pierderea în greutate în timpul menstruației este puțin probabil să funcționeze, principalul lucru în această perioadă nu este bine. Pentru a face acest lucru, este rezonabil să vă limitați dieta și să vă monitorizați dieta.

Video: de ce greutatea înainte de creșterea lunară

loading...

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

De ce în timpul creșterii în greutate, provoacă

loading...

Conținutul articolului:

De ce creste greutatea in timpul menstruatiei?

loading...

Fiecare nou ciclu de reproducere începe cu depistarea vaginului. Aceasta este o manifestare externă a funcționării ciclice a sistemului reproducător, normală pentru corpul feminin. Este menarche (prima perioadă menstruală) care spune despre realizarea vârstei fetei suficiente pentru a purta și pentru a produce puși. Formarea hormonală a organismului maturizant începe la vârsta de 12-14 ani și se termină cu atingerea vârstei adulte. Simptomele menstruației oferă o oportunitate de a determina apariția diferitelor infecții și evoluția patologiilor în activitățile organelor interne, în special cele sexuale.

Un fapt universal recunoscut este un salt în greutate corporală cu câteva zile înainte de începutul lunii. Dacă unele femei nu acordă atenție acestui lucru, altele sunt consumate cu curiozitate, încercând să înțeleagă de ce este așa. Conform statisticilor, înainte și în timpul menstruației, aproximativ 50% dintre femei câștigă kilograme în plus. Motivul pentru aceasta nu este acumularea de grăsimi nefericite în organism, ci retenția de lichide în țesuturile de la sfârșitul ciclului. Lipsa unei oportunități de retragere a fluidului este cauzată de agitația hormonală, deoarece înainte de menstruație există o schimbare în raportul dintre estrogen și progesteron. După zilele critice, soldul obișnuit este restabilit.

Acest eșec hormonal provoacă constipație. Datorită lipsei hormonilor necesari pentru peristaltism normal, mușchii intestinului sunt tensionați, defecarea trece cu dificultăți, ceea ce face ca excesul de greutate să apară. Aceleași circumstanțe servesc drept fundal pentru formarea de gaze în exces. După terminarea menstruației, excesul de lichid se excretă din organism cu urină. Greutatea și forma corpului unei femei dobândesc parametrii obișnuiți. Articolul detaliază întrebarea de ce, în timpul menstruației, greutatea câștigă, care sunt motivele pentru creșterea ponderală în menstruație și ce trebuie să faceți în cazul în care apar lire sterline în timpul menstruației.

Cauze naturale de crestere in greutate in timpul menstruatiei

loading...

Cauzele naturale ale creșterii în greutate cu menstruație, în timpul menstruației apar în greutate în plus, aceasta este o acumulare excesivă de lichid în organism. Acest motiv pentru creșterea în greutate este legat de problemele fiziologice, adică nu este un semn al unei probleme. Această situație se găsește cel mai adesea la acele fete care, în majoritatea cazurilor, au abundență abundentă în timpul menstruației, adică atunci când lunar abundă. Fluidul suplimentar, adică retenția de lichid în corpul feminin, provoacă apariția edemului. Astfel de simptome sunt un stres pentru corpul feminin, pentru că excesul de lichid în timpul menstruației poate fi distribuit pe tot corpul feminin, motiv pentru care greutatea crește, iar excesul de greutate apare în timpul menstruației. Creșterea poftei de mâncare în timpul menstruației afectează, de asemenea, creșterea în greutate în timpul menstruației, astfel că femeile supraponderale sunt sfătuite să adere la dieta obișnuită și să nu oua în timpul menstruației.

Această problemă, precum anemia în timpul menstruației, afectează în mod indirect și apariția excesului de greutate. În cazul anemiei, o femeie suferă adesea de foame gravă, organismul dă astfel un semnal clar despre nevoile sale specifice. Datorită supraîncărcării forțate, greutatea totală poate crește ușor și diferă de indicatorul obișnuit. Schimbarea digestiei inainte de debutul menstruatiei se datoreaza faptului ca in sangele unei femei exista o crestere brusca a progesteronului. Din acest motiv, poate exista un proces de relaxare a uterului și ca rezultat al constipației și acumulării de gaze în exces, toate acestea conduc la o ușoară creștere a greutății unei femei.

Controlul asupra consumului de alimente va ajuta la reducerea excesului de greutate

loading...

O altă condiție prealabilă pentru creșterea în greutate este hiper-apetitul la limita a două cicluri. Starea proastă a sănătății și schimbările în starea de spirit, mulți reprezentanți ai sexului corect preferă să profite. Mai ales pentru a controla numărul de calorii consumate pe zi înainte de zilele critice urmează fetele care sunt predispuse la grăsime. Cel mai bun indicator este cântărirea zilnică, ceea ce va indica necesitatea opririi.

Sindromul premenstrual - PMS în timpul menstruației și excesului de greutate

loading...

Schimbările de dispoziție, foamea constantă, mai ales noaptea, setea și agresiunea crescută sunt semne ale unei afecțiuni numite sindrom premenstrual. Această problemă se confruntă cu majoritatea absolută a femeilor, deoarece, potrivit cercetărilor sociologice, simptomele descrise înainte de lunar nu deranjează doar 10% dintre femeile din jurul planetei. În altele, semnele de PMS se manifestă complet sau parțial, uneori în combinații diferite. Schimbările de comportament se datorează unei modificări a nivelului hormonilor în timpul ciclului. Salturile hormonale sunt în special simțite de femei, predispuse la grăsime. Înainte de menstruație, corpul crește semnificativ concentrația de progesteron, ceea ce facilitează asimilarea alimentelor și creșterea în greutate. Natura a oferit un astfel de ordin ca femeile însărcinate, femeia să fi mâncat suficient pentru a furniza toate substanțele utile necesare copilului.

PMS in multe femei este asociată cu senzații neplăcute din intestin, scaune tari si, desigur, apariția unui cuplu de kilograme în plus. bun mijloc de creștere a volumului confruntare a corpului va fi dezvoltarea de voință, în mod ideal - cu stabilirea unui obiectiv, care exclude caracterul complet. Femeile, să păstreze controlul asupra sănătății dumneavoastră și aspectul, în timp ce câștigul lunar, în medie, până la un kilogram de greutate în plus, care lasă ușor capătul de descărcare. Cu toate acestea, există și cazuri în care greutatea doamnei este mărită la 2 kilograme in plus. Chiar și dropping o parte din ele, iar reziduul va fi în rezervele de grăsime, și în fiecare lună în oglindă va fi mai puțin simpatic. De asemenea, devin o neplăcute fanioane surpriză în zonele cu probleme. Pentru a menține corpul în formă, aveți nevoie pentru a controla greutatea, a scăpa de stres, nu prin conținutul frigiderului, și emoții sau interese pozitive, să excludă din regimul alimentar de produse nocive, creând un meniu variat și echilibrat, care va satisface apetitul și de a ajuta pentru a îmbogăți organismul cu vitamine.

Cel mai indicat rezultat al supraalimentării este marcajul opus săgeților scalelor. Începeți cântărirea în fiecare lună într-o zi a ciclului și înregistrați rezultatele pentru comparație cu perioadele anterioare. Dacă, respectând recomandările de mai sus, veți obține un efect pozitiv, atunci vă puteți lăuda. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a finaliza lucrul asupra ta. Adesea femeile care mănâncă o parte provoacă o stare depresivă psiho-emoțională înainte de apariția menstruației. Cu iritare, nemulțumire și apatie, mâncărurile delicioase, dar nu folositoare sunt excelente. Cu obiceiul de a arunca o privire în mod constant în frigider, o notă (posibil în formă joculară), care interzice supraalimentarea, poate ajuta.

Exercițiul fizic - o modalitate de a scăpa de excesul de greutate în timpul menstruației, menstruației

loading...

În plus față de dietă, sentimentul de bucurie este dat unei sarcini fizice moderate de către o persoană. Faceți un dans sau o sală de fitness. Plăcerea de a menține corpul într-un ton vă va distrage atenția de la gândurile îngrijorătoare. Un număr de studii au arătat că, cu o sarcină mică, este mult mai ușor de combătut apetitul excesiv. Dezvoltarea epinefrinei și norepinefrinei în timpul antrenamentului promovează defalcarea rapidă a grăsimilor. Cortexul cerebral este tuns în jos, luând impulsurile nervoase care vin de la mușchi, ceea ce distrage starea depresivă, ceea ce forțează femeia să se gândească la mâncare.

Calitatea alimentelor consumate influențează creșterea în greutate cu lunar

loading...

Perioada de periculos este necesar de a refuza prezența în dieta de alimente care sunt bogate in grasimi (carne de porc, brânză, slănină, cârnați), alimente prajite si salate cu maioneza, și ulei vegetal și fructe cu coajă. Nu mai puțin de aceste produse nocive pentru alcool, alimente sarate, dulciuri în formă de ciocolată, dulciuri și produse de patiserie.

Dorința de a mânca mai mult înainte de menstruație - este normal, a fost pusă în natură. Accelerarea metabolismului în această perioadă permite ca greutatea câștigată să plece repede. Nu poți să te torturezi cu foamete sau diete în această perioadă. Este necesar doar să se acorde prioritate corectă regimului alimentar, astfel încât mâncarea să nu fie suprimată cu centimetri suplimentari la nivelul taliei. Apoi, excesul de greutate, apărut brusc înainte de perioada menstruală, va fi doar un fluid care a fost lăsat în țesuturi, care va fi scos din corp fără a lăsa urme.

Pentru ca schimbările de dispoziție la sfârșitul ciclului să nu forțeze o femeie să-și îmbunătățească starea de spirit cu ajutorul delicateselor dăunătoare, nutriționiștii recomandă aderarea la acest moment a dietelor care controlează utilizarea carbohidraților. Astfel, producția de serotonină de către organism, care aduce emoției persoanei de fericire, crește. Adăugați rația zilnică de legume, pâine de cereale și produse din cereale. Este recomandat să consumați banane, fructe uscate, nuci, semințe și pepeni verzi. Proteinele alimentare (pește, ouă, carne, cârnați) ar trebui să fie limitate. Dulciuri sub orice formă, inclusiv zahăr, cel mai bine să nu le folosiți.

Cauzele cresterii in greutate inainte si in timpul menstruatiei

loading...

Multe femei observă că greutatea crește înainte de menstruație. Apoi, intrebarea devine rezonabila daca greutatea inainte de menstruatie este in crestere sau motivele pentru cresterea ei sunt asociate cu alte probleme.

Multe femei observă că greutatea crește înainte de menstruație. Apoi, intrebarea devine rezonabila daca greutatea inainte de menstruatie este in crestere sau motivele pentru cresterea ei sunt asociate cu alte probleme.

Salturi salmonice în organism

loading...

De obicei, creșterea în greutate înainte de debutul menstruației este de înțeles și este norma în medicină. Este necesar să trăiți în detaliu asupra cauzelor primare de creștere în greutate înainte de menstruație.

Deci, răspunsul la întrebarea de ce crește greutatea în timpul menstruației pare mai ușor decât poate fi. Motivul principal pentru creșterea în greutate înainte de perioada menstruală și în timpul menstruației este eșecul fondului hormonal. Distrugerile și sarcinile hormonale sunt legate direct de schimbările în greutatea corporală a unei femei. Deci, haideți să ne uităm la modul în care crește greutatea corporală în timpul perioadei menstruale:

  1. Insuficiența hormonală contribuie la reținerea apei în corpul sexului echitabil. În plus, femeile au adesea tulburări în intestin, scaunul este întârziat, deoarece țesutul muscular al rectului se relaxează excesiv. De îndată ce zilele critice se termină, de obicei constipatia se retrage, iar apa acumulată în exces părăsește corpul. Greutatea este normalizată.
  2. Progesteronul hormonal. Imediat ce ovulația trece, nivelul hormonului progesteron crește brusc și după câteva zile cantitatea sa este normalizată. Înainte de începerea ciclului menstrual, estrogenul și progesteronul se află la cele mai joase niveluri, provocând o stare depresivă la femei. Desigur, ea dorește bucuria și înălțarea stării de spirit, pe care de obicei o realizează cu ajutorul unor mâncăruri delicioase. Pentru a controla apetitul în această perioadă este extrem de dificilă, prin urmare greutatea înainte de lunar poate crește.

Stil de viață sănătos

loading...

Desigur, controlul salturilor în hormoni este dincolo de puterea cuiva. Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți controla greutatea în timpul menstruației și înaintea ei. O modalitate foarte bună este înlocuirea alimentelor cu conținut caloric ridicat, cu mai puțină grăsime. De exemplu, un tort cu cremă de unt poate fi înlocuit cu un desert de fructe. O budincă blândă, dulce, nu va aduce mai puțină bucurie decât un hamburger sau cartofi prăjiți.

Este necesar să se revizuiască dieta înainte de debutul menstruației, precum și pe întreaga perioadă a zilelor critice.

În general, o dietă sănătoasă nu a rănit pe nimeni încă. Pentru a include în meniu aveți nevoie de mai multe legume, produse din fructe, cereale ușoare, iaurturi, sucuri naturale și câteva bucăți de ciocolată amară nu va dăuna cifrei. În plus, produsele vegetale și fructe contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism. Noi nu câștigăm în greutate din utilizarea bananelor în această perioadă, deși, bineînțeles, ar trebui să existe o măsură în tot. Bananele sunt furnizori de serotonină, un hormon de bucurie. Anume, este în deficit în această perioadă.

Dacă o femeie conduce un stil de viață sănătos și mănâncă în mod corespunzător, dar totuși se îmbătrânește, este preocupată în mod special de întrebarea de ce crește greutatea înainte de menstruație. În acest caz, ea ar trebui să caute ajutor de la un ginecolog care prescrie medicamente hormonale, pilule contraceptive, care controlează echilibrul hormonal în organism.

Alți factori care afectează greutatea corporală

loading...

Influența asupra creșterii în greutate înainte de zilele critice are următorii factori:

  1. Dieta.
  2. Predispoziția genetică.
  3. Schimbul de substanțe.
  4. Modul de viață mobil.
  5. Contextul hormonal.

Este datorită hormonilor că o femeie simte simptome negative în fiecare lună în timpul menstruației. Cu toate acestea, ele nu numai că provoacă "chinuri", dar, de asemenea, solicită reprezentantului sexului echitabil, care a fost motivul pentru creșterea în greutate corporală, de ce în timpul greutății lunare a crescut.

De ce crește apetitul și crește în greutate în diferite faze ale ciclului menstrual? Ciclul menstrual este contorizat începând cu prima zi de menstruație. Există o auto-purificare a sferei sexuale și corpul femeii se pregătește pentru concepție și purtarea ulterioară a copilului.

După cum sa menționat deja, în acest stadiu, nivelul hormonilor scade și organismul stochează excesul de lichid.

Și, ca urmare, o femeie urmărește creșterea în greutate cu câteva kilograme. Este suficient să stați pe cântar aproximativ 3-4 zile înainte de începerea zilelor critice, iar rezultatul, care va fi afișat, va dezamăgi. În timpul perioadei de creștere a greutății menstruale, și, de asemenea, crește în timpul așa-numitei faze foliculare a ciclului menstrual. De îndată ce se termină zilele critice, organismul feminin conduce procesul pregătitor pentru concepție. În timpul fazei foliculare este produsă o foliculă dominantă, din care, după maturare, un frunză de ou, care ulterior poate fi fertilizat de sperma.

În această perioadă, nivelul hormonului estrogen crește dramatic. Acest hormon are nevoie de țesut adipos și, dacă nu este suficient, semnalează corpului că este timpul să stocheze grăsime. Și aici iarăși vine amenințarea unui set de kilograme în plus. Următoarea etapă, când greutatea poate crește, este perioada de ovulație. În timpul ovulației, foliculul se sparge, de aici vine oul, care începe să se miște de-a lungul gâtului uterului. În timpul acestui hormon, estrogenul și progesteronul fac un salt ascuțit în sus. Prin urmare, o femeie poate observa umflarea glandelor mamare, puffiness în jurul abdomen și picioare, greutate, respectiv, de asemenea, sare în sus, dar nesemnificativ.

Următoarea fază, în timpul căreia apar schimbări în corpul unei femei, este faza corpului galben. Această etapă durează până la apariția menstruației. Dacă vorbim despre greutate, această fază este considerată cea mai favorabilă, nutriția alimentară și educația fizică aduc un rezultat excelent - greutatea nu crește. Dar, cu câteva zile înainte de apariția menstruației, situația se schimbă drastic. Sfera sexuală dă un semnal că fertilizarea nu sa întâmplat, iar nivelul hormonilor scade, creșterea apetitului, creșterea în greutate.

Zile și vârste critice

loading...

Este clar că cu cât este mai tânăr organismul, cu atât mai bine funcționează. Procesele de schimb sunt normale, nivelul de progesteron și estrogen este într-un raport ideal, astfel încât fetele tinere să fie atât de ușor de a face față cu kilogramele. Cu varsta, nivelul de estrogen in timpul menstruatiei scade, si, in consecinta, organismul necesita tesut adipos, apetitul creste, greutatea creste. Cu cât femeia mai în vârstă devine, cu atât este mai greu să controlați greutatea în timpul menstruației. Este dezechilibrul hormonului estrogen și progesteron care duce la o creștere a greutății corporale.

Dieta alimentelor

loading...

Există o serie de produse alimentare, care consumă alimente pe care o femeie nu le poate depăși numai senzația de foame, dar beneficiază de asemenea întregul corp. În timpul menstruației, unele femei pot avea un simptom cum ar fi apariția durerii în regiunea lombară. Durerea se dezvoltă datorită faptului că, în timpul perioadei de menstruație, nivelul de calciu din sânge scade brusc. Îndepărtați durerea din partea inferioară a spatelui și, de asemenea, nu permiteți creșterea greutății, va ajuta la consumarea următoarelor produse lactate:

  1. Brynza ușor sărat.
  2. Greutatea brânzeturilor.
  3. Brânză cremoasă.
  4. Produsele Kefir.
  5. Iaurt.
  6. Unt.

Un mare beneficiu va fi utilizarea ouălor de prepelite. Verzii și legumele contribuie, de asemenea, la normalizarea fondului hormonal și la prevenirea unui set de exces de greutate. Greutatea de control în timpul zilelor critice vă va ajuta:

  • fasole de fasole;
  • Piper alb;
  • salată verde;
  • Broccoli varza.

În verdeață și legume sunt astfel de oligoelemente utile, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu. Aceste elemente ajută la reducerea durerii în abdomenul inferior și la reducerea abundenței. Nucile pot îmbunătăți metabolismul. Se recomandă să consumați nuci în cantități mici în fiecare zi. Din nuci este mai bine să alegeți:

Beneficiul poate aduce numai consumul de nu mai mult de 100 g de nuci pe zi. Nucile - un produs cu un conținut foarte ridicat de calorii și, ca și beneficiile, pot provoca vătămări prin adăugarea unor kilograme în plus unei femei.

Acest obiectiv este să se asigure că femeile înțeleg de ce crește greutatea înainte de perioada menstruală. Nu vă faceți griji și panică, pentru că, odată ce perioada menstruală a trecut, vechea greutate va reveni. Este foarte important să fiți ghidat de sfaturile de mai sus, iar apoi greutatea pe care o obțineți în timpul menstruației nu va fi atât de mare.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că, prin selectarea unei diete adecvate pentru zilele critice, puteți controla greutatea, monitorizând câte kilograme sunt adăugate. Nu este necesar să se pună pe prăjituri și pe pisci. Cea mai bună opțiune pentru fiecare femeie care are grijă de starea ei de sănătate este să petreacă mai mult timp pe stradă, să duc tot timpul un stil de viață corect, și nu doar în zilele critice.

De ce, înainte de începerea menstruației, creșteți greutatea excesivă

loading...

În ajunul menstruației modificări hormonale unei femei apar, care afectează metabolismul, starea de spirit, echilibrul apei. Scăderea nivelului de estrogen duce la scăderea secreției hormonului de fertilitate al serotoninei. Prin urmare, înainte de menstruație, fetele au o stare proastă, devin iritabile. Pentru a îmbunătăți statul psihoemoțional ajuta la dulciuri, care sunt cauza excesului de greutate.

Reținerea fluidelor

loading...

De ce creste greutatea in timpul menstruatiei, de ce este legata si de cat imi pot recupera? În a doua fază a ciclului menstrual, producția de progesteron crește. Corpul unei femei după ovulație se pregătește să suporte un copil, astfel încât hormonul sexual promovează depunerea de grăsimi în stratul subcutanat și determină o retenție a fluidului. Ca urmare, greutatea înainte de lunar crește cu 1,5-2 kg.

Un alt motiv pentru hiperhidratare este o creștere a nivelului de aldosteron, acest hormon provoacă o încălcare a metabolismului apei-sare. Femeile pot avea umflarea picioarelor, feței, pungilor sub ochi și abdomenul crește. O creștere a nivelului de progesteron duce la o slăbire a sistemului imunitar. Înainte de debutul menstruației, adesea agravarea bolilor cronice, reduce rezistența organismului la viruși și infecții. Modificarea fondului hormonal este cauza dezvoltării sindromului premenstrual.

Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta edeme:

  • cu greutate corporală excesivă;
  • care suferă de boli ale sistemului urinar;
  • în perioada premenopauzală;
  • suferind de o încălcare a tensiunii arteriale.

Edemul în PMS este cauzat de o încălcare a echilibrului apă-sare. Sporește excreția ionilor de sodiu și clor în urină. Urinarea are loc mai rar decât de obicei. În plus, femeile sunt îngrijorate de dureri de cap, mialgii, dureri de corp, flatulență, temperatura poate crește înainte de menstruație.

Sindromul premenstrual

loading...

Există mai multe tipuri de PMS, caracterizate prin anumite manifestări clinice. 45% dintre femeile de vârstă reproductivă sunt diagnosticate cu formă edematică a sindromului premenstrual. Patologia este însoțită de următoarele simptome:

  • dureri de cap;
  • umflarea corpului;
  • mâncărime a pielii;
  • flatulență;
  • hipersensibilitate la mirosuri, greață;
  • umflarea, sensibilitatea glandelor mamare;
  • durere la nivelul articulațiilor;
  • tulburări de somn;
  • un set de greutate în exces.

Forma ovariană a PMS este a treia dintre cele mai frecvente. Cel mai adesea, sindromul apare la fete tinere și, într-o măsură mai mică, patologiile afectează femeile de vârstă mai matură, femeile aflate în perioada premenopauză.

În marea majoritate a pacienților înainte de menstruație există o diureză negativă, caracterizată prin retenție de lichid până la 500-700 ml. Condiția se caracterizează prin umflarea pronunțată a mâinilor, a picioarelor, a feței, a pleoapelor. În unele cazuri, urinarea nu este afectată, dar există o redistribuire a fluidului în organism, ceea ce duce la apariția de umflături.

Starea psiho-emoțională

De ce crește greutatea înainte de lunar și dorește întotdeauna un dulce? Unul dintre simptomele sindromului premenstrual este iritabilitatea, dispoziția schimbătoare, tendința spre depresie, apatia. Responsabil pentru starea de spirit, creșterea apetitului alimentar, sete hormon melanostimuliruyuschy lobul mijlociu al glandei pituitare, un neurotransmitator este eliberat într-un număr mai mare decât oricând înainte de menstruație.

Dulciuri si alimente bogate in calorii promovează producția de dopamină în creier, acești hormoni stimulează receptorii de agrement, contribuind astfel la îmbunătățirea dispoziției. Din acest motiv, înainte de luni, vreau cu adevărat ceva delicios. Dar efectul pozitiv al alimentelor se manifestă numai în perioada de utilizare a acestuia, după revenirea unei dispoziții proaste. Ca urmare, femeile pot mânca mereu dulciuri sau alte produse de cofetărie.

Excesele de carbohidrați sunt depuse sub formă de țesut adipos subcutanat și promovează un set de greutate în exces. Cu PMS și în timpul menstruației, activitatea fizică scade, caloriile nu sunt consumate.

Se manifestă în mod deosebit iritabilitate, lacrimă și agresivitate la fetele care suferă de forma neuropsihică a PMS. Patologia apare la femeile de vârstă medie de reproducere de 30-35 de ani.

Vârsta se schimbă

De ce crește în greutate înainte de perioada menstruală, aceasta este legată de vârsta femeii? Într-un corp tânăr, metabolismul are loc mai repede, iar greutatea în exces este mai rapidă. Pe masura ce adultii cresc, nivelul de estrogen scade, deci este nevoie de mai multa masa de grasime. Reprezentanții sexului mai corect cresc pofta de mâncare, puteți câștiga greutate, iar kilogramele în plus sunt greu de pierdut.

Forma subcompensată a sindromului premenstrual progresează de-a lungul anilor, simptomele patologiei se agravează. La femeile de vârstă reproductivă este dominată de manifestarea târzie a formei edematoasă a PMS, care este însoțită de formarea de edeme și retenția de lichide în organism. Acest lucru duce la faptul că greutatea înainte de debutul menstruației crește la 2 kg. Balanța apă-sare este normalizată până la sfârșitul zilelor critice, lichidul în exces este eliminat, iar balanța afișează cifrele anterioare.

In decompensate simptomele sindromului premenstrual etapă de-a lungul anilor cresc și persistă în timpul menstruației, unele simptome pot fi observate după încetarea sângerării. Umflarea este mai persistentă, în unele cazuri, luând diuretice. Odată cu apariția menopauzei, semnele de sindrom premenstrual dispar.

Reducerea activității fizice

Crește greutatea în timpul menstruației și de ce apare? Sindromul de durere, PMS determină femeile să petreacă mai mult timp în culcare. Orice activitate fizică cauzează disconfort. Această condiție este de obicei însoțită de iritabilitate și apetit crescut, dorință pentru dulciuri.

Calorile nealocate se transformă în țesut adipos, femeile cresc în greutate. Cu un stil de viață activ, puteți pierde kilogramele în exces după sfârșitul zilelor critice și puteți reveni la ritmul obișnuit. Dar cu vârsta, metabolismul încetinește și devine mai greu să luptăm cu depozitele de grăsime.

Cum să preveniți un set de exces de greutate

Pentru a evita apariția excesului de volum în talie și șolduri înainte de lunar, se recomandă să nu vă mâncați:

  • cafea;
  • băuturi carbogazoase și energetice;
  • sărate și picante;
  • condimente;
  • produse afumate.

Aceste produse contribuie la reținerea excesului de lichid în organism și la apariția edemului.

Încălcarea echilibrului apă-sare are un efect negativ asupra sistemului digestiv, apare meteorismul și constipația poate deranja. Pentru a normaliza peristaltismul intestinal, este necesar să adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta zilnică (cu excepția varză, fasole). Kashi din cereale integrale sunt bogate în fibre de plante: dacă le gătiți la micul dejun, atunci corpul este prevăzut cu energie pentru întreaga zi și nu există acumulare de celule grase.

Este, de asemenea, necesar să se combată supraalimentarea. Ciocolata este cel mai bine înlocuită cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de padure, brânză de vaci cu scorțișoară și miere. Delicioasele deserturi pot satisface pofta de dulciuri și nu vor avea un efect negativ asupra cifrei.

Nu puteți abandona complet efortul fizic în timpul menstruației și înaintea lor. Dacă ciclul menstrual este neregulat, zilele critice sunt dureroase, atunci sportul activ ar trebui înlocuit prin mersul pe jos în aerul curat, vizitând piscina. Ajutați-vă să vă relaxați de yoga, meditația.

Femeile cu iritabilitate crescută la începutul ICP este utilă să ia sedative, să bea ceai cu musetel, valerian, melissa. Pentru a normaliza activitatea intestinală, puteți utiliza și supă de plante medicinale.

O ușoară creștere în greutate înainte de lunar este o normă fiziologică și poate fi cauzată de retenția de lichide în organism, de creșterea poftei de mâncare sau de scăderea activității fizice. Corectarea meniului, exercițiul moderat ajută la prevenirea apariției unor kilograme în plus și la păstrarea unei figuri subțiri.

Cauzele cresterii in greutate inainte si in timpul menstruatiei

Pentru fiecare femeie, câștigul în greutate este un eveniment nedorit și neplăcut, iar dacă se întâmplă încă lunar, atunci este timpul să vă gândiți dacă totul este în ordine cu corpul.

Specialiștii spun că una dintre caracteristicile fiziologiei feminine este modificarea greutății cu puțin timp înainte de zilele critice. În cazul în care greutatea corporală a crescut cu nu mai mult de 3 kg și după sfârșitul menstruației, greutatea revine la normal, atunci nu trebuie să vă panică. Dacă greutatea corporală nu scade după regulă, trebuie să căutați un motiv patologic pentru motivul pentru care greutatea înainte și în timpul menstruației crește.

Factori interni de kilograme

Cel mai adesea, creșterea în greutate cu menstruație provoacă procesele care apar în organism înainte de debutul lor. Zilele critice nu sunt în zadar primite un astfel de nume, pentru că înainte de sosirea lor, corpul feminin se pregătește în mod activ pentru o posibilă concepție, ca urmare a schimbării fundalului hormonal alături de metabolism. Cresterea in greutate inainte de lunar poate fi cauzata de o combinatie a urmatorilor factori:

  • reținerea lichidului în corp. Perioada zilelor critice se caracterizează printr-un debit mare, în special prin descărcarea abundentă. Dacă menstruația intensă se repetă de la ciclu la ciclu, atunci corpul începe să se pregătească pentru deshidratare și este stocat de umiditate. În acest moment, o femeie se poate plânge de umflarea feței și a membrelor. De obicei, pierderea în greutate are loc imediat după menstruație, datorită îndepărtării fluidului din corp. În cazul în care edemul nu se desprinde după menstruație, merită să beți diuretice și, cu puf mai persistent, este posibil să aveți nevoie de o consultare specializată;
  • probleme cu sistemul digestiv. Cu putin inainte de perioada menstruala, concentratia de progesteron in corpul unei femei este mult mai mare. Acest hormon are un efect relaxant asupra musculaturii uterine, în urma căruia uterul presează pe intestine, provocând acumularea de gaze, din acest motiv stomacul poate crește vizual. Unele femei au un avertizor de menstruație, constipație și acumulate în acest scaun cauzează schimbări de greutate. De obicei, fluctuațiile de greutate încetează odată cu debutul zilelor critice;
  • apetit irepresibil. Chiar și cu manifestările slabe ale sindromului premenstrual, în majoritatea femeilor au probleme hormonale înainte de menstruație, astfel că există o dorință puternică de a mânca cât mai mult posibil de glucide nocive, care includ chifle și ciocolată. Concentrația crescândă a progesteronului agravează situația, ceea ce poate provoca atacuri de foame și o adevărată lăcomie. În cazul în care aspectul de kilograme în plus în zilele critice legate de îmbuibarea, apoi cu sfârșitul lunii ei nu vor pleca de la sine, ci se vor acumula de la o lună la alta, si in cele din urma se dezvolta in obezitate;
  • anemie. Această boală este familiară tuturor femeilor care încearcă să depășească excesul de greutate cu ajutorul epuizării dietelor dezechilibrate. Experimentele gastronomice similare determină o scădere a nivelului de hemoglobină. Când în timpul perioadei menstruale corpul, împreună cu sângele menstrual, pierde în jur de 30 mg de fier în fiecare zi, situația este agravată și pe fondul unei imunități reduse. Anemia de deficit de fier poate provoca un sentiment acut de foame, care este însoțit de greață până la vărsături. Pentru a nu crește greutatea corporală, astfel de crize de foame nu ar trebui să fie saturate cu făină și dulce, dar cu fructe de mare, ficat sau ouă.

Motive psihologice

Nu numai fiziologie vina pentru cresterea in greutate inainte de menstruatie, de fapt, 90% dintre femeile la astfel de fenomene pot duce starea psihologică instabilă, instigat sindromul premenstrual. Cu o săptămână înainte de zilele critice, starea de spirit începe să se schimbe brusc, atacurile de iritabilitate pot fi înlocuite cu apatie totală. Și dacă o femeie este în același timp dureroasă față de subiectul greutății, atunci oricare dintre fluctuațiile sale poate provoca probleme psihologice suplimentare.

Unele femei se tem în mod subconștient să simtă din nou durerea menstruală, din cauza căreia sunt foarte îngrijorați de declanșarea zilelor critice. Lipsa de auto-control și dorința de a-și "profita" de temerile lor, delicioase, dar de înaltă calorie, duce la faptul că kilograme sunt adăugate la ochi. Nu cel puțin rolul în acest joc, care, văzând starea suprimată sau iritată a unei femei, încearcă să o convingă cu ciocolată sau alte dulciuri.

Uneori femeile acordă conștient relaxare atunci când află că creșterea în greutate înainte de menstruație este un proces fiziologic. Dar aceasta este "piatra subacvatica", pentru ca daca adaugarea de greutate este intr-adevar fiziologica, atunci dupa ce masa normala este normalizata, dar dupa supraalimentarea pentru a pierde excesul de greutate este destul de dificila.

Cât de mult poate crește greutatea

Experții nu pot spune care este rata exactă de colectare a masei în perioada menstruației, deoarece greutatea crește în funcție de predispoziția genetică a unei femei. Această cauză rădăcină nu poate fi depășită cu medicamente și diete stricte. După cum arată cercetările, o predispoziție, datorită căreia se adaugă greutate în timpul zilelor critice, este pusă în corpul feminin chiar și la naștere.

Dar nu numai datorită eredității și caracteristicilor corpului feminin, greutatea corporală crește în timpul menstruației, consumul neacoperit de alimente și lichide în ajun și în timpul regulilor contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. Că creșterea a fost nesemnificativă, este necesar să se acorde o atenție deosebită schimbării preferințelor gastronomice în ajunul zilelor critice și să nu se presupună consumul de produse dăunătoare și feluri de mâncare.

Vinuri dulci

În perioada de menstruație, pofta de dulciuri, în special pentru ciocolată, poate fi crescută în mod semnificativ, acest lucru fiind explicat prin scăderea hemoglobinei în sânge. Pentru a se asigura că dulciurile și făina nu afectează greutatea corporală, în această perioadă este necesară creșterea hemoglobinei cu preparate sau produse care conțin fier.

În a doua jumătate a ciclului se observă progesteron menstruatsionnogo nivelurile cresc, iar odată cu sosirea menstruatiei cade brusc, crește producția de prostaglandine, substanțe care promovează exfolierea endometrului. În plus, nivelul de estrogen, oferind secreția hormonului fericirii, serotonina, scade drastic. O femeie poate strica starea de spirit, dar ce poate cel mai bine să o ridice? Bineînțeles, bomboane dulci sau un bun proaspăt. Dar, dulciuri completarea cu deficit de serotonina are un impact negativ asupra cifra de sex feminin, în această situație, femeia ar trebui să-l omoare apetitul unui cuplu cuișoare de ciocolată amară, sau să facă un efort și să renunțe la o masă proastă în favoarea glucide lente (cereale și legume).

Nutriția corectă

Nu este nevoie pentru a începe a pierde în greutate imediat cu sosirea menstruației, de data aceasta în corpul unei femei a redus funcțiile de protecție, iar dietele stricte se pot agrava starea generala de sanatate. Pentru a nu fi mai bine, principalul lucru este că dieta în acest moment a fost echilibrată. Există mai multe sfaturi pentru a realiza meniuri pentru regulile de timp:

  • Cu 7 zile înainte de menstruația preconizată, este necesar să se mărească aportul de fibre, se va elimina pufarea. În dieta trebuie adăugate mere, leguminoase și legume;
  • aproximativ o oră după masă nu este nevoie să beți lichid, se întinde și stomacul, contribuind la o creștere suplimentară a porțiunilor;
  • Serotonina poate fi mărită cu alimente regulate: banane, roșii și porumb;
  • Trebuie să fie utilizate separat de fiecare alte produse din fier și kislomolochku, deoarece împreună acestea nu pot fi digerate, ceea ce duce la o scădere în puterea și dorința de a „sari“ la dieta.

Pentru a vă asigura că dieta este eficientă, aceasta nu ar trebui să aducă emoții negative femeii. Si pentru ca in timpul menstruatiei in greutate se poate schimba rapid într-un mod mare sau fading (efectul de „platou“), este necesar să se adopte o regulă, nu sunt cântărite în timpul menstruației.

Reguli generale

Nu contează de ce femeia a câștigat greutate înainte sau în timpul menstruației, respectarea regulilor generale va contribui la reducerea acesteia:

  • nu mancati alimente grase, prajite si sarate. Excludeți maioneza și sosurile, înlocuiți-le cu ulei vegetal în cantități mici. Refuzați să beți, conserve și coaceți. Aceste produse conțin lichid în organism;
  • În locul produselor excluse, trebuie să mâncați legume, pește și pâine din făină integrală;
  • trebuie să limitați aportul de lichide seara, deoarece ceaiul, cafeaua sau o sticlă de apă minerală poate provoca apariția edemului;
  • Pentru a provoca o creștere a apetitului poate fi o lipsă de substanțe utile. Dacă luați calciu și magneziu, puteți reduce semnificativ simptomele PMS, umflarea, umflarea abdomenului și a glandelor mamare. În farmacii se vând complexe speciale de vitamine care normalizează activitatea întregului corp în această perioadă;
  • trebuie amintit că, în prima jumătate a ciclului menstrual, pierderea în greutate este mai rapidă, iar în al doilea - procesul de scădere a greutății poate încetini și chiar opri;
  • nu uitați de exerciții fizice moderate, în această perioadă puteți face gimnastică, înot sau dans.

Pentru a reglementa încet să aducă disconfort și emoții negative, trebuie să vă controlați greutatea și să evitați supraalimentarea.

Greutate și lunar

Un bun maser - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și în Sankt-Petersburg de la autorii site-ului

Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului

Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.

În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Săgeata greutăților a călcat rapid în dreapta, fusta favorită, liberă ieri, nu converge la talie și nu există nici o putere pentru a face exerciții fizice. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce greutate înainte de lunar creșteri, și cum să supraviețuiți acestei perioade.

Prima fază este menstruația.

La momentul menstruației, orice dietă este categoric interzisă. Nivelul de progesteron din sânge în această perioadă este redusă și începe să producă un număr mare de prostaglandine - substanțe iritante mucoasei uterine și provoacă detașarea (însăși menstruației). În același timp, nivelul de estrogen din sânge scade brusc. Rețineți că acest hormon feminin participă direct la producerea hormonului de fertilitate, serotonină. Este logic ca în această perioadă de femei, în cel mai bun caz, starea de spirit să cadă, în cel mai rău caz - starea depresivă actuală. Firește. Organismul compensează lipsa de serotonină prin pofta de dulce, care nu este cea mai bună imagine afectează cifra. Greutate în timpul menstruației Acesta este în creștere.

Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivați ai organismului creșterea greutății. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.

Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!

În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală, tonul uterului se schimbă, ceea ce poate exacerba durerea, o sarcină fizică slabă (mersul pe jos) conduce tonul la normal, ceea ce reduce sindromul de durere.

Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar Se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.

În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.

Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.

Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.

Faza de distrugere a oului

În cazul în care nu rămâneți gravidă în timpul ovulației, oul moare. Și aceasta înseamnă că dacă în prima fază a ciclului corpul este creat pentru a crea, în a doua fază corpul este reglat pentru distrugere. Prin urmare, perioada pe ciclul de 15-20 de zile este considerată ideală pentru pierderea în greutate.

Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.

În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțin de la carbohidrații simpli (produse din făină și dulciuri) și merg la complex (pâine integrală, cereale din cereale neprocesate) și proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.

Și cum rămâne cu greutatea?

În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Totuși, la sfârșitul ciclului, multe femei suferă de transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.

În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.

După cum vedem, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.

- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.

- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.

- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.

- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci totul este individual.

- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea devine de apă. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.


- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.


- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!

- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul lunilor, sunt caracteristice "bufeurile" (când starea normală este înlocuită brusc de slăbiciunea de rulare). În aceste zile încerc chiar și fără prea multă nevoie să stau în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!

- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă tu îmi dai naștere fratelui meu?

- N-am urmat într-adevăr greutate, dar de data aceasta într-o săptămână, în cazul în care greutatea furisat. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!

- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.

- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină frică și, brusc, nu este vorba de cei lunari care pot fi vinați, poate că adevărul am ajuns prea mult! Atunci voi muri de frustrare.

- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!

- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.

- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.

- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.

- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției, desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.

- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum, eu sunt în așteptare pentru finalizarea lunar și am constatat că greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.

Sunt într-adevăr șoc!

- Și eu greutate înainte de lunar creste in medie cu 3-4 kilograme. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.

Cum schimbați greutatea în funcție de ciclu? Ați beneficiat de articol?

Pentru a comenta, discutați cititul poate fi pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare