Principal Boală

De ce în timpul menstruației crește greutatea - o dietă în timpul menstruației

Multe doamne care au anunțat recent doar un război brutal cu exces de grăsime, uneori ajung la o stupoare - săgețile scalei schimbă brusc câteva diviziuni înainte, deși nu au existat întreruperi speciale în nutriție sau exerciții înainte de asta. Răspunsul la întrebarea importantă, de ce în timpul greutății lunare crește chiar și pe o dietă strictă sau o altă metodă eficientă de a pierde în greutate, se află în fiziologia corpului feminin - greutatea corporală este întotdeauna mărită înainte de menstruație. Motivul pentru acest fenomen, care este atât de tulburător pentru femei și fete, este o fluctuație accentuată a fondului hormonal.

Creșterea greutății în timpul menstruației?

Crearea unică a naturii - un mecanism bine coordonat, numit "organismul feminin" - este aranjat astfel încât în ​​fiecare lună să apară schimbări ciclice sub influența hormonilor feminini speciali, asociați cu funcția de prelungire a genului. Și aceste metamorfoze periodice afectează munca absolut tuturor sistemelor. Aceste schimbări mai vizibile devin cu câteva zile înainte de apariția excrețiilor menstruale - acesta este un sindrom premenstrual familiar pentru majoritatea femeilor.

Simptomele neplăcute ale PMS nu sunt doar în apariția disconfortului fizic și emoțional, - înainte de începerea zilelor critice, câteva kilograme în plus sunt câștigate instantaneu. În timpul perioadelor lunare, creșterea greutății, indiferent de dieta pe care o observați și cât de activ vă exercitați pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți obține unul sau două kilograme chiar și în timpul ovulației.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează inițial predispoziției genetice. În corpul fiecărei femei de la naștere, a fost stabilit un program individual pentru ciclul menstrual și toate bolile asociate. Un kilogram sau trei pe care îl veți scrie în timpul zilelor femeilor - depinde doar de caracteristicile corpului.

Cu toate acestea, este greșit să se considere genetica ca singura cauză a câștigului în greutate, înainte ca creșterea în greutate în timpul menstruației să fie direct datorată cantității de alimente și lichid utilizate în ajunul debutului menstruației. Prin urmare, este important ca în perioada menstruației să nu se abată de la regimul obișnuit și să se monitorizeze în mod constant cantitatea de alimente absorbite pentru a nu se recupera.

De ce cresterea in greutate inainte de menstruatie?

În mod normal, principalii hormoni sexuali ai corpului feminin - estrogen și progesteron - au anumite semnificații. Înainte de începerea menstruației, nivelul lor se schimbă dramatic - cantitatea de progesteron începe să scadă până la cifre critice scăzute, iar estrogenul - să crească. Acest proces provoacă un câștig necontrolat în greutate înainte de lunar: hormonii determină organismul să stocheze cu un lichid care se pierde atât de mult cu sângele menstrual. Din exces de apă, corpul începe să se umfle, dar umflarea menstruală trece câteva zile după începutul CD-ului.

Cu toate acestea, există oa doua problemă asociată cu fluctuațiile fondului hormonal și determinând creșterea rapidă a greutății în menstruație: astfel de salturi în nivelurile hormonale nu au cel mai bun efect asupra apetitului. Uneori devine pur și simplu brutal - incontrolabil, intruziv, neatins. Metabolismul încetinește în această perioadă, prin urmare toate caloriile extra sunt procesate instantaneu în depozite grase.

Pot să pierd în greutate în timpul menstruației

Întrucât în ​​timpul sângerării menstruale, corpul feminin se confruntă cu o încărcătură considerabilă, o dietă strictă, precum și o pregătire activă pentru uzură, pot face mult rău. Acestea nu numai că sunt ineficiente în procesul de scădere a greutății în timpul menstruației, dar sunt adesea pline de consecințe neplăcute pentru sistemul hormonal, care, prin această abordare, pot da un eșec grav. Pierderea în greutate în timpul menstruației este puțin probabil să funcționeze, principalul lucru în această perioadă nu este bine. Pentru a face acest lucru, este rezonabil să vă limitați dieta și să vă monitorizați dieta.

Video: de ce greutatea înainte de creșterea lunară

Informațiile prezentate în acest articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită un tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și oferi sfaturi privind tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient.

De ce in timpul cresterii in greutate poate creste greutatea

Problemele legate de excesul de greutate îngrijorează toate femeile și fetele. Adesea, reprezentanții sexului mai slab acordă atenție faptului că greutatea corporală înainte de creșterea lunară. De ce creste greutatea in timpul menstruatiei?

Cauzele cresterii in greutate

Femeile sunt interesate de faptul că: De ce câștig în exces de lire sterline, crește greutatea cu meniurile temporar? "Există mai multe motive pentru acest fenomen.

Înainte de debutul excrețiilor menstruale în corpul unei doamne, nivelul progesteronului și estrogenului crește. Creșterea hormonilor implică multe schimbări în organism.

Reținerea fluidelor

Eșecul hormonilor provoacă o retenție a apei în organism, în plus, poate provoca constipație, anomalii ale funcționării intestinului. Rectul este foarte relaxat, iar acest lucru duce la constipație. După terminarea menstruației, totul este normal. Intestinele sunt curățate, excesul de lichid părăsește corpul.

Schimbarea dietei

Imediat ce apare ovulația, nivelul de progesteron crește foarte mult în organismul feminin, înainte de începerea ciclului, estrogenul și progesteronul coboară la cel mai scăzut nivel. Astfel de indicatori afectează negativ starea unei femei. O fac să se simtă deprimată. În încercările de a-și îmbunătăți starea de spirit, o femeie începe să mănânce mult, preferă dulciurile. În această perioadă, stabilirea controlului este foarte dificilă, deci masa crește.

Mărirea uterului

De ce înainte de lunar se înregistrează o creștere a greutății, masa poate crește datorită pregătirii uterului pentru fertilizarea oului. Uterul se pregătește pentru o posibilă sarcină, navele cresc, stratul lor interior se îngroațește. Din acest motiv, există o creștere a volumului uterului.

Nu merită îngrijorat de creșterea în greutate în timpul menstruației, de îndată ce se va termina perioada menstruală, excesul de lichid va dispărea. Dispăreați și balonați cu constipație.

Merită să fii atent la acele fete care, chiar și după menstruație, nu pot să-și modereze apetitul. Într-o astfel de situație, masa este adăugată mai mult decât în ​​mod normal, câștigul în greutate nu se va opri la două kilograme.

În cazul în care câștigul lunar a câștigat complet greutatea și nu există o jumătate de kilogram în plus, este necesar să respectați anumite reguli.

  1. Monitorizați greutatea, controlați greutatea zilnică, mai ales în timpul menstruației.
  2. În perioada de depresie și starea de spirit proastă, emoțiile negative nu pot fi confiscate.
  3. Revizuiți dieta lor, excludeți din meniu toate produsele care nu aduc beneficii.
  4. Varianta optimă de nutriție în perioada menstruației este crearea unui meniu pentru tine, care să includă toate componentele necesare corpului.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei? Atât de mulți factori vor depinde de modul de viață.

Cum să evitați creșterea în greutate

Dacă o femeie își urmărește dieta, atunci greutatea ei înainte de lunar poate crește cu cel mult un kilogram. Acest kilogram va dispărea, de asemenea, rapid și neobservat, cum sa acumulat.

La majoritatea femeilor, se observă o creștere a greutății în regiunea de două kilograme. Pentru a nu obține mai mult și mai ușor să scăpați de kilogramele adăugate după lunar, este necesar să încercați să respectați regulile foarte relevante.

Controlul greutății

Simptomul principal al supraalimentării este cântărirea frecventă. Trebuie să selectați o anumită zi a ciclului și să înregistrați întotdeauna rezultatele. Când greutatea rămâne la același nivel în fiecare lună, nu este nimic de îngrijorat. Dacă în fiecare ciclu greutatea începe să crească, este o ocazie pentru a reflecta asupra nutriției.

Ea provoacă supraalimentarea în timpul unei luni de stare severă psiho-emoțională a unei femei. În această perioadă, ea este iritabilă, neliniștită. Femeile încearcă să-și prindă emoțiile negative. Dacă abuzează de aceasta, revenirea la normal a greutății va fi mult mai dificilă.

Ar trebui să încercați să vă distrageți atenția în aceste zile. Nu trebuie să vă concentrați complet asupra stării voastre, să petreceți mai mult timp în aerul curat, să mergeți. Nu mergeți încă o dată în bucătărie fără să aveți nevoie specială de a rezista ispitei. Menstruația nu este un motiv să cadă în depresie și să crească grăsimile.

Controlul calității alimentelor

Opriți creșterea în greutate înainte ca fetița lunară să nu fie în stare. Este un proces fiziologic natural care nu este controlat. La rândul său, o femeie poate menține o stare de greutate corporală.

În perioada menstruației, eliminați din dieta dumneavoastră toate alimentele grase, prajite, sărate. Nu manca sosuri si maioneza. La minim este necesar să se reducă consumul de ulei vegetal. Categoric, este necesar să refuzați consumul de alcool, coacerea și dulciurile.

Menținerea apetitului în perioada menstruației este foarte dificilă, deoarece în acel moment toate procesele de metabolism al corpului funcționează activ. Sentimentul de foame se schimbă în funcție de perioada ciclului. La început, femeia are un apetit foarte puternic. În următoarele zile, scade, deci este necesar să depuneți eforturi pentru a pierde în greutate la început.

În viitor, este mai ușor să controlați procesul, să vă monitorizați dieta. Nu aveți nevoie să mâncați alimente dăunătoare în aceste zile. Dieta trebuie să includă alimente saturate cu carbohidrați lungi. Astfel de produse includ legume, cereale. Este util în perioada lunară bananele, pepene verde, semințele, nuci și caise uscate. Pentru a refuza este necesar de la dulce și făină, pentru a reduce consumul de proteine: ouă, pește, cârnați, carne.

Activitatea fizică

Este foarte important să stabilizați greutatea în timpul menstruației, nu numai pentru a menține o dietă, ci și pentru a juca sport. Multe femei nu își pot da complet corpul fizic datorită sănătății proaste. Însă încărcarea ușoară va beneficia numai. Poate să danseze sau să înoate. Încărcăturile nu numai că vor conduce corpul în tonus, ci și vor reduce stresul psihologic.

În plus, potrivit experților, formarea fizică ușoară poate reduce pofta de mâncare. În timpul exercițiului în organism, nivelul de catecolamină - adrenalină crește, acest hormon promovează defalcarea grăsimilor. Mușchi în procesul de a trimite impulsuri la sistemul nervos superior, mărind astfel tonul și eliminând depresia. Iar când o persoană este ocupată cu afacerea și are o stare bună, atunci nu există dorință și timp să se mănânce.

vitamine

Controlați greutatea, nu uitați că trebuie să obțineți suficiente vitamine și minerale.

În timpul lunii unei femei, ea pierde aproximativ 100 ml de sânge. E aproape jumătate din sticlă. Împreună cu sânge, organismul pierde 30 mg de fier. Nu toate femeile tolerează acest lucru în mod normal. Pentru cele mai multe, acest lucru provoacă o mulțime de disconfort. În această perioadă, femeile încep să fie tulburate de slăbiciune, somnolență, pierderea puterii. Mulți observă atacuri de dureri de cap severe, leșin. Dacă nu dați organismului suficient să mănânce în această perioadă, vă puteți face să vă simțiți mai bine.

Ca urmare, femeile încep să se îngrijoreze de anemie. Simțind slăbiciune, ei vor mânca în mod activ, înclinându-se pe făina dulce și făină. Deși în această situație este necesar să se acorde prioritate produselor cu conținut ridicat de fier. Acestea includ drojdie de bere, tărâțe, ficat, șobolan. Puteți folosi fierul în vitamine.

Restaurarea fondului hormonal

În cazul în care greutatea crește ca urmare a insuficienței hormonale, atunci în acest caz, tratamentul este numit de un ginecolog. O femeie trebuie să ia teste, pe baza cărora se stabilește cauza exactă a indispoziției. Alegerea medicamentelor și dozarea lor este întotdeauna strict individuală. Este interzis consumul de medicamente hormonale fără a prescrie un medic, deoarece poate provoca complicații.

O atenție deosebită ar trebui acordată situațiilor în care greutatea este tastată, dar nu este redusă după încheierea ciclului. Acesta poate fi un simptom al dezvoltării unei boli grave. Și boala poate să nu fie asociată cu sistemul sexual feminin.

Multe confundă sarcina cu creșterea în greutate înainte de menstruație. Adăugarea de kilograme în timpul sarcinii începe să apară numai în al doilea trimestru.

Dependența menstruației de vârstă

Fetele sunt cele mai confortabile cu excesul de greutate. Cât de tânăr este corpul, cu atât mai bine funcționează. Atunci când toate procesele metabolice sunt normale, nu există un salt brusc în hormoni și, prin urmare, nu se poate să se teamă de creșterea puternică în greutate.

Cu vârsta, nivelul de estrogen scade în timpul menstruației. Odată cu căderea hormonului, organismul începe să ceară acumularea de țesut adipos. Apetitul crește, iar în spatele lui este greutate. Femeile de vârstă mijlocie sunt mai predispuse la o funcționare defectuoasă în contextul hormonal, ciclul menstrual agravează situația. Masa începe să crească mai activ, dar scăderea este mai dificilă.

Lunar ne poate aduce nu numai o stare generală de disperare, disconfort, dar și câteva kilograme în plus. Despre adăugarea lor, nu trebuie să vă faceți griji. Măsurile corecte vor ajuta la scăderea cu ușurință a acestora după încheierea ciclului.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?

Nu este un secret faptul că femeile consumă adesea kilograme, nu mai aderă la diete la sfârșitul sau la începutul ciclului menstrual. Câteva sfaturi simple îi vor ajuta pe doamne, înclinate la plinătate, să mențină sub control greutatea în această perioadă. Vă vom spune astăzi principalele nuanțe ale pierderii în greutate și vorbiți despre: "Cât crește greutatea în timpul menstruației".

Creșterea poftei de mâncare, uneori chiar zhor, atacând în mijlocul nopții, sete constantă și schimbări de dispoziție necontrolate - simptome familiare? Apoi sunteți unul dintre cei care sunt familiarizați cu sindromul premenstrual - PMS - personal. Și, deși majoritatea fetelor nu o simt, imaginea se schimbă odată cu vârsta: potrivit statisticilor, mai mult de 90% dintre femei suferă de anumite manifestări ale PMS. În mod deosebit afectează în mod negativ doamnele, înclinate spre plinătate. Schimbările în fondul hormonal trezesc în ele un apetit brutal. Cu 3-12 zile înainte de debutul menstruației, nivelul hormonului progesteron crește semnificativ. El este responsabil pentru sarcină, iar o femeie care așteaptă puii ar trebui să mănânce bine pentru a purta copilul. De aceea, în această perioadă organismul mamei viitoare trebuie să facă rezerve pentru utilizare ulterioară.

Prin urmare, aceste probleme temporare, care apar înainte de menstruație, cum ar fi umflarea, constipația, balonarea și creșterea în greutate. Cu toate acestea, unele doamne sunt cu ocazia cadavrului, eliberându-se în timpul PMS și, ca o consecință, treptat scăderea grăsimii. În mod ideal, înainte de menstruație, greutatea ar trebui să crească cu doar 900 g, care după perioada menstruală va dispărea. Cu toate acestea, la majoritatea femeilor, fluctuațiile apar în intervalul 1-1,5 kg. Și acum gândiți-vă: apetitul de lupi te-a făcut să mănânci 3 kg, după ce cel mai bine a scăzut 2.7. (Apropo, dacă greutatea "umblă" în limite mari, nu fiți surprinsi de apariția striațiilor și a vergeturilor.) Deci, 300 g se așeză pe laturi. Acest mecanism funcționează în fiecare lună, acumulând treptat excesul de grăsime. Pentru a nu crește în lățime în timpul PMS, merită să urmați reguli simple.

De ce în timpul creșterii în greutate este greutatea adăugată

Ridicați cântarele cel puțin o dată pe lună - după zilele critice, de preferință în aceeași zi pentru calendarul menstrual - și scrieți rezultatul. Dacă indicatorii nu se schimbă, atunci sunteți capabili să faceți față apetitului "menstrual".

Nu continuați cu starea de spirit

Toate femeile sunt conștiente de acele zile periculoase când există o dorință greșită de a mânca interzisă și mulți se întreabă: "Cât crește greutatea în timpul menstruației?" Stai în bucătărie un semn cu un simplu adevăr: "PMS va trece, dar greutatea va rămâne." Acesta vă va bloca drumul la frigider și nu vă va lăsa să aruncați totul în gură.

Acordați atenție mâncării

Evitați alimentele grase - untură, carne de porc, tot felul de cârnați și brânzeturi cu conținut ridicat de grăsimi. Uitați că cartoful este prăjit, iar puiul are pielea și că în lume există un sos universal - maioneză. Uleiul vegetal măsoară o linguriță, nuci și semințe pe măsură. În plus, murăturile, alcoolul, berea și, desigur, dulciurile (în acest concept includ produse de cofetărie, produse de patiserie, fructe dulci dulci, ciocolată) ar trebui să fie cât mai limitate posibil. Desfășurați o conversație educațională cu a doua jumătate, precum și cu dumneavoastră. Analizați-vă comportamentul în timpul bolilor "critice". Este vorba de bărbați care ajută inconștient femeile să câștige în greutate în timpul unei perioade dificile. Sexul puternic, ca foc, este frică de manifestări în sindromul premenstrual favorit, în special lacrimi, isterie, certuri. În toate felurile, încercând să atenueze suferințele doamnei, să arate îngrijorare și înțelegere, ei cumpără și pregătesc toate felurile de mâncare pe care femeia nu le permite în zilele obișnuite. Ce este un dezavantaj? Acordați atenție: de regulă, bărbații se bucură de ciocolată preferată. Milioane de tone de boabe de cacao sunt consumate de femei în întreaga lume în timpul PMS. Unele doamne trimit a doua jumătate la magazin pentru un tratament de ciocolată chiar și noaptea. Dar toate aceste plăci se așează ușor pe șolduri și talie!

Nu o doamnă de fier

Se pare că odată cu apariția menstruației, o perioadă periculoasă ar trebui să se încheie. Dar acest lucru nu se întâmplă. În fiecare lună, în timpul zilelor critice, o femeie pierde o medie de jumătate de sticlă (aproximativ 100 ml) de sânge. E ceva mai mult sau mai puțin? Unele doamne nu simt nici un disconfort în această perioadă. Dar alții simt în mod clar slăbiciune, somnolență constantă, observă o scădere semnificativă a eficienței. Uneori se confruntă cu o durere de cap, atacuri de amețeală până la leșin. La urma urmei, sângele nu este apă! Lichidul roșu, mai precis compoziția acestuia, afectează aspectul și bunăstarea unei femei. În timpul menstruației, formula de sânge se modifică: nivelul hemoglobinei și al trombocitelor scade, nivelul leucocitelor crește. Dacă dieta este echilibrată, astfel de schimbări au loc pentru femeile fără urmă. Dar, din păcate, potrivit statisticilor, aproape 50% dintre reprezentanții sexului mai slab au probleme de sânge - în special în rândul fetelor tinere care, din motive de modă și superstructură, se torturează cu foamete și diete. Cea mai frecventă consecință a malnutriției este anemia (anemia), care crește în zile critice. După perioada de menstruație, se pierde aproximativ 30 mg de fier. Încercând să compenseze pierderile, pentru a restabili forța, femeile încep să mănânce intens, preferând făina favorită și mâncărurile dulci, deși rația trebuie să mărească ponderea produselor care conțin fier.

Deci, cum mănâncă femeile înainte și în timpul zilelor critice? Alege edibles care poate „hranei pentru animale“ sânge: carne macră (vițel), carne de vită, de pui, ficat yagnyachyu, pasta de ficat, toate tipurile de crustacee fierte - Bucurați-vă de specialități cum ar fi midii, stridii, melci. Din pește, somonul este cel mai abundent cu metalul drept. Mai mult, fierul este în carne de pasăre, ouă (mai mari în quail decât în ​​pui), cacao, seminte de susan, nuci (cedru, nuci, migdale, arahide, alune), fructe uscate (caise, stafide), ciocolata neagra, fasole, mazăre, linte, broccoli și prune. Campionul privind conținutul de fier poate fi numit tărâțe de grâu. Pentru a crește nivelul de hemoglobină, este suficient să adăugați 1-2 linguri de alimente. l. tărâțe zilnic.

De ce în timpul lunar crește greutatea corporală

Care este exact creșterea în greutate cu lunar, este această parte a proceselor naturale? Multe fete, în special cele care urmăresc această figură, sunt îngrijorate sincer despre această întrebare. Observă câteva sute de grame, cântând mereu pe solzi. Și mulți simt că nu sunt atât de liberi să intre în lucrurile obișnuite.

Creșterea periodică în greutate într-un kilogram este norma. Indicatorii de mai sus indică o patologie. Alte semne pot indica, de asemenea, o încălcare: simptome generale de sănătate precară, amețeli, slăbiciune, greață. O dezorientare puternică în spațiu, împreună cu alte semne, este deja un simptom al intoxicației, febrei, frisoanelor - dovezi ale proceselor inflamatorii. În această imagine, merită să sunăm o ambulanță.

Cauze naturale de creștere în greutate cu menstruație

Dar în sine, creșterea în greutate se datorează cauzelor fiziologice. Acestea sunt:

  1. Acumularea de lichid în organism. Mai ales fete grav afectate cu profund lunar, o pierdere semnificativă de lichid - acesta este un stres pentru organism. Adesea destul de literalmente câteva episoade, astfel încât corpul a început să acumuleze umiditate înainte de debutul menstruației. Deficitul de lichid provoacă umflături, umiditatea excesivă poate fi distribuită atât în ​​corp, cât și pe membre, în anumite locuri, de exemplu pe față. De obicei, afecțiunea este normalizată imediat după terminarea menstruației, dar în unele cazuri este necesară consumul de diuretice. Dacă situația vă îngrijorează, trebuie să consultați și un nefrolog.
  2. Modificarea digestiei. Înainte de menstruație în sânge, cantitatea de progesteron care provoacă relaxarea uterului crește dramatic. Aceasta din urmă implică o presiune asupra intestinelor, astfel încât gazele să se acumuleze, constipațiile nu sunt mai puțin frecvente. De obicei, situația se schimbă literalmente în prima zi a debutului menstruației, iar volumul stomacului scade considerabil.
  3. Apetit crescut. Sindromul premenstrual este pentru multe fete un stres destul de puternic, pe care femeile încearcă de multe ori să profite de ciocolată, o mulțime de făină. În plus, creșterea progesteronului afectează în mod semnificativ organismul, se pot întâmpla atacuri grave acute de foame chiar și în mijlocul nopții. Un astfel de apetit ar trebui luat sub control: corpul nu are nevoie de alimente suplimentare. Acest lucru poate fi comparat cu o iluzie, numai în acest caz este creat de hormoni. Notă: dacă mâncați în mod constant kilograme în plus și nu le pierdeți, greutatea va crește treptat într-un mod inconsecvent pentru o femeie.

Factori suplimentari

Anemia. Desigur, de la sine nu duce la creșterea în greutate, dar multe femei dovodshie corpul tau la o astfel de stare de diete interminabile incepe din cauza anemiei simt foarte prost in timpul menstruatiei. Din cauza pierderii de sânge, organismul pierde de asemenea 30 mg de fier în fiecare zi. Femeile pot începe să prezinte o foamete severă, dar în primul rând trebuie să mănânce pentru a stinge din cauza anemiei, un număr mare de preparate care conțin fier: pește, carne roșie, ouă de prepeliță, gras. Dulceață și făină vor ajuta doar la fabricarea de kilograme inutile.

Psihosomatica. Multe femei se tem de durere, menstruație, sindromul premenstrual, deoarece acestea au o stare proasta, iar în cazul în care aceste probleme sunt suprapuse pe o auto-control slab, puteți începe lacrimi fără motiv defalcări isterice, nervos. De aceea, ei încearcă să le permită ca de multe ori să interzică mai târziu: ciocolata, dulciuri, produse de patiserie delicioase. Uneori, incadrand da ciocolata iubit, bomboane, așa că au calmat. Rezultatul natural este creșterea în greutate.

Cum să evitați creșterea în greutate

Lupta cu creștere în greutate periodică nu merită: va interfera cu procesele naturale ale corpului, există un risc de rău, va întrerupe echilibrul hormonal natural. În cazul în care greutatea se acumulează treptat, atunci puteți începe cântărirea în zilele anterioare lunii, în timpul și după, pentru a urmări cât de multe grame sunt adăugate, câte frunze. Doctorii oferă să pună experimentul și, dacă se dorește, să cântărească întregul ciclu menstrual, pentru a urmări fluctuațiile. Cu toate acestea, pentru a aduce această colecție de date la o concluzie victorioasă, este necesară o abordare sistematică și perseverență.

În general, dacă există o creștere a masei totale, puteți încerca să vă păstrați în mâinile unui apetit acut. Este necesar să se controleze strict cantitatea totală de produse consumate. Ajutați în acest lucru:

  • canale convenționale pentru podea;
  • programe de calculator speciale;
  • autocolante;
  • un notebook;
  • o cerere către alții - nu hrăniți dulciuri.

Momentul psihologic

Adesea, femeile, care învață despre naturalețea creșterii în greutate în timpul menstruației, încep să se lase să mănânce mult în această perioadă.

Această încercare ciudată de auto-înșelăciune va duce la creșterea în greutate, în timp ce multe femei sunt apoi surprinse cu adevărat de greutatea care a apărut.

În mod separat, merită să luați în considerare conversația cu ceilalți: adesea oamenii apropiați nu iau în serios cererea de a exclude din lista de cadouri dulci, în special din dulcele dulce. Femeile flirtante, percepute de suprafețele frivole, uneori pot găsi că și cele apropiate nu iau în serios solicitările individuale. Confruntarea cu relațiile interpersonale nu este cu un ginecolog sau cu un nutriționist, ci cu un psiholog și, în general, este un subiect pentru o audiere separată.

Auto-monitorizarea în timpul PMS, în general, este destul de utilă pentru a se dezvolta: cu vârsta, fluctuațiile hormonilor din ciclul pot crește. Obișnuința de a se menține în mână va ajuta să supraviețuiască fără șocuri puternice neuropsihice și menopauză, ceea ce reprezintă un adevărat șoc pentru multe femei. Luați în considerare: auto-controlul nu înseamnă suprimarea exterioară a emoției, o expresie externă directă.

În timpul menstruației, creșterea crește

Un bun maser - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și în Sankt-Petersburg de la autorii site-ului

Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului

Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.

În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Săgeata greutăților a călcat rapid în dreapta, fusta favorită, liberă ieri, nu converge la talie și nu există nici o putere pentru a face exerciții fizice. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce greutate înainte de lunar creșteri, și cum să supraviețuiți acestei perioade.

Prima fază este menstruația.

La momentul menstruației, orice dietă este categoric interzisă. Nivelul de progesteron din sânge în această perioadă este redusă și începe să producă un număr mare de prostaglandine - substanțe iritante mucoasei uterine și provoacă detașarea (însăși menstruației). În același timp, nivelul de estrogen din sânge scade brusc. Rețineți că acest hormon feminin participă direct la producerea hormonului de fertilitate, serotonină. Este logic ca în această perioadă de femei, în cel mai bun caz, starea de spirit să cadă, în cel mai rău caz - starea depresivă actuală. Firește. Organismul compensează lipsa de serotonină prin pofta de dulce, care nu este cea mai bună imagine afectează cifra. Greutate în timpul menstruației Acesta este în creștere.

Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivați ai organismului creșterea greutății. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.

Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!

În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală, tonul uterului se schimbă, ceea ce poate exacerba durerea, o sarcină fizică slabă (mersul pe jos) conduce tonul la normal, ceea ce reduce sindromul de durere.

Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar Se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.

În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.

Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.

Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.

Faza de distrugere a oului

În cazul în care nu rămâneți gravidă în timpul ovulației, oul moare. Și aceasta înseamnă că dacă în prima fază a ciclului corpul este creat pentru a crea, în a doua fază corpul este reglat pentru distrugere. Prin urmare, perioada pe ciclul de 15-20 de zile este considerată ideală pentru pierderea în greutate.

Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.

În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțin de la carbohidrații simpli (produse din făină și dulciuri) și merg la complex (pâine integrală, cereale din cereale neprocesate) și proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.

Și cum rămâne cu greutatea?

În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Totuși, la sfârșitul ciclului, multe femei suferă de transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.

În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.

După cum vedem, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.

- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.

- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.

- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.

- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci totul este individual.

- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea devine de apă. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.


- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.


- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!

- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul lunilor, sunt caracteristice "bufeurile" (când starea normală este înlocuită brusc de slăbiciunea de rulare). În aceste zile încerc chiar și fără prea multă nevoie să stau în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!

- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă tu îmi dai naștere fratelui meu?

- N-am urmat într-adevăr greutate, dar de data aceasta într-o săptămână, în cazul în care greutatea furisat. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!

- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.

- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină frică și, brusc, nu este vorba de cei lunari care pot fi vinați, poate că adevărul am ajuns prea mult! Atunci voi muri de frustrare.

- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!

- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.

- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.

- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.

- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției, desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.

- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum, eu sunt în așteptare pentru finalizarea lunar și am constatat că greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.

Sunt într-adevăr șoc!

- Și eu greutate înainte de lunar creste in medie cu 3-4 kilograme. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.

Cum schimbați greutatea în funcție de ciclu? Ați beneficiat de articol?

Pentru a comenta, discutați cititul poate fi pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

De ce cresterea in greutate in timpul menstruatiei si ce ar trebui sa fac?

Majoritatea femeilor observă o creștere a greutății corporale în timpul menstruației. Setarea periodică a greutății corporale la 2-3 kilograme în timpul menstruației este norma: greutatea câștigată de obicei dispare de câteva zile. Acest fenomen este ușor de explicat din punct de vedere al medicinei. Dacă înțelegeți mecanismul de a câștiga excesul de greutate, acesta poate fi afectat de schimbarea obiceiurilor alimentare și de angajarea în anumite tipuri de sport.

În plus față de creșterea în greutate în zilele critice, femeile observa apariția de edem, tulburări de scaun, creșterea apetitului: întregul corp este umflat, se umflă, există o greutate burta în creștere. Aceste simptome pot fi observate cu câteva zile înainte de apariția menstruației. De multe ori există dureri abdominale, dureri de spate, amețeli, dureri de cap, greață, tumefiere si sensibilitate la nivelul sanilor.

Ca și alte simptome ale sindromului premenstrual, creșterea în greutate nu este aceeași și fiecare este exprimată într-o măsură mai mare sau mai mică: de la 900 grame la 2-3 kilograme.

Femeile care sunt dependente de îngrășare, săptămâna aceasta, cred că au recuperat, în ciuda dietei și exercițiilor sistematice. Dar, de îndată ce această perioadă se va termina, greutatea corporală va începe din nou să scadă. Toate acestea trebuie luate în considerare la elaborarea unui program de nutriție, alegând o dietă și tipul de exercițiu.

Greutatea este acumulata 3-7 zile inainte de menstruatie datorita PMS. În timpul menstruației, 90% dintre femei sunt pline, în funcție de vârsta și perioada fiziologică (menopauză, alăptare, stare după avort etc.).

Creșterea greutății corporale este asociată cu producerea activă de estrogeni în anumite faze ale ciclului menstrual (folicular, luteal). Hormonii inhibă ionii de sodiu în organism, care la rândul lor reține lichidul, ducând la umflarea țesuturilor.

Procesul de creștere în greutate este fiziologic și este cauzat de o serie de factori care apar în organism. Teoria de bază, în funcție de care crește greutatea în timpul menstruației, este genetică.

Se demonstrează că funcția de creștere în greutate este inerentă naturii și este necesară pentru asigurarea funcției de reproducere. Deci, corpul femeii se pregateste pentru viitoarea sarcina, asigura o sursa de substante utile. Dacă nu are loc fertilizarea, el începe să scape de acumulat și greutatea dispare independent.

Motivele pentru care, în timpul cântării lunare a unei femei:

Pentru a preveni creșterea în greutate, trebuie să monitorizați alimentarea cu energie electrică:

  1. 1. Reducerea aportului de sare (aceasta contribuie la retenția de lichide în organism), nuci sărate, conserve, să limiteze utilizarea de carbohidrați ușor digerabili (ciocolata, bomboane, produse din făină - biscuiți, prăjituri).
  2. 2. Creșterea cantității de glucide complexe si proteine ​​- boabe, linte, legume, oua de pui si prepeliță, carne slabă, pește, nuci (migdale, nuci, alune, caju).
  3. 3. În această perioadă, puteți adăuga la dieta fructe uscate, fructe de mare, tărâțe de grâu.
  4. 4. Este necesar să se evite ingrediente grase - cârnați, șuncă, carne de porc, brânză conținut ridicat de grăsimi, maioneza, ulei in cantitati mari (mici în care acestea sunt necesare pentru funcționarea corectă a organismului).
  5. 5. Este necesar să se respecte regimul apei - nu mai mult de 1,5 litri pe zi. Eliminați utilizarea băuturilor alcoolice, în special a berelor.

Dacă este posibil, dați preferință exercițiilor fizice - gimnastică, yoga, aerobic. Se crede că, datorită activității fizice, apetitul scade. Acest lucru se datorează niveluri crescute de epinefrină și norepinefrină în sânge pe fundalul mușchilor, ceea ce contribuie, de asemenea, la tonul creierului și ajută să facă față cu depresie. Acest lucru se poate realiza prin efectuarea unui exercițiu de dimineață de cel puțin cincisprezece minute.

De asemenea, puteți să luați suplimentar complexe de vitamine, în special conținând vitaminele A, E, B; contraceptivele orale combinate - sunt capabile nu numai să mențină în greutate, ci și să reducă manifestarea PMS. Mai aproape de sfârșitul umplerii lunare, constipația și flatulența trec, digestia și apetitul normalizează, greutatea revine la normal.

Modul în care greutatea depinde de ciclul menstrual

Sunt zile când se pare - toate împotriva noastră! Sarcini fizice sunt date cu greutate, săgeata de salvare se rătăcește pe nedrept, fusta preferată purtată literalmente ieri, astăzi nu converge! Ce se întâmplă? Secretul constă în trăsăturile ciclului menstrual, pe care depinde atât apetitul, cât și metabolismul și rezistența fizică a femeilor.

Prima fază a ciclului (menstruație).

Dieta și pierderea în greutate. La începutul ciclului, orice diete sunt contraindicate. În această perioadă, nivelul de progesteron scade și începe să dezvolte un număr mare de prostaglandine - substanțe care irita mucoasa uterului și să provoace începutul menstruației. În același timp, nivelul de estrogen scade brusc. Dar acest hormon este implicat în dezvoltarea serotoninei - un hormon de bună dispoziție. Nu este surprinzător faptul că la începutul ciclului, multe femei intră într-o stare depresivă și încearcă să compenseze lipsa de emoții bune prin dulciuri, despre care se știe că nu ajută să piardă în greutate. Singura cale de ieșire este înlocuirea carbohidraților dăunători cu cele utile: fructe, legume, porridge, miere. Dar din vitele puternice de carne, ceaiul, cafeaua și ciocolata în această perioadă este mai bine să se abțină, deoarece toate sporesc acțiunea prostaglandinelor. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat un drăguț, vă puteți permite o pereche de bucăți de ciocolată, dar nimic mai mult.

Nu este cel mai bun moment pentru cântărire. Sub influența hormonilor, lichidul este foarte slab excretat din organism și, prin urmare, o femeie câștigă kilograme în plus. Dar nu în detrimentul grăsimii, ci în detrimentul apei, care se acumulează în toate țesuturile. Nu vă descurajați, după 5-7 zile, metabolismul va reveni la normal, iar excesul de apă va părăsi corpul.

Activitatea fizică. În primele zile ale ciclului (1-7 zile de menstruație) activitatea fizică este greu. Femeile cu menstruație dureroasă nu se ocupă deloc de sport. Cu toate acestea, experții nu recomandă să stea pe canapea tot timpul, deoarece odihna pasivă într-o poziție orizontală reduce tonul uterului, mărind astfel durerea. Dacă simțiți puterea de a ieși din pat, mergeți la o plimbare. După ce ați rătăcit în parc sau pe străzile orașului timp de cel puțin o jumătate de oră, veți îmbunătăți aprovizionarea cu sânge a organelor pelvine și veți scăpa spasmul uterului.

Mijlocul ciclului (ovulație).

Dieta și pierderea în greutate. În această perioadă, natura a planificat debutul sarcinii și, prin urmare, organismul femeii produce un număr mare de androgeni - hormoni sexuali masculini. Sub influența lor, metabolismul crește și, prin urmare, toate dietele oferă rezultate excelente. Cu toate acestea, medicii prea zeloși nu recomandă. Rețineți că, în timpul menstruației, se pierde o mulțime de sânge și, prin urmare, trecerea la o dietă strictă va agrava doar deficiența de fier. Pentru a preveni acest lucru, mâncați echilibrat, fără a uita de alimente bogate în fier (carne de vită, mere, hrișcă, rodii, carne de vită, ficat).

Greutate. Perioada ideală pentru cântărire. După terminarea menstruației, fundalul hormonal al femeii se schimbă spre estrogen. Excesul de lichid este excretat în urină, iar greutatea revine la normal.

Activitatea fizică. În timpul ovulației, femeia devine mai multă rezistență. Este activ și rezistent la stres. De aceea, in ziua 12-14 a ciclului (plus doua zile inainte si dupa), cu usurinta avand in vedere orice efort fizic, inclusiv extrem.

A doua fază a ciclului (distrugerea oului)

Dieta și pierderea în greutate. Dacă în timpul sarcinii nu survine sarcina, atunci în a doua fază a ciclului menstrual începe moartea unui ou nefertilizat. Aceasta este, în prima fază a ciclului, organismul feminin a fost creat pentru a crea (maturarea foliculului), apoi în al doilea - pentru distrugere. De aceea, perioada dintre cea de-a 15-a și cea de-a 20-a zi a ciclului este considerată ideală pentru "distrugerea" depozitelor grase. Simțiți-vă liber să vă aranjați zilele de descărcare sau să mergeți la alimentele dietetice. Cu toate acestea, cu o săptămână înainte de începerea menstruației, puteți simți un apetit brutal. Aceasta se datorează creșterii nivelului de hormon luteinizant (LH), care stimulează ieșirea corpului galben din ovar. Este sub influența lui faptul că starea de spirit și apetitul se schimbă. Pierderea în greutate în această perioadă va fi dată în mod deosebit dureros, iar eficiența dietei promite să fie foarte scăzută. Deci, nu vă pierdeți în zadar. Este mai bine să se abțină de la carbohidrații simpli (dulciuri și produse din făină) în favoarea celor complexe (porii întregi, pâine integrală) și proteine ​​(carne slabă, pește). Acest lucru va ajuta la menținerea armoniei chiar și fără o dietă.

Greutate. În această perioadă, greutatea este încă normală, dar pentru că vă puteți menține în siguranță pe cântar. Dar, la sfarsitul ciclului, multe femei incep sa se planga de ingrosarea si durerea glandelor mamare, transpiratie. Deseori există o creștere a greutății (1-1,5 kg). Dacă sunteți predispus la umflături, încercați să reduceți cantitatea de apă și de sare folosite. Beți ceaiuri diuretice (muguri de mesteacăn, carcasă, zmeură sau var). Poți să mănânci pepene verde, căpșuni, mere.

Activitatea fizică. Contextul hormonal rămâne stabil, femeia este veselă și activă, eforturile fizice merg de ura. Dar, mai aproape de sfârșitul ciclului, sub influența hormonilor, încărcările fizice devin mai grele. Nu vă rupeți, forțându-vă să faceți sport, deoarece acest lucru poate duce la o presiune crescută sau o durere de cap.

Vă mulțumim pentru ajutorul acordat în pregătirea materialului pentru ginecologul Natalia Lelyukh.

Schimbări de greutate în timpul zilelor critice

Comentarii

Dacă imediat după terminarea menstruației, efectul poate fi de două ori mai mult decât dacă ați luat pentru mine o săptămână înainte de a începe. „Și“ Ca studiu recent, femeile arde cu 30% mai multe calorii in timpul celor doua saptamani de la ovulatie cu până la două zile înainte de menstruație. "

da nu e slugpayte prostii m-am Sunt luptă cu a fi excesul de greutate în timpul pur și simplu CD-ul elimina toate de alcool dulce făină, și așa mai departe și totul va fi normal, și greutate și chiar bea furasemid de ea este foarte bun diuretic orchen

Vezi de asemenea

PMS (sindromul premenstrual) este cunoscut pentru multe femei, nu prin auzite. Această perioadă se caracterizează prin creșterea poftei de mâncare și schimbări de dispoziție necontrolate. Acestea sunt "simptomele" care conduc la o modificare a greutății în timpul zilelor critice. Articolul nostru vă va ajuta să faceți față.

Care dintre femeile nu cunoaște sentimentul, când în ajunul zilelor critice vreau să mănânc tot timpul? Și nu un singur lucru, ci totul. Acum îmi doresc un dulce, și într-o jumătate de oră - un castravete murate. De ce înainte de lunar atât de mult.

Fetelor, faci dragoste în zilele critice? Din câte știu, în timpul Crit. zilele ar trebui să fie evitate, dar, de exemplu, soțul meu pleacă în mod regulat pentru călătorii de afaceri timp de 2-3 săptămâni. Când vine, să rămână practic.

În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă multe schimbări emoționale și biochimice în corpul fiecărei femei. Știind cum și de ce apar aceste schimbări, care dintre ele sunt normale și care nu sunt, este de a reduce îngrijorarea.

Subiect: Cursul sarcinii În timpul sarcinii există perioade care sunt esențiale pentru dezvoltarea fătului. De asemenea, cea mai mare este amenințarea de întrerupere a sarcinii în sine, cu alte cuvinte, de avort spontan. În acest moment, ar trebui să fii foarte atent la tine, k.

2 articole despre sport în timpul KD.Obschie concluzii pot și trebuie, dar fii atent)))) de fitness în timpul menstruației zilele cele mai dificile ale lunii, de obicei, percepem ca fiind „medotvod“ oficial al sportului: stomacul reduce, întreaga dureri de corp, starea de spirit.

În plus față de marele ciclu lunar, fiecare femeie are propriul ciclu de lunare. Lunar pentru o femeie - o curățare puternică de karma rău, acumulată în cursul lunii. Mulțumită lor, femeile trăiesc mai mult decât bărbații. Un om curăță karma.

De ce crește apetitul cu o lună înainte de lună? În ultimele zile înainte de menstruație, raportul dintre hormonii produși de ovare, și anume estrogenul și gestagenul, se schimbă. Dacă ovarele produc mai puțin progestogen decât ar trebui, atunci al treilea hormon important.

De ce în timpul creșterii în greutate crește greutatea

Multe femei înregistrează creștere în greutate în timpul menstruației, iar motivele pentru aceasta sunt explicate. Este imposibil să eviți această problemă. Este dificil de rezolvat, deoarece este cauzat de cauze naturale.

De ce în timpul creșterii în greutate crește greutatea

Când perioada menstruației rămâne câteva zile - corpul feminin suferă de modificări în fondul hormonal. Din acest motiv, nivelurile de hormoni ai progesteronilor și estrogenilor cresc. Acesta este motivul pentru care crește greutatea în timpul menstruației, deoarece crește apetitul. Chiar dacă aderă la o dietă strictă în acest moment, există încă o creștere a creșterii. În cea mai mare parte, acest lucru se datorează acumulării de fluide în organism. La urma urmei, toaleta în astfel de zile este vizitată mult mai des, ceea ce servește drept dovadă. În plus față de excesul de greutate, o femeie în aceste zile suferă de alte boli:

  • constipație;
  • Acumularea de gaze;
  • Transpirație excesivă

Ce se întâmplă în organism în timpul menstruației

Motivele pentru aceasta sunt la fel. Hormonii acționează asupra musculaturii intestinului și își pierde tonul.

De îndată ce perioada naturală se termină, toate problemele dispar, de asemenea, pentru o perioadă. Hormonii excesi ies din organism cu fiecare vizită la toaletă.

Înainte și în timpul perioadei de greutate lunară uneori crește cu mai multe kilograme. Se crede că aceasta este norma, că ar trebui să fie așa. Există cazuri - adevărate, rare - când greutatea este adăugată în mod semnificativ, până la 5 kg.

Cu toate acestea, este de dorit să controlați sentimentul de foame, dobândirea constanței înainte și după perioada. La urma urmei, ceea ce va fi mâncat nu va merge nicăieri fără eforturi suplimentare.

Cum de a evita o problemă dificilă? Nutriționiștii oferă sfaturi destul de clare. În aceste zile se recomandă monitorizarea alimentelor. Trebuie să devină sănătos. Se menționează în mod special produsele lactate, fructele și legumele. În astfel de zile, conținutul de compuși ai calciului și zincului din sânge scade considerabil. Este recomandabil să alegeți alimentele care conțin mai multe fibre naturale. Acestea includ țelina și roșiile, salata verde și dovlecei, precum și varza de Bruxelles. Se recomandă să beți mai multe lichide și să luați decoctări adecvate pe bază de plante.

În organism, din cauza eșecului fondului hormonal, conținutul de serotonină scade. Ca rezultat, dorința de a mânca dulce și carbohidrați crește. Va trebui să mă opresc. Este mai bine să beți mai multe lichide. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de lichide din organism. Dacă dorința de a mânca dulce nu scade, este mai bine să beți suc, să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fructe uscate.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni creșterea în greutate în timpul menstruației

Se crede că este mai bine să reduceți cantitatea de sare din meniu la un nivel minim. Același lucru este valabil și pentru produsele care conțin sodiu. Este de dorit, dacă este posibil, creșterea încărcăturii fizice.

Când doriți să reduceți greutatea, se recomandă măsurarea acesteia după cel puțin 7 zile după debutul menstruației. Adăugarea de kilograme reduce nu numai starea de spirit, ci și rău pentru bunăstare. În acest moment este mai bine să se abțină de la anumite alimente și să se ridice pe cântar. În acest moment, indicatorii trebuie să fie puțin peste normal, ceea ce nu contribuie la corectarea pierderii în greutate.

Singura cale de ieșire este o dietă sănătoasă. Este recomandat nu numai pentru PMS, ci și pentru perioade de depresie. Ar trebui să conțină alimente cu tipuri complexe de carbohidrați. Este important să consumați mai multă vitamină B. Ce alimente pot mânca?

Căi experimentate s-au dovedit: dacă dieta se bazează pe acizi grași, atunci vor fi evitate multe probleme asociate cu procesele chimice din interiorul corpului. Dacă mâncați pește, păsări de curte, nuci și alimente îmbogățite cu cereale, atunci crește conținutul de vitamina B. În acest caz, consecințele PMS sunt mult facilitează. Uleiuri vegetale utile și pește gras - conțin magneziu și acizi grași. Deoarece este ușor de văzut, această dietă va ajuta la reducerea conținutului de zahăr din celulele sanguine. De asemenea, scade considerabil dorința de a mânca dulce.

După vizitarea ginecologului, este posibil să primiți recomandări privind recepția comprimatelor hormonale. După cum știți, acesta este cel mai bun mod de a influența nivelul echilibrului hormonal. Trebuie să ne amintim că dieta afectează de asemenea durerea în timpul menstruației. Dacă stați înainte de menstruație pe o dietă de curățare, atunci nu va fi nici o durere. Alegerea meniului potrivit vă poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate, evitați amețelile și căderile de presiune. După cum se știe, starea de sănătate la un moment dat este o indicație clară a modului în care este corect selectat meniul. Apoi devine clar că în timpul menstruației crește greutatea, dar numai în caz de malnutriție.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare