Principal Boală

Cu o săptămână înainte de greutatea lunară

Un bun maser - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și în Sankt-Petersburg de la autorii site-ului

Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului

Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.

În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Săgeata greutăților a călcat rapid în dreapta, fusta favorită, liberă ieri, nu converge la talie și nu există nici o putere pentru a face exerciții fizice. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce greutate înainte de lunar creșteri, și cum să supraviețuiți acestei perioade.

Prima fază este menstruația.

La momentul menstruației, orice dietă este categoric interzisă. Nivelul de progesteron din sânge în această perioadă este redusă și începe să producă un număr mare de prostaglandine - substanțe iritante mucoasei uterine și provoacă detașarea (însăși menstruației). În același timp, nivelul de estrogen din sânge scade brusc. Rețineți că acest hormon feminin participă direct la producerea hormonului de fertilitate, serotonină. Este logic ca în această perioadă de femei, în cel mai bun caz, starea de spirit să cadă, în cel mai rău caz - starea depresivă actuală. Firește. Organismul compensează lipsa de serotonină prin pofta de dulce, care nu este cea mai bună imagine afectează cifra. Greutate în timpul menstruației Acesta este în creștere.

Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivați ai organismului creșterea greutății. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.

Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!

În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală, tonul uterului se schimbă, ceea ce poate exacerba durerea, o sarcină fizică slabă (mersul pe jos) conduce tonul la normal, ceea ce reduce sindromul de durere.

Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar Se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.

În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.

Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.

Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.

Faza de distrugere a oului

În cazul în care nu rămâneți gravidă în timpul ovulației, oul moare. Și aceasta înseamnă că dacă în prima fază a ciclului corpul este creat pentru a crea, în a doua fază corpul este reglat pentru distrugere. Prin urmare, perioada pe ciclul de 15-20 de zile este considerată ideală pentru pierderea în greutate.

Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.

În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțin de la carbohidrații simpli (produse din făină și dulciuri) și merg la complex (pâine integrală, cereale din cereale neprocesate) și proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.

Și cum rămâne cu greutatea?

În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Totuși, la sfârșitul ciclului, multe femei suferă de transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.

În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.

După cum vedem, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.

- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.

- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.

- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.

- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci totul este individual.

- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea devine de apă. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.


- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.


- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!

- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul lunilor, sunt caracteristice "bufeurile" (când starea normală este înlocuită brusc de slăbiciunea de rulare). În aceste zile încerc chiar și fără prea multă nevoie să stau în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!

- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă tu îmi dai naștere fratelui meu?

- N-am urmat într-adevăr greutate, dar de data aceasta într-o săptămână, în cazul în care greutatea furisat. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!

- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.

- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină frică și, brusc, nu este vorba de cei lunari care pot fi vinați, poate că adevărul am ajuns prea mult! Atunci voi muri de frustrare.

- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!

- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.

- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.

- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.

- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției, desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.

- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum, eu sunt în așteptare pentru finalizarea lunar și am constatat că greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.

Sunt într-adevăr șoc!

- Și eu greutate înainte de lunar creste in medie cu 3-4 kilograme. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.

Cum schimbați greutatea în funcție de ciclu? Ați beneficiat de articol?

Pentru a comenta, discutați cititul poate fi pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

Cauzele cresterii in greutate in timpul menstruatiei, carnea si umflarea picioarelor

Menstruația - una dintre perioadele ciclului feminin, manifestată prin eliberarea sângelui din tractul genital. Și înainte de luni, mulți femei observă schimbări în organism. Edemul, modificările de dispoziție și creșterea în greutate sunt însoțitorii permanenți ai sindromului premenstrual. Ultimul semn este considerat cel mai frecvent și apare sub influența factorilor interni. Cunoscând de ce crește greutatea înainte de menstruație, ginecologul va da recomandări pentru facilitarea cursului sindromului premenstrual.

Factorii care afectează greutatea

Există următoarele motive pentru care greutatea crește înainte de apariția menstruației:

  • modificări ale fondului hormonal;
  • acumularea de exces de lichid în organism;
  • probleme psihologice.

Orice modificare în această perioadă este temporară, iar după sfârșitul lunii, totul revine la normal. Pierderea de sânge pentru femei este individuală, astfel încât, atunci când se termină descărcarea, se poate cere tratament corect.

Contextul hormonal

Cea mai frecventă cauză a excesului de greutate - această creștere a apetitului în contextul rearanjamentelor hormonale. Următorii hormoni au un efect special:

În mod normal, după încetarea sângerării în ziua a 14-a de la prima zi de menstruație, este eliberat un ou matur. Din acest punct de vedere, nivelul de estrogen scade, iar cantitatea de progesteron începe să crească. Hormonul este responsabil pentru crearea unei surse de nutrienți, pregătește organismul pentru debutul unei posibile sarcini. Această afecțiune este inerentă naturii pentru creșterea normală a embrionului în cavitatea uterină. Un set de nutrienți pe care o femeie le notează în propria lor sub formă de kilograme în plus.

Sub influența progesteronului, o femeie dezvoltă un apetit puternic în fiecare lună înainte de menstruație. Preferințele din mâncare sunt oferite dulciurilor, care ridică starea de spirit și calmează.

Femeia va spune medicului: "Vreau cu adevărat dulciuri și mă fac mai bine înainte de perioada menstruală". Această plângere este considerată cea mai frecventă pe fondul sindromului premenstrual (PMS). Această afecțiune este observată cu câteva zile înainte de perioada menstruală.

La începutul celei de-a doua faze a ciclului, în plus față de creșterea concentrației de progesteron, se observă o scădere a serotoninei. Aceasta afectează starea de spirit care se schimbă în perioada premenstruală. Femeia devine iritabilă și emoțională. Ea este atrasă de ciocolată, care afectează nivelul de serotonină. Din dulciuri starea de spirit va crește, dar această stare durează pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, din nou, există o dorință pentru ciocolată. Consumul excesiv de dulce duce în mod inevitabil la creșterea în greutate.

De obicei, greutatea în exces nu depășește 1 kilogram, iar după terminarea menstruației, masa colectată rămâne fără urmă. Această condiție este asociată cu următoarele motive:

  • creșterea glandelor mamare;
  • retenția excesului de lichid în țesuturi;
  • predispoziția la constipație.

Hormonii, a căror concentrație este în mod normal crescută în a doua fază a ciclului menstrual, contribuie la relaxarea fibrelor musculare intestinale. Ca urmare, există o încălcare a peristaltismului, care se manifestă prin constipație și creșterea producției de gaze. Tulburările rare înainte de menstruație afectează și creșterea în greutate.

Reținerea fluidelor în țesuturi

Acumularea de exces de lichid în țesuturi înainte de zile critice depinde de activitatea hormonală. Estrogenii întârzie sodiul în organism și, ca o consecință, apa. Cel mai adesea, se observă înfundarea în următoarele domenii:

Deficitul de progesteron este întotdeauna combinat cu un nivel ridicat de estrogen în timpul sindromului premenstrual. Împreună, aceste procese au un efect diuretic. Sensibilitatea la prolactină poate fi crescută. Ca rezultat, acesta reține fluidul, care în mod normal trebuie excretat prin rinichi.

Se adaugă cantitatea de vasopresină înainte de lunar. Sarcina sa este de a avea un efect anti-diuretic asupra rinichilor. Ca urmare, frecvența urinării scade, iar eliminarea fluidului încetinește. Prin urmare, greutatea înainte de lunar crește, și există o greutate în picioare. Această condiție protejează femeia înainte de viitoarea pierdere de sânge și deshidratare.

Nu numai procesele fiziologice de retenție a apei sunt asociate cu o schimbare a concentrației de hormoni. Adesea, acest lucru este determinat de preferințele gustului unei femei. Utilizarea anumitor produse facilitează acumularea de apă în țesuturi. Acestea includ:

  • sare;
  • citrice;
  • dulciuri;
  • produse de panificație;
  • conservare și marinate.

Aceste produse atrag apa si nu mai permit sa iasa in mod natural. Treptat, greutatea începe să crească, ceea ce devine vizibil nu numai pe cântare, ci și pe senzațiile femeii.

Umflarea scade treptat în timpul menstruației. În unele cazuri, femeile observă că pierd până la 2-3 kg de greutate. Prin urmare, este important să supraviețuiți schimbărilor pe termen scurt și să nu începeți să pierdeți greutatea, epuizând corpul feminin cu diete.

În mod evident, umflarea picioarelor în zona gambelor înainte de lunar cu o scădere a activității fizice. Reducerea activității motorii este asociată cu apatia, oboseala și somnolența.

anemie

Cu o scădere moderată a sângelui, cu sânge menstrual, părăsește până la 30 g de fier. Anemia și modificările hormonale sporesc foamea, iar pentru stingerea acesteia este necesar să se mănânce dulciuri și produse din făină. În consecință, femeile observă că greutatea crește în timpul menstruației, iar după terminarea tratamentului, acestea iau din nou o dietă. Pentru a preveni anemia, trebuie să mâncați alimente care conțin fier (carne de vită, hrișcă, ficat).

Probleme psihologice

Unele femei încep să se recupereze, nu numai pe fundalul retenției de apă din țesuturi sau anemiei. Așteptarea durerii viitoare în perioada premenstruală și cele lunare se sperie adesea. Aceasta distruge starea de spirit, începe isteria, iritabilitatea, insomnia. Este necesar ca un sedativ să folosească dulciuri, produse din făină, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate.

Când pofta de dulciuri este grozavă, vă puteți răsfăța cu ciocolată în cantități limitate. În scopul de a nu crește stout fără a afecta figura, este permis să mănânce mai multe plăci pe zi. Câte zile va dura această stare, este determinată de caracteristicile individuale ale fiecărei fete. Dorința pentru dulciuri va dispărea odată cu stabilizarea hormonilor după menstruație.

Dacă este dificil de controlat apetitul, atunci ar trebui să urmați câteva recomandări:

  1. Este necesar să înlocuiți dulciurile cu feluri de mâncare din carbohidrații complexi. Cel mai bine este să vă schimbați preferințele de gust cu legume, fructe bogate în fibre cât mai mult posibil.
  2. Se recomandă pastele crude și tărâțele. Acestea vor ajuta nu numai să mențină o cantitate stabilă de kg, ci și să scape de umflături și constipație.
  3. Ciclul menstrual determină pierderea unui anumit volum de sânge în fiecare lună. Prin urmare, se recomandă să aveți grijă de hemoglobină preparând preparate din fier. Pentru profilaxie, acestea sunt luate cu 3-4 zile înainte de perioada așteptată a lunii.

Pentru a facilita sindromul premenstrual, trebuie să știți cauzele creșterii în greutate înainte de menstruație. Acest lucru vă va permite să alegeți modalități de corectare și prevenire a dezvoltării obezității.

5 motive pentru apariția de kilograme în plus înainte de menstruație

A tras ca o dracu '. Ma arunc la toata lumea, ca... Nu conteaza. Există o dorință - o groază. Totul doare și pauze. Stare familiară? Acum adresez jumătate din populația feminină. Deși cititorii de sex masculin își vor găsi cu siguranță favoritul în anumite zile. Înainte de debutul menstruației. Toate semnele sunt evidente. De ce este creșterea în greutate înainte de menstruație? Să urmăm întregul ciclu.

Amintiți-vă, ce determină greutatea? Oh, este influențată de mulți factori, pentru cineva pozitiv, pentru cineva negativ. Asta este

  • genetică (indiferent dacă este bine);
  • alimente (bine, putem influența acest lucru);
  • activitatea motrice (și aceasta este supusă nouă);
  • metabolismul sau metabolismul (poate fi de asemenea activat);
  • fondul hormonal.

Stop. Iată despre hormoni și să vorbim mai mult. Acestea nu sunt doar de vină pentru suferința lunară a femeilor, dar pot, de asemenea, "explica" apariția a două kilograme suplimentare înainte de menstruație. Deci, ceea ce așteaptă femeile nefericite în diferite perioade ale ciclului menstrual.

perioadele

În prima zi, numărăm zilele ciclului. Întreaga sferă sexuală este curățată și reînnoită. Organismul femeii se pregateste pentru o viata noua, sarcina. În această perioadă de estrogen și progesteron este foarte mică. Prin urmare...

În primul rând, lichidul este prins în corp. Chiar și în toaletă, femeile încep să meargă mai rar. Fluid suplimentar - un extra și jumătate până la doi kilograme. Încercați să vă cântăriți în prima zi a lunii sau cu câteva zile înainte de a începe. Fii supărat.

În al doilea rând, lipsa hormonilor feminini privează sentimentele de fericire și pace. "Trebuie să facem cumva acest lucru", spune corpul creierului. Și el dă porunca: "Acolo!". Mănâncă, adică. Prin urmare, doriți atât de mult dulciuri sau cartofi prăjiți. În plus, femeia începe să "profite" de stres (ea a spus, de asemenea: lunar - acest lucru este stres).

Din fericire, toate aceste fenomene sunt temporare. Totul va trece împreună cu "faptele".

Faza foliculară

După menstruație, organismul începe să se pregătească intens pentru concepție (dacă planificați sau nu sarcină). În această fază, se produce un folicul (ulterior, un ou va ieși din acesta). Nivelul de estrogen este în creștere. Din păcate, pentru acest hormon ai nevoie de țesut gras. Dacă nu este suficient, creierul va face o rezervă.

ovulația

Un ou copt părăsește foliculul și începe să se miște în uter prin tuburile uterine. Cantitatea de hormoni sexuali este scazuta. Femeia este într-o stare bună, este plină de energie și gânduri strălucitoare. S-ar putea să apară o umflare ușoară și o mărire a glandelor mamare. Greutate din cauza acestei creșteri, dar ușor.

Faza corpului galben

După cum mi-a explicat ginecologul, acesta este un fel de făt (extern). Apare după ovulație în ovar. Este o glandă temporară care produce progesteron. Datorită acestui hormon, membrana mucoasă a uterului se pregătește să implanteze fătul. Într-o cantitate mică, organismul produce și estrogen.

Faza luteală continuă până la menstruație. În ceea ce privește greutatea, aceasta este perioada cea mai favorabilă pentru o femeie. Dietele și exercițiile sportive devin mai eficiente, greutatea nu crește. Dar cu câteva zile înainte de lună, totul se oprește.

Un fel de agitare începe în toate sistemele. Organismul înțelege că nu a avut loc sarcină. Totul a fost în zadar. Corpul galben explodează. Nivelul hormonilor feminini este în scădere. Oh, cât de rău este că am înșelat așteptările Mamei Natura.

Există o foamete neobișnuită (este mai bine să spunem - zhor). Vreau ceva zhirnenkogo, apoi sărat sau dulce. Și totul și multe altele.

Menstruația începe. Și totul se repetă.

În timp ce suntem tineri, corpul se arde la putere. Nivelul metabolismului este suficient de ridicat. Raportul dintre progesteron și estrogen este optim. La femeile de vârstă mijlocie metabolismul este oarecum redus. Balanța hormonală este perturbată. Adică, cantitatea de estrogeni, în comparație cu progesteronul, devine mai mare. Și estrogenul are nevoie de grăsime.

Cu o astfel de problemă femeile se pot confrunta cu un ciclu neregulat, cu un ciclu fără ovulație. Iar numărul lor crește cu patruzeci de ani. Puternic descărcare maro - și devin invitați rare. În astfel de perioade, estrogenul este mai mult. De aceea, grăsimile se acumulează mai intens și mai rapid.

De ce creste greutatea inainte de menstruatie?

Debutul "zilelor critice" pe care multe femei le simt în legătură cu schimbarea stării generale a corpului și cu alte semne. Cineva are o greutate abdominală mai scăzută, greață și amețeli, altele simt umflătura pieptului, membrelor sau suferă de constipație. Fiecare organism reacționează diferit față de apropierea lunară. Dar multe femei observa ca cresterea greutatii in timpul ciclului menstrual.

În cele mai multe cazuri, această situație este perfect normală, ceea ce se explică prin procesele fiziologice care au loc în corpul unei femei înainte de menstruație. Dar există cazuri în care creșterea în greutate este luată în considerare în contextul unei anumite patologii. Prin urmare, este posibil să răspundem la întrebarea de ce se întâmplă acest lucru după diagnosticul diferențial.

Toate femeile tremură cu figura lor, iar modificările grave ale greutății în partidul mare devin o ocazie pentru o adevărată chagrin.

motive

Originea creșterii în greutate în timpul menstruației și imediat înainte de aceasta trebuie mai întâi să fie căutată în procesele fiziologice. Toată lumea înțelege că în corpul unei femei se produc schimbări lunare, care vizează realizarea oportunității de a rămâne gravidă. Acestea sunt cauzate de modificări hormonale, iar creșterea în greutate depinde de influența unor astfel de factori:

  • Sindromul premenstrual.
  • Erorile dietetice.
  • Ereditatea.

Problema predispoziției genetice este discutată pentru multe state și, în situația respectivă, are și o semnificație tentativă. Nu puteți nega și încălcări în dieta femeilor care pot fi prezente în orice moment, ascuțite cu sosirea menstruației.

În plus, este necesar să se ia în considerare factorii responsabili pentru creșterea patologică în greutate înainte de menstruație. Acestea ar trebui să fie amintite atunci când efectuați un examen clinic, deoarece excluderea cauzelor fiziologice necesită căutarea altor răspunsuri. Astfel, creșterea în greutate poate provoca perturbări ale sistemului endocrin, cauzate de următoarele condiții:

  • Hipotiroidia.
  • Diabet zaharat.
  • Patologia glandelor suprarenale.
  • Sindromul ovarului polichistic.
  • Disfuncție hipoalamo-hipofizară.

Astfel de boli, cu siguranță, nu au legătură cu lunar, iar timpul apariției lor poate fi complet diferit. Dar aceste state nu trebuie să fie reduse.

Pentru a afla de ce se schimbă greutatea înainte de apariția menstruației, puteți obține rezultatele unui studiu amplu.

Mecanismul de dezvoltare

După cum știți, ciclul menstrual este sub controlul hormonilor. În diferite perioade, concentrația substanțelor principale de reglementare, estrogenii și progesteronul, se modifică. Acestea afectează diferite procese metabolice și funcția organelor interne. Înainte de debutul menstruației în organism rămâne un nivel ridicat de progesteron. Rolul său biologic este de a asigura debutul și cursul normal al sarcinii. Dar este imposibil să nu observi alte efecte. În special, există o retenție a fluidului în organism, care poate ajunge până la 900 de grame.

De asemenea, trebuie reținut faptul că cu câteva zile înainte de lunar organismul necesită mai multe substanțe nutritive, așteptându-se în mod corect că sarcina ar putea să apară în continuare. Acest lucru îi încurajează pe femeie să mănânce mai mult, ceea ce nu poate decât să îi afecteze figura. În plus, modificările hormonale pot provoca apariția constipației datorită scăderii motilității intestinale. Reducerea frecvenței de golire contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. În total, toți factorii pot provoca apariția a încă 2-3 kg.

În timpul menstruației și înaintea lor există procese complet fiziologice care pot determina o creștere în greutate.

simptome

Apariția de kilograme în plus, desigur, nu este un semn foarte plăcut pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, acest lucru nu va fi critic, deoarece cu sfârșitul greutății lunare va reveni la cifrele obișnuite. Dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie să vă gândiți cu atenție la corpul dvs. și să vă gândiți la motivul pentru care așteptatul nu sa realizat. Dacă este dificil să răspundeți la întrebarea pe cont propriu, medicul este mult mai ușor să înțeleagă situația.

În cadrul examenului clinic, accentul se pune pe simptomele care tulbură pacientul. În cazul în care alte plângeri, cu excepția câștigului de greutate, ea nu arată, atunci trebuie să ne ocupăm de identificarea și confirmarea activă a acestora. Adesea, această situație este considerată în contextul sindromului premenstrual, care se dezvoltă într-un număr mare de femei. Pe lângă modificările de greutate, pot exista și alte manifestări:

  • Sensibilitate la piept.
  • Durerea în abdomen.
  • Creșterea apetitului și sete.
  • Puternicitatea extremităților și a feței.
  • Dureri de cap și amețeli.
  • Heart palpitații.
  • Senzația fierbinte în față.
  • Modificarea stării de spirit.
  • Somn tulburare.
  • Greață.
  • Constipație.

Nu este deloc necesar ca toate aceste caracteristici să fie prezente, dar, de regulă, se observă o combinație a acestora. La unii oameni, simptomele au un caracter pronunțat, provocând probleme serioase, iar unele sunt aproape invizibile. Totul depinde de sensibilitatea femeii la modificări hormonale în timpul ciclului menstrual.

Pentru a determina încă de ce o femeie a câștigat câteva kilograme într-un timp scurt, trebuie să faceți diagnostic diferențial cu alte condiții, care necesită și o excepție.

diagnosticare

În acele cazuri în care greutatea unei femei este tipărită independent de menstruație, merită să ne gândim la posibilitatea altor cauze, cu excepția celor fiziologice. Poate există motive să se creadă că există unele probleme cu sistemul endocrin. Apoi, trebuie să conectați instrumente de diagnoză suplimentare. Acestea includ următoarele metode de confirmare de laborator și instrumentală:

  • Test de sânge pentru glucoză.
  • Test de toleranță la carbohidrați.
  • Test de sânge biochimic (spectru hormonal, electroliți etc.).
  • Examinarea cu ultrasunete (tiroida, suprarenale, ovare).
  • Tomografia computerizată.

Inspectarea ginecologului va trebui să fie completată cu o consultare a endocrinologului. Pe baza rezultatelor unui sondaj complet, puteți face deja o concluzie finală cu privire la cauzele excesului de greutate în timpul menstruației.

Atunci când se detectează o patologie, se numește un tratament specific, esența căruia este normalizarea proceselor metabolice și endocrine din organism.

Măsuri de tratament și profilaxie

Pentru a evita schimbările grave în greutate în timpul menstruației, trebuie să ascultați sfatul unui medic. Multe activități nu sunt numai curative, ci și preventive. Atunci când o femeie observă apariția unor astfel de probleme, trebuie să vă gândiți cu atenție la sănătatea dumneavoastră, luând în considerare caracteristicile ciclului menstrual.

Recomandări generale

Modificările nedorite care apar în organism în timpul menstruației pot fi reduse la minimum datorită unor recomandări destul de simple. Acest lucru necesită doar dorință și organizare, iar efectul nu va dura mult timp. În primul rând, este necesar să se ia în considerare următoarele reguli privind nutriția pentru perioada "zilelor critice":

  • Nu mânca prea mult, în același timp, dieta ar trebui să fie plină.
  • Limitați produsele grase și făină, dulciuri.
  • Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete, verdeață.
  • Minimizați recepția cafelei, ciocolatei și brânzeturilor.
  • Luați mâncare mai des - până la 5-6 ori pe zi.
  • Refuzați alcoolul și fumați.
  • Reglați regulat greutatea.

Pe lângă dietă, este necesar să se acorde atenție activității fizice adecvate. Acum, nimeni nu se îndoiește de utilitatea exercițiilor de dimineață, se plimba pe aerul curat și înotul. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Dacă există probleme cu insomnia, se recomandă să luați o baie caldă sau să utilizați alte metode de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație, aromoterapie sau muzică relaxantă.

Astfel de recomandări vor ajuta la depășirea numeroaselor manifestări ale sindromului premenstrual și la îmbunătățirea sănătății în perioada menstruației.

Medicatie Terapie

Dacă o femeie este serios îngrijorată de starea ei și suferă de inconveniente semnificative datorate unui sindrom premenstrual pronunțat, acest lucru va fi ajutat de medicamente. Medicul poate recomanda anumite medicamente pentru a elimina simptomele neplăcute. Acestea includ următoarele:

  • Sedativelor.
  • Antiinflamatoare nesteroidiene.
  • Diuretice.
  • Înseamnă hormonal.
  • Vitamine (B6, C) și oligoelemente (magneziu, calciu, fier).

Orice medicament trebuie luat în conformitate cu prescripțiile medicale. În nici un caz nu trebuie să intervină în mod independent munca corpului, deoarece acest lucru este plin de multe fenomene nedorite.

Alte metode

Pentru a îmbunătăți starea generală a corpului și pentru a reduce impactul asupra acestuia a factorilor adversi, puteți utiliza în plus și alte medicamente. Nu pierdeți relevanța fizioprotsedury, printre care merită remarcat electrorelaxația, reflexologia și balneoterapia. În plus, metodele de tratament psihoterapeutic sunt utilizate pe scară largă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea reglării nervoase a proceselor și la normalizarea fundalului emoțional.

Întrebând de ce greutatea este adăugată înainte de greutatea lunară, este necesar să luați în considerare toți factorii. Practic, aceasta este o consecință a schimbărilor fiziologice. Apoi puteți folosi metode simple care vă permit să păstrați o formă bună în orice moment. Dacă se detectează orice patologie, nu trebuie să existe nicio îndoială cu privire la necesitatea unui tratament specific.

Creșterea în greutate înainte de menstruație

Zile critice au primit cu bună știință numele lor. Și cum altfel poți descrie dezgustător perioada în care „trage“ și „whining“ abdomenul inferior, sani umflate dureroase, „atac“, amețeli și greață?

Pe deasupra totul se trezește "Apetitul brutal" și, ca urmare, săgeata greutăților arată o creștere de câțiva kg. Să vedem dacă merită să declarați război acestor kilograme și cum să vă controlați greutatea în timpul PMS.

De unde provin extra kilograme?

În ajunul menstruației, aproape toate femeile câștigă în greutate. Ca regulă, "excedentul" în medie este de până la 3 kg. Din ce sunt făcute? O parte din motivul pentru aceasta este lichidul care se acumulează în organism înainte de debutul menstruației. Acest lucru se întâmplă, în principal din cauza unei modificări a nivelului hormonilor sexuali - progesteron și estrogen. Astfel, în timpul sindromului premenstrual (PMS), mărirea sânilor are loc pe jumătate, umflarea uterului și a abdomenului. Excesul de lichid provoacă astfel de manifestări neplăcute, cum ar fi greutatea în abdomenul inferior, greața, iritarea tractului alimentar.

Un alt motiv posibil pentru creșterea rapidă în greutate constă în constipația - o problemă tipică "Zile critice". Cu toate acestea, toți factorii de mai sus funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. După terminarea lichidului lunar în exces se elimină în siguranță din organism, activitatea intestinului este normalizată, iar greutatea în sine revine la normal.

În medie, creșterea în greutate datorată edemelor nu depășește 900 de grame. De unde provin celelalte kilograme? De obicei, cu câteva zile înainte de menstruație la atacurile sexuale juste zhor reale - multe femei pot experimenta un sentiment constant de foame și de a începe să mănânce mai mult decât de obicei, sprijinindu-se pe dulce, grăsime și sare. Și apoi devine un obicei și continuă în mod regulat. Această creștere a greutății pur și simplu nu dispare, prezentând un risc serios de recuperare în cantități mari. Cum de a reduce pofta de mancare hormonala si de a invata cum sa mananci chiar in "zilele critice"?

Actorii de lăcomie - hormonii înfuriați

Trezirea apetitului în perioada premenstruală și în timpul menstruației este inerentă naturii însăși. Pe la mijlocul ciclului menstrual (14-15 ore) se maturizează capabil sa fecundeze ovulul si creste productia hormonului progesteron responsabil pentru sarcina viitoare. Corpul începe să facă provizii responsabile pentru utilizare ulterioară, crezând în mod corect că vor fi în curând necesare pentru două.

În plus, în perioada PMS, multe femei se sprijină pe ciocolată și alte dulciuri. În această dorință pasională de a folosi aceste produse nu are nimic de-a face cu foamea. Se bazează pe procese biochimice care apar în creier ca urmare a schimbărilor în fondul hormonal.

dinte dulce înainte de menstruație din cauza unei dorința instinctivă de a crește rapid nivelul de serotonina, noradrenalina si endorfine care imbunatatesc starea de spirit si chiar sunt analgezice naturale. De asemenea, în timpul menstruației, nivelul hemoglobinei scade, ceea ce determină un sentiment de slăbiciune. Încercăm să compensăm lipsa de energie cu calorii "delicioase" - aceasta este una dintre cele mai rapide căi de a stabiliza dezechilibrul.

Cu toate acestea, acest lucru agravează, de obicei, problema. Prăjiturile, ciocolata și alte dulciuri determină o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge și aproape imediat scăderea ei accentuată, ceea ce evocă din nou dorința de a adăuga mai mult "Carbohidrati rapizi". În plus, fluctuațiile din fondul hormonal provoacă eșecuri în producerea de insulină, care este responsabilă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Nutriție în PMS: cum să evitați creșterea în greutate

În perioada sindromului premenstrual și în timpul menstruației este necesar să vă controlați mai greu greutatea, să efectuați nu numai cântărirea, ci și măsurătorile corpului.

Odată cu abordarea sindromului premenstrual, merită să reduceți consumul de lichid și de sare, ceea ce este mai bine să refuzați cu totul. Deci, puteți evita umflarea. În nutriție, este mai bine să acordați preferință unui carbohidrat complex.

În comparație cu "carbohidrații rapizi", alimentele care conțin carbohidrați complexi sunt mult mai utile. Strălucitoare reprezentanți - ea leguminoase, cereale integrale, cereale, paste, pâine cereale integrale din făină de grâu, orz și legume și fructe scăzut de zahăr: kiwi, mere, grapefruit. Acestea nu numai că măresc nivelurile de serotonină din organism, dar ajută și la metabolizarea mai completă a progesteronului nerevendic.

Îmbogățiți-vă dieta cu micronutrienți. Efectele benefice ale calciului și magneziului, care ameliorează simptomele PMS, s-au dovedit de mult timp. De exemplu, luarea a 200 mg de magneziu pe zi aproape jumătate reduce riscul de edem, apariția durerilor toracice și a balonării. Dacă sunt suficiente aceste elemente în organism, dorința de a gusta o ciocolată apare mult mai rar. Magneziul normalizează nivelul de glucoză din sânge și îmbunătățește absorbția de calciu a organismului.

În farmacii, puteți cumpăra medicamente adecvate care conțin un complex de aminoacizi, minerale, în special calciu și magneziu, vitamine și ierburi. Datorită compoziției bogate și echilibrate, ele normalizează metabolismul și activitatea tractului digestiv, contribuind la reducerea greutății corporale. Ajutați la reducerea poftei de mâncare în timpul utilizării PMS a anumitor alimente, de exemplu, cereale și leguminoase, o bucată de ton cu pâine de orez. Dacă adăugați puțin ulei vegetal sau maioneză, puteți suprima dorința de a mânca ceva dulce.

Cu toate acestea, pentru a face mai ușor pentru a depăși apetitul și nu câștige în greutate în timpul perioadei premenstruale, monitoriza starea de sănătate a acestora în mod constant mai bine, și nu doar înainte de „zilele critice“. Iar în zilele astea nu va fi atât de critică pentru trup.

De ce cântărește înainte de lună

Aceste cifre, care sunt adăugate pe scări - este doar apă? Aflați cum vă influențează lunar invitații!

Te-ai antrenat și ai mâncat bine, dar cântarele dă o pată, spunându-ți că cântărești două kilograme mai mult decât săptămâna trecută. Nu vă faceți griji - dacă creșterea în greutate a fost formată în ultima săptămână înainte de lunar, o puteți scrie în apă. Cresterea in greutate se produce cu 5 zile inainte de debutul menstruatiei, insa imediat ce incepe, vei reveni la greutatea normala.

Volumul de apă care se acumulează înainte de menstruație poate varia de la 200 g la 5 kg, dar în medie aproximativ 2,5 kg pentru majoritatea femeilor. De ce? Progesteronul hormonal - foarte important în stadiile incipiente ale sarcinii - își asumă responsabilitatea pentru sine: atunci când concepția nu a avut loc (adică atunci când debutul menstruației), nivelul său scade. Ca efect secundar, fiecare celulă a corpului colectează o picătură super-microscopică de apă.

Acest lucru nu duce la creșterea în greutate, dar o asemenea umflare duce la un sentiment că ați devenit mai mari în funcție de dimensiune.

Înainte de a vă întreba - da, puteți conta cât de mult vă aduce greutatea oaspeților dvs. lunar, dar este mai bine să nu vă concentrați pe numere. În schimb, stabiliți un program normal de cântărire pentru a menține totul sub control: ridicați-vă o dată pe săptămână, în același timp, pe aceeași scală. Principalul lucru nu este să exagerăm, deoarece fluctuațiile de greutate - este normal.

Modul în care greutatea depinde de ciclul menstrual

Sunt zile când se pare - toate împotriva noastră! Sarcini fizice sunt date cu greutate, săgeata de salvare se rătăcește pe nedrept, fusta preferată purtată literalmente ieri, astăzi nu converge! Ce se întâmplă? Secretul constă în trăsăturile ciclului menstrual, pe care depinde atât apetitul, cât și metabolismul și rezistența fizică a femeilor.

Prima fază a ciclului (menstruație).

Dieta și pierderea în greutate. La începutul ciclului, orice diete sunt contraindicate. În această perioadă, nivelul de progesteron scade și începe să dezvolte un număr mare de prostaglandine - substanțe care irita mucoasa uterului și să provoace începutul menstruației. În același timp, nivelul de estrogen scade brusc. Dar acest hormon este implicat în dezvoltarea serotoninei - un hormon de bună dispoziție. Nu este surprinzător faptul că la începutul ciclului, multe femei intră într-o stare depresivă și încearcă să compenseze lipsa de emoții bune prin dulciuri, despre care se știe că nu ajută să piardă în greutate. Singura cale de ieșire este înlocuirea carbohidraților dăunători cu cele utile: fructe, legume, porridge, miere. Dar din vitele puternice de carne, ceaiul, cafeaua și ciocolata în această perioadă este mai bine să se abțină, deoarece toate sporesc acțiunea prostaglandinelor. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat un drăguț, vă puteți permite o pereche de bucăți de ciocolată, dar nimic mai mult.

Nu este cel mai bun moment pentru cântărire. Sub influența hormonilor, lichidul este foarte slab excretat din organism și, prin urmare, o femeie câștigă kilograme în plus. Dar nu în detrimentul grăsimii, ci în detrimentul apei, care se acumulează în toate țesuturile. Nu vă descurajați, după 5-7 zile, metabolismul va reveni la normal, iar excesul de apă va părăsi corpul.

Activitatea fizică. În primele zile ale ciclului (1-7 zile de menstruație) activitatea fizică este greu. Femeile cu menstruație dureroasă nu se ocupă deloc de sport. Cu toate acestea, experții nu recomandă să stea pe canapea tot timpul, deoarece odihna pasivă într-o poziție orizontală reduce tonul uterului, mărind astfel durerea. Dacă simțiți puterea de a ieși din pat, mergeți la o plimbare. După ce ați rătăcit în parc sau pe străzile orașului timp de cel puțin o jumătate de oră, veți îmbunătăți aprovizionarea cu sânge a organelor pelvine și veți scăpa spasmul uterului.

Mijlocul ciclului (ovulație).

Dieta și pierderea în greutate. În această perioadă, natura a planificat debutul sarcinii și, prin urmare, organismul femeii produce un număr mare de androgeni - hormoni sexuali masculini. Sub influența lor, metabolismul crește și, prin urmare, toate dietele oferă rezultate excelente. Cu toate acestea, medicii prea zeloși nu recomandă. Rețineți că, în timpul menstruației, se pierde o mulțime de sânge și, prin urmare, trecerea la o dietă strictă va agrava doar deficiența de fier. Pentru a preveni acest lucru, mâncați echilibrat, fără a uita de alimente bogate în fier (carne de vită, mere, hrișcă, rodii, carne de vită, ficat).

Greutate. Perioada ideală pentru cântărire. După terminarea menstruației, fundalul hormonal al femeii se schimbă spre estrogen. Excesul de lichid este excretat în urină, iar greutatea revine la normal.

Activitatea fizică. În timpul ovulației, femeia devine mai multă rezistență. Este activ și rezistent la stres. De aceea, in ziua 12-14 a ciclului (plus doua zile inainte si dupa), cu usurinta avand in vedere orice efort fizic, inclusiv extrem.

A doua fază a ciclului (distrugerea oului)

Dieta și pierderea în greutate. Dacă în timpul sarcinii nu survine sarcina, atunci în a doua fază a ciclului menstrual începe moartea unui ou nefertilizat. Aceasta este, în prima fază a ciclului, organismul feminin a fost creat pentru a crea (maturarea foliculului), apoi în al doilea - pentru distrugere. De aceea, perioada dintre cea de-a 15-a și cea de-a 20-a zi a ciclului este considerată ideală pentru "distrugerea" depozitelor grase. Simțiți-vă liber să vă aranjați zilele de descărcare sau să mergeți la alimentele dietetice. Cu toate acestea, cu o săptămână înainte de începerea menstruației, puteți simți un apetit brutal. Aceasta se datorează creșterii nivelului de hormon luteinizant (LH), care stimulează ieșirea corpului galben din ovar. Este sub influența lui faptul că starea de spirit și apetitul se schimbă. Pierderea în greutate în această perioadă va fi dată în mod deosebit dureros, iar eficiența dietei promite să fie foarte scăzută. Deci, nu vă pierdeți în zadar. Este mai bine să se abțină de la carbohidrații simpli (dulciuri și produse din făină) în favoarea celor complexe (porii întregi, pâine integrală) și proteine ​​(carne slabă, pește). Acest lucru va ajuta la menținerea armoniei chiar și fără o dietă.

Greutate. În această perioadă, greutatea este încă normală, dar pentru că vă puteți menține în siguranță pe cântar. Dar, la sfarsitul ciclului, multe femei incep sa se planga de ingrosarea si durerea glandelor mamare, transpiratie. Deseori există o creștere a greutății (1-1,5 kg). Dacă sunteți predispus la umflături, încercați să reduceți cantitatea de apă și de sare folosite. Beți ceaiuri diuretice (muguri de mesteacăn, carcasă, zmeură sau var). Poți să mănânci pepene verde, căpșuni, mere.

Activitatea fizică. Contextul hormonal rămâne stabil, femeia este veselă și activă, eforturile fizice merg de ura. Dar, mai aproape de sfârșitul ciclului, sub influența hormonilor, încărcările fizice devin mai grele. Nu vă rupeți, forțându-vă să faceți sport, deoarece acest lucru poate duce la o presiune crescută sau o durere de cap.

Vă mulțumim pentru ajutorul acordat în pregătirea materialului pentru ginecologul Natalia Lelyukh.

Motivele pentru care există o creștere în greutate înainte de lunar, și modalități de a scăpa de ura kg

Multe femei observă că în a doua fază a ciclului menstrual, săgeata cântarelor se târăște constant în sus. Unii scriu acest lucru doar pentru reținerea fluidelor, fără a acorda atenție altor factori importanți. Creșterea în greutate înainte de menstruație nu este deloc, dar un centimetru sau doi la talie - aproape toată lumea. De ce există astfel de fluctuații ale greutății corporale, ce să faceți pentru a nu fi mai bine pentru totdeauna?

Citiți în acest articol

Motivele pentru apariția excesului de greutate

Fiecare a treia femeie observă apariția unui sentiment de greutate, slăbiciune sau umflare în ajunul zilelor critice. Dacă această stare este repetată în mod regulat, aceasta se poate datora mai multor motive.

Sindromul premenstrual (PMS)

Sindromul premenstrual include multe manifestări: dureri de cap, modificări ale dispoziției, umflarea pieptului etc. Mai des, modificări similare sunt observate la femeile cu fundal hormonal rupt. Anume, cu o greutate corporală excesivă, întreruperea ovarelor, disfuncția glandei tiroide și alte condiții.

Adăugarea greutății corporale în a doua fază se datorează reținerii de lichide în organism. Mai mulți factori contribuie la acest lucru:

  • Excesul de estrogeni duce prin diferite mecanisme la depunerea de sodiu în țesuturi. Și atrage molecule de apă, ca rezultat al kilogramelor extra din cauza rezervelor de lichide. Excesele de estrogeni sunt direct asociate cu țesutul gras, deoarece aici sunt formate parțial din androgeni. În consecință, mai multe "stocuri", cu atât mai multe probleme.
  • Progesteronul are un efect diuretic în corpul unei femei. Dar, în absența celei de-a doua faze a ciclului, datorită deficienței sale și a acumulării mai mari de apă în faza anterioară, există o acumulare de apă legată. Acest lucru duce la umflarea glandelor mamare, apariția unor kilograme în plus la talie și șolduri. Ca rezultat, 1 - 2 kg plus pe cântare.
  • De asemenea, la femeile cu un background hormonal perturbat, concentrația de prolactină este adesea depășită. Și el, asemenea estrogenilor, promovează retenția de sodiu în organism și tendința de retenție a fluidului, care este apariția bruscă a kilogramelor în ajunul menstruației.

Uită-te la video despre PMS:

Perturbarea sistemului digestiv

Multe femei notează nu doar excesul de greutate, ci și mărimea taliei. Acest lucru poate să apară nu numai ca rezultat al edemelor țesuturilor. Gestagenii, hormonii din a doua fază, acționează relaxant asupra intestinelor, ceea ce reduce valul peristaltic și duce la unele umflături. Intensitatea va depinde nu numai de profilul hormonal, ci și de bolile asociate ale tractului gastrointestinal la o femeie, de modul de mâncare și de procentul de carbohidrați din dietă.

Prin urmare, în cea de-a doua fază, este mai bine să evitați alimentele care cresc intensitatea proceselor de fermentare. Acestea includ varză, orz de perle, carbohidrați digerabili (dulciuri și produse de panificație) etc. Acest lucru va ajuta să nu provoace umflături excesive, iar creșterea mărimii taliei nu va fi atât de semnificativă.

"Bruiajul" unei stări de rău

Toată lumea știe că schimbările hormonale din faza a doua a ciclului menstrual într-o femeie provoacă schimbări de stare depresivă și apatică. Si daca fata a observat ca a crescut grasime inainte de luna, acest lucru se poate datora unei schimbari in natura nutritiei in aceste zile.

Deseori, există o dorință controlată dificil de a mânca ceva dulce sau există o senzație de foame noaptea. De asemenea, multe fete notează că au un sentiment de satietate care vine mult mai târziu decât în ​​zile obișnuite. Prin urmare, este important să cunoașteți toate aceste schimbări în corpul unei femei pentru a preveni creșterea în greutate.

Adesea, femeile notează o dorință pentru gusturile dulci, sărate, afumate și alte vii. Și aceasta implică o cantitate excesivă de sare și, ca o consecință, o retenție a apei în organism.

Cât mă pot recupera?

Greutatea fluctuațiilor la toate femeile este diferită. Dar, în medie, schimbările în intervalul de 0,5 până la 1,5 kg sunt considerate normale. Dacă scările arată mai mult, trebuie să vă gândiți la pași pentru a preveni acest lucru. În caz contrar, lunar 500 g se va transforma în 6 kg pe an, ceea ce reprezintă deja o indicație semnificativă.

Cum să nu devii un bbw

Chiar dacă o fată are câțiva kilograme în plus, nu ar trebui să creadă că "mai mult sau mai puțin". Este important să se adapteze greutatea, împreună cu ea multe probleme vor dispărea, inclusiv severitatea sindromului premenstrual, modificări ale dispoziției, probleme cu glandele mamare și multe altele.

Schimbarea stilului de viață

Deci, dacă o femeie observă fluctuații semnificative ale greutății corporale, în funcție de faza ciclului menstrual, în primul rând trebuie să vă reconsiderați stilul de viață și dieta. Unele medicamente, remedii populare vor ajuta, de asemenea.

Este necesar să se înțeleagă că o creștere constantă a greutății corporale, în conformitate cu dovezile în creștere a aportului caloric crescut și exercitarea fizică redusă. Prin urmare, în primul rând, este necesar să se stabilească un echilibru sau să se corecteze una sau cealaltă parte a încălcării.
Principalele recomandări sunt cum să pierdeți greutatea înainte de lunar și să normalizați activitatea întregului corp:

  • Trebuie să vă controlați greutatea corporală. Acest lucru va da un fel de stimul unei femei de a controla pofta de mâncare și de a aduce la viață încărcăturile fizice. Dar trebuie să știți că cântărirea pentru control este necesară în același timp al zilei (de preferință dimineața), după ce ați fost la toaletă și fără haine (sau în același timp). Un mod interesant: instalarea cântarelor direct pe scaunul pentru mese, astfel încât femeia în timpul mesei să poată monitoriza creșterea. Ca urmare, atunci când săgeata în sus pentru a accesa cu crawlere nu vrea să mânce prea mult.
  • Alimentația unei femei trebuie îmbogățită cu vitamine și microelemente, în special cu grupurile B, A și C. S-a dovedit, de asemenea, că zincul joacă un rol semnificativ în reținerea fluidelor și formarea umflarea țesuturilor. Prin urmare, se recomandă utilizarea unui număr mare de frunze de salată, semințe de dovleac și floarea-soarelui, carne (de preferință roșu - carne de vită), produse lactate.

Dar dulce, inclusiv ciocolată și produse de panificație, este mai bine să nu se folosească sau în "modul de degustare" - bucăți foarte mici din fiecare. Porțiunea de alimente trebuie calculată pe baza raportului 1: 1: 4 proteine, grăsimi și carbohidrați complexi, respectiv. Este, de asemenea, util în ajunul lunar de a face zile de proteine ​​de descărcare, în care valoarea totală calorică zilnică nu ar trebui să depășească 800 - 1000 kcal.

  • Nu uitați de activitatea fizică. Se crede că fiecare persoană ar trebui să ia o zi cu cel puțin 10.000 de pași pentru a menține sănătatea. În cea de-a doua fază a ciclului menstrual, sarcina poate fi ușor crescută, ceea ce va ajuta la scăderea excesului de lichid în organism. În acest moment este mai bine să adăugați operații cardio, însoțite de transpirații intense.

Vă recomandăm să citiți un articol despre ceea ce este PMS. Din aceasta veți afla despre sindromul premenstrual și simptomele acestuia, cauzele manifestării și tratamentului acestuia.

medicamente

De asemenea, puteți utiliza anumite grupuri de medicamente, precum și suplimente biologice, remedii homeopate.

Pentru Mai Multe Articole Despre Lunare