Principal Durere

De ce în timpul menstruației crește greutatea - o dietă în timpul menstruației

Multe doamne care au anunțat recent doar un război brutal cu exces de grăsime, uneori ajung la o stupoare - săgețile scalei schimbă brusc câteva diviziuni înainte, deși nu au existat întreruperi speciale în nutriție sau exerciții înainte de asta. Răspunsul la întrebarea importantă, de ce în timpul greutății lunare crește chiar și pe o dietă strictă sau o altă metodă eficientă de a pierde în greutate, se află în fiziologia corpului feminin - greutatea corporală este întotdeauna mărită înainte de menstruație. Motivul pentru acest fenomen, care este atât de tulburător pentru femei și fete, este o fluctuație accentuată a fondului hormonal.

Creșterea greutății în timpul menstruației?

Crearea unică a naturii - un mecanism bine coordonat, numit "organismul feminin" - este aranjat astfel încât în ​​fiecare lună să apară schimbări ciclice sub influența hormonilor feminini speciali, asociați cu funcția de prelungire a genului. Și aceste metamorfoze periodice afectează munca absolut tuturor sistemelor. Aceste schimbări mai vizibile devin cu câteva zile înainte de apariția excrețiilor menstruale - acesta este un sindrom premenstrual familiar pentru majoritatea femeilor.

Simptomele neplăcute ale PMS nu sunt doar în apariția disconfortului fizic și emoțional, - înainte de începerea zilelor critice, câteva kilograme în plus sunt câștigate instantaneu. În timpul perioadelor lunare, creșterea greutății, indiferent de dieta pe care o observați și cât de activ vă exercitați pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți obține unul sau două kilograme chiar și în timpul ovulației.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează inițial predispoziției genetice. În corpul fiecărei femei de la naștere, a fost stabilit un program individual pentru ciclul menstrual și toate bolile asociate. Un kilogram sau trei pe care îl veți scrie în timpul zilelor femeilor - depinde doar de caracteristicile corpului.

Cu toate acestea, este greșit să se considere genetica ca singura cauză a câștigului în greutate, înainte ca creșterea în greutate în timpul menstruației să fie direct datorată cantității de alimente și lichid utilizate în ajunul debutului menstruației. Prin urmare, este important ca în perioada menstruației să nu se abată de la regimul obișnuit și să se monitorizeze în mod constant cantitatea de alimente absorbite pentru a nu se recupera.

De ce cresterea in greutate inainte de menstruatie?

În mod normal, principalii hormoni sexuali ai corpului feminin - estrogen și progesteron - au anumite semnificații. Înainte de începerea menstruației, nivelul lor se schimbă dramatic - cantitatea de progesteron începe să scadă până la cifre critice scăzute, iar estrogenul - să crească. Acest proces provoacă un câștig necontrolat în greutate înainte de lunar: hormonii determină organismul să stocheze cu un lichid care se pierde atât de mult cu sângele menstrual. Din exces de apă, corpul începe să se umfle, dar umflarea menstruală trece câteva zile după începutul CD-ului.

Cu toate acestea, există oa doua problemă asociată cu fluctuațiile fondului hormonal și determinând creșterea rapidă a greutății în menstruație: astfel de salturi în nivelurile hormonale nu au cel mai bun efect asupra apetitului. Uneori devine pur și simplu brutal - incontrolabil, intruziv, neatins. Metabolismul încetinește în această perioadă, prin urmare toate caloriile extra sunt procesate instantaneu în depozite grase.

Pot să pierd în greutate în timpul menstruației

Întrucât în ​​timpul sângerării menstruale, corpul feminin se confruntă cu o încărcătură considerabilă, o dietă strictă, precum și o pregătire activă pentru uzură, pot face mult rău. Acestea nu numai că sunt ineficiente în procesul de scădere a greutății în timpul menstruației, dar sunt adesea pline de consecințe neplăcute pentru sistemul hormonal, care, prin această abordare, pot da un eșec grav. Pierderea în greutate în timpul menstruației este puțin probabil să funcționeze, principalul lucru în această perioadă nu este bine. Pentru a face acest lucru, este rezonabil să vă limitați dieta și să vă monitorizați dieta.

Video: de ce greutatea înainte de creșterea lunară

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

Efectuează efecte lunare asupra greutății

Un bun maser - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și în Sankt-Petersburg de la autorii site-ului

Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului

Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.

În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Săgeata greutăților a călcat rapid în dreapta, fusta favorită, liberă ieri, nu converge la talie și nu există nici o putere pentru a face exerciții fizice. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce greutate înainte de lunar creșteri, și cum să supraviețuiți acestei perioade.

Prima fază este menstruația.

La momentul menstruației, orice dietă este categoric interzisă. Nivelul de progesteron din sânge în această perioadă este redusă și începe să producă un număr mare de prostaglandine - substanțe iritante mucoasei uterine și provoacă detașarea (însăși menstruației). În același timp, nivelul de estrogen din sânge scade brusc. Rețineți că acest hormon feminin participă direct la producerea hormonului de fertilitate, serotonină. Este logic ca în această perioadă de femei, în cel mai bun caz, starea de spirit să cadă, în cel mai rău caz - starea depresivă actuală. Firește. Organismul compensează lipsa de serotonină prin pofta de dulce, care nu este cea mai bună imagine afectează cifra. Greutate în timpul menstruației Acesta este în creștere.

Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivați ai organismului creșterea greutății. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.

Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!

În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală, tonul uterului se schimbă, ceea ce poate exacerba durerea, o sarcină fizică slabă (mersul pe jos) conduce tonul la normal, ceea ce reduce sindromul de durere.

Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar Se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.

În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.

Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.

Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.

Faza de distrugere a oului

În cazul în care nu rămâneți gravidă în timpul ovulației, oul moare. Și aceasta înseamnă că dacă în prima fază a ciclului corpul este creat pentru a crea, în a doua fază corpul este reglat pentru distrugere. Prin urmare, perioada pe ciclul de 15-20 de zile este considerată ideală pentru pierderea în greutate.

Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.

În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțin de la carbohidrații simpli (produse din făină și dulciuri) și merg la complex (pâine integrală, cereale din cereale neprocesate) și proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.

Și cum rămâne cu greutatea?

În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Totuși, la sfârșitul ciclului, multe femei suferă de transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.

În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.

După cum vedem, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.

- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.

- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.

- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.

- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci totul este individual.

- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea devine de apă. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.


- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.


- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!

- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul lunilor, sunt caracteristice "bufeurile" (când starea normală este înlocuită brusc de slăbiciunea de rulare). În aceste zile încerc chiar și fără prea multă nevoie să stau în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!

- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă tu îmi dai naștere fratelui meu?

- N-am urmat într-adevăr greutate, dar de data aceasta într-o săptămână, în cazul în care greutatea furisat. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!

- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.

- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină frică și, brusc, nu este vorba de cei lunari care pot fi vinați, poate că adevărul am ajuns prea mult! Atunci voi muri de frustrare.

- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!

- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.

- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.

- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.

- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției, desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.

- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum, eu sunt în așteptare pentru finalizarea lunar și am constatat că greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.

Sunt într-adevăr șoc!

- Și eu greutate înainte de lunar creste in medie cu 3-4 kilograme. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.

Cum schimbați greutatea în funcție de ciclu? Ați beneficiat de articol?

Pentru a comenta, discutați cititul poate fi pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

De ce in timpul cresterii in greutate poate creste greutatea

Problemele legate de excesul de greutate îngrijorează toate femeile și fetele. Adesea, reprezentanții sexului mai slab acordă atenție faptului că greutatea corporală înainte de creșterea lunară. De ce creste greutatea in timpul menstruatiei?

Cauzele cresterii in greutate

Femeile sunt interesate de faptul că: De ce câștig în exces de lire sterline, crește greutatea cu meniurile temporar? "Există mai multe motive pentru acest fenomen.

Înainte de debutul excrețiilor menstruale în corpul unei doamne, nivelul progesteronului și estrogenului crește. Creșterea hormonilor implică multe schimbări în organism.

Reținerea fluidelor

Eșecul hormonilor provoacă o retenție a apei în organism, în plus, poate provoca constipație, anomalii ale funcționării intestinului. Rectul este foarte relaxat, iar acest lucru duce la constipație. După terminarea menstruației, totul este normal. Intestinele sunt curățate, excesul de lichid părăsește corpul.

Schimbarea dietei

Imediat ce apare ovulația, nivelul de progesteron crește foarte mult în organismul feminin, înainte de începerea ciclului, estrogenul și progesteronul coboară la cel mai scăzut nivel. Astfel de indicatori afectează negativ starea unei femei. O fac să se simtă deprimată. În încercările de a-și îmbunătăți starea de spirit, o femeie începe să mănânce mult, preferă dulciurile. În această perioadă, stabilirea controlului este foarte dificilă, deci masa crește.

Mărirea uterului

De ce înainte de lunar se înregistrează o creștere a greutății, masa poate crește datorită pregătirii uterului pentru fertilizarea oului. Uterul se pregătește pentru o posibilă sarcină, navele cresc, stratul lor interior se îngroațește. Din acest motiv, există o creștere a volumului uterului.

Nu merită îngrijorat de creșterea în greutate în timpul menstruației, de îndată ce se va termina perioada menstruală, excesul de lichid va dispărea. Dispăreați și balonați cu constipație.

Merită să fii atent la acele fete care, chiar și după menstruație, nu pot să-și modereze apetitul. Într-o astfel de situație, masa este adăugată mai mult decât în ​​mod normal, câștigul în greutate nu se va opri la două kilograme.

În cazul în care câștigul lunar a câștigat complet greutatea și nu există o jumătate de kilogram în plus, este necesar să respectați anumite reguli.

  1. Monitorizați greutatea, controlați greutatea zilnică, mai ales în timpul menstruației.
  2. În perioada de depresie și starea de spirit proastă, emoțiile negative nu pot fi confiscate.
  3. Revizuiți dieta lor, excludeți din meniu toate produsele care nu aduc beneficii.
  4. Varianta optimă de nutriție în perioada menstruației este crearea unui meniu pentru tine, care să includă toate componentele necesare corpului.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei? Atât de mulți factori vor depinde de modul de viață.

Cum să evitați creșterea în greutate

Dacă o femeie își urmărește dieta, atunci greutatea ei înainte de lunar poate crește cu cel mult un kilogram. Acest kilogram va dispărea, de asemenea, rapid și neobservat, cum sa acumulat.

La majoritatea femeilor, se observă o creștere a greutății în regiunea de două kilograme. Pentru a nu obține mai mult și mai ușor să scăpați de kilogramele adăugate după lunar, este necesar să încercați să respectați regulile foarte relevante.

Controlul greutății

Simptomul principal al supraalimentării este cântărirea frecventă. Trebuie să selectați o anumită zi a ciclului și să înregistrați întotdeauna rezultatele. Când greutatea rămâne la același nivel în fiecare lună, nu este nimic de îngrijorat. Dacă în fiecare ciclu greutatea începe să crească, este o ocazie pentru a reflecta asupra nutriției.

Ea provoacă supraalimentarea în timpul unei luni de stare severă psiho-emoțională a unei femei. În această perioadă, ea este iritabilă, neliniștită. Femeile încearcă să-și prindă emoțiile negative. Dacă abuzează de aceasta, revenirea la normal a greutății va fi mult mai dificilă.

Ar trebui să încercați să vă distrageți atenția în aceste zile. Nu trebuie să vă concentrați complet asupra stării voastre, să petreceți mai mult timp în aerul curat, să mergeți. Nu mergeți încă o dată în bucătărie fără să aveți nevoie specială de a rezista ispitei. Menstruația nu este un motiv să cadă în depresie și să crească grăsimile.

Controlul calității alimentelor

Opriți creșterea în greutate înainte ca fetița lunară să nu fie în stare. Este un proces fiziologic natural care nu este controlat. La rândul său, o femeie poate menține o stare de greutate corporală.

În perioada menstruației, eliminați din dieta dumneavoastră toate alimentele grase, prajite, sărate. Nu manca sosuri si maioneza. La minim este necesar să se reducă consumul de ulei vegetal. Categoric, este necesar să refuzați consumul de alcool, coacerea și dulciurile.

Menținerea apetitului în perioada menstruației este foarte dificilă, deoarece în acel moment toate procesele de metabolism al corpului funcționează activ. Sentimentul de foame se schimbă în funcție de perioada ciclului. La început, femeia are un apetit foarte puternic. În următoarele zile, scade, deci este necesar să depuneți eforturi pentru a pierde în greutate la început.

În viitor, este mai ușor să controlați procesul, să vă monitorizați dieta. Nu aveți nevoie să mâncați alimente dăunătoare în aceste zile. Dieta trebuie să includă alimente saturate cu carbohidrați lungi. Astfel de produse includ legume, cereale. Este util în perioada lunară bananele, pepene verde, semințele, nuci și caise uscate. Pentru a refuza este necesar de la dulce și făină, pentru a reduce consumul de proteine: ouă, pește, cârnați, carne.

Activitatea fizică

Este foarte important să stabilizați greutatea în timpul menstruației, nu numai pentru a menține o dietă, ci și pentru a juca sport. Multe femei nu își pot da complet corpul fizic datorită sănătății proaste. Însă încărcarea ușoară va beneficia numai. Poate să danseze sau să înoate. Încărcăturile nu numai că vor conduce corpul în tonus, ci și vor reduce stresul psihologic.

În plus, potrivit experților, formarea fizică ușoară poate reduce pofta de mâncare. În timpul exercițiului în organism, nivelul de catecolamină - adrenalină crește, acest hormon promovează defalcarea grăsimilor. Mușchi în procesul de a trimite impulsuri la sistemul nervos superior, mărind astfel tonul și eliminând depresia. Iar când o persoană este ocupată cu afacerea și are o stare bună, atunci nu există dorință și timp să se mănânce.

vitamine

Controlați greutatea, nu uitați că trebuie să obțineți suficiente vitamine și minerale.

În timpul lunii unei femei, ea pierde aproximativ 100 ml de sânge. E aproape jumătate din sticlă. Împreună cu sânge, organismul pierde 30 mg de fier. Nu toate femeile tolerează acest lucru în mod normal. Pentru cele mai multe, acest lucru provoacă o mulțime de disconfort. În această perioadă, femeile încep să fie tulburate de slăbiciune, somnolență, pierderea puterii. Mulți observă atacuri de dureri de cap severe, leșin. Dacă nu dați organismului suficient să mănânce în această perioadă, vă puteți face să vă simțiți mai bine.

Ca urmare, femeile încep să se îngrijoreze de anemie. Simțind slăbiciune, ei vor mânca în mod activ, înclinându-se pe făina dulce și făină. Deși în această situație este necesar să se acorde prioritate produselor cu conținut ridicat de fier. Acestea includ drojdie de bere, tărâțe, ficat, șobolan. Puteți folosi fierul în vitamine.

Restaurarea fondului hormonal

În cazul în care greutatea crește ca urmare a insuficienței hormonale, atunci în acest caz, tratamentul este numit de un ginecolog. O femeie trebuie să ia teste, pe baza cărora se stabilește cauza exactă a indispoziției. Alegerea medicamentelor și dozarea lor este întotdeauna strict individuală. Este interzis consumul de medicamente hormonale fără a prescrie un medic, deoarece poate provoca complicații.

O atenție deosebită ar trebui acordată situațiilor în care greutatea este tastată, dar nu este redusă după încheierea ciclului. Acesta poate fi un simptom al dezvoltării unei boli grave. Și boala poate să nu fie asociată cu sistemul sexual feminin.

Multe confundă sarcina cu creșterea în greutate înainte de menstruație. Adăugarea de kilograme în timpul sarcinii începe să apară numai în al doilea trimestru.

Dependența menstruației de vârstă

Fetele sunt cele mai confortabile cu excesul de greutate. Cât de tânăr este corpul, cu atât mai bine funcționează. Atunci când toate procesele metabolice sunt normale, nu există un salt brusc în hormoni și, prin urmare, nu se poate să se teamă de creșterea puternică în greutate.

Cu vârsta, nivelul de estrogen scade în timpul menstruației. Odată cu căderea hormonului, organismul începe să ceară acumularea de țesut adipos. Apetitul crește, iar în spatele lui este greutate. Femeile de vârstă mijlocie sunt mai predispuse la o funcționare defectuoasă în contextul hormonal, ciclul menstrual agravează situația. Masa începe să crească mai activ, dar scăderea este mai dificilă.

Lunar ne poate aduce nu numai o stare generală de disperare, disconfort, dar și câteva kilograme în plus. Despre adăugarea lor, nu trebuie să vă faceți griji. Măsurile corecte vor ajuta la scăderea cu ușurință a acestora după încheierea ciclului.

De ce în timpul creșterii în greutate, provoacă

Conținutul articolului:

De ce creste greutatea in timpul menstruatiei?

Fiecare nou ciclu de reproducere începe cu depistarea vaginului. Aceasta este o manifestare externă a funcționării ciclice a sistemului reproducător, normală pentru corpul feminin. Este menarche (prima perioadă menstruală) care spune despre realizarea vârstei fetei suficiente pentru a purta și pentru a produce puși. Formarea hormonală a organismului maturizant începe la vârsta de 12-14 ani și se termină cu atingerea vârstei adulte. Simptomele menstruației oferă o oportunitate de a determina apariția diferitelor infecții și evoluția patologiilor în activitățile organelor interne, în special cele sexuale.

Un fapt universal recunoscut este un salt în greutate corporală cu câteva zile înainte de începutul lunii. Dacă unele femei nu acordă atenție acestui lucru, altele sunt consumate cu curiozitate, încercând să înțeleagă de ce este așa. Conform statisticilor, înainte și în timpul menstruației, aproximativ 50% dintre femei câștigă kilograme în plus. Motivul pentru aceasta nu este acumularea de grăsimi nefericite în organism, ci retenția de lichide în țesuturile de la sfârșitul ciclului. Lipsa unei oportunități de retragere a fluidului este cauzată de agitația hormonală, deoarece înainte de menstruație există o schimbare în raportul dintre estrogen și progesteron. După zilele critice, soldul obișnuit este restabilit.

Acest eșec hormonal provoacă constipație. Datorită lipsei hormonilor necesari pentru peristaltism normal, mușchii intestinului sunt tensionați, defecarea trece cu dificultăți, ceea ce face ca excesul de greutate să apară. Aceleași circumstanțe servesc drept fundal pentru formarea de gaze în exces. După terminarea menstruației, excesul de lichid se excretă din organism cu urină. Greutatea și forma corpului unei femei dobândesc parametrii obișnuiți. Articolul detaliază întrebarea de ce, în timpul menstruației, greutatea câștigă, care sunt motivele pentru creșterea ponderală în menstruație și ce trebuie să faceți în cazul în care apar lire sterline în timpul menstruației.

Cauze naturale de crestere in greutate in timpul menstruatiei

Cauzele naturale ale creșterii în greutate cu menstruație, în timpul menstruației apar în greutate în plus, aceasta este o acumulare excesivă de lichid în organism. Acest motiv pentru creșterea în greutate este legat de problemele fiziologice, adică nu este un semn al unei probleme. Această situație se găsește cel mai adesea la acele fete care, în majoritatea cazurilor, au abundență abundentă în timpul menstruației, adică atunci când lunar abundă. Fluidul suplimentar, adică retenția de lichid în corpul feminin, provoacă apariția edemului. Astfel de simptome sunt un stres pentru corpul feminin, pentru că excesul de lichid în timpul menstruației poate fi distribuit pe tot corpul feminin, motiv pentru care greutatea crește, iar excesul de greutate apare în timpul menstruației. Creșterea poftei de mâncare în timpul menstruației afectează, de asemenea, creșterea în greutate în timpul menstruației, astfel că femeile supraponderale sunt sfătuite să adere la dieta obișnuită și să nu oua în timpul menstruației.

Această problemă, precum anemia în timpul menstruației, afectează în mod indirect și apariția excesului de greutate. În cazul anemiei, o femeie suferă adesea de foame gravă, organismul dă astfel un semnal clar despre nevoile sale specifice. Datorită supraîncărcării forțate, greutatea totală poate crește ușor și diferă de indicatorul obișnuit. Schimbarea digestiei inainte de debutul menstruatiei se datoreaza faptului ca in sangele unei femei exista o crestere brusca a progesteronului. Din acest motiv, poate exista un proces de relaxare a uterului și ca rezultat al constipației și acumulării de gaze în exces, toate acestea conduc la o ușoară creștere a greutății unei femei.

Controlul asupra consumului de alimente va ajuta la reducerea excesului de greutate

O altă condiție prealabilă pentru creșterea în greutate este hiper-apetitul la limita a două cicluri. Starea proastă a sănătății și schimbările în starea de spirit, mulți reprezentanți ai sexului corect preferă să profite. Mai ales pentru a controla numărul de calorii consumate pe zi înainte de zilele critice urmează fetele care sunt predispuse la grăsime. Cel mai bun indicator este cântărirea zilnică, ceea ce va indica necesitatea opririi.

Sindromul premenstrual - PMS în timpul menstruației și excesului de greutate

Schimbările de dispoziție, foamea constantă, mai ales noaptea, setea și agresiunea crescută sunt semne ale unei afecțiuni numite sindrom premenstrual. Această problemă se confruntă cu majoritatea absolută a femeilor, deoarece, potrivit cercetărilor sociologice, simptomele descrise înainte de lunar nu deranjează doar 10% dintre femeile din jurul planetei. În altele, semnele de PMS se manifestă complet sau parțial, uneori în combinații diferite. Schimbările de comportament se datorează unei modificări a nivelului hormonilor în timpul ciclului. Salturile hormonale sunt în special simțite de femei, predispuse la grăsime. Înainte de menstruație, corpul crește semnificativ concentrația de progesteron, ceea ce facilitează asimilarea alimentelor și creșterea în greutate. Natura a oferit un astfel de ordin ca femeile însărcinate, femeia să fi mâncat suficient pentru a furniza toate substanțele utile necesare copilului.

PMS in multe femei este asociată cu senzații neplăcute din intestin, scaune tari si, desigur, apariția unui cuplu de kilograme în plus. bun mijloc de creștere a volumului confruntare a corpului va fi dezvoltarea de voință, în mod ideal - cu stabilirea unui obiectiv, care exclude caracterul complet. Femeile, să păstreze controlul asupra sănătății dumneavoastră și aspectul, în timp ce câștigul lunar, în medie, până la un kilogram de greutate în plus, care lasă ușor capătul de descărcare. Cu toate acestea, există și cazuri în care greutatea doamnei este mărită la 2 kilograme in plus. Chiar și dropping o parte din ele, iar reziduul va fi în rezervele de grăsime, și în fiecare lună în oglindă va fi mai puțin simpatic. De asemenea, devin o neplăcute fanioane surpriză în zonele cu probleme. Pentru a menține corpul în formă, aveți nevoie pentru a controla greutatea, a scăpa de stres, nu prin conținutul frigiderului, și emoții sau interese pozitive, să excludă din regimul alimentar de produse nocive, creând un meniu variat și echilibrat, care va satisface apetitul și de a ajuta pentru a îmbogăți organismul cu vitamine.

Cel mai indicat rezultat al supraalimentării este marcajul opus săgeților scalelor. Începeți cântărirea în fiecare lună într-o zi a ciclului și înregistrați rezultatele pentru comparație cu perioadele anterioare. Dacă, respectând recomandările de mai sus, veți obține un efect pozitiv, atunci vă puteți lăuda. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a finaliza lucrul asupra ta. Adesea femeile care mănâncă o parte provoacă o stare depresivă psiho-emoțională înainte de apariția menstruației. Cu iritare, nemulțumire și apatie, mâncărurile delicioase, dar nu folositoare sunt excelente. Cu obiceiul de a arunca o privire în mod constant în frigider, o notă (posibil în formă joculară), care interzice supraalimentarea, poate ajuta.

Exercițiul fizic - o modalitate de a scăpa de excesul de greutate în timpul menstruației, menstruației

În plus față de dietă, sentimentul de bucurie este dat unei sarcini fizice moderate de către o persoană. Faceți un dans sau o sală de fitness. Plăcerea de a menține corpul într-un ton vă va distrage atenția de la gândurile îngrijorătoare. Un număr de studii au arătat că, cu o sarcină mică, este mult mai ușor de combătut apetitul excesiv. Dezvoltarea epinefrinei și norepinefrinei în timpul antrenamentului promovează defalcarea rapidă a grăsimilor. Cortexul cerebral este tuns în jos, luând impulsurile nervoase care vin de la mușchi, ceea ce distrage starea depresivă, ceea ce forțează femeia să se gândească la mâncare.

Calitatea alimentelor consumate influențează creșterea în greutate cu lunar

Perioada de periculos este necesar de a refuza prezența în dieta de alimente care sunt bogate in grasimi (carne de porc, brânză, slănină, cârnați), alimente prajite si salate cu maioneza, și ulei vegetal și fructe cu coajă. Nu mai puțin de aceste produse nocive pentru alcool, alimente sarate, dulciuri în formă de ciocolată, dulciuri și produse de patiserie.

Dorința de a mânca mai mult înainte de menstruație - este normal, a fost pusă în natură. Accelerarea metabolismului în această perioadă permite ca greutatea câștigată să plece repede. Nu poți să te torturezi cu foamete sau diete în această perioadă. Este necesar doar să se acorde prioritate corectă regimului alimentar, astfel încât mâncarea să nu fie suprimată cu centimetri suplimentari la nivelul taliei. Apoi, excesul de greutate, apărut brusc înainte de perioada menstruală, va fi doar un fluid care a fost lăsat în țesuturi, care va fi scos din corp fără a lăsa urme.

Pentru ca schimbările de dispoziție la sfârșitul ciclului să nu forțeze o femeie să-și îmbunătățească starea de spirit cu ajutorul delicateselor dăunătoare, nutriționiștii recomandă aderarea la acest moment a dietelor care controlează utilizarea carbohidraților. Astfel, producția de serotonină de către organism, care aduce emoției persoanei de fericire, crește. Adăugați rația zilnică de legume, pâine de cereale și produse din cereale. Este recomandat să consumați banane, fructe uscate, nuci, semințe și pepeni verzi. Proteinele alimentare (pește, ouă, carne, cârnați) ar trebui să fie limitate. Dulciuri sub orice formă, inclusiv zahăr, cel mai bine să nu le folosiți.

Modul în care greutatea afectează ciclul menstrual

Dacă menstruația a devenit neregulată sau a dispărut complet, acest lucru ar putea fi un semn al unui dezechilibru hormonal.

Ciclurile pierdute sunt un lucru serios. Sângerările neuniforme sunt alarmante.

Unul dintre principalii vinovați în lipsa menstruației este sindromul ovarului polichistic (PCOS), cauza care este adesea obezitate. Am vorbit deja despre prejudiciul cauzat de excesul de greutate pentru sănătate, și aici este o altă neliniște: o încălcare a funcției de reproducere.

Femeile care suferă de PCOS pot avea multe ovule, dar nu părăsesc ovarele. În absența ouălor eliberate la libertate, estrogenul mărește doar stratul endometrului. Aceasta înseamnă că o femeie cu un ciclu neregulat poate să nu aibă menstruație timp de patru până la opt luni, iar apoi, când uterul nu mai rămâne endometrul acestei grosimi, începe sângerarea severă. Sângerarea poate dura o lună întreagă, dar nu poate fi considerată menstruație normală, deoarece nu are nicio legătură cu ovulația.

Obezitatea creează un risc suplimentar de cicluri anovulatorii și sângerări profunde prelungite. PCOS afectează nu numai negativ fertilitatea; crește riscul apariției cancerului endometrial. Dacă aveți un ciclu neregulat și suspectați PCOS, consultați un medic.

Dacă sunteți tineri și-au pierdut recent greutate sau o mulțime de exercițiu, dar te limita la o dieta sanatoasa, ciclu neregulat poate fi asociat cu un deficit de energie: vă petrece mult mai multă energie decât primește de alimente, iar organismul nu are suficiente resurse pentru a menține menstre regulate.

Este important să ne amintim că ciclul menstrual este important nu numai pentru reproducere; lunar obișnuit indică faptul că corpul dumneavoastră este sănătos și funcționează corect. Dacă nu ovuleaza, pentru că exagera cu pierderea în greutate sau prea implicat activ în sport, ovarele nu mai produc estrogen, ceea ce constituie un pericol grav pentru sănătate. Deficitul de estrogen agravează starea oaselor și are și alte efecte secundare. Potrivit medicului de sport Aurelia Nutt, membru al Comitetului Național american de gimnastică, un ciclu neregulat cu sarcini excesive poate fi un semn al prezenței așa-numitei triada atletic de sex feminin. Ce este? Combinația dintre cele trei componente - deficitul de energie (indiferent de tulburări de alimentație), menstruație neregulată, densitatea minerală osoasă scăzută și / sau predispoziție la leziuni și fracturi.

Densitatea pierdută a oaselor este foarte dificil de returnat. Având suficientă energie pentru a vă relua perioadele, corpul dvs. va restabili echilibrul energetic și va crește producția de estrogen, ceea ce va ajuta la menținerea densității osoase. Acest lucru înseamnă că, dacă aveți un deficit de greutate corporală, ar trebui să fie umplut cu o nutriție adecvată. Dacă ați pierdut drastic greutate și nu aveți o perioadă mai mare de o lună, asigurați-vă că ați văzut un medic.

Înainte de începerea menstruației, este posibil să aveți o dorință pentru ciocolată, paste și gustări noi.

Aceste dorințe nu sunt o foame. Spre deosebire de foamea reala, care, asa cum am spus deja, este cauzata de nevoia de celule in combustibil, aceste dorinte nu au nimic de-a face cu nutritia. În caz contrar, nu ne-ar plăcea pizza și înghețată, ci ciocolată sau varză de Bruxelles. Fiziologia acestor atacuri este complexă, iar oamenii de știință - psihologii și nutriționiștii - încă nu au dat seama ce mecanisme le declanșează.

Dar, dragi doamnelor, dacă vă placeți carbohidrații o dată pe lună, știți că nu sunteți singuri! Oamenii de stiinta de la Massachusetts Institute of Technology efectuat un experiment cu participarea voluntarilor de sex feminin cu greutate normala: urmați dinamica gustarile în primele zile ale ciclului și în următoarele câteva săptămâni, când participanții experimentat sindromul premenstrual (PMS). Femeile și-au sporit dieta cu peste 1100 de calorii! Dar există veste bună: de îndată ce a trecut PMS, kilogramele colectate în acest timp au dispărut.

Ce înseamnă asta? Dacă încercați să piardă în greutate și nu doresc să te oprească pofta de alimente dulci si bogate in amidon, va satisface nevoile organismului mai multe alimente sănătoase. În loc de chipsuri de cartofi, încercați cartofi dulci prăjiți cu ulei de măsline, presărat cu sare de mare, sau felii de avocado cu roșii, lămâie și coriandru pentru a face cel mai satura-te cu carbohidrati si grasimi sanatoase. Reteta mea preferata pentru satisfacerea crizei de "sare" foame este un castron mare de popcorn de casă.

În reviste, multe sunt scrise despre PMS, dar faptul că aveți o perioadă, nu înseamnă că sindromul le precede întotdeauna. În altă

În cuvinte, dacă sunteți prea iritabil și doriți să mâncați în mod constant, acest lucru nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu voi.

PMS se referă la un grup de simptome care afectează starea fizică și comportamentul dumneavoastră în a doua jumătate a ciclului menstrual, cu excepția cazului în care luați pilule contraceptive. De regulă, înainte de începerea menstruației, vă simțiți rău. De-a lungul ciclului, țesuturile corpului dumneavoastră trec printr-o schimbare a nivelurilor de estrogen și progesteron, care pot afecta hormonii de dispoziție, de exemplu, serotonina.

Nu știm de ce unele femei se umflă înainte de menstruație și devin iritabile și anxioase, în timp ce altele - cel puțin așa. Cea mai probabilă explicație este că cei dintre noi care suferă de PMS sunt mai sensibili la modificările hormonale.

• ICP ușoară este experimentată de 75% dintre femeile cu un ciclu menstrual regulat. Poate fi oboseală, balonare, iritabilitate, nervozitate, lacrimă, creșterea apetitului.

• PMS sever afectează doar un procent mic de femei. De asemenea, numit tulburare disforică premenstruală (PMDD), aceasta se caracterizeaza prin simptome cum ar fi iritabilitate, ușor de cotitură în furie, și depresie generală, eclipsează în mod semnificativ viața de zi cu zi. PMDD afectează între 3 și 8% dintre femei. Dacă simțiți că sunteți expus la PMDD, ar trebui să vedeți un medic.

Schimbări de greutate în zilele critice

În zilele critice, mulți dintre noi se confruntă cu probleme cum ar fi balonarea, constipația, umflarea și creșterea în greutate. De ce se întâmplă acest lucru și cum să preveniți apariția unor kilograme în plus?

Unele simptome neplăcute apar de obicei cu câteva zile înainte de apariția menstruației. În abdomen există senzații dureroase, amețeli, greață, edeme ale picioarelor, mâini, articulații, umflarea pieptului și a abdomenului.

În legătură cu schimbările care au loc în fundalul hormonal al unei femei, în timpul lunilor se trezește apetitul - aceasta este inerent în natură. Aproximativ de la mijlocul ciclului într-un organism, cantitatea de hormon al progesteronului crește. Acest hormon este responsabil pentru sarcină, iar corpul unei femei pentru descendenții natural sănătoși stochează în mod natural pentru utilizare ulterioară.

Un fenomen normal poate fi numit creștere în greutate de nu mai mult de 900 de grame, care dispar după perioada menstruală. Cu toate acestea, multe femei în legătură cu un apetit mare în această perioadă crește greutatea lor cu mai mult de un kilogram. Și, bineînțeles, calorii suplimentare stabiliți pe cifra. Deoarece aceasta se întâmplă lunar, excesul de grăsime se acumulează treptat

Pentru a vă proteja figura în zilele critice, ascultați sfatul lui Passion.ru.

1. Nu continuați să doriți

Dacă aveți o dorință copleșitoare de a mânca ceva interzis în zile critice, atârnați un semn în bucătărie spunând: "PMS va pleca, dar greutatea va rămâne". Vă va ajuta să vă abțineți de la Alimente "dăunătoare".

2. Efectuați o conversație educațională cu omul dvs.

Bărbații contribuie de asemenea la câștigarea excesului de greutate din a doua jumătate. La urma urmei, ei trebuie să se confrunte cu astfel de manifestări neplăcute ale sindromului premenstrual în iubita lor, cum ar fi lacrimi, isterie, starea de spirit proastă.

Și pentru a se proteja cumva de astfel de manifestări, sunt forțați să ne răscumpere cu dulciuri, unii sunt de acord să alerg la magazin pentru o ciocolată chiar și noaptea. În perioada premenstruală, femeile din întreaga lume mănâncă tone de ciocolată. Discutați despre acest lucru cu partenerul dvs. dacă nu doriți ca aceste plăci să se "așeze" pe șolduri și talie.

3. Începeți încărcarea!

Pentru a ajuta la reducerea apetitului poate ușura efortul fizic. Poate fi 15 minute de încărcare dimineața, și dansul. Este foarte important ca antrenamentul să aducă plăcere emoțională, să lase o senzație plăcută de căldură în organism și să nu-ți ia toată puterea.

Studiile științifice au arătat că, datorită activității fizice, apetitul scade. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de adrenalină și norepinefrină din sânge pe fondul muncii musculare. În plus față de faptul că acești hormoni ajută la descompunerea grăsimilor, ele contribuie, de asemenea, la creșterea tonului creierului, reducând starea depresivă a corpului. În consecință, organismul se oprește din experiența nevoii de alimente ca un antidepresiv.

4. Efectuați controlul greutății

Schimbări de greutate în zilele critice / shutterstock.com

În perioada premenstruală, uterul se umflă și crește în greutate cu 1-1,5 kg, iar în zilele critice greutatea crește cu încă 1 kg. Există, de asemenea, o creștere a dimensiunii sânului de 1,5-2, iar burta poate să arate ca a treia lună de sarcină. Pentru a nu vă strica starea de spirit, nu trebuie să vă cântăriți în aceste zile.

Într-o perioadă de timp în organism, excesul de lichid se acumulează, provocând astfel de manifestări neplăcute ca greutate, greață, vărsături, iritații ale tractului alimentar. Un lichid din țesutul cerebral provoacă manifestări atât de nervoase precum nervozitatea, iritabilitatea, depresie. Iar kilogramele suplimentare pot fi doar lichidul care va dispărea după zilele critice.

Cântați-vă cel puțin o dată pe lună, dar după menstruație. Este mai bine să faceți acest lucru în aceeași zi a calendarului menstrual și să înregistrați rezultatul. Dacă nu se produce o schimbare de greutate, acest lucru indică faptul că puteți controla apetitul "menstrual".

Puterea zilelor critice

5. Acordați atenție mâncării

Nu mâncați în aceste zile alimente grase: untură, carne de porc, tot felul de cârnați și brânzeturi cu un conținut ridicat de grăsimi. Uita de cartofi prajiti, piele de pui si sos de maioneza universal. Limitați consumul de murături, alcool, bere și mai ales dulciuri (produse de cofetărie, coacere, fructe dulci, ciocolată).

6. Dieta pentru o bună dispoziție

Dacă sunteți într-o stare de stres psihologic semnificativ, cu alte cuvinte, experiență sindrom premenstrual, atunci vă sfătuim să adere carbohidrați, care promovează dezvoltarea serotoninei - un hormon de plăcere și, în același timp, vă ajută să nu obțineți kilograme în plus.

Cu câteva zile înainte de menstruație și în toate zilele "roșii", dieta dvs. ar trebui să fie compusă din cereale diferite, pâine de cereale, legume și fructe. Este necesar să includeți cât mai des posibil în meniu frunze de salată, varză, mere, broccoli.

Și în loc de dulciuri, vă puteți trata bananele, caisele uscate, pepeni verzi, semințele de floarea-soarelui și fructele cu coajă lemnoasă. Dacă nu puteți face fără carne, preferați fileurile de pasăre. Dați-le alimente sărate, dulci și conținând cafeină, băuturi.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Se întâmplă că o femeie care se îmbolnăvește în fiecare dimineață poate observa rate crescute în perioada anterioară menstruației. În acest moment, se pune problema dacă greutatea crește înainte de perioada menstruală. În cele mai multe cazuri, creșterea în greutate înainte de menstruație este complet normală și regulată. Luați în considerare motivele pentru apariția excesului de greutate și modalitățile de abordare a acestora.

Creșterea în greutate înainte de lunar: cauza principală

Răspunsul la această întrebare se află la suprafață. Cauza cresterii in greutate inainte de menstruatie este modificarile hormonale din organism. Oscilația constantă a fondului hormonal este direct legată de ciclul femeii. Să analizăm mai detaliat influența lunară asupra greutății.

  1. Astfel de schimbări provoacă retenție de lichide în organism. Adesea, femeile suferă de constipație din cauza relaxării mușchilor din rect. Acesta este unul dintre motivele pentru care crește greutatea înainte de menstruație. Imediat după menstruație, constipația trece și excesul de lichid părăsește și corpul.
  2. În timpul menstruației, creșterea crește ca rezultat al apetitului necontrolat. Cantitatea de estrogen variază în funcție de următorul principiu. După cum știți, imediat după ovulație, nivelul acesteia scade brusc. În această perioadă, starea de spirit se deteriorează semnificativ și chiar vreau să o ridic. Nu pentru nimic, barurile de ciocolată din această perioadă devin cea mai evidentă soluție pentru toate problemele.
  3. Progesteronul. După ovulație, nivelul acesteia crește brusc. Apoi, din nou, revine la normal în câteva zile. Și înainte de începerea menstruației, nivelurile ambilor hormoni sunt la minim. Prin urmare, organismul feminin are nevoie de surse de bucurie și de confort în același timp. Doar în acest moment, și există o creștere a greutății înainte de lunar, ca urmare a apetitului incontrolabil.

Ce se intampla daca creste greutatea in timpul menstruatiei?

Este clar că nu puteți controla modificările hormonale. Dar acest lucru nu inseamna ca greutatea creste inainte de menstruatie si nu poate fi prevenita. În primul rând, încercați să înlocuiți prăjiturile sau alte produse din făină cu fructe și legume. Acestea sunt mai puțin calorice și încă ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte util în această perioadă este o banană: aminoacidul din compoziția sa promovează formarea unui "hormon de bucurie" în sângele serotoninei.

Dacă nu ați scăpat dieta și preferați alimente sănătoase, dar nu ați putea înțelege de ce crește greutatea înainte de greutatea dvs. lunară, veți fi tratați diferit. Consultați-vă cu un specialist despre pilulele contraceptive. Hormonii din compoziția lor echilibrează echilibrul hormonal în organism și ajută la controlul greutății.

Modul în care ciclul menstrual afectează scăderea în greutate

Astăzi am avut o dimineață în grădină, copiii au dansat, au cântat, foarte ciudat, dar mamicile permis să participe, dar a promis că, în primul an (sau chiar 2), nu sunt prezente pe dimineata :)))) Dar voi scrie despre asta mai târziu, poate mâine :)

Și acum vreau să vorbesc cu dvs. despre cursele greutății noastre în timpul ciclului, mulți au fost interesați, au întrebat sau poate cineva va fi interesat doar :)

Modul în care ciclul menstrual afectează scăderea în greutate.

Cele mai multe femei în „propria piele“, a avut o șansă de a experimenta toate capriciile inerente în corpul nostru în timpul perioadei premenstruale, așa că foarte puțini oameni sunt surprinși să afle că fiecare fază a ciclului menstrual, în propriul său impact asupra corpului feminin. Aceeași femeie în diferite perioade de timp are o capacitate diferită de a scădea kilogramele! Și dacă nu luați în considerare aceste caracteristici, stai pe o dieta la momentul nepotrivit, riști să fie dezamăgit în eficacitatea eforturilor proprii înainte de timp...

Pentru a evita dezamăgirile nedorite, să examinăm mai atent caracteristicile inerente fiecărei faze a ciclului menstrual:


1. Faza menstruala

Dar voi adăuga de la mine că toți acești termeni și faze sunt exemplari și pentru fiecare dintre noi organismul se poate comporta diferit :)

Efectuează efecte lunare asupra greutății

Cauzele principale care provoacă o creștere a categoriei de greutate, creșterea greutății, experții, în primul rând, văd o schimbare în fondul hormonal, determinată de cursul ciclului. Apoi, ia în considerare în detaliu, cum anume afectează menstruația creșterea în greutate:

  • Modificările care apar în organism, provoacă o retenție anormală a lichidului - de multe ori femeile întâmpină probleme cu vizitarea toaletei și constipație, umflături. Aceasta este una dintre cauzele principale, care provoacă o creștere a greutății înainte și în timpul menstruației.
  • Adesea, aceste zile cele mai critice provoacă apetitul necontrolat al unei femei - aceasta este o reacție normală, o etapă pregătitoare pentru o eventuală sarcină. Cele mai multe dintre acestea se datorează ovulației și unei modificări a nivelului de estrogen.
  • Progesteronul - după ovulație, nivelul acestui hormon crește. Fluctuațiile acestor doi hormoni provoacă un apetit incontrolabil înainte și în timpul zilelor critice.

Alți factori

În plus față de modificările hormonale din organism, nivelul greutății corporale înainte și în timpul zilelor critice poate fi influențat de factori precum:

  • dieta și procesele metabolice care apar în organism;
  • predispoziția genetică la greutatea corporală excesivă;
  • cum ritmul vieții ei este mobil.

Dar pentru cea mai mare parte este hormonal și determină în timpul zilelor critice de fluctuații în kilograme, setul lor excesiv. Acesta este modul în care organismul să se pregătească pentru viitorul maturizarea foliculului și eliberarea ovulului, concepția și gestatie, compensează pierderea de macro și micronutrienți de fluid și sânge, esențiale.

Câtă greutate poate crește în timpul menstruației

Dacă vorbim despre cât de multe kilograme se poate face mai bine in timpul menstruatiei o femeie - cu o singură voce în acest sens, ginecologi și nutriționiștii spun că cele mai multe dintre aceste cifre se datorează o predispoziție genetică, deoarece lupta medicamente sau dieta stricta cu cauza principala a acestei nu are nici un sens.

Prin urmare, răspunzând la întrebarea - cât de mult poate câștiga o femeie în această perioadă interesantă, un kilogram sau trei întregi depinde în întregime de caracteristicile organismului și de ereditate.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fie considerată o predispoziție genetică - singura cauză a creșterii în greutate înainte de menstruație. Deoarece creșterea în greutate în sine este cauzată și cantitatea de alimente consumate și lichidul - pentru că este atât de important în ajunul retragere din aportul alimentar obișnuit. Potrivit experților - cu câteva zile înainte de zilele critice și în timpul sângerare o femeie poate schimba preferințele de gust, care afectează cantitatea de alimente consumate, feluri de mâncare.

De asemenea, este important să știți: de ce sexul urmărește sângele și este aceasta o patologie?

Cât de utile sunt fitoestrogenii din produsele alimentare și care este pericolul lor, informațiile din acest articol.

Cum să controlați alimentele

Ca nutriționiști spun - la produsele noastre de eliminare, consumul de alimente care nu numai că poate satisface foamea, dar, de asemenea, pentru a controla kilograme în zilele critice, și pentru a aduce corpul mai bun. În ceea ce privește regulile de nutriție și controlul greutății corporale în zilele critice și înaintea lor - nutriționiștii disting astfel de principii de bază:

  1. Întotdeauna să ia micul dejun - cerealele din cereale și fructe integrale, produsele proteice ușoare vor fi utile, se vor sătura și nu vor afecta nivelul de creștere în kilograme.
  2. Asigurați-vă că includeți în dieta și alimente bogate în compoziția sa pentru vitamina D și calciu - acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii și ușurarea cursului menstruației, eliminarea simptomelor negative sub formă de depresie și stare generală de rău.
  3. Nu introduceți carbohidrați simpli - înlocuiți-le cu compuși carbohidrați complexi. Înțelegeți - abuzul de zahăr și coacerea, coacerea va agrava starea generală și va provoca o creștere a kilogramelor.
  4. Beți mai multă apă, sucuri și ceaiuri din plante, mai puțin sare și mirodenii, care mențin apă în organism și încetinesc procesele metabolice.
  5. Principalul lucru nu este acela de a mânca prea mult, și așa cum spun nutriționiștii - ridică-te de la masă cu o ușoară senzație de foame. Saturația, sau mai degrabă un semnal către creier despre acest lucru vine mai târziu - această caracteristică se datorează muncii și structurii sistemului nervos central.
  6. Introduceți în dieta bogată în uleiuri vegetale și nuci Omega-3, anumite soiuri de pește de mare. Se arata ca introducerea in dieta si acele feluri de mancare bogate in fibre - imbunatatesc procesul de digestie si nu permit stagnarea acestuia din urma in tractul digestiv.
  7. Consum optim în cantități suficiente și alimente bogate în vitaminele E și B - fasole și semințe, uleiuri vegetale și nuci. Principalul lucru este să nu exagerați - produsele sunt bogate în calorii și, prin urmare, trebuie să le consumați cu moderatie.

În ceea ce privește produsele nocive, care sunt prezentate excluse din dieta - asa au toate produsele și produsele alimentare care conțin cafeină în compoziția sa, precum și de coacere și de zahăr cofetării și carbohidrați simpli, alcool, fast-food, sifon și grase, alimente prajite.

Spre deosebire de produsele nocive in timpul menstruatiei este cel mai bine pentru a intra fasolea si hrisca, soiuri de orez brun și nuci în cantități mici, precum soia și cartofi, mere și rodii. Afișarea intra și soiuri tari de paste și pâine din grâu integral - principalul lucru este să nu depășească, în acest caz, rata de rata de 3-4 grame per kilogram de greutate corporală. În orice altceva - este necesar să se armonizeze dieta cu un dietician și ginecolog. Acestea vor ajuta la compunerea și alegerea dieta potrivită, frecvența consumului de alimente și volumul de mese gata consumate la un moment dat.

Videoclipul are un răspuns mai complet, de ce crește greutatea înainte de lună:

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare